【话题作文】
第一篇:《抑郁症的饮食基本原则是什么》
抑郁症的饮食基本原则是什么
在人们的印象中，抑郁症常常等同于神经衰弱，认为没有什么危害，这是大错特错的。抑郁症的产生主要是因为心里受到极大的压抑，轻者可以自理生活，重者则会出现自残、自杀的现象。为了能够早日走出抑郁症的阴影，患者除了积极配合临床治疗以外，还应加强日常的饮食护理，以达到有效辅助治疗的目的。 抑郁饮食的十项基本原则
1、避免富含饱和脂肪的食物
猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
2、少食加工食品和甜的食物
人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。人们往往都认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。
3、辛辣腌熏食物忌过量
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
4、不能喝茶与咖啡
而茶和咖啡对于抑郁症患者来说也是不可饮用的。因为，咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶、可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前必须要严格禁止饮用茶、可乐，或是咖啡等“兴奋剂”饮料。
5、不能喝酒
酒类自然是最严格的禁品，也就是说抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，不仅仅造成营养不良，有损身体健康，在某种程度上，还会加重抑郁病情。
6、多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。
7、多吃含钙食物
菜、蒜苗等。不止这些，抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。最后，补充氨基酸也有必要，氨基酸对振奋精神，缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。如果饮食含有氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。
8、多食钾含量丰富的食物
抑郁症病人日常可多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。其中香蕉的功效最佳，因为香蕉中不仅含有大量的钾，还含有一种生物碱的物质，具有振奋精神，增强自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和维生素B，有助于大脑制造血清素，对抑郁症状的康复有很大帮助。
9、多食B族维生素含量丰富的食物
B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。
10、补充蛋白质
蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。
温馨提示：疲乏感是抑郁症患者的一个常见症状，主要与患者长时间不活动，终日呆坐有关，导致肌肉出现疲劳，血液循环变得缓慢。如患者能积极参加适当的体育运动，可有效缓解患者的疲乏无力感，使机体血流通畅，此外还能够释放内心的抑郁和阴霾，给人轻松清爽的感觉，对抑郁症的康复有较好辅助作用。
【参考文献：《抑郁症防治小窍门》】
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第二篇:《有利于抑郁症病人的食物有哪些》
有利于抑郁症病人的食物有哪些
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
吃什么食物有助于抑郁症，减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物，例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。所以，红色蔬果，女人尽可放心多吃。
有利于抑郁症的食物：
一、红色食物的作用：苹果在所有红色的果蔬当中，名声最好的莫过于苹果。西方有“One apple a day，keeps the doctors away”的说法，因为苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。
二、橙色食物食疗作用：最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。
三、黄色食物的食疗作用：黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。玉米、香蕉黄色食物如玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。而且，黄色食物能让人精神集中，所以，建议在精神涣散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。
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第三篇:《抑郁症患者的饮食技巧都有哪些》{抑郁症的人饮食}.
抑郁症患者的饮食技巧都有哪些
抑郁症是一种常见的心境障碍，常常会出现心境低落的表现，病情严重的患者甚至会出现自杀念头和行为。虽然抑郁症的发作有缓解的方法，但是对人体的危害很大。想要彻底治愈抑郁症就必须“知根知底，对症下药”，我们就先从抑郁症患者的饮食上说起。
抑郁症患者的饮食技巧
现在越来越多的人开始重视饮食问题，饮食已经不单单在我们的餐桌上扮演着维持我们温饱的角色，它对于疾病的治疗也同样起着十分重要的辅助作用，但是大家也不能单纯的依靠饮食来解决疾病的难题。必要时，抑郁症的治疗还是需要结合药物治疗(如帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等)、手术治疗等方法来治疗疾病的，在进行药物治疗时需要严格遵医嘱用药，具体的治疗方案需要根据患者的具体而定。
抑郁症饮食技巧1、多吃含钙食物
临床上多数抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。
抑郁症饮食技巧2、多吃糖类
糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺 流失及产生抑郁症。如蔗糖、葡萄糖、麦芽糖苷。谷类。薯类、豆类等食物。
抑郁症饮食技巧3、多吃含镁食物-补充镁
研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。{抑郁症的人饮食}.
抑郁症饮食技巧4、补充氨基酸
营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑
帮助。
抑郁症的饮食疗法
抑郁症饮食偏方1、二味猪脑汤
功效：可补脾肾，安神志。
原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。 做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。 抑郁症饮食偏方2、猪肉苦瓜丝
功效：可泻肝降火。
原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。
做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。
抑郁症饮食偏方3、菖蒲炖猪心
功效：可补心安神，化痰开窍。
原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。
做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。 抑郁症饮食偏方4、杞叶炒猪心
功效：可补气血，益心肾。
原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。
做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。
抑郁症饮食偏方5、莲心大枣汤
原料：莲心3克，大枣10枚。
做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。
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第四篇:《抑郁症的饮食疗法》
抑郁症的饮食疗法
饮食不当是造成女性忧郁的原因之一，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。
多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。
补充蛋白质
蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。 避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。革新
抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病,表现为一种持久的抑郁状态,伴情绪低落、躯体不适和睡眠障碍等症状。抑郁症的临床表现可概括为心境低落、能力下降和躯体症状三个方面。抑郁症是一种患病率高、复发率高及自杀率高的精神疾病,并且导致医疗费用支出亦很高。抑郁作为一种情绪障碍症状,在一般人群中,抑郁症状发生率为13～20%,但所谓重性抑郁症约为5%,约15%的抑郁症病人最终会自杀。1999年全世界的重大疾病中,抑郁症列为第五位,目前已升为第三位,预计到2020年将跃升为第二位,仅次于冠心病,因而被称为新世纪健康的第二杀手。
其病位在脑,涉及肝、心、脾、肾等脏腑抑郁症是现代医学病名,根据其临床表现,结合古代医籍,与其类似的病证有郁证、癫狂、脏躁、百合病等。《内经》中首先提出了情志内郁致病的思想。《灵枢·癫狂篇》有“喜怒,善忘,善恐者,得之忧”的记载。在《伤寒论》中有类似于抑郁症症状的描述:“胸胁苦满,嘿嘿不欲饮食,心烦喜呕。或胸中烦而不呕,……或心下悸,……”,指出病位在肝,病机为肝失疏泄,提出疏肝理气的治疗原则。抑郁症是由于情志失调,使心情压抑久久不得舒,使气机紊乱,脑失所控而致本病,在此基础上兼及心、肝、脾、肾诸脏。主要的病理变化为气机失调,导致气机郁滞、痰瘀内阻、扰及脑神,脑失调控,或病久气血精微不能上荣于脑,脑失调控,而出现心境低落等情志症状及能力下降表现;七情失制,使五脏气机失调,痰瘀阻滞经络,
而出现各种躯体症状。
最常见的是证型有肝郁脾虚、心脾两虚等证型。肝郁脾虚型可见胸闷不舒,善太息,口苦,腹胀满,便溏,脉弦细。心脾两虚型可见心悸,气喘,头晕,乏力,纳呆,舌淡,脉细。脾肾阳虚型可见肢冷,畏寒,腰膝酸软,泻泄,脉沉,尺部弱。不同的性别其易感性也不同。男女比较,妇女更易患此病,多由气郁所致,且先伤于血,累及于气,致气血不调,脏腑失养。女子以血为用,产后、月经失调、失血过多失于调治;或者多愁善感,伤及肝脾,暗耗营血;或者更年期肾精衰少,精血不能互化,导致妇女易于患此病。
治疗：{抑郁症的人饮食}.
调神理气是针灸治疗本病的根本原则。本病主要表现为精神状态的异常,使患者的精神状态恢复正常是临床要解决的根本问题。《灵枢·本神》中指出,“凡刺之法,先必本于神”。此处之“神”为“血、脉、营、气、精”的外在表现,即人的精神思维活动,指出了调节神志的重要性。
1 取督脉经穴以健脑调神2 疏肝解郁以调情志太冲为肝经原穴,“五脏有疾,当取之十二原”。3.配合心理暗示,提高治疗效果长时间的情志不畅、精神压抑对人体会造成不良刺激,针灸治疗的同时应该有意识地配合心理暗示,增强病人的自信心,缓解思想压力,这样才能更好地提高疗效。
针灸作为一种治疗手段,可以兴奋机体低下的功能状态,使其恢复至正常。督脉对抑郁症情志异常的调节起着重要作用,通过对脏腑经络气血的整体调整来达到消除躯体症状的效果。
针灸治疗抑郁症
现代的人由于来自各方面的压力太大，并且缺少一个释放的机会，有很大比例的人得了“抑郁症”，今天在网上无意看到一篇文章中提到中医针炙对治疗抑郁症有很好的疗效，就在网上找了一篇文章转载，希
望对那些正在此病痛苦中的人们有些用处。
“每次接受几十分钟的针灸治疗，并配合使用药物，持续一段时间，可以有效地控制抑郁”，这是北京
中医医院针灸科
主任王麟鹏告诉记者的。据介绍，该医院通过两年多对临床多位病人的观察得出结论，针灸治疗可
以部分或大部分替代目前比较普遍使用的抗抑郁药。
据王主任介绍，抑郁症的产生一个是由于躯体性疾病引发的，如中风、糖尿病等，这主要是因为身体不舒服而长期卧床或饮食有很多禁忌而导致的抑郁。另外就是工 作、生活、学习压力较大，或受到一些较强烈的刺激，如亲人去世、工作不顺心等，都能导致抑郁症的发生。而后一种情况以中青年居多。
据王主任介绍，针灸治疗有个特点：一是没有副作用。一般的抗精神病的药物都有较多的副作用，而针灸治疗可以解除患者这方面的后顾之忧。二是费用较低，一般 患者都可以承受。三是在治疗过程中患者不会感到很封闭。一旦确诊后，患者就要按时接受针灸治疗。患者扎针是在一间大屋子里，他会发现和他一样的抑郁症患者 都在接受治疗，这样，患者的心情就相对放松，患者之间的互相帮助、鼓舞是有助于
治疗的。
针灸治疗抑郁症显优势
近年来，抑郁症更多地纳入人们的视野。据统计，到上世纪末，我国抑郁症发病率已经达到近％。抑郁症患者在治疗时，都希望症状能尽早缓解，使自己睡眠改善、 精力充沛。单纯的西药治疗常常不能兼顾这些要求，治疗效果不够理想。而根据每个病人的情况辨证施治正是中医的特长。2000年开始，北京中医院针灸科依据 传统医学治疗“郁症”、“颠症”的方法，通过总结本院老专家经验和学习其他医院的新疗法，选取调节脏腑功能、养心安神两组穴位，探索针灸治疗抑郁症。经过 两年多的探索，针灸治疗显示出改善症状迅速、没有副作用等独特优势，逐渐为患者所接受。研究显示，单纯的针灸治疗与单纯的药物治疗效
果相近，而使用针灸配 合药物治疗，效果明显提高。
中医对抑郁症的症状早有认识，对其治疗也有丰富的经验。抑郁症与中医传统诊断的不寐、郁证、脏躁等病证相似。中医对抑郁症的病因分析也有独到见解，认为抑 郁症精神症状的出现和躯体症状的出现互为因果，应该辩证地去看待二者的关系。首先，郁闷、情志不舒可以导致五脏气机不畅，而出现先郁后
病；反之，由于五脏 发生病变，又可因为气机不畅、气血失调，导致郁闷、情志不舒的发生。
针灸治病具有应用广泛、疗效确定的特点，因此对抑郁症及其伴发的或继发的躯体疾病也可以通过针灸治疗。但是，针灸治病也要以患者的症状结合舌象、脉象等， 经过辨证才能决定治疗方法。在一般情况下，中医认为抑郁症与心肝脾肾的功能失调有密切关系。因此在治疗时，首先要对患者这些脏腑的状况进行辨证，再进一步 确立治疗方案。我根据年多来对抑郁症的治疗，总结分析得出两组针灸治疗抑郁症的穴位。第一组穴位是：五脏俞加膈俞，即心俞、肺俞、脾俞、肝俞、肾俞及膈 俞。应用这组穴位的理由是，抑郁症波及的脏腑是心、肝、脾、肺、肾，并由于抑郁症多是情志不畅导致的气血瘀阻，从而伴有瘀的证候。膈俞是血的会穴，用之有 活血化瘀的作用，因而选用五脏俞会达到静心安神、补肾健脾、平肝疏气的作用，而使五脏气机调和，脏腑功能逐渐趋于正常。第二组穴位是：神庭、百会、安眠、 神门、三阴交，如果患者的情绪不稳或低沉郁闷，可加合谷、太冲穴；如果患者感到腹中有气上下窜动或腹胀，加气海、中脘、内关、璇玑以起到行气、宽胸、止胀 的作用。在治疗中，这两组穴位可以交替使用，患者可以得到
平心清脑、安神定志的作用。如果患者同时伴有其他症状，也可以加选其他相应的穴位治疗。
第五篇:《抑郁症的饮食有哪些禁忌呢》
抑郁症的饮食有哪些禁忌呢
对于抑郁症的患者来说不仅仅是治疗方法的重要，更重要的就是患者的饮食，那么抑郁症饮食有八大禁忌你知道吗?抑郁症是一种现代人常见的心境障碍，所以早日的治疗是非常重要的。那么针对这一个问题，让专家回答你有关抑郁症饮食有八大禁忌，相信对你一定有帮助的!
1、抑郁症饮食有八大禁忌有抑郁症患者要禁忌炒米：也就是不能吃爆米花。因为这些食物属于香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。
2、患者要禁忌辣椒：因为辣椒是性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。而抑郁症患者多多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。
3、抑郁症饮食有八大禁忌有忌酒：一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。
4、忌酪氨酸含量高的食物和饮料：常见的就是陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等，这些都是抑郁症患者在饮食上要禁忌的。
5、忌丁香：这是一种常见的五香粉调味品。是性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。加之抑郁症患者内热偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
6、桂皮：这是一种调味的佐料。是性大热，味辛甘，主要