【 – 写作指导】
篇一:《泰拳招数》
拳法
泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。
1、右直拳
方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。
2、左钩拳
方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。
腿法
泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。
1、踢技
以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。
2、蹬技
以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。
膝法
泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。
肘法
泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。
步法
1.进 步
实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势.
2.退 步
由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.
3.冲 刺 步
由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势.
4.急 退 步
由实战姿势开始，前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。
5.闪 步
由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25～35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势.
6.环 绕 步
由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25～35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势.
7.前 滑 步
在实战姿势的基础上，前脚前移，后脚立即移动，向前几乎踏在原前脚位置，当后脚即将触及前脚时，前脚快速前移，迅速恢复实战姿势。
8.后 滑 步
前脚快速后撤,当前脚将触后脚时，后脚快速后撤，迅速恢复实战姿势。
古泰拳招式
古代泰拳的拳法与招式大约形成于十四世纪或更早一些时期，其实为古暹逻的大城皇朝时代。每有重大节日即有摆擂比武的
节目编排，风气已极盛。
最先采用“徒手式”比武，后渐改用以皮条裹拳，称为“拳甲”式，稍后发展成为“缠麻式”，即以粗麻缠缚拳腕，便拳面更为坚固和粗糙。杀伤力更大。缠麻式拳头，数百年来，一直是泰拳的代表形象，直到本世纪三十年代，才开始引进西方的拳击手套，称之为“穿套式”。为泰拳日后走向世界打下了基础。
古代泰拳的拳法与招式，是后辈拳坛人士根据史料记载及走访南北众多名师逐渐整理而成。许多的招式在现代泰拳擂台比赛中已不复存在。盖因现代泰拳更注重于力量型及简练实用的打法。对技术复杂伪招式逐渐放弃不用，不能不说是一件憾事。古泰拳的基本技击动作共有十二式，其泰文译名及解释如下：
(1)捆腕 双臂平胸交旋势{学习泰拳有什么用吗}.
(2)抡拳 拳成先后交换上落势
(3)按耳 提留护面侧
(4)拦格 手自外内拨
(5)斜挡 抬拳斜上格
(6)高提掩 双臂轮流高抬
(7)戴冠 曲臂上提时前冲
(8)双并肘 两肘齐架敌腿
(9)踢臀 侧举足后弹势
(10)耍膝 双膝连上提
(11)献莲 俯首前触势
(12)回踢 回旋后摆腿
戒备姿势或称“拳桩”。身略偏向敌，双拳先后高与肩平，形如弓箭，两足微曲并立。擅右击为主者左拳在前右掌在后，按左击为主者则反之。 泰拳的马步名“三官步”，所谓马步，就是“拳桩”连同步法的整体运行。基本拳步为八方移动步法，循罗盘方位所向的进退及侧移步法。 三宫步是由于其步型为斜三角，活动时亦常沿着三角形路线为进退基本图样。此技可说是泰拳技击的精华，进可攻退可守，万变不出其中。在实际运用时，三宫步法有甚独特的技法，以适应环境和形势的需求： 点滴步：跷足欲进，提膝作上下掩护的步式．动作轻巧自然，与虚步同。
盖步：用点滴步迷惑对方时，虚悬之足下放，或前或后．更能旋身出招。
易势：利用脚步的移动，突然改变方向，是出奇惑敌化其攻击的移步法。
三宫步的单吊马式，看似虚浮，实则泰拳精妙独到之处。此式可政可守，敌方攻来时，可施踹脚踏敌前脚遏止其进攻、复后腿击之，曰“制军”。若主动进攻，虚足可以蹬敌丹田，随以拳或腿连续攻击，谓之“冲杀”。更重要的特点是三宫步发动时，可使精神与气劲合一增强信念。泰国传统神话就有将三宫步描绘为拍蓝降魔神技。
前代拳师极重视马步的战略功效和艺术性。较高深助拳步，有“虎跨步”、“狮踞步”等。著名泰拳宗师变颂察说，在拉玛六世皇御前一次拳赛，有功夫到家的拳师，刚开始行拳。便把对手吓得浑身发软，眼光发慌，未战已败。可见一个技高拳师摆出拳桩无懈可击，移动疾速，现出绝对信念，足以令对手取胜志气尽溃。
相传古代泰拳有108招，其中技法包罗万象，奇技、诡招甚多。基本招式有“长兵”与“短兵”之称。长兵乃是拳腿，短兵即肘膝，又有所谓“虚招”和“诡招”之分，即虚实之用。
头两式：前抵、侧抵。
拳五式：直击、侧击、回击、佯击、上冲。
脚五式：踢、蹬、钉、回摆、后踹。
肘六式：斫肘、撞肘、拭肘、抽肘、反肘、后肘
膝六式：明膝、暗膝、腾膝、飞膝、小膝、兔膝
有关的基本技击术语，有以下口诀：
并(相对) 合(进) 取(执)
藏(断) 佛(拨) 切(入)
冲(扑) 撞(扎) 压(按)
拖(拉) 擂(迫) 抱(缠)
投(摔) 攻(动) 守(迎)
拆(解) 避(闪) 答(还)
当时拳师所用招数，全无禁忌，不论投摔、反关节、跌扑、地战、飞击、头触、臀撞等动作，均可应用，最特异的一点，是戳眼、撩阴等毒招亦被允许。拳师造诣，各师各法，名师博技以口诀相授，将实战招数，按其动作或性质配以名词，古典优雅，偏以整齐之训令．一则可助忆诵，二者在打斗时师傅同门，在台边提示，拳诀能收隐语之效，对方师承不同，自然不解其意。例如：用肘拳诀有“战象交齿”或“流星入云”对于屡用飞膝，军师同门可呼“撒网捕鸟”以提示破解之法。
实战攻防招数，有“母招”与“子招”之分。20年代华裔宗师金成，所传“母招”与“子招”各十五式，合共三十式，其中包含泰拳术的基本及花样招数，实用齐全，备受拳坛中人重视，誉为典范，兹将各式照泰拳名原意翻译，配以简义列出如下：
母 招
曲折步形 外围招架
飞鸟投林 内围招架
依诺挺剑 内围肘
爪哇标枪 外围肘
拜须弥山 低拳击颌(俯身四十五度)
慈僧善目 高拳击颌(俯身六十度)
蒙民捍卫 蹬脚对拳
击木楔 肘击对踢
鳄鱼摆尾 腿踢对拳
断象拔 肘砸腿股
神龙隐尾 封脚膝打腿胫
天王转化 蹬脚对踢
减火焰 格拳反击
魔王博猴 踢撞对拳
折象脊 拽顶撞膝
子 招
神象奋齿 挤身冲颌
抹面腿 格拳直踢面
鬼王搂美 卸拳拿摔{学习泰拳有什么用吗}.
天神射箭 封肘冲颌
折凤凰 内外闪、肘劈臂
篇二:《泰拳》
泰拳式腹肌训练方法正是现在美国一些格斗训练营中使用的方法。按此方法训练 12 周，你 不仅可以提高核心力量，你还可以塑造 MMA 格斗士 UFC 轻重量级王者 GSP(Georges St -Pierre)那样惊人的腹肌，且你不用像格斗士一样伤痕累累。 该文章中介绍的大多数方法是模仿格斗技中的技巧， 比如提膝攻击或者膝肘防御术。 它们用 来提高你身体的平衡， 迫使你的核心肌肉群承担更大的负荷来一击击倒你的对手。 你将更深 层次的刺激你的核心肌肉群， 这些动作是平时仰卧起坐和仰卧蹬自行车动作难以企及的。 效 果吗?你将得到铠甲一样的腹肌，同时消耗你大量的卡洛里，提高你的耐力。回复 2楼 2014-03-21 17:58 举报 |个人企业举报垃圾信息举报 来自手机贴吧 龙魂永世9AHh350932129目标肌肉：腹肌为主，兼顾三角肌、腿部肌肉和竖棘肌。 训练水平：初学者(男女皆可) 频率：每周训练 6 次 每次训练时间：45 分钟 组间休息时间：前 5 个动作组间休息 30 秒，后 3 个动作组间休息 60 秒。 《MMA 泰拳式腰腹训练》系列共有 8 款动作。这是第一款，该系列训练均参考美国相关训 练与健身杂志，或文献。 泰拳是泰国的国技也充当着 MMA 格斗士站立技的主要组成部分。 此处的腰腹训练方法正是 现在泰国曼谷格斗训练营中使用的方法。按此方法训练一个月，你不仅可以提高核心力量， 你还可以塑造 MMA 格斗士 UFC 轻重量级王者 GSP(Georges St-Pierre)那样惊人的腹肌， 且你不用像格斗士一样伤痕累累。 该方法的训练效果
该文章中介绍的大多数方法是模仿格斗技中的技巧， 比如提膝攻击或者膝肘防御术。 它们用 来提高你身体的平衡， 迫使你的核心肌肉群承担更大的负荷来一击击倒你的对手。 你将更深 层次的刺激你的核心肌肉群， 这些动作是平时仰卧起坐和仰卧蹬自行车动作难以企及的。 效 果吗?你将得到铠甲一样的腹肌，同时消耗你大量的卡洛里，提高你的耐力。该方法也可作 为自卫术的力量与体能训练。回复 3楼 2014-03-21 17:59 举报 |个人企业举报垃圾信息举报 来自手机贴吧 龙魂永世9AHh350932129目标肌肉：腹肌 训练水平：脚踝支撑力强的中级以上训练者 泰拳式平板支撑 训练频率：每次训练 3 至 4 组，每组每一边 5——10 次 动作：以俯卧撑位置作为起始位，然后屈肘使前臂与地面平行。向右侧旋转身体，将右腿与 右手同时抬离地面，右肘与右膝相碰。用你的核心力量(近似于腰腹力量)支撑身体 3 秒钟。 另外一侧重复这个动作。如果动作做起来困难，可双膝着地完成。 分级： 初级训练者：支撑时间每次 3 秒; 中级训练者：支撑时间每次 10 至 15 秒; 高级训练者：支撑时间每次 30 秒以上。 提示：脚踝感到疼痛者，说明脚踝侧向支撑力不够，应停止训练。今后会为大家介绍一些加 固脚踝的训练。 出现了一些问题。由于训练者训练水平不同，有人觉得踝关节压力大，很痛。有人觉得对腹
肌刺激不够。现增加泰拳式平板支撑补充内容。 1、提示：在做泰拳式平板支撑动作时，脚踝感到疼痛者，说明脚踝侧向支撑力不够，应停 止训练。今后会为大家介绍一些加固脚踝的训练。所有我编译或自行开发的训练内容，我本 人都用自己身体做过实验;所以，有何训练风险我会在文章中指出。 2、泰拳式平板支撑训练分级： 初级训练者：支撑时间每次 3 秒; 中级训练者：支撑时间每次 10 至 15 秒; 高级训练者：支撑时间每次 30 秒以上。
收起回复 4楼 2014-03-21 18:03 举报 |个人企业举报垃圾信息举报 来自手机贴吧
只有半条命的人: 这个我一分半，吹牛死 2014-4-1 16:53 回复AHh350932129: 回复 @只有半条命的人 :贴子里说的是动作停顿时间，而你说的是平板支撑时间，看精贴如看好书需要用心看，楼主哪儿吹牛了?2014-4-2 09:48 回复我也说一句 龙魂永世9AHh350932129仰卧同侧肘碰膝卷腹 第一张为泰拳防御姿势的同侧抬膝伸肘动作，不过有 pose 成分，动作有些夸张。 作用：模拟泰拳防御姿势的同侧抬膝伸肘动作，集中训练单侧腹肌。可有效提高膝击的发力 能力。 适用人群：一切训练者 频度：每次 4 组，每组每侧 30 至 50 次。 动作：仰卧抬膝，双手抱于脑后，做仰卧起坐动作。用力卷腹抬你的右肘触碰你的右膝或右 侧大腿。保持 3 秒钟，然后还原。换对侧仰卧屈膝卷腹左肘碰左膝保持相同时间。
篇三:《泰拳》
泰拳
泰拳，在国际武坛上以凶狠而著称，被人们称为“八条腿的运动”，其脚上功夫相当厉害． 泰国古称暹罗国，泰拳在泰语中叫做"摩易泰"。追根溯源，据说在14世纪初，一个名叫卡依冬的泰国士兵与人侵的缅甸军队不期相遇，于是双方展开白刃格斗，这位叫卡依冬的勇士徒手与十多名持刀剑的士兵周旋对峙，最后奋力杀出重围，安然凯旋而归，当即受到国王和人民的热烈欢迎和爱戴，他被尊为泰拳的"开山祖师"，于是他的这种徒手格斗技术就在军队和民间普及开来，以致达到日臻神化的绝妙境地．另有一说是在16世纪初叶，泰国军民为了抵御外国的不断人侵，全国上下苦练一种叫"潘蓝"的古拳，尔后在长期的搏击实战中，扬长避短，苦苦研磨，才逐渐演化成为一种精湛威猛的擂台技艺．
泰拳之所以威猛凶狠，与它的特殊环境的训练分不开的,泰国大部分处于热带亚热带地区，槟榔树和香蕉杆遍地皆是．这些便成为泰拳手练功的日常工具．泰拳手为了把自己的双腿练得象鞭子般柔软，又象钢铁般坚硬，常就地取材，用香蕉杆代替沙袋来练脚胫硬度，香蕉杆内坚外软，脚踢蕉杆，脚皮虽处在猛击和摩擦状态，但不疲劳，反觉舒服；而蕉杆体很长，可作各种腿法的练习．泰拳手两脚不断向蕉杆踢击，可逐渐使蕉杆摇晃而折断，激励泰拳手练习的耐力，也有利于产生兴奋．此外，还有另一种较为罕见的练 脚法，是把香蕉杆锯成几段，抛向空中，以各种脚法连续踢击，尤如踢毯子一般，不让它落下来．
泰拳中的拳、脚、膝、肘都是招招凶狠的杀着，特别是坚硬的膝盖和肘关节。往往就是致命的杀手锏．它完全是实用性拳技，是在长期的格斗实践中发展起来的，硬功惊人． 泰拳手本身具备很强的抗击力，以其独特的技术风格打败许多国家的空手道、拳击、自由搏击等武林高手．
泰拳与中华武术有许多招式相同或相近.比如：
泰举中的上顶冲肘，相当于中华武术的上挑肘；
泰拳中的横冲肘，相当于中华武术的平拐肘；
泰举中的后顶肘，相当于中华武术的后捣肘；
泰拳中的下压肘，相当于中华武术的下砸肘；
泰拳中的猛踢，相当于中华武术的侧踢；
泰拳中的前蹬腿，相当于中华武术的野鸡蹬窝；
泰拳中的后勾踢，相当于中华武术的鸳鸯脚；
泰拳中的横勾踢，相当于中华武术的白猿献果；
泰拳中的下扫踢，相当于中华武术的扫腿；
泰拳中的飞撞膝、斜撞膝、正冲膝完全相同于中华武术的一些膝法。
篇四:《泰拳手胫骨科学锻炼方法》
泰拳手の胫骨の科学锻炼方法
我要如何强化我的胫骨呢?在练习时我的胫骨很易受伤。我如能使它变得较硬呢?
首先，你必须要明白到强化了的胫骨就是一个神经已死亡的胫骨。胫骨本身就已经很坚硬了，它不太可能变得“更硬”。重点在于把神经弄死以致于在受到撞击时你不会感到疼痛。但是无论如何，你必须明暸到在把神经弄死的过程中不可以去伤害你的胫骨。这一点只能借着泰式脚靶及沙包的练习来达成。泰式脚靶及沙包较你的胫骨软，但当你重复的用你的胫骨踢脚靶及沙包时，其坚硬度却足以伤害你皮肤的神经。这个过程需要一点时间，端看你用功的程度及练习的次数。在开始阶段是会痛的，你必须接受这一点。你挑选了世界上最严苛的运动之一，而这种运动是有痛苦伴随的。
这仅仅是开始而已，有一天当你的对手朝你的脚踢上一记泰式扫踢时，其痛苦的程度足以把你唤醒，让你知道强化胫骨的痛苦只是小儿科而已。在心理上必须要告诉自己这只是一个起始过程。在某个时候你的胫骨自然会得到适当的强化。有一些膏药可减轻痛苦，你可用膏药当你需要的时候，但要知道没有一种膏药可使你的强化过程毫无痛苦。
我不想看到你们用捷径的方法去强化胫骨，譬如利用木头或玻璃瓶等。当我听到有些人被他们的教练要求用这种方法来强化胫骨时，我感觉到惊讶。如果你的教练告诉你要用木棒敲打你的胫骨或是用玻璃瓶滚压你的胫骨时，那你应该换一间泰拳馆。如果你采取这种非常手段来强化你的胫骨，会发生什么事情呢?首先你会感觉到你的胫骨强化得很快。
为什么? 因为你的神经迅速坏死，所以你较感觉不到痛。但是利用较你胫骨硬的东西来做，你亦已经伤害到你的胫骨。猜猜下半辈子会怎么样? 你会常常需要去看医生，因为骨头的问题。这种疯狂的方法来自于对泰拳手用胫骨踢树的迷思。但真相是在未有脚靶与沙包的年代，泰拳手是踼香蕉树的。香蕉树的纤维是有弹性的而且较人的胫骨软。它跟橡树不一样。(有作过踢香蕉树练习的就知道，香蕉树虽然较软，但其反作用力非常巨大，初练时会让你非常疼痛，个人认为其比脚靶或沙包更快使你的神经死亡)。唯一与你的胫骨一样硬或较你胫骨硬的东西而你有一天需要去碰撞它的只能是你对手的胫骨及手肘，切记。
但是如果你踢到对手的提膝而伤到胫骨，你仍然会因受伤而痛苦。你要做的是尽量在训练阶段减少伤害，把你的好运留待用在擂台上。最重要的是有问题时要谘询你的医生，他知道得最清楚。
(我不一定是逐字翻译，翻译不对处请见谅)
以下是我个
人的一点补充:
会产生强化胫骨需要用
木棍或玻璃瓶敲打的迷思应该是来自早期的踢拳道拳手的训练法。
在 1960年代末期，日本空手道顶尖高手挑战泰拳大败而归。其中空手道冠军白羽秀树被击倒十七次，剩下半条命在医院躺了几个月。伤愈后改名泽村忠，成为踢拳道手，与野口修等人吸收泰拳的技术发展出踢拳道，并成为第一代的踢拳王。泽村忠一直寻求向泰拳复仇的机会，但因为起步较晚，必需采取较激烈的训练方法，以求速成。这是日本人的武士道精神，不惜牺牲，以求得到刹那间的灿烂，所谓樱花文化。当时泽村忠有几项所谓「超特训练」，其中以啤酒瓶敲胫骨即为其中之一，泽村忠多次在记者面前表演以胫骨把啤酒瓶敲碎，引起轰动。电视、漫话、卡通等亦把这种训练方法作为题材，以彰显男子气概，传媒的影响力不可忽视。泽村忠后来与泰拳师的比赛取得不错的成绩，被封为踢拳王，当时其它的踢拳手亦仿效他的训练法。但这是有时代背景的，后来当踢拳道渐渐成熟，世代交替时，必会回归较正常及科学的训练法。难道魔裟斗还是用泽村忠土法炼钢的「超特训练」，我不认为会这样。
总之，一些的锻炼以安全为前提，尤其是你不是职业拳手时，更要小心，不要因要练武强身而变成伤身。故此有一些未成年的练武者问我有关硬度的练法，我的回复都是目前你不需要练。{学习泰拳有什么用吗}.
题外话: 泽村忠于1970年代曾到香港作踢拳道的表演，在香港时口出狂言，说中国功夫根本不堪一击，引起公愤，当时香港即有十位拳师联名向他挑战(包括东南亚武术大赛冠军，后来以36及40岁高龄两度ko日本踢拳手的电影明星陈惠敏)，但当时泽村忠不接受挑战，香港拳师商议在表演时直接跳上擂台求战，不由他不打，但当时警方为了安全，派警队把擂台四周用人墙围起来，整个表演赛就在这种环境下进行。
篇五:《学习跆拳道心得体会》{学习泰拳有什么用吗}.
学习跆拳道的心得
今天突发奇想掰着手指算了算, 我练习跆拳道多长时间了? 约摸算来也有一年了, 基本上
它陪伴我度过了这么多日日夜夜， 在这一年里, 我为跆拳道流汗,流血,流泪, 悲伤.,欢
喜都有总之一句话, 在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西. 在道馆
里, 我们不但学习跆拳道的技法, 也学习跆拳道的文化和修养.
最初选修跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多
东西。
跆拳道是一门朝鲜格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名，这个名称来源于韩语的“跆”（
指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。顾名思义
，跆拳道就是指用手和腿进行格斗的艺术。跆拳道于近几年在我国兴起，越来越多的人投
身其中，跆拳道已经成为人们热衷的休闲运动方式之一。
跆拳道是一种很实用的自卫武术，学习跆拳道身手敏捷，有助于增强自信心，其特点在于
出手快，踢脚准，招式精简实用，极具观赏性，并且比较易于学习。跆拳道不但能强身健
体，还格外注重礼仪，谦让友好的态度，虚心好学的作风，这些都是练习跆拳道时所必须
遵循的。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质，而且跆拳道还可以培养毅力
及爆发力。
要学习好跆拳道需要有很好的柔韧性，我们必须坚持柔韧性练习。在第一节体育课时老师
就教我们柔韧性的练习方法。拉韧带可以说是一件很痛苦的事情，在开始拉韧带时，腿觉
得酸痛，不过经过练习久而久之就逐渐好了。其实无论做任何事都一样，都要多一份坚持
才行。
这学期主要学习了前踢，后蹬以及横踢，侧摆踢，旋风踢和双飞踢。
前踢的动作要领：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚顺势
提膝，同时，右腿迅速以膝关节为轴把小腿快速向前踢出，然后右腿迅速收回，落回原地
仍成左势实战姿势。
后蹬的动作要领：左脚掌内旋约90度使脚跟正对进攻方向，上身旋转重心移到左脚，屈膝
收腿稍弯腰，向后扭头观察目标，右腿迅速向后蹬出。
横踢的动作要领：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，以腰部力量带动左脚前脚掌
外旋，使腰部朝向进攻方向，然后右脚膝关节向前抬置水平状态，小腿快速向左前横踢出
；击打目标后迅速放松收回小腿，右脚落回成实战姿势。
旋风踢的动作要领：先横踢，后以后脚为轴转身横踢。双飞踢的动作要领：双脚弹地飞起
先横踢左脚同时后踢右脚。
在跆拳道动作一定要注意身体重心的稳定，并且要保持较低的重心，这样才能在实战时保
持动作的准确以及攻击的有效性。
跆拳道以其丰富多变、优美潇洒的腿法著称于世，被称为是一门踢的艺术。
跆拳道腿法讲究技巧，对柔韧性、稳定性和灵敏性要求很高。腿法是最主要的手段，在比
赛中腿法的使用占70%以上。 跆拳道有站立踢、助跑踢、转踢、和飞踢、等各种不同类型
的腿法，而且每种腿法使用的击打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀
、足跟和足内侧等。 在实际运用腿法时，要瞄准目标，目测距离。踢腿时，支撑站稳，
保持身体平衡，两手做好防守姿势。踢腿后要立即回收，以免被对手抓住腿脚，并迅速恢
复成准备姿势。
跆拳道的礼仪是最重要的。首先进入道馆时，要献给国旗敬礼，敬礼的姿势是：右手放
在心上，脑袋向下倾斜45度角。再来是向教练敬礼：在教练面前鞠躬90度的角。当你进了
跆拳道道馆是、迟到时或向老师请教时，都得敬礼。跆拳道最注重礼仪了。从学习跆拳道
中锻炼了身体,磨练了意志,养成了良好的习惯.
有很多朋友都问过我,人家都说跆拳道不实用,只不过是花架子.你为什么还这么喜欢练它
啊?
为什么哪?我也不知道为什么,我只知道我喜欢它.
首先散打我觉得太野蛮,注重的是力量,体力.而技巧的东西可以说都是次要的.这就失去功
夫的原则,而且观赏性不强.
合气道据说是最强的关节技,可是我觉得太枯燥,我不喜欢,而且永远没有实战,这也失去了
功夫的意义,如果你有一天真用来对付凶恶的歹徒,良好的心理素质和良好的技术绝对同样
重要.可是没有实战你又怎么锻炼良好的心理素质哪?
空手道也很野蛮,我感觉都像是泰拳了.也是注重力量和体力,技术也是次要的.一点意思都
没有
综合上述几点,我就说一下作为学习功夫练习跆拳道的好处.首先在实战中不容易受伤.因
为手不能击打脸部.脚不能踢腰部以下的部位.还有身体要害都不能击打.这样就限制了在
比赛的时候手伤害的程度.而且 观赏性非常强.我觉得好的跆拳道运动员之间的实战都不
能算是搏击,而是搏击场上的芭蕾.
还有就是一些朋友所关心的问题,就是实用性.大家通常看电视看到跆拳道比赛的时候就觉
得跆拳道不能用拳头打脸威力不大,没有其他的那些搏击术看起来凶狠. 可是大家不知道
那是竞技跆拳道为了保护运动员,而且能更大的体现跆拳道的漂亮的腿法.从而提高观赏性
而制定的规则.其实在真正的跆拳道里面也有很多威力很大的手上动作.空手道里面的手刀
很厉害大家都知道,可是跆拳道的贯手也很棒啊!
上面那些都是我自己的一点心得体会.
反正说来说去,我就是把我爱上跆拳道的原因告诉了大家,最后还有一条重要原因就是道馆
的师兄弟,.我永远都舍不得这群在一起流血流汗一起开怀大笑一起抱头痛苦的的好兄弟..
所以我知道跆拳道注定要伴我一生.
(二）简单地说跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道对身体素质的要求跆拳道的训练对身
体上没有特定要求，原则上没有重大疾病或医生嘱咐不能从事体育锻炼的人均可参加跆拳
道的训练。在竞赛马规则这外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦用来作进攻的
武器，或防守战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾，这
是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道关战中最常用、最
有效的击打武器。
“动为形，形为合，合为无，无至道”—技术动作只是我们学习的具体招数，为学其“
形”；
技术动作要在实战中成功应用，要有许多因素组合在一起，如力量`速度等，则为“合”
；{学习泰拳有什么用吗}.
动作演练到非常熟练时，才发现简单的动作常常也是最实用的，不需要任何花架子，既为{学习泰拳有什么用吗}.
“无”；—-无为而无不为；
从“无”至“道”则需要用内心去体悟，内在心灵的到充实，才是跆拳道的最高境界。
每一个人在练习跆拳道时，无不为其“道”所震撼，它是在培养人的一种“气”`一种“
量”—即为志气`勇气和胆量。
志气`勇气`胆量能使人养成勇往直前`奋力拼博`坚忍不拔`自强不息的精神，同时能使人
产生坚定的自信心。在这种自信心的作用下又能使人产生一种忍耐克己的气质和正义感，
而忍耐克己又会形成谦虚`纯朴的良好品质。人一旦拥有了这种品质，就会自觉不自觉地
去克服自己的缺点，谦让别人，以和平`友爱`团结的美德促进社会和谐。
跆拳道以培养高尚情操`造就优秀品性为根基，在强身健体的同时更讲究感化人的心灵，
它追求通过格斗技击的演练形式坚持不懈的，促进身心健康的发展，陶冶情操，磨练意志
不断使人超越平凡，追求卓越，让生命具有永恒的活力。
这，正是跆拳道的精髓！ 我学跆拳道已经一年了。以前，我踢前踢只能踢到腰部，现在
可以踢到头部了，真是易如反掌。还有，以前大字马都可以让一个人从下面爬过去。现在
，经过千辛万苦的磨练，我差一点就完全着地了。我不知有多高兴呢！看来只要功夫深，
铁杵磨成针这句话是对的，只要你努力，就一定能成功！以前，我跑步很慢。现在，由于
我们经常练习跑步，所以我跑得越来越快。
还有，我觉得学跆拳道是一种荣誉。因为人们看到我衣服后的字，都说：“哇，他是
学跆拳道的呢，真棒！”听到这句话时，我感到很高兴，因为只有很少人学习跆拳道，所
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