【 – 写作指导】
第一篇:《什么是快乐》
什么是快乐
快乐是什么？快乐不是家财万贯、富甲天下；快乐不是高高在上，所有人对你山呼万岁。那么快乐究竟是什么呢？我认为快乐是自己经过努力，靠自己的力量来获得成功。 快乐是什么？如果有人这样问我，我会告诉他，“快乐是自己努力的果实！”
真正的快乐是能够给予他人快乐`并且从他的感谢心情中得到安慰和快乐；真正的快乐是能够从别人的眼神里看到赞赏和欣赏的自我，使自己欣慰；真正的快乐是能征服别人，从中为自己带来无限的机遇和利益，使自己收益；总之，快乐之本是征服别人 快乐自己是活着的目的
大家快乐才是真的快乐，看着别人快乐也是一种快乐。也许自己不喜欢某项运动，但是自己喜欢看着他人快乐地运动，自己也会快乐起来，跟朋友在一起快乐，才能真正找到了自己，找到了自己的骄傲和自豪，以及真正的快乐。
也许你很富有，但你不一定就快乐；也许你很穷，但你一样可以找到快乐
快乐到底是什么？其实，快乐不是什么，它只是一种角度而已。痛苦若从另一种角度去看，就成了快乐；同样，快乐若从另一个角度去看，也可能成了痛苦。
在不同境况下的人，会有不同层次、不同要求的快乐。
例如，一户家徒四壁、一年到头吃不上一顿饱饭的家庭，孩子们能上学，能吃得饱、穿得暖，那不就是莫大的快乐了吗？而这，对一个中等收入的家庭来说，可能算不了什么。
快乐这种角度啊，取决于不同的年龄、不同的心情和不同的要求。
要求低，就有更多的机会去享受快乐，但这快乐相对来说比较廉价；要求高，快乐就少，但快乐的“质量”可能较高。
年龄我们无法控制。我们只能用适当的行动去弥补年龄的不足。但心情和要求却是可控的。只有寻找到属于自己的标准，快乐的角度才会越来越多。直到有一天，放眼望去，快乐一直围绕在你的四周"" ”
快乐是人精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，它会使一个人变得开心。它是抽象的，亦是具象的；它是无形的，亦是具有形的。快乐我们触摸不到，但它却能够表现在我们的脸上。那就是我们的笑脸，有淡淡的，有羞涩的，有灿烂的""那些都诠释了那时我们是快乐的。快乐其实很简单，只需我们时刻保持一个积极乐观的心态，每天都笑笑，每时都快乐，那么快乐就在我们身边""有歌曲快乐。
快乐的多少，来自有乐趣事物的多少。来自于满足自己内心需求,愿望多少.(如,我想要什么,我喜欢什么,我期望什么,这些满足的越多你快乐的次数也就越多) 快乐的大小，来自所做有乐趣之事的大小（如导存社会、地球等都是大事）,来自于需求强度的大小(一个人一辈子追求的东西被满足了,就是大快乐,此刻需求被满足了就是小快乐)
快乐的长短，来自于享受快乐过程的长短,这个长短来自于人们对这个过程正面焦点关注的时间长短(如,有人想找一个贤惠聪明的老婆,他找到了,结果他一辈子都享受着贤惠,聪明的老婆给他带来的感觉,焦点放在贤惠,聪明给他带来的好处上,并持久下去.有人得到了后只是一段时间享受,过后他发现贤惠聪明有时候并不是一件好事,他发现聪明,贤惠有时候也会然他很痛苦,没有关注到正面焦点)
快乐的深浅，来自该事在你心中地位的深浅,（如：爱情、友情、伟大之事等）
如果你想直观和感性的去感受各种乐趣，让自己自然的去选择，那么你可以查阅各种电影、小说、传记、音乐等，它们都会让你直观的感受到各种不同的乐趣，进而在现实中去追求，并让自己更快乐！
简化说明：要想让自己的人生更有意义，那么就努力得到更多、更长、更深层次的人生乐趣吧
自古有言：乐此不疲（也就是说：做自己感觉有乐趣的事情，那么自然不会感觉疲惫和劳累）
快乐是人的需求得到了满足.于是生理.心理上表现出的一种反应.
快乐是一种感受良好时的情绪反应，常见的成因包括感到健康、安全和爱情等。快乐常见的表达方式是笑。
一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。的确，快乐是一种美好的状况，也就是没有不好或痛苦的事情存在，你觉得个人及周围的世界都挺不错。
追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利；你得主动寻觅、努力追求，才能得到。当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。怎么样？感觉不坏吧？先别乐，等你走完其他九步之后，你就必能到达快乐的真正境界。
从我们懂事以后，我们就感受到“成就”的压力，这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。因此年轻人处处想表现优异，以为自己非得十全十美，别人才会接纳自己、喜欢自己。一旦发觉自己处处不如人时，就开始伤心、自卑，结果当然毫无快乐可言。
所以你应该用自己当衡量的标准，想想当初起步错在那里？如今有无进展？如果你真的已经尽了力，相信一定会今天比昨天好，明天比今天更好。
假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。自我中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。{快乐的（,,,）}.
那么你应该关心什么？关心谁呢？张开眼睛想一想，我们虽然平凡，至少可以帮忙学童上下学，为病人念念书，到老人院打打杂，甚至把四周环境打扫干净""。只有付出一点点，你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶！”可是关怀别人的人，不但能对社会有所贡献，更可以避免只顾自己，而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。
过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标，因忽略了沿途的险恶，极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫，不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。
选定目标时，态度要客观，判断要实际，不要太有把握、掉以轻心，也不可缺少信心、畏首畏尾。
你可能从早到晚忙这忙那，像个时钟似地团团转。可是当你停下来思索片刻时，会不会觉得不太舒服，不够满意呢？许多人因为害怕面对空虚，就用很多琐事把时间填满，结果使生活的步调绷得太紧，反而得不到真正的快乐。
把你所做的事全列出来，看看那些是可以删除的，如此你才能挪出一点空闲的时间，好好轻松一下。闲暇也像一椿奢侈品，可以使你感到满足。
根据专家调查研究，使人觉得满足的特点之一就是不要太在乎别人的批评，换句话说就是脸皮要厚一点。不要因外来的逆流而屈服。不要因为别人的冷言冷语就伤心气愤，以为自我受了莫大的伤害。不过你倒是应该心平气和地反省一下，
如果别人的批评是正确的，你就该改进向上。如果批评是不公正的，何不一笑置之呢？！也许刚开始，你不太能掌握住应付批评的对策，因为你也许会很敏感，难免会有情绪上的反应，可是你要练习控制自己，这种技巧是终生受用不尽的。 快乐的滋味如人饮水，因人而异。能使别人快乐的事物不一定能使你快乐。惟有你自己才知道该如何去追求快乐。可是记住：千万可别守株待兔噢！快乐是只狡猾的兔子，你可提努力用心去追寻才能得到啊！
每个人都有烦恼，但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝，有些人只有很少的钱，但一样快乐。也有些人身家丰厚，但也不见得终日笑口常开。人们能否一生都保持快乐，愉快地生活呢？
美国舒勒博士在他的新书《快乐的态度》中揭开了永远快乐之秘诀。 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。
5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8．保持心境开朗。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的哦。 1，降低自己的期望值，长远目标可以追求高，但是短期目标一定不要太高，也不要过于完美，这样自己答成起来也不会那么艰难，比较容易从中收获到快乐 2，每天早晚问自己积极正面的问题，例如，今天哪些事情是最让我期待的？今天我最想做的事情是什么？今天我最开心的是什么？这样就可以让自己的思维模式取向于正面，这样每天都会是开心的{快乐的（,,,）}.
3，如果有压力，或者难过的事情发生，想办法转换成你的动力，具体办法就是对痛苦的事情刨根问底，最后会得到一个结果，只所以这么痛苦一切一切的原因都是自己不够强大，不够有实力
4 ，十三种小方法
1 有目标追求
2 保持微笑
3 和别人一块儿分享快乐
4 乐于助人
5 保持童心
6 学会和各种人愉快相处
7 保持幽默感
8 处乱不惊
9 学会宽恕他人
10 有知心朋友
11 保持高度自信心
12 常和别人保持合作,并从中获得快乐
13 学会自娱自乐
快乐是什么？它没有一个统一的标准，只是这样一种角度而已。
在沙漠中艰行而久渴的人，只要看到一丝绿意，就会感到快乐；在逆境中挣扎而伤痕累累的人，只要听到半句鼓励的言辞，快乐感便油然而生。
王子有王子的快乐，百姓有百姓的快乐。好比许多人喝一坛酒，有的人用金杯盏盛着喝；有的人用漂亮的瓷杯盛着喝；有的人干脆捧着大海碗豪饮；“好醇好香呀。”快乐的本质在于你喝到了醇香的的“酒”，而不是举起什么样的杯子。 荆棘划伤了手指，可幸的是没有伤着眼睛；登山时不小心，金项链落下了悬崖，可幸的是没有危及性命。这些不幸之中的大幸，只要仔细去品味，就会感觉到它们像拨动着你快乐的心弦。
快乐，不仅在于你从哪个角度去欣赏它，更在于你从哪个角度去善待它。 有这样一个寓言：一天，上帝带教土去一个房间，见许多人围着一只正在煮食的大锅坐着，他们又饿又失望。每个人都有一只汤匙，但是汤匙柄太长，所以没法把食物送到自已嘴里。然后，上帝又带教土去另一房间，也有一大群人围着一只正在煮食的锅坐着，不同的是，这里的人看起来既饱足又快乐，而他们的汤匙跟上一上房间里那群人的一样长。教土厅怪地问上帝：“为什么同样的境况，这个房间的人快乐不已，而那个房间的人愁眉苦脸呢？”上帝微笑道：“难道你没有看到，这个房间里的人都学会了喂对方呢？”
这个寓言告诉我们：一个人不能总是以“自我”为中心。人的精神和物质生活，都有赖于与他人互惠互存。人性中本来就包孕着利他性，而利他性又反馈于“我”，这样才构成一个良性的“人际链”。第二个房间的人及其情景，就是这个社会的缩影。你付出了爱，别人会感激你，你也会感激别人接受你的爱，这样，你永远都会生活在快乐之中。而且，你付出的爱越多，得到的快乐也越多。
第二篇:《做快乐的自己(心理活动课)》
做快乐的自己
【活动目的】
1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活。
2、通过活动让学生学会控制自己的情绪，掌握控制情绪、调节情绪的一些方法，尽量使自己快乐，并提倡给别人带来快乐。
【活动方式】
1、讲述和讨论
2、角色扮演
【活动准备】
1、两个情境小品。
【活动过程】
一、热身游戏
同学们好，我姓朱，大家可以叫我朱老师，很高兴认识你们，和三（1）班的同学一起上课，朱老师很高兴，你们高兴吗？今天啊，咱们要上一节心理活动课，在上课之前，朱老师想和大家做个简单的约定，大声跟着朱老师念出来：我们在这里约定，这40分钟我们要说真话，不说假话；我们要积极举手，大胆表达。
同学们，今天我们换了个环境上课，心情怎么样？（紧张、开心""）
1、那么我们先来玩个小游戏舒缓一下紧张的情绪，好吗？
2、朱老师有些紧张，不如我们玩个游戏舒缓一下。
咱们这个游戏叫做“雨点变奏曲”，听清楚游戏规则哦！当我说下小雨时，我们用一根手指轻敲手掌；当我说下中雨时，我们用三根手指轻敲手掌；当我说下大雨时，我们两只手大力鼓掌；当我说下暴雨时，我们双手鼓掌，再跺双脚。听清楚了吗？开始了！（全班师生一起做游戏）
做完这个游戏，你有什么感受，可以和大家分享一下吗？你的心情怎样呢？有的同学高兴，有的同学兴奋，有的同学激动，这些都是我们的心理活动，也就是我们的情绪。
我们面对每一件事情，在不同的环境中都会产生不同的情绪。我们如何才能让自己变得快乐，做快乐的自己呢？{快乐的（,,,）}.
一、探寻“人生百味盒”
老师手里有个盒子，我叫它“人生百味盒”，想看看里面是什么吗？
活动一：初识人生百态
我请一个同学从盒内抽出一张纸，并用表情把纸上写的意思演出来，其他同学来猜一猜。（准备表情：悲伤、高兴、生气、害怕、疑问）
活动二：换个角度看人生
同学们真聪明，反应很快，都能够准确地将情绪表演出来。人生就好如一个百味盒，甜、酸、苦、辣，咸什么滋味都有。因此，我们每个人都曾有过“快乐、生气、害怕、悲伤”等不同的情绪体验。不知你有没有留意，有的人总是开开心心，有的人却总是愁眉苦脸。这是什么原因呢？下面我们来看两个小品。
小品一：上完体育课，小明和小红都很渴，他们跑进教室想喝水。小红看见自己的课桌上有半杯水，很高兴。小明的课桌上也有半杯水，可他却皱起了眉头。
小红为什么事高兴？小明为什么皱起了眉头？
讨论（大家谈）：为什么同样是半杯水，他俩的心情却不一样？
换个想法看问题，不但你的心情会变好，生活也会变得快乐和满足。
小品二：周末，小刚和小丽的爸爸答应带他们俩去动物园玩可是一大早，爸爸却失约了，听录音。小刚很生气，而小丽却很理解爸爸。
讨论（大家谈）：为何对待同一件事，二人的想法和做法不一样？学生交流。
同一件事情正是因为我们的想法不一样，结果也不一样，这样的结果也直接影响了自己的情绪。所以啊，我们有时看待事情，换个角度，看到的将是不一样的天空。
二、人生烦恼大家说
活动一：说说你的烦恼。
刚刚朱老师说过，人生就好像一个百味盒，充满了喜怒哀乐，我们会开心，也会有烦恼，我想问问咱们三（1）班的同学，你能平时会为哪些事烦恼呢？
全班交流。
活动三：吹气球（鼓励孩子）
原来，同学们有这么多烦恼的事情啊！烦恼多，心情自然就不好了，当这些烦恼积压在心里越来越多时，会怎样呢？下面啊，我们一起来做个吹气球的小游戏。来体验一下。
我们先一起来吹一吹气球，想象一下，这个气球吹得很大很大，会怎么样？来准备！预备，开始。师生一起吹气球（做样子）。气球现再怎么啦？（爆啦！）
很多孩子都说气球吹得太大都爆啦。那我们来看看是不是气球吹得太大时会爆呢？
我们每组推选一个同学上来，（学生推选上台）我们给他们10秒钟的时间，看看哪位同学吹得最大？
好，预备开始。（同学开始吹）
停！看谁吹得最大？
哇！这位同学，你真厉害，吹得真大。
（这时老师突然将手中得气球戳破。）哎呀！怎么啦？这个气球怎么啦？
可见，我们这个气球吹得太涨了就爆掉了。哪个同学能够告诉老师，不让它爆的方法？（放气、放水、戳针眼、不吹）同学们，真聪明，谢谢X位孩子。
我们通过吹气球的游戏体验到，我们体内的伤心、失望、愤怒积在身体里，越积越多，越积越多，最后它就会想这个气越来越足的气球一样，（会爆炸）
这些不好的情绪爆发出来，会产生什么不好的后果？
太过伤心会？非常生气会？失望透顶会？
根据伤心、失望、生气等不良情绪出发，问孩子，3——4个。
三、探求“情绪调节剂”
活动一：烦恼百消丹
过渡：在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，那我们应该如何调节自己的情绪，让自己的身体不受伤害，也让别人的身体不受伤害呢？就像刚刚小品中的小朋友，对待同一件事情，换个想法，换个角度，心情截然不同，我们还有什么好方法能够调节我们的情绪呢？大家讨论讨论，想想办法，好不好？
请每小组一位同学负责记录，其他同学发言。等会我们一起来交流。（噪音控制员要起作用了。）
师生交流后师总结，根据学生的回答进行总结，并板贴。
方法一，转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题或者做点别的事来分散注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二，宣泄烦恼：把心中的烦恼向亲人或朋友诉说甚至大哭一场，把烦恼宣泄出来，这样有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三，自我安慰：当想得到一件东西或者想做某事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当理由来安慰自己，帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
告诉别人、安慰、宽容一些、转移注意力、发泄情绪、自我安慰、告诉自己不要生气、{快乐的（,,,）}.
放松、深呼吸、站在别人的立场等
大家都很能干，我们都知道用这些方法来调整自己的情绪。朱老师在这里啊，还要提醒大家，我们在调节自己情绪的时候，还要注意调节情绪的方式。大家来看看这些人调节情绪的方式对不对？（出示图片）吸烟、饮酒、不吃饭、暴饮暴食
学生讨论。说原因，老师及时补充资料。 请同学们看下面的相关资料。
1、烟草对健康的危害：在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳。一支香烟中的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。焦油中含有对人体有致癌作用的物质。一氧化碳可以造成人体缺氧。此外，吸烟还可以使人衰老加快。
2、酒精对健康的危害：过量饮酒会引起肝炎、肝硬化和肝癌；还会使血压升高、动脉硬化和心肌损伤；使中老年人骨质疏松；长期过量饮酒会缩短人的寿命。