【话题作文】
第一篇:《三大低谷期》
人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，低潮期和临界期。如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。在此期，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩，作家易显“灵感”，运动员在此期易破记录。
相反，三节律运行在临界或低潮期，会表现耐力下降，情绪低落，反应迟钝，健忘走神，这时易出车祸和医疗事故，也难在考试中出成绩。老年人发病常在情绪钟低潮期，而许多疾病死亡时间恰在智力、体力、情绪三节律的双重临界日和三重临界日。了解自己三节律的临界日和低潮期，可以在心理上早作准备，以顽强的意志和高度的责任感去克服困难，安然度过临界日和低潮期。
智力低谷期
科学用脑首先要了解下面这些：
一、了解脑功能在一天中的规律。脑功能在一天24小时内是有差别的。上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午2时思考能力最敏捷；而晚上8时却是记忆力最强的时刻。在白天12小时内，推理能力逐渐减弱。
二、要有良好的作息起居习惯。合理安排学习、用餐、睡眠、休息和户外活动的时间顺序，并严格执行，该干什么干什么，使生活规律化。这样劳逸结合，生活有张有驰，可调节大脑各个区域的活动。
三、在保证营养的前提下不宜吃的过饱。用脑需要足够的营养，但吃的过饱，反而会影响大脑的功能。学习时需要体内为大脑输送足够的氧气，如吃得过多，供应肠胃的血液就会增加，供应大脑的血液减少，自然就减少了身体对大脑的养气供应。
然后在实际过程中，应该注意按下面说的做：
1.合理安排学习的内容（交替安排文理科学习。比如在学习数学时，穿插学习语文，美术，音乐等。）
2.勤于动脑 善于用脑（遇事多想多问，先想后问，能使大脑的功能得到加强，使人的思维更敏捷，记忆更深刻）
3.劳逸结合 动静交替（长时间用脑后做一些体力劳动或体育运动，使大脑皮层的各部分轮流得到休息）
4.保持健康心态（心胸宽广，戒骄戒躁，能使大脑的兴奋和抑制保持平衡，有助于神经系统的健康 情绪低谷期
其实每个人都有所谓的“情绪低谷期” 当我们的环境发生改变时，当我们的愿望没能实现时。总之 你缺少你想拥有的东西时候，我们对这个世界就有点不爽。有的人可以自己克制情绪而有的人就难以克制。我想解决它的最好方法就
是做点让自己满意的事情，多交些性格开朗的朋友，少想点还没发生或者根本不会发生的事情。
按《易经》推算，女人取7，男人取8。女人21岁性成熟，而男人要24岁。这周期和月亮有很大的关系。在每个月的15日左右男人是最躁动的。但情绪低落的时候并不固定，因为男人为阳，女人为阴。表象自然与女人相反。
巧算自己的生理周期
避免智力低谷期参加考试
二十世纪初，德国医生弗利斯和奥地利心理学家瓦斯波达通过长期观，发现人体内存在着一个23天为周期的体力盛衰期以及28天为周期的情绪波动期。以后奥地利的泰尔其尔教授在研究了数百名高中和大学学生的成绩后，发现人类智 力的波动周期为33天。
人体生理周期或称人体生物节律已被世界公认。现普遍认为人体生物钟呈现一种周期性的变化规律。人在刚出生时三者均处于临界状态，即处于中等水平（设定值为0），随后开始升高，进入高峰期，然后又开始下降，当下降到出生时水平（临界日）后仍继续下降进入低潮期，随后又会升高进入临界日完成一个周期性循环。之后继续升高，进入下一个周期。
以智力低谷期为例，我们具体如何来确定自己的智力高峰日期呢？如果设定你出生之日为基准智力起点，之后开始上升，在达到最高智力水平的第11天后便又开始下降，到第22天前后达到智力的低谷期，再在出生三十三天左右时形成了第一个智力周期，即在那一天的婴儿智力又恢复到中等水准，那么，你可以用如下方法大体推算一下自己的智力周期的峰、平、谷三个大体日期。比方，今天你是17周岁零6个月又15天，我们可以先计算一下你一共来到这个世界的日期总数是多少天。
17（年）×365（天）+6（月）×30.5（天）+10天）+17/4×1（闰年加一天计算）
=6205+183+10+4
=6402（天）
将你自出生至今的全部天数除以智力周期33（天），可以算出你已经经历过194个周期，即今天正好是你处于的智力中等水平的日子，往后的半个月是你智力比较好的时期，即你的智力将会经历一个逐渐升高的过程，而半个月后你的智力逐渐处于低谷，即从今日起过15日后你的智力将会低于中常水准，至第22日前后时将处于最低谷。在你的智力低谷期内，你需要比平日补充更多的营养物质，如高蛋白质物质，氨基酸，富含具有学习与记忆功能的神经递质，具有大脑兴奋功能的饮食如咖啡，香蕉，龙眼，苹果，枸杞，红枣，人参，鹿茸，苋菜，肉类，鸡蛋，鱼类，豆制品，海鲜，香菇，虫草，松茸，灵芝，菠菜，胡萝卜及坚果类食物等，特别是那些含有记忆与注意力功能的神经递质如DA因子、乙酰胆碱、谷氨酸、甘氨酸及微量元素锌、铁、硒、钙等物质的食物。
如果你真的到了低谷期，那么恭喜你，你开始转运了，因为带了低谷就会慢慢变好，再上一个谷峰！度过这段时间的最好方法就是不停的学习，迎接下个人生的“谷峰期”。那时你再回头看看这段低谷期是你人生最美好的时期，因为它让你认识了很多人与事的真实的一面！
如果一定要简单到用一句话告诉你怎样度过，我想说认真做自己的事，让狗叫去吧！
不要想的太多：穿别人的鞋，走自己的路，让别人无路可走！嘿嘿
一句话：不要让别人看你的笑话，就算哭也要找个没有人的地方。给别人看到的是自己最阳光的一面！
第二篇:《如何调解消极情绪》
如何调解消极情绪
在生活中,每件事的发展都不是我们所能完全掌控的,有时候结果和想象相差甚远甚至背道而驰,因此产生消极情绪也是在所难免的。然而，情绪就好像是心理健康的晴雨表，长期生活在消极情绪中将最终导致心理疾病，因此，学会调节情绪是每个人人生中的必修课。{情绪低谷期怎样调解}.
在长期的实践中，心理健康的人都会摸索出一套适合自己的调节情绪的方法，也许只是听听音乐跑跑步，但是对本人来讲都是最直接有效的调节方式，它帮助我们度过一个又一个情绪的低谷。以下我就结合自身的经历谈谈调节情绪的方法。
我把自己调节情绪的方法简单归结为两大类，一类是自我调节，一类是借助外力。
我常用的自我调节方法是自我暗示和自我安慰。就拿身为学生所必不可免的考试来说，在考试前，我经常产生焦虑的情绪，从而会引起失眠。焦躁情绪的来源主要是由于某些知识点掌握的不透彻，却又担心考试正中此点。这时我会告诉自己一些诸如“自己已经掌握了重点，复习不可能面面俱到，总有些漏掉的地方，将自己所掌握的发挥到最佳就一定能行”之类的话来放松心情，消除焦虑感。除了在考试前，在平时我也会经常对自己进行积极的心理暗示，这通常会让我瞬间充满自信，对挑战更加充满期待。{情绪低谷期怎样调解}.
美国著名心理学家艾利斯认为：不是事件本身让我们产生情绪，而是我们对事情的解释引起了我们的情绪。在遇到一些和自己期望结果有很大反差的事时，自我安慰给了我良好的心态去面对事情本身。比如考试成绩下滑时，我通常安慰自己说一次偶然并不能代表什么，而这却刚好给了自己一次发现不足和弥补不足的机会。又比如丢了东西，我会安慰自己“旧的不去，新的不来”，“杯子都难逃被打碎的命运，任何事物的命运都将走向终结，只是时间的问题”。这样做会让自己的释怀，及时阻止消极的情绪继续发展下去。
除此之外，在遇到一些让人心情低落的事，或者产生孤独或者想家之类的情绪时，我会采取给自己写信的方式。把消极的情绪写出来能让自己直面内心的情感，冷静下来后就觉得其实也不是什么大事，或者只是自己的敏感在作怪。
就借助外力而言，我通常采取的方式是找朋友倾诉或者听自己喜欢的音乐。俄罗斯有这样一句名言：一个欢乐两个人分享，欢乐就变成两个；一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。比如在人际关系产生矛盾而心情低落时，我就会找朋友倾诉一番，听听他们的经验或者建议，这样做不仅使自己的情绪有了可排遣之处，还往往得到一份不错的解决方案。当有些事自己觉得比较私密，不想跟别人倾诉时，我通常找一个安静的地方，比如图书馆或者运动场来看一本自己喜欢的书或者听一些自己喜欢的音乐，书里的讲述或者音乐
的节奏会使人沉浸在一段别人的故事或者音乐带来的美妙意境中，从而暂时忘却烦恼，达到净化身心的目的。
掌握调节消极情绪的方法固然重要，但我认为培养一颗自信而幽默的心才是减少消极情绪的根本办法。要使自己成为一个自信而具有幽默感的人，首先应该培养自己乐观开朗的性格、坚强的意志，养成遇事不愁不恼的处事态度，树立起学习、生活的正确态度，对前途坚定信念。其次，要积极投身于具有创造性的学习和劳动之中，增长知识、提高修养、培养机智。
我最喜欢《飘》里的一句话，“tomorrow is another day”,明天又是新的一天，不管什么事情让我们变的消极，都要坚信新的一天总会有新的惊喜。
第三篇:《摆脱负面情绪心理调解方法》
摆脱负面情绪心理调解方法
天气有阴晴，人也会快乐和悲伤。当负面情绪将我们占据，如何去摆脱它们？你可以尝试着用下面的心理小方法，去和你的负面情绪说再见！
雨中散步
国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。
理发
理发时处于被动安闲状态，发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦，使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激，增加脑血供应，大脑中枢发生应激反应，从而改善心理状况。
研究人员发现，从美发厅出来的妇女，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。另外，通过将电极接到妇女身上的实验观察到，在洗头、梳理并吹干的过程中，精神变得愉快；同时，心律亦变缓，血压呈现下降。这位心理学家还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，可以抑制坏情绪的早期发作及干扰引起抑郁症的激素的产生。 白日做梦
白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想好事的人。然而，从心理学观点来说，做白日梦是一种有效的松弛心理神经的方法。专家们认为，“空想”对松弛身心、解决问题大有益处。你幻想的加薪、升迁甚至“做梦娶媳妇”，都事出有因。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的“遐想”，但对人的精神心理有积极作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使你从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的不悦。
拥抱大树
当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2至3分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在“快乐”激素的调节下，人的心情格外愉悦舒畅。
聊天
心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，合家老少相围，连珠的妙语，风趣的谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。
欣赏音乐
音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。
第一个安慰：最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及， 再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经
验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。
昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。
第二个安慰：自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。 抱怨没有好处，乐观才是最重要的。
第三个安慰：好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手 里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别 人，自己做生活的主人。
第四个安慰：用心做自己该做的事
人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!"我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。
特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。
第五个安慰：别总是自己跟自己过不去
学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封""自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?
经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。
第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉
终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快卡通相架乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲 不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。
得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。
第七个安慰：极端不可取
有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常环保筷子，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。 走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。
本文出自: 墨斋中文网 转载请注明出处！
第四篇:《调解三十种方法》
调解三十种方法
调解纠纷就是化解矛盾、促进和谐，是公安机关服务群众、做好群众工作的基本手
段。调解纠纷看似如“马走日，象飞田”那么简单，貌似只动动嘴皮子就能达到息事宁人。笔者结合实际，就社区、驻村民警治安纠纷调解工作方法作以介绍：
1、隔离法。就是将纠纷双方先行隔开的一种方法。也叫定纷止争法。即不在纠纷双方处于气头上的时候去做劝解工作，而是先把问题“挂起来”，使双方减少接触或暂时脱离，借以缓和矛盾，待双方偃旗息鼓、鸣金收兵之后，抓住“前事无仇、后事无冤”，“忍得一时之气、省得百日之忧”这个心理。再去做工作。奥卡姆剃刀定律：把事情变复杂很简单，把事情变简单很复杂。不要把事情人为地复杂化，这样才能把事情处理好。
2、冷处法。就是待纠纷双方冷静后调处的一种方法。也叫息事宁人法。当事人之间发生矛盾、纠纷时，双方往往都处于不理智状态，情绪冲动，认知狭窄，调解信息不易输入。因此，在调解工作中，抓住“万事和为贵、家和万事兴”，“打人三日忧、骂人三日羞”，“得放手时须放手、得饶人时且饶人”这个心态。首先要设法使对方冲动的冷却情绪，恢复理智。然后一层层下剥、一层层理顺。向“沙堆效应”那样从沙堆底部取沙子，使沙堆变矮变小。采取冷处理只是权宜之计，“冷”的时间不宜太长，后续工作必须及时跟进。
3、热处法。就是现场处理当场解决的一种方法，也叫快刀斩乱麻，速战速决法。多数纠纷起因简单，发生突然，情节后果一般都不严重，应问清事实、分清责任，直接
指出当事人双方各自过错，让有过错或过错大的一方向对方赔礼道歉或赔偿一定数额的损失，纠纷即能解决，有的在现场就能化解。就是抓住“打了盆说盆、打了罐说罐”，“夜长梦多、日长事多”这个时机。按照“破船理论”的原理，不及时处理就会酿成大祸。
4、感化法。就是通过民警的辛勤工作来感化当事人和解的一种方法。在调解工作中，民警运用自己的真情实感、辛勤工作、无私奉献等等，对当事人施加积极的心理影响，消除当事人的激动情绪，或是引导当事人之间情感的相互沟通，采取“亲帮亲、邻帮邻”的方法，利用“饶人是福、欺人是祸”,“山不转路转、水不转人转”的道理，使当事人从情感上受到启迪，从心灵上得到感化，互相体谅，自觉退让。从而使当事人矛盾得到化解，纠纷得到解决。
5、借力法。就是利用外力帮助调处的一种方法。也是借船出海法。很多纠纷发生后，不少人喜欢通过各种关系（俗称外力），找民警说情，就是通常说的“搭白”纠纷。我们就要借助外力、顺水推舟，通过这些“搭白”的关系来讲清事实真相，说清是非曲直，分清责任大小。运用“一个巴掌打不响”的道理。然后由关系人向当事人进行解释和说教，起到四辆拨千斤的作用，从而化解矛盾，解决纠纷。如“蝴蝶效应”所说：一只南美洲蝴蝶，扇动几下翅膀，引起一场龙卷风。
6、权威法。就是利用权威人士参与调解的一种方法。古人说：“人微言轻，人贵言重”。因此，为了做好调解工作，民警一方面应加强自身修养，提高自身素质，以提高自身的权威性。同时，还应邀请当地德高望重的长者或者社会团体的负责人参加调解工作，利用这些“权威人士”的影响力，对当事人进行疏导、规劝、批评，运用“打不断的亲、骂不完的邻”，“宠你捧你是害你、打你骂你是爱你”，“打是疼、骂是爱”
这个说法，往往可以收到事半功倍的效果。
7、质证法。就是通常所说的当事双方进行“对质”的一种方法。俗话说：“话不说不清，理不说不明，灯不拨不亮”，通常纠纷当事人在互相对质时，能从不同的角度将事情反映清楚，分清责任大小。让调解参与者听清实事真相，分清是非曲直。采取“当面锣、对面鼓”的办法。即使有人“耍赖”，也无法赖。质证中关键一个是人证，就是证人，如在场人和见证人等；一个是物证，就是鉴定，特别是伤情和票据等。
8、寻根法。就是在当事人双方中追根求源的一种方法。一般当事人的背后，