【 – 话题作文】
第一篇:《吃水果要“挑时间”抓住营养》
吃水果要“挑时间”抓住营养
有些水果被许多人认为营养价值高，应多吃。但在某些特定的情况下，这些水果吃了反而危害健康。像这类要看状况吃的水果都有哪些，你知道吗？
空腹不宜吃的水果
柿子
柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。如果胃柿石不能自然排出，就会造成消化道梗阻，容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。
香蕉
香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。此外，空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。
西红柿 西红柿含有大量胶质、果质及柿胶酚可溶性收敛剂，这些物质容易与胃酸发生化学作用，形成不易溶解的块状物，从而堵塞胃的出口——幽门，使胃内压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。西红柿适合在饭后食用。饭后胃酸降低，就不易形成状块物。 饭前饭后不能吃的水果
苹果
通常情况下我们都觉得饭后是吃水果的最佳时期，但是科学研究包括我们在日常的生活中发现，饭后着急吃水果是不好的，尤其是像苹果，它的皮比较硬，如果是饭后就吃可能会对胃造成很大的伤害，造成胃胀气、便秘的情况。饭前也不宜吃苹果。饭前我们的胃里比较空，而苹果中含有很多的果酸，对胃会造成一定的侵蚀，不利于身体健康。吃苹果的最佳时期是在早上的9-10点，或者是饭后半小时。
感冒不能吃的水果
梨
川贝冰糖炖梨是中医常用的润肺止咳化痰的食疗法，有不少人却直接吃生梨，甚至大嗑梨子，结果越吃越咳。生梨，味甘、微酸，能清热生津，润燥化痰，解酒毒。但生梨是属于寒性的水果，不宜在感冒期间生食，否则会使得痰更多、咳得更严重，如果想要吃的话，要炖过后才可以祛除寒性。
橘子
有人认为橘子是止咳化痰的，在感冒的时候会多吃橘子。实际上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热聚湿生痰。橘子性寒，吃了会咳的更利害。过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃，造成脾胃功能下降，聚湿生痰，不利于疾病的康复。因此，患有咳嗽时，最好不要多吃柑橘。如果感冒时特别想吃橘子，可以将整颗橘子烤热后吃。
第二篇:《食物禁忌》
胃不太好的人吃什么食物或水果比较好花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不 饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。 除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会 导致肥胖。 水果: 1 吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性， 如柑橘、芒果、柿子、杏中含有 β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红 素。 2、天然维生素 C 水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素 C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。 3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素 E，能补充 人体必须的不饱和脂肪酸，维生素 E 还是一种抗氧化剂。 4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗 氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。 5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水 解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、 死亡。 6、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、 香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质 变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。 7、食用水果要对症：人患病时食用更要注意，应根据病情选择一些适宜的水果。 ◆腹泻—宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果，不宜吃梨、香 蕉、西瓜等偏寒性水果。 ◆胃溃疡–不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。 ◆发烧—-宜吃梨、橙子等水果。如何养胃俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系 统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的 机器， 食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤， 保持有节制的饮食是治疗胃病的关 键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严 格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习 惯必须要改，并不是说晚
上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但 总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物 钟的资料。 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在 晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少 吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐， 正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这 些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要 吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料. 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这 样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而 瓜果可以相对多吃。 7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或 者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能 在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且， 一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来， 只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。不宜吃的食物戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌 咖啡、 咖啡 肉汁、辣椒、芥茉、胡椒 或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以 摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。 戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡 的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。 戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否 会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。此
外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米 炒饭、烤肉 年糕、 糯米类制品，各式甜点、糕饼、 甜点、 炒饭 年糕 粽子等糯米 甜点 糕饼、 油炸的食物及冰品 冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择 油炸 冰品吃什么食物能使人进入兴奋状态芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有 畅通血液等功效。 黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。 菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。 香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造 力提高。 咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。其实要想提神，最常用的有几种方式： 1 神经方面（化学） ：我们可以用喝茶，喝咖啡，吃巧克力等方式在化学方面给予神经一定 的兴奋元素，促使神经活跃起来。不过常用不好~！ 2 神经方面（物理） ：可以用抹清凉油，吃辣椒（其他的也可以）的方式来使神经受到体外 刺激而兴奋起来，但是持续的时间较短（最好用刺激味觉的方式，我个人认为此方法最好） 其实人要是困乏了，就是细胞在向您抗议–他们要休息了，累了。我们最好就休息，细胞要 是经常在疲劳状态对身体的伤害实在太大了！希望人都能爱惜自己的身体~！ 有助于精神舒畅的食物： 草莓味美，能消除人的紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适 感，促使人们有信心地去工作。 香蕉中含有的血清素，对人的大脑产生成功意识是最好不 过的。另外，香蕉含有多种维生素和钾，对健脑有一定的作用。{嗑凑不能吃什么水果}.吃什么食物或水果更容易让人睡好十种有助于睡眠的食物 1、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色 氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地 告诉你“放松些，一切都很好”。2、香蕉{嗑凑不能吃什么水果}.香蕉中富含让人远离忧郁的维生素 B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体 制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效 。 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使 肌肉放松的镁。 菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选， 主要是因为其柔和的舒眠作 3、 用，是凝神静气的最佳天然药方。4、蜂蜜大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够{嗑凑不能吃什么水果}.
适时地暗示大脑分泌 orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所 以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色 5、 氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦! 6、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的 N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一 小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，足以 填补你的牙洞了。 杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健 7、 康的坚果也是催眠的又一妙招喔! 8、亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含 Omega-3 和脂肪酸。当你 的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽， 也许会产生意想不到的效果。9、全麦面包一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。 就好像有人在耳边低语： “是时间睡觉了喔。” 10、 10、火鸡 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨 酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非 饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若 干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。此外还有 :小米： 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让 人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃： 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健 忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用 15 克，效果非常明显。葵花子： 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到 镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮 助睡眠。葵花子含有大量不饱和脂肪酸和维生素 E ，能改善皮肤新陈代谢，防止褐色 素在皮肤中沉着，起到养肤美容的作用大枣： 大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作 用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。蜂蜜： 蜂蜜：蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可 以起到一定的作用。相传{嗑凑不能吃什么水果}.
古代人经常用蜂蜜来美容。蜂蜜的多种养分能刺激细胞生长， 促进新陈代谢，改善皮肤营养，消除面部色素沉着。醋：中医认为，醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助 睡眠。大枣： 大枣：中含有蛋白质、糖、维生素 C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭 后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。建议煮百合粥百合： 百合：具有清心安神功效,用于热病余热未清,虚烦惊悸,失眠多梦等。吃 5 类食物容易失眠含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原 因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、 洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加 重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也 会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨 碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。睡前饮酒曾经被很多人认 为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠 状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长， 醒来后仍会有疲乏的感觉。饮食习惯好，才能睡得好晚餐什么时候吃、吃多少也 是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上 10 点钟睡觉，三餐的 比例最好为 4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得 到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。另外，晚饭最好安排在睡前 4 小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味 道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助 于睡眠。
第三篇:《多吃7种果蔬轻松补足钙质》
女人在28岁后，体内骨骼会逐年减少。所以，在28岁前，就要注意储存好身体所需钙质。很多人以为补钙是一件麻烦事，其实不然，你平常吃的很多蔬果就是补钙能手，只要平时注意摄入，就可以轻松补足钙质。
提到补钙，人们第一个念头就是喝牛奶，的确，牛奶是很好的钙质来源，但对于很多乳糖不耐受的人，或者素食者来说，牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此，爱美网为你推荐几种高钙蔬菜和水果，让钙质来源更充分。
脐橙。
柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
芝麻。
小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。 杏仁。
28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。
无花果干。
想吃甜食，又可以补钙？可以考虑吃点无花果干，因为只要两个果干，就能补充55毫克的钙质，同时，其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。
燕麦片。
燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
西兰花。
西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
葵花子。
现在，你又多了一个理由享受嗑瓜子的快乐——补钙。28克干瓜子含有50毫克的钙，150克瓜子与一杯牛奶的钙含量相当，但是，瓜子的热量也较高，一次不要吃太多哦。
Women after the age of 28, bone will be reduced year by year. So, before the age of 28, it is necessary to pay /post/607.html attention to store the body needs calcium. Many people think that calcium is a troublesome thing, in fact, you usually eat a lot ofVegetable & Fruit is calcium expert, as long as the usual attention
to intake, you can easily make up the calcium.
Mention calcium, people first thought is to drink milk, indeed, milk is a good source of calcium, but for a lot of lactose intolerant
people, or vegetarians, milk calciumeffect is greatly reduced. In this regard, beauty network into several high calciumvegetables and fruits do you recommend to more fully, sources of calcium.
Navel orange.
Citrus fruit with its vitamin C content rich and famous, but the highest calcium in the family but also the number of navel orange, a navel orange contains 60 mg of calcium, the calcium content of 5 navel orange is equivalent to a glass of milk. Sesame.
Little sesame, not only have blood Mingmu, Yigan raise hair, skin and body
buildingeffect, can promote bone health. 28 grams of sesame seed contains 280 milligrams of calcium, calcium and a cup of milk is almost.
Almond.
28 grams almonds contains 80 milligrams of calcium, the calcium content of 100 grams almonds is equivalent to a glass of milk. Every day a small
handful of almonds, not only can reduce blood sugar, promote weight loss, lower
cholesterol,but also good sources of calcium. But do not eat too much, to avoid excessive intake of calories and fat.
Dried figs.
Want to eat sweets, and calcium? Can consider to eat dried figs, because as long as two dried fruit, can add 55 mg of calcium, at the same time, which also contain dietary fiber and iron rich. The calcium content of 11 dried figs is equivalent to aglass of milk.
Oatmeal.
Oatmeal is breakfast in the star, it is rich in dietary fiber, iron, can increase satiety,heart healthy. In addition, oats are rich in calcium, a packet of 35 grams of instant oatmeal as high as 105 mg of calcium, as long as three small enough and a cup ofmilk comparable.
Broccoli.
Broccoli is known as vegetable crown, it is rich in nutrition, including
protein, sugar,fat, vitamins and carotenoids, nutrients in the same kind of vegetable in the first,calcium, it also have a cooked broccoli, 180 mg of calcium, two cup is more than a cup of milk of calcium.
Sunflower seeds.
Now, you have one more reason to enjoy happiness — calcium melon seeds. 28 grams of dried melon seeds contain 50 mg of calcium, the calcium
content is 150 grams, melon seeds and a cup of milk but also high heat, melon seeds, one should not eat too much oh.
第四篇:《怀孕期间吃什么水果好》
怀孕期间吃什么水果好？
怀孕期间吃什么水果好？
生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。下面说说孕妇如何认识和选择这些食物，特别是孕妇饮食之最。 最佳保胎蔬菜：{嗑凑不能吃什么水果}.
蔬菜是 孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，则大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。
最佳防呕吐食品：
呕吐为孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国营养学家推荐两种食品可担此任：一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。
最佳饮料：
孕妇喝什么最好，专家推荐喝绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。
但传统的观念是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中的锌、铁等元素的吸收。最近研究人员找到了两全其美的办