【 – 话题作文】
撸是什么(一)
本人，男，四川成都人，今年 11 月就满 24 岁了，撸龄有 5-6 年吧，刚刚开始学会撸的时 候，是高 1 因为看 XX 小说，然后趁家里没人的时候，在家里沙发缝里涂抹上润滑液（爸妈 那偷来的==！），然后 X 沙发缝。。。后来觉得不爽，就开始用手撸，从高中到大学毕业， 刚开始的时候平均每周 7 次，到一年前，每周 3、4 次，而且已经没有了刚刚开始撸时候的 X 高潮。。。后来大三的时候恋爱了，和女朋友出去开 F，第一次走出 CN 那晚，我很兴奋，进入之后， 一直没有射，女朋友 X 潮了 2 次了，我都没射，看到这里吊丝们不要开始说爽场，虽然看 起来我很猛，但是我几乎没有快感， 感觉很麻木，后来我女朋友都干了， 就没做了。 再后来， 我开始了 X 生活，结果效果一次不如一次，很快的下降曲线，完全达不到应该有的硬度和 时间，女朋友不忍心伤害我，就开始可以回避和我 XX，每当我说想和她去开 F 的时候，她 都说不舒服或者其他的一些接口，就算勉强和我去开 F，也在过程中假装 X 潮，我当时也很 自卑。。。也很无奈 毕业的时候我们分手了。。。虽然我很爱她，但是无奈，我过多的撸管经历让我无法满足她 的需要，甚至让她觉得很累。。。作为一个男人，那方面不行，的确很伤自尊的。。。 从那之后，我就堕落了，天天都看着电脑撸，一次不如一次，但是我却幻想、或者 YY 自己 又多强大，多猛，1 年前的一天，我有一次撸，结果秒射，无快感。。。然后那几天精神十 分不好，还挨了老板的骂，浑身无力，腰部十分的酸软，我那次真的吓到了。。。 一天，我在 D8 上看到了一个人戒撸的帖子，我当时很惊讶，十分惊讶，看到那位 14 的戒 撸效果，我瞬间就动心了！我也想戒撸！然后我就根据自己的实际情况制定了一个比较详细 的戒撸计划，然后我告诉自己，过去的已经过去了，以后我一定要重新站起来，身为一个男 人，那个方面不行，绝对是耻辱，我以后一定要让我的下一个女友死去活来。其实戒撸并不 难，难得是下定这个决心，和坚持！ 下面我会写出我的计划和我自我训练的过程，请各位 14 耐心，还是希望大家顶一下，这样 就有更多的想要改变自己的 14 看到这个帖子 首先，是戒撸准备篇： 1.一开始，我就删除了电脑上的所有 XX 文件夹和 IE 里面的收藏。 2.然后，我清理了自己的手机和 IPOD。3.我把我所有收藏的 DVD 和书籍全部扔到了府南河里面。 作为一个男人，下定决心要做什么，就必要要拿出破釜沉舟的气魄！其次，扔掉这些东西的 同时，你已经和你过去的烂撸生涯正式说了声：再见！ 根据以前 14 戒撸成功的
经验，我决定了采用循序渐进戒撸+体育锻炼+改善饮食的方法！ 根据我现在的生活轨迹，我每天早上 9 点上班，我家在成都的金沙车站旁边，公司在九眼桥 四川大学河边校门附近。 先说体育锻炼的项目： 从我家 到公司，我 GOOGLE 地图上显示的距离是 9.8km，于是我每天早上 7 点 30 起床，然后骑车 到公司， 但是不能骑的太快，太快的话，就会进入无氧运动，不利于自己的减肥，并且十分累，对工 作有不小影响。 所以说，必须要以中等的速度匀速骑行。路线是沿着河边骑行，这样也对自己的肺好一点， 不用吸入太多的汽车尾气。 到了公司以后，请努力、全心全意投入工作！不要 YY 公司的女同事！集中精力，工作的成 就感对戒撸也是有十分积极的效果的！ 一般来说我到公司需要 40-45 分钟，下班也一样，这样不仅轻松，还可以达到良好的锻炼效 果！ 等下说说除了骑车之外的锻炼方式！重点来了!回到了家！一个人呆在一件租的小隔间里面，寂寞、空无、无聊 复撸的几率大大增加！如何避免！ 接上面的继续说： 1.首先，回到家的路上，我经理了 40-45 分钟的骑行，气喘吁吁，比较累，再加上全天投入、 努力的工作，脑子也比较累。 2.好消息是：已经删除了所有的 XXX。坏消息是：寂寞、空无、无聊。重点来了！ 关键词：用你的爱好，占据你的大脑，赶走其他的杂念！ 做法：相信各位 14，除了撸之外肯定还有一些其他的爱好把？如果你真没有，你就继续出 去骑车或者跑步吧。 你深钻你的爱好！研究你的爱好！每天这个时候，都给自己定一个在这个爱好方面的项目来 研究，用你的爱好来充满你的大脑，尽量不要去想一些 XXX 方面的东西，如果想到了，请 使劲甩甩头！千万不能被 XXX 方面的思想或者 XXX 方面在脑中出现的画面占据！这样不知 不觉，你会发现，时间过得飞快！ （1）如果你真没爱好，或者做的没意思，请你加班！让工作充斥你！工作和生存的压力可 以有效让你失去撸的心思，但是压力会比较大。 （2）紧急情况！：如果你确实忍不住了，终极办法：如果你住在家，去主动和你爸爸妈妈 说话，聊天，这是他们会分散你的注意力，如果你住出租房，去和其他租客聊天，这样是分 散注意力最好的办法！！ 我们公司下班是下午 6 点，我到家是 7 点过，一旦你挺过了,挺到了 10 点过的时候，OK， 你今天的戒撸已经成功了一大半了！我也准备预先恭喜你了！ 但是不要大意，现在是晚上 10 点，这个时候是最寂寞难耐的时候！此时此刻不知道有多少 妹子躺在 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX，这个时候，如果你忍不住了，我十分理解，我 也经历过
这样的过程，如果忍住？ 重点来了！ 肌肉训练！ 1.肌肉训练的目的： 耗时、费力，让你精疲力尽，大大减少你撸的几率；练就一身健硕的肌肉，试问哪个妹子不 喜欢有六块腹肌和两块铁板胸肌的男人 （当然， 肌肉只需要练到视觉明显就好， 不需要太大， 太大的肌肉，妹子不喜欢的)，在和你以后的女朋友 XXX 的时候，你的肌肉会让你更 X 感！ 无论是谁都不喜欢一身肥肉的人； 良好的身材和体型能让你更加自信， 对你的以后大大有好 处，无论是护妹子还是在事业上。 2.如何训练自己的肌肉，训练什么部位的肌肉? （马上回来！） 肌肉训练！（接上面的） 2.如何训练自己的肌肉，训练什么部位的肌肉? 前面说过，骑车，其实骑车是为了瘦大腿和锻炼小腿肌肉！先不要着急问我为什么，我接着 说 10 点后的肌肉锻炼，10 点后的肌肉锻炼，是为了联系自己的手臂肌肉、胸饥和腹肌！ 为什么只练这些肌肉？？？原因很简单： 1.这些部位的肌肉都是塑造体型的关键区域。 2.这些肌肉都是女性眼中的 X 感区！ （女性看男性的肌肉首先是小腿，如果你的小腿肌肉紧 凑发达，OK，那么这个女性会继续观察你，然后是臀部肌肉，如果你的臀部肌肉和紧凑， 记住，到紧凑就可以了，OK，这个女性就会开始对你感兴趣了，然后这个女性会看上去， 这个时候，如果你的六块腹肌和两块铁板胸肌在衣服下面若隐若现，恭喜你，如果你搭讪， 你成功几率大于 80%！记住这一点：女人比男人喜欢 YY！ 3.这些区域的肌肉都是人体最有效的力量去， 坚持锻炼这些区域的肌肉对力量的增长有极大 的帮助！试问不能保护自己女人的男人有什么资格谈爱情？如果你一拳能打晕一个流氓， OK，恭喜你，被你保护的妹子会更加爱你！ （马上告诉你们我查到的最有效的锻炼方法！）坚持一个事情，当你成功后，你会有成就感的！当你有这种感觉的时候！你就会有更强的动 力和毅力！关键是你能不能走出坚强的那一步！继续刚才的肌肉锻炼部分！ 这里我要说锻炼肌肉的方法！ 1.小腿肌肉：骑车，还是骑车，重点来了！不要以为你会骑车就瞎 J8 骑，我们要用科学的方法！骑车锻炼小腿肌肉的重点和核心就是：就是骑车的姿势！骑车姿势：千万不要用你的 脚掌的中间部分去登脚踏板，如果你这样，还不如不骑，科学的方法是用脚的前脚掌接触脚 踏板！也可以理解为踮起脚踩脚踏板！这样就可以在 40-60 分钟的时间内，锻炼你的小腿肌 肉，而且是单程 40-60 分钟，上下班就是接近两小时！如果能保持这样的强度，告诉你们， 2 周见效！ 2.臀部肌肉：骑车的时候也能带动臀部肌
肉，效果和上面一项类似！相信智商不是硬伤的 14 都能明白！ 3.腹肌：很简单，仰卧起坐。但是普通的仰卧起坐没有效率，就算你做数量大，也不能达到 理想的效果，所以，再次推荐，一个美国电视台的健身指导视频，BAIDU 可以搜到，叫做 《美国腹肌 10 分钟巅峰训练，1 周见效》，是一个黑人教练演示的腹肌锻炼教程，全部只 有 10 分钟，可能一些 14 要问，10 分钟？有效果么？现在我告诉你，我当初也觉得简单， 但是再我跟着那黑人教练做了一遍之后，我才知道厉害！短短的 10 分钟，我不折不扣的做 完了，结束后，我一身大汗，起都起不来！所以我极力推荐！所以科学锻炼可以事半功倍！ （在这里我必须要说说不同肌肉群的特性， 腹肌不同于其他部分的肌肉， 比如过手臂上的肌 肉，如果一天内锻炼太多，会拉伤，但是腹肌绝对不会，所以，如果有能力的 14，可以尝 试多做几次） 补充：虽然腹肌可以多次锻炼，但是如果太多的话，或者急于求成的话，第二天会很疼，会 影响你继续坚持下去的信心，各位吊丝量力而为 继续继续，肌肉~~~1.胸肌：如果是高帅富的吊丝，请考虑器械，如果一般的 14，就接着 看： 很简单，俯卧撑，分为三组来做，每一组至少 10 次，但是请不要急于求成，一次做的太多， 既有可能拉伤肌肉，请量力而行！ 第一组：10+个，双手分开比两肩膀宽，速度中等，保持匀速。这一组是为了锻炼胸肌两端 得部分。 第一组做完后休息 30 秒，不能多，一秒都不能多。 第二组;10+个，双手分开比两肩膀宽，速度中等，保持匀速，重点来了，脚放在凳子上， 力量越大的吊丝，凳子可以越高。这样可以锻炼胸肌下部。 完成后休息 30 秒 第三组：脚放地上，双手与肩膀同宽，稍微靠后，也是 10+个，这样可以锻炼两块胸肌的 中间部分！ 休息~ （这个方法也是网上抄的美国电视健身节目，绝对有效，但是坚持为前提~） 警告： 如果你做了第一组， 必须完成后面的两组， 不要应为强度不一而只做一个动作， 否则， 胸肌必定畸形。。。自重。。。 手臂：没什么多说的，锻炼胸肌的过程中，手臂也锻炼了，粗就可以了，不必太要求形状。 在所有的肌肉锻炼中，俯卧撑这一块是最最重要的，因为他对你戒撸的效果最好，请尽你最 大的努力完成这个系列，否则，容易复撸。。。试想一下，当你竭尽全力完成俯卧撑后，你 那颤抖的双手撸的起来么？所以俯卧撑必须尽最大的努力完成！肌肉训练的事情说完了，肌肉训练配合骑车的有氧运动，不仅可以让你减肥、塑造体型，还 可以用劳累和成就感让你戒撸， 但是这些还不够， 为
了科学有效的戒撸， 我们还要配合食疗！ 食疗方法： 1.早上起来，马上喝一杯淡盐水，什么叫淡盐水？就是一杯水，放点盐，喝上去似咸非咸就 可以了，放太多盐会死人的。。。目的是为了清肠，这样不仅减肥，还可以让你的消化系统 运行更加顺畅，有利于食疗的营养吸收！ 2.早餐：两个鸡蛋，只吃蛋白，蛋黄的脂肪含量太高，直接喂狗，我们只吃蛋白，利于肌肉 成长和补肾！ 3.早餐：早餐是必须要吃的！牛奶一包，不解释 4.中餐：尽可能吃韭菜炒鸡蛋，壮阳、补肾 5.晚上：回到家，用开水，注意是开水，泡 10 个枸杞！，超市买得到，便宜，不能多，不 能少，也是补肾！就这么泡水喝~每天都喝一杯~ 6.有条件的话，洗澡的时候用热水烫烫脚！10 来分钟就可以了！ 做到上面的这些， 平民式的补肾食疗就完成了， 当然不能忘记前面说的锻炼和全心全意投入 工作！ 警告：年轻人不要去吃补肾的药。。。吃了的话，你就撸吧，不然会死的。。。 （下班了~准备骑车回家！晚上准备给大家说说，我成功坚持一年多以后，我的吊爆，爽翻 的人生！没有风雨就见不到彩虹！） 食色性也，人人都有七情六欲，有些人生活比较空虚，戒不了撸也比较正常，现在得社会到 处充斥着一些 XX 的东西，连小孩子都早熟，其实关键是戒撸的决心和意志力。如果你有戒 撸经验的话，可以和大家分享嘛~ 1.前面我说过了，戒撸这个东西是一个循序渐进的过程，在撸这个问题上，不能太急，就是 说不能一下子就完全不撸了，这样的话，对身体实际上是有一定损害的，就像戒毒，让一个 吸了几年的人瞬间停掉，那是会死人的，戒撸也是这个道理，但是没有毒严重，如果屌丝的 意志十分坚定，可以尝试再也不撸！ 2.所谓食色性也，撸也是性的一种，是人的本能，所以啊，我觉得戒撸应该循序渐进。 3.我的戒撸进程：我们分阶段来描述，在戒撸前，我撸的频率是 3、4 天一撸； 开始戒撸后，第一阶段：起始阶段：万事开头难。 2010 年 3 月 3 日—2010 年 3 月 8 日：未撸，坚持了 5 天，第六天撸了一管（没有看任何 XX 类的东西，都删了） 2010 年 3 月 10 日—2010 年 3 月 15 日：未撸，还是 5 天，第六天可耻了。。。 （都同上） 就这样，我 5 天一撸，坚持了 1 各月零 3 个星期。（我的意志不算坚强，估计也比不上很 多的屌丝） 然后我进入了第二阶段：适应阶段 （点根烟。。。） 接着分享！partager! 上面说到，我进入了适应阶段，也就是我戒撸的第二个阶段~其实这个阶段是我整个戒撸过 程中，最轻松的一个阶段，身体正在慢慢适应，然后形成习惯~第二阶段（适应阶段）
撸是什么(二)
1、看空间时有女神发旅游的照片，习惯性的发了句“已撸”。。。
五分钟后，女神问：“已撸”是什么意思？
我TM脸都白了，这不是论坛啊，还好本屌机智，回到：手误，打错了，是一路顺风！ 女神回了我一个可爱的表情。。。
2、本人有个二货女友唐某某。我：你告诉我你妈姓什么，我就知道你爸姓什么！ 女友说我妈姓陈，然后我掐指算状严肃说：你爸姓唐对不对？
女友顿时觉得好神奇啊，还问我是怎么知道的。
3、某君递上玫瑰花，向女神表白：亲爱的，我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老。 女神啪的把花扔过来，骂到：你TM的想象力就那么匮乏吗？！
4、清真男多次追求女神不成，问其原因，女神答：和你在一起怕以后再也吃不到红烧肉了！
5、骚年：你看我个子这么高，能加分吗？
女神：加分。
骚年：可我长的丑呢？
女神：扣分。
骚年：有钱呢？
女神：满分！
6、骚年：宝贝儿，和你走在一起的时候，总感觉路窄。
胖妹纸：呵呵，亲爱的，你过来一下！！！
7、男：等咱生孩子，也得要个白白胖胖的，最少也得8斤，越胖越可爱。
女：8斤？真TM有追求，刚出生就比别人胖，已经输在了起跑线上。
撸是什么(三)
丧尸遇佛】问：如何高尚的撸？
本意在帮助丧尸（自己）从岛国浮华中解脱！
佛曰：“非风动，亦非幡动，仁者心动尔。”
本丧原非超凡脱俗之人，亦无普度众生之心，偶窥得佛之一颜，为抚慰自身世俗苦难，心中所安，重新振作，归根实为自私，无偶像崇拜之意。尝以为佛由心生，若心中向佛，在家居士出家修行并无区别。原本本丧尸于现代佛法知之甚少，皆因缘所致，得窥现今弘法之手段。
缘起本丧因工作需要，舍身姚安龙华寺两时，百无聊赖，偶然得见弘扬佛法之现代刊物——曰：《红尘莲花》（另有同宗刊物，历时多载，法友甚寡，圆寂，故改名再版）！初翻此物，敬仰之情不言而喻，阅过半卷，不禁轻抚菊花，笑而不语。欲凝气静心观摩，无奈身旁男男女女双双对对来去匆匆，或求签、或拜神、或嬉笑怒骂、或追逐打闹，更有甚者欲行苟且。善哉，可悲佛门清净地，无知玷污释家行。无奈，匆匆看完，不禁感叹：“无怪乎佛学荒废至此，清净叨扰至斯！”
此杂志乍一看还算中规中矩，由浅入深，劝人向佛向善，在一个个波澜不惊的小故事末尾阐述佛法。其实，佛学插入之生硬，观者感受实是一头雾水，可读性与《知音》《故事会》相比，差距巨大。编者用针对古人的观点一味说教，基本不理现代人对于佛学的心理诉求，甚至有篇幅介绍怎么戒撸""着实汗颜。此行不仅对本丧尸的玻璃心毫无粘黏功效，还助长了FFF团嫉妒放火之心。
难道佛教真的就高高在上，不容世俗？除了封建迷信的一面，于现代没有市场？
其实佛教在任何时候都不缺乏市场，这是一个完全不需要的推销的市场，佛法对于人的最大作用，也一直没变。历史上除了梁武帝这个大奇葩对之捧了又捧，其他帝王对于此道并没有多大扶持。甚至恰恰相反，因为僧众扩张，寺院圈地，破坏平民生产，影响国库收入，天朝历史上多次大规模出现类似于天主教神职阶层、印度教婆罗门阶层这样的宗教地主。动摇皇帝集权统治，不得不用强制手段打压佛教，史上著名的“三武一宗灭佛”（北魏太武帝、北周武帝、唐武宗和后周世宗）便是佐证。不管科技如何发展，社会如何进步，人的心理诉求也会随之发展，都需要心灵上的抚慰，而佛法，便是这样一个心灵抚慰作用的精神“伟哥”，超越时间与空间限制，都能给人于心理上的自慰。这是佛法最大的功能，也是在现今社会下，佛法最有价值的地方。
佛陀所传根本教义是“四谛”，即苦集灭道。佛教诸宗解经修行多种多样，各不相同，但根本四谛却无法动摇。
苦谛为起点，从人生苦恼的现象入手，总结出八种苦：生、老、病、死、怨憎、爱别离、所求不得及五受阴（色受想行识五种因素构成人，指认的身心等一切方面的苦）。
集谛说明成苦原因，佛陀从人的主观方面入手，认为产生苦的原因在于“欲”，包括对淫乐的欲，对权力的欲，对寿命的欲。欲爱要求有常，可世界一切都无常；欲爱要肯定自我，可又没有一个恒常的“我”。所以佛曰：“诸行无常，诸法无
我”。既然一切无常也无恒常，那“欲”也就无法实现，苦便不可避免。再结合继承婆罗门教的轮回思想，一切欲望都成了造业。
灭谛说明佛的目的，就是要消灭苦。关键在于消除欲望，做到“欲爱永尽无余，不复更造”。
道谛说明修行的主张和途径。一方面是八正道，包括正见、正思、正语、正业、正命、正精进、正念、正定。
与其它宗教相比，佛陀传教，不是从世界起源之类的哲学问题开始，而是从分析人生问题入手。记得佛经故事中有这么一个类似的问题，有人问佛陀为什么不先从基本哲学问题谈起，佛陀回答说，譬如有人中了箭，生命危在旦夕，这时候医生该怎么做呢？如果先考虑这支箭是什么材料，那问题还没完，中箭人已经死了。佛陀认为，世人在处于无边苦海之中，如同中了箭，当务之急是救人，而不是谈理。
这样看来，佛法似乎是务实而又贴近生活的！就拿佛陀生平来说，出家化缘，施主给什么就吃什么，给素吃素，给荤吃荤，给翔就回归大地，哪有什么荤戒酒戒。寻求主观上的解脱，本来就是佛陀最初传教的最根本目的，又何来如此多利欲熏心的世俗举动？那日踏上姚安龙华寺，表层为工作，里层也为冲动感情覆灭寻找慰藉（女神有男友了想自杀我会乱说？），但见者皆是业障，背后议论抹黑者的口业，财大气粗捐功德求发财者的身业，中学男女打情骂俏的意业""呜呼！不禁感叹世人节操，专门跑到寺庙来造业，其行为只恶劣比起网络上随便找句扯淡的话便敢在前面加上“佛曰”的犯2青年（仓央嘉措：我又躺枪！）有过之而无不及。（顺便再鄙视一下那些整天只会转别人的犯2文章并且赞一下还觉得对生活很有助益的普通青年）
扯了这么多，到底如何让佛贴近生活？（杂志编辑你们在想吗？）
在天朝传统文化中，最具特色的就是儒释道三位一体的精神结构，这个据有特别弹性的精神结构主要负责解决中国人如何安身立命的话题，并成为中国人安身立命的重要理论基础。类推，佛学现今最大的作用仍然是教人如何安身立命，让人们活的更潇洒，提高所谓的“性福”指数！
中国传统文化的主流观点是入世的，因为中国人有办法解决如何永恒的问题，在中国传统文化中，人生实现永恒的手段就是所谓的三立：立德、立言、立功。立德，就是要有美好的德行，有了好的德行以后就会精神不死；立言，就是把自己的思想通过著作流传下去，也是负责解决精神不死的问题；而立功，就是世俗层面的成功，所谓的建功立业，但是伟人可以建功立业精神不死，普通如你我的小老百姓又该怎样安身立命。
小时候没钱打游戏便是现实，少年时被暗恋对象拒绝也是现实，直到成年以后才发现以前的那些挫折如今看来都是小菜一碟，前面还有更残酷更恶心的现实，解决温饱，努力奔小康，才是每个人必须面对的现实，就算脸上挂着虚伪的笑容，背后被人踩上几脚，忙忙碌碌疲于奔命，也只能把辛苦往肚子里咽，这就是现代人，所要面对的安身立命。
中国文化和中国人的人生意向都牢牢地指向入世，入世这个概念把中国人的价值目标、人伦关系都奠定于现实的基础上。中国文化有儒家、道家、佛家三大文化体系。作为中国文化主流的儒家它讲究明知不可为而为之，以入世作为实践儒家理想的唯一手段，以实现修身、齐家、治国、平天下的终极目标；而道家主张隐世与避世，但这个隐世和避世的目的却是为了更成功地入世，其根本精神是
无为而无不为，是以避世的方法入世；佛家是主张出世的，但是佛家的出世其实质并不是要走出这个世界，而是要摆脱尘世以及自身情欲的困扰，其目的还是要达到人生的永恒。总之，中国文化形成的是一个儒释道三位一体的精神结构，这个精神结构的最大特点就是自给自足，它和中国传统社会的自给自足的经济结构是相适应的，所以，中国人往往得意的时候是个儒家，失意的时候是个道家，到了绝望的时候就是个佛家，但是，中国人无论如何都能找到一个自己安身立命的基础，这正是天朝文化的特点所在。
所以，本丧尸在备胎多年后，也拥有了一个欺骗自己的理由，我从事的是艺术鉴赏工作的，它让我超越了我现在痛苦的生活（尼玛学佛之后撸管都能这么高尚有木有）。
撸是什么(四)
怎么戒撸，戒除撸管的个人经验
1 远离色情，彻底删除自己所有色情东西（包括电影，书，光盘等等），断绝黄源永不试探自己定力,这个原则一万年不能变！（此条为戒色前提）
2 欲念强烈时用不净观,精髓(精液就是脑髓),念佛念咒,静坐站桩转念,用锻炼,去散步,找朋友聊天,忙点别的等方法打断念头.(用适合自己的方法，此条也只是治标，多用于戒色头两个月欲念较重的时候，重点在后面两条）
3每天看好书,学习圣贤教诲，每日接触戒色文章。早晚读一遍弟子规和戒色誓言。(附上誓言：我一定要活出新得生命,从此早睡早起,不吃肉不喝酒,绝不熬夜上网,断绝一切色情信息.天天锻炼读好书,多为家人着想,常怀心怀父母养育恩，感恩报恩认真做事，绝不轻易放弃) 此条才为治本,是属于戒色修心部分（相当于洗脑），可以清理掉我们对色情的依恋和内心的空虚。
4感恩报恩：心怀感恩，孝顺父母，日行一善,处处为他人着想。（助人就是助己，之所以摆脱不掉sy本质上说就是因为我们自私自利贪图享受，所以要多做些有益他人的事，事不在
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