【 – 话题作文】
第一篇:《激励自己的21种方法》
激励自己的21种方法
1. 躺在你的死亡床上
几年前，当我和心理治疗师丹佛斯·布兰登一起工作的时候，她把我放在了实验用的死亡床上。
她要求我清晰地想象，这是我临终时的床。并且要我进入一种临死前告别人世的状态。她让我从精神上邀请我生活中重要的人们来到我的床前，一次一个人。当每一个朋友和亲戚浮现在我眼前的时候，我必须大声地和他们交谈。我得告诉他们我的遗愿。
当我逐一和他们交谈的时候，我感觉到逐渐变得语无伦次了。不知怎的，我抑制不住地崩溃了。眼里充满泪水。我感到如此失落。倒不是为即将了却自己的一生而呻吟，为的是逝去的爱。准确地说，这是一种爱的交流，曾几何时我们忽略了它的存在。
在那个艰难的实验中，我真正地看到了生活中我丢掉的东西是那么多。比如说，对子女们的感情何其丰富美好，却未曾向他们表达明白。
实验结束的时候，我的情绪糟透了。平生从未哭得那么伤心。然而，悲伤的心情过去之后，一个奇妙的事情发生了。我清醒了许多。我知道了什么是生活中最重要的事，谁是我最在乎的人。我第一次理解了乔治·帕腾那句话的意思了，他说：“死比生更令人激动”。
从那一天开始，我发誓不再把任何事情搁置到非做不可的时候。我下定决心，不再把话藏在心里。我想把每一个时刻都当成是最后时刻。那个实验的全过程从此改变了我待人的方式。我会时时记起实验给我最重要的启发：人之将去，其言也善。可我们非要等到临死前才那样吗？
又过了几年，我的母亲在塔克森的一家医院生命垂危，我急奔她的床前，紧握着她的手，一遍一遍地向她诉说我对她的爱，感激她对我的养育之恩。当她最终去世之后，我悲痛欲绝，但很快就过去了。母亲弥留之际的日子里，她身上所有宝贵的品格进入了我的内心，那是一种爱的精神，永不磨灭。
家父去世前的一年半，我开始给他写信，寄诗歌，赞颂他为我的生活所做出的贡献。父亲在世前的最后几个月里，罹患慢性病并最终夺去了他的生命。当时，与他交流和与他守候在他身旁并不容易。不过父亲可以阅读那些书信和诗歌，也让我感到一些慰藉。有一次，他读了我寄给他的一首父亲节诗歌，父亲给我打电话说：“嘿!我想我还算得上一个不错的父亲吧。”
诗人威廉·布莱克告诫我们，不要把思想禁锢到临死才表达出来。他写到：“当思想封存在洞里的时候，爱就会深深扎根在地狱里”。
一个篮球运动员无视比赛终将结束，他就不能正常发挥；同样，一个人如果没意识到他终有一死，将享受不到生活所赐予的一切。篮球运动员会慢无目的，表现懒散，最终是一场索然无味的比赛。是比赛就有结局。正视死之必然性，才能体会生活中那些宝贵的东西。
可我们中的许多人（包括我自己）总是认为生活不会有结尾。我们总是在计划，心血来潮的时候，会做一些大事。我们把目标和梦想建立在那个想象中的大海里的小岛上，丹尼斯·威特利把他称作“某日岛”。留意一下，我们是不是总在说：“哪天我会做这”、“哪天我会做那”。
我们无需在生命的最后日子里才体验临终的感觉。实际上，在死亡床上生动的临终感觉可以产生一种看似矛盾的感觉――我们得到了重生――这是无畏的自我激励的第一步。诗人和日记作家安尼斯·宁写到：“正视死亡，我们会对生活理解的更深刻”
正如鲍博·迪兰所唱的那样：“生来懒散的人，却在忙碌着接近死亡”。
2. 心存渴望
1976年，我和阿诺德·斯瓦辛格在亚利桑那州塔克森的一家名叫双树客栈的餐馆共进午餐，他当时还并不出名。在那个餐厅里，没有人能认出他。
当时，他到那个城市去为他的影片作宣传，片名叫《饿着》，是他和杰夫·布里奇、萨利·菲尔德共同制作的，票房很差。当时我是《塔克森市民》报纸的体育专栏记者，我的任务是用一整天时间和阿诺德单独在一起，为报纸的周末版杂志写一篇关于他的特写文章。
我对他当时的境况以及他的前途也是一无所知，我同意了和他在一起呆一天仅仅因为那是我的工作任务，我做这件事的时候无激情可言，但印象颇深。
也许最值得记忆的部分出现在我和他共进午餐的一个小时里，我拿出采访本，在吃饭期间向他提一些我要写的文章有关的问题。集中到一个点，我随意问了这样一个问题：“既然您已经从健身事业上退休，下一步打算干些什么呢？”
他声音平静，象讲述几个普通的旅行计划一样，告诉我说：“我要成为好莱坞所有演员中票房价值最高的明星。”
提醒你，他可不是现在我们所知道的体格匀称、精气神十足的斯瓦辛格，当时他可是个臃肿的大块头。就我当时对完美体形的理解来说，我不知道他的这个目标从何谈起。
我尽量掩饰我对他的计划的震惊和迷惑。毕竟，他的第一部电影业绩平平，看不出将来会有多少起色。他的澳洲口音和笨拙庞大的外形好像并不容易被观众马上接受。最后，我只好设法就着他那种平静的风格寻找下去：他究竟是如何规划去成为好莱坞的头号明星呢？
他解释说，这和我在健身事业所走过的路是一样的，一个人需要做的事是，创造一个你的理想目标的形象，在这种图景中生活，就象他已经变为现实一样。
听起来滑稽、简单。太简单就意味着任何可能性。但是我还是记了下来。我从未忘记过。
我会永远记住那个时刻，某一档娱乐电视节目报道，斯瓦辛格的第二部电影《终结者》得到了巨大的票房收入，他也成为了世界上票房价值最高的当红明星。难道他先知先觉吗？他的成功有什么妙方吗？
几年来，我一直使用阿诺德创造理想形象的做法来作为一个激励工具。在一些公司培训讲座中，我进一步细化了这个思想。我要求人们注意，阿诺德说的是创造一个理想形象，他并没有说等待着去接受一个形象。你需要去创造一个形象，换句话说，你建设他。
自我激励的生活方式中的一个主要部分是，有什么东西让你早晨为之而醒，生活中你需要去面对、非得做的事情，那样你有一种饿着的感觉。
这个形象你马上就可以创造，最好是现在而不是以后。你可以根据自己的意愿不时地调整它，但是你一刻也不能没有他。观察一下，当你渴望向着那个形象奋斗时，你自身的自我激励的能力会持续提高的。
3. 告诉自己一个真实的谎言
记得我的女儿玛杰里12岁的时候，学校举办诗歌朗诵会，要求每位同学写一首“谎言诗”，描述自己是多么伟大。
这些孩子门需要做出关于他们自己不真实的设想，把自己变成不可思议的伟大。聆听他们朗读诗歌的时候，孩子们无意间制造了阿诺德关于创造理想形象说法的版本。通过对自己“撒谎”，他们创造了自己心目中的理想形象。
这也是值得作的。如今，公立学校在个体成就和个人成功的激励源动力方面是如此的欠缺，学校只好引导孩子们通过“撒谎”这种办法来鼓励他们表达鸿图大志。（正象电影外星人里所讲到的：对高智力的人来说，学校意味着什么呢？）
绝大多数人看不到我们自己会成为什么样的人。我女儿的学校发展出了一种无意间解决问题的方案：如果难于想像出自身的潜质，那么你就会通过幻想的方式表达出来，象孩子们写谎言诗那样。想出一些关于你会成为什么样的人的故事来，你的潜意识并不知道你在幻想（它仅仅是在接受或拒绝一种图景）。
不久你就会创造出必要的蓝图来，然后朝着那个方向去发展。没有对自身的高期望值，你就不会朝着那个目标奋斗。在没有实现之前先把它编造出来，谎言会变为现实的。
4. 眼睛盯着奖励
绝大多数人不能致心一处。我们时常感到内心烦乱，因为我们总是马上想太多的事情。眼前总有太多的事情面对着我们。
这方面有一个有趣的故事，是达拉斯牛仔队的教练吉米·约翰生和他的足球选手之间在1993年超级杯赛之前的一场对话：
“我告诉他们，如果我把一个2×4的跳板横跨放在屋子里，每个人都能够过得去并且掉不下来，因为我们的注意力集中在沿着跳板走过去。但是，如果我把同样的2×4跳板放到两座10层楼之间，只有少数人能过得去，因为这时候的注意力集中于会不会掉下去。注意力是一切。今天能够更专注的球队就是明天胜出的球队。
约翰生告诉他的队员，不要被人群、媒体和输球的可能形分散注意力，而要专注于每一场比赛，把它看成是一个绝佳的练兵机会。
牛仔队以52比17的比分赢得了比赛。
在这个故事里有一点是超越足球的。绝大多数人习惯性的改变自己生活中所专注的事情，因为我们无休止地担心那些负面的可能性。我们不是专注于那块2×4的跳板，而是忧虑掉下来的后果。我们未能专注于自己的目标，而是被焦虑和恐惧分心。
然而，当你专注于你想做的事情时，生活中你就会收获他的结果。当你专注于自己是一个生活幸福，目标明确的人时，你就是那样的一个人。
5. 学会平时流汗
你对自己要求越苛刻，生活回报给你的就越多。正如海军宣言里所说的那样：和平的时候多流汗，战争的时候少流血。
我孩提时代的朋友瑞特·尼古拉是第一个以实际行动向我示范了这个道理的人。当我们玩小队垒球比赛的时候，我们一直困扰，投球手的速度是那么的快。我们在一个特别好的球队里，但那些年龄比我们大的投球对手（我们一直要求检验他们的真实年龄）总是以飞快的速度把球投到我们这边来。
我们开始感到在击球台上接球时心存畏惧，比赛显得没意思了。打垒球变成了我们设法克服自己的窘迫感了。
后来，瑞特想出了一个办法。
他问：“如果在实际比赛时，我们所感受到对方投过来球的速度比实际速度慢，那会怎样？”
我说：“问题就在这儿呀，我们不知道谁会以那么快的速度把球投过来，这就是我们感到比赛如此艰难的原因。球过来时就象一个阿斯匹林丸以每小时200英里的速度飞过来。”
瑞特说：“我知道我们我们不能判断出谁会以那么快的速度把球投过来，但是如果他不是一个垒球会如何呢？“
我说：“我不明白你的意思。”
就在那时，瑞特从口袋里拿出了一根带眼儿的塑料高尔夫球，这是一种我们的父亲们在后院练习高尔夫球时用的球。
瑞特说：“拿一根球杆来。”
我拿了一根垒球杆，走到了瑞特家附近的一个公园。瑞特走到投球台，但是比正常位置靠近我们这边大概三英尺。我站在击球台，一个接一个地回击瑞特投过来的小高尔夫球。
瑞特高呼：“哈哈，现在我们已经可以回击任何人投过来的快球了。走!”
我们轮流用那个奇妙的小球练习，那个小球飞快的呼啸而来，不仅速度奇快，而且从不同的角度飞过来，落点急速，胜过任何一个小队比赛时的垒球。
到我和瑞特下一次比赛的时候，我们已经是有备而来。对方投来的球好像是慢慢地跑过来的一个大大的白气球！
在瑞特打完他的几节后，我打了第一个也是唯一的一个本垒打。那个球是一个左撇子打过来的。他的球投出来之后，就象是挂在空中一样，我轻而易举地击败了他。
瑞特给我上的那一课我永远不会忘记。每当我遇到困难的时候，我总会设法寻找一个难度更大或者更令我恐惧的事。如果我连那个更难的事情都能做好，原来的那个事情就迎刃而解了。
伟大的拳击手穆罕默德·阿里在选择拳击陪练的时候遵循一个原则。他总是在正式比赛前选择一个比他的比赛对手更厉害的陪练。这些陪练倒不一定在各个方面都比他的比赛对手强，但是每个人总是在某一方面比他的比赛对手强。当他真正面对比赛对手的时候，他知道在比赛的各个技巧方面他已经得到充分的训练，所以他能赢。
一个人总是能够面对比他自身以前所参与过战斗的更大的战斗。如果你要在一个你所惧怕的人面前做一个演讲，你可以首先在一个你更惧怕的人面前先行排练。如果你要做一件你感到困难并踌躇不定的事，你先做比那件事更难的事。
留意你在接受挑战方面的自我激励能力是如何逐步提高的。
6. 简化你的生活
有人曾经问伟大的绿湾帕克足球队教练文斯·隆巴迪，为什么他的那支拥有那么多的天才球星的世界冠军球队，能把比赛打的那么简单，他的回答是，如果一个人无所适从，他就很难有进取心。
创造性地规划你的生活所带来的一个益处是，它可以使你的生活简化。你可以删繁就简、授权别人或者干脆省掉那些对你实现你的主要目标没有帮助的各种活动。
另一个简化你生活的有效方法是合并你的各种任务。这种合并可以使你同时能够达到立即达到两个或更多的目标。
举个例子来说，在我计划一天的事情的时候，我得在下班后给家里采购物品，这是必须要做的，因为我们已经用完了所有的东西。我还需要完成的另一个任务就是阅读我的女儿斯蒂芬尼的读书报告。另外，我心里还想着，我已经下决心和孩子们在一起花更多的时间来做事情，因为在最近一段时间，每天当我结束了漫长的一天的工作之后，回了家倒头就睡。
每天都要有一个进取性的计划，使得今天比昨天过的更简单和更富有成效。这样我们可以从一些细小的目标来审视我们每天的任务。我们需要问自己：“哪些事可以合并起来呢？”（创造性实际上来自于我们做出一些别人预想不到的组合，在音乐、建筑和你每天面对的任何事情来说，道理都是一样的）
经过一番思索，我想我可以把采购和为孩子们做事情结合起来。（看起来也是容易做到的，因为我不能头脑空空地采购，或者自顾自地把我的事情做完，但是已经用完所有的时间，而不能陪我的孩子一起去玩。）
更进一步地想，我记得在我们购买日用品的商店里有一个专门出售奶制品的单元，里面有小桌子。我的孩子们喜欢在那张桌子上开列需要采购物品的清单，然后沿着商店过道去找到这些东西放到购物车里。所以我决定在孩子们采购食品的同时，我可以坐在那张小桌子上阅读女儿的读书报告。他们知道我坐在那儿，可以不时地返回到我这里报告和询问采购情况。一个小时以后，三件事情同时做到了：1)我和孩子们一起做了一些事情；2)我阅读了女儿的读书报告；3)采购任务也完成了。
第二篇:《如何激励自己》
如何激励自己，让工作有信心
一个人对自己的信心很大程度上决定了这个人工作的好坏。做事情要对自己的能力有信心。对自己的决定有信心。当然自信不是盲目自大。如果一个人对工作失去了信心。即干什么也不能干好。结果只有二种。辞职要么被辞退！
要树立信心。首先要对自我进行激励！激励给予人们活力和干劲。从个人说，激励可以使一个人奋发图强，在迷失的沙漠中重拾勇气，从集体团队来说，激励促进团队进步、更好的配合、创造更大的价值。激励是职场不可或缺的。激励的方式很多，但是激励也要有限度，下面几种激励方法，值得参考。
一、限定激励
充满干劲的激励，不能好高骛远，要脚踏实地，抓住切实可行的目标，目标如果太高，便会影响自身的积极性，更加适得其反。
二、目的激励
目的激励，做事情都会有目的性，虽说“计划赶不上变化”，但是没有目的，就没有前进的方向，为了避免盲目的四处碰壁，在前进的时候要先确定自己的目的。
三、鼓励激励
每当你的目标得以实现、每当你灰心丧气，就鼓励自己一下。适度的对自己的成绩加以肯定、可以激发斗志，树立信心，面对新的挑战，超越更高的境界。
四、约束激励
激励不是一句空话，不是说过就算的。是要落实到行动上的，所以为了防止自己的激励会随着时间的流失，而变幻，失去效力。所以对自己的行为加以约束，是让激励更长久的好方法。
第三篇:《如何在正确的时候激励自己》
如何在正确的时候激励自己
作者：彼得o布雷格曼 (Peter Bregman) 2012年12月14日 09:48
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今早我醒来的时候，外面下着倾盆大雨，温度不到40华氏度（约4摄氏度）。我原计划在中央公园骑行，但当时很犹豫要不要出去。我喜欢每天早上做点运动，剩下的时间都用来工作，因此早上是我惟一的锻炼机会。问题是，我真的愿意在这大冷天被淋成落汤鸡吗，况且还可能感冒？
我还是决定骑行，不过我穿上运动服、把车推出地下室的时候，还在犹豫。走到公寓楼的雨篷下，我停了一会儿，因为外面大雨如注。
当时，我的朋友克里斯（Chris）正好从外面冲进来，也在雨篷下停了一下。 “多刺激的骑行好天气呀！”他说完就跑上楼了。
他是对的，我知道，这种天气去骑车真是太傻了。我在雨篷下又待了几分钟，考虑要不要回到温暖的屋里。
但一想到骑行之后酣畅淋漓的感觉，我奋力蹬了蹬车，就此出发。刚开始的时候，冷冷的雨水让我开始怀疑自己的决定，但是我还是坚持继续向前骑。 不到五分钟之后，雨水不再让我难受。又过了几分钟，我甚至感觉很舒服了——真是神清气爽！最终，这次骑行的感觉非常美妙。
回到公寓楼时，我浑身湿透了，身上还有泥，但满脸喜悦。一个邻居看到后称赞说：在这种天气还能坚持出去骑行，那得有多大的动力和自律意识啊！ 但其实他说得不对。雨中骑行的经历让我明白：要做一件事情，其实并不需要想象中那么多的动力和自律意识。
“我不需要多长时间来激励自己，”我笑着问答邻居，“只要足够让我骑出去就行了。”
因为一旦置身雨中，继续骑行就不再需要多少自律了。万事开头难，开始行动才是最难的阶段。这就好像跳进寒冷的游泳池一样，一旦你进去了，也就好了。真正需要动力的是“跳进去”这个过程。
实际上，大家想想看，我们需要动力的时间很短，过了起始阶段，惯性、习惯或者潜意识就会推动我们继续向前。
我每周至少会写一篇文章，这需要自律意识吗？当然需要。但我仔细一想，自己最需要自律的是坐下来开始写。我发现，会有各种各样的事分散自己的注意力，但如果能让自己开始写，之后就不需要太多自律就能完成。
完成某些困难的事情需不需要意志力？回答这一问题，你该问问自己，什么时候最需要意志力。是别人告诉你会上应该少说话的时候？——如果是，那你就该想想在什么情况下你最容易喋喋不休。或者是你需要努力兑现对自己或别人的承诺的时候？——如果是，那你就该找出自己什么情况下最容易食言。 所以，不管做什么，都不要在你最容易动摇的时候放弃。即使你的朋友告诉你这种天气去骑行太疯狂了，既然都站在雨篷下了，就不要放弃。
换句话说，决不要在看甜点菜单时放弃节食计划！这时候诱惑太大了，你不应该怀疑自己的承诺，相反恰恰需要发挥意志力和自律意识的作用。
人们往往会花费太多时间、精力和注意力来怀疑自己的决定。我的工作做得对不对？这个项目到底值不值得做？这名员工到底能不能做好？这种时不时
的思量，少则分散你的注意力，糟则毁掉你的计划。因为如果你不断问自己这个项目值不值得做，你就会减少对它的努力——想想看，谁愿意在一件可能会失败的事情上花时间呢？——最终，这个项目就会注定失败。
当然，忽视这些犹豫不定的情绪也是不可能的。那应该如何解决呢？解决办法就是安排专门的时间来重新考虑，一个你不会被当下的诱惑所左右的时间。如果你打算停止节食，那就在最不需要意志力的时候重新考虑一下。你可以选择第二天再做决定，也许是在你吃完一份健康的早餐或是做了一点运动之后，也就是你更倾向于坚持实现目标的时候。
如果你决定坚持节食，就该全力以赴，在下一次重新考虑的时间到来之前都不要再动摇。如果你最终决定改变承诺，那你也能明
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