【 – 话题作文】
第一篇:《游泳的好处》
好处： 1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多 的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经 常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为 70——80 次/分，每搏输出量为 60——80 毫 升。 而经常游泳的人心率可达 50——55 次/分， 很多优秀的游泳运动员， 心率可达 38——46 次/分，每搏输出量高达 90——120 毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心 率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏 输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2．增强抵抗力 游泳池的水温常为 26 度到 28 度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热 量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外 界的适应能力， 抵御寒冷。 经常参加冬泳的人， 由于体温调节功能改善， 就不容易伤风感冒， 还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消 耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证 明：人在标准游泳池中跑步 20 分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的 1 小时，在 14 度的水中停留 1 分钟所消耗的热量高达 100 千卡，相当于在同温度空气中 1 小时所散发 的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳 是保持身材最有效的运动之一。 4．健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、 匀称、 协调的发展， 使肌肉线条流畅。 在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性， 降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度， 又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长 出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 5．加强肺部功能 呼吸主要靠肺， 肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定， 运动是改善和提高肺活量的有效 手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到 12—15 公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩， 呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。 一般人的肺活量大概为 3200 毫升，呼吸差
（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差） 仅为 4—8 厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为 2.5——3 升/分，比安静时大 10 倍；而游泳运 动员的肺活量可高达 4000—7000 毫升，呼吸差达到 12—15 厘米，剧烈运动时的最大吸氧 量为 4.5——7.5 升/分，比安静时增大 20 倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量 增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 6．护肤人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环， 使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 游泳的好处 ●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 ●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大， 收缩有力。 ●游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。 什么人不宜游泳 ●患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。 ●沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。 ●饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性 胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。 ●月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。 入水前准备 ●游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在 30－40℃之间）能 够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水 好处： 1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多 的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经 常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为 70——80 次/分，每搏输出量为 60——80 毫 升。 而经常游泳的人心率可达 50——55 次/分， 很多优秀的游泳运动员， 心率可达 38——46 次/分，每搏输出量高达 90——120 毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心 率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏 输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2．增强抵抗力 游泳池的水温常为 26 度到 28 度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热 量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外 界的适应能力， 抵御寒冷。 经常参加冬泳的人， 由于体温调节功能改善， 就不容易伤风感冒
， 还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3．减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消 耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证 明：人在标准游泳池中跑步 20 分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的 1 小时，在 14 度的水中停留 1 分钟所消耗的热量高达 100 千卡，相当于在同温度空气中 1 小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳 是保持身材最有效的运动之一。 4．健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、 匀称、 协调的发展， 使肌肉线条流畅。 在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性， 降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度， 又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长 出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 5．加强肺部功能 呼吸主要靠肺， 肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定， 运动是改善和提高肺活量的有效 手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到 12—15 公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩， 呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。 一般人的肺活量大概为 3200 毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差） 仅为 4—8 厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为 2.5——3 升/分，比安静时大 10 倍；而游泳运 动员的肺活量可高达 4000—7000 毫升，呼吸差达到 12—15 厘米，剧烈运动时的最大吸氧 量为 4.5——7.5 升/分，比安静时增大 20 倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量 增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 6．护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环， 使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 游泳的好处 ●游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。 ●游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大， 收缩有力。 ●游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。 什么人不宜游泳 ●患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的
第二篇:《游泳的好处与常识》
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：
不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
专家认为，游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰
头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，游泳能治颈椎病，也是有道理的。
当然，那些四肢活动有困难，或患有严重的心脏、脑部、肺部疾病的人，不能利用游泳治疗颈椎病。
颈椎
对人体的好处
游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点： （l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。
（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。
（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。
2．游泳运动量的掌握{游泳的好处}.
游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。
游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？
掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。
我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟90 － 110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小运动量。
选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。
对儿童好处
⑴ 游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。
⑵ 孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。 ⑶ 孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。
⑷ 经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。
⑸ 经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
孩子游泳过程的注意事项：
⑴ 孩子游泳须有家长的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。并且要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。
⑵ 在下水游泳前，一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯，运动四肢，还可用冷水擦身，以适应水温。
⑶ 孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸，以免发生意外。
第三篇:《游泳锻炼的好处》
游泳锻炼的好处游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能 给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统 的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或 损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、 可以终身进行锻炼的健身运动。一、游泳锻炼六大好处 游泳锻炼六大好处（一）增强心肌功能 游泳能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，人在水中运动时， 各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多 的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快， 收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为 70——80 次/分，每搏输出量为 60——80 毫升。而经常游泳的人心率可达 50——55 次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达 38——46 次/分，每搏输出量高 达 90——120 毫升。尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发 育，这一点是其它运动项目不可替代的，游泳时水的作用使肢体血液易于 回流心脏，使心率加快。人从平卧状态到静止站立，由于重力对血液的作 用，在腿部静脉中积聚起来的血液约达 600 毫升，于是心动容积减少，这 时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量。这就是人在 站立平卧时心动频率较快和心容积较小（约 600 毫升）的原因，反之，从 站立变为平卧时，体内流体静压减少，血液由身体各部分移往胸腔，由于 重力作用对心脏的压力减少，也使血液回心比站立时容易，于是心容积加 大（约 740 毫升），心率减慢 游泳时，由于体内的流体静压被水的浮力抵消，会产生似失重的感觉。 水的压力会把体表静脉中的 700 毫升的血液压回胸腔，因此中心静脉压会明显增高。结果心脏中血液增多，心脏容积增大（约 840 毫升左右），心 动频率相应减慢。长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积， 使安静时心率减少，一个优秀运动员的晨脉可达到 40 次/分左右，在完成 定量工作时出现机能节省化现象。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细 血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显 加大。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加 弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心 脏。 （二）增强抵抗力 游泳池的水温常为 26 度到 28 度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽 快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做
出反应， 使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加 冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内 分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。参加 游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的 儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作 次数甚至治好了哮喘病。现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作 T 淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后 容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。 这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳 或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。 （三）减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好， 散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷 却速度，远远不如在冷水中快，游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时 间地游泳，因为水温与体温相差约 10 度，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳加控制饮食，无疑 是一种减肥的好方法。实验证明，游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能 消耗大。人在标准游泳池中跑步 20 分钟所消耗的热量，相当于同样速度在 陆地上的 1 小时，在 14 度的水中停留 1 分钟所消耗的热量高达 100 千卡， 相当于在同温度空气中 1 小时所散发的热量。在 20 度水温中游泳热量的散 发是基础代谢条件下 10 倍，在 5 度水温下游泳 5 分钟所消耗的热量相当于 陆上长跑 1 小时的消耗。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人， 取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 （四）健美形体 如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例 适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动 员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。这是因为 人在游泳时，由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动 时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷 量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的 阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼 背和脊柱侧弯的效果是很好的。游泳时人利用水的浮力俯卧或仰卧于水中， 全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉
线条流畅。 在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损 机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度， 又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有 氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 游泳不能塑造出粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和 协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大 的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐 力和关节的灵活性都得到提高。游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限 制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动 的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正 确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地 提高柔韧性和力量。 （五）加强肺部功能 游泳还能增加呼吸系统的机能，呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸 肌功能的强弱来决定，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸 部承受的压力为 120-150 牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，是 改善和提高肺活量的有效手段之一。水的一个主要特点是难以压缩性。因 为水的密度比空气大 800 余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。 这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。据测定：游泳时人的胸部 要受到 12—15 公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使 人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求，所 以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。游泳促使人 呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺 畅，对健康极为有利。一般人的肺活量大概为 3200 毫升，呼吸差（最大吸 气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为 4—8 厘米，剧烈运动时的最大 吸氧量为 2.5——3 升/分，比安静时大 10 倍；而游泳运动员的肺活量可高 达 4000—7000 毫升，呼吸差达到 12—15 厘米，剧烈运动时的最大吸氧量 为 4.5——7.5 升/分，比安静时增大 20 倍。优秀游泳运动员的肺活量可达 5000—7000 毫升，而一般健康男子在 3500 毫升左右。 （六）护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作 用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减 少了汗液中盐分对皮肤的刺激。游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿
度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以 增湿，水对皮肤还有按摩作用。二、游泳锻炼对儿童教育的好处 游泳锻炼对儿童教育的好处 锻炼对儿童教育的学习游泳需要克服一定的困难。现在的青少年是独生子女的时代，他 们身上一些弱点， 如不能吃苦、 意志品质薄弱等等， 令很多父母感到头痛， 。 学习游泳首先就要克服怕水的心理，随着训练强度和运动量的增加还要克 服怕苦、怕累、怕冷这些心理。伴随着不良心理的克服，孩子的自制能力 会得到提高，自信、坚毅、勇敢的良好品质会得到培养，守纪律、讲秩序、 互相帮助的良好习惯也会形成，这些都会对儿童思想品质的培养起到积极 的作用。游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许 多特殊而微妙的要求。掌握游泳