【 – 字数作文】
心灵鸡汤300(一)
心灵鸡汤300(二)
心灵鸡汤300(三)
高中生摆脱忧郁情绪的方法：
1、不要为自己寻找借口；
2、再给自己一点爱；
3、分散你的注意力；
4、改变你的行为；
5、走出忧郁，创建“三人空间”；
6、了解自己的极限；
7、寻找心灵的绿洲—-让身心安宁的放松术和冥想术；
8、相信自己，也相信他人；
9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；
10、向朋友诉说自己的烦恼；
11、看到事情的光明面—宽容、自嘲及“愉快疗法”；
12、把复杂问题分解成简单的问题；
13、倾尽全力完成一件事；
14、运动是自救的基础。
抚 顺 十 中
如何缓解高考压力
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。
(一)饮食疗法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
（二）运动减压法。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。
（三）转移减压法。
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负
责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
（四）环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼等等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
（五）睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
（六）过渡减压法
考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。考生在考前一个月前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。如果考生在考前一周完全停止学习活动，不利于考试时迅速建立应急机制。如何缓解高考压力？心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。
抚 顺 十 中
高中生如何提高学习效率
第一方面：阳光、平和积极的心态——是前提
1、身体是学习的基础，是根本
我相信，7（学习）+1（体育）＞8的道理，希望真正理解身体的重要性。实际上身体健康，不仅可以直接减少休病假时间，减少耽搁课程时间，同时也可使大脑、心脏等器官得到充分的养分，大脑的活跃程度会更高，理解问题会更快更好。同时体育锻炼也是放松身心，提高身体愉快程度的有效办法。
2、学习是长期的、循序渐进的过程
不可能靠一时一地的努力取得好成绩，所以对于学习应有一个长期（三年高中）的学习计划，按计划有步骤的实施，逐步达到目标。对于身在竞赛班更要注意语文、外语更是考日常的积累、理解。
3、对待学习成绩、名次应有合适的积极目标
竞赛班，人才济济，我们应有合适的目标，应循序渐进，不要不切实际，同时万一失利，要有思想准备，不必气馁，重新总结，坚定信心，继续前进。 我建议期末考试低的目标理科成绩、综合成绩进入前30名，高的目标争取前20名。校级进入学校一般目标前300名，中级目标前200名，高级目标前100名。
4、坚韧性格培养
制定目标后，要进行长期的努力，过程中有不顺利，甚至失败，在审查目标正确，方法改进后，要坚持不懈，持续努力向目标迈进。
5、注意情商的培养和借鉴先进
适当关注别人感受，积极主动参与活动和交流，会受益匪浅。
平时，注意营造学习的小气候，小环境，比如在班级、宿舍注意和同学，特别是好的同学搞好关系，注意尽量少影响、不影响别人，适当参加公共活动，增强同学融洽关系，在安全可能的情况下，乐于助人。
注意与老师、同学良好的关系和积极主动交流，借鉴先进，有时会茅塞顿开，快速前进，受益匪浅。
阳光、平和淡定、积极进取、良好修养，是人成大事的基础。当然这是很高的要求，人一生的追求。
第二方面：具体建议的学习方法——是工具
1、提高课堂学习效率
这一条至关重要，每天老师讲课一般有5个小时，如果提高了课堂学习效率，日积月累，那产生的效果将是多大。具体有以下几点：
1.1课前预习
预习后分清已会和不会的部分，做到听课时针对对待。如果有时间，对于不会可以努力从不同的角度去理解，但不要耽搁过多时间。对于理科要预先多想几个为什么，以扩展思路，融汇知识的内在联系，达到深入理解知识。
1.2课堂上紧跟老师的思路听课
听课时要紧跟老师的思路听课，即使有的地方一时不懂，应迅速记录下来，重新跟上老师的思路听课。关于记笔记，对于听懂的内容，不必记录，重点记录不懂的部分。不会的可以向老师请教，也可以向同学请教，注意向同学请教时不要耽搁人家过多时间。
1.3做作业 巩固所学内容
下课后做作业前，应复习新学内容，搞懂后做作业。
2、充分利用课余时间
2.1关于宿舍学习
一个原则，不主张熬夜，绝对禁止学习到深夜（超过11：30），那种牺牲休息时间，无限延长学习时间的方法，导致白天学习效率低下，本末倒置，与我们的目标背道而驰，不值得提倡。
2.2注意利用零碎时间
零碎时间，注意积极利用，睡觉前可以回顾当天内容，饭前饭后，乘车，刚起床都可以用于记忆理解。但体育活动、行走时要专心，注意安全。
2.3整理错题本
整理错题本，并定期温习，达到从错到对。对此你有体会，不再重复，需要注意的是要做得更好，因为对手强大。语数外、理化生、政史地都应有。
2.4关于题量和题型
做习题，更多是题型的训练，题型扩展思路，题量主要是熟练。二者有一定关系。
2.5注意一题多解的思维培养
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