【 – 字数作文】
篇一:《女人更年期潮热怎么办》
由于更年期的潮热不是疾病，所以真的是有没有“治愈”良好办法。但是，确是有些方法，减轻甚至消除问题。40-50女人更年期潮热怎么办？许多妇女（和他们的病人显着等！）想知道如何治愈潮热。
什么是更年期潮热
引起闭经，潮热为主。其他激素的条件下也能引起潮热。为潮热的确切原因仍是未知数，但有许多理论。一个是在月经期间，你的身体排出毒素。当你的月经周期减慢或停止，你的身体就会用另一种方式来摆脱毒素。汗水和潮热帮助身体做到这一点。
你知道吗，你的饮食中可以有很多诱发潮热的食物。事实上，中国或韩国的女性很少遇到潮热的不适。这是因为他们的饮食，事实上，你知不知道有没有日语单词“潮热”？ 他们吃更多的植物蛋白和动物蛋白少。此外，他们的饮食是低脂肪和高大豆。
更年期潮热吃什么好
在你的饮食，多吃含钙的、维生素E的食物，喝更多的新鲜蔬菜汁，如坚果，绿叶蔬菜和粗粮。此外，海洋蔬菜（如海藻）含有丰富的矿物质，能帮助减轻潮热。此外，喝大量的水，因为水会取代你失去所有的流体通过出汗。另外，看
看你的生活习惯。如果你吸烟，停止将不仅有助于潮热，还可恢复您的整体健康。蒸气浴会导致您出汗，摆脱你的身体中的毒素，这将有助于减少潮热。重要的是要保持定期气流流通，在您的家里或办公室。
蜂蜜和鼠尾草叶补救对于潮热
鼠尾草叶被认为是优秀的控制潮热。许多妇女被拒绝激素替代疗法，并寻求自然缓解潮热。蜂蜜也很出色，因为通常在夜间潮热，潮热防止一个良好的夜间睡眠。 每天睡前服用2-3勺积安堂洋槐花蜂蜜，有镇静剂的影响，它有助于整体健康。
蜂蜜鼠尾草茶
主料：
2茶匙积安堂洋槐花蜂蜜
2茶匙柠檬汁
8新鲜的鼠尾草叶或约1茶匙干燥圣人
可以在每天晚上睡觉前1-2个小时服用，对40-50女性更年期潮热有很好的帮助。如果你没有上边的材料，可以用牛奶加蜂蜜也是很好的方法，尝试一下吧。
40-50女人更年期潮热怎么办_更年期潮热吃什么好
篇二:《女人更年期怎么调理》
女人更年期怎么调理？更年期综合征对于女性自身是个很大的问题，因为身体健康出现问题还有容颜衰老都会让女性感到苦恼，而且也会导致家人很烦躁，因为家里的半边天情绪经常容易失控，对此，女性应该学会一些调理方法。
1、情绪稳定，积极乐观
女性朋友要摆正对更年期的认识，以积极的态度去面对。子女要正确认识妈妈更年期出现的生理与心理变化，尽量学会聆听、学会理解，帮助母亲化解郁闷，减轻痛苦。协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。广州协佳医院的专家介绍要学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。{女的更年期怎么办}.
2、合理安排饮食
饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松，因为更年期是钙丢失最严重的时期。补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘;
3、坚持运动
积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。更年期综合症怎么调理?用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。
更年期综合症的预防保健要建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。
这是从心态、饮食、运动三个方面进行的对女性更年期综合症进行调理的方法，女性更年期调理，也确实要从各个方面注意。
除此之外，丈夫和儿女也应该对更年期的女性投以更多的关爱和理解，毕竟女性操劳了大半辈子，她们正值更年期有这点小情绪也是应该被包容的，千万不可硬碰硬挑起其负面情绪。
篇三:《怎么让女人快速告别更年期》
怎么让女人快速告别更年期
更年期是女人一生中最重要的转折期，其原因是卵巢功能衰退，雌激素分泌减少导致的。医学上把更年期划分为绝经前期、绝经期、和绝经后期(4060岁左右)。更年期会出现月经紊乱、烦躁易怒、全身无力、腰背酸疼、潮热汗出、头晕、胸闷、皮肤干燥等症状。
为了预防和缓解更年期症状，当今在欧美发达国家的女性普遍采用补充天然植物雌激素——大豆异黄酮。它既安全又有效，具有两个显著特点：
1、大豆异黄酮是从大豆中提取的，其分子结构与人体自身分泌的雌激素极其相似，故称植物雌激素。它对妇女因雌激素不足引起的更年期症状、骨质疏松、皮肤衰老具有很好的缓解、改善作用，可长期服用，且没有任何副作用。
2、天然植物雌激素——大豆异黄酮具有特殊的双向调节作用，当人体雌激素不足时，它起到激活的作用及时补充，当雌激素过剩时它又起到拮抗的作用，防止堆积和过剩，使服用者体内雌激素始终保持平衡。从而预防乳腺癌、子宫内膜癌的发生。
青春态大豆异黄酮营养片它运用高科技现代生物技术精制而成，活性高、安全、易吸收。其质量标准已达国际领先水平，是荣获国家卫生部批准的功能性保健食品，能有效预防女性卵巢功能衰退，消除或推迟更年期的到来，让中年女性焕发无穷的魅力。
更年期女性更需要锻炼身体
女性更年期失眠是女性健康的一大杀手，但一向缺乏保健意识的中国女性认识不到女性更年期失眠的危害，这里给大家详细解析下女性更年期失眠。医学上将女性绝经前5至6年、绝经后1年，这段时间称为女性更年期。从临床上看，女性40岁至55岁开始进入更年期，随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势。
心情焦躁和潮热失眠是大部分女性进入更年期的明显表现。女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。{女的更年期怎么办}.
更年期是妇女从生育期逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要阶段，生理、心理变化特别明显。90%以上的妇女在这一时期都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
更年期失眠的调治——调节激素分泌是根本
解决更年期发生失眠，其根本是调节平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦虑的状态。但是由于一些女性对激素类药物产生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素类药物。
对于更年期失眠的调节是一个过程，切忌不得滥用安眠药，如安定类药物等。长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。
更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。这里推荐大家服用一定量的大豆异黄酮片补充雌激素，以达到根本上平衡雌激素的方法。例如选择添加有维生素C、E、B6的玛丽安娜大豆异黄酮片，标本兼治。
在服用玛丽安娜大豆异黄酮片治更年期失眠的同时，人们应该注意以下几个方面：
1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。
2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。
3、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。
另外，我也提醒失眠的患者睡不着觉或半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。
睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。希望大家以宽容的心态对待自己的睡眠。
篇四:《女性更年期出汗怎么办？》
更之安：女性更年期出汗怎么办？
更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热出汗是更年期的常见症状，现代医学认为它是卵巢功能降低。夏季，随着气温升高，更年期女性的“火气”也在不断攀升。怎样才能使更年期女性度过一个“清爽”的夏季呢？
1、饮食调理
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
2、芝元倍健更之安软胶囊治疗{女的更年期怎么办}.
芝元倍健更之安软胶囊中所含的葛根异黄酮分子结构与女性体内雌激素相同，可与人体组织器官上的雌激素受体结合，完全代替人体自身的雌激素发挥作用。对于雌激素减少引发的阵热潮红、失眠烦躁、性欲低下等更年期症状，有明显改善效果。被全世界女性授予“天然美容师”的称号。
3、运动调护
缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
4、调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
5、激素替代
潮热出汗十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。
篇五:《女性更年期调养》
女性更年期的调养
09护理（1）班 赵 雪 梅 09405045
人生有一个重要的转折点，这个转折点女性较男性表现得更加明显，这就是人必须经过的更年期。女性更年期是一个有生育能力到丧失生育能力的自然生理变化过程。
我国的调查资料显示，女性的平均绝经年龄为48.85岁。中年妇女在绝经期由于卵巢功能的减退和神经内分泌的变化，出现“更年期综合征”和“绝经期症候群”，主要表现如：阵发性潮热、头昏、胸闷、心悸、气短、出汗等症状，上述症状有的是数日、数周发作一次，重者一日发作数次。另外，有些更年期妇女还可能出现新陈代谢障碍，如脂肪堆积。据统计，约1/3的人出现身体肥胖。女性更年期的心理特点表现为：情绪不稳定，易发怒，喜怒无常，焦虑；对周围事物变得敏感多疑；注意力不集中，易疲劳，记忆力减退，睡眠障碍等。要顺利愉快地度过更年期，减少更年期的生理、心理变化带来的不良影响，需要从饮食、睡眠、心理等方面进行调养。
一、饮食调理
女性更年期机体发生明显的变化，做好更年期饮食保健，对减轻更年期症状，促进身体健康有重要意义。
（一）增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
（二）适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
（三）补充含维生素类食物
维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
（四）贫血症可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芥菜、黄豆芽、菜花、番茄、橙、草莓、桂圆等；情绪不稳定，遇事易激动者可适当多进食些海产品，同时多吃些含B族维生素和维生素C的食物，如粗米、黑面、花生、新鲜绿叶蔬菜以及土豆、葡萄、苹果和茄子等。身体肥胖，胆固醇高者应适当多吃些优质蛋白和胆固醇低的食物。另外，芝麻、核桃、蚕豆等，自古就被中国人当做保护头发健康、乌黑的食品，平时可以经常食用。
（五）养成良好的饮食习惯
不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用；尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物；不宜吸烟、喝酒、喝咖啡。特别是白酒和酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但大都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。
二、睡眠调整
失眠是更年期女性常见的症状。引起失眠的原因有许多。其中包括激素分泌机能衰退引起的头晕脑胀，或是因为夜间盗汗、夜间频尿等。另外也有一些女性的失眠与更年期心情烦躁有关。因此，可以从以下几方面提高睡眠质量：
（一）尽量使身心保持平和
及时调整身心，使其保持平和状态，避免思虑过度。要清楚，进入中年的女性，大多用不着像年轻时睡那么长时间，因此不要有精神负担，尽量使精神放松。
（二）养成一定就寝程序
要按照生物钟的规律，做到有规律的睡眠。养成一定的就寝时间程序。譬如可以在入睡前看一会书，或在紧张工作后，看一些轻松的电视节目，或者做一些有助安静的静功等。这些都对平稳入睡有帮助。
（三）利用有助睡眠的物品
如果因为夜间盗汗而失眠，可以事先垫一些毛巾被，一旦发现毛巾被潮湿了，立即更换。
深呼吸与喝“绞股蓝”茶对更年期女性睡眠有帮助。睡前喝一杯含有氨基酸和赖氨酸的热牛奶，亦可促进睡眠。对于一些人来说，需要咨询专业的医生，在其指导下采取适当的药物治疗，如暂时性精神安定剂或催眠剂。
三、情志心理调养
（一）保持乐观心境
首先要端正心态，认真对待，明确更年期是一个正常的生理变化过程，过程中出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。坚持自信和科学的态度，加强自我保健意识，提高自我控制能力，保持良好的精神状态，可以减缓生理衰老，使自己身心健康。
（二）丰富生活乐趣
可以选择做一个家庭艺术家或家庭园艺家。如心情抑郁的时候可以弹奏钢琴或拉小提琴。养一些花或利用阳台种植一些绿色植物，不仅可以转移注意力，改善心情，而且可以收获一些绿色食品，丰富家庭餐桌。练习绘画和书法，不仅能提高自己的文化修养，而且能陶冶性情，使人全神贯注，从而达到心神清静。宠物给予人的乐趣也是超乎想象的。还可以发挥个人特长，根据喜好参加各种活动来丰富自己的生活。
（三）改进人际关系
正确认识自我，评价自我，对自己不要苛求，对他人不要期望过高，保持心态平衡。为了争取得到周围人的理解和宽容，必要时可主动说明自己的情况。亲属应在精神和生活上多给些安慰和照顾。尽量选择有一定文化修养的人做朋友；有一个或几个同性同龄的朋友，可以互相敞开谈心，使心情轻松起来。
四、运动调理
适当锻炼可以使女性减轻更年期的不适。锻炼不需要过于激烈，步行是比较稳妥的运动。此外还可以选择秧歌、健身舞、骑自行车、游泳等。这些都是可以边调整呼吸边缓慢进行的运动。特别是有肥胖倾向需要减肥的人，游泳是最适合的。可以在做事过程中实现锻炼，如上下班路上，放弃电梯爬楼梯，步行购物等，还可以利用“电视锻炼”，边看电视边做运动。
五、其他调养方法
可以适时适量采用激素替代疗法。绝经妇女补充雌激素，不仅可以治疗绝经引起的各种症状，还可延缓或阻止与绝经相关的疾病的发生。但使用不当也会产生副作用，因此应征求医生意见，在医生指导下用药。此外，更年期妇女在积极预防更年期综合症的过程中应主动进行心理咨询，尽早解除恐惧心理。同时定期做妇科普查，应半年普查一次，早发现早治疗各种疾病。
更年期，从某种意义上说，是一种美好而崭新的生活阶段的开始。更年期女性应注意饮食调养，尤其是钙质的补充，主动休息，保证睡眠，保持良好的心态和人际关系，经常参加适当的社会活动、文化娱乐活动和体育锻炼，进行必要的药物治疗和心理治疗等。同时，需要家庭成员和睦相处，互敬互爱，需要社会的关心和照顾。这样，更年期女性就可以愉快地度过这个转折期，迎接崭新的中年及老年生活。
篇六:《更年期女性的心理特点》
更年期女性的心理特点和不良心态
更年期指的是中年进入老年的一个过渡时期。一般说来，多数妇女能够较平稳地度过更年期，但也有少部分妇女在更年期心理与生理发生较大变化，甚至影响身心健康。由于更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调，神经系统出现不稳定现象，使更年期心理也发生一些变化。更年期的心理特点为：
(1)情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。
(2)精力和体力减退，注意力不够集中，思想不易集中，出现精神倦怠现象。
(3)心理敏感性增强，感觉敏感，往往有内心受挫和不得志感。
(4)记忆力减弱，伴随头痛或失眠等躯体症状。