【 – 字数作文】
第一篇:《我学会了跑步作文》
我学会了跑步作文
我学会了跑步
三（2）班 叶卓航
在体育课上我看见了其他班的同学在操场上飞快的跑着步，所以我想学跑步。正好今天放学爸爸叫我去操场跑步，由于爸爸的脾气非常大，所以我怎样的借口都对他没有用。
我跑步的时候，我本来跑得非常的慢，又看见有一些大哥哥、大姐姐们跑得又快又轻松，所以我就问爸爸：“爸爸为什么大哥哥和大姐姐们跑得又快又轻松，我就累又跑得很慢呢？”爸爸想了想对我说：“是因为跑步的时候，不的头一直往上看，你没有看见大哥哥、大姐姐的头一直往下看的吗？你知不知道，为什么低下头会更快呢？是因为他们低下头，身体就会向前面倾 。”我照着爸爸高诉我的方法来做，果然比原来快多了，可我跑着，跑着身体痛了起来，“爸爸我的身体有些痛了。”“这是跑步时经常发生的一些事项。”“为什么会发生这些事项呢？”我问。“我不知道，我就去查电脑，电脑里告诉我们，在跑步的时候，身体十分剧烈就会很痛，我们只要速度慢一些，多呼吸几口大气，就不会痛了，我们还要多保持一些体力，不怕先跑得慢，只要体力多了，就可以在最后的肿刺：跑步的时候身体要向前倾 ，头要底下来，眼睛不停的向前瞄，就会形成像车一样的惯性，就会越跑越轻松，既省力，又跑得快，>这就是我的绝招了，你们的绝招是什么？
第二篇:《记一次跑步比赛》
跑步比赛
上个星期，一年一度的秋季校运会
拉开了序幕。这一天，校园里彩旗飘飘，显得生气勃勃。开幕式过后，我们马上投入到紧张的比赛中。一项项的比赛非常激烈，但我觉得最精彩的还是400米跑步比赛。
比赛就要开始了，操场上人声鼎沸，各班的拉拉队员三五成群，准备为自己班上的运动员们助威呐喊。比赛开始了，只听到裁判员老师一声令下，半蹲在起冲去。我们班的吴志德一马当先，冲在了队伍的最前头，一下子就把大家远远地抛在了后面。我们兴奋得大喊大叫。可是，这种优势仅仅维持了一圈。一圈过后，吴志德可能体力不支，渐渐地放慢了脚步。后面的运动员们你追我赶，毫不相让，一个接一个地超过了他。我们拼命为他打气加油。可是，第二圈很快就要过去了，吴志德还是没有办法冲上来。
就在我们大失所望时，一直在中间
不紧不慢地跑着的另外一名运动员王辉突然间加快了速度，只见他撒开长腿，挥动双臂，像一只羚羊一样在跑道上轻巧地穿梭。一刹那，他超过了一个又一个的对手，很快就与第一名并驾其驱。“加油，加油！”同学们激动得手舞足蹈。我的心紧张得似乎就要从喉咙里嘣出
来，紧握着的手心里也沁出了不少汗水。到了最后冲刺的关头了，王辉使出了吃奶的劲头，如同一匹脱缰的野马向终点奔驰。“啊，第一名！第一名！”顿时，尖叫声，欢呼声响成一片。
校动会结束了，但那一个个使我激
动万分的镜头却深深地印在了我的脑海中，特别是这场扣人心弦的跑步比赛更是让我久久难以忘怀。
第三篇:《正确的跑步姿势》
正确跑步姿势
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1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。{跑步能手的作文}.
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.
从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。{跑步能手的作文}.
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
第四篇:《关于“手”的作文：一只温暖的手》
关于“手”的作文：一只温暖的手
关于“手”的作文：一只温暖的手
下午，正值下班高峰。不知为何原本晴朗的天气忽然下起了淅淅沥沥的毛毛细雨。加快脚步，街上的行人纷纷撑起雨伞。可老天爷却故意做对，雨越下越大，细小的树干在呻吟，猛烈的巨风在狰狞地狂笑。我飞奔进身后的一条小巷，在街角的末尾，看到了那一幕。
那是个楚楚可怜的老人，她半爬在冰冷的水泥地面上。佝偻着身子，衣服上有斑斑血迹，很显然，她摔倒了。身上的衣服如同纸一般单薄，双眼黯淡无光，嘴里不停地呻吟，一只手紧紧抠住地缝，另一只手胡乱地在空中挥舞，似乎在请求帮助。身上散发出种种异味。看到这情景，我为老人之后的命运担忧起来，但转念一想，她也有可能是个“碰瓷”的，电视新闻里不是经常报道吗？街上的行人似乎也是这么想的，就仿佛看不见老人一样。有人厌恶地瞪她一眼，有人故意绕道而行，有人则用手捂住口鼻，疾步而走。老人身边弥漫着无助与绝望的气息。
我站在原地盯着她。这时，突然走来一位工人。从神情看，他很疲惫，但眼睛却炯炯有神。看来，是干了一天活。从衣着看，他并不富有，甚至有些许寒酸。但他全身上下，从左到右都洋溢着一种让人心安的快乐气息。他来到老人面前，看了看周围只顾自己的人，皱了皱眉。亲切地问候：“老人家，您还好吗？”但回答他的，却是死一般的寂静。见有人理睬老人，路上的行人都扭过头来注视着他。
他缓缓蹲下身子，向老人伸出一只援助的手。那是一只多么粗糙的手啊！双手布满茧子，到处都有尚未愈合的伤口。但却充满温暖，那种令人心安愉快的温暖！那只手对老人来说如同最后一根救命稻草，求生最后一线希望。人们惊愕地看着他，依然没有反应。他紧紧握住老人的手，拉她站起来。从袋子里抽出一件工作服，为她披上，并为她撑起雨伞。紧接着询问老人家在哪里？老人嘴里不知嘀咕着什么，没人听得清。他最后又看了一眼惊讶的人群，扶着老人，消失在巷尾拐角处"".
雨越下越大，但不知怎的，心里暖洋洋的，瞄了一眼呆在原地的人们，我踏着轻快的步伐回家了。
此后的几天里，每每想起这件事，心里就有一种说不出的温暖。
手，为自己工作，为自己解决温饱问题，为自己劳动挣钱""但有一只手，在最需要时，给予人们——温暖。
第五篇:《正确的跑步姿势》
跑步，是我们每天都会做的事情，不管是刻意的为了瘦身跑还是不经意被狗追，因为跑步的门槛很低，穿着鞋就可以进行，然而专业的姿势水平还是要有，不然一直跑错姿势，长年累月下来可是会造成身体伤害的哦。
关于慢跑的呼吸频率，可能无数个教练有无数种说法，包括什么连续吸气两次再吐气两次等等……其实根本不重要。根据日本学者的统计，绝大多数的顶尖马拉松选手，都没有在care呼吸频率这种事，一切顺其自然就好了。反正我们只是慢跑，又不是要去比赛，维持自然呼吸就可以。
相信大家都有跑步跑到口干舌燥喉咙痛痛的经验吧？尽量用鼻子吸气、嘴巴吐气，轻松自然就好。如果空气不好的话，建议大家还是转战室内跑步机，当然买一个运动用口罩也是可以的。
真的不必刻意夹住胸（请买个运动bra好吗），也不必刻意维持角度，更不用刻意大幅度摆动双臂，减掉蝴蝶袖请从别的运动入手~双手的位置自然就好，跑步最重要的就是心情要好。
很多人都没有注意到，其实自己的跑步姿势一直错了，而且就错在脚步上。首先，两只脚应该各自踩在两条看不见的平行线上，而不是落在同一条直线。简单说，两脚之间要有一点点距离，千万不能向走猫步一样跑直线，对骨盆有伤害哦。
大家都知道，跑步会对膝盖造成负担，这也是很多懒癌没药救的女生拒绝跑步的理由之一（以及跑了腿会变粗、腰会变粗、我是公主我不跑步等翻白眼理由）。要把膝盖负担降到最低，就要用前脚掌着地——脚掌的前1/3，讲白了就是稍微踮起脚来跑。这样一来，我们的足弓就会缓冲掉大部分的冲击力，膝盖的负担自然也会大幅减少。{跑步能手的作文}.
许多人跑步会有驼背的习惯，不知不觉背部就弯下去了，先别说健康问题，这样有多难看你知道吗！慢跑的时候要抬头挺胸，下巴稍微太高，脊椎也就会同时伸直、不会驼背。这样会让慢跑更有效率，同时抬头挺胸的姿势也是美美美的哟。
跑步过程中是可以喝水的，但是一次两小口就好。最好的情况是跑步前一个小时，喝大概300ml的水。喝水的时间和量，还要根据天气、场地以及个人身体状况而定，没有特别严格的标准，所以跑到一半口渴了，也不要忍住不喝哟。
天气不好、又不想去健身房怎么办
很简单，在室内原地踏步也可以，同样用前脚掌着地、膝盖要抬到90度，不管是早上刷牙还是午休刚睡醒，都可以这样做。
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快{跑步能手的作文}.
跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。
长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。{跑步能手的作文}.
很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包括足腱，髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。
（这种疼痛并不是来自膝盖，而是来自韧带，是从臀部外侧往下一直到胫骨的一条韧带。这条韧带靠近膝盖的地方变窄，并在运膝盖弯曲时会与摩擦胫骨靠近膝盖的最上端。长期的摩擦会导致发炎。40%的跑步者会在开始跑步5年或更多时间后遭遇髂胫束综合症）。
当有些人建议你如何计算呼和吸的时间时，我们告诉你只要保持深度的和规则的呼吸。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。
在上坡时放慢速度，总的来说上坡时加快速度不是个好主意。加快摆动手臂，想象你在把自己往上推。加快步频，想象火车爬上山坡的情景，不断为自己鼓劲“我可以做到“。
谨慎下坡，放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。你的四头肌起到制动的作用，如果重视不够将会使它过度“劳累“。在比赛时，可以身体略微前倾，冲下前去，但不是用在训练时。事实上，在有山丘的跑步训练中，很多人步行下坡作为恢复，为下一个上坡作准备。这是个休息的好办法，同时避免下坡时对膝盖产生的过多压力。
跑步是我们平时锻炼出好身材最简单的方法，现在全世界越来越多的人热衷于慢跑，慢跑时我们的全身都一起运动，简单也不需要太多的道具，长时间坚持跑步的女生身材都是优雅{跑步能手的作文}.
的线条并且十分的修长，让人看了忍不住流口水。通过跑步逆袭成为女神的例子已经数不胜数，跑步不仅仅能让人拥有美好的身材，对身体健康与身心健康也是有极大帮助的，在跑步中一次又一次突破前一个自己。那么如何才能正确的跑步呢，这其中也是有很大学问的。
首先跑步时的姿势是很重要的，很多人有很多种自己的跑法，下面说一些小编自己对于跑步的姿势和在跑步时应该注意的一些建议：
1、跑步时最好脚掌先着地。很多刚刚跑步的小伙伴一开始跑步都是脚跟先落地，然后过渡到脚掌，一旦步伐加大，跑的快起来后，脚跟落在地上发出咚咚咚的声音，可以想象此时你的膝盖正在承受着多大的负荷
。
2、跑起来时“膝盖向前顶，脚跟踢屁股”，这是一个跑步时的口诀，大家看各种田径跑步比赛的时候可以看到，所有的运动员几乎都遵循这一原则。简单的说，膝盖往前顶除了提升步距等作用之外，也能实现力从前往后的传递。脚跟踢屁股，除了增加步频之外，也能起到卸力的作用。牢记这一口诀，应该就
第六篇:《妈妈的手作文400字》
妈妈的手作文400字
我的妈妈有一双巧手，它虽然不太好看，但我觉得妈妈的手是世界上最坚强、最勤劳的手。
妈妈的手是一双坚强的手。每天早上天还未亮，妈妈就起床开始为我做早点，为新一天的生活开始忙活。早饭后还要收拾屋子，扫地、拖地"干完这两样活就足以把妈妈累得腰酸背痛手发麻，但是妈妈做完了这些还要去洗衣服、刷碗。每当我看见妈妈这样劳累，心里总感觉很不是滋味。
妈妈的手还是一双巧手。有一次，妈妈在陪我写作业时，忽然看到我的毛衣有些短了，第二天就去商店买了一些毛线，回到家里挤出一些空闲时间为我织起了毛衣。我问妈妈“您怎么不买现成的毛衣啊？那样多省事啊。”妈妈笑了笑告诉我“我去商店看了看，外面卖的毛衣都太薄了，在冬天根本起不了什么作用，所以我就买了些毛线给你织毛衣。”妈妈怕毛衣不合身就拿出尺子，仔仔细细的在我身上反复的量了几次。每到夜
晚，妈妈就坐在我的床边一针一线地织起了毛衣。有一次我被灯光晃醒，发现妈妈还坐在我的床边织着毛衣，
我对她说：“妈妈，早点睡觉吧，已经很晚了！”。妈妈笑着用她那温暖的手摸了摸我的头，对我说：“大儿，你先睡吧，妈妈把这几针织完了再睡”""妈妈用了仅仅几天就把毛衣赶了出来，我穿上它正好合身。穿上它我感觉不只是身上暖活活的，心里也感觉暖活活的，因为这毛衣每一针每一线都包含着有妈妈对我的爱。
妈妈的手，包含着无穷的母爱；妈妈的手，记录着浓浓的亲情；妈妈的手展现着真真切切的伟大！
第七篇:《我有一双灵巧的手作文》
我有一双灵巧的手作文
我有一双灵巧的手作文（一）
滁州紫薇小学五（6）班 李娜
只要你在生活中认真观察，就会发现每个人都有一双灵巧的手。我就有这样一双灵巧的手……
有一天，天气晴朗，体育老师带我们去操场跑步。跑完了，我发现自己的一枚纽扣不见了。于是，我在操场开始了'地毯'式的寻找。终于，在一片不起眼的草坪上找到了这枚纽扣。
回到家，我本想让妈妈帮我缝一下，但又想：妈妈每日都要洗衣服、扫地、拖地……太累了，不如我自己缝一下吧！说干就干，找来针和线，我先'穿针引线'.我左手拿着针，右手拿着线，对着针头穿了好几次都穿不进去。我看这种方法不行，就拿来剪刀，用它斜着一剪。再穿针，果然，一次就成功了，我高兴地一蹦三尺高。接下来我把线拉的长长的，用剪刀剪去多余的部分，再打一个结。'穿针引线'做好了！我用铅笔在要穿针的地方点上几个小点，做个记号！我左手拿衣服，右手拿针，可能因为打得结太小了，一拉线，就直接过来了。我在第一个结的基础上又打了一个。果然，好多了！来回穿了几遍，终于做好了。最后只要打个结就可以了。我先把线在针头上绕三圈，用手捏住针尾，再把针头往外拉，用剪刀一剪，缝纽扣就做好了！如果当时你在场，一定会啧啧赞叹。
我有一双灵巧的手。
指导教师：朱美玲
我有一双灵巧的手作文（二）
旭日作文学校四年级曹冰心
手是人体不可缺少的一部分，没有手，当然就没有了我们现在丰富多彩的世界。农民用勤劳的手播下种子，画家用手绘出一幅幅美丽的画，而我有一双灵巧的手。 有一次，学校里发了一包奖品，我打开那精美的包装，忽然眼前一亮，呀！原来是要制作玩具汽车，大显身手的时候到了，只见我挽起袖子，一副胸有成竹的模样，用这双灵巧的手，拿起剪刀仔细的剪了起来，又拿起工具慢慢的组装，那样子简直就像医生为婴儿做眼科手术一般专注。这时，有个重要零件趁我不备，一溜烟儿滚到了'悬崖'边，眼看就要掉了下去，就在这千钧一发之际，这双灵巧的手又一次帮我接住了它，谢天谢地，幸好没掉！不一会儿，就大功告成了，看着自己组装的汽车，心里别提有多兴奋了。 我为有一双灵巧的手而感到自豪和骄傲，是这双手帮助了我，是这双手为我带来了乐趣。
【张老师点评】
文章写了自己制作小汽车的过程，展现了自己有一双灵巧的手。写的较完整。结尾点明了主题。
我有一双灵巧的手作文（三）
滁州紫薇小学五（1）班 李斯特
'五个好兄弟，紧挨在一起，要问有啥用，样样都精通。'你们猜到了吗？没错，它就是——'手'.
爸爸和妈妈都夸我有一双灵巧的手呢！我这双手不仅会帮妈妈摘菜，会把房间收拾得井井有条，还会用吉他弹出优美的旋律，会用一把剪刀一张卡纸做出精美的手工