【 – 写作指导】
第一篇:《教你如何平息愤怒的心理技巧》
平息愤怒的心理技巧
1、平心静气。
美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授，提出了能使人平心静气的三法则："首先降低声音;继而放慢语速;最后胸部向前挺直。"降低声音，因为声音对自身的感情将产生催化作用，从而使已经冲动起来的表现更为强烈，造成不应有的后果;放慢语速，因为个人感情一旦掺入，语速就会随之变快，带来与说话声音高，容易引起冲动;胸部向挺直，因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾，一旦胸部挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，而当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态将人为地造成紧张局面，这样会更增加怒气。这三点是颇有见地的经验之谈。
2、闭口倾听。
英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一书中谈到："如果发生了争吵，切记、免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完。要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心，这在吵架中绝对得不到。"愤怒情绪发生的特点在于短暂，"气头"过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自
己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己"气头"，同时有利于削弱和避开对方的"气头"。"风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数"，待"风平浪静"后，再来论理，可以避免双方大伤感情，往往能收到理想的结果。
3、转移注意。
传说春秋时期有个蓝田侯叫王述，性格本来十分暴烈。针对这个弱点，他在与人相处时就很注意自控，轻易不为旁人所激怒。有一次，谢无奕气势汹汹地骂上门来，大吵大闹，当着王述的部下说了很多难听的话。王述始终强压性子，默默面壁而立，一声不吭，直到谢无奕离去很久，他才回头问部下"他走了吗?"部下回答："走了好一大会儿。"他长吁一口气，转过身来，继续办自己的事情。王述这种方法是强迫自己在不离开现场的情况下，转移自己的注意力以免听对方激烈言辞，防止自己被进一步"激化"。心理学知识告诉我们：人在愤怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的"意识狭窄"现象，而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级，甚至造成激烈冲突的不堪设想的后果。转移注意的作用是理智地转移兴奋点，主动降温，防止冲突的恶化。
4、交换角色。
卡内基·梅伦大学的商学教授罗伯特·凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他上司就某一个软件的价值问题发生争执时，建设他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决办法。在人与人之间的意见沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都希望只有自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。然而，由于人们在组织内和生活中所处的角色不同，在处理问题时，往往由于考虑的角度和立场不同而意见各一。如果双方都坚持已见而不能理智地考虑对方意见时，很容易引起冲突。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地的想一想，就会在比较中了解彼此的动机和目的，就会意识到自己的意见是否正确，是否应该被对方接受，就能避免双方大动肝火。3lian.com
5、理性升化。
电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。但她马上意识到了进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到是一个有理智、有豁达气度的人，
就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。"忍得一时气，免得百日忧"，合理的让步不仅对事情有大有益处，也会赢得别人的爱戴，退后一步，天地自宽。
第二篇:《瞬间平息愤怒的5种技巧!》
瞬间平息愤怒的5种技巧!
愤怒完全是正常的人的情绪，而且是很强烈的情绪。如果随便发泄怒火，可严重损坏人际关系并伤害您的专业信誉。但如果完全压制愤怒，就可能转化为身体内部问题，导致高血压、抑郁或被动反抗行为。当您发现自己怒火中烧，或者成为其他人发泄愤怒的目标时，有几个处理策略可以用来帮助以健康的方式减少危险以及处理当前形势。
1.抽身而退。
如果紧张气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。
2.尝试从对方的角度进行考虑。
如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题。当您能够将对方视作易犯错误的正常人、像您一样在努力完成这一天的工作，您就更容易冷静下来，并找到开始解决问题的共同点。
3.缓和您的语气。
在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”,您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们。最后，不要迁怒于别人。不要说“当你……时，我真得感到厌烦”,而是说“当您……时，我感到难过”.
4.不要当面发泄怒气，也不要反击。
如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法控制他们的行为。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您，反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。
5.了解您的“愤怒触发器”并找到替代方法。
学习认识到什么使您愤怒。可能是人、情况或任务使人血脉喷张，所以找出原因是什么，并且找出替换办法来解决它们。例如，您可能发现您每天上班的路上让您很郁闷，在一天刚开始时就不愉快。那就寻找不同的方案：找一条不同的路线，自己开车而不是乘公共交通或者反过来。或者您可能发现每当您必须准备特定报告时就会脸色发青。寻求不同的更有效的方法来完成工作，寻求帮助或看看是否其他人能够或更适合这项任务。
最后，为愤怒找到健康的发泄渠道。尝试做一些剧烈运动、可让您平静的瑜珈或者冥想。允许您自己用一种积极的方式来释放郁闷，这样愤怒就不会积聚在您的身体里或者以不良的方式爆发出来。
第三篇:《瞬间平息愤怒的7种技巧,这个绝对有用!》
瞬间平息愤怒的7种技巧，这个绝对有用！
愤怒完全是正常的情绪，而且是很强烈的情绪。如果随便发泄怒火，可严重损坏人际关系并伤害您的专业信誉。但如果完全压制愤怒，就可能转化为身体内部问题，导致高血压、抑郁或被动反抗行为。当您发现自己怒火中烧，或者成为其他人发泄愤怒的目标时，有几个处理策略可以用来帮助以健康的方式减少危险以及处理当前形势。
1.努力从内心处冷静
遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。
2.抽身而退
如果紧张气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。
3.选择正确的媒介来传递您的消息{面对父亲再婚时应该怎么平息愤怒}.
当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。 不过，先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。所以安排一个时间谈一下，如果可能，就面对面地谈。
4.尝试从对方的角度进行考虑
如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题。当您能够将对方视作易犯错误的正常人、像您一样在努力完成这一天的工作，您就更容易冷静下来，并找到开始解决问题的共同点。
5.缓和您的语气
在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们。最后，不要迁怒于别人。不要说“当你……时，我真得感到厌烦”，而是说“当您……时，我感到难过”。
6.不要当面发泄怒气，也不要反击
如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法控制他们的行为。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您，反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。
7.了解您的“愤怒触发器”并找到替代方法
学习认识到什么使您愤怒。可能是人、情况或任务使人血脉喷张，所以找出原因是什么，并且找出替换办法来解决它们。例如，您可能发现您每天上班的路上让您很郁闷，在一天刚开始时就不愉快。那就寻找不同的方案：找一条不同的路线，自己开车而不是乘公共交通或者反过来。或者您可能发现每当您必须准备特定报告时就会脸色发青。寻求不同的更有效的方法来完成工作，寻求帮助或看
看是否其他人能够或更适合这项任务。
最后，为愤怒找到健康的发泄渠道。尝试做一些剧烈运动、可让您平静的瑜珈或者冥想例程。允许您自己用一种积极的方式来释放郁闷，这样愤怒就不会积聚在您的身体里或者以不良的方式爆发出来。
第四篇:《再婚如何把握幸福法则》
再婚如何把握幸福法则
“一个离过婚的男人要是娶了一个离过婚的女人，就等于一张床上躺了4个人。”还可能还说少了，在《家的N次方》中，男女主角是三婚者！女主角宋丹丹自己也是一个三婚女人，她说：“我觉得现代社会有很多有N次方婚姻的人。”
N次方婚姻最重要的特征，就是前夫们和前妻们的存在，以及他们对现在伴侣关系的介入和影响。即使前任们天涯海角再不出现，也可能出现在梦中。
还记得EAT，PRAY，LOVE“饭、祷、爱”吗？在《一辈子做女孩Ⅰ》中，伊丽莎白经历了一次失败的婚姻之后，踏上了旅途，她开始思考和质疑婚姻的价值和意义。在《承诺：一辈子做女孩Ⅱ》中，她和一个同样带着伤痕的离婚男人斐利贝坠入爱河。“事实上，我们的前任配偶确实会萦绕在我们的梦境中。比方说，我曾梦过我的前夫，远比我离开他时想象的还要多他随心所欲地出现在我的潜意识里，从来不用敲敲门，好像他仍然拥有房间的钥匙。斐利贝也会梦到他的前妻。而且，看在上帝的份上，我居然也梦到过斐利贝的前妻。我有时甚至会梦到我前夫的新妻子，尽管我从来没有见过她，连照片都没见过。但是她还是会出现在我的梦里，和我交谈(事实上，我们像是在开会)。假如此时在世界的某个角落，我前夫的第二任妻子也在梦中见到了我，对此我绝不会感到奇怪的。”是的，前任们从未走远。
经营婚姻从来不是解方程或是做一把椅子那么简单，初婚伴侣有他们的功课，N次方重组家庭却有更加独特的闯关任务，让我们一起探寻这些幸福法则。
幸福法则一：放弃对婚姻的理想化期待
对第二次、第三次婚姻还抱有理想化期待的男人和女人绝对不是稀有动物。一个38岁、在北京金融街工作的银行女主管还在期待她的第二任老公像哄小女生一样哄她！
听听伊丽莎白所觉悟的——
“也许初次结婚和再婚的唯一区别，在于第二次结婚时，你起码知道自己是在赌博。”
“建立在爱情基础上的婚姻就如同爱情本身一样的脆弱。”
事实上，伊丽莎白在最后与斐利贝结婚时，她已经对婚姻做了特别认真的社会学考察！她说：“也许在第二次走进围城之前，我应该利用这段时间冷静地思考一下，或许这才是明智的做法。看在上帝的份上，我不得不费些力气，去弄清楚这古怪、烦恼、充满了矛盾，然而又顽固而持久的婚姻到底是个什么东西。”
放弃对婚姻的理想化期待
安娜和Sam是一对再婚伴侣，Sam给自己的新家庭所打的幸福指数是满分！“要是她能够有更多时间清扫我们的家，我们有更多机会一起坐在阳台的吧凳上一起喝咖啡、红酒的话，就更好了！”是不是太乐观了呢？经过追问，我们了解到Sam对这第三段婚姻满意度高的原因，是放弃了对婚姻的理想化期待。Sam说：“我不期待在婚姻中没有困难，我不期待在婚姻中永远有激情，还有更多不切实际的想法，我都没有，我只是想最简单的，现在，我们之
间有爱，有依恋，有共同的早晨、夜晚和每一个日子，她做晚餐，煎牛排、煲汤，我在旁边陪她说话，我觉得这已经太多了，我很感激生活给我这一切。”安娜也说，放下完美期待对她同样重要。
心理专家建议
● 不要急着进入重组家庭，以新恋情治疗旧恋情。像伊丽莎白一样去思考婚姻、爱情和自己的期待到底是什么。
● 对婚姻放下完美期待，意味着真正的成熟，不再把自己当小女孩或小男孩，而是作为成人进入伴侣关系。
● 同时还意味着要对自己已经结束的婚姻有所觉悟，对自己在爱与被爱中的模式有觉察，完成自我成长。这相当重要。不经觉察，我们就会带着旧有模式进入新的关系，导致重组关系陷入旧循环。
幸福法则二：尊重每一位前任
一个叫左后卫的先锋诗人曾写了一首叫《前妻》的诗。第一句是“听说，你又瘦了，”之后，是31行长短不等的小方格，一字没有(一定要领略这首诗的风采啊，google一下吧)，而点睛之笔是“创作手记”——
4月12日。阴雨。诗成，泣不自禁。下午告假，独自开车外出。
4月14日。晴。现任妻子从电脑中调出此诗，大怒，删入回收站。晚，口角。
4月15日。晴。与妻深谈幸福美满。收回成命。允其删诗第4～8行、第20～27行，争取到第六行前两字做连词留下。
4月16日。阴。妻删去第1～3行、30～32行，苦苦相求，留下第一行。
4月18日。大雨。妻索性删去第9～19行、第28、29行，称一句诗可以遣怀矣。
4月20日。晴。妻又欲删诗，已无诗可删，便将诗题《小暖》改为《前妻》。
4月25日。阴。以本诗排行有技术借鉴价值为由，留下原诗残骸以为纪念。
我们都可能好奇那31行小方格到底写的是什么，但我们更能够理解现妻的愤怒。曾有一位现妻给丈夫下的通牒是：不要再跟你的前老婆联系，从MSN上删除并且阻止她！只是，她不知道，人是越禁越想啊。她成功地在现任丈夫心中永远给前妻留了个秘密位置！
尊重每一位前任
心理专家建议
● 希望对方无过去，否定前妻位置，期望完全代替前妻位置，是不切实际的，事实上，不管有几个前妻，都要接纳她们的存在，接受她们比你更早走进这个男人的生命。
● 对前任的嫉妒和排斥，可以理解。这需要彼此体谅。如果你们还住在原来的房子里，就要注意把前任的东西收置起来，从物理空间上给予新生活一个好的心理暗示。
● 现任探知前任的界线在哪里？应该仅止于为什么离婚和对前段婚姻的处理及态度以及个人觉悟。太私密的细节，不要去探究，否则会有不尊重感，也会给自己制造不必要的情境想象。完全不暴露和过度暴露一样有伤害。
幸福法则三：现任要建立联盟
与现任建立联盟意味着，充分尊重和珍惜现在的伴侣关系。在考量事情和做决定时，以现在关系为重点。中国的伴侣特别是男人，很容易将父母、孩子等关系置于伴侣关系之上，事实上，无论初婚还是再婚，伴侣关系都是第一位的，这样才能使婚姻获得成功。
心理专家建议
● 当前任以孩子等名义不停出现在你面前时，请一定要跟前任说清界线，并取得现任的同意和谅解。这是尊重现任的重要原则。
● 如果和现任的孩子一起生活，现任会把你如何对待他/她的孩子作为衡量你们关系的标尺。与孩子相处，善意很重要，但更重要的是，慢慢来。时间可以帮助彼此建立一种教练式的和朋友式的关系。别忘了，两个大人是联盟。
● 前任索求金钱支持孩子未来，一定要让现任知悉和理解。
● 当前任与现任有些过度的不必要的联系，有可能是TA没有处理好婚姻已结束的情绪，这时需要给予现任最大的信任，共同面对前任。共同讨论是非常必要的。{面对父亲再婚时应该怎么平息愤怒}.
● 不要急于财务融合。在财务上的融合需要很长时间。大家都认为，结婚是资源合一，实际上两个人都是带着一大堆社会关系和往事进入新关系的，可支付项增多，可分配的其实更少了。谨慎推进财务融合的过程，也可以在适当时候讨论此事。
幸福法则四：与现任的亲人和平相处
现任生命中的重要他者，对你的重要性也不言而喻。
与现任的亲人和平相处