【 – 字数作文】
篇一:《午睡 趴着睡更健康》
午睡 趴着睡更健康
吃完午饭总爱犯困，小睡一会不但可以让紧张的大脑放松下来，也能提高下午的学习和工作效率。但由于条件的限制，很多人只能趴在桌上睡觉，睡不踏实不说，还会压得手臂酸痛。近日，各大超市热销的午睡枕，就能解决这个问题。.hzh 趴在桌上睡觉的姿势，除了会影响手臂正常的血液循环，引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外，还会让身体弯曲度增加，压迫胸部，所以人们常常会觉得呼吸不顺畅，特别是女性，时间长了还会影响乳房的健康。另外，这种睡觉姿势还会压迫眼球，这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因，如果长期如此，还会诱发眼疾，尤其是高度近视的人更要注意。 如果借助午睡枕，睡眠质量就会得到极大改善。目前，市面上合格的午睡枕大都根据人体的工程学原理设计，使用起来也很方便，用嘴轻轻一吹就可以充气，并且可以根据自己的需要来调节枕头的高度。使用时，把午睡枕放在桌子上，脸放在枕头中间的圆洞上，双臂自然弯曲抱住枕头两侧，可以有效避免对双臂、眼球及面部的压迫。如果坐椅靠背较高，最好把它放在椅背上部，使其对头颈部形成有力支撑，这样可以使身体保持自然放松的状态，使呼吸变得更加顺畅，也更加有利于心肺及乳房的健康。 午睡枕虽然改善了午睡质量，但也并非人人皆宜。血压过低、血液循环系统有严重障碍、因脑血管变窄而常出现头昏的人，即使有午睡枕的帮忙，也不要坐着睡，否则容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。同时，坐着午睡的时间不要过长，以15—30分钟为宜，醒后活动一下颈部及四肢，增加大脑氧气，以更充沛的精力投入到下午的工作中。
篇二:《白领午休趴睡危害大》
白领午休趴睡危害大
00 评论量：0 浏览量：1 猎头：杨倩 2014-04-08 09:07
很多白领中午因不能回家睡觉，只能趴在办公桌上睡一会。都知道中午不睡，下午崩溃，所以吃完饭以后，习惯趴在办公桌上补充体力。但是这样趴着睡会对身体有所损害，造成一系列的症状。趴着睡到底会对身体造成什么危害呢?
【手臂酸麻】
趴在桌上睡时，一般会将头枕在手臂上，这样会阻滞手臂的血液循环，易出现手臂麻木、酸疼的症状。除此之外还会造成身体其它部位的不舒服。{午睡趴着睡,作文450字’}.
【眼睛变形】{午睡趴着睡,作文450字’}.
趴的时间长，会出现视力模糊。因趴着睡觉时会压迫眼球，千成眼压过高。长期趴着睡会使眼球胀大，从而导致眼睛变形。
【疲惫】
趴着睡不仅使身体得不到放松，还会使身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致醒后感觉更加疲惫，并且使脑袋昏昏沉沉。所以，如果中午要午睡，建议找个地方躺着睡。
【影响呼吸】
趴在桌上睡觉会导致呼吸不通畅，体内氧气供应不足，感觉呼吸困难，可能能诱发和种心脏疾病。所以在午睡时尽量避免趴着睡觉。
【头晕】
趴着睡着以后，心率会减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。如果你在午睡后也有此症状，建议以后就不要再趴睡了。
【影响消化】
中午一般都吃的较多，得用一下午时间才能消化掉这些食物。如果刚吃完饭以后就趴着睡觉，会造成胃部的胀气，从而醒后会打嗝，感觉胃里有气往上顶。
【易感冒】
趴在桌上睡觉时，一般都不会披衣服。人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦
随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。这时如果不注意保暖，醒来以后，很可能会感冒，出现鼻塞等症状。
午睡时尽量不要压迫内脏器官，这样才有利于休息。睡觉时最好用额头枕着胳膊，不能用眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，进而影响眼部的健康。一定要注重职场健康，切不可总在办公室趴在桌上睡午觉。午睡应在饭后半小时，避免增加肠胃的负担，午睡也不能太长，一小时即可。睡醒以后先慢慢站起，起来活动活动再开始工作较好。
篇三:《白领“困”局：趴着午睡危害大》
白领“困”局：趴着午睡危害大
午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。长期缺少睡眠会造成免疫力系统的缺失，很多人只能靠今幸胶囊来补充免疫力。
很多办公室白领习惯在中午“争分夺秒”趴一会儿，可是你知道吗？趴着睡觉的危害是很大的。趁着今幸早睡节，我们来聊一聊趴着午睡的危害：
危害一：
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
危害二：
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
危害三：
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
所以，白领朋友们，如果有条件的话尽量不要趴着睡，而要采取正确的午睡方式。
篇四:《办公室午睡5大要素 趴着睡不如不睡》{午睡趴着睡,作文450字’}.
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长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环受到阻碍，神经传导受到应该影响，容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上青光眼等眼部疾病。
另外部分的白领有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候并不会将眼镜脱下，而是直接睡，这样会造成眼睛的压力更大，严重伤害眼睛的健康。
办公室午睡的5妙招
1、午餐后休息15分钟左右才能午休
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。
午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。
2、办公室里准备一个充气的颈枕
午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、办公室里准备一个薄毯子或者外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。
4、睡醒之后喝杯水
一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。
5、午睡的姿势
应该头高脚低，右侧卧位。如此一来就可以减少对心脏的压力，还能防止打鼾。而且白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状。
午睡的注意事项
午睡前不要进食油腻食物，同时不可吃太饱，避免加重肠胃消化的负荷。而且午睡期间应尽量避免受到外界刺激，无论是过冷的室温，还是手机响等。在午睡醒来之后应该做一些轻度活动，缓和身体的机能，再喝一杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液，醒来要5-10分钟来清醒头脑。
篇五:《办公午睡抱枕趴睡枕》
办公午睡抱枕趴睡枕
推荐理由：一个神奇的枕头。{午睡趴着睡,作文450字’}.
忙了一上午，中午饭后，一阵困意袭来，这会儿要做的，最好就是趴在桌上小憩一下，睡眠质量超高，有利于下午工作，不过，爱美的OL们最担心的就是睡起来满脸红斑……哈哈，丑是其次，损伤了皮肤可不得了呢！另外，姿势如果不好，还会颈椎酸疼、腰背酸疼。。 #小清新#。
爱乐活文化风格小清新。{午睡趴着睡,作文450字’}.
舒适的办公室枕，让你在空余时间休息一会吧
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篇六:《趴着午睡小心眼睛健康》
趴着午睡小心眼睛健康
很多上班族中午都有小憩一会的习惯，但因为现在的办公室都是格子间，只有用胳膊当枕头。眼科专家提醒，中午小睡一会儿，下午工作能精力充沛，但建议不要趴在桌上，这样对眼睛会有危害的，因为长时间眼球受压迫会对眼睛造成不良的影响。
枕在胳膊上眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，逐渐形成高度近视，同时易增加青光眼发病率。
眼球若受外界长时间的压迫，眼压会升高，对眼球内的血流正常循环形成障碍，对视力有一定影响。现实生活中，很多人趴着睡，起来后确实感觉眼花、视线模糊 等。专家解释说，这是由于眼球受压迫后带来的不适，短时间内即可恢复。这说明，“用胳膊当枕头”的午休方式，不值得提倡。
长时间趴着午睡， 使眼球受外界长时间压迫，的确会对眼睛造成一定的影响，甚至诱发近视。不过，趴着睡不一定就会引发高度近视。专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地 方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。