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第一篇:《青少年田径运动员的选拔和基础训练》
青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇
上海第二体育运动学校 方水泉
在第十一届全运会期间，胡锦涛总书记向全国体育界发出了我国由体育大国向体育强国迈进的号召，是党和国家赋予全国体育人的艰巨使命。2008年北京奥运会上我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列，但田径项目一金未获，离体育强国还有很大差距。使我们田径人心里愧疚和自责。如何尽快将田径部分强项跻身世界前三甲，是确立我国体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究三十多年，本文通过收集国内外田径运动的信息，结合我国青少年田径训练现状及本人的训练实践，对如何加快青少年田径后备人才的培养做一探讨，仅提供全国田径同行参考。
1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障
1.1 得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在国内体育界，“人种论”的观念由来已久。认为亚洲黄种人要在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。这种偏见长期束缚我国田径教练员的聪明才智，是阻碍我国田径运动发展的桎梏。建国六十年来的事实证明，我国田径运动员在建国以来的不同时期，在男子 100米、110米栏、男女跳高、三级跳远，女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中，曾在奥运会上披金摘银，涌现出众多田径明星。特别是近几年刘翔的杰出表现，更有理由让我们不要为黄种人而悲观。
1.2 历史证明，只要我们把握项目特征，深入研究它的技术特点，深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才，潜心学习国外的先进技术和训练理念，优秀田径人才的涌现是水到渠成的。
1.3 当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。这“三高”的第一突破点就是选材。田径运动与其它竞技项目不同的是，它是展示个人高体能、高技术能力的项目。技术动作的优劣所产生的成百上千次的重复给田径运动带来多姿多彩的魅力。以运动员几乎耗尽体能的付出，向更快、更高、更强的境地发展。它集中了现付竞技体育所必须的速度、力量、灵敏、协凋、弹跳等素质。而人类的这些运动素质必须符合运动生理学、运动生物力学的原则。遵照“用进废退”的生物学宗旨，才能得到进一步的强化和改造。所以说，对于田径运动项目特征的认识是无止境的，运动水平的提高也是无止境的。鉴于遗传因子的生物学改造，在当今科学技术条件下还很难实现，但我们已经摸索出项目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化范畴的依据。依照这些科学的依据和经验，我们可以精选出优秀的后备人才进行早期系统训练和培养。
2、少年儿童选材的特点和方法
2.1 田径运动员的选材不是一蹴而就的，必须通过多年的身体形态、机能测试和训练时间的积累和考察，获得第一手实践数据，遵照形态结构与功能的统一，
生理机能与运动能力统一的运动训练学理念，按照项目的特征，筛选出符合本项目特征的生物学强者，才能获得事半功倍的训练效果。教练员的实践过程，就是不断积累的过程，在实践和积累中去粗取精，去伪存真，从感性走向理性，才能出精品。表一就是谢文俊同学从十二岁起启蒙训练至达到110米栏国际健将水平时选材、训练过程的数据（见5页）。
2.2 田径运动员的原始选材阶段起于10岁至11岁。在这档年龄阶段男女儿童都处于第二青春期前。肢体变化、机能能力及内脏器官功能都处于相对稳定阶段，不具备田径运动员所必须的速度、力量和耐力水平。该年龄段的最佳训练方法是通过运动性、趣味性游戏，球类活动、游泳等以有氧运动为主的肌体灵活性、协凋性、诱导性的活动内容，提高他们的肌体运动能力和心肺功能，不断完善少儿的身体全面健康水平。从而进一步观察这些小孩的柔韧性、协调性、完成动作的灵敏度和反应速度。因为所有田径项目都需要爆发力、位移速度和灵敏度。从中发现天赋，挑选出生物学强者进行田径初级训练。让孩子们去动，为了生活而动，而不是为了某一个项目。
2.3 选材第二阶段是11岁至12岁。这一年龄段的儿童正处于第二青春发育的萌芽状态，孩子们的骨骼、神经肌肉系统、内脏心肺系统蠢蠢欲动，是田径各项目建立速度、灵敏、协调、柔韧和提高心肺功能的敏感期。对他们进行跑、跨、跳、投的全面趣味性训练，发现他们的天赋能力，提高他们动作的频率和灵敏协调能力。
2.4 12岁至15岁是选材的第三阶段，第二青春期发育旺盛阶段。中国儿童的女孩要比男孩提早一个年龄段。是骨骼、神经肌肉、内脏心肺功能及运动能力的突发期。每年身高的增长男孩在8至10厘米，女孩在5至7厘米。随着身高见长，神经肌肉、内脏器官、力量、耐力及运动能力迅速增长，每年的身体素质水平和专项成绩也快速递增。是掌握技术技能，建立动力结构定型的敏感期。在这一阶段，掌握正确的技术是第一位的，其次是提高速度、灵敏、力量、柔韧等全面素质水平，提高体能储备。
2.5 第四阶段16至17岁，第二青春发育晚期（稳定期）。骨骼处于生长结束阶段，身高增长趋缓，每年仅两公分左右，但内分泌及神经肌肉发育旺盛，雄性激素和力量增长明显加快，动作的分辨能力和机械化程度提高，是速度、力量、耐力增长的敏感期，专项成绩提高较快。
2.6 教练员必须把握青少年运动员各生长发育阶段的特点，不失时机地捕捉人体生长发育和机能增长的突破点，融入田径各项目技术技能发展的有效手段和方法，重点提高青少年运动员的技术和生理机能，全面发展运动员的体能，为专项成绩的突破打好坚实的基础。需要提醒教练员注意的是，在考量少年田径运动员众多的体型、体能和生理生化指标中，必须突出项目特征所特定的一至二项指标。如短、跨运动员必须具备强大的肌肉爆发力和持续收缩能力。中长跑运动员要具备强大的心肺功能、轻盈的体型。跳跃运动员能在最短的时间内完成爆发性的一跳。投掷项目运动员要具备强大的快速力量和最大力量。如果我们选拔的少年最
关键的一项指标不突出，就很难成为一名优秀的田径运动员。朱建华的最大特点就是快速助跑，快速起跳。刘翔的最大特点是节奏感强，脚踝点击地面的速度快，这是直道栏项目快速过栏及栏间三步快频率的重要素质。女子铅球运动员黄志红的最大特点是最后出手速度快。
2.7 田径运动员又是一项“天赋”运动，在生物学意义上说，有多少天赋，就有多少运动成绩。运动员的机体是由亲付遗传得来的，遗传得来的机体具有很大比例的先天因素。如身高、神经肌肉类型，最大吸氧量，最大脉搏频率，血乳酸浓度以及红、白肌纤维比例等的遗传度都很高。就连人体足踝关节型状和功能的遗传度也相当高。足踝关节是短、跨、跳运动员的制胜关节，足弓要高，足背要厚实，脚趾短而排列紧凑跟腱长而强劲，这样的足踝支撑和扒地力量强，足踝的支撑爆发力对短、跨、跳运动员的最后用力起着制胜作用。它的优劣后天很难改造。在观察少年儿童自然跑的过程中，要选拔那些脚蹬离地面时犹如踏上滚烫的铁板迅速离开的少年，这种快速蹬离的能力是很难培养的。一名优秀田径运动员必须拥有一对强大的足踝。优秀短跑运动员的单脚蹬离时间为0.08秒，一般等级运动员为0.11—0.13秒。普通人为0.14—0.16秒。但任何事物都是相对的，“勤能补拙”，经过科学刻苦的训练，对先天所带来的缺憾，能够得到有效的改善。耳、目是人体最重要的感官，我们在评价一位少儿的聪颖程度时往往用“耳聪目明”来比喻，田径运动员的天赋可以从他们的目光中表现出来，那就是眼球转动灵敏，目光炯炯，坚毅，对外界的反应快，判断能力强，时空感悟好。
3、田径各项群选材要素
3.1 综上所述，我们基本了解田径各项目的特征和技术特点。根据这些特征，我们要在数以千万计的少儿中间挑选出符合项目特征的孩子从事早期训练，真可谓大海捞针。有时候往往众多教练同时看中一个孩子，但几年后却没有练出来这就需要教练的慧眼，是科学和经验的结合。
下面就重点阐述田径各项群运动员的选材模式特征和少年时的初选要求。少年初选年龄男为12岁，女为11岁，第二性征发育表象O—Ⅰ。
3.2 优秀短跨运动员的模式特征 表二
具有身高而匀称，下肢较长，膝关节和踝关节围度小，跟腱长而清晰，爆发力出众，步频快，反应敏捷，动作协调弹跳好，关节灵活柔韧好，心肺功能较好，肺活量相对大，有氧付谢能力强，跑的动作自然、合理，步幅开阔，向前性好，神经系统兴奋与抑制均衡，心理稳定抗干扰能力强，在激烈竞争中求胜欲望强烈。
3.3 优秀跳跃运动员的模式特征 表三
具有较理想的身高优势，体型高挑，比例匀称。跳高运动员下肢长，重心高，具有弹性的肌肉爆发力，位移速度快，灵敏节奏性强。身体腾空后的自控和平衡能力好。具有坚毅的心态和沉稳的心理应对能力。
撑杆跳高运动员更应具有跳远运动员的能力，体操、杂技运动员的协调、灵敏和空中控制身体平衡感觉的能力。
3.4 优秀投掷运动员的模式特征 表四
具有身材高大，指距大于身高，肩宽体壮，爆发力强，加速能力好。最大力量强，动作放松、协调，神经类型的稳定性和灵活性突出。善于动脑，接受能力好，在比赛中抗干扰能力强，关键时刻出手速度快，具有较强的全身协调能力，技术合理，自控能力强。
第二篇:《小学生田径运动员的选拔方法》
小学生田径运动员的选拔方法 小学生田径运动员的选拔方法 中长跑运动员的选材
（一）身体形态 在中长跑运动员的选材上要选择身体形态“干瘦”形者，身体匀称、腿长、体轻、骨盆小、胸围大，膝、踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大者。男运动员预测身高在175cm左右，女运动员预测身高在165cm左右为佳。
（二）生理机能 在选择运动员时还要注意其心肺功能指标。我们可用简单的方法对运动员的心肺功能进行测验。1、测运动员安静时的脉搏；2、负荷后的即时脉搏；3、负荷后3～5分钟脉搏。以即时脉搏较低和脉搏回降较快者为优。
（三）心理素质体育新课程
中长跑运动员不仅要有超人的心肺功能，同时要有良好的心理素质。因此，选材时要相应考虑那些性格活跃而又沉着，有吃苦的毅力和良好的自我控制能力、应变能力的运动员。
（四）动作技术
技术方面着重观察运动员自然跑的技术，跑动中动作自如，后蹬快速有力，节奏明节，富有弹性的运动员。
短跑运动员的选材 1、高矮的权衡
短跑分100m,200m,400m三个项目,由于跑的距离不同,对运动员身体形态的要求应有所差异.
一般来说,100m为主项的运动员身材的高矮并没有什么实质性的意义,在世界众多的优秀短跑运动员中,身高仅1.60m的美国选手麦奇逊,他的100m成绩是10.1s;身高1.65m的彭德(美国)和科尔涅留克(前苏联),他们都在100m比赛中跑过最好成绩9.9s,虽然运动员的身高和步长是成正比的,身材越高,步长越大,但由于身材矮小的运动员往往具备肌肉粗壮有力,爆发力强,反应灵敏,频率快等特点,因此,对短跑运动员(特别是以100m为主项的运动员)的选材时,既要注意身高,但也不应单纯追求身高,否则会把一些赋有短跑才能的身材不高的运动员拒之门外,埋没人才。
当然,身材矮小的运动员要想在短跑中取得优异成绩,必须采用提高步频的办法来弥补步长的不足,而步频愈快,单位时间肌肉收缩的次数增加,从而加大了肌肉工作的强度,体能的消耗也较多,这样速度就不容易保持,所以对以200m和400m为主项的运动员的选材,身高的因素是不能不加以考虑的.因为身材较高的运动员可以用较大的步幅和较低的步频来获得和保持速度,从而减低了肌肉工作的强度,节约了体能的消耗。
2、肢体环节比值
短跑运动员身体主要环节长度的比值,对发挥短跑技术的经济性和实效性有着密切的关系,有的科学家在对黑人运动员运动才能的研究时,发现许多黑人运动员跑起来动作之所以轻松
自如,舒展灵活,其主要原因之一是他们四肢较长,大腿粗大,小腿肌肉较细,而且脂肪较少,髓部比较狭窄,为此,对短跑运动员身体主要环节长度的比值,可以下列三方面的比值作为选材的主要依据.
(1)腿长与身高的比值
即用腿长除以身高所得的数值.也就是说,在身高相同的情况下,应该尽量地选择腿长者.因为腿长者,其步幅相应比较大.
(2)小腿与大腿长度的比值
大腿与小腿的长度,是构成跑的合理技术的两个主要因素.小腿长于大腿运动员跑时支撑阶段重心前移速度较快,大小腿折叠前摆快而省力.小腿较长者,在角度相同情况下,"扒地"速度较快,有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间.
(3) 踝围与跟腰长
比踝围与比跟腰长,踝围较细,跟腰较长者,小腿肌肉较大,速度力量好。
3、生物力学指标
(1) 步频指数: 步频受遗传因素的影响很大,训练难以便步频得到较大幅度的提高,青少年当中步频达到优等的人相当少,步频与身高有一定的依赖关系。
(2) 步幅指数: 生长发育时期,步幅是随年龄的增大而增加的.由于(速率=步频)步幅,故随着年龄增长,速度的提高主要是步幅增长的结果.研究表明,步幅增长一般与身高成正比,其指数往往是一个常量.优秀短跑选手这一指数较高(1.07, 1.27)。
现代世界优秀百米跑运动员,步频与步长的组合大致有三类
以下是世界优秀百米短跑运动员不同类型的步幅和步频指数:
1.中间型
:即步频较快,步长较长,两者较均匀.如世界女子优秀短跑运动员康德拉谢娃 100米跑成绩为10秒87 步频指数为步长指数分别为7.85与1.19
2.步幅型
:即步长大,步型一般.如前男子100米跑世界冠军创造者史密斯 100米跑成绩为9秒93.步频指数与步长指数分别为7.64和1.31
3.步频型:
即步频快,步长一般.如前女子100米跑世界记录创造者格尔 100米跑成绩为10秒81.步频指数与步长指数分别为8.25和1.097{中学体育田径如何训练，如何选拔运动员}.
(3) 支撑时间和蹬地时间
据测定,快跑时支撑时间在0.09.1.65s的儿童大约占1%.优秀运动员蹬地时间只有0.08s,没有进行短跑训练的人蹬地时间在0.14—0.15s.据调查,在200名少年中只有20名少年的蹬地时间为o.09s.这一指标的测定必须借助于相互连接在跑道上的示波器方可准确测出.在选材中;测此指标是非常必要的.
4、生理学指标 (1) 肌纤维类型
肌纤维大致可分为两类:红肌纤维和白肌纤维,每个人的肌纤维的分布是固定不变的,而通过训练也不能改变红白肌纤维的比例,只能使纤维变租.研究表明,白肌纤维适于速度,力量项目,而红肌纤维则适于耐力项目.优秀短跑运动的白肌纤维占全部肌肉的90%以上,因此,在选材时,如果有条件的应测运动员的肌纤维成份. (2) 成熟期
每一个青少年都有一个生长发育过程.这一过程有早有晚.成熟期早,称之为生物学年龄超过实际年龄,这种人虽然早期成绩不错.但很难培养成优秀运动员.也有的人,生物学年龄小于实际年龄,称之为成熟期晚.这种人早期成绩不够理想,但有培养前途.因此,在选材时要充分考虑这一点.
(3) 心肺功能
短跑项目运动时间短,强度大,单位时间内能量消耗多,要求运动员身体健康而强壮,并要有较强的心肺功能,选材时对应选的少年儿童进行脉膊,血压,肺活量,血色素等方面的测定,心脏功能可采用台阶实验法测定,最简便的方法可用脉膊频率的测定.血色素在一定程度上反映健康水平和输送氧气的能力,血色素需要专业人员进行测量.
5、 训练过程中运动素质和某些指标的增长速度
选拔短跑运动员不仅要考虑身体素质发展的原始水平,而且还要考虑训练过程中身体素质增长的速度,世界优秀短跑运动员不仅具有相当高的原始成绩,而且进步的速度也是很快的,因此,选拔运动员不能只考虑初期的成绩,最好训练一段,如一年半,看成绩增长如何,再进行"第二次选拔",一般说,速度增长率在7%—10%,速度力量增长率在9.5%一12%为优秀. 研究表明:少年在10—12岁时,是速度素质发展的敏感期,而在13—14岁时,则是速度发展的最快时期,国外有些专家根据少年速度素质发展的这一规律,提出短跑运动员的选材可分成三个阶段.第一阶段:对10—12岁的爱好体育运动的少年儿童进行素质测验,主要是进行速度素质测验,然后,从中挑选出成绩好的少年进行训练. 第二阶段:在训练的基础上(大约一年半的时间),再进行测验,把成绩突出的少年组织起来进行短跑的专门训练. 第三阶段:15—17岁时,经过几年的训练可以可靠地评定运动员的短跑能力和发展水平了,再从中挑选成绩优异的少年运动员进行更高水平的训练. 在运用上述方法进行选材时,不应把年龄和成绩看得太重,而应考虑到少年儿童的生理特点和生物学年龄.
心理特征及意志品质 心理特征包括神经类型,性格类型,能力类型,兴趣类型四个方面.短跑运动员的个性心理特征,应是神经兴奋型(又称胆汁质),具有兴奋性高,性格直爽,精力充沛,好胜心强,拼劲十足,决心大等特点. 在少年儿童中应挑选那些神经反应快,较为灵活,性格活泼,自信,好胜,对短跑训练和比赛有浓厚兴趣,特别善于集中注意力的孩子参加短跑训练,选材时一般采用观察法和测验法.
竞技体育对它的从业者有着严格的要求.运动员必须付出艰辛的劳动,做出巨大的牺牲,坚持系统的科学的多年训练,才能进入高水平优秀选手的行列.这就要求有志投身于竞技体育事业的运动员具有高度的事业心和强烈的进取精神.现代运动训练最突出的特点是要求运动员必须承受大的训练负荷,甚至需要付出常人难以想象的代价,这不仅是对运动员身体的考验,
更是对其意志品质的磨炼.如果没有坚韧不拔的坚强意志和顽强的拼搏精神就不可能克服训练中出现的困难。 结论{中学体育田径如何训练，如何选拔运动员}.
短跑运动需要的是天生的短跑员.通过遗传选材可以选材优秀的短跑运动员.因为我们知道人体与运动相关的主要指标都有遗传度.那么了解一个短跑运动员他的运动指标遗传度是否大,就关系到以后这个运动员的发展潜力了.通过遗传选材,可以提高选材的效率和成功率,发觉潜在的优秀运动员.但遗传选材也存在在一定的缺陷.各个国家之间存在着差异,所以存在着误差.所以在遗传法选材的时候最好结合其他方法并结合自身的教学经验来选材.
4.2 建议
:现在选取优秀的短跑运动员已经不能仅仅局限与单一的选材方法.选拔短跑运动员不仅要考虑身体素质发展的原始水平,而且还要考虑训练过程中身体素质增长的速度,世界优秀短跑运动员不仅具有相当高的原始成绩,而且进步的速度也是很快的,因此,选拔运动员不能只考虑初期的成绩,最好训练一段,如一年半,看成绩增长如何,再进行"第二次选拔".短跑选材要因人而异,注重客观性,科学性和可靠性,正确权衡运动员的优点和不足,正确地对待科学检测的结论。
第三篇:《小学生田径运动员的选拔方法》
小学生田径运动员的选拔方法
小学生田径运动员的选拔方法 中长跑运动员的选材
（一）身体形态{中学体育田径如何训练，如何选拔运动员}.
在中长跑运动员的选材上要选择身体形态“瘦”形者，身体匀称、腿长、体轻、骨盆小、胸围大，膝、踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大者。男运动员预测身高在155cm左右，女运动员预测身高在145cm左右为佳。
（二）生理机能
在选择运动员时还要注意其心肺功能指标。我们可用简单的方法对运动员的心肺功能进行测验。
1.测
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