【 – 话题作文】
第一篇:《体内湿气重的表现和祛除方法》
体内湿气重怎样祛除
我自己属于体内湿气比较重的人，早上起来刷牙时总有呕吐感觉，却又吐不出东西来，吐完后胃里很难受。每天总感觉昏昏沉沉，迷迷糊糊的，喜欢往有阳光和温暖的地方凑，最重要的是我一直有脚气，脚气最重的时候两只脚都开始掉皮，而且还出小水疙瘩。从小我就肠胃不好，现在身高168cm，体重70kg。今年春天和夏天我断断续续的在喝薏米红豆粥，自我感觉效果不是很明显，早上喝小米粥（有健脾的作用），不管怎么说效果还是有的，可能想一下子除去很难，只能慢慢见效果。我希望大家看到我的例子对照一下自己，都能祛除体内的湿气。下面我附上有关祛除湿气的方法。 如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿？网上看到一篇文章，觉得很好，自己也试了试，感觉有效果，很契合当代人的体质，转过来供养大家。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比
皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观
察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
（还有三阴交
，阴凌泉
都很有用，最好用艾灸）
刚才找了一下，这篇文章的作者叫武国忠，我在电视上面见到过，大家有兴趣可以搜
索他的博客
如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？
它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，
又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”{有湿气的表现}.
我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。
年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所
第二篇:《体内湿气重有何表现 怎样祛除》
体内湿气重有何表现 怎样祛除
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的措施，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，因而中医里除非燥湿，还利于湿、化湿、渗湿等应付湿邪的方式。
湿是最轻易渗入的。总是要与别的邪气朋比为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就组成肥壮…
为什么当代人的病那么庞杂，那么难治?因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气内外夹攻，打扰不清！怎么能推断自己体内是不是有湿呢?
最方便的方法是看大便：万一大便不成形，常年便溏，必定体内有湿.假使大便成形，但大便完了尔后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种体现，因为湿气有黏腻的特质。
万一有便秘，并且解出来的大便不成形，那解释体内的湿气曾经很重很重了.假使你诚实不情愿察看大便，，吐出舌头观摩一下黄中带腻，那是体内有湿的体现。黄得越厉害，或许腻得越厉害，阐明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还感觉很困，认为头上有种东西再裹着，让人打不起精力，或是认为身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这即使体内湿气很重象。中医里讲"湿重如裹"，这种被包袱着的觉得即使身躯对湿气的感觉，似乎穿着一件洗过没干的衬衫似的那么拗口。
湿邪是当代人康健的克星如何应付湿邪，祛除湿邪，把体内的湿气赶走出去，既容易又适宜的做法是：
薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品
祛除体内的湿气，方式十分容易，只需两个"药"。这两个药能当茶喝，能当饭吃，况且能处理大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不必按什么比例，每次一样抓一把，洗清洁后放在锅里边加水熬。熬好后即使去湿健脾的佳品–薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有许多技术和讲求的。薏米很硬，红豆也很硬，万一放在锅里始终熬，也许熬一个多小时还不烂，很挥霍火或许电，况且搞不好还会把水烧干，形成糊底。
方式有两种：
一是在锅里加进入足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
第二种方式更容易，即使把咱们家目前不常用的保温瓶洗清洁，把薏米和红豆放在里边，再倒进入开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这么弄好，早晨起来即使粥了，刚好当早餐喝。这是十分省便的，也最节俭能源的，不必去熬。
薏米红豆粥有个益处，即使怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的顶事成分大半在汤里。由于熬粥的时候，水放得许多，这些汤也许就够我们喝半晌了，刚好能够当茶喝。假使是夏天，上午就得力争把它喝完，因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆仍旧能够吃，万一认为口感不太好，能够拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗? 至于成效，那真是非同儿戏。薏米，在中药里称"薏苡仁"，《神农本草经》将其列为上乘，它能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，
在中药里称作"赤小豆"，也有显著的利水、消肿、健脾胃之功能，因为它是红色的，红色入心，因而它还能补心。当代人精力压力大，心气虚；茶饭不节，活动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其顶事成分充足为人体吸纳，一同不给脾胃形成多大承担。 关于薏米和红豆的"消肿"作用，也很故意思。我们千万不要认为肿即使水肿。试看今人，十个里边最少有五六个身躯发福，这也是肿，叫做体态肥壮。在中医看来，富态也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流淌，滞留在体细胞之间，使人体迅疾膨胀起来。水肿如此，肥壮也是如此，只不过是水准有深浅罢了。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。因而，治疗水肿必用红豆，而实践证实，薏米红豆粥拥有优良的减肥成效，既能减肥，又不伤身躯。特别是对于中老年肥硕，结果特别好。
湿邪是形成当代各种慢性、愚顽性疾病的基本，而薏米红豆汤是对治湿邪优秀的药。
时常有人问："为什么薏米红豆粥煮不成粘稠状的呢?"在熬薏米红豆粥的时候，千万不能加大米进入！为什么?因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，因而，大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，因而它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是运用了它这种清的实质，来把人体的湿给除去。一旦加进入大米，就等于加进入了湿气，因而全部粥都稠了。滋味固然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都枉费了，成效全无。 中医教您如何去湿
数千年前中医就提到天气环境变动对身躯发生的波及，中间「湿」被视为引起及逆转疾病的重点，在正情理况下，人体对于外界温度、湿度变动有大方调剂能耐，但有些人因体格、疾病或生计习性不良，形成体内水分调控体系失衡分排不出去，因而波及康健。
另外，当代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会形成肠胃消化性能碰壁，水分代谢失调。
体内湿气过重，会让人认为困乏、身躯四支深重、不曾食欲、手脚寒冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒坦，甚至展现肠胃炎表象。
以中医而言，会利用馥郁、发汗及苦温药材，做为祛湿高招。使用植物香气来抗衡感生病，是老祖宗的智能。比如南方人贴身佩带艾草蒲杀菌，阻止传染疾病。或在天气回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
当代药学也发觉，这些馥郁植物确有抗病毒成效，如被制成流感疫苗的八角即使一例。
另外，热辣辣的姜汁发汗，最符合在淋雨尔后驱散身躯湿气，提防感冒；苦温的中药甘姜好像慢墩火，徐徐将体内水气逼散出来。
中医教你除身躯的湿
但要真实去体内湿气，还得从改进生计习性开端下手。中医供给以下方式，让你轻快除却身躯浊重湿气，从新还原神清气爽。
第1招勤活动
活动能够纾解压力、活络身躯器官运作，提速湿气排泄体外。
当代人动脑多、体力消费少，加上长等待在密封空调内，很少流汗，身躯调控湿度的能耐变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的活动，有助活化气血循环，增添水分代谢。
第2招茶饭清淡适量
肠胃体系攸关营养及水分代谢，优秀的方法即使适量、平衡茶饭。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，轻易形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身躯发生过氧化物，加剧发炎反响。
中医以为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸纳性能暂停，不易无限定食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，优秀在烹调时参与葱、姜，减低蔬菜寒凉实质。
第3招避环境的湿
平时生计优秀削减泄露在湿润环境中。特别对湿气敏感的人，更应留神下列事项：
1、不要直接睡地板。空气中水分会降落且地板湿气重，轻易侵入体内形成四肢酸痛。优秀睡在与地板有必定距离的床上。
2、湿润下雨天削减外出。
3、不要穿湿润未干的衣服
4、水分摄取要适量
体内湿气较重者的茶饭应以清淡为主，可多吃薏米粥，冬瓜，山药，莲藕，(多吃不妨)不宜吃辛辣茶饭，不宜大鱼大肉，不宜喝酒。
传统医学的湿邪
传统医学以为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由天气湿润，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，伤害人体阳气所致。{有湿气的表现}.
中医以为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振作，脾脏健运，运滑水湿性能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人卧病后，病人时常展现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中烦闷、脘腹胀满、厌恶欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为提防、减少湿邪伤人，一定注重护脾。只有脾胃阳气抖擞，能力顶事抵御湿邪的袭击。
因而，在夏秋之交，应尤其留神居室和职业场合的通风；涉水及淋雨后应即时将身躯擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长工夫浸泡，以防外湿侵入肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，茶饭宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。另外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。
自我检验
你的湿气是否过重?人对外界的温度、湿度等有调剂能耐，但万一本身躯质弱，或许身有疾病，就轻易室外受湿气搅扰。
万一你在阴湿气象时展现下列变动，代表着你身躯里的湿气太重了： 肠胃不佳、精力不振、四肢深重、皮肤起疹子、雀斑加剧。
万一身躯内湿气淤滞，会诱发风湿等疾病。目前为大家引荐几种容易的祛除体内湿气的好措施：
避湿、冷、酒精
避开"湿"环境
我们人体内发生湿气，除非亲身代谢的问题以外，有很大一局部和环境有关。正所谓外界湿气诱发内湿，时常在湿润、阴冷的环境中就轻易导致湿气侵入体内。 因而倡议别穿湿润不干的衣服，盖湿润的被子，洗完澡后要充足擦干身躯水分，吹干头发。另外，还要防止淋雨和涉水，别让水分湿气包袱你的身躯。地板湿了，马上拖干，以免湿气滞留。
房间内的湿气假使很重，倡议多坚持空气流转，让空气带走湿气。万一外界湿气也很重，你还能够敞开风扇、空调，凭借这些电器维持空气的对流。 避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外表环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医以为脾胃主湿，因而，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。譬如，凉拌食品，冷饮。喜爱吃甜食的人也得禁禁口，因为"甜腻化湿"。此外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有许多我们常吃的食物能够起作用。譬如薏米，性味甘淡微寒，利于水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效。
另外还能够抉择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤资料中，或许煲成粥，还有煮水喝都能够利尿、除湿。对水肿的人特别顶事。
一、葱、姜、蒜的妙用：
葱、姜、蒜是我们家用最一般的几种调味料，它们在为我们的菜肴增添滋味的一同，还有着不可替换的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应当多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿