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篇一:《中午不午休有什么危害》
达渝仁
中午不午休有什么危害
午睡好的， 睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次出现在下午，但程度较轻微。
不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人类正常的生理需要。适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。医学专家在实验中发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。厄瓜多尔北部山区为世界长寿地区之一，那里的居民都有午睡的习惯。
研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，在帮助人放松心情、减轻压力、消除疲劳方面，比喝咖啡和可乐更有效。而这种放松对现代人越来越重要。
午睡之后工作效率高
据《纽约时报》报道，24分钟的午睡，能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出，每天午睡45分钟，工作效率将提高35%，作出正确决定的能力也会增加50%。科学家罗金德说，这项研究粉碎了清醒时间越长，生产力越高的假象。
哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此，梅德尼克博士建议老板们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。
德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德国人通常没有午睡习惯，但此结果公布后，越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。汉堡附近的弗希塔小镇日前宣布，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。
最好别伏案午睡{写说明书作文800字中午不午睡}.
午睡与个人的体质、睡眠状态、年龄和疾病等密切相关。凡是夜晚睡眠不足的人及体弱多病者都应午睡，除患有心脑血管病的老年人外，午睡对大多数人有益而无害。
但要做到健康午睡，也有几点需要注意：午睡前不宜吃得过饱，饭后半小时开始午睡，时间以半小时以内为宜。有条件的，午睡最好躺着，但多数上班族因条件有限，都伏案午睡，这样会减少头部供血，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列症状，还会压迫眼球，诱发眼疾。另外，伏案午睡会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、疼痛等。
篇二:《快乐的一下午作文800字》
中午，吃过午饭，我睡不着午觉，就无聊地翻着作文书。妈妈见我闷闷不乐的样子，就说：“你下楼出去找小伙伴玩一会儿吧！”我一听，欣喜若
狂，就像得到了圣旨一般，用自己最快的速度，奔向我家附近的校园，去找好朋友何昌圆玩。 进入校门，我来到何昌圆的住处，心想：何昌圆一睡午觉的话，我可喊不醒他。我大声地喊着他的名字：“何昌圆。”“嘿，你来干什么？”何昌圆从房间里走出来，笑眯眯地问我。“来找你玩呀，你怎么没睡午觉呢？”我问。他说：“我睡不着，在看电视呢。”“那我们一起出去玩吧！”我激动地说。可何昌圆急得差点儿跳起来：“我爷爷在家，我出不去。除非等他睡熟了，才能偷偷溜出去。”我可等不及了，拉着他偷偷溜出校门。 我们来到小区里，想找同学玩，结果很让人失望,他们要不出去了，要不就在午睡。我俩又来到孟同家，我轻轻地敲门，是孟同来开的门，可他顾不上跟我们说话，就急急忙忙地坐到了电脑前。凑过去一看，原来他正在网上看电影《金刚》。我觉得很没有意思，就拉着何昌圆的手，下了楼梯。 一到楼下，我们就看见了杨龙，他高兴地说：“刚才我在家打电脑游戏，听姐姐说：‘有两个小男生来过。’我猜是你们，就赶紧下来了。” “玩什么呢？”我们三个人都动起了脑筋。“还是去我的新家看看吧！已经装修好了，我们过几天就要搬过去了。”杨龙提议说。“走着去，还是骑自行车去？”我问他。“最好骑自行车去，因为那儿离这里挺远的。”听杨龙一说，我就跑回家把自己心爱的自行车推出来，让何昌圆坐在后面，飞快地骑到杨龙那儿。可杨龙却嘟着嘴，一脸失望的样子，原来他没有自己的自行车钥匙。告别了杨龙，我骑着车，带着何昌圆到处闲逛，骑得满头大汗，觉得口干舌燥，这才回到家中。 到了我家，我邀请何昌圆吃了美味爽口的冰激凌，玩起了脑筋急转弯的游戏。然后，我打开电视，电视里正在
播放动画片《海绵宝宝》，我俩就津津有味地看了起来，那有趣的情节逗得我们哈哈大笑"" 不知不觉，下午五点了，何昌圆的爷爷来找他回家了。这个下午，真让我感到快乐，不过，我也有一点担心：不知道何昌圆的爷爷会不会“处罚”他？
篇三:《学生午睡管理制度》
新庄中学学生午睡管理制度
为了加强午睡管理，使全体师生在午睡时间休息好，提高下午工作、学习的效率，特制订学生午睡管理制度，具体规定如下：
一、午睡时间：5月5日始至暑假
二、午睡地点：住校生在宿舍午睡、中午回家吃饭的学生有家长申请的在家睡、其余到班级宿舍午睡。
三、午睡要求： （一）住校生：
1、中午，听到午睡预备铃，迅速进入寝室，上床午睡。
2、各人必须在自己床上休息，不得占用或招他人来舍同床午睡,寝室门必须打开以便检查。
3、整个午睡时间，所有同学必须休息，任何同学不得利用午睡时间在寝室洗衣服、看书、闲聊，更不得吵闹、追赶、串门、等严重影响其他同学休息的行为，违者将按学校规定处理。
4、午睡结束铃声一响，全体同学应迅速起床，整理内务、搞好卫生、关好门窗、走出寝室，准备下午的学习，严禁提前起床。
5、严禁利用午睡时间出黑板报等班级工作。 （二）在家午睡学生：
服从家长管理，准时赶到学校上课，不得提前到校，也不得迟到。午睡时间的管理由家长负责，班主任老师经常与家长联系，了解学生午睡情况。在家午睡的学生，午睡期间出现任何安全问题，学校概不负责。
四、班主任值班安排：见值班表
五、午睡管理:
午睡时间,值班领导、值班班主任要认真维持午睡纪律，巡查午睡情况，并处理偶发事件。
六、注意事项:
1、启动午睡前，班主任应组织班上同学认真学习午睡管理制度，并明确宿舍和班级具体负责的同学和相应的班纪班约。{写说明书作文800字中午不午睡}.
2、进行午睡后，班主任应积极指导学生养成会休息、会学习的好习惯。多巡查，抓落实。
4、午睡时间,校门一律关闭，严禁外来车辆入校，重大事情需开校门的，应请示校领导。
5、各位学生告之家长，午睡时间不得来校找学生，学校恕不接待。 6、任何同学不得利用午睡时间请假外出，更不得不请假外出。利用午睡时间请假或不请假私自外出上网、爬山、外出游泳等违反校纪活动。
新庄中学政教处
2014-5-5{写说明书作文800字中午不午睡}.
通 知{写说明书作文800字中午不午睡}.
各位家长：
5月5日开始，我校将实行午睡制度，午睡时间为每天12:40—14:00，下午14:20上课，中午在家吃饭的可在家午睡，家长请及时向班主任老师提出申请（填写好“申请表”，于5月5日前交班主任）。{写说明书作文800字中午不午睡}.
希望您配合我们做好子女午睡的管理工作,在家午睡的不允许擅自外出玩耍或到网吧上网，更不允许下河抓鱼或游泳或上山玩耍，家长必须精心看管孩子午睡，并及时叫醒孩子按时上学。
新庄中学 2014.5.4
新庄中学在家午睡申请表
此表由班主任及政教处存档备查。
走读生到宿舍午睡统计表
班级 班主任
备注:此表一式三份，一份由班主任保存，一份贴班门口，一份于
篇四:《中午不睡下午崩溃 女性午睡的作用》
中午不睡下午崩溃 女性午睡的作用
看起来，午觉只是一个习惯而已，只要习惯了，就没什么好与不好的区别了。但是，如果你是个习惯午睡的人，如果某一天你突然不能午睡了，你会突然发现，下午的日子真的过得很累……为什么会这样呢？我们的午觉对我们又有没有好处呢？小编下面就为大家简单地说说。>>>午睡时间要适度正确睡觉4个好处
大家之所以要午睡，是因为在午饭后，我们的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。再加上现代都市人大多生活没规律，经常熬夜，睡眠不足，这样，我们中午的瞌睡感就更强了。
而当气温逐渐提升，我们的皮肤血管受热扩张，血液流动大幅加快，这会使得我们的机体消耗增大，因此我们平时大疲乏感也会更强。{写说明书作文800字中午不午睡}.
虽然我们想午睡的感觉是来自于我们不够健康的身体，但是这也恰恰说明了我们的身体需要午睡来进行调整。
午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
那么，我们的午觉究竟有什么功效呢？
首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
我们职场上的女性朋友在经过一天的忙碌之后，消耗大量的精力，特别是在夏季，尤其是女性遇上来“大姨妈”的时候，所以这个时候很多女性朋友中午一过，就会很容易犯困了，这个时候需要短暂的午休，这样会有更多的精力来应付下午的工作。正所谓中午不睡，下午崩溃，就是这个意思。