【话题作文】
第一篇:《爬山后腿痛的原因及预防治疗的小窍门》
爬山后腿痛的原因和预防治疗小窍门 爬山后腿很痛的原因？
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有几个：乳酸积累不散，肌肉疲劳（酸痛感），还有可能是拉伤（痛感）。解决方法：热敷，按摩，适当活动（如散步、慢跑等有氧运动）。热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条，第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡。第二是登山的技巧，尽量靠里面走，这样脚不太疼，还有登山时一定要掌握节奏，呼吸均匀，下坡千万不能太快，这样才能有长久的体力。
爬山后腿很痛、怎么办？
1、热水敷/热水泡，加快血液循环。
2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。
3、按摩。轻柔即可。
4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
7. 温热的水敷一下，或冲个温水澡
喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦~
8.. 拉拉韧带,有帮助.
发酸是乳酸导致的，最好的办法是抖抖酸的那部分肌肉，如果是关节酸的话，那就最好的洗个热水澡。若是还在山上就坐下慢慢活动下关节一会就回复过来了。运动过后腿酸是正常的，乳酸分泌了呗。
剧烈运动前可以做一些简单的热身运动，就像以前上学时，体育课开始前都会作的一些拉伸肌腱的简单运动。可以防止运动性损伤体内能量主要由葡萄糖氧化供给，由硫胺素构成的酶，在氧化过程中扮演着极得要的角色，一旦硫胺素的短缺造成这种酶缺乏，葡萄糖的新陈代谢就会受阻，能量的供应也就发生了问题，在代谢过程的两种中间产物：乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中，当他们的浓度升高时，就会对身体造成伤害，比如爬山过后的肌肉酸痛等。 建议在爬山之前服用B族维生素吃点维生素E.C可以缓解这种现象。 9. 当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！
10.要多喝稀饭，因为肌肉酸痛是因为分泌的一种酸，而稀饭显弱碱性，可中和！ 也要按么，揉，打，拍，一定要有略微疼痛的感觉，将紧缩的肌肉糅松！！ 经验之谈，非信即傻！
11.运动按摩是大运动量活动后使人体的神经肌肉、韧带得到放松和恢复，较快地消除疲劳，使人体较快地从运动状态恢复回安静状态的有效手段。
12..下面介绍几种常用的、简便易行的放松和按摩方法：
A、推摩：按摩者一手握住被按摩者手腕，另一手四指并拢，拇指分开，全手接触皮肤，由腕部向肩部逐渐进行，并轻推摩。
B、抖动：按摩者双手握住被按摩者上肢末端，被按摩者上肢放松。按摩者做上下左右抖动。
C、揉捏：按摩者一手四指并拢，拇指分开，手成钳形，掌心和各指紧贴肩部，自下向上向颈部揉捏。
D、掐法：按摩者使拇指末节呈屈曲状，以屈曲指端的指甲在被按摩者肢体的某部位或穴位处用力向内斜下方掐陷。（力量不应过猛过急，掐后应轻揉局部） E、叩法：按摩者两手五屈曲成空心拳，以拳心着于被按摩者的皮肤作上下交替而有节奏地叩打需按摩的部位。（切忌用实拳锤打）
F、拍打法（自我按摩）：两腿左、右分立，上体前倾，两手反复拍打大腿肌肉。拍打小腿肌肉时将大腿抬起。
13.. 可以涂上红花油（之类的可以舒筋活血的东西）轻轻按摩，泡热水澡都可有效减缓，再有就是加强锻炼，脚力越好爬山越不疼
14.. 剧烈运动结束后，不要马上休息，先做一下放松运动，如用双手排排腿部，轻轻地跳几下等，不过这主要是预防剧烈运动后的腿疼的，但对忆经出现的腿疼也有一定的作用。注意，这几天不要再做剧烈的运动了，可以做一些轻微的锻炼，过几天就没事了。
15躺在床上，将2腿架到高于心脏的位置，能多高就多高，1小时左右，每天多做几次，本方法也可用于腿部疲劳，能很好的缓解。
16. 伤到过踝关节的韧带，每天去医院进行红外线烤电，同时配合着针灸以及电刺激。自己还常用红花油在脚踝上搓，直到发热。之后走路基本正常了，经常做一下热身运动，活动一下踝关节。我的脚那时也是咔咔的响，跑步的时候会小疼，老爸说那很正常，我也就没担心过，之后彻底恢复了，一点感觉也没有。只是当时的恢复期太长了，几乎是半年~~~
17. 上山，踩踏的时候记得均匀的“画圆”，而不光是向前蹬踏。
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋，可采取以下措施：①下山时应走一阵就短暂休息一会儿，不要一鼓作气不停地往下走。②休息时可用双手握住小腿肚子，一捏一松地作按摩，以促进肌肉的血液循环，使腓肠肌得到松弛；按摩应做到发硬的腿肚子肉软、感到舒服为止。③休息或晚间睡眠时，将腿脚的位置放高一些，也可消除肌肉疲劳。④回住地洗脚时，可用热水将毛巾浸湿敷在小腿肚子上，也能使肌肉疼痛、抽筋减轻和消除。 13. 马上做100个上下蹲 很有效的, 最好让别人锤锤。放松放松。用热水烫烫。喷点云南白药吧
第二篇:《怎样才能把小腿肚子瘦下去》
怎样才能把小腿肚子瘦下去
春季减肥正当时，过年长的肉你甩掉了吗?为了锻炼好身材迎接夏天，很多MM尝试各种各样的减肥方法，然而常常会接触到错误的减肥方法，付出了努力和金钱却得不到回报。怎样才能把小腿肚子瘦下去
健 康 纤 瘦 “塑 魅 婷”更 专 业
说起减肥，我也算是一位减肥达人了，甚至可以说是减肥超人。怎样才能把小腿肚子瘦下去?为了减肥，我办健身房卡、拒决零食、跑步爬山、使用瘦身产品，还有学人家跳什么瘦身操""，当时我真的是想到什么做什么的那种。怎样才能把小腿肚子瘦下去?不过运动和节食减肥对我来说太痛苦了，不仅考验的是我的体力毅力更多的是精神上的折磨;而其他的方法我也没能坚持多久，我性子比较急，看不到效果我就着急躁动，然后就放弃了。怎样才能把小腿肚子瘦下去?为此我闷闷不乐，愁眉莫展好久，同事见我这状态，还以为我失恋了呢。后来，长久的压抑让我跟她一吐为快了，也正是因为如此，才跟我分享了她的成功减肥经验。
怎样才能把小腿肚子瘦下去?原来她能有现在的苗条好身材，是因为用了减肥产品——“塑魅婷”!她说这款产品很适合女性，尤其是上班一族，因为不用运动不用节食，而且皮肤也变得光滑而有光泽。怎样才能把小腿肚子瘦下去?经过她这么一说我就心动了，赶紧在网上搜索了这款产品。详细了解了这个减肥产品，最后根据自身情况，我购买了2个周期。开始使用“塑魅婷”并没有什么明显的现象，直到用了2周左右，腰上的赘肉已经有紧绷的感觉了，心里美滋滋的;
怎样才能把小腿肚子瘦下去?我觉得减肥并没有像想象中的那么难，我继续使用，腰上的肉也在一圈一圈的减少，体重也在一点一点的降，两个月过后腰上的赘肉已经完全不见了，腹部变得很平坦，腰看起来也很细了呢，而且大腿和胳膊上的肉也瘦了一些，再看看镜中高挑的身材，性感的曲线，跟之前的我简直判若两人，连我自己都不敢自己的眼睛!xing感这一切还都多亏了“塑魅婷”，是她帮我成功甩掉了肥胖烦恼，真是太高兴了!
我的身材达到了我满意的程度，穿上紧身性感的衣服更是凸显我前凸后翘的身材，真的是让我非常满意。现在停止使用“塑魅婷”有1年多的时间了，身材依然保持的完好如初，这让我很放心!还在为减肥而痛苦的朋友不要再错过这个瘦身的机会了，青春短暂，赶快用“塑魅婷”来抓住自己的美丽吧!
塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己
使用一周期：腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了—腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。
使用两周期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来—持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背……顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!
使用三周期：曲线紧致弹润光滑 不反弹—坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!
使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材—健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。
据悉“塑魅婷”特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。萃取植物精华，有效修护是受损细胞纤维，抑制脂肪生成，配合天然高效浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，应对赘肉 精塑腰 腹 臀与手臂线条，改善脂肪推积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。
“塑魅婷”科学减肥健康瘦身的黄金法则
塑魅婷（SOCHARM）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。
作为天然植物功效产品的先行者，多年来，塑魅婷以其深厚的植物科研实力和源自天然的理念，不断创新和制造出天然植物的高端功效产品；塑魅婷聆听女性心声，了解女性需要，研发出安全有效、优质天然的功效产品。全新推出的塑魅婷塑身纤体霜，以其突破性的纤体科技，从源头阻止脂肪细胞生成，全面击破脂肪的恶性循环，蕴含多种植物精粹，不仅消褪现有已生成脂肪，更从源头组织原生细胞转化成脂肪细胞，有效改善橘皮现象、紧致肌肤、提升身体曲线，坚持使用塑造纤美S曲线。{爬山小腿肚子疼怎么缓解疼痛}.
塑魅婷：健康减肥领导品牌
中国美体瘦身十大品牌塑魅婷05年进入市场以来就受到了社会各界女xing的关注和称赞，另外，去年在由中国女xing网与国内权威专家机构联合开展的《2015年哪个减肥产品最有效》的结果显示，塑魅婷减肥產品获得2015最有效的减肥產品殊荣!曾被搜狐、网易、腾讯、新浪、瑞丽女性、摇篮网等多家权威媒体连篇报道。获得了中国美体瘦身十大品牌，这是塑魅婷在减肥科研领域率先成功将定位燃脂瘦减肥法融入减肥产品当中并取得良好的效果，在减肥领域获得了重大突破才得到这项荣誉，开创了减肥新时代。
常识：怎样才能把小腿肚子瘦下去?水果的纤维量高，含有低聚糖纤维和粗纤维，在一定程度上可以抑制饥饿感，但在选择用水果代餐的时候一定要注意，因为很多水果虽然纤维质含量丰富但卡路里极高，其中的大量果糖不需要转化过程就可以被人体吸收，不但不利于减肥还可能越吃越胖。
第三篇:《小腿肌肉酸痛就用扶他林,止痛又快又好》
小腿肌肉酸痛就用扶他林，止痛又快又好
春暖花开，是游玩的好季节。都市生活的人都喜欢在这个时节去爬爬山，感受大自然的清新空气。因为平时很多人都不太坚持锻炼，所以爬山后小腿肌肉酸痛是很常见的。这时候就需要扶他林来帮你快速缓解酸痛的不适。
如果没有外伤的话，小腿肌肉酸痛是因为劳累过度导致的，小腿的肌肉群较软弱，爬山后造成小腿肌肉酸痛，可以试试热敷，按摩，还不行的话，扶他林就是你的"救星".我以前在广东的时候爬过观音山，我的小腿肌肉酸痛就是用扶他林解决的。扶他林使用起来方便，起效很快，据我了解，扶他林的有效成分双氯芬酸，是医生公认的止痛金标准。它的最大优势就是快速起效，快速恢复。不过用扶他林这是缓解疼痛的应急之策哦，要想以后不发生小腿肌肉酸痛的情况，还是加强锻炼，肌肉强大了，能承受的运动量自然也大，小腿肌肉酸痛在爬山后发生的情况肯定会有所减轻的。
可能有些人会说，爬山后小腿肌肉酸痛用贴膏或者其它的止痛药都可以呀，扶他林是最好的吗？在我了解的，扶他林是国际外用止痛药的首选。它不仅止痛最强大。还有很多优势把其它的同功效药比了下来。扶他林质地轻薄易吸收，它渗入皮内的速度比一般乳膏快三到四倍，也不像一般膏药
贴剂那样有难闻的气味，有的是淡淡的清香，不像贴剂影响美观，撕的时候有痛感，容易过敏等，特别在夏天使用。扶他林清爽，不影响他人，不影响美观，快速吸收不油腻。所以说小腿肌肉酸痛，扶他林止痛又快又好。
第四篇:《激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗(31)——小腿前侧痛》
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（31）——小腿前侧痛
(2012-12-09 23:24:01)
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分类： 激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗 标签：
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腿前面痛怎么办
人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法，对于一个部位只需要花个把小时学习一下，我相信是非常值得。看着有很多的图，但实际只需要找到几个点，自己按几下，有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前，可以试一下，如果是筯肌膜的原因，有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因，去看了没有这方面经验的医生，你可能并不能得到正确的治疗，回过头来再试试，你可能会发现医生治疗不了的疼痛，治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Trigger point therapy(激痛点治疗)，你可能会与我有同样的疑惑，国外如此风行的绿色镇痛方法，在国内为什么就没人弘扬呢？我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友，都对此书奉若神明，从中也可见一斑。
【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区
域。
【主要激痛点】
胫骨前肌（T i b i a l i s anterior），长收肌和短收肌（Adductors longus and brevis）
下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与小腿前侧痛的相关性越靠后越小。
一、胫骨前肌（T i b i a l i s anterior）
走路、爬山都会让你的胫骨前肌负荷过重，改变你习惯的跑步或走路姿势也会使你胫骨前肌的紧张性增加。在很硬的路面上行走可能会损伤包括胫骨前肌在内的小腿上的所有肌肉。长时间开车时把脚放在刹车上对你的胫骨前肌也是不好的。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
胫骨前肌位于胫骨的外侧，当你勾起脚尖时可以感觉到它的收缩。激痛点一般位于胫骨中上的三分之一的位置，有可能很深，需要有足够的力量才能给予激痛点足够的压力。按摩时可以用脚和深度按摩杖。坐在椅子边上，把脚后跟从上往下滑动来按摩胫骨前肌，但深度力量可能达不到。用深度按摩杖按摩这个部位可以非常好地利用它的杠杆原理，使这块很难按动的肌肉按摩起来很轻松。也可以用这种姿势按摩中医所讲的足三里。
第五篇:《家家必备十良方》
家家必备十良方 ————这是一个台湾老中医的著作
原文链接/group/topic/9569207/
这篇文章算是引领我进入中医自学的第一块敲门砖,因为我本身以前就常为了容易感冒所苦, 再加上文章所列的这些感冒相关中药都不是药性猛烈的方剂, 就算用错也吃不死人的, 正好抱着宁可信其有的心态尝试看看; 结果才让我发现原来葛根汤比普拿疼好用 N 倍, 而且通常一天见效! …
一、感冒为万病之源
人体的大脑中有一造热中枢，能不断地产生热能，并调节温度以维持体温的恒定（36.5度C左右），遇冷则毛细孔收缩，遇热则扩张以散热。一旦受寒邪、风邪所侵，肌肉血管神经收缩， 致无法正常散热，引起体温升高，即为发烧；使代谢受阻，代谢废物滞留皮下，刺激知觉、痒觉、痛觉神经，因而产生搔痒，全身肌肉酸痛的现象，严重者造成骨节酸痛。侵及头部则头痛，至耳朵则造成内耳不平衡、晕眩、欲呕；病毒若破坏视神经，就会出现角膜炎、结膜炎。侵及鼻子则有鼻窦炎及鼻塞、流鼻水。其初始症状可能为流鼻涕，稀而白、甚至如自来水般流不止。若不予理会，又加上抵抗力弱，病情就会逐渐加重；若一直发烧，就会化热而呈现热症。
此时西医的退烧药及退烧针，只是抑制大脑的造热中枢，掩耳盗铃而已，并没有真正退烧；假如人的正气强，烧退了，就可以抵抗病邪，病也就好了。若本身身体虚弱的话，病就反反复覆，一直好不了，并会带来许多副作用。
由流清涕而化热后，鼻涕、痰都会变黄、黏稠状。
侵及呼吸道而咳嗽有痰；若痰停于喉管不出则干咳。久咳则胸闷、有压迫感。
侵及淋巴则导致淋巴肿。
侵入咽喉部，会使得咽喉发炎、扁桃腺发炎，严重时连吞口水都有痛感。
侵入呼吸道则为气管炎，
到胸腔则演变成肺炎，
到肠胃则会腹泻或便秘，甚至并发急性肠炎。
良方十帖介绍 (对号入座、安全有效)
(一) 对号入座
初起感冒——葛根汤