【 – 写作指导】
第一篇:《如何做人做事_社交时心理总是紧张应该怎么办_如何获得好人缘》
如何做人做事_社交时心理总是紧张应该怎么办_如何获得好人缘 如何做人做事
在当前社会下，不管有多好的才学，不管有多好的武学 ，如果没掌握一定的为人处世技巧，那么在职场以及其他的人际 相处中也会问题百出，那么呢。有些人，拿出哪一 方面可能都不是前者，但是人际关系相处的非常好，靠着做人的 本领靠着做事的态度获得了大家的认可。
做事看能力。看对成功完成某件事情的观察力、分析力 、记忆力以及抽象概括力等。这种能力，看似虚虚实实，其实非 一日之功所能养成。这种能力，既离不开理论的指导与知识的积 累，也离不开思路的比较与实践的提升。这种能力，说到底是一 种宏观决策能力，战略谋划能力，更是成功完成某件事情、某种 活动所必需的个性心理特征。这种心理特征具有哲学之思辨、科 学之求真、艺术之求美的特征，它能够透过现象抓住本质，从纷 繁错乱的事务堆中理出矛盾的主线和发展的脉络，从而牵住 牛 鼻子 ，选准 突破口 ，以一当十之势，使星火燎原，使火中 飞出金凤凰，使凤凰展现出绚丽多彩的身姿于人间。
做事靠本领。靠解决问题、完成任务的技能。本领者， 技能也。要做成一件事，空有大志不行，只有规划也不行，必须 还要有完成规划大志的本领，即技能才行。技能天上掉不下来， 自身生不带来，只有靠实践及其实践经验的积累才能实现。如何做人做事_社交时心理总是紧张应该怎么办_如何获得好人缘如何做人做事_社交时心理总是紧张应该怎么办_如何获得好人缘。技能 本身也是一种能力。这种能力就是运用实践知识和实践经验进行 目标活动的能力。事情能不能做成功、做优秀乃至做到极致、经 典，在完成设计任务之后，关键在做的技。
做人看态度。看态度，主要就是看对待其他人的态度。 一个人，在其生命的历程中，无论其志向多么远大宏旨，都不可 能包打天下，独自完成自己所钟情的事业。因为，历史毕竟是群 众创造的。这就有一个与人交流、交往与交际的问题。而这，实 质上就是如何待人的问题。待人，不是能力问题，而是态度问题 。态度者，神情也。神情者，挂在心灵外的寒暑表也。有了肯替 别人着想之心，就不会看到别人工作失误而幸灾乐祸，遇到别人 一时有难而哈哈大笑，更不会妒贤嫉能，来个武大郎开店，高过 自己的一概辞退。如何做人做事_社交时心理总是紧张应该怎么办_如何获得好人缘松不良情绪
可以进入一些放松训练，来放松自己在开会时的紧张情绪，如进行深呼吸，冥想放松等。一但自己出现紧张焦虑心理，就马上运用放松训练。
2.多锻炼
有机会的时候尽量发言，不要怕说错话，多了就好了，和我小时候很怕考试一样，手都会抖的那时，后来次数多了，反而考试的时候更镇定。
3.先做好充足的准备
紧张的一个很重要的原因可能是信心不足，担心自己表现不好，事先把开会需要的资料多看几遍，甚至可以模拟发言一下，就能找出问题。
4.不要追求完美
有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。
5.摆脱预期焦虑
很多人的反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。
如何获得好人缘{怎么老紧张}.
导读：在风云莫测的职场上，活的好人缘，有良好的人际交往是我们决胜职场的关键，但是女性白领要呢?只有努力工作，才能获得办公室好人缘?Out!职场升迁，全看个人工作表现，与人际关系无关?Out!那究竟怎样才能变成人见人爱的 职场红人 ?下面分享职场红人四个修炼术，让你获得好人缘。
1. 阳光满面地对每个人说 早安
永远不要吝啬你的问候。如何做人做事_社交时心理总是紧张应该怎么办_如何获得好人缘礼仪大全。从你踏入公司前台开始，到走到座位上，这个短暂的时间被职场心理学家称为 黄金一分钟 。在这一分钟里，你需要向大家传达很多信息：我很高兴见到你们;工作让我愉快;我已做好了迎接难题的准备等等。这种心态需要你以积极的口头表达去体现，因此最好的表现形式是阳光满面地对每个人说 早安 。久而久之，在同事眼中，你的形象就会变得积极、阳光和正向。
2. 经常为大家带来新鲜感
在充满变化的办公室工作，时间一久，也会变得单调无趣。谁都喜欢经常为大家带来新鲜感的人，如果你能在千篇一律的工作装之外，经常更换惹眼的小首饰，或时常把刚买的数码产品带来让大家分享，大家一定会对你产生特别的感觉：哦，这个人真的很特别!要知道， 职场红人 的数目一定不多，而真正被大家喜欢的人，往往是那些充满童趣和变化的 特殊人物 !
3.与同事分享 小秘密
谁说私事不能告诉同事?自己和男友间的争吵，其他同事的小八卦，都能成为无聊工作之余的小乐趣。尤其在以女人为主的工作环境中，职场 小秘密 尤其重要，在你把 秘密 透露给同事的同时，等于向她传达了一条信息：我把你当做自己人，你对我来说真的很重要!谁都喜欢对自己有好感的人，同事间互传的 小话 肯定能让你的魅力加分不少!
4. 不要当众与老板太过亲近
就算你和老板的八字相合、气场相投，也不要当着同事的面过于表现!要知道，员工与老板之间的关系十分微妙，既是合作关系，又是对立关系。一项心理研究发现，七成以上的员工在潜意识中把老板当做 敌人 。如果你偏偏工作业绩乍眼，与老板私交甚好，也不要在同事面前流露过多!否则说不定那些与你平级的女同事把你也归为 假想敌 一类!
第二篇:《公务员面试老是紧张怎么办》
情绪紧张是公务员面试的常见情形，也是公务员面试的障碍之一，公务员考试中如何克服紧张情绪，红麒麟专家通过访谈过关考生的实际情况，总结出克服面试紧张的六大要领，供广大面试考生参考。一下是这位过关考生的经验分享。
紧张情绪，因人而异，有些人天生大条的神经反射系统确保了你在面试的时候面对七名陌生的考官而毫无压力，但对于一般人，特别是像我这种容易产生焦虑、恐惧心理的人来说，紧张是面试的最大障碍，情绪紧张会让你在面试的时候语无伦次、断断续续，这是面试中最致命的，很多人都这样说“随便说，只要能够接上话就可以”，但面试时候的压力会让你崩溃，第一句没接上，第二句肯定戛然而止，第三句换了一个开头，第四句又跑偏了，面试的成绩肯定不会高，那如何克服紧张情绪呢：
首先，要让自己有足够的抗压能力。面对压力的时候，有的人会化成动力，但很多人会胆怯，尤其在这种一面定“生死”的面试过程中，大多数人都是被压力打倒的，相信很多人都有在平时侃侃而谈，但是面试的时候词不达意的情况，这些都是压力给你带来的，在面试前，你要充分的给自己减压，利用人家、朋友对你的鼓励来激励自己，不要把成绩看的很重，尽量的用一颗平常心去面对面试。
第二，充分的准备。在面试前，我个人的建议是报一个面试班。报面试班的好处有两个，第一个是在备考过程中会有专业人员对你进行指导，第二个是在模拟面试环节中能够充分的体会面试时候的紧张，在多次模拟以后就会产生很强的抗压和抗紧张能力(两次面试我都没报班，第二次也是因为对手的发挥不佳而侥幸胜出)。对了，这里的充分的准备还要包括一些官方词语的准备，例如“我想、我感觉”这些词语都是应该杜绝出现在面试考场的，尽量使用“我认为、我以为”这样较正规的用语。
第三，勤加练习。面试的内容说起来很简单，就是用你的话语征服对面的7个人，那么日常的练习就非常必要，在这里我提出一个很取巧的方法，“父母练习法”。在这个独生子女的年代，我们与父母的沟通越来越少，与父母的代沟也很大，父母虽然在我们身边，但很多人与父母的沟通明显不足，不过这也造就了一个有利的优势，我们可以利用与父母的距离感来进行面试练习，让父母宣读历年试题，自己则模拟考场布置和用时进行训练，话要药说出来的，不能用想当然!
第四、保持何时的语速，充分利用考试时间。很多人在紧张或者压力大的时候都会语速加快，这对面试非常不利，因为语速快的弊端就是你的思维跟不上语言，常常是第一句话说完而第二句接不上，保持每分钟120左右的语速(因人而异)是比较适合的。在发言过程中要随时查看自己在面试纸上所写的提示语，如果暂时思路中断就要立即跳向下一论断。
第五，与面试官的交流。在很多面试书籍和面试指南上都会有，红麒麟面试里面也有很多介绍，我就不多做介绍了。
第六，良好的着装和自信。一套2000+的西服不会让你的思维活络多少，但绝对会比一件100块的西服上衣给你带来更多的自信，在良好的着装面前人的气场会有很大的提升。但着装切忌不可过于炫富，容易让考官产生抵触情绪，个人以为报喜鸟这个档次的西服对于男生来说就比较适合了。
最后，希望有更多的人能够面试成功，在岗位上廉洁奉公，为国家的富强多做出一点贡献吧，人生短短几十载，如破空的流星，少计较一些个人的得失，用别人的品评树起一座永垂的丰碑，让自己的人生意义再丰满一点!!
第三篇:《常常神经紧张怎么办——吴春华》
在我们的生活中有很多的人都能够为自己创造，我们的生活压力其实很多的时候都十分的大，我们想要找到一种方式去释放自己的情绪，所以这个世界上就有了很多的娱乐方式存在，我们人人都需要让自己更好的去释放和调节自己的情绪，不然的话可能自己就会患上一些心理疾病。其实在现在的社会中，如果你患有心理疾病的话会十分的难办，我们的生活还有工作都会受到心理疾病的影响，其实大家想要获得更好的生活品质，想要让自己的生活变得更加的自由的话，我们就需要让自己的心理状态更好。
得了神经衰弱怎么办?经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张,从而产生了精神活动能力的减弱。其主要临床特点是易于兴奋又易于疲劳。
神经衰弱的病因与检查：神经衰弱的病因：思虑太过、劳逸失调：忧愁思虑与劳倦过度，损伤心脾气血，心伤则阴血暗耗，脾伤则不能化生气血;或因过逸少动，气机失畅，脾运不健，水谷精微不能化生气血，均可因心神失养而失眠。身体不强、病后体虚：禀赋不足，平素体弱，或大病、久病后体虚，脏腑功能失调，心脾肾(肝)亏虚，气血不足，心神失养;或肝肾阴虚，阴不上承，则心火独亢，心神失宁而失眠。
神经衰弱应做的检查：神经衰弱的医学检查因需排除可能的器质性病变，故需作心电图、脑电图、脑电地形图、经颅多普勒、CT头颅扫描等检查。
防治神经衰弱的措施：预防神经衰弱的方法是学习时间，每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。课外活动，每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行南昌军民医院吴春华认为休息好也可以预防神经衰弱，充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。膳食因素，科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。 很多的人在生活中都容易感觉十分的紧张，可能是因为现代人们生活节奏太快，让我们无法适应，大家都需要让自己能够为自己创造一个属于自己的财富，也希望自己能够为自己创造一个更好的生活。有人会想要知道神经紧张怎么办，我们如果常常都会感到精神紧张的话，就应该学会去处理自己的情绪，找到一种方式去放松自己的心情，像是打游戏，或者是听歌、郊游一类的方式都是不错的能够帮助我们放松心情的方式。现在我们都能够让自己更好的为自己创造，找到一种好的机会让我们去提高自己的生活品质，保证自己的心理健康，获得一个更好的生活，我们需要为自己找到一种更加适合自己的放松方式，不要让自己的精神过于紧绷。
用一周时间试试下列7种方法，每天只要10分钟，掌握其中的一项，你就能摆脱紧张状态。 静坐休息。每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。{怎么老紧张}.
放声大笑。手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。当你大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。
享受音乐。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。所以，如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。
多想好事。找点时间，哪怕是几分钟，想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担，是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果可能就不同了。
走路散步。工作很长时间后，当你感到紧张时，从桌子旁站起来，走上5到10分钟，就会有明显的效果。专家证实，散步有助于人们平静下来。有一批志愿者负责照顾弱智老人，这是一项麻烦的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。
放慢呼吸。放慢呼吸5分钟，每分钟用5秒钟吸气，5秒钟呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压波动的10秒自然循环相一致，所以这一方法挺有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。
轻松起床。晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在床上5分钟，放松全身。躺下睡觉时总想问题，会影响你的睡眠。早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神可能也会随之放松下来。
第四篇:《发言就紧张怎么办》
压力管理，可分成两部分：第一是针对压力源造成的问题本身去处理；第二是处理压力所造成的反
应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。南昌军民医院告诉我们：
第一，对于在众人面前言谈存在一种恐惧，这是一种对未知、潜意识里的恐惧，并非个别现象，除
非他从小习惯了在众人面前说话，众人对其很友好，而且他身边没有对他表示负面情绪的人。有一
份调查报告表明，在参加口才学习的学生中，大约百分之九十的学员在刚上课时，均有上台的恐惧
，甚至于高达百分之百。
第二，轻微的恐惧感来源于对别人目光的意思的未知，因为我们本身拥有一定的信心与勇气，所以{怎么老紧张}.
当我们受到众多未知目光的挑战时，我们以自我为中心的思想也被激发出来。当我们脉搏加快、呼
吸急促时，此时身体是在为即将到来的行动做准备。如果生理准备正好适度的话，你会因此思考得
更快，话也说得更流畅，反而会比普通情况下说得更加精彩。
第三，就连许多从事职业演说的朋友也表示，他们几乎从未完全摆脱过紧张感。每次都会有害怕的
感觉产生，一直持续到开口演讲前的几句话。
第四，主要的原因是不习惯。《思想的形成》的作者鲁滨逊讲过：“恐惧来源于无知与不确定。”
对多数人而言，当众演讲是一种不确定因素，因此心里总不免有焦虑和恐惧。尤其是演讲新手，这
种特征尤为明显。怎么办呢？练习！只有《反复练习才能拥有好口才》。当拥有了演讲经验之后，
讲话便不再是痛苦，反而可能成为一种表达自我的享受了。
第五，演讲最根源其实总结就两个方面。一：期望值，你对于一件事情有一个很高的期望值，
很希
望自己能在当众演讲时能够把自己最好的一面展现出来，让他人认同自己。二：把握度，往往你对
于这件事情没有足够的把握度，中间就会以紧张代替，期望值越高把握度越低你的紧张也就越大。
以上是登台演讲的五种典型因素，不过，登台恐惧实际上是正常的，要学会运用好这种恐惧感，通
过克服它，提升的不仅仅是演说能力，还有勇气、信心和对成功的向往。
第五篇:《新手上路太紧张》
新手上路太紧张，老手们献出“偏方”帮你度过紧张关
车友齐思思就是这样一位一上车就紧张，一紧张就直冒汗的女新手，尴尬的她，急着要向老手们求教妙方。
新手齐思思：开一趟车，湿一回衣
上个月刚刚拿出驾照，这几天有车开，可一上车就紧张，一紧张就流汗，我该怎么办？ 上路两天，开的车是手动挡的。之前坐在教练车里感觉还蛮好，可一坐进开着冷气的车里，我却紧张得不停流汗，衣服全湿透了。
不仅如此，在市区跟车的时候，我还老熄火，后面的车超上来，它们在我车旁乱窜，我的心更急，越急就汗越多。还有倒车，等到车子停好了，我全身就好像被水泡过一样。 想问问在路上跑得欢的老手们，当新手时都是这样吗？我的驾照可是实打实考出来的，怎样才能“上手”，才能不紧张不流汗？
怕开车，一开就胃痛
“第一次总是紧张的。”当记者向几位女车主问起初次驾驶的感觉，答案几乎是一致的。 上周，记者联合浙江快修网、浙江在线进行了小调查，结果表明，所有女车主第一次上车都紧张，五成以上的人还要紧张两周左右，有的甚至长达二三个月。随着驾驶技术的熟练，紧张程度慢慢减弱。
“学车时，上车有教练陪着，一开偏，教练早就一把方向拉回来了，要不就是一脚刹车。”女车主小万第一次上车硬是拉上了老公陪驾，她说，自己胆子小，加上个头也小，一坐进相对巨大的车内，与生疏的机械打交道，心就砰砰直跳。调查发现，女新手第一次上车的紧张有各种各样的表现，有的是双脚发抖，有的是两眼发直，有的是手心出汗，也有的紧张到胃痛。
“我上车第一周，胃痛得很厉害。”已经是四年驾龄的女车主屠女士记忆犹新地说，原来还以为自己老胃病又犯了，可一下车胃就不痛了。大约半个月的样子，上车不紧张后，她的胃痛也没了。 老手的偏方、妙方，帮你度过紧张关 对于女新手的紧张表现，部分男老手有点幸灾乐祸。“直流汗，看来这是女新手的专利。”但说归说，大部分老手特别男老手，纷纷抛出“去紧张”的偏方和妙方。
驾龄10多年的米其调侃地说：“新手就别在市区里开了，先到城郊练练。把对付车的心理素质先练出来，等摸车不再像摸地雷的时候，再到城市漫步吧！”
老手YV出招说：“开车是个技术活，我有两招很管用，第一，在练习场多熟悉车性，尤其是离合器的性能，体会半离合的“点”，这是不熄火或少熄火的“坎”。第二，树立信心，每次开车前，对着镜子认真地对自己说：自己一定行。”
网友“细微”也是位女司机，她颇有同感地说：“建议女新手开自动挡，特别是市区上下班开车，自动挡不熄火，也不会溜坡，刚上车不会手忙脚乱。”
老手K认为女新手的问题主要出在驾
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