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失眠散文 关于失眠的散文

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【话题作文】

第一篇:《张晓风散文《不朽的失眠》再阅读》

张晓风散文《不朽的失眠》再阅读

不朽的失眠

张晓风

他落榜了!一千二百年前。榜纸那么大那么长,然而,就是没有他的名字。啊!竟单单容不下他的名字“张继”那两个字。

考中的人,姓名一笔一划写在榜单上,天下皆知。奇怪的是,在他的感觉里,考不上,才更是天下皆知,这件事,令他羞惭沮丧。

离开京城吧!议好了价,他踏上小舟。本来预期的情节不是这样的,本来也许有插花游街、马蹄轻疾的风流,有衣锦还乡、袍笏加身的荣耀。然而,寒窗十年,虽有他的悬梁刺股,琼林宴上,却并没有他的一角席次。

船行似风。

江枫如火,在岸上举着冷冷的爝焰,这天黄昏,船,来到了苏州。但,这美丽的古城,对张继而言,也无非是另一个触动愁情的地方。

如果说白天有什么该做的事,对一个读书人而言,就是读书吧!夜晚呢?夜晚该睡觉以便养足精神第二天再读。然而,今夜是一个忧伤的夜晚。今夜,在异乡,在江畔,在秋冷雁高的季节,容许一个落魄的士子放肆他的忧伤。江水,可以无限度地收纳古往今来一切不顺遂之人的泪水。

这样的夜晚,残酷地坐着,亲自听自己的心正被什么东西啮食而一分一分消失的声音。并且眼睁睁地看自己的生命如劲风中的残灯,所有的力气都花在抗拒,油快尽了,微火每一刹那都可能熄灭。然而,可恨的是,终其一生,它都不曾华美灿烂过啊!

江水睡了,船睡了,船家睡了,岸上的人也睡了。惟有他,张继,睡不着。夜愈深,愈清醒,清醒如败叶落余的枯树,似梁燕飞去的空巢。

起先,是睡眠排拒的他。(也罢,这半生,不是处处都遭排拒吗?)而后,是他在赌气,好,无眠就无眠,长夜独醒,就干脆彻底来为自已验伤,有何不可?

月亮西斜了,一副意兴阑珊的样子。有乌啼,粗嗄嘶哑,是乌鸦。那月亮被它一声声叫得更黯淡了。江岸上,想已霜结千草。夜空里,星子亦如清霜,一粒粒零落凄绝。 在须角在眉梢,他感觉,似乎也森然生凉,那阴阴不怀好意的凉气啊,正等待凝成早秋的霜花,来贴缀他惨淡少年的容颜。

江上渔火二三,他们在干什么?在捕鱼吧?或者,虾?他们也会有撒空网的时候吗?世路艰辛啊!即使潇洒的捕鱼的,也不免投身在风波里吧?然而,能辛苦工作,也是一种幸福吧!今夜,月自光其光,霜自冷其冷,安心的人在安眠,工作的人去工作。只有我张继,是天不管地不收的一个,是既没有权利去工作,也没福气去睡眠的一个。

钟声响了,这奇怪的深夜的寒山寺钟声。一般寺庙,都是暮鼓晨钟,寒山寺庙敲“夜半钟”,用以惊世。钟声贴着水面传来,在别人,那声音只是睡梦中模糊的衬底音乐。在他,却一记一记都撞击在心坎上,正中要害。钟声那么美丽,但钟声自己到底是痛还是不痛呢?既然失眠,他推枕而起,摸黑写下“枫桥夜泊”四字。然后,就把其余二十八字照抄下来。我说“照抄”,是因为那二十八个字在他心底已像白墙上的黑字一样分明凸显: 月落乌啼霜满天,

江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺,

夜半钟声到客船。

感谢上苍,如果没有落第的张继,诗的历史上便少了一首好诗,我们的某一种心情,就没有人来为我们一语道破。

一千二百年过去了,那张长长的榜单上(就是张继挤不进去的那纸金榜)曾经出现过的状元是谁?哈!管他是谁。真正被记得的名字是“落第者张继”。有人会记得那一届状元披红游街的盛景吗?不!我们只记得秋夜的客船上那个失意的人,以及他那场不朽的失眠。

14、从结构和内容两方面,说说“船行似风”一句在文中的作用。(4分)

15、用最简洁的语言回答下面的问题。(6分)

“榜纸那么大那么长”一句意在强调什么?

说,“钟声贴着水面传来”,“在他,却一记一记都撞击在心坎上”。在看来,这钟声对张继起着什么作用?

倒数第二段句子中的“某一种心情”所指的是什么样的心情?

16、文章最后一段说:“真正被记得的名字是‘落第者张继’”请你根据这句话提出一个自己的观点,并列举一个能证明自己观点的论据(6分)

17、文章题为“不朽的失眠”,请结合全文,解释标题的含义,并说说标题的好处。(6分)

14、(4分)从结构上说,此句由写张继京城落榜转而写他枫桥夜泊,完成了行文上的自然过渡(承上启下)。从内容上说,此句烘托了张继落榜后希望尽快摆脱令他羞愧沮丧的严酷现实,寻求精神超脱的急切心情。(每点2分)

15、(6分)张继的失意、沮丧。

警世和鞭策。

遭遇挫折后的失落、沮丧心情。

16、(6分)观点:暂时的挫折并不意味着事业的终结,真正的强者应乐观豁达地笑对现实,创造不朽的人生。(3分,意思符合即可)

论据:(3分)(教材中诸如孔子、孟子、司马迁、陶渊明、李白、杜甫、史铁生等人的人生经历均可作为论据,但应注意扣住类似“人生挫折”“事业成功”“不朽”等关键词,概括叙述)

17、(6分)含义:“不朽”原意是永不磨灭,永远存在下去。文中张继因落榜失眠而写就了千古不朽的诗篇,故用“不朽”来修饰“失眠”。(2分)

好处:“不朽的失眠”体现了命题之妙,这样命题,易于引起读者的思考,从而激发其阅读的兴趣。借肯定“失眠”来肯定张继的《枫桥夜泊》千古不朽,并以此与他的考场失意相对照,有力地表达了作品的主题,如果没有失意的张继,也就没有了那次失眠之苦,没有了那次失眠,也便没有了千百年来被人们广为传诵的《枫桥夜泊》。(4分,每点2分)

第二篇:《关于失眠的一些知识》

1、寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

2、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

3、睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

4、疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

提高睡眠质量八建议

负离子益眠环境

经常身处富含负离子的自然环境和家居环境。空气负离子是存在大自然中的益眠因子,空气中所含有的空气负离子能有效治疗失眠,这种方式不是传统意义上的药物原理,而是从细胞出发,在最根本上缓解治疗失眠。这种自然疗法摆脱药物依赖,提高机体自愈力的方向发展,疾病的治疗不再是依靠药物作用,而是通过人体的自主修复来改善睡眠状况。

足部保暖

建议穿着厚袜子睡觉。

不开窗

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。{失眠散文}.

床的舒适度

把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。

定期运动 面对压力

剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

科学睡眠四要素

前言

如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。

睡眠的环境

睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。最新研究表明,富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助,负离子可以有效调节大脑植物神经系统,改善大脑皮层功能,对治疗失眠有很好的效果。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。

睡眠的用具

无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

睡眠的姿势

有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事

实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

心理护理

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡; (……表忧国忧民)

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";

四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;;

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;(好好吃饭也是 饭点吃饭)

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;

七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的负离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。 (有事没事出去溜达溜达啊)

失眠的日常调理法

第一:建议你不要总熬夜,23:00–3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效; (……)

第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

促进睡眠的硬件

1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。

2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。

3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

第三篇:《《散文》有一个好的身体感觉真好》

我走路快如风,跳舞,跳满场,醒来就能吃,躺下就能睡。今年我就七十岁了,年龄相仿的人可能没有几个人可以与我相比。 走路,除了运动员,一般的人无法和我一起走路,哪怕五六十岁的人可能没有几个对手,最起码在身边还没有看见过。一旦走起来,我停不下来,速度也慢不下来,别人已经气喘吁吁,我还觉得他们影响了我的走路。 和老伴出去买菜,我只能尽量压住脚步,尽量走着老伴的后边。走着,走着,我就忘了,走在了老伴的前边,而且很远很远,再回头过来找老伴。老伴没有用过手机,几次,走着,走着,再也没有找到老伴,我就像一个无头的苍蝇,将沿途的商店超市都转一遍,也没有找到老伴,只好一个人回家。 我在厂里当调度员的时候,配发一辆自行车,这辆车,我几乎就没有怎么骑,我觉得走路比骑车还快一点,骑自行车到厂里其他车间,要把自行车停在车间外边,然后再讲车间办事。不骑车,我可以毫无顾忌的在各个车间穿行。记得有一次,我到厂外办事,把自行车放在厂门口,等我回头车间下班的时候,才想起来自行车没有骑回来。

一次和一个同事一起出差,同事说:“我走路很快,他们都跟不上我。”,我并没有注意到,因为山外有山,天外有天,能人说不定就会在哪里出现,当同事跟我徒步去一个地方的时候,同事上气不接下气的说:“你是我第一个跟不上的人,你走的太快了。”。{失眠散文}.

跳舞,我不是科班毕业,我是一个土八路。我很注意自己的姿态,我的步伐很大,跳舞的幅度很大,动作也很多。由于我的步伐大,我跳三圈,别人可能两圈都没有跳完。寒冬腊月,别人跳舞像一个棉花球,羽绒服,帽子,围巾,手套。我是独树一帜,衬衣单裤,只要和我跳舞的舞伴,从来也没有穿过羽绒服,最多一件羊毛衫。

和我年龄相仿的舞者已经很少了,就是跳也只是在舞场里挪挪步子,晃那么几圈。我还是和当年一样,满场飞,一曲不落。年龄不饶人,这些比我稍微小一点的奶奶们还是希望和我跳,她们认为我跳的轻,跳得舒服。但是我不行,要我拉着他们满场飞,她们不是在跳舞,而是被我生硬地旋转起来,她们已经老了,他们已经跳不动了,为了这些奶奶们,我的肩关节还受了伤。 我现在很尴尬,年龄大的我不想跳,年纪轻的不跟我跳,因为我已经白发苍苍。我只能站得远远的等待愿意跳,而且也会跳的人,我已经不想再带新的徒弟。 老伴是我退休前的舞伴,老伴的退出,近两年,年龄大的我已经带不动,跳舞也使我陷入迷茫,这个月我已经停止跳舞了,是有些说不清道不白的问题,可能会给我的身体带了不小的变化。 我吃饭很简单,八成饱是我的饭量,菜,只吃清淡的,所以老伴被我同化,我们一家人都吃清淡的菜肴。我几乎不吃辣椒,不吃咸的东西,烧好的菜,颜色太深,就可能被我拒之门外,所以现在我的孙子,和我一样,不吃辣椒,不吃咸的,这就是环境造就的一切。

肉,我也吃,但是我吃的很少,两片,三块,就心满意足。有时候一块肉,我也就够了。蔬菜我是从来都是来者不拒,有多少吃多少,餐桌上的剩下的蔬菜,都会被我清扫干净,所以我也被下一代公认为菜桶。 我几乎没有出现过不想吃饭的念头,胃口一直很好,生过两场大病,也是第一天一顿饭吃的少一点而已。

零食,我也吃一点,主要是葵花籽,其他零食几乎很少去想。

喝茶,是我的爱好,早上来一杯,下午泡一杯,接下来就是一遍遍的续水,我也是家里人公认的水桶。 我不吸烟,不喝酒,这是天生的,我闻不得烟味,酒虽然很香,喝起来却很不舒服。有时候我路过某些卤菜店,会闻出不一样的味道,我会恶心,想吐,只是个别的店,也不是天天路过都这样,可能我对某些味道有反感。

日出而作,日入而息,这是我的生活规律,几十年没有改变过。到点起床,我不会赖床,也很少失眠,偶尔睡不着,我会起来看半个小时的电视,然后倒床呼呼大睡,现在如果遇上想事情,我会深深地吸一口气,再慢慢地吐出来,我四十年前就学习过气功,于是没有一会功夫,我就会进入梦乡。不过失眠对于我来说,是稀有之物,难得一次睡不着。

中午的午睡,我是必须的,绝对不能丢失一次,一次没有午睡,我一下午,甚至第二天我都会精神萎

靡不振。晚上睡觉,我没有有些人睡那么早,我一般要过十一点才睡觉。但是,我不会超过十一点半睡觉,哪怕是非常喜欢的电视节目。 打牌,摸麻将,和我无缘,一个是我打不好,一个是我上了牌桌就哈欠连天。我是一个闲不住的人,我从来不会一直呆在电视机跟前,也不会去跟别人去说三道四,因为我记性不好,我不知道和别人怎么说。在单位就是不停地做准备工作,看书,查资料。在家里,就是家务事,老伴做不了的事,老伴做起来比较吃力的事,都是我做的。我说:“我就是一个勤杂工,一个小工,不要钱的佣人。”。拖地板,扫地,洗衣服,晾衣服,收衣服,都是我的事,外出买菜提篮子。

我唯一的优点是,我会替别人想,站在别人的立场上想,别人不想做的,做不好的,做起来有困难的,我会尽力而为。

我喜欢动脑筋动手,我做事马马虎虎,我所做的一切是家人同事感到方便,好用,外表并不是那么好看,舒服。 管住嘴迈开腿,身体是自己的,年纪大了还要自己照顾自己,可以照顾陪伴自己一辈子的伴侣。希望年轻的爸爸妈妈像我一样,牙好,胃口就好,身体倍儿棒,吃嘛嘛香,你们的小宝宝永远健健康康。

2016-1-1

第四篇:《描写春天散文》

盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了。

一切都像刚睡醒的样子,欣欣然张开了眼。山朗润起来了,水长起来了,太阳的脸红起来了。{失眠散文}.

小草偷偷地从土里钻出来,嫩嫩的,绿绿的。园子里,田野里,瞧去

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