【话题作文】
第一篇:《爬山后腿痛的原因及预防治疗的小窍门》
爬山后腿痛的原因和预防治疗小窍门 爬山后腿很痛的原因？
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有几个：乳酸积累不散，肌肉疲劳（酸痛感），还有可能是拉伤（痛感）。解决方法：热敷，按摩，适当活动（如散步、慢跑等有氧运动）。热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条，第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡。第二是登山的技巧，尽量靠里面走，这样脚不太疼，还有登山时一定要掌握节奏，呼吸均匀，下坡千万不能太快，这样才能有长久的体力。
爬山后腿很痛、怎么办？
1、热水敷/热水泡，加快血液循环。
2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。
3、按摩。轻柔即可。
4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
7. 温热的水敷一下，或冲个温水澡
喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦~
8.. 拉拉韧带,有帮助.
发酸是乳酸导致的，最好的办法是抖抖酸的那部分肌肉，如果是关节酸的话，那就最好的洗个热水澡。若是还在山上就坐下慢慢活动下关节一会就回复过来了。运动过后腿酸是正常的，乳酸分泌了呗。
剧烈运动前可以做一些简单的热身运动，就像以前上学时，体育课开始前都会作的一些拉伸肌腱的简单运动。可以防止运动性损伤体内能量主要由葡萄糖氧化供给，由硫胺素构成的酶，在氧化过程中扮演着极得要的角色，一旦硫胺素的短缺造成这种酶缺乏，葡萄糖的新陈代谢就会受阻，能量的供应也就发生了问题，在代谢过程的两种中间产物：乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中，当他们的浓度升高时，就会对身体造成伤害，比如爬山过后的肌肉酸痛等。 建议在爬山之前服用B族维生素吃点维生素E.C可以缓解这种现象。 9. 当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！
10.要多喝稀饭，因为肌肉酸痛是因为分泌的一种酸，而稀饭显弱碱性，可中和！ 也要按么，揉，打，拍，一定要有略微疼痛的感觉，将紧缩的肌肉糅松！！ 经验之谈，非信即傻！
11.运动按摩是大运动量活动后使人体的神经肌肉、韧带得到放松和恢复，较快地消除疲劳，使人体较快地从运动状态恢复回安静状态的有效手段。
12..下面介绍几种常用的、简便易行的放松和按摩方法：
A、推摩：按摩者一手握住被按摩者手腕，另一手四指并拢，拇指分开，全手接触皮肤，由腕部向肩部逐渐进行，并轻推摩。
B、抖动：按摩者双手握住被按摩者上肢末端，被按摩者上肢放松。按摩者做上下左右抖动。
C、揉捏：按摩者一手四指并拢，拇指分开，手成钳形，掌心和各指紧贴肩部，自下向上向颈部揉捏。
D、掐法：按摩者使拇指末节呈屈曲状，以屈曲指端的指甲在被按摩者肢体的某部位或穴位处用力向内斜下方掐陷。（力量不应过猛过急，掐后应轻揉局部） E、叩法：按摩者两手五屈曲成空心拳，以拳心着于被按摩者的皮肤作上下交替而有节奏地叩打需按摩的部位。（切忌用实拳锤打）
F、拍打法（自我按摩）：两腿左、右分立，上体前倾，两手反复拍打大腿肌肉。拍打小腿肌肉时将大腿抬起。
13.. 可以涂上红花油（之类的可以舒筋活血的东西）轻轻按摩，泡热水澡都可有效减缓，再有就是加强锻炼，脚力越好爬山越不疼
14.. 剧烈运动结束后，不要马上休息，先做一下放松运动，如用双手排排腿部，轻轻地跳几下等，不过这主要是预防剧烈运动后的腿疼的，但对忆经出现的腿疼也有一定的作用。注意，这几天不要再做剧烈的运动了，可以做一些轻微的锻炼，过几天就没事了。
15躺在床上，将2腿架到高于心脏的位置，能多高就多高，1小时左右，每天多做几次，本方法也可用于腿部疲劳，能很好的缓解。
16. 伤到过踝关节的韧带，每天去医院进行红外线烤电，同时配合着针灸以及电刺激。自己还常用红花油在脚踝上搓，直到发热。之后走路基本正常了，经常做一下热身运动，活动一下踝关节。我的脚那时也是咔咔的响，跑步的时候会小疼，老爸说那很正常，我也就没担心过，之后彻底恢复了，一点感觉也没有。只是当时的恢复期太长了，几乎是半年~~~
17. 上山，踩踏的时候记得均匀的“画圆”，而不光是向前蹬踏。
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋，可采取以下措施：①下山时应走一阵就短暂休息一会儿，不要一鼓作气不停地往下走。②休息时可用双手握住小腿肚子，一捏一松地作按摩，以促进肌肉的血液循环，使腓肠肌得到松弛；按摩应做到发硬的腿肚子肉软、感到舒服为止。③休息或晚间睡眠时，将腿脚的位置放高一些，也可消除肌肉疲劳。④回住地洗脚时，可用热水将毛巾浸湿敷在小腿肚子上，也能使肌肉疼痛、抽筋减轻和消除。 13. 马上做100个上下蹲 很有效的, 最好让别人锤锤。放松放松。用热水烫烫。喷点云南白药吧
第二篇:《小腿肌肉酸痛就用扶他林,止痛又快又好》
小腿肌肉酸痛就用扶他林，止痛又快又好
春暖花开，是游玩的好季节。都市生活的人都喜欢在这个时节去爬爬山，感受大自然的清新空气。因为平时很多人都不太坚持锻炼，所以爬山后小腿肌肉酸痛是很常见的。这时候就需要扶他林来帮你快速缓解酸痛的不适。
如果没有外伤的话，小腿肌肉酸痛是因为劳累过度导致的，小腿的肌肉群较软弱，爬山后造成小腿肌肉酸痛，可以试试热敷，按摩，还不行的话，扶他林就是你的"救星".我以前在广东的时候爬过观音山，我的小腿肌肉酸痛就是用扶他林解决的。扶他林使用起来方便，起效很快，据我了解，扶他林的有效成分双氯芬酸，是医生公认的止痛金标准。它的最大优势就是快速起效，快速恢复。不过用扶他林这是缓解疼痛的应急之策哦，要想以后不发生小腿肌肉酸痛的情况，还是加强锻炼，肌肉强大了，能承受的运动量自然也大，小腿肌肉酸痛在爬山后发生的情况肯定会有所减轻的。
可能有些人会说，爬山后小腿肌肉酸痛用贴膏或者其它的止痛药都可以呀，扶他林是最好的吗？在我了解的，扶他林是国际外用止痛药的首选。它不仅止痛最强大。还有很多优势把其它的同功效药比了下来。扶他林质地轻薄易吸收，它渗入皮内的速度比一般乳膏快三到四倍，也不像一般膏药
贴剂那样有难闻的气味，有的是淡淡的清香，不像贴剂影响美观，撕的时候有痛感，容易过敏等，特别在夏天使用。扶他林清爽，不影响他人，不影响美观，快速吸收不油腻。所以说小腿肌肉酸痛，扶他林止痛又快又好。
第三篇:《如何解决爬山后全身肌肉酸痛的问题》
如何解决爬山后全身肌肉酸痛的问题
现在的白领阶级都是整天为工作繁忙，难以进行运动，很多人为了打拼，每天都在辛苦地工作，加班、熬夜，基本除了上班的时间就是睡觉的时间，然后突然有那么一些时间，能放轻松去旅游，玩的很嗨，比如爬上、或是长时间的运动，但由于经常缺乏锻炼，往往玩了一天后，就会累到不行，以此同时，还会弄得一身酸痛！如果你是爬山，下面的小方法就可以给你减轻点难受了！
第一种方法：排酸训练
1、训练条件
该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。
2、排酸训练原理
利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。
提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。
3、具体做法是
扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
（1）动作详解
离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身；然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。
（2）伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。{爬山后小腿肌肉酸痛怎么办}.
伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
（3）训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
（4）除此之外，我们还是要多喝水！
第二种方法：适当进行按摩
运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被按摩者受伤的机率。正确的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识） 第三种方法：热敷{爬山后小腿肌肉酸痛怎么办}.
对于久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气的新鲜血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。
第四篇:《小腿肌肉酸痛怎么办我可以用扶他林吗》
小腿肌肉酸痛怎么办?我可以用扶他林吗?
当然可以啦,我之前小腿肌肉酸痛就是用扶他林治好的,所以你也不必有疑虑了啦!我想小腿肌肉酸痛的原因是每一位小腿酸痛患者都想了解的，扶他林作为镇痛止痛药物，为小腿肌肉酸痛的患者带来了福音!
我总结了一下,受寒、过度疲劳、精神紧张都会引发小腿肌肉酸痛，所以我们平时要多运动，如果在平时的锻炼中遇到肌肉酸痛，喷点扶他林就能有效缓解了。
知道了小腿肌肉酸痛的原因，扶他林还要提醒您：想要远离小腿肌肉酸痛，一定要注意保暖，如出现了肌肉酸痛，及时使用扶他林，便可得到有效缓解。
第五篇:《小腿肌肉酸痛侵袭女性健康》
小腿肌肉酸痛侵袭女性健康
如今的我，在一家房地产公司做销售，因为工作的需要，每天都要打扮光鲜亮丽，最常的穿的就是职业裙装、打底袜、高跟鞋，所以在上班的途中，总是穿上长度刚到大腿棉衣，以为穿上厚厚的棉衣，就不会冷了，但是忽略了膝盖和小腿都暴露在棉衣外，当痛苦来袭时，是扶他林帮了我。
最近，我时常感到小腿肌肉酸痛、略有肿胀、膝盖刺痛，朋友告诉我，使用扶他林可以缓解这种症状，当时我并没有在意，直到医生告诉我，这种小腿肌肉酸痛的症状属于风寒性关节病，如果再不注意保暖，病情将更为严重，疼痛感变强，治疗难度增加，因为现在症状还比较轻，所以使用扶他林，就可以使我的小腿肌肉酸痛的症状得到控制。
冬季穿裙子，寒凉之气很容易侵入小腿和膝盖。膝关节脂肪含量少，比较受寒冷刺激，小腿肌肉酸痛的现象就容易发生，而且冬天穿裙子会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。当寒气侵入，身体的自我保护机制启动，与侵入的寒气发生对抗，身体随之出现不适状态，扶他林乳膏对于外界潮湿、阴冷、寒气重等因素诱发的小腿肌肉酸痛有很好的疗效，扶他林对这种寒气入体引发的疼痛有很好的疗效。
如果你也出现了小腿肌肉酸痛等症状，我推荐你使用扶他林，小腿肌肉酸痛并不可怕，当这种症状出现时，朋友们一定要给予重视，不然任由小腿肌肉酸痛发展，后果将不堪设想。
人体的每一个动作都需要肌肉的牵引收缩才能完成，就像一个精密的机器。然而人体的肌肉难免会出现这样那样的问题，最常见的就是小腿肌肉酸痛了。那么小腿肌肉酸痛怎么办呢?
首先我们看一下人体肌肉酸痛的情况。最常见的就是运动过多导致的小腿肌肉酸痛了。那该怎么办呢?小编建议做一下热敷或者按摩。如果你小腿肌肉酸痛得很厉害，可以使用一些外用的止痛药，比如扶他林。一般家庭里都会有扶他林等常备药。只要将扶他林喷洒在患处，就能够起到作用，而且扶他林起效很快。{爬山后小腿肌肉酸痛怎么办}.
另外比较常见的情况就是小腿肌肉僵硬导致的酸痛。这种酸痛该怎么办呢?最好就是让那块肌肉得到休息，像是脖子上的肌肉等等。还有一种小腿肌肉酸痛的原因就是受到了外伤，这种外伤性的肌肉酸痛怎么办呢?应该涂一点跌打损伤、活血化瘀的药。扶他林不仅可以起到快速恢复的效果，而且扶他林还能止痛，一举两得呢!
想要找到小腿肌肉酸痛怎么办的好办法还需要从多方面入手。解决小腿肌肉酸痛怎么办的第一要点就是要加强体育锻炼，锻炼能够让肌肉纤维增强，耐疲劳的能力也会增强。解决小腿肌肉酸痛怎么办的第二点是注意身体姿势，不要保持同一个姿势长久不动。第三个要点是家中常备扶他林等外用止痛药和红花油等
活血化瘀的药。
第六篇:《扶他林帮您缓解小腿肌肉酸痛》
扶他林帮您缓解小腿肌肉酸痛
小腿是一个人爆发力的关键部位，有时候打完篮球，小腿会无比酸疼，这时候大家一般都会笑一笑：我又要长肌肉了!但是有时候并没有运动，小腿酸疼也会无端表现出来，大家就会不以为然：可能是昨天走路走多了吧。那么小腿肌肉酸痛到底是不是真的没有事儿，下面我为大家介绍小腿酸痛的原因，大家也可以了解一下扶他林对于治疗肌肉酸痛的效果。
其实小腿肌肉酸痛是很多病症的表现，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起小腿肌肉酸痛。扶他林能不能治疗小腿肌肉酸痛呢?
中医认为小腿肌肉酸痛多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。像扶他林软膏对缓解小腿肌肉酸痛效果很好。
古人常说人老，腿先老，腿不老，人就不老。所以人的双腿对人的寿命是何等的重要。 在医学上说双腿是人的第二个心脏。因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如
果心脏的血液循环正常，那么全身的四肢百骸(包括小腿)、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应，各种器官才会正常的运作和健全发育。如果您缓解小腿肌肉酸痛，可以用扶他林软膏。
那么如何治疗小腿肌肉酸痛呢?扶他林帮您缓解小腿肌肉酸痛。第一，从内而发。每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。 第二，从外而攻。扶他林对于非关节性的各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等有着非常好的疗效，食补辅之扶他林可以让你的小腿肌肉酸痛消失的无影无踪!
第七篇:《小腿肌肉酸痛使用扶他林软膏的注意事项》
小腿肌肉酸痛使用扶他林软膏的注意事项，家庭“必备外用药”{爬山后小腿肌肉酸痛怎么办}.
在日常生活中很多时候我们都会出现小腿肌肉酸痛，而此时家庭药箱中则必备之药“扶他林软膏”就会派上用场。但因为每个药物都有自己的功效，所以在使用之前，患者最好能先了解有关扶他林软膏的一些小细节，从而让扶他林软膏更好的发挥它应有的功效。那么下面我们就一起来看看小腿肌肉酸痛的患者如何才能更好地使用扶他林软膏缓解酸痛。
首先，扶他林软膏属于一种外用药物，所以如果您小腿肌肉酸痛并出现皮肤损伤或开放性创口处，是不适合使用扶他林软膏的。因为本药只适用于无破损的皮肤表面，所以一定要注意，千万别“因小失大”。
其次，扶他林软膏如其他外用药物一样，对眼睛和粘膜这些比较敏感的部位来说，都是危害很大的，所以使用本品一定要禁止接触眼睛和粘膜，切勿入口。{爬山后小腿肌肉酸痛怎么办}.
再次，我们都知道“是药三分毒”更何况是变质的药品呢，它不仅不会起到自己应有的效果，还会“变本加厉”的危害我们机体。所以使用扶他林软膏缓解小腿肌肉酸痛的朋友们切记当药品性状发生改变时不要使用。
当然除此之外，患者还应注意严格按规定剂量使用扶他林软膏，由于此药局部应用也可全身吸收，故应避免长期大面积使用。对于肝肾功能损害的患者需要使用扶他林软膏是时候，需慎重考虑，咨询医生得知可以使用之后，才能使用。{爬山后小腿肌肉酸痛怎么办}.
以上便是小编为大家介绍的有关“小腿肌肉酸痛使用扶他林软膏的注意事项”，希望您能在扶他林的帮助下，早日改善您的小腿肌肉酸痛的状态，早日康复!
据调查发现，家庭必备药物越来越多，主要是治疗一些常见的小伤小病。而扶他林软膏作为一种外用止痛药物，更是成为了家庭药箱的常备用药。那么为何扶他林软膏会如此受到人们的欢迎呢?下面我们就一起来了解一下这个家庭“必备外用药”–扶他林软膏吧。
扶他林软膏药理作用：双氯芬酸二乙胺乳胶剂为前列腺素合成抑制剂，具有抗炎、镇痛作用。局部应用，其有效成分可穿透皮肤到达炎症区域，缓解急慢性炎症反应，对因外伤或风湿病引起的炎症，双氯芬酸二乙胺乳胶剂可使之炎性肿胀减轻、疼痛缓解。
扶他林软膏适应症：用于缓解肌肉，软组织和关节的中度疼痛。如：缓解由肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤等引起的疼痛以及关节疼痛等。
上述了解了有关扶他林软膏的相关知识，那么为何“扶他林软膏”称为是家庭“必备外用药”
首先，关节止疼、肌肉止疼，无论是扭伤、拉伤、挫伤都可以用扶他林，淡淡的清香，容易推开的质地……而且它还是OTC乙类非处方药，又好用又实惠，副作用甚微。当然，最主要的是止疼确实很有效。
其次，很多风湿，骨病患者一旦病情发作，疼痛难忍，所以在疼痛急性发作时，正确使用扶他林软膏可以及时止痛，令患者心情放松下来才有利于病症良性发展。
此外，急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，外用止痛药扶他林软膏可直接作用在局部，具有快速高效、安全性高且简单方便等优点，是运动损伤后的急救先行军。
第八篇:《扶他林为您解决小腿肌肉酸痛困扰》
扶他林为您解决小腿肌肉酸痛困扰
运动过后常常会出现小腿肌肉酸痛的情况，情况严重的时候可能会走路都非常难受。那我们如何解决小腿肌肉酸痛的问题呢?就让扶他林来为您解答吧!
小腿肌肉酸痛分为急性、慢性