【 – 写作指导】
篇一:《年轻人撸管指南》
1，小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。
谨记这句话，它会让你受益终身；否则，你真的会灰飞烟灭。
2，随着年龄的增长，你的性能力会逐渐下降。
男人的最巅峰出现在20-25岁左右。随后，会缓慢走向下坡路，用技巧弥补。所以，如果你年纪轻轻已经有体虚的症状，赶紧悬崖勒马，否则你的后半生将生不如死。
3，jj的大小因人而异。
黑人最强，基本与其他人种不在一个水平线上。白人次之，但是差距巨大，只是比黄种人略强一点。
作为中国人也有天生差距，据统计国人平均长度12cm。不算长，好在国人的媳妇也不算深，基本够用了。娶洋妞？那看你够不够自信了！我看好你呦！
4，说说女人
医书上说，女人YD的敏感部分靠近外侧2/3左右，且Y蒂及其敏感，靠ML时的撞击即可获得高潮。民间有句俗话叫七分靠Y蒂三分靠Y道。
高潮分为YD高潮和ZG高潮。正常性交先是YD高潮，足够的刺激后便会出现ZG高潮。ZG高潮的表现是ZG口痉挛般紧缩，像个小嘴一样往里吸吮。这不是刘皇叔杜撰的，这是真实的，处男们注意了。
足够的刺激是什么？你让她多高潮一会，或者多次高潮，或者你的GT直接撞击ZG口这样更快。后者，除非你的JJ尺寸接近或超过16cm，否则没有可能。当然女人的YD长度不一，我说的是平均数。
女人多久能高潮？也是因人而异。一般在5-20分钟不等。有的女人风骚入骨，很快就high了，有的女人天生冷淡，没有20分钟都是干的，更不用说高潮。当然也跟男人的jj有关，你天生巨根张嘴就是18cm自然高潮来的快些。但是，时间永远是必须的。
5，说说早泄
医学意义上，一般认为2分钟以上，就不算早泄。但是，不要说什么医学意义。孩子们，你们将来婚姻生活性福与否，你老婆是不会看医书的。医学意义上的阴茎短小，是撒尿都会到脚面上！这有意义吗？？？更像是维护社会和谐。
我可以负责任地告诉你，就算你老婆风骚入骨，就算你天生18cm+的巨根，没有5分钟，你老婆是绝对不会高潮的。即便有也是骗你的。正常情况下，普通的男人和女人，10分钟以上是底线，我说的都是纯活塞时间。性福关系婚姻的和谐，因为百家讲坛讲过，欲望得不到满足的女人，生理上会受到煎熬，对健康和心理都会造成不利影响，不是女人不守妇道，是人的自然需求必须得到尊重。
所以，成天大言不惭地喊被秒的孩子们，你们这么天真无邪，我真是无言以对。有什么好炫耀的呢？海燕哪，长点心吧。
6，刺激不同，射精的时间自然不同。
别人不知道，本人用手最快，其次是人，再其次是名器。按理说名器比人刺激，应该更快些，这个我也不知道，反而名器最慢。前两天r20+005+006+009大战近两个小时，让我感觉仿佛回到了10多年以前。
我想说的是，吧里被秒的同学，我不知道你与真人是多长时间。纯活塞时间，如果>10分钟，你及格了，被秒可能只是因为对器具敏感。如果<5分钟，你摊上大事了。如果你不到50岁，这个时间是不能接受的。你将来根本满足不了你的性伴侣，别整天在这里没心没肺地嚷嚷了，赶紧悬崖勒马吧。
处男？没上过真人？这个……这个……好吧，我估算一下，不应该<5分钟吧。我相信大多数同学还是没问题的。
7，敏感度
这个词我看了就火大。
（1）就你的GT有感觉，我们的GT就是木的？GT又不是痒痒肉，你这里痒，我那里不痒的？什么日本那边的宣传，商家的宣传，都是为了卖货，你可不能当真。
（2）你又怎知我的GT没有你的GT敏感？
（3）就算你说的都成立，又有什么用？早泄的定义只有时间一个参考！不管、甚至没听说过什么龟头敏感度的。我管你敏不敏感？时间在那摆着！你老婆还没高潮呢你就泄了，你要是能说出我龟头敏感来，你就没救了，真的。
（4）你的GT疼？一碰就有反应，皮薄？
只有两种可能，①你有细菌感染。这个跟女人得了妇科病YD容易破裂流血是一个道理。 ②你严重包皮过长，且刚刚才能把GT从包皮里面翻出来尿尿。一般这个过程会持续1到2年，在小学或者初中时完成。你现在才开始？那我表示可以理解！属正常现象，过两年就好了。要不是这样，你去看看医生吧。肯定有问题。将来是会严重影响正常生活的。医生十有八九会给你灭菌，然后割了包皮。我这是为你好，孩子！
8，如果时间过短，有早泄倾向，怎么办？
（1）不必过于着急，也不必有心理负担。这个问题要客观辩证地看。首先人与人天生体制存在差异，就像jj大的和jj小的一样。人人都想有西门庆的身体和潘安的容貌，现实吗？ ML的时间主要取决于两点，肾气和技巧。
（2）先说肾。肾气是ML时最重要的决定性因素，强壮的肾就会有足够的肾气hold住精气不泄，才能支撑jj金枪不倒。肾气亏，就会表现为枪软，因为没有足够的肾气把它顶起来；和早泄，因为肾气亏，就收不住精气下泄。这种收住精气，与到了射精阀门硬往回憋是两码事。
肾气hold住精气的感觉是金枪不倒，毫无射精感且兴致盎然、越战越勇。这才是男人的最佳状态。
（3）再说技巧。准确的说，这叫射精终止，前列腺液回流。就是眼看要射的时候，停一停，往回憋一憋，以达到延长ML时间的目的。
这样做有两点好处：①增加ML时间，让性伴侣更有可能达到高潮；②让自己玩得更久，体会更多的快感。好的技巧可以大大延长ML时间。技巧娴熟者延长个两三倍的时间不成问题。 但也有三点坏处：①靠技巧延长的ML，女人是有感觉的。而且不尽兴，甚至有可能扫兴。因为女人的高潮怕断续，一推到顶才是王道。上上下下就是到不了顶，就成了折磨。
②如果你没有足够的肾气做支撑，很可能中途就软了。而且很难再硬。两人忙乎了半天终于又硬了，兴致全没了。
③对身体不好。我前面说了，这叫射精终止，前列腺液回流。对你整个生殖系统，尤其是前列腺，是种摧残，过分应用会导致尿道炎和前列腺炎。
综上所述，技巧可以用，但是要慎用！过分依赖技巧，身体垮了，还不尽兴。所以肾气才是王道！
（4）那如何让自己有强大的肾气？
①开源。所谓开源，就是增强肾功能，就是锻炼体魄。有强大的身体，才会有强大的肾，才会有强大的肾气！就这么简单。控制体重，锻炼身体。跑步、游泳、打篮球、踢足球甚至拳击、散打都会让你有一个强大的体魄，但是健美除外。健美是纯粹的外强中干，中看不中的运动，甚至还会损伤你的肾气。
②截流。所谓截流，就是让肾休养生息，得到回复。过度的SY会导致阳痿各位应该听说过，肾气过度损耗又得不到修养恢复，最终的结果只有一个：强撸灰飞烟灭。
有坑友会问，那我就永远进入贤者模式？答案是否定的。如果你还没有进入医学意义上肾功能不全，仅仅是被秒射，你放心，你的肾离崩溃还有相当的距离。它还能支撑你一周3次以
上的SY好多年，好多年。但是20年以后，你肯定会重病缠身。当然这20年间，你会重复被名器秒杀和被女人鄙视的过程，一直重复……
贤者模式是没有必要的，更可况你的前列腺也会被这种模式所伤害。不管你有多清心寡欲，前列腺液会一直不断地累积在你的前列腺中。过度膨胀的前列腺会导致前列腺炎，类似于哺乳期的妇女容易得乳腺炎一样。乳腺炎好治，前列腺炎难治。所以，定期排空库存是必要的，对身体也是有益的。{什么是撸管}.
但是，凡事有个度！不要以此为理由，成为你过度撸管的借口！过度撸管不只伤肾，还伤前列腺，因为它总在不停地膨胀之中。2周1次的清理库存是最理想，既保护了前列腺又让肾得到了充分地休养生息。
综上所述，开源节流！1到2年后，你会发现你整个人的身体状态好了很多，ML时间也大大延长了，甚至都不需要控制！
9，如何撸管？
既然适当的撸管是必须的，那如何撸管才好呢？有两点讲究：撸必射，射必果。
撸必射：只要开始撸了，就必须射出来。不管你是纵欲过度，还是开源节流呢，只要开撸，就不要启动贤者模式。因为一旦进入兴奋状态，前列腺就开始膨胀，在完成射精后，膨胀状态会在1到2分钟后迅速恢复正常。如果没有射！这个时间是4到5个小时！你的前列腺还要不要了？那些告诉孩子们撸而不射的真是坑人不浅啊，自己不懂不要误人子弟，须知这里到处是懵懂无知的少年。
射必果：就是只要有射感就不要控制，直接射出来。不尽兴？你是在开源节流，是为了排空前列腺液，不是在这里尽兴呢。我说过了，往回憋，就会前列腺液回流，你的前列腺就会遭罪，如果这成了习惯，过度使用，对身体是有害的。
10，如何锻炼技巧。
我是真不愿意写这段，怕害了小孩子们。其实所谓锻炼技巧，就是射精终止，眼看要射的时候，停下来，憋一憋。等射精感过去了，再接着撸。随着技巧的娴熟，确实会有所进步，能够大大延长ML时间。但是，对身体的伤害，在ML时可能适得其反等等弊病，我都说过了，不再重复。
篇二:《我成功戒撸一年后的效果!与广大撸丝共勉!经验分享!【转D8】屌丝们快来看看吧!!!!!》
本人，男，四川成都人，今年11月就满24岁了，撸龄有5-6年吧，刚刚开始学会撸的时候，是高1因为看XX小说，然后趁家里没人的时候，在家里沙发缝里涂抹上润滑液（爸妈那偷来的==！），然后X沙发缝。。。后来觉得不爽，就开始用手撸，从高中到大学毕业，刚开始的时候平均每周7次，到一年前，每周3、4次，而且已经没有了刚刚开始撸时候的X高潮。。。
后来大三的时候恋爱了，和女朋友出去开F，第一次走出CN那晚，我很兴奋，进入之后，一直没有射，女朋友X潮了2次了，我都没射，看到这里吊丝们不要开始说爽场，虽然看起来我很猛，但是我几乎没有快感，感觉很麻木，后来我女朋友都干了，就没做了。再后来，我开始了X生活，结果效果一次不如一次，很快的下降曲线，完全达不到应该有的硬度和时间，女朋友不忍心伤害我，就开始可以回避和我XX，每当我说想和她去开F的时候，她都说不舒服或者其他的一些接口，就算勉强和我去开F，也在过程中假装X潮，我当时也很自卑。。。也很无奈
毕业的时候我们分手了。。。虽然我很爱她，但是无奈，我过多的撸管经历让我无法满足她的需要，甚至让她觉得很累。。。作为一个男人，那方面不行，的确很伤自尊的。。。
从那之后，我就堕落了，天天都看着电脑撸，一次不如一次，但是我却幻想、或者YY自己又多强大，多猛，1年前的一天，我有一次撸，结果秒射，无快感。。。然后那几天精神十分不好，还挨了老板的骂，浑身无力，腰部十分的酸软，我那次真的吓到了。。。
一天，我在D8上看到了一个人戒撸的帖子，我当时很惊讶，十分惊讶，看到那位14的戒撸效果，我瞬间就动心了！我也想戒撸！然后我就根据自己的实际情况制定了一个比较详细的戒撸计划，然后我告诉自己，过去的已经过去了，以后我一定要重新站起来，身为一个男人，那个方面不行，绝对是耻辱，我以后一定要让我的下一个女友死去活来。其实戒撸并不难，难得是下定这个决心，和坚持！
下面我会写出我的计划和我自我训练的过程，请各位14耐心，还是希望大家顶一下，这样就有更多的想要改变自己的14看到这个帖子
首先，是戒撸准备篇：
1.一开始，我就删除了电脑上的所有XX文件夹和IE里面的收藏。
2.然后，我清理了自己的手机和IPOD。
3.我把我所有收藏的DVD和书籍全部扔到了府南河里面。
作为一个男人，下定决心要做什么，就必要要拿出破釜沉舟的气魄！其次，扔掉这些东西的同时，你已经和你过去的烂撸生涯正式说了声：再见！
根据以前14戒撸成功的经验，我决定了采用循序渐进戒撸+体育锻炼+改善饮食的方法！ 根据我现在的生活轨迹，我每天早上9点上班，我家在成都的金沙车站旁边，公司在九眼桥四川大学河边校门附近。
先说体育锻炼的项目：
从我家
到公司，我GOOGLE地图上显示的距离是9.8km，于是我每天早上7点30起床，然后骑车到公司，
但是不能骑的太快，太快的话，就会进入无氧运动，不利于自己的减肥，并且十分累，对工作有不小影响。
所以说，必须要以中等的速度匀速骑行。路线是沿着河边骑行，这样也对自己的肺好一点，不用吸入太多的汽车尾气。
到了公司以后，请努力、全心全意投入工作！不要YY公司的女同事！集中精力，工作的成就感对戒撸也是有十分积极的效果的！
一般来说我到公司需要40-45分钟，下班也一样，这样不仅轻松，还可以达到良好的锻炼效果！
等下说说除了骑车之外的锻炼方式！
重点来了!回到了家！一个人呆在一件租的小隔间里面，寂寞、空无、无聊
复撸的几率大大增加！如何避免！
接上面的继续说：
1.首先，回到家的路上，我经理了40-45分钟的骑行，气喘吁吁，比较累，再加上全天投入、努力的工作，脑子也比较累。
2.好消息是：已经删除了所有的XXX。坏消息是：寂寞、空无、无聊。重点来了！ 关键词：用你的爱好，占据你的大脑，赶走其他的杂念！
做法：相信各位14，除了撸之外肯定还有一些其他的爱好把？如果你真没有，你就继续出去骑车或者跑步吧。
你深钻你的爱好！研究你的爱好！每天这个时候，都给自己定一个在这个爱好方面的项目来研究，用你的爱好来充满你的大脑，尽量不要去想一些XXX方面的东西，如果想到了，请使劲甩甩头！千万不能被XXX方面的思想或者XXX方面在脑中出现的画面占据！这样不知不觉，你会发现，时间过得飞快！
（1）如果你真没爱好，或者做的没意思，请你加班！让工作充斥你！工作和生存的压力可以有效让你失去撸的心思，但是压力会比较大。
（2）紧急情况！：如果你确实忍不住了，终极办法：如果你住在家，去主动和你爸爸妈妈说话，聊天，这是他们会分散你的注意力，如果你住出租房，去和其他租客聊天，这样是分散注意力最好的办法！
！
我们公司下班是下午6点，我到家是7点过，一旦你挺过了,挺到了10点过的时候，OK，你今天的戒撸已经成功了一大半了！我也准备预先恭喜你了！
但是不要大意，现在是晚上10点，这个时候是最寂寞难耐的时候！此时此刻不知道有多少妹子躺在XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX，这个时候，如果你忍不住了，我十分理解，我也经历过这样的过程，如果忍住？
重点来了！
肌肉训练！
1.肌肉训练的目的：
耗时、费力，让你精疲力尽，大大减少你撸的几率；练就一身健硕的肌肉，试问哪个妹子不喜欢有六块腹肌和两块铁板胸肌的男人（当然，肌肉只需要练到视觉明显就好，不需要太大，太大的肌肉，妹子不喜欢的)，在和你以后的女朋友XXX的时候，你的肌肉会让你更X感！无论是谁都不喜欢一身肥肉的人；良好的身材和体型能让你更加自信，对你的以后大大有好处，无论是护妹子还是在事业上。
2.如何训练自己的肌肉，训练什么部位的肌肉?
（马上回来！）
肌肉训练！（接上面的）
2.如何训练自己的肌肉，训练什么部位的肌肉?
前面说过，骑车，其实骑车是为了瘦大腿和锻炼小腿肌肉！先不要着急问我为什么，我接着说10点后的肌肉锻炼，10点后的肌肉锻炼，是为了联系自己的手臂肌肉、胸饥和腹肌！ 为什么只练这些肌肉？？？原因很简单：
1.这些部位的肌肉都是塑造体型的关键区域。
2.这些肌肉都是女性眼中的X感区！（女性看男性的肌肉首先是小腿，如果你的小腿肌肉紧凑发达，OK，那么这个女性会继续观察你，然后是臀部肌肉，如果你的臀部肌肉和紧凑，记住，到紧凑就可以了，OK，这个女性就会开始对你感兴趣了，然后这个女性会看上去，这个时候，如果你的六块腹肌和两块铁板胸肌在衣服下面若隐若现，恭喜你，如果你搭讪，你成功几率大于80%！记住这一点：女人比男人喜欢YY！
3.这些区域的肌肉都是人体最有效的力量去，坚持锻炼这些区域的肌肉对力量的增长有极大的帮助！试问不能保护自己女人的男人有什么资格谈爱情？如果你一拳能打晕一个流氓，OK，恭喜你，被你保护的妹子会更加爱你！
（马上告诉你们我查到的最有效的锻炼方法！）
坚持一个事情，当你成功后，你会有成就感的！当你有这种感觉的时候！你就会有更强的动力和毅力！关键是你能不能走出坚强的那一步！
继续刚才的肌肉锻炼部分！
这里我要说锻炼肌肉的方法！
1.小腿肌肉：骑车，还是骑车，重点来了！不要以为你会骑车就瞎J8骑，我们要用科学的
方法！骑车锻炼小腿肌肉的重点和核心就是：就是骑车的姿势！骑车姿势：千万不要用你的脚掌的中间部分去登脚踏板，如果你这样，还不如不骑，科学的方法是用脚的前脚掌接触脚踏板！也可以理解为踮起脚踩脚踏板！这样就可以在40-60分钟的时间内，锻炼你的小腿肌肉，而且是单程40-60分钟，上下班就是接近两小时！如果能保持这样的强度，告诉你们，2周见效！
2.臀部肌肉：骑车的时候也能带动臀部肌肉，效果和上面一项类似！相信智商不是硬伤的14都能明白！
3.腹肌：很简单，仰卧起坐。但是普通的仰卧起坐没有效率，就算你做数量大，也不能达到理想的效果，所以，再次推荐，一个美国电视台的健身指导视频，BAIDU可以搜到，叫做《美国腹肌10分钟巅峰训练，1周见效》，是一个黑人教练演示的腹肌锻炼教程，全部只有10分钟，可能一些14要问，10分钟？有效果么？现在我告诉你，我当初也觉得简单，但是再我跟着那黑人教练做了一遍之后，我才知道厉害！短短的10分钟，我不折不扣的做完了，结束后，我一身大汗，起都起不来！所以我极力推荐！所以科学锻炼可以事半功倍！（在这里我必须要说说不同肌肉群的特性，腹肌不同于其他部分的肌肉，比如过手臂上的肌肉，如果一天内锻炼太多，会拉伤，但是腹肌绝对不会，所以，如果有能力的14，可以尝试多做几次）
补充：虽然腹肌可以多次锻炼，但是如果太多的话，或者急于求成的话，第二天会很疼，会影响你继续坚持下去的信心，各位吊丝量力而为
继续继续，肌肉~~~1.胸肌：如果是高帅富的吊丝，请考虑器械，如果一般的14，就接着看：
很简单，俯卧撑，分为三组来做，每一组至少10次，但是请不要急于求成，一次做的太多，既有可能拉伤肌肉，请量力而行！
第一组：10+个，双手分开比两肩膀宽，速度中等，保持匀速。这一组是为了锻炼胸肌两端得部分。
第一组做完后休息30秒，不能多，一秒都不能多。
第二组;10+个，双手分开比两肩膀宽，速度中等，保持匀速，重点来了，脚放在凳子上，力量越大的吊丝，凳子可以越高。这样可以锻炼胸肌下部。
完成后休息30秒
第三组：脚放地上，双手与肩膀同宽，稍微靠后，也是10+个，这样可以锻炼两块胸肌的中间部分！
休息~
（这个方法也是网上抄的美国电视健身节目，绝对有效，但是坚持为前提~）
警告：如果你做了第一组，必须完成后面的两组，不要应为强度不一而只做一个动作，否则，胸肌必定畸形。。。自重。。。
手臂：没什么多说的，锻炼胸肌的过程中，手臂也锻炼了，粗就可以了，不必太要求形状。 在所有的肌肉锻炼中，俯卧撑这一块是最最重要的，因为他对你戒撸的效果最好，请尽你最大的努力完成这个系列，否则，容易复撸。。。试想一下，当你竭尽全力完成俯卧撑后，你那颤抖的双手撸的起来么？所以俯卧撑必须尽最大的努力完成！
肌肉训练的事情说完了，肌肉训练配合骑车的有氧运动，不仅可以让你减肥、塑造体型，还可以用劳累和成就感让你戒撸，但是这些还不够，为了科学有效的戒撸，我们还要配合食疗！ 食疗方法：
1.早上起来，马上喝一杯淡盐水，什么叫淡盐水？就是一杯水，放点盐，喝上去似咸非咸就可以了，放太多盐会死人的。。。目的是为了清肠，这样不仅减肥，还可以让你的消化系统运行更加顺畅，有利于食疗的营养吸收！
2.早餐：两个鸡蛋，只吃蛋白，蛋黄的脂肪含量太高，直接喂狗，我们只吃蛋白，利于肌肉成长和补肾！
3.早餐：早餐是必须要吃的！牛奶一包，不解释
4.中餐：尽可能吃韭菜炒鸡蛋，壮阳、补肾
5.晚上：回到家，用开水，注意是开水，泡10个枸杞！，超市买得到，便宜，不能多，不能少，也是补肾！就这么泡水喝~每天都喝一杯~
6.有条件的话，洗澡的时候用热水烫烫脚！10来分钟就可以了！
做到上面的这些，平民式的补肾食疗就完成了，当然不能忘记前面说的锻炼和全心全意投入工作！
警告：年轻人不要去吃补肾的药。。。吃了的话，你就撸吧，不然会死的。。。
（下班了~准备骑车回家！晚上准备给大家说说，我成功坚持一年多以后，我的吊爆，爽翻的人生！没有风雨就见不到彩虹！）
食色性也，人人都有七情六欲，有些人生活比较空虚，戒不了撸也比较正常，现在得社会到处充斥着一些XX的东西，连小孩子都早熟，其实关键是戒撸的决心和意志力。如果你有戒撸经验的话，可以和大家分享嘛~
1.前面我说过了，戒撸这个东西是一个循序渐进的过程，在撸这个问题上，不能太急，就是说不能一下子就完全不撸了，这样的话，对身体实际上是有一定损害的，就像戒毒，让一个吸了几年的人瞬间停掉，那是会死人的，戒撸也是这个道理，但是没有毒严重，如果屌丝的意志十分坚定，可以尝试再也不撸！
2.所谓食色性也，撸也是性的一种，是人的本能，所以啊，我觉得戒撸应该循序渐进。
3.我的戒撸进程：我们分阶段来描述，在戒撸前，我撸的频率是3、4天一撸； 开始戒撸后，第一阶段：起始阶段：万事开头难。
2010年3月3日—2010年3月8日：未撸，坚持了5天，第六天撸了一管（没有看任何XX类的东西，都删了）
2010年3月10日—2010年3月15日：未撸，还是5天，第六天可耻了。。。（都同上） 就这样，我5天一撸，坚持了1各月零3个星期。（我的意志不算坚强，估计也比不上很多的屌丝）
然后我进入了第二阶段：适应阶段
（点根烟。。。）
接着分享！partager!
上面说到，我进入了适应阶段，也就是我戒撸的第二个阶段~其实这个阶段是我整个戒撸过程中，最轻松的一个阶段，身体正在慢慢适应，然后形成习惯~
篇三:《如何戒除长期撸管,后期调理,强身恢复指南》
如何戒除长期撸管，后期调理，强身恢复指南
相信大家都在奔向要是前晚你刚对着女生的照片撸，第二天还要在她表现的无需求感，几乎是扯淡，关于戒撸吧，以前在D8看见过一篇帖子，在戒撸的时候每当要熬不住了我都会拿出来看看，在这里我就搬运过来啦，这比我说一大堆理论应该有触动多啦
本人，男，四川成都人，今年11月就满24岁了，撸龄有5-6年吧，刚刚开始学会撸的时候，是高1因为看XX小说，然后趁家里没人的时候，在家里沙 发缝里涂抹上润滑液（爸妈那偷来的==！），然后X沙发缝。。。后来觉得不爽，就开始用手撸，从高中到大学毕业，刚开始的时候平均每周7次，到一年前，每 周3、4次，而且已经没有了刚刚开始撸时候的X高潮。。。后来大三的时候恋爱了，和女朋友出 去开F，第一次走出CN那晚，我很兴奋，进入之后，一直没有射，女朋友X潮了2次了，我都没射，看到这里吊丝们不要开始说爽场，虽然看起来我很猛，但是我 几乎没有快感，感觉很麻木，后来我女朋友都干了，就没做了。再后来，我开始了X生活，结果效果一次不如一次，很快的下降曲线，完全达不到应该有的硬度和时 间，女朋友不忍心伤害我，就开始可以回避和我XX，每当我说想和她去开F的时候，她都说不舒服或者其他的一些接口，就算勉强和我去开F，也在过程中假装X 潮，我当时也很自卑。。。也很无奈
毕业的时候我们分手了。。。虽然我很爱她，但是无奈，我过多的撸管经历让我无法满足她的需要，甚至让她觉得很累。。。作为一个男人，那方面不行，的确很伤自尊的。。。
从那之后，我就堕落了，天天都看着电脑撸，一次不如一次，但是我却幻想、或者YY自己又多强大，多猛，1年前的一天，我有一次撸，结果秒射，无快感。。。然后那几天精神十分不好，还挨了老板的骂，浑身无力，腰部十分的酸软，我那次真的吓到了。。。{什么是撸管}.
一 天，我在D8上看到了一个人戒撸的帖子，我当时很惊讶，十分惊讶，看到那位14的戒撸效果，我瞬间就动心了！我也想戒撸！然后我就根据自己的实际情况制定 了一个比较详细的戒撸计划，然后我告诉自己，过去的已经过去了，以后我一定要重新站起来，身为一个男人，那个方面不行，绝对是耻辱，我以后一定要让我的下 一个女友死去活来。其实戒撸并不难，难得是下定这个决心，和坚持！
下面我会写出我的计划和我自我训练的过程，请各位14耐心，还是希望大家顶一下，这样就有更多的想要改变自己的14看到这个帖子
首先，是戒撸准备篇：
1.一开始，我就删除了电脑上的所有XX文件夹和IE里面的收藏。
2.然后，我清理了自己的手机和IPOD。
3.我把我所有收藏的DVD和书籍全部扔到了府南河里面。
作为一个男人，下定决心要做什么，就必要要拿出破釜沉舟的气魄！其次，扔掉这些东西的同时，你已经和你过去的烂撸生涯正式说了声：再见！
根据以前14戒撸成功的经验，我决定了采用循序渐进戒撸+体育锻炼+改善饮食的方法！ 根据我现在的生活轨迹，我每天早上9点上班，我家在成都的金沙车站旁边，公司在九眼桥四川大学河边校门附近。
先说体育锻炼的项目：
从我家
到公司，我GOOGLE地图上显示的距离是9.8km，于是我每天早上7点30起床，然后骑车到公司，
但是不能骑的太快，太快的话，就会进入无氧运动，不利于自己的减肥，并且十分累，对工作有不小影响。
所以说，必须要以中等的速度匀速骑行。路线是沿着河边骑行，这样也对自己的肺好一点，
不用吸入太多的汽车尾气。
到了公司以后，请努力、全心全意投入工作！不要YY公司的女同事！集中精力，工作的成就感对戒撸也是有十分积极的效果的！
一般来说我到公司需要40-45分钟，下班也一样，这样不仅轻松，还可以达到良好的锻炼效果！
等下说说除了骑车之外的锻炼方式！
重点来了!回到了家！一个人呆在一件租的小隔间里面，寂寞、空无、无聊
复撸的几率大大增加！如何避免！
接上面的继续说：
1.首先，回到家的路上，我经理了40-45分钟的骑行，气喘吁吁，比较累，再加上全天投入、努力的工作，脑子也比较累。
2.好消息是：已经删除了所有的XXX。坏消息是：寂寞、空无、无聊。重点来了！ 关键词：用你的爱好，占据你的大脑，赶走其他的杂念！
做法：相信各位14，除了撸之外肯定还有一些其他的爱好把？如果你真没有，你就继续出去骑车或者跑步吧。
你 深钻你的爱好！研究你的爱好！每天这个时候，都给自己定一个在这个爱好方面的项目来研究，用你的爱好来充满你的大脑，尽量不要去想一些XXX方面的东西， 如果想到了，请使劲甩甩头！千万不能被XXX方面的思想或者XXX方面在脑中出现的画面占据！这样不知不觉，你会发现，时间过得飞快！
（1）如果你真没爱好，或者做的没意思，请你加班！让工作充斥你！工作和生存的压力可以有效让你失去撸的心思，但是压力会比较大。
（2）紧急情况！：如果你确实忍不住了，终极办法：如果你住在家，去主动和你爸爸妈妈说话，聊天，这是他们会分散你的注意力，如果你住出租房，去和其他租客聊天，这样是分散注意力最好的办法！
！
我们公司下班是下午6点，我到家是7点过，一旦你挺过了,挺到了10点过的时候，OK，你今天的戒撸已经成功了一大半了！我也准备预先恭喜你了！
但是不要大意，现在是晚上10点，这个时候是最寂寞难耐的时候！此时此刻不知道有多少妹子躺在XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX，这个时候，如果你忍不住了，我十分理解，我也经历过这样的过程，如果忍住？
重点来了！
肌肉训练！
1.肌肉训练的目的：
耗 时、费力，让你精疲力尽，大大减少你撸的几率；练就一身健硕的肌肉，试问哪个妹子不喜欢有六块腹肌和两块铁板胸肌的男人（当然，肌肉只需要练到视觉明显就 好，不需要太大，太大的肌肉，妹子不喜欢的)，在和你以后的女朋友XXX的时候，你的肌肉会让你更X感！无论是谁都不喜欢一身肥肉的人；良好的身材和体型 能让你更加自信，对你的以后大大有好处，无论是护妹子还是在事业上。
2.如何训练自己的肌肉，训练什么部位的肌肉?
（马上回来！）{什么是撸管}.
肌肉训练！（接上面的）
2.如何训练自己的肌肉，训练什么部位的肌肉?
前面说过，骑车，其实骑车是为了瘦大腿和锻炼小腿肌肉！先不要着急问我为什么，我接着说10点后的肌肉锻炼，10点后的肌肉锻炼，是为了联系自己的手臂肌肉、胸饥和腹肌！{什么是撸管}.
为什么只练这些肌肉？？？原因很简单：
1.这些部位的肌肉都是塑造体型的关键区域。
2. 这些肌肉都是女性眼中的X感区！（女性看男性的肌肉首先是小腿，如果你的小腿肌肉紧凑发达，OK，那么这个女性会继续观察你，然后是臀部肌肉，如果你的臀 部肌肉和紧凑，记住，到紧凑就可以了，OK，这个女性就会开始对你感兴趣了，然后这个女性会看上去，这个时候，如果你的六块腹肌和两块铁板胸肌在衣服下面 若隐若现，恭喜你，如果你搭讪，你成功几率大于80%！记住这一点：女人比男人喜欢YY！
3.这些区域的肌肉都是人体最有效的力量去，坚持锻炼这些区域的肌肉对力量的增长有极大的帮助！试问不能保护自己女人的男人有什么资格谈爱情？如果你一拳能打晕一个流氓，OK，恭喜你，被你保护的妹子会更加爱你！
（马上告诉你们我查到的最有效的锻炼方法！）
坚持一个事情，当你成功后，你会有成就感的！当你有这种感觉的时候！你就会有更强的动力和毅力！关键是你能不能走出坚强的那一步！
继续刚才的肌肉锻炼部分！
这里我要说锻炼肌肉的方法！
1. 小腿肌肉：骑车，还是骑车，重点来了！不要以为你会骑车就瞎J8骑，我们要用科学的方法！骑车锻炼小腿肌肉的重点和核心就是：就是骑车的姿势！骑车姿势： 千万不要用你的脚掌的中间部分去登脚踏板，如果你这样，还不如不骑，科学的方法是用脚的前脚掌接触脚踏板！也可以理解为踮起脚踩脚踏板！这样就可以在 40-60分钟的时间内，锻炼你的小腿肌肉，而且是单程40-60分钟，上下班就是接近两小时！如果能保持这样的强度，告诉你们，2周见效！
2.臀部肌肉：骑车的时候也能带动臀部肌肉，效果和上面一项类似！相信智商不是硬伤的14都能明白！
3. 腹肌：很简单，仰卧起坐。但是普通的仰卧起坐没有效率，就算你做数量大，也不能达到理想的效果，所以，再次推荐，一个美国电视台的健身指导视 频，BAIDU可以搜到，叫做《美国腹肌10分钟巅峰训练，1周见效》，是一个黑人教练演示的腹肌锻炼教程，全部只有10分钟，可能一些14要问，10分 钟？有效果么？现在我告诉你，我当初也觉得简单，但是再我跟着那黑人教练做了一遍之后，我才知道厉害！短短的10分钟，我不折不扣的做完了，结束后，我一 身大汗，起都起不来！所以我极力推荐！所以科学锻炼可以事半功倍！（在这里我必须要说说不同肌肉群的特性，腹肌不同于其他部分的肌肉，比如过手臂上的肌 肉，如果一天内锻炼太多，会拉伤，但是腹肌绝对不会，所以，如果有能力的14，可以尝试多做几次）
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