【 – 写作指导】
篇一:《夫妻性事锻炼法》
夫妻性事锻炼法
爱要说，爱要做，完美性生活需要男女双方具备较强的力量和柔韧性，下面介绍几个动作是夫妻拥有和谐性生活的健身技巧，它会对在性生活中运用的肌肉进行全面的锻炼，每周3次锻炼，每隔一天进行一次，一个月以后，你就能以充沛的体力来享受完美的性事 1：上肢蓄能：蜘蛛人式俯卧撑
蜘蛛人式俯卧撑比普通的俯卧撑能让上臂增加更多的力量，让你在性生活中用不同的姿势保持体位，而双臂不易感到疲劳
动作方法
做好俯卧撑的准备姿势，双臂垂直于地面，（如果做这个动作感觉有困难，双膝可以稍微弯曲，以减轻身体对双臂的压力），双臂弯曲，身体放低，与此同时左膝向前抬起，尽可能地靠近左臂的肱三头肌部位，左腿放回初始位置，换右腿做同样的动作，完成2组，每组10-15次
2：下肢充血：靠球依墙深蹲
一些比较特殊的体位姿势，会让臀部肌肉、股四头肌和肱二头肌非常劳累，靠球依墙深蹲可以很好地提高这三个肌肉群的耐力
动作方法
讲一个健身球贴靠在墙面上，后背靠在球面中央，球面能同时接触到后背上方、后背下方和尾骨，将身体的中心转移到脚后跟到脚后跟上，后背始终紧靠在健身球表面，做深蹲动作，知道大腿全面平行于地面（膝盖位于脚趾后方）保持这个姿势15秒，回答初始位置，休息30秒，重复做这个动作5次
3：超强柔韧性：蛙式伸展
如果你嫉妒渴望尝试一种新姿势，或是女方希望把把双腿紧紧缠绕在男方腰部，由专业瑜伽教练设计的这个动作能帮助你实现这个目标，它能充分的打开大腿内侧和骨盆的肌肉，在采取各种体位时身体韧带能够超级柔韧、灵活
动作方法
俯卧，用两条卷好的毛巾垫在骨盆和大腿下面，双臂向身前伸展。双臂向后弯曲呈直角，肘关节着地，双腿向前弯曲呈直角，膝盖着地，这个姿势就好像一只青蛙匍匐在地面上，保持这个姿势3分钟，然后让身体充分防松
4：要爽不要伤：飞机抬腿式
头天晚上床戏过于猛烈，第二天起床感到臀部和腿部可能会感到疼痛，对外展肌（位于臀部外侧和臀肌上侧）进行充分锻炼会减少这种迟发的酸痛感，减轻臀部肌肉的张力 动作方法
双手和双膝撑地，后背就好像一块平展的桌布，左腿径直向身后抬起，左脚防松，左腿平行于地面，然后缓慢地向身体左侧摆动，尽量让左腿与身体呈直角，勾脚背。保持这个姿势10秒钟，身体防松，膝盖弯曲，回到初始姿势，换右腿做同样的动作，每条腿各做
5次
任何锻炼动作都要坚持，这个也不例外，因此要长期坚持锻炼。
夫妻两性养生
夫妻性生活不仅有利于增进双方的感情，还能帮助女性治疗一些妇科疾病哦！下面就为大家揭秘健康和谐的性爱有哪些好处：
方法/步骤
1.1
1、减少心脏病和心肌梗塞
如果定期拥有性生活的夫妻，发生心脏病的机率比正常人减少10%，性生活可以让男性的盆骨、四肢、关节、肌肉、脊柱更多的活动，并且能够促进血液循环，增强心脏的活力哦。
2.2
2、有助减肥
30分钟的性爱就可以燃烧200卡路里，能让人轻轻松松地减去多余脂肪，保持苗条、诱人的好身材。3.3
3、提高免疫抗病能力
因为快节奏的生活，很多人的免疫系统变差，容易发生感冒、高血压等，如果你不注意保护自己的免疫系统，那么也难免有防不胜防的时候。正常的性生活可以使肾上腺分泌均匀，形成一种良性循环，从而提高免疫力。
4、减少皮肤粉刺、痘痘
其实有时候皮肤病与皮肤的血液循环不良有很大关系，除了在饮食上要注意外，定期的性生活也能帮你让皮肤变好平。适当的性生活能够加快血液循环，均衡新陈代谢，能够增强皮肤的活力，并起到预防皮肤病的作用。
5、有利于缓解精神压力
有些男性会有意无意的用性生活来缓解压力，其实适当的性生活能够缓解男人的压力，还能促进夫妻生活的和谐，当你处于心理紧张的时候，适当的性爱具有意想不到松弛效果，还能促进人体的新陈代谢，使人精神抖擞。
6、性生活好可以增加自信
一般性生活好的夫妻都很幸福，而且在生活的工作中表现的非常有活力，而且自信迷人。
7.7
7、定期性爱有助健康
性能力也是一种技术，性爱能激发更多的性爱激素，增强性欲，也锻炼了性能力。对于妻子来说妇科病将大大降低，对于丈夫来说强精健身，换前列腺炎等疾病相对降低，总之好处多多了。END
注意事项
性爱是好事，过度频繁就不好了，这样会影响身体健康、生活不满；
性爱是好事，但不洁净的性爱伤身， 所以夫妻之间要注意；
性爱是好事，行房次数也因人而异，大家不要只看到性爱带来的好处，而忽略过度带来的伤害；
祝愿天下夫妻性福生活，甜甜蜜蜜！
篇二:《性福生活之夫妻性生活中的相互按摩》
夫妻性生活中的相互按摩
性爱是人类正常的生理本能。和谐、适度的性爱不仅可增进夫妻间的感情，还可
促使彼此身心健康。夫妻生活中的相互按摩如能运用得当，对于性爱的和谐及欢愉有相当重要的辅助作用。
性 交 前 按 摩
国际著名性心理专家泰特朗说："爱侣在性交前按摩，可令男性增强性能力及性欲，而对女性来说也很有效，可以帮助她们放下女性的矜持，充分享受性的乐趣。"在我国古代性科学文献中，历来就强调夫妻在性交前需要有一个充裕的从精神到形体的准备阶段，不宜急下暴为。长沙出土的简出《养生方》里反复提到"戏道"（即临事前的准备动作），主张夫妻应该先抚摸和按摩，使精神集中，并且指出了戏道的"五欲"作用和动作，目的在于引而不发，使双方情欲渐渐趋于同步。所谓"五欲"，即是指徐？（即夫妻相徐吻摩唇部、颊部、颏部、肩部、胸部和脐部）、徐抱、徐毛（亦称徐博，即以双臂双腿相抱相偎，且轻柔缠绕拥摩）、徐操（轻操缓摩于胸部、背部、臀部等）、徐撼（徐缓摇摩胸部、腹部、腿部、臀部等）五种方式。唐代孙思邈在继承此类思想的基础上，更明确指出夫妻双方在性欲未动时不宜交合，必须先徐徐嬉戏按摩，使精神和谐，情意感动，方能起到"自强"的作用。他进一步指出，夫妻性交前的"抚摸、按摩之道"，可"令人长生不老"。认为通过互相触摸、握持、按抚、吻摩、拥抱、摇撼等"五徐"的戏道，可使双方情动欲感，性交协调。这些在古代推崇的性交前"情趣按摩"的房中术，迄今仍有实用价值和现实科学意义。
香 油 按 摩
玛嘉烈·泰素朗是美国一位著名的性治疗专家，她推荐夫妻采用香油互相为对方按摩。玛嘉烈认为夫妻可以先来一段长时间的热水浴，让身心先松弛下来，然后在进行性行为之前，花上一定时间互相用香油为对按摩。 香油按摩的部位包括：一、腹部，即胸骨对下两寸的地方，是人体神经腺集中地，可用指尖轻揉。二、背部：让对方俯卧床上，你轻轻跨坐上他的背，用手由对方的颈部开始按摩，直至臀部，这样可帮助对方松驰神经。三、臀部：用手肘压对方臀部。四、脚部：用香油温柔地擦对方的脚，别忘记脚趾之间的部分也是很敏感的。
五、大腿：用香油有力地擦及拖长摩擦的动作，反复多次。六、脸部：轻抚对方的脸部及前额，然后按摩对方的头骨，犹如洗头的动作。
PC 肌 按 摩
PC肌，即耻骨尾骨肌，这是美国医生凯格1952年首先提出的一种按摩方法。因为PC肌的收缩能力与妇女在性交时能否达到高潮有直接关系。通过按摩可以加强PC肌的强度，提高肌肉的张弛自如程度，并且逐步达到随意控制的地步，这样可以大大改善性生活质量。PC肌的按摩方法可借助器械或用手指按摩。每天可进行两次，每次10分钟左右。
穴 位 按 摩
这是对女性性欲减退症的一种按摩方法。所谓女性性欲减退症，即是指生育年龄夫妇居一起，女子3个月以上无主动的性要求，或者对其配偶的性爱行为反应迟钝、淡漠。据国外学者报道，已婚女性性欲减退者占30%左右，比男性多1倍，如果男子对女子经常进行有关穴位按摩，可使其性欲减退症减轻或消失。
穴位按摩的方法是：一、灵点按摩。灵点是指能激起性欲与性兴奋的最有效的体表穴位。女子发欲带如耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位较敏感，其灵点是"会阴"、"会阳"、"京门"等穴。按摩发欲带进，男子宜徐缓轻柔，使之有一种舒坦的感觉；按摩灵点时，可用指头罗纹而按压，以柔济刚，达到激动的效果。二、腰部按摩。取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右变腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2~3分钟。以深部自感微热为度，每天数次。三、神阙按摩。仰卧位，两腿分开与肩同宽，双手掌按在神阙穴（脐的中间）上，左右各旋转200次，以深部自感微热为度，每天数次。上述三种穴位按摩，须稳妥进行，不可操这过急，更须持之以恒，只要坚持按摩治疗，治愈有望。
篇三:《【花样性爱】性生活来点新花样体验新刺激(1)》
性生活来点新花样体验新刺激(1){准夫妻性事}.
性生活来点新花样体验新刺激的夫妻性爱技巧
如果你们的夫妻性生活太郁闷了，对于性爱感觉没有什么刺激，对于夫妻的房事的性都没有了兴趣了，那么确实没有什么性福可言了，
如果这样你们的性生活就要添加一点新鲜的东西才能刺激提升性欲望了，那就是玩玩花样的新鲜性技巧：
1：Romantic 风流成性
呼唤"她的芳名"是最能打动女人的性爱武器。适时且适当地用言语，快狠准地传达你内心的感受，不必拘泥词藻，淫词秽语别具风味。
最浪漫的对话并非面对面，巧妙运用电话更能营造"窃窃私语"的亲密感觉。电话可以是最佳的前戏和后戏情趣！在尚未与她正面交锋时，拨通电话给她，
告诉她你内心的渴盼，甚至可以大胆向她表明，你已经等不及正在摩枪啦，并且带领她先来段"神交"，为彼此的互动提早预热。做完爱后，你可以到客厅拨通电话给她，让依依不舍的戏码创造回味无穷的回忆。
2：Sexy underwear 性感内衣
性感内衣的致命吸引力，在于为即将展开的性爱，做出一个无比诱人的伏笔。战袍的最大用意在于提升战士的作战能力！可以穿上一件
让对方不好脱的内衣(借由难度吊足胃口)，也可以套上一件能迅速扯下的内衣，冲爆欲望。注重时尚的你，大可以将床当成一座欲望伸展台，鼓动另一半的感官。能吃的糖果内衣的确新奇，不过最好先确定对方不怕蛀牙；带有SM意味的皮革内裤，触感和气味独特。 3：Tying up 欲望捆绑
性爱是征服与被征服的游戏，透过捆绑让游戏更有劲头！想要互相体验捆绑与被捆绑的滋味，领带与裤袜是捆绑的好材料，可以绑缚手腕和脚踝，或者来个五花大绑！想要领略完全制服对方的快感，可以将她的双手双脚绑在床缘，当然，你也可以请她将你绑在床上，享受性爱中"强悍的温柔"。
4：Ultimate sex 另类性爱
当她告诉你想要体验有暴力感觉的性爱，或者渴望在你的办公室和你做爱，甚至爆出令你咋舌的奇想，你会怎么想？或许总是由大门出入的你，
偶尔也想试试"走后门"的感觉；或许你也想要尝试穿女性内衣的滋味？另类性爱揭发两人潜意识隐藏的想法，性爱的刺激有时来自于挑战禁忌！做爱可说是男女"自作自受"的活动，如果彼此能够接受也能确保安全，在没有后顾之懮下纔能好好享受。
5：Vibrators 按摩棒调情{准夫妻性事}.
按摩棒是为爱催油门的最佳排档。市面上的按摩棒可以说是琳琅满目，依据不同的造型设计能够给与女性不同的刺激，达到全方位的享乐欢愉。你
可以拿着按摩棒替她服务；也可以要她自己操作按摩棒，而你在一旁以逸待劳地欣赏她抚棒自慰的销魂模样。不过，吃电池的棒子24小时不打烊，可别让她的胃口被假阴茎给喂饱了。相关整本阅读
6：Wrestling 性爱摔角
冲撞足以让性爱更劲爆。如果你和她都酷爱欣赏摔角大战，那就为双方设个局吧。以床为战场(或一块可以大显身手的区域)，
切记移走一些可能会被翻倒打破或让人受伤的物品。可以穿着内衣大玩摔角擂台赛，享受冲撞中的肌肤之亲，并且在捉对厮杀时顺势将对方剥个精光！想要更精彩，可在身上涂抹婴
篇四:《和谐性爱生活的十大禁忌》
和谐性爱生活的十大禁忌
性爱生活的禁忌1、清晨不宜过性生活{准夫妻性事}.
一般来讲，性生活在晚间12点以前进行较适宜，性生活后既可宁静入睡休息，又符合人体的生物节律，对身体有益而无害。再说，一日之计在于晨，清晨是人们一天的学习、工作的开端，是一日中的黄金时间，如此时进行性生活，人会因得不到适当的休息而使体力得不到恢复，所以，清晨不宜过性生活。
性爱生活的禁忌2、忌带病过性生活
患有某些严重性病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可不听医生劝告，勉强过性生活，身患传染病又具有传染性，也应避免性生活，尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，受害者不仅是自己，有些病还会通过性器官传给爱人，实该避免。
性爱生活的禁忌3、、忌酒后性生活
一些人习惯酒后房事,有人甚至认为酒后过性生活会"提高质量"。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男子生殖器勃起不坚硬或早泄,妨碍性生活和谐，而且酒后受孕还会危及胎儿。因为过量的酒精会对生殖细胞的活力加以抑制，并且会使染色体结构数目发生不利变化。因此，酒后不宜过性生话，特别是希望妊娠的夫妇。
性爱生活的禁忌4、忌疲劳过性生活
人的疲劳有体力和脑力两方面的含义。如连续几天几夜的写作、计算、复习、思考会导致大脑疲劳;而高强度的生产劳动、体育竞技、长途步行后会使体力骤减而使人处于疲劳状态，如此时进行性生活，对于男方来讲，可因精力体力的不支而影响性功能，极易诱发早泄、阳痿及缩脍(阴茎内缩)症。而女方可因身体疲劳而厌恶性生活，甚至在性生活中有阴道痉挛疼痛感。经常如此，女性会出现性冷淡症。民间的一句俗话，“百里不同房，同房不百里。”是有一定科学道理的。
性爱生活的禁忌5、忌不讲生殖器卫生
性器官不卫生，对双方健康构成威胁，将其细菌等病源带入对方体内，损害爱人的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及每次性生活前双方都清洗下身，不但有益于夫妻双方的健康，还有助于性生活的和谐、美满。
性爱生活的禁忌6、忌男尊女卑思想作崇
在性爱中有些人仍有男尊女卑的思想并表现出来。最常见的是男方为所欲为，不听、不尊重女方意见，或动作粗鲁，甚至粗暴，这种封建意识及错误做法，将严重损伤妻子的自尊心，不仅会破坏夫妻感情，还会使女方逐渐对性生活产生厌恶，最终导致性冷淡,是引起夫妻关系破裂的重要原因之一。
性爱生活的禁忌7、忌环境极差过性生活
在污浊、脏乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方的精神状态，干扰性生活的成功;性器官不卫生给对方的健康构成威胁，容易将细菌等病原体带人对方体内，损害双方的健康，相反，整洁，赏心悦目的环境，及每次性交前双方都清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活的和谐、美满。
性爱生活的禁忌8、忌准备不充分、匆忙而就
有的丈夫不懂得女子性生理特点，不做好准备工作就急于性生活，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不仅不会对性生活产生兴趣，反而带来了痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。
性爱生活的禁忌9、忌精神过度紧张或羞怯
多见新婚夫妇。由于精神极度紧张或 过于羞怯，易引起男方的早泄,或女方性生活时疼痛(阴道痉挛)，影响快感。夫妻性生活时，要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动与丈夫密切配合，这样才会保证性生活的质量，使性生活过得和谐、美满。 性爱生活的禁忌10、忌经期过性生活
女性在月经期，子宫内膜呈充血、出血、脱落状态，子宫颈口也比平常相应要开得大一些，加之阴道的酸度被经血冲淡，使防止细菌感染的防御力减弱。如此时进行性生活，不但会因性兴奋的刺激而使阴道充血加重，经血增多，经期
延长，而且还会通过性交使细菌从阴道侵入，诱发阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎、盆腔炎及泌尿系统感染，为此，经期不能进行性生活。
篇五:《房事的禁忌和适合期》
房事的禁忌和适合期
性生活是夫妻双方的事，那怎样才是适度的呢？有哪些禁忌呢？同时什么时候是性生活的适合期呢？下文为你一一详解。
夫妻间和谐的、适度的性生活，不仅是生理上、精神上所必须的，而且是增进感情的重要家庭生活内容之一。但是夫妻双方都应互相体贴、关怀，尤其是在“房事”上，更要互相体谅，互相关爱，否则也许会危害另一方的健康。
一、夫妻性生活禁忌
1、忌带病过性生活
患有某些严重性病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可不听医生劝告，勉强过性生活，身患传染病又具有传染性，也应避免性生活，尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，受害者不仅是自己，有些病还会通过性器官传给爱人，实该避免。
2、忌疲劳未消除即性生活
性生活要消耗一定的体力，且身体或精神疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果，特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
3、忌心情不快时勉强从事
有些夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不但得不到性生活的和谐，还会使情绪不好的一方对此反感，如反复发生，会导致女子的性冷淡或男子的阳痿。
4、忌经期过性生活
女子月经期间，子宫颈开放，这时过性生活，极易感染而致子宫或附件发炎。
5、忌酒后性生活{准夫妻性事}.
一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会;提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男子生殖器勃起不坚
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