【 – 话题作文】
第一篇:《周末如何既放松又健身》
周末如何既放松又健身
一周的时间又过去了，每逢周五对于上班族来说无疑是个兴奋的日子，一周繁忙的工作，周六日终于好好的放松一下，有些人选择在家补觉，有些人选择户外爬山，有些人选择健身锻炼。谈到健身锻炼，选择什么运动既有效又不伤身，不妨来尝试一些相对温和的健身运动，让身体零件得到放松和休息。
周末放松运动有哪些?
经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
你的关节灵活吗?
“大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
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第二篇:《周末放松游行程》
【泰晤士小镇+佘山森林公园】全程无门票游
集合时间：2013年5月12日星期日；
徐：9：30 殷高西路站 进站口；
付：10：10左右延安西路站 站台内3号线车头位置
【行程】
10：10—-10：25 至上海南站
10：25—-10：40 取票、检票
10：57—-11：22 到上海松江站（火车）、附近吃饭 11：30—-14：30 泰晤士小镇（松江19路直达）
14：30-15：30 松江24转33，中途换车吃饭
15：30-17：30 佘山国家森林公园、佘山天文台、天主教堂
17：30 乘坐上佘线，直达上海体育馆，大致18：50到
第三篇:《周末本该是放松的》
一、选择题：本题有30小题，每小题2分，共60分，每小题只有1个选项正确，多选、错选、不选均得零分。
二、填空、简答题（本题共15小题，24空格，每空2分，共48分） 31．C H，24 32．124℃ 33．CaCO334．1千克
35．CaCO3与盐酸反应生成CO2，CO2逸出后鸡蛋的重力大于浮力，鸡蛋下沉后，因CO2附在鸡蛋上，浮力大
于重力又上升，反复这样，就会看到鸡蛋“潜水运动”。 36．增大，减少 37．3：2
38．继续保持平衡
39．变浑浊，二氧化碳（CO2） 40．+1，7 41．15厘米 42．2：1
CaO+CO2↑，CaO+SiO2
CaSiO3
43．
X 2欧
44．（1）肺动脉， 其内血压高于血管C；其内含氧量低于血管C （2）左心房
（3）血管A内血液比血管C中的颜色红、血压高、流速快、CO2含量高等（答出2项即可） 45．25牛
三、分析、计算题（本题共6小题，46、47、48题每题6分，49、50、51题每题8分，共42分）
牛
FGmg1千克9.83
48．（1）p1.9610帕 （2分） 42
SSS5010米
(写成：（2）
p气p大气pp大气1.96103帕 （1分）
p气p大气p1.01105帕1.96103帕1.03105帕 也对)
pgH （1分）
1.96103帕p
H0.2米 （2分）
g1.010339.8答：略
49．设固体混合物中含BaCl2质量为x，则KCl质量为（12.93x），BaCl2与K2SO4反应生成BaSO4质量
为
y，生成KCl质量为z
BaCl2 + K2SO4 ==== BaSO4↓ + 2KCl 174 208 233 74.5×2 34.80×5%=1.74克 x y z
1741.74克208x233149
y
z
解得：x=2.08克，
y=2.33克，z=1.49克 又设在20℃时33.06克水中最多能溶解KCl质量为w，
则
34.801.74克w
100克34克
w11.24克 但KCl总质量为（12.932.08）克+1.49克=12.34克
故知KCl未溶解完，余12.34克11.24克=1.10克 故所得滤液为20℃时的饱和溶液
（1） 滤液中溶质质量分数：34克/134克×100%=25.37% （2） 滤液质量：2.33克+1.10克=3.34克 答：略
50．（1）电阻R1发生断路故障 （2）电阻发生故障前 U1
U24伏，I33.0安，I21.0安 R2
U24I伏{周末放松}.
1安
4欧 2 U总U2I3R3 电阻发生故障后U28伏
IU2
3
I2
R8伏2安 24欧
U总U2
I3R3 U总4伏3安R3 U总
8伏2安R3
（3分） （1分） （2分）
（1分） （1分） （2分） （1分） （1分）
（1分）
R3 P3
4欧 （1分）
2
2R3I3（2安）4欧16瓦 （2分）
答：略
51．（1）减少误差，使结论更可靠； （1分）
(2)可绘成一幅图，也可分画3张图 （3分，每坛的趋势正确分别给1分）
亚
硝酸盐含量
mg/kg
（3）①不同时期泡菜坛中亚硝酸盐的含量不同；②在腌制后的第4天，亚硝酸盐的含量达到峰值；③在腌
制的第12天，亚硝酸盐达到最低值并基本保持不变；④泡菜在加热煮熟后，亚硝酸盐含量不变。（2分，答出2项给1分，不设0.5分）
（4）该项研究的设计存在着一个较明显的缺陷是：没有设立对照，即需1个与前3个坛同样大小的泡菜
坛，在其内加满煮沸过的质量分数为10%的NaCl溶液（1分）；并用水封，也应与上述实验组同时进行检测。（1分）
4
8
12
16
时间/天
第四篇:《周末该怎么度过》
周末该怎么度过？周末似乎总是过得特别快，但其实周末远比我们认为得长。若从周五18:00到下周一6:00计算，周末一共有60个小时的时间；扣除24小时的睡眠时间，还剩下36小时——这段时间足够用来放松、玩乐或补充能量。周末还剩下36小时——这段时间足够用来放松、玩乐或补充能量。当今社会竞争激烈，只有周末休息好，才能保证工作日精力充沛。周末就应该用来充电调息，这样下周才能精神焕发地投入工作。{周末放松}.
方法/步骤
1. 1
给自己制定个计划。我们都很忙，只想到了周末能啥事都不用干，但现实却不可能真让我们“无所事事”，因此很多人会无意识地瞎忙，一晃周末就这么虚度过去了。我们都明白，预先提出期望更能实现愿望。
2. 2
切忌把日程排的满满的。定计划并不是要将周末搞得像工作日似的，每时每刻都高效运行。选定自己喜欢的三五件事，比如跑步、做义工或跟朋友喝两杯，也能把周末过得有滋有味。
3. 3
偶尔出去放松一下。周末是”收获意外“的好时光。列出清单，写出家附近两小时范围内你乐意尝试的事情，比如沿路骑游或在附近公园露营，随时给自己找点意外惊喜，谁说只有度假才算真正享受呢！
4. 4
留出一些无聊时间。周围容易引起分心的东西太多，我们总忍不住在屋里随意乱晃、看看电视、查收邮件或干点别的打发时间，而这些事情往往并不能让我们放松。我们可以把家务放在边角时间做，工作日的时候也可以分担一点，这样周末就不用花太多时间忙家务了。周末大好时光，与其守着洗衣机，不如跟新邻居喝杯咖啡呢！
5. 5
注意周日综合症。就算你喜欢工作，周日下午一想到第二天得上班难免也会感到厌烦。那怎么办？周日晚上做点有趣的事情，多想想晚上的家常便饭或舒心按摩，想到周末仍在延续，心情自然会好起来。{周末放松}.
6. 6
让大脑休息一下。当然，大部分人周末也会工作，不过他们也懂得周末最重要的是让大脑休息。就算你不信教，也可以腾出“安息日”之类的时间：在这段时间，绝对不碰与工作有关的任何事情。这样做以后，你会发现自己完全得到了放松，甚至有点期待周一的到来呢！
END
第五篇:《成功人士如何过周末》
成功人士如何过周末？
在过去七年里，作为Hotwire.com的联合创始人和房地产资讯网站Zillow的首席执行官，39岁的斯宾塞·拉斯科夫（Spencer Rascoff）完全符合大多数人对成功的定义。作为三个孩子的父亲，斯宾塞无论在家，还是上班，都在忙着做事，不得空闲。
什么是斯宾塞不愿在周末做的事？工作——至少是传统意义上的工作。
杰奎琳·史密斯（Jacquelyn Smith）在她的有关成功人士如何度周末的文章中，分享了斯宾塞的一些有趣的观点：
“我决不会在周末去办公室，”斯宾塞说，“但我会在晚上查阅邮件。我的周末是挣脱日常工作的束缚，以有机会深入思考我所在公司和行业的重要时刻。周末是进行反思和对更重要问题好好反省的大好时机。”
斯坦福的一项新研究表明，拉斯科夫的话还真有些道理。
这项研究发现，在一周工作超过50个小时之后，每小时的工作效率会急剧下降，而在工作55个小时之后，工作效率会大幅下降，所以继续工作已经显得毫无意义。没错，每周工作长达70个小时的人实际上和工作55个小时的人的工作量一样。那些多出来的时间就被浪费了。{周末放松}.
成功人士深知，在周末改变节奏去放松和参加娱乐活动的重要性。和斯宾塞一样，他们利用周末可以提前创造更美好的一周。
这说起来容易，做起来难，以下是一些建议。下面的列表中包含了成功人士为找到平衡，和为周一早晨全身心投入工作，而在周末做的10件事。
1.他们和平时一样按时起床
我们往往会在周末睡懒觉，以补充在工作日失去的睡眠。虽然这种美好的感觉很短暂，但是起床时间不固定会扰乱你的生物钟节奏。你的身体会按照顺序，经历一系列睡眠阶段，这样一来，你在起床时才会觉得得到了休息和精神焕发。这些阶段之一包括使你的大脑时刻保持清醒和警觉，这就是人们总是在其闹铃响之前（大脑接受过训练，并已经做好了准备）就醒来的原因。当你在周末睡过头的时候，你在这一天都会感觉昏昏沉沉和疲惫。这不仅打乱了休息日，还降低了周一的工作效率，原因是你的大脑还没有做好在常规时间醒来的准备。如果你必须补觉，那么不如早点睡。
2.他们将周末早晨定为私人专属时间
周末，很难找到属于自己的时间，尤其是如果你已经成家的话。想办法参与一项让你充满激情的活动，早晨的第一件事不仅可以让你感受满满的幸福，还可以理清思绪。强迫自己和平时一样按时起床，也是一种改善你生物钟节奏的不二之选。在你起床后的两到四个小时，你的大脑会达到最佳状态，所以起床做些运动，之后坐下来，当大脑处在最佳状态的时候，进行冥想。
3.他们安排微小的冒险
买票去观看演唱会或者戏剧，抑或是在市区刚刚开业的一家时髦的新酒店预定房间。不要在跑步机上跑步或计划去远足。而是尝试一些你之前没有做过的事情，或者你长时间以来还未完成的事情。研究显示，期待一些好事的到来，将大大有助于增加这项活动的趣味性。得知你已经为周六计划了一些有趣的活动不仅会令即将到来的周六充满乐趣，还将大大改善你在这一周的心情。
4.他们追求激情
当你在周末追求那些让你充满激情的事情时，你可能会对发生的一切感到吃惊。尽情放纵激情是逃脱压力和接纳新思维方式的最佳方式。播放音乐、阅读、写作、绘画，甚或和孩子们玩传接球等活动都可以刺激不同的思维方式，进而在接下来的一周获得巨额回报。
5.他们断开所有联系
断开所有联系是这份列表中最重要的周末战略，是因为如果你找不到一种方式，让自己从周五晚上直到下周一早上不再查看任何电子设备的话，那么你都不曾真正的摆脱工作。
全天候不停地工作，会让自己一直处于压力当中，不利于你重新调整和充电。如果整个周末都不去关注工作邮件和电话也不现实，尝试在周六和周日指定特定的时间去查阅邮件和回复语音邮件。比如，你可以在周六的下午，当孩子们去理发的时候，和周日晚餐后去查收邮件。安排出一小段时间将减轻压力，还不用牺牲空闲时间。
6.他们最大限度地减少家务活
家务活总是会完全占用你的周末。当这一切发生的时候，你就没有计划去放松和思考了。更糟糕的是，一大堆的家务活就像是工作，而如果你花整个周末来做家务的话，那么你整个一周都处于工作状态。为了避免这一情况发生，你必须为自己的家务活制定时间表，比如你要在平日里做些其他活儿，而如果你没有在规定时间内完成，那么你就要继续做，并在接下来的周末完成它们。
7.他们锻炼身体
在工作日没时间锻炼？你每个周末有48个小时可以锻炼身体。通过让你的身体运动短短十分钟来释放γ-**丁酸（GABA），这是一种可以减轻压力的神经递质。锻炼也是一种产生新想法的不错方式。创新者和其他成功人士深知，待在户外常常可以激发想象力。
据我了解，我的很多好想法都是在我冲浪的时候想出来的。当你出海的时候，使人神清气爽的活动，加上美丽的海景，为源源不断的创造力创造了完美的环境。无论你是在跑步，骑自行车，或是栽培花木，运动会导致由内啡肽刺激的自省。关键是要找到也可以对你产生同样反应的运动，之后，要让它成为你的周末习惯。
8.他们反思
每周的反思会是一个有助于自我提高的强大的工具。利用周末去思考正在重塑你所在行业、组织和工作的重要力量。没有周一到周五繁忙工作的干扰，你应该可以从一个新角度看待事情。利用这一见解
改变你对接下来一周的看法，提高你工作的效率和效能。
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