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给女朋友做什么早餐好 给女朋友买什么早餐

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第一篇:《女人早餐吃什么好 女性一周早餐食谱》

女人早餐吃什么好 女性一周早餐食谱

女性早餐吃得怎么样,不仅关系到健康,同时还关系到美丽哦。那么,女人早餐吃什么好呢?下面是女性营养早餐食谱推荐。

女性一周早餐营养食谱推荐

星期一 云吞面+西红柿

对于一个身高165厘米,从事轻体力劳动的女性来说,每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提供早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提供剩余热量。所有食物营养搭配满足其他维生素和矿物质的早餐需要量。

推荐的早餐搭配如下:

云吞面(面粉共100克、鲜虾50、瘦肉25克)+西红柿(100克) 这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提供早餐热量的15%;脂肪10克左右,提供早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。

星期二 叉烧包+牛奶燕麦粥

对于一个身高165厘米,从事轻体力劳动的女性来说,每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提供早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提供剩余热量。所有食物营养搭配满足其他维生素和矿物质的早餐需要量。

推荐的早餐搭配如下:

叉烧包(面粉60克、肥瘦肉45克)+牛奶燕麦粥(燕麦30克、牛奶200毫升)

这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提供早餐热量的15%;脂肪10克左右,提供早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。

星期三 什锦炒饭+紫菜蛋花汤

对于一个身高165厘米,从事轻体力劳动的女性来说,每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提供早餐热

量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提供剩余热量。所有食物营养搭配满足其他维生素和矿物质的早餐需要量。

推荐的早餐搭配如下:

什锦炒饭(米85克、豌豆25克、什锦丁50克)+紫菜蛋花汤(紫菜10克、鸡蛋25克)

这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提供早餐热量的15%;脂肪10克左右,提供早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。

星期四 雪菜肉丝面+乳清蛋白奶昔

对于一个身高165厘米,从事轻体力劳动的女性来说,每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提供早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提供剩余热量。所有食物营养搭配满足其他维生素和矿物质的早餐需要量。

推荐的早餐搭配如下:

雪菜肉丝面(面粉85克、肉丝25克、雪菜50克)+乳清蛋白奶昔(牛奶150毫升、乳清蛋白25克)

这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提供早餐热量的15%;脂肪10克左右,提供早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。

星期五 鸡蛋青菜面+金枪鱼罐头

对于一个身高165厘米,从事轻体力劳动的女性来说,每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提供早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提供

第二篇:《早餐吃什么好,早餐做什么好》

爱心早餐365天天不一样

鸡蛋……2个

番茄……半个或1/4个

洋葱……1/4个

火腿……1片

盐、胡椒粉……各少许

(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味。)

做法:

1.准备好材料,都很普通常见。

2.鸡蛋打入碗中,2~3个。

3.西红柿洋葱火腿切成丁。{给女朋友做什么早餐好}.

4.取出平底锅,加热,倒入少许油,用中火将洋葱炒香。

5.加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。

5.这时可以倒入蛋液。

6.待蛋液即将凝固时,将蛋饼卷起,煎成金黄色出锅切成段即可.{给女朋友做什么早餐好}.

材料:鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋。

调料:沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。

做法:

1.鲜虾只取虾仁,清洗干净后剁成茸,或者用搅拌机打成茸也可以;然后放入容器,加入少许盐,料酒,胡椒粉,腌渍一小会,盐一定要少放哦~

2.鸡蛋加入少许清水打散,然后倒入煎锅摊成蛋饼,为了增加蛋饼的厚度,可以将蛋饼对折。

3.用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟,小火慢煎即可。

4.将煎好的虾饼、蛋饼,还有奶酪片,西红柿,全麦面包分别改刀切成大小一致的方片,下脚料吃掉即可。{给女朋友做什么早餐好}.

5.最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了,别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。

豆腐……小半块

肉馅……适量

胡萝卜……少许

香菇……1个

姜末……少许

盐……1小匙

料酒……1小匙

生抽……1小匙

淀粉……少许

香油……少许

胡椒粉……少许

面粉、蛋液、面包糠……适量

做法:

1.豆腐整个放入开水锅中,焯烫一下取出,放入容器捣成泥状,如果你的豆腐出了很多的水,可以用小的过滤网过滤去多余的水分,然后加少许的盐和胡椒粉调味,放在一边备用。

2.香菇和胡萝卜分别洗净切碎。

3.肉馅放入容器,加入少许的姜末,盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,搅打上劲,再加入处理好的豆腐泥、香菇碎和胡萝卜碎,再加入一点淀粉,搅拌均匀即可。如果你加的肉馅比较多,豆腐比较少,可以加个鸡蛋到肉馅里。如果你担心把握不好放调料的量,可以等豆腐泥加进肉馅后再统一调味。

4.

把做好的豆腐馅分成若干份,做成若干个小饼,形状大小都随意,最好跟你选的面包大小匹配,然后依次裹上面粉、蛋液、面包糠,下锅小火煎成金黄色就可以了。具体时间涉及你的火候和食物用量,这个菜以食物的外观判断生熟更加准确。

煎的时候小火,这样才能使外皮慢慢上色,食物内部也有足够的时间慢慢加热至熟,不会一入锅就糊掉,而里面却还没来得及加热。

鸡蛋……2个猪肉……10克豌豆……10克胡萝卜……10克香菇……10克虾仁……10克青笋……10克鱿鱼……10克盐……1小匙白糖……少许料酒……少许水淀粉……少许

1.鸡蛋打散,加入适量30度左右的温水,再加少许盐、胡椒粉搅拌均匀,用滤网过滤到蒸碗中,蒸碗盖上保鲜膜,待蒸锅内的水烧开后放入蒸锅,盖上锅盖,留缝隙将蛋羹隔水蒸熟。

2.将其他所需原料洗净,全部切小丁备用。

3.取来小汤锅,加入适量清水烧开,先放蔬菜丁,再放肉丁、虾丁,把需要的原料都焯烫一遍。

4.再取来小锅烧热,锅内不用放油,加入一点点高汤,再加入刚刚焯烫过的所有原料,再加入盐,白糖,料酒调一下味,烧开后,用水淀粉勾芡,将蒸好的蛋羹取出,把刚刚做好的芡汁浇在鸡蛋上即成。

还可以用牛奶加蛋清来替换鸡蛋,做成八宝蒸鲜奶

~

豆渣适量、芹菜一小段(用自己喜欢的蔬菜吧)、鸡蛋1个、玉米面少许(加不加都随意)、盐少许、胡椒粉少许。

做法:

1.豆浆打好后过滤出豆渣。豆渣非常细腻,做成各种美食后口感会非常好。

2.芹菜切末备用。

3.将蔬菜末与豆渣、蛋液、玉米面混合,加盐、胡椒粉调味,搅拌均匀。

4.起锅,倒入少许油,油热后,把豆渣做成的小饼放入锅中,小火慢煎,两面金黄就好了。

第三篇:《做什么早餐受欢迎》

什么早餐受欢迎

俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?

每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。

因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。早晨,当我们经过8个小

时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是,许多

人为了赶时间,就把早餐“省略了”。其实,这是一个很不明智的选择。学早餐,到顶正。

时间要最佳:医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早

餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相

应提前。

早餐早点

“早点”顾名思义就是早上吃的点心,在中国的各个城市都有当地特色的早点,比如江浙

一带的拌面、小馄饨、生煎包;武汉的热干面;陕西的糊辣汤;天津的煎饼果子……等等。

和父母同住的幸福孩子们,通常会享受到妈妈早起准备的早餐,可能是清粥小菜,可能是豆

浆油条,最简单的,也可能是一个茶叶蛋,带着路上吃。顶正早餐,赞。

传统中式早餐的种类非常多,比较常见的有:馒头包子、烧饼油条、各类粥、面条馄饨、

豆腐脑等。顶正早餐早点。需要注意的是,早餐最好有干有湿、有主食有水果,营养均衡搭

配。

中国地大物博,各地的饮食习惯不同,早餐也自然是一个地区的饮食文化和习惯的缩影,

那么一起来看看,全国各地最受欢迎的经典早餐有哪些吧!

重庆酸辣粉

重庆酸辣粉是重庆城区广为流传的一种汉族地方传统名小吃,历来就是重庆人的最爱之

一 。手工制作的主粉由红薯,豌豆淀粉为主要原料,然后由农家用传统手工漏制。重庆酸

辣粉的粉丝劲道弹牙、口味麻辣酸爽、浓香开胃,深受全国人民喜爱的重庆地方小吃。

“重庆酸辣粉”是纯天然绿色食品,由于重庆的酸辣粉口味独特、酸辣开胃,长期以来一{给女朋友做什么早餐好}.

直深受重庆人的喜爱,其特点是“麻、辣、鲜、香、酸且油而不腻”。素有“天下第一粉”之美

名。 顶正

二 上海的糯米团

在老上海人的眼里,所谓的什么沙拉,比萨都不是什么好的早餐,他们心目中的早餐就

是几十年的一种糍饭团子;我第一次吃这种早餐的时候,感觉就是怪怪的,先把一团糯米擀

成薄薄的一张面饼,在上面放点榨菜,夹一根油条,卷成一个团子,就这样,这就是老上海

人的传统早餐,在宁波和上海的一些地摊上,均可以见到这些特色的传统早餐。 顶

全国第一的小吃技术教泶,顶正。

第四篇:《女性应该吃什么样的早餐》

女性应该吃什么样的早餐

“一日之计在于晨”,早餐是每日三餐中最重要的一餐。经过一夜的睡眠,前一天晚上进食的营养已经基本耗完,因此,早上只有及时地补充营养才能够满足上午工作和学习的需要。那么,女性应该吃什么样的早餐呢?

1. 等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得。

2. 食物必须好消化,不易消化的食物会使肠胃一天不适,也会降低工作效率。

3. 需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

女性应该吃什么样的早餐呢?

1. 女性早餐应该注重营养均衡,选择容易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。

2. 女性早餐不宜选择过于油腻的食物,煎炸、干硬以及刺激性大的最好也不要吃。

3. 女性早餐,主食一定不能缺,在吃鸡蛋、喝牛奶的同时,应当搭配稀粥、面包或是馒头等主食来补充能量,这类谷类食物能够使人体得到足够的碳水化合物,并且有利于牛奶的吸收。

{给女朋友做什么早餐好}.

4. 女性早餐最好少吃豆浆加油条,一星期内不可以超过2次,如果在早餐吃了油条、豆浆,那么,午餐和晚餐要尽量清淡些,不可以再吃煎、炸、炒的食物,并注意多补充蔬菜。

5. 女性早餐不宜食用剩饭,不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下,虽然这样十分方便,但是剩饭菜在隔夜后,可能会产生亚硝酸盐,对人体健康产生危害。

第五篇:《最成功人士早餐前做什么》

《最成功人士早餐前做什么》和《最成功人士周末做什么》这两本书的作者劳拉·范德克姆说,成功人士知道,周末才是取得职业成功的秘密武器。她说:“你需要为周一做准备。要做到这一点,你需要利用周末让自己恢复活力,而不是弄得筋疲力尽或者感到失望。”

高管教练戴尔·库罗说,成功人士周末通常“跟孩子和配偶一起从事家庭活动,做杂务和有创意的事情,以锻炼右脑”。

职业培训师、《无耻野心家》一书的作者佩内洛普·特伦克说:“成功者非常重视自己想做什么。周末和工作日看起来很相似:他们关注创造自己想要的生活。”

1.抽时间和家人朋友共度。这对那些在工作日没有多少时间陪亲友的人尤其重要。

2.锻炼。如果你在工作日没办法锻炼四天或五天,你需要在周末行动起来,把时间补足。这是让头脑清醒、创造新点子的绝好机会。

3.从事业余爱好。成功人士留出时间来做重要而有趣的事情。他们为促进生活平衡的活动留出空间。

4.度假。在一周紧张的工作后,周末出去度假是很好的放松。

5.断网。范德克姆说,最成功人士在一段时间避免使用电子邮件。她说:“我不是说整个周末都不上网,但哪怕不带手机去散个步都会让人有一种解放的感觉。”

6.做志愿者。很多成功人士参加筹款活动。范德克姆说:“这是开展社交、结识志趣相投者的好办法。提高‘能见度’还有助于为成功人士打造慈善家的形象。”

7.避免杂务。范德克姆说,每个周末都有若干必做事项,但你要尽可能在这方面少花时间。设定一小段时间用来做家务和杂事,然后就把它们抛开。

8.制订计划。范德克姆说:“计划使人更有效率,在工作日开始前制订计划意味着你可以做好准备迎接周一。”

9.社交。跟亲戚朋友出游,或者参与当地社团活动。

10.从事园艺、手工、游戏、运动、烹饪、文化等活动。这对一星期都关在办公室里的人尤其重要。看电影、歌剧和体育比赛也有助于提升人的情绪。

11.人际交往。特伦克说:“对成功者来说,人际交往不是一种活动,而是一种生活方式。”

12.反省。真正的成功者在周末留出时间珍惜自己拥有的一切,反思自己的幸福和成就。周末是对重大问题进行思索和内省的好机会。

13.冥想。课程和私人指导提供定制的方法,帮助人们洞察世事,获得心灵的平静。

14.充电。范德克姆说,我们生活在一个竞争的世界。“要有最佳表现就是管理好‘停机时间’,目的是给电池充电。”

范德克姆说,成功人士知道,时间太宝贵,不能无所事事地度过闲暇。她总结说:“你不能不去思考自己想做什么,而把周末浪费在看电视、看邮件和做杂务上。”

第六篇:《成功人士早餐前都在做什么?》

成功人士早餐前都在做什么?

早晨是做事情的绝

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