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特别的课堂800 别样的课堂作文800字

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【 – 字数作文】

特别的课堂800(一)

800米训练方法

800米跑是一种既需要耐力,要需要速度的项目。非常具有挑战性,而且跑800米可以锻炼一个人的意志,培养顽强拼搏的精神。现在我们就800米跑训练方法和临场战术进行探讨。 趣味训练方法

一、贴报纸跑

把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由练习,体会速度。要求在途中跑的过程中,报纸不能落下。

练习一:“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛,看谁在报纸掉下前跑的最远。可以分组进行比赛,增强大家锻炼的积极性。

练习二:把报纸贴于胸前跑1500~2000米,提高有氧能力。

二、变速跑

练习一:赶超跑,要求练习者成一路纵队匀速跑进,练习开始,最后一名练习者从外侧快速超越本队练习者跑到排头后变慢跑。此时,该队排尾的练习者再用同样的方法跑到排头,每人赶超一次为一轮,依此类推循环往复,直至练习结束。匀速跑的练习者要注意控制好自己的跑速。可适当控制练习的密度(如可规定前一练习者跑到队伍中间时,后一个就开始跑,或者前一个跑过若干练习者后,后一个就开始跑等来增加练习密度)

练习二:把练习者分成若干组,均匀地(各组间保持相等的距离)在跑道上慢跑,练习开始,第一组快速跑追上第二组后变慢跑,第二组变快跑。第二组追上第三组后变慢跑,第三组变快跑,依此类推循环往复。可随着练习者长跑水平的提高,而逐渐减少练习时的组数,从而增加快速跑时的密度

变速跑是一种应用最广泛的跑法,通过快速与慢速结合,可以使练习者在每次快速跑之后,获得短暂的休息,保存体力,因此该跑法容易让大多数人接受。

三、间歇跑、重复跑

间歇跑:常采用直道加速、弯道调整,也可以采用200米加速、100米调整的方法。

重复跑:在训练初期采用150米或200米快速跑,重复6~8次,速度控制在与最好成绩相当。

在跑的过程中,注意配合呼吸,“可二步一呼,二步一吸”或“可三步一呼,三步一吸”进行呼吸练习。为了使练习者在跑的过程中不致于感到特别枯燥,可要求练习者默念自己的步子,如甲练习者用192步跑完400米,用时1′03〃,而乙练习者却用了236步跑完,用时1′30〃,这样一个比较,大家对自己的步幅也可以有一个大概的了解。

至于每组练习的距离,应根据每个练习者的实际情况而定。并不要求每个人都是每组距离为400米。如甲练习者800米最好成绩为4′30〃,跑完400米让她恢复都是个大问题,这时就可以让她跑300米一组或200米一组的距离。

最后,训练时若采用重复跑,要等练习者脉搏恢复到100次/分钟,开始下一组练习,若采用间歇跑,要求严格控制间歇时间(脉搏恢复到120次/分钟)时开始下一组练习。

四、利用图形跑

运用各种图形,让练习者围绕行进路线做各种图形跑。如:蓝、排、足球常上各种线条或对角线跑;蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各种新颖的图形跑。

五、跑楼梯

800米跑对下肢力量的要求比较大,跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中,我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。还可以通过在楼梯上快速导小步练习自己的步频.

临场战术

“养兵千日,用兵一时”,800米跑亦是如此,临场战术非常重要。我们应根据自身的特点,采取合理的战术,让自己的水平完全发挥甚至是超水平发挥。1. 起跑后的抢占有利位置

800米跑采用的是站立式起跑,口令为“可就位”,然后鸣枪。鸣枪后立刻跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时适当减速和换位,跑的过程中,紧靠第一道内侧。

2. “极点”的处理

极点:在长跑中,由于内脏器官供氧不能满足肌肉活动而出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力的现象,此时会感觉到难以再跑下去了。

极点是一种正常的生理现象。该现象的出现早晚因与训练水平的高低、运动强度的大小、准备活动是否充分等有着密切的关系。训练水平高的人内脏器官和神经系统适应性强,“极点”现象出现晚,持续时间短。准备活动充分,能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时,一定要以强的毅力坚持跑下去。可以加强呼吸的深度,适当放慢跑速的方法度过“极点”。只要肯坚持,“第二次呼吸”(即“极点”的症状消失)一定会出现。

3. 采用适合自己的跑法

领跑法:如果你在该组感觉自己实力最强,可采用领跑法;

跟随法:如果你觉得自己的水平一般,可采用跟随跑,要用自己习惯的步长,这样省力。

变速法:使用于平时训练水平好,而且常用变速跑的人。可根据自己的速度感和节奏感,采

用变速跑前进。

4. 顶风时最好跑在第二、三位

5. 合理分配体力

一般第一圈不宜太快,水平高的人可以适当快些。普遍采用在跑完600米之后,开始全力冲刺,若感觉自己体力不行,也可以只冲最后150米或100米。冲刺时尽力加大摆臂动作,加大步频和步幅。

6. 弯道跑注意地方

1. 弯道跑时不超人,因为超人要从外圈超,跑步距离增加,浪费体力;

2. 弯道跑时,身体向内侧倾斜,右手摆臂幅度略大于左手,左右脚掌均为内侧着地。

有了趣味的训练方法和科学合理的战术,还要注意赛前的心理训练。在赛前常出现精神紧张焦虑,食欲不振,甚至对比赛产生恐惧。这时可以参加一些放松性的活动,如:慢跑、听音乐、上网,做一些积极性的心理暗示,并通过聊天来转移注意力。让自己拥有一个平和的心态,去迎接比赛。

同时,赛前还要注意掌握好进入比赛状态的时间,过早的进入状态,到比赛时间可能因不能产生兴奋而状态低靡。而过晚的进入比赛状态,就跑不出理想的成绩。因此,要注意把握自己进入比赛状态的时间,把自己的水平完全发挥出来

特别的课堂800(二)

大学涨学费,先晒晒成本账单

2014-08-25 08:45 来源:皖西日报 我有话说

于忠宁今年9月,在江苏、贵州、宁夏迈入大学校门的新生,将是三地学费标准调整后的首批承受者,其中宁夏是学费涨幅最高的,其文史、理科、医学等各类专业的涨幅均超过50%。而在2013年,已有6个省(区、市)完成了高校学费标准的调整。(8月18日《中国青年报》)大学学费为何呈现“报复性上涨”?根本原因自然在于其运行成本的增加,以及庞大的负债率。相关数据统计显示,目前全国1164所公办高校,总负债超过2600亿元,尤其是部分省属地方高校,已陷入入不敷出的困境。高等教育属于准公共产品,应由政府和市场共同分担教育成本,其中,学生和家长确实要为上涨的部分成本埋单,大学学费涨价有一定的合理性。然而,公众对于高校的种种“苦衷”似乎并不买账,尤其是对其一边“喊缺钱”、一边“乱花钱”不满。大学学费的定价依据和用途扑朔迷离,高校办学成本应如何核算?学费问题上,学生及家长处于信息弱势一方,受教育者应该成为成本上升的主要埋单者吗?如果涨得不明不白,惹来汹汹舆论,就不足为怪。大学学费涨价,尚欠公众一份透明公开的成本账单。确定大学学费标准,需要明确两个问题:高等教育生均成本是多少,受教育者分摊多少比例。其中,核算高等教育生均成本,是科学、合理确定学费标准的重要依据。教育部在2006年曾要求高校核算生均成本,在2007年着手制定《高等学校生均培养成本核定办法》,但一直未能出台,至于为何“难产”,恐怕不仅仅是标准和依据难以测定的原因。由于缺乏统一的核定办法和规范,生均成本是多少,对不少高校来说大体是一笔糊涂账。从教育投入看,一所大学的经费来源应该包括政府投入、学费收入、社会募捐和经营收入。但是,目前我国大部分高校经费来源单一,主要依赖政府投入和学费支撑,来自社会企业的捐助很少,校友对母校的捐助也十分有限,同时,高校“开源”乏力。大学学费的多少,关乎教育公平,关乎弱势群体向上流动的机会。因此,在上调学费的同时,相关部门需要相应调整资助体系,提出操作性强的对经济困难学生的学费减免方案,切实减轻贫困家庭的负担。

[责任编辑:yfs001]

冰桶挑战:作秀时别忘了公益的初心 本文作者为王沛霖,《中国计算机报》授权刊发 。 8月18日下午,一桶混杂了冰块的凉水从小米科技董事长雷军的头顶浇下,接着,他指定刘德华、郭台铭和李彦宏接受这一挑战。

这就是最近风靡国内的“冰桶挑战”活动。这一活动要求参与者在社交网络上发布自己被冰水浇透的视频,然后再指定其他三个人如法炮制。被指定者要么接受挑战,并在24小时内完成视频上传,要么选择放弃,并给ALS(肌萎缩性脊髓侧索硬化症)协会捐款100美元。

这项慈善活动发起于美国,得到了大批科技大佬、娱乐明星,以及政界人士的追捧。微软的比尔·盖茨、鲍尔默,Facebook创始人扎克伯格,亚马逊CEO

贝索斯,苹果CEO库克等人被浇成落汤鸡的视频成为大热门。周鸿祎、郭台铭等名人纷纷接受挑战。“冰桶挑战”无疑是慈善活动的一种创新之举,也是口碑营销的一个经典案例。活动的发起人用一个简单得近乎脑残的设计,让诸多社会名流参与到这个有趣的游戏中,几乎以零成本的代价让更多人了解了被俗称为渐冻症的罕见疾病,仅在美国就获得了捐款十几倍增长的效果。

但当我询问一些身边的朋友是否了解冰桶挑战的来龙去脉,是否知道捐款应该捐到哪里的时候,他们几乎都给了否定的答案。他们通过国内名人分享的视频,并没有得到这些信息,也没有听说过瓷娃娃罕见病关爱中心。个别知道的人,也是自己上网搜索得来的信息。

当不断有名人参与冰桶挑战的时候,我们可以清晰地听到两种声音:一种声音认为这些人是在参与一场慈善的公益活动,是值得提倡和褒奖的行为;另一种声音则认为,他们是在打着公益的幌子作秀,目的只是增加自己和所在企业的曝光率。

和国外类似视频中往往只有几个人不同,一些国内的企业家参与冰桶挑战行动时,召集了很多员工围观,有的企业甚至还邀请很多记者进行现场报道。对于这些对自己的公益行为进行宣传推广的行为,我们完全应该抱有一颗宽容的心。一方面,参与公益总比袖手旁观要强上百倍;另一方面,制造话题进行病毒式传播,也是推广慈善活动必不可少的环节,像冰桶挑战这样的活动更需要抓住名人效应,为话题的持续传播提供丰富、有趣的素材。不过,在对冰桶挑战活动进行传播的时候,千万不要忘记慈善义举的初心——宣传ALS,募集更多善款。

在看过的冰桶挑战视频中,笔者对台湾电影演员桂纶镁印象最为深刻。她在完成挑战后,撩起湿漉漉的头发,缓缓地说:“经过刚刚的行动,因为寒冷,让人感觉身体僵硬,说话开始有些困难。而渐冻人在患病初期会肌肉乏力,然后吞咽困难,之后无法久站、无法吃饭、无法走路,甚至到最后会呼吸衰竭。我们要好好注意、珍惜自己的身体健康,关心和关爱这个社会上需要帮助的朋友。”这才是冰桶挑战最需要的正能量。

当今在世智商最高的十大天才 华裔陶

哲轩列榜首

全球有50%人的智商得分在90至110之间,有2.5%的人有智力缺陷(IQ得在70以下),有0.5%的人是接近天才或天才(IQ得分超过140),有 2.5%的人在智力上非常优秀(IQ得分在130以上)。

不过,如果将IQ得分作为判断一个人智力的合适的量的标准,这个衡量标准是很主观的并且一直成为辩论的主题,因为有的人认为成就更加能够判断人的

智力水平。

上周六,根据IQ得分有国外媒体评出了当今在世智商最高10大天才。其中今年37岁的华裔澳洲人陶哲轩以智商得分最高而位列榜单第一位置。 下面是按照IQ得分从高到低的排名名单:

1.陶哲轩(Terence Tao)

陶哲轩,今年37岁,华裔澳洲人,其IQ得分为230。

陶哲轩父母均毕业于香港大学,1972年他的父母移民至澳大利亚,1975年他出生于澳大利亚,是家中的长子。陶哲轩两岁就研究数学,8岁升入中学,曾参加美国SAT(美国高考)数学部分测试得了760分的高分(满分为800分),9岁修完大学数学,十三岁成为最年轻的国际数学奥林匹克金牌获得者,1996 年获得普林斯顿大学博士学位后任教于加利福尼亚大学洛杉矶分校(UCLA),24岁成为加利福尼亚大学洛杉矶分校全职正教授。2006年获得数学界最高荣誉“菲尔兹”奖。

2.克里斯托弗o希拉塔(Christopher Hirata)

克里斯托弗o希拉塔,今年30岁,美国人,IQ得分为225。

克里斯托弗o希拉塔曾跳过中学,并且14岁进入美国加利福利亚理工学院(Caltech),13岁获国际奥林匹克物理金牌(参加该竞赛最大年龄为19岁),是截至当时年纪最小的该荣誉获得者。16岁就职于美国国家航空航天局(NASA)从事火星移民研究。 2001年,在18岁的时候他在加利福利亚理工学院完成了数学学士学位。在四年之后的2005年,他完成“弱引力透镜理论及数据分析” (Weak Gravitational Lensing Theory and Data Analysis)论文而在普林斯顿大学获得博士学位。

目前,克里斯托弗o希拉塔为加利福利亚理工学院天体物理学助理教授。

3.金雄鎔(Kim Ung-yong)

金雄鎔今年50岁,韩国人,其IQ得分为210,被《吉尼斯世界纪录大全》(The Guinness Book of World Records)列为世界上智商最高的人之一。

金雄鎔出生于1962年3月7日,2岁时会说四种语言,1966年在他4岁时进入韩

国汉阳大学(Hanyang University)物理系特别班学习。 1970年进入科罗拉多州立大学从事热物理学和核物理学的研究生研修,在15岁前获得了科罗拉多州立大学物理学博士学位。1974年开始在美国国家航空航天局(NASA)从事研究工作,1978年回韩国继续学习,最后获得韩国国立中北大学(Chungbuk National University)的博士学位。

截至2007年,他还担任国立中北大学兼职教授。目前是土木工程师。

4.里克o罗斯纳(Rick Rosner)

里克o罗斯纳,美国的电视剧作家,今年52岁,IQ得分为192。

里克o罗斯纳是电视节目Jimmy Kimmel的编剧,有着不平常的人生履历。他出生于1962年5月2日,包括做过脱衣舞男、裸模、溜冰服务员和保镖等。

5.加里o卡斯帕罗夫(Garry Kasparov)

加里o卡斯帕罗夫今年49岁,IQ得分为190。

加里o卡斯帕罗夫1963年4月13日出生于阿塞拜疆首府巴库,是一位俄罗斯(前苏联)国际象棋特级大师、曾经的国际象象棋冠军、作家和政治活动家。在22岁的1985年成为当时最年轻的国际象棋冠军。

在 20多年的国际象棋职业生涯中,加里o卡斯帕罗夫的世界头号棋手的地位保持长达20年之久。2005年3月11日在第九次夺得利纳雷斯国际象棋超级大赛冠军后,他宣布退出国际象棋职业生涯,转而将其精力投入政治活动和写作。他曾参加2008年俄罗斯总统竞选,尽管他当时被西方认为是普京的反对者,但是其支持者毕竟较少,因此后来退出竞选。

6.詹姆士o伍兹(James Woods)

詹姆士o伍兹今年65岁,IQ得分为180,好莱坞实力派男星。

詹姆士o伍兹于1947年4月18日出生于美国犹他州维尔诺(Vernal),与大多数明星不一样的是,他还是一位高材生,上中学时就开始在加州大学洛杉矶分校修学线性代数。曾经获得美国高考语文满分800分、数学799分,获得麻省理工大学全额奖学金。在麻省理工大学毕业后从事演艺工作,自那以来已获得三项艾美奖和两项奥斯卡提名奖。伍兹的代表作有,《突破炼狱》、《美国往事》、《赌国风云》、《等待黑色黎明》和《杀手日记》等。

7.安德鲁.怀尔斯爵士(Sir Andrew Wiles)

安德鲁o怀尔斯爵士今年59岁,英国数学家,其IQ得分为170,他在2000年被封为爵士头衔。

安德鲁o怀尔斯爵士1953年4月11日出生,1974年毕业于牛津大学默顿学院,1977年在剑桥大学克莱尔学院获博士学位,1982年任普林斯顿大学(Princeton University)教授。他的最大贡献是,于1995年证明了困惑数学家358年之久的“费玛最后定理” (Fermat"s Last Theorem),成为数学理论上的重大突破,截至当时该数学问题被“吉尼斯世界纪录大全”列作世界“最难数学问题”。 1998年,在柏林召开的国际数学家大会上,数学界的“诺贝尔奖”菲尔兹奖授予安德鲁o怀尔斯特别奖。

8.朱迪特o波尔加(Judit Polgar)

朱迪特o波尔加今年36岁,匈牙利人,是一位国际象棋大师,其IQ得分为170。她于1976年7月23日出生于匈牙利首都布达佩斯,其父亲试图证明,小孩如果从小就接受特别培训将会取得杰出成就,在她的父亲教育下,她和两个妹妹的成功可能是对其父亲教育理论的极好验证。她是一位国际级别的国际象棋大师,而她的妹妹也同样成为了大师级别的棋手。

1991年在她15岁时获得国际象棋大师头衔,截至当时她是获此殊荣年纪最小者。波尔加是目前世界唯一的女性世界冠军,无论是快速还是古典国际象棋比赛,她曾击败的现任或前世界冠军有:阿纳托利o卡尔波夫(Anatoli Karpov),加里o卡斯帕罗夫(Garry Kasparov),鲍里斯o斯帕斯基(Boris Spassky),瓦西里o斯梅斯洛夫(Vasily Smyslov),维斯林o托帕洛夫(Veselin Topalov),维斯瓦纳坦o阿南德(Viswanathan Anand),鲁斯兰o波诺马廖夫(Ruslan Ponomariov),亚历山大o卡利夫曼(Alexander Khalifman),鲁斯塔姆o卡西姆达扎诺夫(Rustam Kasimdzhanov)。

9.保罗o艾伦(Paul Allen)

保罗o艾伦今年59岁,美国企业家,其IQ得分为170。保罗o艾伦1953年出生于美国西雅图,中学毕业后入读华盛顿州立大学,但为了追逐编写商业软件梦想,他在两年之后辍学,后来与从哈佛大学辍学的比尔o盖茨(Bill Gates)联手于1975年在新墨西哥州的阿布奎基创立了微软公司,开始销售BASIC解译器。1980年,微软在艾伦牵头下以5.9万美元买下称作QDOS的操作系统。随后,微软按照IBM要求对功能齐全的QDOS进行修改。最后,微软的产品获得IBM认可并被IBM采纳作为新电脑的操作系统,这次合作成为微软以后发展的重要基础。

1982年,保罗o艾伦因病离开微软。此后,他一直忙于投资事业,现任Vulcan

特别的课堂800(三)

湖北省广水市文华高中

推进高效课堂阶段工作汇报

一、学校基本情况

广水市文华高中是一所民办高中,2005年8月由原广水市文化补习学校改制而成。在 上级教育主管部门的关怀下,在十年的发展过程中,立足广水,服务市民,成为广大学子倾情向往,社会各界好评如潮的优质学校,先后二十余次获得“四星级学校”、“高考优胜学校”、“教学先进单位”、“高考突出贡献单位”、“人民满意学校”等殊荣。现有学生1628人,33个教学班,专职教师97人,学生中考成绩普遍在200—300分之间。近几年,我校开办了面向多数学生的普通班、面向学困生的“升千”班和面向拔尖学生的“包考”班,最大限度地满足学生及家长的特殊教育需要。

二、工作主要过程

根据教育主管部门的工作安排,我校于2013年下半年启动高效课堂,主要工作过程如 下。

1、校长挂帅,成立课改领导小组

2013年12月,我校成立了以校长黄启军为首的课程改革领导小组,成员有分管教学副 校长、教务处主任、各年级主任和各学科备课组长,标志着我校高效课堂推进工作正式启动。领导小组先后5次召开专题会议,研究我校课程改革的相关

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