【 – 小学作文】
篇一:《幸福笔记》
世界上大多数孩子都生活在幸福中。有一天老师问我们，幸福是什么，我想来想去脑子里一片空白，老师没有公布答案。我渴望弄明白幸福是什么，于是我们开始寻找问题的答案。 五年级5月20日
我是个不善于主动去帮助同学的人。那次放飞课，戴老师说教别人一次就是三张奖卡，同学们都疯狂的帮助别人，甚至抢同学，啦顾客！我对奖卡毫无兴趣，但是我自己的作业又做完了，批完了，坐在座位上不知干什么。这时新新跑来问我题目，我犹豫了很久，挧诺走过来准备抢走我的顾客，我拉住新新的手说：我来教！就这样我教了第一个同学，我开始教更多的同学。手里的奖卡逐渐增多，上面放佛写满了幸福！
四年级8月16日～8月21日
我写的字得到了书法老师的好评，他让我参加了书法硬笔比赛。比赛前期，连续七天都牺牲了自己的午休时间来书法室练习，有时一个笔画要写上四张纸。格式、诗句、顿笔、运笔、技巧，都要背地滚瓜烂熟。每一个字的要求都很严格，不能出现较明显的误差。比赛前一天，我出重的认真，每一笔每一画都足足写了十几秒，那天一个中午我想写两张，孟老师选出一张相对来说更好的，寄去了市里。第二天，市里寄回来的包裹中有一张荣誉证书和奖杯上面的名字是杨伊凡。我高兴得心都要脱离身体了，这是我有生以来的第一个奖杯！这奖杯里仿佛注满了幸福！
三年级2月12日
这天是我生日，是我第一次和同学们过生日。我许了愿望，吹熄了蜡烛，老师让我谈谈这几年在学校生活的感受，我支吾了很久也没说出口。老师走到我身边，悄悄对我说：别害怕，只要简单地说出你想对同学或老师说的心里话就好了，加油！听了老师的话，我鼓足了勇气，把藏在心里的话说了出来，同学们立即响起了掌声。
篇二:《幸福的方法读书笔记》
《幸福的方法》读书笔记
黄埔心校3期6班
胡翠玲 2015/12/9
我是河北唐山滦县第四中学的教师，我叫胡翠玲，很高兴成为3期6班的学员，同时我也开心地期待能够成为一名格的学员。下面是我的读书笔记:
篇三:《幸福课笔记》
第一课什么是积极心理学 笔记：（简介）
1、解读比信息更重要——ABC理论
2、成功的特质：（1）自信——自我实现的预言（2）好奇心——提问
3、最好的学习是教
4、学期结束时，不要问知道了什么，而是改变了什么。（行动和改变更重要）
5、做减法比做加法让心灵成长更快
第二课为什么要学习积极心理学 笔记：（关注点）
1、问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知（现场实验）{幸福笔记作业可以对}.
2、成功孩子的特质：适应力、有榜样、自信、乐观
Marva Collins(推荐书：Marva Collins' way) （她的视频：对孩子的惩罚，写100遍我很棒，要用不同的词汇。目的：大量的自信练习）
3、自己要承担责任
4、心理学的研究偏颇：21：1（消极方面的研究，如焦虑抑郁神经病）：（积极方面的研究）——积极心理学的必要性
第三课幸福是一种随机现象吗 笔记
1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力
2、在哈佛的现实意义：帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。。。
3、课程的五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求 （下面课中详述）
4、桥梁。tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周
注重：感觉 + 思维
美国人平均4h/周 做公益事情
5、务实的理想主义——改变是可能的
（1）研究可行的事（2）研究最优秀个体 5%快乐顶端的人 区别：精英主义
（给我印象最深刻的是对孪生子研究实验的解读）
第四课积极的环境能改变人 笔记：
1、人类网络的指数本质。改变是指数级的。蝴蝶效应。作业：如何影响别人。（视频：让爱传出去）
2、内在因素对幸福感的决定性。基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。内在因素是指对世界的解释、关注点等。例外的外界因素：民主与压迫。
3、接受人类本性（有两种情况：接受人类本性有局限性的：政治上支持资本主义，比如亚当.斯密的市场规律“无形的手”、三权分立等；不接受人性有局限性的，政治上倾向共产主义）
4、准许自己为人。有个无条件接受自己我的地方。压抑情绪，它会加强。
5、最后是一个无条件接受情绪的群体冥想。。。
第五课环境的力量 笔记：（信念）
1、研究生课程介绍（外校）
2、快乐是道德追求和最终目标
恶性循环 良性循环
no pains no gains 是错误的。
区别：追求快乐是否自私？——快乐是正和游戏。快乐传染，帮助别人=帮助自己——最自私的行为是善举（慈善）
本周任务：多做5件好事
Be the change you want to see in the world.(甘地)
人们照你做得去做，而非说的（特别是对领导、家长，以身作则）——现场实验
3、信念即自我实现预言
信念如何成为现实？信仰的科学性和危险性
佛：境由心转，世界即念头{幸福笔记作业可以对}.
Pygmalion(皮格马翁)效应
从众试验、权力从众试验——情景的力量、权力的力量
积极的情景力量试验：利用角色自我改进——潜意识的作用
第六课乐观主义 的笔记：（信念）
1、从上节课环境和信念、影射的力量的实验，提出问题：如何为自己创建一个积极的环境？（作业）（开心的东西、喜欢的书、音乐、电影，名言等）
2、评论了《秘密》和“吸引力法则”的局限性：是真理的一部分，但不全面，被夸大了。
3、分析了精神力量的原因：（1）动力（2）心理基模和外部现实的相合性、一致性（以及实现一致性的四种做法）。
4、对现实的解读非常重要。
5、最成功的科学家也是失败次数最多的。学会失败，从失败中学习。（爱迪生的例子）
6、分析了乐观主义和悲观主义的短期和长期目标的不同。
区分现实乐观主义和不现实乐观主义。
7、错误的自尊公式=实际/期望。（降低期望，以提高自尊）
“自我觉知理论”：评价自己的方式和评价看待他人的方式是同样的。
真正的自尊水平的提升：去面对而非逃避，去解决、处理和try。{幸福笔记作业可以对}.
如何提高快乐的基础水平？同上
第七课逆境还是机遇？ 笔记：
1、继续自我实现内容
（1）自我觉知理论
（2）失败并不可怕——learn to fail or fail to learn
2、三个技巧
（1）行动。把自己置于风险之上，一点点的成功也能有助于提高自我效能。{幸福笔记作业可以对}.
（2）想象力——形象化的力量——大脑不能区分想象和现实+大脑不喜欢不一致
key: 想象过程（努力的过程）+结果 （本周作业）
马丁演讲视频：好的演讲 情感+行动 图景化
（3）认知疗法——abc理论：事件-评估-情感，（评估会变成现实）
避免3M(放大化、缩小化、虚构捏造（受害者心理）)
更正：“我学不好。。。”为“试一试”
3、关注（focus）创造现实
内在因素：选择关注的方面，如何诠释
两种原型：积极者、消极者。提倡：关注现实（好坏两方面）
危机——机会
接受（不好的）现实——充分利用之（因事制宜）（类似塞翁失马）
曼德拉（27年牢狱）视频
个人故事：失败的事——诠释（塞翁失马）
第八课感激 笔记：
1、区别积极者和完美主义（对失败有强烈的情绪）——从创伤中看到好处，从坏事中找出好的方面 修女实验：积极更长寿
2、为什么乐观主义者少？——媒体（专注于负面新闻，消极轰炸）；人本性是变化探测器（人类的适应性）
3、如何变为积极者？
（1）媒体：“好新闻网络”
（2）艺术、摄影、电影等
（3）感激——不要等到悲剧和恶化后，才感激习以为常的事。why wait?
培养感恩习惯，不把好事习以为常——良性循环
“生活的鉴赏家” “麻木如同死亡”
感恩——副交感神经——人感到平静
每晚感激（tal老师从1999年开始，听了欧普拉节目后），展示昨晚的感恩内容
对孩子：每晚谈感激与快乐的事，助于培养乐观性
如何保持新鲜感？——每天的变化的好事情、用心、图像化
最后，外婆的真实故事（集中营幸存者，积极者），感人！
第9课积极情绪 笔记：感恩改变
1、感激修习：每天感激，不以为然——改变思维 ，形象化
如何表达感激？认真想感谢什么——表达出来（感谢信）——感谢拜访（或电话）（本周作业） 然而幸福感一个月后会消退——建议每周一次 仪式的重要性
实验数据： 对好经历 坏的经历
写（分析） 最好
说
想（感受） 最好 更糟了
结论：心理治疗的有效性（对痛苦的同理心，解析），越战老兵和大屠杀幸存者PTSD的不同的原因 干预形式：谈话、日记、与朋友谈论分享
“感激是美德之源”，“美好的东西不知道欣赏就会贬值”
2、现场体验：写下感激地东西——与朋友谈论它 （课后的小组讨论内容）
3、期末报告内容要求：找到对自身最有意义的内容——报告幻灯——社区演讲——传递出去
4、改变：很难，但有可能 有效的方法、无效的方法
5、大脑：是可改变的，神经可塑性，大脑像肌肉 （旧观念：3岁以后，大脑不可改变了） 神经通道：厚（习惯，像大河）——薄（新的，像小溪，窄的河道）
联想记忆——利用已有神经通道
篇四:《幸福笔记》
幸福笔记
幸福，多么美好的字眼啊！
幸福，使干涸的麦田得到浇灌；幸福，使受伤的小鸟得到医治；幸福，使生病的孩童得到呵护。每当看到“幸福”这两个美丽的字眼，我的心头就一阵涌动——幸福的感觉又酸又甜。
快要过年了，一家都在准备过年的新衣服，我只差一双新鞋。有一天，表姐来我家玩，穿着一双雪白的靴子，上边还有两个可爱的绒球，一下子把我的眼球吸引了过去。接着，我便缠着妈妈：“好妈妈，我知道你最疼我了，我今年想买双新靴子，咱们现在就去买吧！”妈妈拗不过我，看我这么再三央求，就和我去了。一路上，我骑着车子狂奔，一会儿到达了目的地——因为我早向表姐问好在哪儿买的了。可是在货架前转了不知多少圈，我的脚都快酸了，也没找到我心仪的靴子。最后服务员一句“那双靴子卖完了”把我刚才还心潮澎湃心一下子当头泼了一盆水，全凉了。哎，今天真是霉星高照！
在回家的路上，我四肢无力，和刚才的那番“狂奔”景象简直一差万里啊！妈妈不停地催促着我，可我还是骑不动，莫非车子上加了一块大石头？妈妈的一句 “改天我再给你买”才使我有了些力气。 几天过后，我伏在书桌上写作业，一下子想起了我那心爱的靴子，看着手中的笔发起了呆。妈妈好奇地发现了我的异样，咳了几声，问道：“又想靴子啦？”我才反应过来，笑了几声，说：“知我者妈妈也，咱们go？”到了商店，我差点儿气炸了肺：又卖完了！最终服务员说货来了给我们打电话。苍天呀，大地呀！我招谁惹谁了？
终于，过了无比漫长的如同一年的一周后，妈妈手机响了。好消息，好消息，靴子来了！真不巧，那天正下着雨，妈妈看着我渴盼的眼睛，二话没说，披上雨衣，自己奔向了商店。望着妈妈远去的身影，我感到幸福极了。靴子买回来了，是我心爱的那双，可妈妈全身早已被雨水打湿了
啊！这双靴子里饱含了妈妈的爱！置身于靴子旁，我的眼里满含热泪，幸福的感觉既酸又甜。心爱的靴子里装满了妈妈的爱，幸福的感觉真的是又酸又甜。
美文赏析：本文记叙了一位家长冒雨为孩子买心仪已久的靴子的故事，记叙流畅，行文跌宕起伏，有感染力，塑造了一位关爱孩子的伟大母亲形象。首段开篇点题，与结尾呼应，结构完整，浑然一体。文章语言优美，幽默风趣，饱含深情，是一篇歌颂母爱、幸福的佳作。
篇五:《幸福的方法读书笔记》
幸福的方法读书笔记 最近一直在看哈佛大学最受欢迎的人生导师泰勒·本沙博士的积极心理学的着作《幸福的方法》一书。在本书中揭示了关于幸福的事