【 – 字数作文】
篇一:《健身节征文》
难忘的运动会
——八（2）班 王晨露
金秋十月，丹桂飘香。在这秋高气爽的日子里,我们学校迎来了一年一度的健身节。为了争取夺得桂冠，所有班级的同学们都很努力。
这一次的运动会更改了一个记分标准：从第一名到最后一名都会得到不同高低的分数，每个班级同学们所得的分数加起来，总共的分数在进行比拼，选出年级第一名和全校的第一名。
今年的比赛中多了一个令我们班十分头疼的项目，那就是篮球。因为我们班的同学们大部分时间都是在学习，连体育课都很少，更别说篮球课了，所以我们班的篮球打得很差。离篮球比赛的日子越近，我们的心情就越紧张。
终于，那令人头疼的篮球比赛还是来了。在那节体锻课上，我们班是与一班进行比赛的。一开始，我们以为我们班还有机会赢的，可是，事情往往不像预料中的那样简单。我们班更本不是一班的对手。他们班连连进球，可我们连投篮的机会都没有。但是我们仍然大声的为我们班比赛的同学加油、鼓劲。最后，我们仍然输了比赛。一班的那几个人还嘲笑我们班的人，这使我们十分生气、不甘心。但是，我们并没有为此而放弃，我们决定在其他比赛中争夺第一名。
我相信，这次失败并不会让我们退缩，我们会更加努力的！
在后来的长跑比赛中，我们班果然不负众望，夺得了第一、第二名的好成绩。 运动会展示了学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。所有选手在运动会上赛出了成绩，赛出了风格。在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌。
2012-12-2
篇二:《作文 游城北健身梯道见闻》
[作文 游城北健身梯道见闻]游城北健身梯道见闻
404600 重庆市奉节县辽宁小学 袁祚萱
夏日一天早上，乘着朝霞，我走出家门，步行了十多分钟，便来到了奉节新县城北边的凤凰山健身梯道，作文 游城北健身梯道见闻。
凤凰山健身梯道，位于新县城北端的三马山西江山庄旁。据凤凰山梯道管理处的郑保安介绍：梯道从三马山西江山庄东侧院坝至凤凰山丫河，距离长约0.8公里，一共有1860步青砂条石砌成的梯道，南北上下高差270米，最陡处只有70度。梯道由土建工程、文化工程、绿化工程三个部分组成。北斗广场、望江平台及七星楼仿古建筑等处一共制作了10幅浮雕，1幅大地刻和40幅小地刻。健身梯道旁栽植了20多种乔木、花灌木和攀沿垂吊植物。2010年3月初开工，2011年6月竣工。第二期工程从凤凰山丫沿脊至天鹅湖风景区入口处，长约两公里，正在紧锣密鼓地筹建，将于2012年年底投入使用。沿途还修建了塔楼和次入口广场。
下面我们将移步换景，游览步行梯道吧！
郑保安说：袁老师，我来向你介绍一下这儿的有关情况吧：
眼前这座城楼叫七星楼。从这儿仰望梯道的延伸部分，正像几个“z”字形的梯道组成。它正像一条巨龙蜿蜒匍匐在凤凰山的山坡上。你瞧，它头朝下，尾在山坡上，正想飞入万里长江。它也想腾飞起来冲出夔门。龙身是从山下到山顶的一级级梯道构成的。
这健身梯道塑造了三峡大移民、夔之国、夔州古城、刘备托孤、诗人杜甫、李白、陆游、刘禹锡、王十朋、出身于清末的奉节武将鲍超等千姿百态的大型浮雕。从不同角度生动形象、有趣地再现了各个时期奉节的人文精神。它蕴藏了经典的在奉节发生的历史故事，凸现了古城奉节历史悠久的文化底蕴。
绿化工程目前已栽植的乔木近四千株，灌木九千株，栽培植物一万多平方米。
郑保安接着说：我们现在站的位置是在七星楼下的北斗广场上。它位于县城诗仙西路300号，是凤凰山健身梯道文化工程的一个重要组成部分，也是新县城几处标志性建筑之一。七星楼的设计人员在某种程度上克隆或参考了我国八达岭长城城墙的一座城台的构造及形像特点。七星楼仿古建筑面积约600平方米。这座北斗广场，面积近三千平方米，每天从清晨到傍晚，不少男女老少在这儿随着音乐声翩翩起舞。广场东面挡墙上有“凤凰山梯道”五个字的红色醒目匾额。它是由中国书法家协会副主席何应辉题写。红色大字右侧还有县内本土文化名人、原竹元中学著名教师李江撰写的三百多字的《凤凰山健身梯道赋》。然后是“奉节古城”大型浮雕。西面挡墙上有三峡移民大型浮雕，上面刻划出了奉节移民舍小家，为国家，扶老携幼，告别奉节的感人场面。再抬头看七星楼，它被工程师克隆了八达岭长城的一座城楼，小学六年级作文《作文 游城北健身梯道见闻》。 ◆分享好文◆你瞧，它有一大两小三个城门。大城门墙上方镌刻着“七星楼”三个蓝色大字。从广场上仰望，七星楼高大雄伟，它
是用巨大的条石砌成的。城楼顶上铺放着仿古方砖。
我们穿过大门，走上城楼，抬头一看，大门框上“七星茶楼”几个红色大字便映入我们的眼帘。两层茶楼四周的城墙上排列着方形的垛子，垛子上有?望口和射口。
奉节县凤凰山梯道文化工程是县内重大的民生工程之一。以倒叙的方式，从三峡大移民追溯到公元前314年古奉节建县的历史发展脉络，以浮雕的方式展现各个历史时期重要人物和事件，形神兼备的艺?x表达，让整个梯道成为一部较为完整的奉节历史编年史。{健身节作文}.
我和素不相识但又热情待人的郑保安边走边聊，他说：
凤凰山梯道城楼大门前，城内不少居民常来休闲、娱乐、观光、漫游三马山梯道。特别是该梯道竣工一年多以来，每逢节假日，不少单位职工、干部、学生组队游览、进行登山竞赛等活动。特别是每天早晚，登山锻炼、赏景的游人总是络绎不绝，摩肩接踵。
我走着走着，抬头一望，只见梯道墙上唐代大诗人李白的浮雕。一千多年前，李白路过夔州（现在奉节县的古称），留下了千古绝唱：“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”更有胜者，唐代大诗人杜甫仅在奉节寓居两年却在这里写下了400多首诗词大作。
再向上攀登，只见梯道交错。在浮雕之间，每一块浮雕上都记载着一段诗情与战火的历史。陡峭并且不断向上延伸的梯道整齐划一。同时我们还看到一道道屹立在岩石上的梯道墙。
经过一道道台阶，呈现在我们眼前的是一幅幅巨大的浮雕了。那些栩栩如生的图画，使我们不禁看了又看。只见岩壁上雕刻着清朝时家居奉节的第一猛将鲍超，南宋爱国诗人陆游、夔州知府王十朋、让我们印象最深的是蜀国皇帝刘备托孤于奉节永安宫的情景。一代英豪为了兄弟情义，他不顾劝阻，最后被东吴火烧七百里连营，长恨于白帝城。
经过攀登了几个平台，只见太阳已逐渐升高，但我们的脚步慢了下来，想返程下山，但看见不少游人继续在攀登凤凰山梯道。这时不仅让我想起了毛泽东诗词中的“不到长城非好汉”的诗句来。于是劲头马上又来了。想着想着，我又鼓起勇气，继续向上攀登。抬头一望，只见前面墙壁上雕刻着古代竹枝词歌舞的画面，还有刘禹锡的《竹枝词》：“杨柳青青江水中，闻郎江上唱歌声。东边日出西边雨，道是无晴却有情。”{健身节作文}.
走着走着，我们再次登上了一个平台，举目仰望，一座雄伟的排楼耸立在眼前，楼柱上方写着朱红大字——凤凰山。排楼两柱上写着：“树雄心岂可中途止跬步，登绝顶好看高峡恋平湖。”看到这儿，直登梯顶的信心又来了。眼前大约70度的陡梯呈现在眼前。这时，只见几位外地来奉游览梯道的老人正汗流浃背地背着相机，还边走边摄影，红润的脸上洋溢出浓厚的游览兴致。于是我重振精气神，同他们一道向山顶梯道爬去。
大约过了十分钟，我们终于爬上了山顶，胜利的喜悦之情便涌上了心头。这时，只见宽阔的梯顶平地上，大型贴地浮雕——老关庙文化图，还有分别标出奉节在古代称为夔子国的满地浮雕镌刻图案。这时我用相机拍了几个镜头后，来到宽阔平台的栏杆边俯瞰山底，奉节新县城的美景尽收眼底，一幢幢高楼大厦拔地而起，街道旁，楼顶上的花草树木青绿一片，
街心车辆像蚂蚁爬行。再向远眺望，东面的瞿塘峡没有锁住长江水，高峡平湖尽?碧波；向南望去，乌云顶的宝塔便映入眼帘；县城的西面、北面，闻名中外的脐橙林挤满了山坡，好一派果农丰收在望的图画便呈现在眼前。家乡的山水真壮美呀！
再鸟瞰长江江面，夔门长江大桥，早已连接大江南北，它就像一条巨龙横卧在江面。
奉节人文景观和自然景观交相辉映。我们家乡凤凰山梯道景美，但家乡夔州更是山美水美，人文景观更美。凤凰山梯道为夔州诗城更增添了一道更加亮丽的风景哟！
篇三:《给寒假作业“健身”》
给寒假作业“健身”
王伟伟
【内容摘要】语文学科是工具性和人文性的统一，它是最重要的文化载体。新的教学理念不能束之高阁，而是要在日常的生活中去实践去落实。假期将至，在应试教育向素质教育转轨的过程中,怎样给学生布置寒假作业是每个教师应探讨的一个实际问题。思考寒假作业，如果想减轻了学生的负担，那就做一件事，但要把一件事做到最好，这件事就是读书。高尔基曾说，每一本书都是一个用黑字印在白纸上的灵魂，只要我的眼睛、我的理智接触了它，它就活起来了。读书让整个寒假变得充实，变得丰富多彩。
【主题词】：寒假作业、减负、读书
当同学们兴高采烈地迎接假期时，给学生布置假期作业又成了每个教师无法回避的现实。在应试教育向素质教育转轨的过程中,怎样给学生布置作业是每个教师应探讨的一个实际问题。寒假到了，该怎样给学生留好寒假作业又成了一个问题。上网搜索大体都是一个模子，注意寒假的生活安全，再加上各学科的作业。语文学科是工具性和人文性的统一，它是最重要的文化载体。新的教学理念不能束之高阁，而是要在日常的生活中去实践去落实。
思考现在的寒假作业总是存在这样的弊端：
一、机械遵循“减负”宗旨，一本寒假作业贯始终。
每逢寒假来临之前，下学期的新课本就陆续到达学生手中，随之而来的当然还有学生企盼的寒假作业。学生就像会把脉一样，没放假就开始行动写寒假作业了，果然老师留的就是寒假作业这一本，这样学生就囫囵吞枣似的早已写完作业，结果只会迎来懒散的一个假期。{健身节作文}.
二、寒假“血拼”型作业，迎来学生消极怠工。
三十多天的寒假，可是学生恶补的好机会。写三十篇日记，背下册书的古文，看几本书，写每本书的读后感，预习下册书的课文，抄一抄生字词等等。看到这样的寒假作业，我想学生都要逃避放寒假了。甚至有的家长还要为孩子报各种各样的辅导班，加强阅读，多积累。这样的“血拼”，只能造就厌学青年的产生，或者让学生撒手不管，只等待开学后的批斗会，胆战心惊的渡过本该快乐的春节。
三、无检查机制，学生给自己作业“放水”。
假期过后，各个学科都要进入新知识的学习，因此拿出时间仔细检查寒假作
业的可能性很小，只能是翻翻作业张数，看看写了没有，写了多少，到底写的怎么样，老师都没有时间看，所以很多学生在写作业时就“放水”了，随便抄抄文章，凑字数，凑页数。
试问这样繁重寒假作业的价值是什么？这样的寒假还有乐趣吗？
苏霍姆林斯基在《给教师的一百条建议》中这样说过，学生的读写水平和词在他的精神生活中的作用，在很大程度上取决于学生的积极活动的性质。如果你们想使自己的学生成为善于思考的人，想使严整的、明确的、合乎逻辑顺序的思维通过清楚的说明和解释表达出来，那么你就应当吸引他们参加富有思想内容的劳动，把知识体系的关系和相互联系在劳动中体现出来。请你记住：劳动不仅是一些实际技能和技巧，而首先是一种智力发展，是一种思维和言语的素养。
今年我们的寒假作业也来了一次“健身”，就是将学生放归生活，作业分为三部分“知识寒假”、“趣味寒假”、“健身寒假”。“趣味寒假”是让学生学唱一首歌、学做一段魔术、学做有特色的年夜饭、与家人合作共写一副春联等等，让寒假充满节日的气息。
下面以语文学科为例，讲述知识寒假的做法。
一、详细的作业单，做好指导工作。
语文的寒假作业单：读书，争做读书达人，做最会读书的达人。
读书要求：精读《名人传》、《海底两万里》其中的一本，并作读书笔记。现提供读书笔记的几种做法：（一）摘录式。主要是为了积累词汇、句子。可以摘录优美的词语，精彩的句子、段落、供日后熟读、背诵和运用。（二）评论式。主要是对读物中的人物、事件加以评论，以肯定其思想艺术价值如何。可分为书名、主要内容、评论意见。（三）心得式。为了记下自己感受最深的内容，记下读了什么书，书中哪些内容自己教育最深，联系实际写出自己的感受，即随感。
（四）存疑式。主要是记录读书中遇到的疑难问题，边读边记，以后再分别进行询问请教，达到弄懂的目的。
读书建议：分章节每天都读一部分，不要虎头蛇尾，也不要快开学时再临时补充，并填写读书记录单。
读书展示：开学后将评选少年阅读达人活动。
从这份作业单可以看到，语文学科就是要求学生读书，明确了寒假的主题，另外还附有读书的指导和建议，给学生指明了方向和读书的方法，作业的检查改变传统的方式，而是以学生的展示为根本，要真正将知识读到自己的头脑之中。
除了书面的作业单之外，我们还要围绕假期作业进行各种行动上的操作。
二、兴趣激励，做好读书心理疏导。
（一）一份问卷引争议。
问卷调查一份：本学期结束了，你读了那些书？（列出书名，多多益善）在你读过的书中，你最喜欢的是哪些？简述喜欢的理由。如果要求你利用寒假，读40万字（相当于5本《读者文摘》），你能做到吗？如果要求你利用寒假读100本书，你能做到吗？
这份问卷调查是学习崔琪老师的问卷做出来的，尤其是读40万字和100本书让同学们大为惊讶，只有班中的一两个人说能做到，绝大多数说根本做不到，甚至有的同学又开始散布谣言，我们将无法迎接新年了，老师要把我们往火坑里推呀。
（二）妙招解囊迎欢喜。
挑战读书极限锦囊一份：读书分为浏览与精读，浏览就是翻翻看看，略知此书概要或大意即可。读目录，读梗概，读书解，读提要都可。中学生除略读之外还要学会精读，摘录、心得、评论、质疑都是精读的好方式。附注《海底两万里》约30万字 ，《名人传》约20万字。
其实崔琪老师的问卷中是这样写道：一周之内读20万字你能做到吗？一周之内读100本书你能做到吗？如果沿用崔琪老师的做法，学生就得抓狂了。此时我们玩的就是一种心理战术，把学生认为的不可能的事情降到有可能，便是对他们的最好肯定与激励。
三、风采展示，显示学生真功。
小小读书记录单，铭记的是学生们整个寒假的收获，读得多的同学，通过他填写的读书本数与书目就会让身边的同学刮目相看，并且挑战了读书的极限，让
同学们的幸福感大大增强。另外书单的展示还可以刺激没有好好利用寒假时间的同学，并让他们树立读书的榜样激励自己。
（二）读书笔记展览。
如果说读书记录单只是外显性、粗犷式记录的话，那么读书笔记将是学生思维火花的再现。在《中学生心理探究》一文中曾看到，中学生的思维既有从一般到特殊的演绎过程，也有从特殊到一般的归纳过程，开始从直觉经验型向理论逻辑型转化，具体形象思维与抽象思维达到了高度的统一。与此同时，中学生独立思考能力也迅速发展，对事物认识开始有自己的见解，开始用怀疑和批判的眼光来看待周围一切事物，不满足成人和书本上的结论，喜欢怀疑、争论和猎奇，也喜欢探索、辩驳和提出一些新奇的想法。因此学生精读文章后有很多自己独到的见解，他们有的摘录其中的段落，有的抒发自己的感想，有的还对文中的某些段落提出自己的疑问，有的还以书信的行书和文中的观点进行了交流，看到这样的读书笔记不禁让人心中欢喜，所以我们举办了读书笔记展览活动。并且让参观的同学们就在被展览的读书笔记上写上自己的感想，达到同学们之间的交流，不断触碰思想的火花。
（三）争做读书达人。
班内开展读书会，学生就是讲坛的主人，讲述自己读书的体会，人人参与。班内展示完毕后选出三名最为优秀的同学参加学校的最后的选拔。我们将邀请学校校长和某些家长作为评委，他们可以提出问题和孩子进行交流，亲眼见证孩子讲述自己的读书过程或者感悟，让他们更加充分地展示出读书带给人的智慧、力量、素养和品格，最终选出读书达人。这样的检测环节是将学生的听、说、读和写全部运用到读书的过程中。并且还能从这些读书达人的身上感受“悦”读的精神，聆听到读书精英的真实故事，让这些读书达人引领宁静、优雅的校园读书氛围。
思考这份寒假作业，从指导到激励再到表扬抓住了学生心理的特点，环环相扣，看似是一份作业但却是一种习惯的养成。只让学生做了一项工作，那就是让心灵行走在路上，实现假期作业的一体化，从根本上减轻了学生的负担，虽只做一件事，但要把一件事做到最好。苏霍姆林斯基曾说：转变“学习困难”的学生，不要靠补课，也不要靠没完没了的“拉一把”，而要靠阅读、阅读、再阅读——正是这一点在“学习困难的”学生的脑力劳动中起着决定性的作用。高尔基也曾说，每一本书都是一个用黑字印在白纸上的灵魂，只要我的眼睛、我的理智接触
了它，它就活起来了。读书让这个寒假变得充实，变得丰富多彩，寒假作业的“健身”赢得了同学们的欢心。
篇四:《我的健身故事 – 山东警察学院》
我的健身故事
薛德庆
儿时打打闹闹顽皮玩乐不应当算，我的健身历史应当从学凫水开始算起。“文化大革命”初，响应毛泽东主席号召，小学体育课都到西门河（雅名西泺源河，俚名西护城河）里上，学习用具是一条棉布裤子，没有方便门的那种，两腿一腰三口扎紧，湿透后用嘴使劲吹鼓胀，浮在水面，上身趴到腿裆处，就可以学蛙泳了。六十年代的夏天，满河筒子里都是密密麻麻的泳人，人声鼎沸，远传数里，泉水文化独具特色。我的游泳生涯由此肇始。{健身节作文}.
我还有段武术历史。十年动乱，正值极左路线横行，不提倡读书，学校大乱，广大青少年荷尔蒙分泌旺盛，精力无处宣泄，打架斗殴寻隙闹事，变成“流氓加文盲”，连老师都经常被学生打，何况我等文弱之人。老师和我同病相怜，一起学常拳和棍术，以震慑欺辱。
15岁时，由于营养不良，身体得病，长势滞后，平时的体育活动参加不进去，眼见人家运动条件好的同学运动场上展现健美身姿，羡慕极了；中学拉练活动不允许我去，郁闷极了。当时我很要求革命，担任班干部，不让参加革命拉练，对我刺激很大，恨自己身体不争气，发誓要加快长个，跟上革命步伐。高中毕业了，党号召有志青年到农村去，接受贫下中农再教育。父母因我身体不健康不同意我下乡，我造反了，执意报了名。下乡还闹个团支委干干，代表知青要求大队给竖篮球杆。篮球杆终于竖起来，填补了村庄历史空白，但是每天干农活累得要死，篮球场很快变成生产场地。不过一顿饭四个大馒头，一
年就窜起个儿来，由孱弱病夫变成强壮小伙儿，还博得村姑的暗恋。一年后，被分配进建筑公司当泥瓦匠，又是没白没黑地干活，体育活动被高强度劳动取代，体育美梦变成噩梦。幸亏我有一技之长，会写美术字，被调到宣传部门。我用铁皮自行制作宣传标语牌，到建筑工地悬挂，有时要攀登到高高的吊塔顶部，无形中参加了攀岩训练，增强了四肢协调能力。
我的体育梦是在四年大学生活中圆起来的。学校各路人才济济，我积极参加他们组织的各项体育活动，终于跻身于系运动队和排球队行列。在排球队主要从事后勤服务，比如抱衣服送水之类，平时训练偶尔缺人，上场替补过把瘾。运动会给我报跨栏项目，然后加紧培训我。因为跨栏技术性强，需要不怕挨摔的胆量，我不怕摔。终于，我为系部体育成绩做出了一点贡献，填补了个人历史空白。我还参加了万米长跑，顽强跟在后面，跑完发烧一场，收到口头表扬。尽管没成为明星，但是运动素质培养起来了，为以后奠定了基础。毕业后，我仍然坚持从事学校教育工作，因为我留恋学校的体育活动条件。有段时间不幸干上行政，百事缠身，没有参加体育活动的机会了，我就身体力行干一些需要体力和身体技能的工作，比如打扫卫生、爬楼上烟囱，绿化等，有人不理解，认为我不会当官不会指挥人，干民工活，他们不知道我暗藏玄机。他们以不干活养尊处优为贵，以会耍心眼为荣，数年后身体部件提前老化，我的却保持活力至今。
如今年过半百，我的身体各部分器官生理活动都不受限，该吃就吃没有忌讳，该睡就睡不用劳神，白天连续上一整天课，晚上最加两
节不太觉累，下派出所基层学习和年轻人一起值个24小时连班不为难，常和山友到泰山顶遛遛腿也不是不行，还喜欢到游泳池里翻跟头，无形之间省了金钱，保持了生活乐趣，维持了家庭幸福，减轻了国家负担，百利而无一害。
中国未富先老，提前进入老年社会，养老问题十分严峻。我认为保持好自己的身体健康，就是爱孩子，爱老婆，孝敬老人，爱国。身体不好，所有雄心壮志都泡汤，还成为社会和家庭的累赘，孩子的负担。所以我平时能步行不骑车，能骑车不坐车，能登楼梯不乘电梯，能出去冒汗就不躲在屋里吹空调，每天坚持作广播体操，保持身体的柔韧度，抵抗衰老的挑战。还买了大病保险，万一长了大病少给家庭增加负担，自家心理也平衡。我的健身理念乘第十一届全国运动会的东风，已经逐步被家庭所接受，老婆开始和我一起健身，孩子也将健身活动纳入议事日程，全民健身运动的春天随着奥运会和全运会效应已经到来。
篇五:《第五套佳木斯健身操各节的名称》
佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作名称
——————————————————————————– 1 佳木斯快乐舞步健身操（第二套） 动作分解与要领
第一节、上肢运动 配套歌曲：《绿旋风》，
预备姿势”
1．直臂回环
2．伸展下摆：
3．侧伸下摆：
4．前侧下摆：
5．侧曲伸展：
第二节、肩部运动 配套歌曲：《阿妹的情歌》，
1．平曲耸肩：
2．前平耸肩：
3．侧平耸肩：
4．侧曲耸肩：
5．垂臂耸肩：
第三节、扩胸运动 配套歌曲：《火辣辣的军营火辣辣的兵》，
1．齐步走（平曲扩胸）
2．前曲扩胸：
3．叠臂扩胸：
4．垂臂扩胸：
5．前平扩胸：
第四节、体侧运动 配套歌曲：《兄妹来当兵》，
1．齐步走（前平侧摆）：
2．上举侧摆：
3．平曲侧摆：
4．直臂侧摆：
5．夹脊侧摆：
第五节、体转运动
配套歌曲：
《心花开在草原上》，
1．齐步走（平曲体转）：
2．前曲体转：
3．托举体转：
4．侧曲体转：
5．掐腰体转：
第六节、腰腹运动 配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》，
1．齐步走（前曲后摆）：
2．平曲侧摆：
3．正步摆动：
4．平击下摆：
。5．直臂摆动：
第七节、配套歌曲：《士兵的桂冠》，
1．齐步走（侧曲前踢腿）：
2．掐腰侧踢腿：
3．平曲侧伸腿：
4．侧平下蹬腿：
第八节、整理运动 配套歌曲：《父亲的恩情》，
1．齐步走（掐腰摆髋）：
2．曲臂摆髋：
3．垂臂摆髋：{健身节作文}.
本操分为八节，37个动作，总时长为30分钟。
篇六:《健身房广播搞》
【一】
18点开始广播
19点广播第一次
20点广播第二次
21点广播第三次
亲爱的会员朋友们 ：
请您在运动后将哑铃和杠铃放回原位，以便其他会员使用。谢谢您的合作。祝您健身愉快！
【二】
18点30分开始广播
19点30分广播第二次
20点30分广播第三次
亲爱的会员朋友们：
本健身中心非出租更衣柜只可在当天使用，请会员朋友们在营业结束前将个人物品取出，本健身中心每天将在21点统一清理更衣柜，感谢您的合作.谢谢！
【三】
每天21点广播一次
亲爱的会员朋友们：
现在是晚上8点30分，离我们的必点时间还有30分钟，请您抓紧时间进行淋浴，，感谢您的合作，谢谢！
【四】
每天21点30分广播一次
东来健身俱乐部全体员工：
一天的工作就要结束了，感谢您辛勤工作的一天，俱乐部提醒您回家路上注意安全，谢谢！
亲爱的会员朋友们
东来健身俱乐部营业时间更改为早9点半至晚上9点整，请会员朋友们合理安排时间锻炼，祝您健身愉快，谢谢
【五】
开课前10分钟广播
亲爱的会员朋友们：
(18：30分)的(肚皮舞）课程即将在（操厅）开始，带课教练(韩阳) 请感兴趣的会员朋友积极参与，祝您健身愉快！谢谢
（17：45分）的（单车和瑜伽）课程，分别在（单车室和瑜伽房）进行，带课教练（李瑞，韩阳），请感兴趣的会员朋友积极参与，祝您健身愉快！谢谢
【六】
预约客户
会籍部（ ）请到前台。谢谢
非预约客户
会籍部（ ）请到前台，有客人在等候。谢谢
亲爱的会员朋友们
离我们的必点时间还有10分钟，请您携带好您的随身物品，祝您节日快乐，谢谢
篇七:《第五套佳木斯快乐舞步健身操各节名称》
第五套佳木斯快乐舞步健身操各节名称
第一节、 上肢运动 0．齐步走： 1．直臂回环： 2．伸
展下摆： 3．侧伸下摆： 4．前侧下摆： 5．侧曲伸展：
第二节、 肩部运动 1．平曲耸肩： 2．前平耸肩： 3．侧
平耸肩： 4．侧曲耸肩： 5．垂臂耸肩： 第三节、扩胸运动 1．平曲扩胸： 2．前曲扩胸：
3．叠臂扩胸： 4．垂臂扩胸： 5．前平扩胸：{健身节作文}.
第四节、体侧运动 1．前平侧摆： 2．上举侧摆： 3．平曲侧摆： 4．直臂侧摆： 5．夹脊侧摆： 第五节、体转运动 1．平曲体转：
2．前曲体转： 3．托举体转： 4．侧曲体转：
5．掐腰体转： 第六节、腰腹运动 1．前曲后摆： 2．平曲侧摆： 3．正步摆动 4．平击下摆： 5．直臂摆动： 第七节、下肢运动 1．侧曲前踢腿： 2．掐腰侧踢腿： 3．平曲侧伸腿：
4．侧平下蹬腿： 第八节、整理运动 1．掐腰摆髋： 2．曲臂摆髋： 3．垂臂摆髋
篇八:《五年级上册作文范文》
记一次辩论会
今天中午，在五年级六班教室里，举办了一个别开生面的辩论会，当班主任宣布正式开始时：首先，由正方的一辩提出他方观点“开卷有益”，而我是反方的一位成员，也是反方一辩，反方的观点则是：“开卷未必有益”。
然后正方的二辩杨语涵说出了论点，引经据典进行论证。反方的二辩杨雅不甘示弱：列出了三点，首先：书有好坏之分，其次，读书的目的有正邪之别，最后：读书的方法有得当失之差，并列了三个例子。
当正方的三辩提出他的观点时，有些结巴，这似乎被我方的三辩罗元元找到了漏点，于是她以中小学生因学习的压力，而沉迷在那些武侠小说里，所以可以证明“开卷未必有益”。
可是，就在正方的第四辩黄茵佳发话是，她表现非常出色，但反方第四辩钟苓心并没有被这个气势吓倒，钟苓心站起来，总结了反方的观点之后，信心十足地坐下。
下面进行下一个环节。在主席的一声令下。正方的成员便向反方的成员提出问题。就这样一场“口舌之战”拉开了序幕。正方的一辩想我方的二辩提出了一个问题，这似乎并没有难道我方的二辩杨雅，她信心十足地站了起来回答了这个“简单”的问题，接下来就更加精彩了。
终于，到了决胜负的时候了，我们双方都把自己的“杀手锏”拿了出来，在这场激烈的“战争”中，大家都提出了坚定的观点，大家为了这个观点都费尽了口舌，正反的第一辩邹阳露瑶说：“如果开卷未必有益”那我们从什么地方学到知识呢？正反的第三辩刘加洲说：读书就像往一个水库里加水，只要一直往里头装水才能越来越聪明。反方第一辩也就是我：有的同学看书只是为了得到表扬。并没有细读，许多也只是光看故事情节，不会欣赏书的艺术价值和深刻内涵，所以并未受益。反方第二辩说：书有好坏之分，正邪之别。所以须读好书，但有些同学并不明白这一观点，所以：开卷未必有益。
经过这场辩论会，我们双方打成了平手，但使我们明白了，书有好也有坏，应多读好书，才能使人进步。
20年后回故乡
20年后，我已经在著名的哈佛大学毕业了，并且在美国有了自己的企业。明天就是我老爸的60大寿了，我开着自己的“海、陆、空”汽车，两个小时后，便回到了德阳。由于工作太忙，我已经好久没有回家乡了。到了德阳，我首先来到了我日思夜想的母校—德阳外国语小学。
德外小学旁边的空地，现在已经变成一条条干净、整洁的街道，街道的两旁种满了许多名贵花草，看起来，美丽极了！在学校的附近建起了一座座高大、耸立的公寓。我走进了教学楼，看见里面的台阶现在都变成可以自如上下的电梯，我坐着电梯上了2楼，来到了我以前的3（1）班，发现瓷砖水泥地板，变成了木质地板，教室里已经没有空调了。原来地板是一种可以调温的太阳能地板，而电视、电脑和黑板;和为一体”，变成既可以看节目，又能在上面写写画画的银光屏黑板。我还从学生们用的;玻璃式课桌”里发现那一本本书，已变成一本本电子书籍。我顺着教学楼的水晶通道，来到了操场，发现跑道是一种新式伸缩式跑道。如果你累了，他会缩短，如果你非常高兴地跑，它就会伸长。而且跑道的旁边还安装了许多健身器材，它们都是电脑型的，只要调好时间和刻度，它就会配合老师或学生做起健身运