【 – 话题作文】
第一篇:《强迫症—情绪的规律》
我们都有一种感觉，就是我们的意志可以控制我们的身体。如果做不到得话，就是我们的意志不够坚强。那么我要告诉朋友们，这是完全错误的。
意识有几个触碰不到的领域，比如本能，情绪等，今天我们讨论情绪的规律以及对待的方式。
情绪是人类内在的自然想象之一，它是意志和理性支配不到的领域。我们不可能强迫自己高兴起来，不可能强迫自己快乐起来，同样不可能强迫自己悲伤，不可能强迫自己恐惧。但是，但我们成功的完成一件艰难的工作时，我们自然的高兴起来，当我们听了一段精彩的相声时，我们自然的快乐起来，当我们的亲人永久的离开我们时，我们自然的悲伤起来，当我们独自一人面对可怕的地震之时，我们自然的恐惧了起来。我们可以自然的升起各种自然的情绪但不能强迫自己创造自身的情绪。同样的，我们不能让已经激活的情绪在自己的意识努力下沉寂下去，所以悲伤的时候，高兴不起来，恐惧的时候，镇静不下来。当我们错误的认为我们可以做到的时候，我们的行为恰恰是强化了这些我们讨厌的情绪。所以正确的认识情绪的规律，合理的应用情绪的规律，这对我们正确的治疗各种神经症都是非常有好处的，尤其是惊恐障碍，场所恐惧症以及广泛性焦虑。
情绪五规律之一 如果对于情感听之任之，即顺从自然变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏。最后消失。
情绪的变化是符合正态曲线的，从发生开始迅速的变得强烈，
当我们不将我们的感情强加在上面时，经过一段时间，它就会自然的减弱，直至消失。消失的时间长短因人而异，但总是会消失的。
情绪五规律之二 如果满足其冲动时，情绪便会顿挫 ，消失。 爱的冲动，靠拥抱消解，饥饿的冲动，靠吃饭接触。 情绪五规律之三 如习惯于同一感觉，情感则变得迟钝。 如果对于这类感觉，不予抗拒，不当做障碍对待，常此下去，所谓的习惯才能形成。习惯形成以后，才能在这各种各样的情绪海洋中泛舟而行，才能战胜所谓的神经症。
情绪五规律之四 情感如继续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会更加强烈。
精神交互作用就是如此，对某种感觉如果注意集中，则会使该感觉处于一种过敏状态，这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中，并使注意固定在这种感觉上，这种感觉和注意相结合的交互作用，就越发增大其感觉。情感的规律也是如此。
情绪五规律之五 情感是依靠新的经验去体会，并通过反复体验去培养。
反复体验努力和成功，则会培养勇气和信心。反复经历努力，失策，失败，就会更加的怯懦和自卑。通过经验体会情感，是情感生成的一条重要规律。
我们只是知道这些情感的规律还是不够的，正要的是我们要在这规律的基础上学会应用，并在日常的生活中去改善我们的情
绪，改善我们的情感，从而使我们的生活变得更加的美好，使我们的神经症症状得到缓解。
盖德强迫症研究中心-周彪
第二篇:《强迫症-如何处理情绪》
了解强迫和为强迫所困扰的朋友都很清楚，强迫之所以难摆脱，就是因为难受、担心、害怕甚至恐惧的情绪太大，那些强迫性质的杂念和感觉一出现，甚至条件反射的出现了的时候，这个情绪就会迅速变的很大，加上强迫的朋友本身就容易体察自身内部的状态和感受、比较追求完美而且缺乏一些安全感和踏实感，所以很顺理成章的形成了“情绪太大——消除情绪”，以及“消除情绪——情绪更大”的恶性循环。强迫的朋友，判断危险的能力是没任何问题的，只是在这样的情绪下，注意力敏感到了一定程度，会很容易不相信客观事实，这里我们不论如何解释那些强迫性质的念头想法，作用不是很大，所以今天简单探讨下如何对待情绪。
方向一：
强迫的朋友通过想清楚、想明白、想通了或者一些检查、清洗、回忆或者确认等等，来消除可能出现的危险或伤害，以此达到让心灵安宁、情绪消失的目的。这个方向看似合理，其实不然，原因简单说就是消除的不是危险或伤害，而是情绪，情绪的产生、发展和消失是有其自身规律的，不是人为能够左右的，更是不能消除也消除不了的。 比如洁癖的朋友对脏东西的怕的情绪是90分，常人对同样的脏东西怕的情绪的10分，那么比常人多出来的这80分，就完全不是那些脏东西的责任，而是自身的原因，那么这80分的情绪通过清洗是洗不掉的，而是需要接受它，让其自己消失。
所以强迫朋友对待情绪的第一个方向简单说就是消除情绪、纠缠那些念头和感受，很显然，这是错的。
方向二：
通过咨询或者查阅一些方法、技巧，部分朋友明白了该让情绪按其规律自己产生自己消失的道理。这个方向肯定是对的，不过似乎朋友们用这个方法走的并不远，很多朋友不断的抱怨接纳，接纳，接纳，为什么我们接受不了？很显然，我们接纳不了的不是那些强迫的念头想法或感觉，而是其背后太大的担心害怕情绪。所以这个方向我们能知道，但难做到。
方向三：
在情绪出现的时候假如能做点什么，就可以打破一直强迫下去的状态，就可以让积极正确的思维和态度占据主导，从而养成新的习惯，替代旧的习惯，并且以此看清问题的本质，修复内在缺少的安全感和踏实感。
那么我们到底该做些什么呢，其实方法很简单：
首先要能做到在强迫的时候知道存在即合理的这个浅显的道理，什么是存在即合理呢，意思就是能够产生那些念头感觉或情绪，都是有一定原因的，不是平白无故出现打扰我们的，我们现在有了强迫症，能经常出现那些杂念和情绪更正常不过，所以在我们出现问题的时候能把自己出现的这个状态当正常的，就能够想起那些念头感受都是虚假空的本质，就可能用一些积极正确的方法和态度来改变。
其次就是具体我们该做什么了，我们可以带着情绪不理会，不要停下手中的事，虽然难做到，不过只要坚持了问题就可以慢慢的好转。另外可以试着觉察知道这个情绪，也是可以打破问题一出现，就被牵
着鼻子走的状态的。
作者：盖德强迫症研究中心
第三篇:《强迫症人调节情绪的方法》
强迫症人调节情绪的方法
受到强迫症症状的影响，强迫症人的会长期处于负性的情绪状态中，上海神光心理咨询中心专家小组认为，通过以下方法有助于缓解强迫症人的紧张焦虑情绪：
1.听音乐。听轻松愉快的音乐或者舒缓的音乐，可以跟着歌曲哼唱来转移自己的注意力，或者在音乐节奏下做一些放松的活动，如呼吸吐纳、瑜伽运动等。让自己在症状下也能保持心情镇静和平和。
2.回忆自己的愉快经历。保持心情愉快的另一个方法就是唤起愉快的生活体验，回忆是自己开心的往事，或者向别人讲述自己的成功事迹，将自己从压抑的心境下解脱出来，回忆自己的愉快经历和成功事件也会使自己拥有一个积极的心态，对未来也会充满信心。
3.倾诉。不要把自己的负面情绪过度的压抑，把强迫症的压抑、恐惧、焦虑感等向自己的朋友和家人倾诉，寻求他们的理解和安慰，家人的支撑作用可以缓解患者的负面情绪。
4.结交朋友，扩大交际圈。参加集体的活动，与朋友一起玩乐可以转移自己对症状的关注，只要对症状的关注度下降了，症状就会减轻。而朋友之间的支持和鼓励也会，也会使患者获得生活的热情和对未来的信心，心情自然就会轻松起来。同时，从性格不同的朋友那儿也会获得不同的收获，安静的朋友教会自己思考，豁达的朋友教会自己开放，而成熟的朋友也会帮助自己学会成长。
5.宣泄。如果找不到合适的倾诉对象，自我的宣泄也是非常重要的，可以通过唱歌、写日记等方式来宣泄自己的情绪。也可以在合适的、不打扰他人的地点放声痛哭或者喊叫等方式来释放自己的情绪。及时释放自己的负面情绪可以减少心理的压抑感，让自己获得轻松。
总之，强迫症治疗的关键在于放松和转移注意力，让自己找回生活的热情！
第四篇:《谈强迫症中的想法、情绪和行为》
谈强迫症中的想法
不管是强迫思维还是强迫行为类的症状，一定会有强迫性想法的存在。强迫想法引发焦虑情绪，情绪驱动强迫行为甚至伴有躯体反应的发生，长期来看形成负性循环。如何正确认识和处理强迫想法，对于症状的缓解及康复显得非常重要。
我们知道不管强迫症咨询/治疗师采用什么方法，在实际咨询中事实上都少不了强迫症的认知教育，如森田疗法中的顺其自然、为所当为，精神拮抗/交互作用等，贝克认知中的自动想法、中间信念、核心信念及各种纠正技术等，我们这里从两方面来谈谈：
从想法的【内容】来看，强迫性的想法产生了焦虑情绪，这种焦虑情绪驱动着强迫行为（含回避/中和行为），从而陷入恶性循环。那么如何纠正强迫想法的内容很关键，比如今天公司组织去医院抽血体检，开始持续的担心自己会感染艾滋病毒，检查多次报告无事，但仍无法释怀。那么试图从这个想法的内容本身来入手，这个想法是不是正确的，是不是夸大的，或者说我基于这个想法的推论结果是不是错误的，或者说对于这个想法的评价客观上对于我来说是不是不利的。总之试图证明这个想法是不合适的，需要纠正的。
那么另一方面是从【关系】方面来看，在临床上心理学家发现，想改变想法的内容有时并不那么容易，或者改变了内容，也并不意味着症状的改变。那么就尝试暂且不改变想法的内容，不管它对与错，我们改变想法和情绪或行为反应之间的关系。就是对于同样一个想法，改变了关系，也就可能作出不同的反应。同样对于上面艾滋病的恐惧想法，我认识到这只是一个想法，仅仅是一个想法而已，是一个强迫症的想法，贴个标签，但同时我们认识到所有的强迫症想法都是虚假空或过度的。尽量减少或不对它作出反应，它像一阵风出现并暂时存在着而已。
当然不同的角度对于不同的来访者可能都会是有效的，也可以结合。
第五篇:《强迫症-感受自我当下情绪》{强迫情绪}.
当我们怀疑刚刚是否碰到脏东西的时候、当我们分析会不会染上艾滋的时候、当我们想到家人和朋友可能有危险的时候、当我们担心别人是否在评论贬低自己或者发现自己目光有问题的时候、当我们担心呼吸不正常的时候、当我们担心自己会拿起东西可能会控制不住伤害到别人的时候、当我们担心没有按一些规则而一定会发生不好的事的时候、当我们觉得某些事没做好就一定重新做的时候、当我们出现对神灵不敬的念头的时候、当我们为各种念头想法所困扰的时候，其他人却自然的在做着他们的事，他们和我们生活在同一片天空下，他们不傻，他们没有做着杞人忧天的事。难道我们强迫的朋友就是傻子、就是杞人么？答案是否定的！这里说强迫的朋友不傻，不是杞人，是因为强迫的朋友和其他朋友一样，是没有丧失生活中的各种能力的，比如辨别真正危险的能力，检查门和煤气是否关掉的能力等等，那么不是傻子不是杞人却经常做着傻子和杞人做的事，这就是问题，有问题就需要解决。
杞人忧天，天塌与否，和杞人是没任何关系的，不会因为杞人的意志而改变。站在杞人的立场上，只不过是他在为自己的一些想法和感受反复的纠缠而已。如果再分析的具体一点，那仅仅是我们的注意力过于敏感、集中的关注了我们害怕的事物上而产生的一些错觉而已。那么在这个错误的感觉的基础上，进行再多的努力也是徒劳的，所以说强迫症只是用正确的方法在错误的道理上越走越远。
所以我们强迫的朋友应该跳出分析天到底会不会塌的层面，站在高一点的角度上，用积极的行为插进来，比如仅仅去如实的感受自己
当下的念头和情绪就好，首先我们这样去努力了就会替代我们为了缓解情绪而做的分析、确认、检查、回避等等错误的行为，其次这样的去感受才能够真正的经历情绪发展的整个过程，才能在经历的时候培养出承受负面情绪的能力。
作者：盖德强迫症研究中心
第六篇:《强迫症-惊恐情绪的正确处理方法》
还记的我们发病前的幸福吗？还记得在阳光下我们徜徉在草地上的惬意吗？还记得我们在细雨中慢慢品味生命中的湿润吗？还记得我们在雪花中和家人一起堆雪人打雪仗吗？还记得我们在在冰冷的冬天和朋友亲人一起热气腾腾的吃火锅的畅快吗？还记得往昔种种愉悦与快乐吗？
我们怎么么能够忘记啊！但是这该死的病症实在让我们感到生命的艰辛。为了控制惊恐的发作，我们放弃了坐车，放弃了独行，放弃了聚会，放弃了生命中种种美好的时光。所以我们有理由哀叹，我们是如何的不幸。{强迫情绪}.
但是，我们将这种不幸化为了对惊恐发作的恐惧，我们深切的恐惧着惊恐的到来，深切的恐惧着焦虑的拜访，深切的恐惧着如果惊恐发作在他人面前我们是多么的难堪，深切的恐惧着我们被发现患着这样与众不同的病症时的嘲笑，深切恐惧着生命中不能承受的叹息。
但是我想告诉您的是，我们未发病之前同样有以上的种种恐惧。我们在遇到陌生人时同样的有紧张与不安，我们面对决定命运的高考时一定会有恐惧和不安，我们在进行一次重要的演讲时不可避免的有焦虑和紧张，我们在面对决定我们未来的面试的时候一定有很大的恐惧和焦虑，我们在面对不可预测的天灾人祸的时候不可避免的会有恐惧与痛苦，但是我们在那种环境中都带着这些不可避免的情绪走了出来，我们没有将注意力集中在不可避免的情绪上而是努力的做好自己应该做的事，尽到自己应该尽的
责任。当我们不为事情过后没有努力而悔恨的时候，就要学会享受每一次做完一件事情后的轻松与安心。至于成功与否，谨记——尽人事，听天命。
成功有很多的原因，不是我们努力就可以办到的，但是不努力就一定会失败。努力不是刻苦，努力是自己在做一件事情，心里想着要把它做好，刻苦是逼着自己，无论如何要做到怎么怎么样。要记得努力即幸福。人有所努力的目标是十分的快乐而幸福的一件事。也许在努力之中我们可能劳累，可能辛酸，可能冒着巨大的风险，但是我们的心是知道的，在这努力的过程中我们是有事可做的，我们是有巨大的社会价值的，我们为着这社会创造着共同的财富的，我们的人生是积极欢快向上的。我们没有无所事事的苦恼，没有思考明天要做什么的无聊，没有生活在现在是多么痛苦的想法；我们全身心的投入到了努力的事业中，忙的连病都没时间生了。人生不过就是在这忙碌中充实了起来，生活就是在这欢快的节奏中度过了，疾病就在这努力中遗忘了。
我的朋友，我想告诉你，惊恐发作，场所恐惧，乃至所有的与之相似的神经症，不过是心灵上的迷雾罢了。由于我们患有惊恐发作，我们就逃避了所有的与之相关的情境，我们将自己封闭在狭小的圈子中，希冀着惊恐不要来找自己，希冀着就算来找自己也不要让人看到，希冀着就算让人看到自己也不要就此死去。我们抱有绝大的希望，但这希望恰恰是为惊恐的发作提供了巨大的能量，这巨大的能量使惊恐的发作更为的剧烈更为的真实更为
的让我们恐惧。
人的能量使有限的，我们供给了惊恐大部分能量之后，还能有多少的能量留给我们自己呢？所以每一次惊恐发作之后我们都感到巨大的疲劳接踵而至，这又更是我们相信，我们患了严重的疾病，我们必须要好好的修养，必须要看医生，必须要吃点有用的药。可让人失望的是，我们所做的一切，都没有让我们变得更好，甚至变得更差。当我们不得不承认我们没有身体上的疾病时，不得不承认，心灵上的问题。
一旦我们想到了自身心灵的问题，自身就面临着巨大的心理压力，但是现在是个宽容的时代，心理问题同样是疾病。
我亲爱的朋友，当你意识到自身的问题时，我真切的希望你能认真的思考一下未来的道路。如果您能够将自身摆正，忘却自身的症状，奋发的为了生命的目标而努力，开放绚烂的心灵之花，那么我将欣喜的看到你从往复就医的困局中走出，从惊恐发作的惊恐中走出，从场所恐惧的焦虑中走出，为所当为，顺其自然，做自己应该做的事，尽自己应该尽的责任。给自己一个明确的目标，并且为之而努力，忘却所谓的病痛，带着所谓的病患，努力的奋斗，为了心中美好的未来，不在意生命中的恐惧，让自己忙碌起来，让生活忙碌起来，让生命忙碌起来。忙到都没有时间生病。努力即幸福，愿你幸福。
我亲爱的朋友，如果你不能靠自身的力量做到忙起来的话，我真心的希望您能找一位好的心理医生，让他帮你走出这心灵的{强迫情绪}.
迷雾。希望您记得不管多么厚重的云层之上，必定有无比绚烂的太阳，所以愿您早日拨开心灵的乌云，早日看到生命中的阳光。
作者：盖德强迫症研究中心-周彪
第七篇:《强迫症表现》
强迫型人格的最主要特征就是要求严格和完美，容易把冲突理智化，具有强烈的自制心理和自控行为。这类人在平时有不安全感，对自我过分克制，过分注意自己的行为是否正确、举止是否适当，因此表现得特别死板、缺乏灵活性。责任感特别强，往往用十全十美的高标准要求自己，追求完美，同时又墨守成规。在处事方面，过于谨小慎微，常常由于过分认真而重视细节、忽视全局。伯犯错误，遇事优柔寡断，难以作出决定。他们的情感以焦虑、紧张、悔恨时多，轻松愉快满意时少。不能平易近人，难于热情待人，缺乏幽默感。由于对人对己都感到不满而易招怨恨。
强迫型人格具体行为表现有三个方面：
(1)心里总笼罩着一种不安全感，常处于莫名其妙的紧张和焦虑状态。如门锁上后还要反复检查，担心门是否锁好，写完信后反复检查邮票是否已贴好，地址是否写对了等等。
(2)思虑过多，对自己做的事总没把握，总以为没达到要求，别人一怀疑，自己就感到不安。
(3)行为循规蹈矩，不知变通。自己爱好不多，清规戒律倒不少。处理事情有秩序、整洁，严守时刻，但对节奏明快，突然来的事情显得不知所措，很难适应，对新事物接受慢。总之，强迫型人格总是给人以刻板、僵死、缺乏生命活力的印象。
症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。
一、强迫观念
即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。
（一）强迫联想：反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
（二）强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
（三）强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。
（四）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”
（五）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。
二、强迫动作
（一）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。{强迫情绪}.
（二）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。
（三）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。
（四）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。{强迫情绪}.
三、强迫意向
在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。
四、强迫情绪（obsessive emotion）{强迫情绪}.
具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，
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