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中度疲劳的症状 中度脂肪肝症状

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【 – 节日作文】

篇一:《疲劳分为几种类型》

疲劳分为几种类型

一是体力疲劳。多见于体力劳动者,乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力,全身体能明显下降。

二是脑力疲劳。主要见于脑力劳动者,由于长时期进行复杂的脑力劳动,大量消耗能量,招致大脑血液和氧气供应不足,削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑胀,记忆力下降,注意力涣散,失眠多梦等。

三是心理疲劳。乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的,由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态,情绪沮丧,抑郁或焦虑。慢性疲劳带来的严重后果过度疲劳易致心脏猝死疲劳“唤醒”疱疹病毒疲劳工作后马上睡易变秃子

四是慢性疲劳。如果你是上班一族,整日劳碌,并且经常超时加班,那么回家后感到浑身疲劳,就蒙头大睡。一觉醒来,又是一天的冲刺。那么你可能被"慢性疲劳症"缠上也懵然不知。多年前,美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例,后来,它正式命名为"慢性疲劳症候群"。从医学观念来看,那是因过度工作或运动,造成严重疲劳的病症。

一般来讲,正常的人经过一轮疲劳后,休息一宿就可恢复充沛精力。如果你不属于这类型,而是隔天起身,还是觉得十分疲倦,并且持续一段时间,这种状态就是"慢性疲劳症"。大部分人不把这种症状视为病症而掉以轻心,其实这会影响个人的学业、工作和日常生活,严重的长期性疲劳,可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长,便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等。

身体长期处于疲劳状态,会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低,同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状,感染疾病的概率也提高。

五、隐性疲劳。呼吸障碍、过敏症都可能影响睡眠进而使人感到精疲力竭。贫血症和甲状腺失调症使很多女性不但困乏想睡,还有畏寒、便秘、抑郁等症状,且普遍地感到懒散不大想动。忧郁症患者也会表现为疲劳,同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣等情况。

六是性疲劳。就是在性生活尚未开始时或正在进行时,就有一种疲劳感觉,而更多的男性常在性生活后出现疲劳症状。

如何自测疲劳程度

专家提出以下信号,作为判断你有无疲劳以及疲劳的程度:

{中度疲劳的症状}.

早晨不想起床,即使勉强起床,也是浑身倦意。

工作或看书老开小差,写文章差错连连,注意力难以集中。

说话懒言懒语,少气无力。

不愿与同事交谈,回到家后也常常默不作声。

总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。

懒得爬楼,上楼时常常绊脚。

公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

喜欢躺在沙发上,并把腿抬高,才感舒服些。

四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。

食欲差,不思茶饭,厌油、恶心。

时有心悸、胸闷、厌烦,心中有一种说不出的难受滋味。

经常腹胀、腹泻或便秘。忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。经常头痛、头晕、耳鸣。

易患感冒,患感冒后迟迟不愈。{中度疲劳的症状}.

不明原因的消瘦,体重逐渐下降。

脾气变坏,爱冒火,烦躁不安。

性生活障碍,性欲减退。

女性月经不调,或者提早闭经。

针对上述信号,你不妨来个"对号入座"。若有2-3项表示轻度疲劳,若有3-4项表示中度疲劳,若有5-7项则表示重度疲劳,并提示你可能患有潜在性疾病。若具备8项以上,几乎可以肯定你已与某种疾病结缘,应到医院检查治疗,不可延误。

如何告别疲劳症

在摆脱慢性疲劳综合症上,运动医学专家认为,运动是最有效的,因为运动可舒缓压力和减轻疲劳,因为运动可活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课,出门依赖交通工具,上下楼靠电梯,没有机会运动,"四体不勤"已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯,每天能量的消耗都集中在工作上,难怪体能每况愈下。

所以,建议每天至少1小时的体能活动,如爬楼梯、散步或打扫卫生,比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时,可延长两小时以上的生命。 要消除工作中的环境压力。如:使用计算机时,经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就

能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等,这样就不需要调整眼睛的焦点。如果需要经常接电话,最好戴上耳机,这样就可以避免弯腰接电话了。每隔15分钟换一次姿势;如果一天需要在电脑前坐上两三个小时,那么每隔半个小时就要做一次深呼吸。打字的时候不断眨眼睛。

篇二:《容易疲劳嗜睡的几个危险征兆》

容易疲劳嗜睡的几个危险征兆

本文导读:有很多人都很容易疲劳嗜睡,那么导致容易疲劳嗜睡的原因是什么呢?容易疲劳嗜睡有什么危害呢?

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日常生活中有这样一群人,他们非常容易疲劳嗜睡,总是感到精神不济、健忘等。习惯上,人们总是把容易疲劳嗜睡的情况归因为睡眠不足,因而过分大意。 专家表示,在很多时候,容易疲劳嗜睡并非只是睡眠不足那么简单,而可能是某种疾病的征兆。那么,到底容易疲劳嗜睡是什么原因呢?一起来看看专家如何解答。

专家指出,由于容易疲劳嗜睡的表现与一般人认为的失眠症状颇为相似,因而常常令人难以分辨,误将其归咎为睡眠不足了。但是,如果每晚睡眠时间已达平均值8小时,白天仍然表现为容易疲劳嗜睡的话,问题恐怕就不是睡眠不足这么单纯了。

临床经验表明,容易疲劳嗜睡一般以青少年与成年早期人口最为明显。这可能是因为惯性仰赖体力,来撑起不佳的精神状态,当身体能量快速消减,体力耗损严重后,自然惹来更加嗜睡的麻烦。

如果只是轻微地容易疲劳嗜睡,表现为倦怠虚弱、懒散等状况,不会过度影响到日常生活和工作的话,算是染上轻度嗜睡症;但若是极度容易疲劳嗜睡,以

致对任何事物提不起劲、思考能力变差,学习、记忆力大打折扣,小心点,你已进入中度甚至重度嗜睡症阶段!

因此,专家提醒,长时间出现容易疲劳嗜睡的情况时,最好尽快咨询专业医生,请求医生的诊断和治疗。当然,患上嗜睡症也不要过于恐慌,只要尽快治疗,适时调整,并避免高危作业等,一般就不会造成大的危害。

嗜睡的8个危险征兆

1、大脑严重缺氧

危险征兆:反应迟钝

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。

2、肝脏出了问题

危险征兆:皮肤发黄

卫生部出台了一项规定,单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。晓晓终于松了一口气,因为他是小三阳,以前单位每 次体检检查这个项目,都让他感到抬不起头来。于是,近期应酬多了,酒也放开了,喝了不少,身体也逐渐感觉疲劳起来,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不 振、厌油腻、恶心等。

3、糖尿病正在发生

危险征兆:睡不醒啦

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列身体疲劳,总感觉睡不醒。35岁的阿瑟因为工作忙, 身体长期处于亚健康状态,谁知,单位组织的一次体检,发现了事情的真相。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病 的表现多种多样,缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在发生。

4、脑溢血的先兆

危险征兆:手指麻木

中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象,—定要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快,使中 年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态 发生变化等前兆。

5、可能血压高了

危险征兆:头晕头痛

现在,因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述 症状,出现了上述症状说明血压有波动,需要提高警惕。控制高血压是非常重要的,如不注重自我保养,再高明的医术也很难收到良好的疗效。

6、睡眠性呼吸障碍

危险征兆:鼾声如雷

出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的呼 吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。所以白天出现嗜睡情况,或者他在看书、看电视、开车的时候,都可能会出现打盹或入睡,非常可怕。

7、心脏病的信号

危险征兆:非常疲劳

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内,刺 激神经末梢,令人产生疲劳感。疲劳可轻可重,轻的可不在意,重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性,它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外,除了疲劳 感还会有气短等症状。

8、贫血啦

危险征兆:面色苍白

在营养过剩的年代,虽然贫血已经比以前明显减少,但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头 痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基 酸的吸收仍然不够肌体需要,可能会导致贫血发生。

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篇三:《疲劳是生病前兆,须重视调养》

疲劳是生病前兆,须重视调养

疲劳是亚健康的主要标志和典型表现,其主要表现为:躯体性疲劳、脑力性疲劳、心理性疲劳和病理性疲劳。导致疲劳的原因有免疫系统功能紊乱,神经、内分泌系统改变,病毒感染和应激状态。 躯体性疲劳主要是劳累后出现的疲惫状态;脑力性疲劳则表现为:头昏眼花、听力下降、四肢乏力、注意力不集中或记忆力下降、反应迟钝、郁闷不语、烦躁易怒等,休息后状况可得到缓解;心理性疲劳的主要表现为:平时总爱说“活得累”,对身边的事、物没有兴趣。病理性疲劳主要是由各种疾病引起,是疾病的征兆之一。因此,出现疲劳症状时,要区分疲劳的性质,除了要注意休息和补充营养来恢复体力外,还要特别警惕可能出现的病理性疲劳。即使是躯体性疲劳,也应注意有可能发展为病理性疲劳。

疲劳可能诱发的疾病

轻度疲劳时,会打不起精神,有疲倦的感觉。这个阶段人体吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警告,告诉你“我已经疲劳了”。{中度疲劳的症状}.

要消除这种疲劳非常简单,通过深呼吸即可提高肺活量,增加脑供氧量,从而解除疲劳。

第二种疲劳是因劳动等原因,过多消耗体力或精力导致的。因为消耗量增加,人体血液中的氧气浓度和血糖值持续下降,导致肌肉和内脏组织缺氧和营养不足,故反应的症状是浑身没劲并昏昏欲睡。

消除这种疲劳的方法除了进行深呼吸外,还应利用现有条件加速血液的循环,缓解肌肉和器官缺乏氧气和营养的状况,如泡热水澡、泡脚等,也可通过补充营养和休息来缓解这种疲劳。{中度疲劳的症状}.

中度疲劳是指体力严重透支,出现浑身酸痛,精神疲倦,不愿起床,并出现焦躁易怒的现象。此时,人体抵御疾病的能力较低,容易诱发其他疾病上身。因此要格外注意休息和调养,以免因身体的免疫力下降而引发其他疾病。

有的朋友出现较长时间的疲劳,这说明你已经开始生病了。此时除了调整外,还要注意身体发出的疾病信号,这些信号包括疼痛、炎症等,除此之外,还有可能出现青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等各种症状,要根据身体反映出的症状,及时进行调理,最好还要到医院体检,捕捉尚未“萌发”的疾病。

如果出现较长时间的疲劳,除了休息和补充营养外,一定要积极参与体育运动,不要因为疲劳就放弃运动,因为,运动是消除疲劳的关键。特别要注意,长时间的疲劳可能预示着癌症已经进入潜{中度疲劳的症状}.

伏期,进行适当的运动是消除疾病的最好方法,特别是癌症的潜伏期作用非常好。如果不重视疲劳,特别是较长时间的疲劳,任由其发展,大病就会找上门,颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门,甚至癌症也会悄悄侵袭你。

疲劳的生活调理方案

(1)改变生活方式。调整并保持乐观心态、培养挖掘新的兴趣点,保障休息睡眠,消除工作紧张,减轻精神负担。

(2)饮食调节。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类、薯类;适宜的肉类、干果类、乳类、蛋类。忌食生冷、油腻、刺激性的食物。

(3)适宜的运动方式。患者要根据自己的状况,选择适合自己的运动方式,如慢跑、散布、太极拳、保龄球、游泳、按摩、气功等。

(4)适量的营养补充可调理疲劳

B族维生素、维生素、钙、镁、铁等营养素对缓解疲劳有帮助,L-肉碱、红景天干、人参皂苷、螺旋藻等保健品也对会解疲劳有作用,患者可参考使用,使用上述保健品时需在营养师的指导下进行。

篇四:《疲劳度测试》

累了,倦了,这是每个人都会有的状态,但是程度各不相同。做做以下测试题,可以知道你的疲劳程度,如果是轻度或中度疲劳,你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了;如果疲劳程度在中度以上,你可能就需要寻求医生的帮助了。

疲劳的表现①无②有③经常, 记分方式:无记1分;有记2分;经常记3分。

1.感到睡眠不足

2.感到疲乏无力、无精打采{中度疲劳的症状}.

3.感觉迟钝,动作变形

4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火

5.头昏,头胀,头痛

6.要记的事记不住,想回忆的事回忆不起来

7.不能专注地工作、学习,感到难以完成工作或学习任务

8.不明原因的胸部紧缩感

9.肩、背、腰不适或酸痛,不定位的肌肉酸痛

10.感到关节僵硬,不灵活

11.郁郁寡欢,对许多事情都不感兴趣

12.莫名其妙的担心害怕

13.性欲减退,性功能减退

14.耳鸣,听力下降

15.咽干,咽痛,异物或紧缩感

16.眼干,眼涩

17.膝关节酸软无力

18.不想看书学习

19.只对搞笑的影视节目感兴趣,喜欢色情玩笑{中度疲劳的症状}.

20.工作常出错,效率不高

21.不想思考问题

22.没有神清气爽的感觉

23.口臭或异味

24.大便干燥,便秘

25.消化不良,腹部不适

26.皮肤粗糙,无光泽,色素沉着

27.胃痛,胃胀,吐酸水

28.好吃零食,好抽烟,好喝酒

29.喝咖啡或浓茶

30.肩、脖子肌肉有发紧的现象

{中度疲劳的症状}.

31.感到腿、脚酸软

32.皮肤瘙痒,出皮疹

33.夜里常因小便起床

34.感到一阵一阵的很疲劳

35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽

36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽

37.稍做一点工作就感到累

38.厌恶拥挤,厌恶喧哗

39.经常患不同的病

40.感到自己的健康状况在下降

41.入睡难或睡眠不深易醒

42.不能做到每天有规律地锻炼

43.必须快速做事情时,有头脑混乱的现象

44.为避免出错,必须很慢地做事

45.经常误解领导的指令或意图

46.小便有泡沫,消散慢

47.动作的准确性下降

48.视力下降

49.腹痛,腹泻

50.痰多,痰稠

为自己的疲劳度打分

疲劳程度自测量表由50种表现组成,从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。 根据得分,您能大致判断自己的疲劳程度:

轻度疲劳:50-79分

中度疲劳:80-109分

重度疲劳;110-139分

极重度疲劳:140分以上

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