【 – 话题作文】
第一篇:《吃玉米会使人发胖吗》
吃玉米会使人发胖吗
吃玉米会让你发胖吗？
这个季节，能吃到新奇的玉米真是享受。但是最近，很多人可能不再甘愿接触它。这是由于最新的健康研究表明，吃玉米会使人发胖。
事实上，现在很多人已经丢弃吃玉米，完全是由于害怕体重增加。吃玉米是不是真的会让你发胖？注册营养师和健康顾问SheelaKrishnaswamy帮你解答关于玉米的5个常见问题。 鲜玉米中的热量大约是干玉米热量的1/3，每100克鲜玉米中约含有125卡路里的热量，5克蛋白质和微不足道的脂肪。
1、玉米中布满自然糖和碳水化合物，这是不健康的？
即使玉米中富含碳水化合物，也不能说它不健康，它是一个巨大的能量来源。除了碳水化合物含量高，玉米中其它营养成分含量也很高，像维生素B1、维生素B5和维生素C，有助于反抗疾病和细胞更新；此外，玉米中膳食纤维的含量较高，也有助于减少糖尿病患者的血糖水平，降低人体中的胆固醇水平。
2、如果新奇的玉米是健康的，那为什么爆米花不健康？
爆米花也不是不健康的，它是一种很好的饱腹食品，只要在爆制过程中少盐少糖少奶油，用于两餐之间减少饥饿，还真是零食的首选。此外，之所以说爆米花不健康，主要是由于大家通常一边看电视或电影，一边吃爆米花，而且将注意力放在剧情上，而不是吃的爆米花数目，这就给自己机会摄入过量的爆米花，因此过量摄入的脂肪和钠都会影响健康。
3、吃玉米片会让人发胖吗？
如果玉米片是油炸的，你会摄入过多的热量，一定会让你发胖。
4、速食膨化玉米片健康？
速食膨化玉米片通常情况下，脂肪含量格外低，成分主要是淀粉。通常的食用方法是搭配一起吃，以达到碳水化合物和蛋白质的平衡。
5、适量情况下，经常食用玉米，已与心血管健康联系在一起。这种声明是正确的么？ 玉米本身并不能爱护心脏，但是，它像任何其他谷类食品，如糙米、、高粱等一样，可以作为早餐谷物，作为零食、沙拉或汤的一部分，也可以做配菜，但是起到保健效果并不是单一食品的工效，要害还是健康的生活方式。
因此，将玉米作为你的正餐和小吃，可以获得其健康益处。但是只要公道操纵摄入量，它是不会让你发胖的！
第二篇:《早上吃玉米害处多 哪些人别吃粗粮》
早上吃玉米害处多 哪些人别吃粗粮
“多吃点粗粮对身体好”，已是人人皆知的健康理念。但科学的食用方法也很重要，一旦吃不对，反而会损伤身体健康。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。
哪些人不适合吃粗粮
1、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
7、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
吃粗粮注意事项：
顿顿饭大多吃粗粮
有些人听说吃粗粮好，就很少吃米饭和白面。但粗粮虽好也要适量，以免加重胃肠负担。此外，还要讲究粗细搭配。专家建议，可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好。早中晚吃粗粮最好有所区别，比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上可以吃点好消化的粗粮粥。
很多人觉得，吃粗粮就是为了更健康，所以往往只搭配素菜，以为这样摄入的脂肪少，会好上加好，其实不然，粗粮最好的搭档是肉类和蛋类。
早上不宜吃窝头等粗糙食物
由于胃肠尚未完全苏醒，早上吃粗粮会影响消化吸收，但可以喝水分高、润滑作用强的粗粮饮品。中午时，人的消化功能最旺盛，可以多吃点粗粮，如豆子、红薯、玉米等。
吃的品种过于单一
人们最常吃的粗粮是小米、玉米和红薯，但长期只吃这几种会影响营养均衡。专家建议，制作粗粮食品要尽可能将多种食材混合烹调。比如，玉米、小米、大豆单独食用，就不如将它们按1：1：2的比例混合食用，可以使蛋白质起到互补作用，营养价值也更高。
由于粗粮质地粗糙，难以下咽，所以很多人会在粗粮食品中加入很多糖、油和淀粉来改善口感。尤其是餐馆和超市中制作的粗粮食品，常用油煎，或用食用碱、泡打粉制造出多孔效果，用精白面粉和淀粉来加强细腻感，用糖来改善口味，这样的加工方法会让粗粮的营养价值大打折扣。
不分人群、体质吃
老人和儿童的胃肠功能较弱，不要一次吃太多粗粮，最好粗粮“细做”。熬粥是最方便的形式，可将小米和大米一起煮成粥；小米面煎饼、小米面馒头也是不错的选择。
第三篇:《玉米减肥餐 夏季瘦身非吃不可》
玉米健康快速的减肥方法一(以玉米为主食)：
材料：1～2根新鲜玉米
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
玉米健康快速的减肥方法二：
直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
玉米健康快速的减肥方法三：{玉米在早餐后一小时吃会发胖吗}.
饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
玉米减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
什么是水肿?通过在每天睡醒觉后觉得脸和双脚或身体的其他部位有肿胀的感觉，这说明你的新陈代谢不是很好，出现了水肿情况。另外，还有平时上厕所的次数要比大多数人少一些，这种情况也容易造成水肿。
玉米健康快速的减肥方法四：
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。
现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。
第四篇:《早上吃玉米害处多》
早上吃玉米害处多
早上吃玉米害处多 哪些人别吃粗粮（华盖供图）
“多吃点粗粮对身体好”，已是人人皆知的健康理念。但科学的食用方法也很重要，一旦吃不对，反而会损伤身体健康。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。
第五篇:《玉米减肥餐 夏季瘦身非吃不可》
玉米减肥餐 夏季瘦身非吃不可
炎热的夏季正是玉米上市的季节，下面就要介绍给大家几个玉米的减肥食谱，帮助大家通过玉米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，接下来重庆执道减肥中心小编就带大家一起在减肥期间应该怎么做吧。
玉米健康快速的减肥方法一(以玉米为主食)：
材料：1～2根新鲜玉米
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
玉米健康快速的减肥方法二：
直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。>>>吃面减肥小诀窍 吃饱不发胖
玉米健康快速的减肥方法三：
饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
玉米减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。{玉米在早餐后一小时吃会发胖吗}.
什么是水肿?通过在每天睡醒觉后觉得脸和双脚或身体的其他部位有肿胀的感觉，这说明你的新陈代谢不是很好，出现了水肿情况。另外，还有平时上厕所的次数要比大多数人少一些，这种情况也容易造成水肿。
玉米健康快速的减肥方法四：
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。
现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。
玉米是健康饮食，也是健康快速的减肥方法，除了食用玉米外其他粗粮也是减肥瘦身的好选择。
第六篇:《吃早餐的最佳时间 起床后一小时再吃早餐》
吃早餐的最佳时间 起床后一小时再吃早餐
大多数老人都有早睡早起的习惯。他们认为，早晨五六点钟起床后，弄点早餐，吃完了再去锻炼是一种很健康的生活方式。殊不知，这样做可能导致他们的肠胃出现问题。{玉米在早餐后一小时吃会发胖吗}.
北京大学人民医院心血管内科副主任医师吴淳说，老年人的早餐不宜太早，因为人体在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物急需清理，如果过早进食，就可能影响到这种排出工作。
此外，人体在睡眠过程中，尽管绝大部分器官能得到充分休息，但消化系统却仍在夜间紧张地消化吸收一天中存留在胃肠道的食物，要直到早晨才能略微休息一下。所以如果早餐吃得过早，则会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。
而对于老人来说，由于各组织器官功能的衰退，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量。如果过早地进食，使得部分能量被转移用来消化食物，就会导致自然循环不良。而应该排出的物质长期积存于体内，也会成为各种老年疾病的诱发因子。
因此，吴医师提醒，老人睡醒后，先在床上缓15―30分钟，喝杯温水。（那些没有心血管疾病的老人，还可喝杯淡盐水，清理一下肠胃中的垃圾。）等过1小时后，再进早餐。早餐不宜进食煎炸、干
硬及刺激性大的食物，而应吃些面条、馄饨等，喝些牛奶、豆浆或稀粥。
第七篇:《早上吃玉米害处多 哪些人别吃粗粮》{玉米在早餐后一小时吃会发胖吗}.
早上吃玉米害处多 哪些人别吃粗粮
“多吃点粗粮对身体好”，已是人人皆知的安康理念。但科学的食用方法也很重要，一旦吃不对，反而会危害身体安康。
粗粮富含丰厚的不行溶性纤维素，有利于保证消化系统正常作业。它与可溶性纤维协同作业，可下降血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；添加食物在胃里的停留时间，推迟饭后葡萄糖吸收的速度，下降高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的危险。
医学研讨还标明，纤维素有助于反抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。可是关于粗粮，咱们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有害处。
对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。依照中国养分学会拟定的《中国居民膳食攻略》，能量摄入越高，膳食纤维的需要量也就越高，以推进肠道代谢产品排出体外。像上班族、晚年人等中低能量摄入人群，每天大概吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就能够。
哪些人不适合吃粗粮
1、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里富含植酸和食物纤维，会联系构成沉积，阻止机体对矿物质的吸收。{玉米在早餐后一小时吃会发胖吗}.
2、患消化系统疾病的人群
若是患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食很多粗粮易导致静脉决裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群
若是长时间每天摄入的纤维素超越50克，会使人的蛋白质弥补受阻、脂肪使用率下降，形成骨骼、心脏、血液等脏器功用的危害，下降人体的免疫能力。
4、膂力活动比较重的人群
粗粮养分价值低、供能少，关于从事重膂力劳动的人而言养分供给缺乏。
5、成长发育期青少年
因为成长发育对养分素和能量的特别需要以及关于激素水平的生理需求，粗粮不只阻止胆固醇吸收和其转化成激素，也阻碍养分素的吸收和使用。
6、晚年人和小孩{玉米在早餐后一小时吃会发胖吗}.
因为晚年人的消化功用减退，而孩子的消化功用没有完善，消化很多的食物纤维关于胃肠是很大的担负。并且养分素的吸收和使用率比较低，不利于小孩的成长发育。
7、胃肠功用差的人群
胃肠功用较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的担负。
吃粗粮注意事项：
顿顿饭大多吃粗粮
有些人传闻吃粗粮好，就很少吃米饭和白面。但粗粮虽好也要适当，避免加剧胃肠担负。此外，还要考究粗细调配。专家建议，能够在做主食时混入粗粮，比方蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也非常好。早中晚吃粗粮最佳有所区别，比方早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，正午吃“粗细调配”的主食，晚上能够吃点好消化的粗粮粥。
很多人觉得，吃粗粮即是为了更安康，所以通常只调配素菜，认为这样摄入的脂肪少，会好上加好，其实不然，粗粮最佳的伙伴是肉类和蛋类。
早上不宜吃窝头号粗糙食物
因为胃肠没有彻底复苏，早上吃粗粮会影响消化吸收，但能够喝水分高、光滑作用强的粗粮饮品。正午时，人的消化功用最旺盛，能够多吃点粗粮，如豆子、红薯、玉米等。
吃的种类过于单一
大家最常吃的粗粮是小米、玉米和红薯，但长时间只吃这几种会影响养分均衡。专家建议，制造粗粮食物要尽可能将多种食材混合烹调。比方，玉米、小米、大豆独自食用，就不如将它们按1：1：2的份额混合食用，能够使蛋白质起到互补作用，养分
价值也更高。
因为粗粮质地粗糙，难以下咽，所以很多人会在粗粮食物中参加很多糖、油和淀粉来改进口感。尤其是饭馆和超市中制造的粗粮食物，常用油煎，或用食用碱、泡打粉制造出多孔作用，用精白面粉和淀粉来加强细腻感，用糖来改进口