【话题作文】
第一篇:《爬山后腿痛的原因及预防治疗的小窍门》
爬山后腿痛的原因和预防治疗小窍门 爬山后腿很痛的原因？
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有几个：乳酸积累不散，肌肉疲劳（酸痛感），还有可能是拉伤（痛感）。解决方法：热敷，按摩，适当活动（如散步、慢跑等有氧运动）。热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条，第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡。第二是登山的技巧，尽量靠里面走，这样脚不太疼，还有登山时一定要掌握节奏，呼吸均匀，下坡千万不能太快，这样才能有长久的体力。
爬山后腿很痛、怎么办？
1、热水敷/热水泡，加快血液循环。
2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。
3、按摩。轻柔即可。
4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
7. 温热的水敷一下，或冲个温水澡
喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦~
8.. 拉拉韧带,有帮助.
发酸是乳酸导致的，最好的办法是抖抖酸的那部分肌肉，如果是关节酸的话，那就最好的洗个热水澡。若是还在山上就坐下慢慢活动下关节一会就回复过来了。运动过后腿酸是正常的，乳酸分泌了呗。
剧烈运动前可以做一些简单的热身运动，就像以前上学时，体育课开始前都会作的一些拉伸肌腱的简单运动。可以防止运动性损伤体内能量主要由葡萄糖氧化供给，由硫胺素构成的酶，在氧化过程中扮演着极得要的角色，一旦硫胺素的短缺造成这种酶缺乏，葡萄糖的新陈代谢就会受阻，能量的供应也就发生了问题，在代谢过程的两种中间产物：乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中，当他们的浓度升高时，就会对身体造成伤害，比如爬山过后的肌肉酸痛等。 建议在爬山之前服用B族维生素吃点维生素E.C可以缓解这种现象。 9. 当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！
10.要多喝稀饭，因为肌肉酸痛是因为分泌的一种酸，而稀饭显弱碱性，可中和！ 也要按么，揉，打，拍，一定要有略微疼痛的感觉，将紧缩的肌肉糅松！！ 经验之谈，非信即傻！
11.运动按摩是大运动量活动后使人体的神经肌肉、韧带得到放松和恢复，较快地消除疲劳，使人体较快地从运动状态恢复回安静状态的有效手段。
12..下面介绍几种常用的、简便易行的放松和按摩方法：
A、推摩：按摩者一手握住被按摩者手腕，另一手四指并拢，拇指分开，全手接触皮肤，由腕部向肩部逐渐进行，并轻推摩。
B、抖动：按摩者双手握住被按摩者上肢末端，被按摩者上肢放松。按摩者做上下左右抖动。
C、揉捏：按摩者一手四指并拢，拇指分开，手成钳形，掌心和各指紧贴肩部，自下向上向颈部揉捏。
D、掐法：按摩者使拇指末节呈屈曲状，以屈曲指端的指甲在被按摩者肢体的某部位或穴位处用力向内斜下方掐陷。（力量不应过猛过急，掐后应轻揉局部） E、叩法：按摩者两手五屈曲成空心拳，以拳心着于被按摩者的皮肤作上下交替而有节奏地叩打需按摩的部位。（切忌用实拳锤打）
F、拍打法（自我按摩）：两腿左、右分立，上体前倾，两手反复拍打大腿肌肉。拍打小腿肌肉时将大腿抬起。
13.. 可以涂上红花油（之类的可以舒筋活血的东西）轻轻按摩，泡热水澡都可有效减缓，再有就是加强锻炼，脚力越好爬山越不疼
14.. 剧烈运动结束后，不要马上休息，先做一下放松运动，如用双手排排腿部，轻轻地跳几下等，不过这主要是预防剧烈运动后的腿疼的，但对忆经出现的腿疼也有一定的作用。注意，这几天不要再做剧烈的运动了，可以做一些轻微的锻炼，过几天就没事了。
15躺在床上，将2腿架到高于心脏的位置，能多高就多高，1小时左右，每天多做几次，本方法也可用于腿部疲劳，能很好的缓解。
16. 伤到过踝关节的韧带，每天去医院进行红外线烤电，同时配合着针灸以及电刺激。自己还常用红花油在脚踝上搓，直到发热。之后走路基本正常了，经常做一下热身运动，活动一下踝关节。我的脚那时也是咔咔的响，跑步的时候会小疼，老爸说那很正常，我也就没担心过，之后彻底恢复了，一点感觉也没有。只是当时的恢复期太长了，几乎是半年~~~
17. 上山，踩踏的时候记得均匀的“画圆”，而不光是向前蹬踏。
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋，可采取以下措施：①下山时应走一阵就短暂休息一会儿，不要一鼓作气不停地往下走。②休息时可用双手握住小腿肚子，一捏一松地作按摩，以促进肌肉的血液循环，使腓肠肌得到松弛；按摩应做到发硬的腿肚子肉软、感到舒服为止。③休息或晚间睡眠时，将腿脚的位置放高一些，也可消除肌肉疲劳。④回住地洗脚时，可用热水将毛巾浸湿敷在小腿肚子上，也能使肌肉疼痛、抽筋减轻和消除。 13. 马上做100个上下蹲 很有效的, 最好让别人锤锤。放松放松。用热水烫烫。喷点云南白药吧
第二篇:《下肢静脉曲张小腿疼痛怎么办》
下肢静脉曲张小腿疼痛怎么办
下肢静脉曲张小腿疼痛怎么办 静脉曲张的患者最好能够加强体育锻炼，当然要运动适量，不要过于劳累，可进行快速步行。这样能使曲张静脉的新陈代谢加快，静脉也能恢复正常，静脉曲张的患者也可进行爬行运动，同样有利于血液回流。静脉曲张的患者穿长筒弹力袜是能够起到缓解病情的作用的。值得注意的是，如果没有患上静脉曲张的朋友，最好不要长时间穿弹力袜，以免起到反作用。
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下肢静脉曲张真的就出现在了我的腿上，或许这么大的年纪了，这写都是没必要考虑的问题了，什么影响美观，什么出不了门，这些都不重要了，关键是没有了好身体，之后如果有什么不方便，拖累的还是孩子们。下肢静脉曲张小腿疼痛怎么办?
现在也终于知道父母为什么要在赚钱的同时也把自己的身体照顾好，只是因为他们不想给我们添麻烦，这样他们的晚年才能安心，不让孩子为自己的事情整日东奔西走，这全是父母的良苦用心啊。
下肢静脉曲张小腿疼痛怎么办?我努力的找治疗静脉曲张的方法，想赶紧的治好，不要给任何人带来麻烦。下肢静脉曲张小腿疼痛怎么办?在网上网友给推荐【舒静通】，说是纯草本植物，没有副作用，效果很好的，他也是用这个藥治好的。我当时以为这人应该就是卖舒静通的才这么说的，我继续在网上寻找，舒静通确实有这么好吗，下肢静脉曲张小腿疼痛怎么办?有不少的人用这个治好了，而且口碑相当的不错。我就直接订购了三个周期的试试。用了总共三个周期吧就治好，也没啥多少钱。挺欣慰的，我找到了舒静通，他治好了我的病，我也能有更多的欢笑站在家人的面前了。
下肢静脉曲张小腿疼痛怎么办?推荐舒静通是治疗静脉曲张的外用喷剂中藥，独特的透皮吸收，修复瓣膜疗法最终在经络中根除顽固病灶，彻底根治静脉曲张。且此方法治疗静脉曲张不开刀，不打针，不吃藥，不贴膏，只需将藥物涂抹于患处即可。用起来也方便，效果还好。
据了解，舒静通是特别针对中国人体质指数研发，成为界内去除静脉曲张好品牌!舒静通采用现代化的德国尖端生物工程“透皮吸收”技术 ，从多种天然珍贵药材中提取有效成分，并添加独特的"GST活性因子"，能迅速渗透神经，直达病灶，能够 快速修复受损静脉瓣膜及内膜，对静脉曲张、脉管炎、静脉炎等周围血管疾病，具有突出的疗效，切无刺激 ，不反弹，安全高效，为数百万家庭接触静脉曲张的病痛，免除了截肢的危险。舒静通自上市以来，短期迅速占领市场，被认为是当下受欢迎的安全有效去静脉曲张产品。
倡导科学、健康、绿色的舒静通不仅通过国家产品质检局认证，其效果及质量已充分得到广大静脉曲张患者朋友们的一致认可。除此之外，舒静通在中国健康时尚十大品牌颁奖会上大放异彩，吸引了在场众人士的目光，他们纷纷对这款绿色安全有效的健康静脉曲张产品表示好奇，更有许多人士现场预订舒静通平曲通络组合产品。
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舒静通之所以如此受欢迎，究其原因主要是由于其符合国家卫生部、中国保健品协会、中国健康时尚协会所呼吁的想健康要建立在安全、绿色、科学的基础上;同时舒静通对于营造一个干净、健康、绿色的良好去静脉曲张环境也有很大推动作用。
舒静通6大闪光点：
绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。
安全无毒副作用：萃取等30多种天然野生植物精华，以健康为根本，通过严格毒理实验，无任何毒副作用，天然草本植物成分，无西药激素成分、无依赖性。
科技含量高，持久效果好：独创透皮给药技术，能迅速渗透神经，全天恒速持续作用于问题处，促进恢复瓣 膜组织，恢复静脉壁、静脉瓣膜功能，有效组织静脉血液回流。
质量安全有保障：已经拥有10年的专业修复静脉曲张历史，一直秉承着服务至上的经营理念，实行官网销售模式，厂家直接发货，品质保证。
极高的顾客满意度：根据12566名使用者的跟踪调查结果显示：95.8%的使用者对效果非常满意;85%的使用者愿意向其静脉曲张朋友进行推荐。新浪，网易，妆点网，太平洋亲子网、凤凰中医、39健康网等各大门户网站争相报道。
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售后服务好：厂家会定期的给患者做回访，第一时间解决使用过程中的任何疑问，真正做到无忧购物，确保顾客使用产品达到最大的效果!
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第三篇:《小腿静脉曲张导致腿疼怎么办》
小腿静脉曲张导致腿疼怎么办
小腿静脉曲张导致腿疼怎么办 对下肢静脉曲张患者而言除了接受常规的治疗外，进行合理的下肢静脉曲张的护理也是非常必要的，有助于患者的恢复。
健康是人的本钱，如果没有一个健康的身体那么做什么都是妄想的，所以有一个健康的身体是至关重要的。小腿静脉曲张导致腿疼怎么办?下肢静脉曲张曾给我带了很大的烦恼，直到最后用了舒静通才算摆脱了这个病，从新回到健康的生活。
人生路上总是坎坷不平，所以你不知道未来的路上有什么在等待着你，要满怀信心的走下去，只有这样才会有一个好的未来。当下肢静脉曲张找上我的时候我发现自己的腿上已经有青筋的出现，小腿静脉曲张导致腿疼怎么办?听说过下肢静脉曲张的这个病的症状，我就去医.院做了一个检查，没想到我的病还真的是，这让我气坏了，不就是整天上班不怎么活动也不用如此吧。小腿静脉曲张导致腿疼怎么办?
随后呢我就找治疗的藥，但是用了不少却效果不怎么好，也用了很多下肢静脉曲张的治疗方法，小腿静脉曲张导致腿疼怎么办?给我的结果也不是太满意。让我不知道怎么办了这个病，小腿静脉曲张导致腿疼怎么办?病情给我的折磨让我也没有太多的心思放在工作上，只想赶紧治好少受点痛苦。
小腿静脉曲张导致腿疼怎么办?后来听说了【舒静通】，都说治疗下肢静脉曲张的效果不错，我就先买了两个周期的用后感觉不错，症状也差不多得到了控制，随后我又用了两个周期的，我的病算是好了，健康就是好，没有了下肢静脉曲张更是一身轻松！
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舒静通五大修复静脉曲张原理，造就舒静通修复静脉曲张第一品牌！
一：透皮吸收、定向修复：透皮吸收是指在皮肤或者粘膜使用产.品，由皮肤或者 粘膜吸收进入病灶处血液循环，此种方式比内服产.品有效浓度更高，并可维持恒定浓度值和较长发挥时间， 避免了对内脏和肠胃的破坏，提高了效果。舒静通选用dute的草本植物精华液，将草本植物精华萃取液直接 涂抹于静脉曲张处，植物精华成分直入脉络，激.活细胞活xing，改善微循环，加速修复受损的静脉瓣膜，加速 新陈代谢，融通血栓，改善病变部位血液循环，抑制血栓形成。
二：活血祛淤、益气通络：筋脉隆起在于淤血积堵而成，导致筋脉不畅，要想打 通筋脉，就必须祛瘀通络。舒静通精选上等灵芝、人参等强效精华草本，能减少血小板和纤维蛋白的结合， 积极改善微循环和营养肢体，快速溶解问题部位淤积的血栓，打通静脉通道，真正解决脉管病的血管阻塞问 题。
三：通经活络、活血通脉：舒静通草本植物活xing成分经血管运身体各处，直达并 聚集攻击栓子或硬化斑块等病灶，及时疏通经络，化解淤血，消融积块，融通血栓迅速把毒害清除出体内， 使血流恢复一定程度的流畅,逐步解决脉管病的病理变化!
四：修复受损瓣膜、活血镇痛：舒静通采用德国领先技术萃取而成，du创的血液 神经修复技术具有高效修复受损血液神经。能迅速渗透神经，全天恒速持续作用于问题处，促进恢复瓣膜组 织，恢复静脉壁、静脉瓣膜功能，有效组织静脉血液倒流。同时，能够迅速改善患处的缺血缺氧状态,促进 局部的血液和淋巴微循环,减轻神经末梢的剧痛感。
五：循环重建、利水消肿：舒静通内含的高纯化、高活xing、浓度高、分子态天然 有效成分使静脉内皮细胞逐渐修复，蜷曲血管平复，静脉团舒展散解，使静脉曲张、下肢静脉曲张、小腿静 脉曲张、精索静脉曲张、脉管炎得到全面的修复重建功能，改善肢体的酸胀、麻木、水肿,使弯曲的舒静通 曲che底舒筋通络平曲张。
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第四篇:《怎样消除训练后小腿骨疼痛》{登山完了小腿疼怎么办}.
怎样消除训练后小腿骨疼痛呢？
胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状：
1、小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别患者夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。
2、压疼，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。
3、肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。
造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点：{登山完了小腿疼怎么办}.
1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。
2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。
3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。{登山完了小腿疼怎么办}.
消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法：
1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。
2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。
3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。
4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。
5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。
6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。
第五篇:《静脉曲张小腿疼痛怎么办》
静脉曲张小腿疼痛怎么办
静脉曲张小腿疼痛怎么办 很多患者对于下肢静脉曲张的症状不是很清楚，也正是因为不了解，所以在初期的时候根本就不会在意就不知道那种轻微的症状也是很危险的。
我男朋友是个十足的好男人，也是非常孝顺的一个人，每次他不管回家还是到我家，都会张罗好长时间帮着家里的父母买点东西，也经常打电话问他们需要什么。一个好男人不是只是有钱给你花的那种，他的钱可以给你花，同样也可以给别的女人花。但一个对家庭负责人的男人，才是真正能依靠的！