【话题作文】
第一篇:《张晓风散文《不朽的失眠》再阅读》
张晓风散文《不朽的失眠》再阅读
不朽的失眠
张晓风
他落榜了！一千二百年前。榜纸那么大那么长，然而，就是没有他的名字。啊！竟单单容不下他的名字“张继”那两个字。
考中的人，姓名一笔一划写在榜单上，天下皆知。奇怪的是，在他的感觉里，考不上，才更是天下皆知，这件事，令他羞惭沮丧。
离开京城吧！议好了价，他踏上小舟。本来预期的情节不是这样的，本来也许有插花游街、马蹄轻疾的风流，有衣锦还乡、袍笏加身的荣耀。然而，寒窗十年，虽有他的悬梁刺股，琼林宴上，却并没有他的一角席次。
船行似风。
江枫如火，在岸上举着冷冷的爝焰，这天黄昏，船，来到了苏州。但，这美丽的古城，对张继而言，也无非是另一个触动愁情的地方。
如果说白天有什么该做的事，对一个读书人而言，就是读书吧！夜晚呢？夜晚该睡觉以便养足精神第二天再读。然而，今夜是一个忧伤的夜晚。今夜，在异乡，在江畔，在秋冷雁高的季节，容许一个落魄的士子放肆他的忧伤。江水，可以无限度地收纳古往今来一切不顺遂之人的泪水。
这样的夜晚，残酷地坐着，亲自听自己的心正被什么东西啮食而一分一分消失的声音。并且眼睁睁地看自己的生命如劲风中的残灯，所有的力气都花在抗拒，油快尽了，微火每一刹那都可能熄灭。然而，可恨的是，终其一生，它都不曾华美灿烂过啊！
江水睡了，船睡了，船家睡了，岸上的人也睡了。惟有他，张继，睡不着。夜愈深，愈清醒，清醒如败叶落余的枯树，似梁燕飞去的空巢。
起先，是睡眠排拒的他。（也罢，这半生，不是处处都遭排拒吗？）而后，是他在赌气，好，无眠就无眠，长夜独醒，就干脆彻底来为自已验伤，有何不可？
月亮西斜了，一副意兴阑珊的样子。有乌啼，粗嗄嘶哑，是乌鸦。那月亮被它一声声叫得更黯淡了。江岸上，想已霜结千草。夜空里，星子亦如清霜，一粒粒零落凄绝。 在须角在眉梢，他感觉，似乎也森然生凉，那阴阴不怀好意的凉气啊，正等待凝成早秋的霜花，来贴缀他惨淡少年的容颜。
江上渔火二三，他们在干什么？在捕鱼吧？或者，虾？他们也会有撒空网的时候吗？世路艰辛啊！即使潇洒的捕鱼的，也不免投身在风波里吧？然而，能辛苦工作，也是一种幸福吧！今夜，月自光其光，霜自冷其冷，安心的人在安眠，工作的人去工作。只有我张继，是天不管地不收的一个，是既没有权利去工作，也没福气去睡眠的一个。
钟声响了，这奇怪的深夜的寒山寺钟声。一般寺庙，都是暮鼓晨钟，寒山寺庙敲“夜半钟”，用以惊世。钟声贴着水面传来，在别人，那声音只是睡梦中模糊的衬底音乐。在他，却一记一记都撞击在心坎上，正中要害。钟声那么美丽，但钟声自己到底是痛还是不痛呢？既然失眠，他推枕而起，摸黑写下“枫桥夜泊”四字。然后，就把其余二十八字照抄下来。我说“照抄”，是因为那二十八个字在他心底已像白墙上的黑字一样分明凸显： 月落乌啼霜满天，
江枫渔火对愁眠。
姑苏城外寒山寺，
夜半钟声到客船。
感谢上苍，如果没有落第的张继，诗的历史上便少了一首好诗，我们的某一种心情，就没有人来为我们一语道破。
一千二百年过去了，那张长长的榜单上（就是张继挤不进去的那纸金榜）曾经出现过的状元是谁？哈！管他是谁。真正被记得的名字是“落第者张继”。有人会记得那一届状元披红游街的盛景吗？不！我们只记得秋夜的客船上那个失意的人，以及他那场不朽的失眠。
14、从结构和内容两方面，说说“船行似风”一句在文中的作用。（４分）
15、用最简洁的语言回答下面的问题。（６分）
“榜纸那么大那么长”一句意在强调什么？
说，“钟声贴着水面传来”，“在他，却一记一记都撞击在心坎上”。在看来，这钟声对张继起着什么作用？
倒数第二段句子中的“某一种心情”所指的是什么样的心情？
16、文章最后一段说：“真正被记得的名字是‘落第者张继’”请你根据这句话提出一个自己的观点，并列举一个能证明自己观点的论据（6分）
17、文章题为“不朽的失眠”，请结合全文，解释标题的含义，并说说标题的好处。（6分）
14、（4分）从结构上说，此句由写张继京城落榜转而写他枫桥夜泊，完成了行文上的自然过渡（承上启下）。从内容上说，此句烘托了张继落榜后希望尽快摆脱令他羞愧沮丧的严酷现实，寻求精神超脱的急切心情。（每点2分）
15、（6分）张继的失意、沮丧。
警世和鞭策。
遭遇挫折后的失落、沮丧心情。
16、（6分）观点：暂时的挫折并不意味着事业的终结，真正的强者应乐观豁达地笑对现实，创造不朽的人生。（3分，意思符合即可）
论据：（3分）（教材中诸如孔子、孟子、司马迁、陶渊明、李白、杜甫、史铁生等人的人生经历均可作为论据，但应注意扣住类似“人生挫折”“事业成功”“不朽”等关键词，概括叙述）
17、（6分）含义：“不朽”原意是永不磨灭，永远存在下去。文中张继因落榜失眠而写就了千古不朽的诗篇，故用“不朽”来修饰“失眠”。（2分）
好处：“不朽的失眠”体现了命题之妙，这样命题，易于引起读者的思考，从而激发其阅读的兴趣。借肯定“失眠”来肯定张继的《枫桥夜泊》千古不朽，并以此与他的考场失意相对照，有力地表达了作品的主题，如果没有失意的张继，也就没有了那次失眠之苦，没有了那次失眠，也便没有了千百年来被人们广为传诵的《枫桥夜泊》。（4分，每点2分）
第二篇:《关于失眠的一些知识》
1、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
提高睡眠质量八建议
负离子益眠环境
经常身处富含负离子的自然环境和家居环境。空气负离子是存在大自然中的益眠因子，空气中所含有的空气负离子能有效治疗失眠，这种方式不是传统意义上的药物原理，而是从细胞出发，在最根本上缓解治疗失眠。这种自然疗法摆脱药物依赖，提高机体自愈力的方向发展，疾病的治疗不再是依靠药物作用，而是通过人体的自主修复来改善睡眠状况。
足部保暖
建议穿着厚袜子睡觉。
不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。{失眠散文}.
床的舒适度
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
定期运动 面对压力
剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
科学睡眠四要素
前言
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事
实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
心理护理
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； （……表忧国忧民）
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；;
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；（好好吃饭也是 饭点吃饭）
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；
九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的负离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。 （有事没事出去溜达溜达啊）
失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜，23:00–3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效； （……）
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
促进睡眠的硬件
1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。
2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
第三篇:《《散文》有一个好的身体感觉真好》
我走路快如风，跳舞，跳满场，醒来就能吃，躺下就能睡。今年我就七十岁了，年龄相仿的人可能没有几个人可以与我相比。 走路，除了运动员，一般的人无法和我一起走路，哪怕五六十岁的人可能没有几个对手，最起码在身边还没有看见过。一旦走起来，我停不下来，速度也慢不下来，别人已经气喘吁吁，我还觉得他们影响了我的走路。 和老伴出去买菜，我只能尽量压住脚步，尽量走着老伴的后边。走着，走着，我就忘了，走在了老伴的前边，而且很远很远，再回头过来找老伴。老伴没有用过手机，几次，走着，走着，再也没有找到老伴，我就像一个无头的苍蝇，将沿途的商店超市都转一遍，也没有找到老伴，只好一个人回家。 我在厂里当调度员的时候，配发一辆自行车，这辆车，我几乎就没有怎么骑，我觉得走路比骑车还快一点，骑自行车到厂里其他车间，要把自行车停在车间外边，然后再讲车间办事。不骑车，我可以毫无顾忌的在各个车间穿行。记得有一次，我到厂外办事，把自行车放在厂门口，等我回头车间下班的时候，才想起来自行车没有骑回来。
一次和一个同事一起出差，同事说：“我走路很快，他们都跟不上我。”，我并没有注意到，因为山外有山，天外有天，能人说不定就会在哪里出现，当同事跟我徒步去一个地方的时候，同事上气不接下气的说：“你是我第一个跟不上的人，你走的太快了。”。{失眠散文}.
跳舞，我不是科班毕业，我是一个土八路。我很注意自己的姿态，我的步伐很大，跳舞的幅度很大，动作也很多。由于我的步伐大，我跳三圈，别人可能两圈都没有跳完。寒冬腊月，别人跳舞像一个棉花球，羽绒服，帽子，围巾，手套。我是独树一帜，衬衣单裤，只要和我跳舞的舞伴，从来也没有穿过羽绒服，最多一件羊毛衫。
和我年龄相仿的舞者已经很少了，就是跳也只是在舞场里挪挪步子，晃那么几圈。我还是和当年一样，满场飞，一曲不落。年龄不饶人，这些比我稍微小一点的奶奶们还是希望和我跳，她们认为我跳的轻，跳得舒服。但是我不行，要我拉着他们满场飞，她们不是在跳舞，而是被我生硬地旋转起来，她们已经老了，他们已经跳不动了，为了这些奶奶们，我的肩关节还受了伤。 我现在很尴尬，年龄大的我不想跳，年纪轻的不跟我跳，因为我已经白发苍苍。我只能站得远远的等待愿意跳，而且也会跳的人，我已经不想再带新的徒弟。 老伴是我退休前的舞伴，老伴的退出，近两年，年龄大的我已经带不动，跳舞也使我陷入迷茫，这个月我已经停止跳舞了，是有些说不清道不白的问题，可能会给我的身体带了不小的变化。 我吃饭很简单，八成饱是我的饭量，菜，只吃清淡的，所以老伴被我同化，我们一家人都吃清淡的菜肴。我几乎不吃辣椒，不吃咸的东西，烧好的菜，颜色太深，就可能被我拒之门外，所以现在我的孙子，和我一样，不吃辣椒，不吃咸的，这就是环境造就的一切。
肉，我也吃，但是我吃的很少，两片，三块，就心满意足。有时候一块肉，我也就够了。蔬菜我是从来都是来者不拒，有多少吃多少，餐桌上的剩下的蔬菜，都会被我清扫干净，所以我也被下一代公认为菜桶。 我几乎没有出现过不想吃饭的念头，胃口一直很好，生过两场大病，也是第一天一顿饭吃的少一点而已。
零食，我也吃一点，主要是葵花籽，其他零食几乎很少去想。
喝茶，是我的爱好，早上来一杯，下午泡一杯，接下来就是一遍遍的续水，我也是家里人公认的水桶。 我不吸烟，不喝酒，这是天生的，我闻不得烟味，酒虽然很香，喝起来却很不舒服。有时候我路过某些卤菜店，会闻出不一样的味道，我会恶心，想吐，只是个别的店，也不是天天路过都这样，可能我对某些味道有反感。
日出而作，日入而息，这是我的生活规律，几十年没有改变过。到点起床，我不会赖床，也很少失眠，偶尔睡不着，我会起来看半个小时的电视，然后倒床呼呼大睡，现在如果遇上想事情，我会深深地吸一口气，再慢慢地吐出来，我四十年前就学习过气功，于是没有一会功夫，我就会进入梦乡。不过失眠对于我来说，是稀有之物，难得一次睡不着。
中午的午睡，我是必须的，绝对不能丢失一次，一次没有午睡，我一下午，甚至第二天我都会精神萎
靡不振。晚上睡觉，我没有有些人睡那么早，我一般要过十一点才睡觉。但是，我不会超过十一点半睡觉，哪怕是非常喜欢的电视节目。 打牌，摸麻将，和我无缘，一个是我打不好，一个是我上了牌桌就哈欠连天。我是一个闲不住的人，我从来不会一直呆在电视机跟前，也不会去跟别人去说三道四，因为我记性不好，我不知道和别人怎么说。在单位就是不停地做准备工作，看书，查资料。在家里，就是家务事，老伴做不了的事，老伴做起来比较吃力的事，都是我做的。我说：“我就是一个勤杂工，一个小工，不要钱的佣人。”。拖地板，扫地，洗衣服，晾衣服，收衣服，都是我的事，外出买菜提篮子。
我唯一的优点是，我会替别人想，站在别人的立场上想，别人不想做的，做不好的，做起来有困难的，我会尽力而为。
我喜欢动脑筋动手，我做事马马虎虎，我所做的一切是家人同事感到方便，好用，外表并不是那么好看，舒服。 管住嘴迈开腿，身体是自己的，年纪大了还要自己照顾自己，可以照顾陪伴自己一辈子的伴侣。希望年轻的爸爸妈妈像我一样，牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香，你们的小宝宝永远健健康康。
2016-1-1
第四篇:《描写春天散文》
春
盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。
一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水长起来了，太阳的脸红起来了。{失眠散文}.
小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去
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