【 – 话题作文】
第一篇:《上班的女人应该如何缓解压力》
上班的女人应该如何缓解压力
社会脚步越来越快都说男人的压力比女人大，但是我感觉女人的压力也是不小的，既然有了压力就应该关注一下女性健康问题，及时缓解压力，还自己一个健康的身体，那你知道什么方法可以缓解压力吗？
第一招：吃饱吃好
下了班，周围商场先转一小圈，然后直奔华普地下一层的呷哺呷哺火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。18元，吃得心满意足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。{女性如何缓解压力}.{女性如何缓解压力}.
第二招：锻炼出汗
心情不愉快，身体也别太舒服了，去趟健身房，先来个自行车一万米，然后跑步三十分钟，仰卧起坐一百下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。
第三招：逛街够物{女性如何缓解压力}.
既然心情不好，就要给自己来点物质安慰。大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。
第四招：上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
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第五招：大哭一场
方法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。
如果长期压力得不到排解就会给人的心理造成一定的不良影响，慢慢的就会导致我们心神不定，人也变的憔悴，所以说女性保健还是非常重要的，不要让压力把自己弄的喘不上气，那就不好了。
记得初入职场的时候总是胆胆怯怯的，总是害怕自己做错事招惹了别人，所以在公司里总是感觉自己非常压抑，始终没有找到适合自己缓解压力的方法，导致我备受磨难，影响职场健康，那职场新人怎样才不压抑啊：我们一起了解下
1、多点人际交往
不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。
2、学会适应环境
俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。
3、正确评估自己
不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。
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第二篇:《5招教会职场女性如何缓解工作压力》
5招教会职场女性如何缓解工作压力
随着生活方式的改变和生活节奏的加快，很多白领压力越来越大，尤其是一二线城市的女性，为了减轻经济负担，甚至还要兼职，因而感受到的职场压力会更强烈，因而会引起很多莫名的症状，也就是我们常说的白领综合症。那么要如何缓解工作压力呢？{女性如何缓解压力}.{女性如何缓解压力}.
关键词：如何缓解工作压力
1、科学饮食
俗话说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。可是，对于很多上班族来说，并不可能这样吃饭。一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃快餐，晚上才是最重视的那一顿。
虽说这样的情况很难改变，但是晚餐的时候也要注意少吃油炸，辛辣，高热量的食物，还是要吃些清淡的，避免增加肠胃负担和让身体发胖。
2、泡温水澡
女性压力过大，可以选择每天晚上泡一个热水澡，然后再换一身舒适的居家服。这样有助于身体放松，心情也会好很多。
3、晚间11点之前一定要上床睡觉
很多疾病都是因为作息时间不规律导致的，女性一定保持规律的休息时间。女性长期得不到很好的休息和身体的排毒，首先就会影响肌肤，黑眼圈，皮肤粗糙等状况就会一起来找你。接下来还会导致各种疾病。
所以女性要保持良好的睡眠，如果因为工作必须要熬夜，那也要先睡一觉，早点起床做事情，比晚上一直熬着工作好很多。
4、家里的灯光要柔和
家里尽量不要用白色的荧光灯，不要把家里弄的和像办公室一样。最好选择淡黄色的灯光，这样既能够营造家庭气氛，又能够缓解眼睛的视觉疲劳感，能够减轻女性的心理压力。
5、晚上听舒缓的音乐
如果压力过大，睡眠不好的女性。可以在睡前听些舒缓的音乐，让大脑慢慢放松下来，有助于睡眠。可以让第二天有个好心情。
只要选择对了职场减压的办法，这些情况肯定会得到好转的。女性要有自己的生活空间，周末可以选择和朋友逛街，喝咖啡，或者去学一门自己感兴趣的爱好，放松心情，这都是不错的缓解压力的好办法。（来源：五百丁作者：chinaz_zy）
5招教会职场女性如何缓解工作压力
第三篇:《职业女性要如何缓解心理压力》
职业女性要如何缓解心理压力
压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素–皮质醇的含量，而皮质醇会损害大脑，影响记忆力。不过，一旦压力缓解，皮质醇含量减退，还可以恢复良好的记忆力。压力还会干扰血糖平衡，导致大脑迟钝，最终损害大脑的认知功能。此外，压力还和很多疾病直接相关。据北京会佳心语健康科技有限公司心理咨询师李松蔚博士介绍：身心是会互相影响的，心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，这些不良反应包括：持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。
“翻身”技巧1：丰富饮食，均衡营养
所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素，胆碱，维生素C，钙，镁，锌，辅酶Q等。
“翻身”技巧2：慢运动、缓释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动，则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
“翻身”技巧3：10分钟冥想抵挡70%压力
当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。
“翻身”技巧4：求助心理咨询师
当压力过大，自身无法缓解的时候，向心理咨询师求助无疑使是最终极的选择，他们丰富的经验可以轻松地化解你心理的焦虑，让你从压力中解脱出来。
第四篇:《都市白领如何缓解压力》
都市女人如何缓解压力
当今女人，一方面要面对忙碌的工作，一方面要照顾家庭，难免有疲惫的时候。但不管如何辛苦，还是要光鲜亮丽的走在“女强人”的路上。都市女人，如何缓解压力，请看下文。
倾诉带来放松好心情使你解烦恼
压力是必须承受的，但压力的应对方式却是可以选择和改变的。生为女人的你在职场上的压力比男人更大，但同时你也更有优势去化解。
调查显示，女性在价值观上更加重视感情交流和分享，这样可使她们的内心得到满足。因此，当女性面临压力的时候，找自己信任的人倾诉就成了非常有效的缓解压力的方式。 读书带来眼界修养使你优雅
阅读一本好书，就仿佛有一位良师益友，和一位高尚的人谈话。读书的魅力是潜移默化的改变，挑选一本自己喜欢的书，每周阅读几页，细细品味便可，坚持下去，你就能看到自己气质的变化，它会使你更有魅力，更值得被爱。
运动带来健康好身材使你自信
每周至少一次运动，是保持身材的绝佳妙计。坚持锻炼不仅能让你保持好身材，还有助于新陈代谢，帮助排除身体毒素。不需要十分激烈，比如高温瑜珈这种时髦又健康的运动就不错，修饰体形的同时，还能静心养性，可谓一举两得。
保养是你看起来更嫩更受欢迎
除了好身材和好气质，保养也同样重要。随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，我们的皮肤慢慢开始出现各种各样的问题，干燥，缺水，起皮，细纹，色斑等等。补充充足的胶原蛋白，是留住清楚保持肌肤活力的最有效的方法。美娇源胶原蛋白，一日一杯，即冲即饮。给你肌肤注入光彩活力，一日只需一分钟。