【 – 写作指导】
篇一:《篮球技巧投球姿势》
篮球技巧投球姿势
（厚学网）
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 运球姿势
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行 传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。 自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。 从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。 蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。 转身投篮
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以 行进间转身行进间传球左右手传球
螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。 快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。 第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、 弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使 劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分
器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的 完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进 的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b 脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一 切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在 空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得 分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运 球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。
篇二:《作文四十篇》
“笨”爸“笨”妈
陕西 张媛怡
你说奇怪不，我爸和我妈都是有知识有文化的人，但是却有一股说不上来的“笨”劲。
我爸是高中的英语老师，连年带高三。谁都知道，高三面临的是大考，责任最大，担子最重。别的英语老师都退避三舍，惟有我爸被推到最前线。
教务科长把课一分派，我爸连一句模棱两可的推脱之词都不会说，真够气人的。等他一回家，我就忿忿不平地指着课表说：“爸，学校领导年年给你上紧发条，好像骑定你这头老黄牛了。”没等我爸说话，我妈反倒插上嘴：“你这孩子怎么说话的，就因为你爸带了这么多年高三，经验多一些。这些孩子们苦读到高三不容易，怎么能前功尽弃呢？”她倒振振有词。我爸还“感激”地看了我妈一眼。
不提我妈则罢，提起她来我更是气不打一处来。
我妈原来是学校的会计，谁知道学校要“新老更替”。你说这新老更替总更替不到我妈身上，我妈却被新的更替了。二次分配，她当上了学校学生宿舍的管理人员。我妈一点情绪都没有，好像理所应当。自从当上了这个微不足道的管理人员，我妈却更要起早贪黑。早上叫醒学生去跑步，中午叮嘱午睡，晚上按时熄灯，忙得不亦乐乎，简直成了学生的保姆。
有一天，我发现我妈竟然在织毛衣，我还是头一次看见。一问才知道，一位外地的女学生长期住校，我妈觉得天渐渐冷了，怕她身上穿得单。妈还喜滋滋地告诉我说，学校领导说自从她接管学生宿舍以来，学生宿舍面貌大有改观。我不屑地说：“看把你高兴的，我可一点也不觉得高兴。我每天饥一顿，饱一顿，也没毛衣穿，跟旧社会没人管的孩子一样。”我妈急了：“怎么没人管，我和你爸天天都在你身边。你现在大了，应该学会自己照顾自己，不能总靠家长嘛！”“又一头老黄牛！就知道对我要求严。”我只敢小声嘟囔。
现在，家里每天就像只有我一个人一样。我妈已经由“保姆”升级到对学生们问寒问暖的“妈”了。别人的“妈”我怎么能见得着呢！我爸好不容易回来，也是把办公室搬回了家，要不然尾随的请教者就会登门而至。
这不，刚进门就被几个外班的学生请去答疑了。真是，管了自己班的还要帮助外班的，校长恐怕也没他这么忙。 外面又刮风了，还不知道他什么时候才能回来。天冷了也不知道穿外套，还得劳驾我去送一趟。
唉！提起我爸我妈，我只想叹气。
人们常说，夫妻两人是搭配好的，一个笨的，总有一个是聪明的。可是我真看不出我爸我妈哪个更聪明些，我倒怕他们的“笨”劲有一天会遗传到我身上。
感受亲情
山东 谢小飞
亲情是人生永恒的主题，贯穿于每个人从生至死的整个历程。父爱如山，母爱似水。让我们认真体味亲情的温暖，感受亲情的珍贵吧！
父 爱
父爱如山。父亲的脸往往是严肃的，给儿女的感觉，如同一块寒冰。其实父爱是一座火山，寒冷的外表下有一颗火热的心。
父亲是一本厚厚的书，让我们付出一生的真情去读也读不完。父亲一生的沧桑与智慧，能让你坐下来真诚地聆听许久许久。“望子成龙”是普天下父辈的心愿，也许他讲的道理早已让你的耳根磨出了老茧，也许他说的自豪感粗了些，不很顺耳，但对于这些逆耳忠言，我们没有理由厌烦。
父爱是博大的，无私的。我们每一步的成功与失败，都牵动着父亲的视线。父亲的目光为我们照亮了前进的道路。
母 爱
如果说人生路上时时有父爱的目光，那么母爱便如同穿在身上的一件长衫，盖在身上的一条棉被，与我们永远相随。
母爱如水。所有的叮咛、嘱托、唠叨乃至埋怨，都表现女性特有的对下一代关爱的细腻、周到和清澈透明。 母爱如丝，它把母亲与儿女的心连在了一起。我们的每一次心跳都同母亲产生共振，或急或缓都会牵动母亲无言的思绪。
母爱是最真切的，这份亲情会保护我们的一生。无论何年何月，无论天涯海角，母爱都会萦绕身边。母爱的绵长注定儿女一生都无法脱离母亲温暖的胸怀，注定一生都难以报答母亲的恩情。
许多年以后，长大的我们或许与父母近在咫尺，却再也无缘牵手，但愿墓碑上寒冷的字迹不会让我们因一生碌碌无为而感到终生的悔恨。其实，生与死只有一步之隔，想到了将来与父母的永别，与其无限地悲痛和愧疚，何不趁他
们有生之年，把亲情渲染得更加灿烂呢？何不让他们笑得更加欣慰呢？{定点投篮作文}.
亲情是一条源远流长的河，亲情是一杯陈年的美酒，亲情是人类生活中一个永恒的主题。
有朋友，真好
湖南 雷多娜
“千金难买，是朋友；千里难寻，是朋友。”
有朋友的日子，即使是天昏地暗的下雨天，轰隆的雷声中也会携着朋友温馨的问候，这种问候不需你去猜测，它是一份清纯的混着新翻泥土气息的祝福。也许你拥有它而不在意，但你一旦失去它却会伤心流泪。
有个朋友，她会在春暖花开的季节，送给你一年的甜蜜祝福；在炎炎烈日里，送上一杯沁人心脾的清茶；有个朋友，她会在秋高气爽时，与你分享金秋丰收的快乐；寒风凛冽的冬日，她会用温暖的话语温暖你的心。有个朋友，她会在你悲观失意时不知疲倦地给你安慰，给你信心和勇气，让你重新站立起来；在你心情烦闷时，她会给你讲述一千零一个笑话，让灿烂的笑容重回到脸上。
朋友之间的情谊，是一坛芳香的酒，越酿越香甜。
当朋友之间建立了深厚的友谊时，怎么就会变得渺小。只有关心、同情、祝福伴随着娇艳的花朵迎着朝阳开放，永不凋谢。
朋友会给你一种无形的力量，让你在求知的大道上，风雨无阻，披荆斩棘，手牵手奔向胜利的终点。
朋友之间的友谊，像松柏一样翠绿常青，像白玉一样纯洁无暇。
有朋友，真好！
再来一次
湖北 许小平
在生活中，太多的时候，我们都应该这样对自己说——再来一次！
再来一次，不是故意显示自己，而是一种自信、勇敢的表现。再来一次，也许你在这一次会成功。
就如体育课上的定点投篮一样，你第一次、第二次没投进去，便认为自己投不进去而缺乏自信与勇气，也许你永远也投不进去；如果你能对自己说：“再来一次！”也许你就成功了。
面对失败，我们也应该有“再来一次”的精神。面对失败，我们没有理由悲观丧气，愁眉不展。
只要有勇气去冷静地分析失败的原因，从中吸取教训，然后从中走出来忘掉它，对自己说“再来一次”，我们就一定会迎来成功的曙光。
再来一次，即使命运再一次刁难，即使生活再一次被欺骗也没有什么，因为我们正值青春年少，还有“下一次”。 失败了，跌倒了，不要哭泣，不要叹息，要挺起身板，擦干泪水，忍住痛苦，昂起不屈的头，对自己说：“让我再来一次！”只有这样，命运才能把握在我们自己的手中。
千百次失败的痛苦磨练，造就一个人执著的性格；千百次挫折的风雨洗礼，才能使一个人脆弱的心灵变得坚强，再一次迎接命运的挑战，牢牢地把握自己的命运。
人生，就是在不断的追求奋斗中升华，在失败中奋发，在挫折中坚强，在绝望中再生。我们的青春就是在“再来一次”的拼搏中变得丰富多彩，我们的前程就是在“再来一次”的不懈追求中获得成功，从而掌握自己，掌握命运，掌握人生。
聪明如我
江苏 陆海明
镜中的我，不会笑，呆板的面孔说明我并不聪明。经常听别人说，耳聪目明是聪明。遗憾的是我高度近视，惟一值得骄傲的听觉也因为手术而衰退。
手术后，我在病床上躺了些日子，正是在这几天中，我得到了一些启发。
窗外时有病人的呻吟声，“他们的呐喊，是与死神搏斗的号子”——我想。想及父母是为了我的医疗费奔波而不能守在我的身旁，我不再孤独；看到那些顽强的人们在苦难的岁月里从容走出，我明白，我并不打痛苦。
我并不聪明，只是爱检索记忆中快乐的片段。这使我懂得了生命的宝贵，领悟了生存的真实，同时也看到了人间
的真善美。渐渐地我可以安然入睡了。
深秋的时候，我倚着母亲走出了医院大门。走在路上，看那陆续下落的旧叶，我有些感慨。母亲却很看得开。她淡淡地说：“旧的不去，新的不来。”我只看到旧叶的凋落，却无视孕育着的新希望。聪明的人应该着眼未来。
我酷爱爬山，爬上顶峰鸟瞰原野，心胸会开阔许多。
无论是遥望那无垠的戈壁，还是礼拜那泰山的日出，我从每一次的攀登中都坚定了进取心。有的时候，虽不能到达山顶，但我还是领略了山底无法欣赏到的风光。虽然下山时我很留恋那美好的风景，但我更期待着下一次攀登。因为智者总是拥有美好的期待。
生活中，时常遇到不如意。
我敏感，这使我容易为一件事而不安；我内向，这使我容易坠入忧伤与自私构成的陷阱。每及此，我都要到书中寻求智者的解答——充实生命，莫让灵魂苍白！
生活中，我苟于颜笑，不善言辞。但我坚信，豁达为人是智者的守则，它能使我聪明乐观、充满希望。我勇于接受生活的考验，因为我有豁达的人生。
在低谷中，我远眺山峰。
在挫折中，我笑纳苦果。在淡泊里，我静思明志……
不畏摔跤
浙江 余夏芬
最早一次摔跤是在蹒跚学步时，当我要跨越“四肢走路”的限度时。听母亲说，那以后，每当再让我学走，都会被我本能地拒绝。
学骑自行车时摔了一跤，头破血流，那是当我要超越仅用脚走路的限度时。那以后，每当两手握着车把，都会心有余悸。
体育课长跑，待跑到最后一圈，双腿发软，摔了一跤，那是在接近自己的耐力限度时。那以后，一听到长跑就头痛。
人生之路，一路走来，摔了好几次跤。每次摔跤后都会惧怕不已。
有一次看到一个故事，古希腊的一位哲学家每天晚上都要观察天上的星星。一天晚上，他不小心摔了一跤，旁人讥笑说：“路都看不清，怎么能看星星呢？”他却回答：“总是看着路的人，永远不会摔跤。”
我反复咀嚼这句话，渐渐懂得了对于摔跤，我该有的并不应是惧怕。因为一个进行着跟自己“限度”斗争的人总会摔跤的；一个想探索自然奥秘的人也常常会摔跤；一个想改革社会的人更免不了屡屡摔跤。前进的路上，总是有虎豹断其路，有荆棘塞其途，所以这些人总是接近摔跤，而且“爬得越高，摔得越重”。只有那些只是“看着自己脚下的路”的人，那些安于在自己的限度之内生活的人，才永远不会摔跤。他们之所以不会摔跤，是因为他们的路总是一马平川，他们的对手是早已驯服了的，或者他们根本没投入战斗。
“懦夫苟安于温室，猛士跋涉于险峰。”有这么一则寓言：一个人将要出海远航，他们的祖父、父亲都是航海死的。于是有人问他：“你为什么还要出海呢？”这个人没有回答，却反问：“你祖父是死在哪儿的？”“床上老死的。”“父亲呢？”“也一样。”“你还要这样死去吗？”这个航海人问。应该说，这个航海家族是栽了好几次跟斗的，可航海人却没有惧怕。这比起那些始终在自己的圈子里打转转的人，是何等的壮烈何等的伟大！这则寓言又是对畏惧摔跤的人的多大讽刺啊！
于是我懂了，我们不应惧怕摔跤。我们应当“明知山有虎，偏向虎山行”，应当“知其不可为而为之”。但这并非刻意地去追求摔跤，“面对一幢即将倒塌的房子迎而不避，是愚蠢”。经受摔跤，是为了更接近限度；经受摔跤，是为了超越限度。那么，不要惧怕摔跤。摔跤后，我们应该站起，走过错误的沼泽，继续前进！
永远不要说放弃
湖北 马进娟
人在奋斗的过程中，不可能是一帆风顺的，多多少少总会有一些坎坷和波折。这时，世界就有强者和弱者之分。前者在接受命运挑战的时候会说：“我永远不会说放弃。”而后者却会说：“好，我放弃！”
永远不要说放弃，是一种坚定的信念和执著的追求，也是一种可贵的自信。掌声、荣誉和鲜花只不过是过眼云烟。但是那种信念、追求和自信却能伴你终生。
永远不要说放弃，是一种拥有，也是一种勇气。拥有了这种勇气，任何困难都不可能阻挡我们；凭着这种勇气，
我们去开拓自己的人生之路，去描绘祖国明天的蓝图。
永远不要说放弃，是做人的一个原则。一个人不可能事事顺心，但只要尽了自己最大的努力，珍惜了机会，也是问心无愧的。人的一生，不管遇到什么困难，不管经历多少失败，都要努力去战胜困难，决不被困难所吓倒，像不畏风霜的泰山苍松一样。只有这样，我们才不会想到放弃。
永远不要说放弃，是一种幸福，也是一种自豪。一个健康正常的人可以幸福地说：“我的心脏没有停止跳动，我就不会放弃生活！”就是在一个人心脏停止跳动时，那些品德优秀的人，仍然可以说：“我没有放弃来到这个世界上有意义的生活的机会！”
永远不要说放弃，竞赛是这样，做人是这样，一个国家也是这样。中国既然选择了奋斗，选择了改革，就永远不要说放弃。奋斗是艰苦的，战斗是艰辛的，但只要永远不说放弃，永远有这种追求、信念和自信，永远有这种勇气，永远有这种准则，那么，当我们的祖国真正强大起来的那一天，我们就会感到这种幸福和自豪。
今后的路还长，今后的路怎样走，还要靠我们自己。但有一点，今后不管遇到什么事，我们都不要说放弃。
人贵有志
福建 吕丽茹
孔子说：“三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。”志，就是志向、理想。
人不能没有理想。
法国作家雨果说过这样的一句话：“人有了物质才能生存，人有了理想才能谈得上生活。你要了解生存与生活的不同吗？动物生存，而人则生活。”
一个人一旦没有理想，那他就只是会生存的动物，而不是会生活的人。