【话题作文】
第一篇:《心理健康与心理调适考试卷(85分)》
《心理健康与心理调适》考试（85分）
(一) 单选题：每题1分，共30题，只有唯一一个选项正确
1. 从产生行为动机的心理需要来看，人际交往的心理需要包括（）、合群需要和自我肯定需要。（B）
(A) 自我实现需要
(B) 本能需要
(C) 情感需要
(D) 利益需要
2. 长寿学者胡兰夫德指出：一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭折的是（ A）
(A) 不良的情绪和恶劣的心境
(B) 身体的疾病
(C) 睡眠的质量
(D) 习惯的好环
3. 心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同，说明（ A）
(A) 心理健康标准的相对性
(B) 心理健康标准的绝对性
(C) 心理健康标准的整体性
(D) 心理健康标准的局部性
4. 当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（C）
(A) 补偿
(B) 分离
(C) 幻想
(D) 升华
5. 心理现象分为（A）
(A) 心理过程与个性心理
(B) 认知过程与个性心理
(C) 情感过程与个性心理
(D) 意志过程与个性心理
6. 下面哪句话是正确的(C )
(A) 心理问题是完全能够解决的
(B) 心理健康就是没有心理疾病
(C) 心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生
(D) 心理疾病的康复是很快的
7. 吸烟对人的心理健康产生消极影响中不包括（A）
(A) 自制力变差
(B) 注意力涣散
(C) 记忆力减退
(D) 反应迟钝
8. （B）主张顺应自然、为所当为，协调欲望和压抑之间的相互拮抗关系。
(A) 行为疗法
(B) 森田疗法
(C) 生物反馈疗法
(D) 认知疗法
9. 一个人在成长过程中首先遇到的人际关系是（A）
(A) 父母
(B) 同学
(C) 师生
(D) 同事
10. （A）对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊
(A) 挫折
(B) 书本
(C) 金钱
(D) 努力
11. “悲喜交加”，“百感交集”是人的情绪和情感的（A）的表现
(A) 复杂性和矛盾性
(B) 稳定性
(C) 可变性
(D) 生理性
12. 自卑心理的表现不包括（A）
(A) 常采用炫耀、夸张甚至戏剧性的手法来引人注意
(B) 大脑皮层长期处于抑制状态
(C) 做事缺乏信心，没有自信
(D) 享受不到成功的喜悦和欢乐
13. 一触即发、暴跳如雷，是（B）的典型特征
(A) 迟钝型
(B) 暴躁型
(C) 迁怒型
(D) 转移型
14. 心理防御机制的理论是( A )于19世纪末提出来的
(A) 弗洛伊德
(B) 罗素
(C) 马克思
(D) 赫尔巴特
15. 有的人游刃有余，人际关系和谐；有的人到处碰壁，人际关系紧张的原因是（A）
(A) 沟通能力的强弱
(B) 人缘的好坏
(C) 人品的好坏
(D) 朋友的多少
16. 我国心理学工作者认为智力是一种综合的认识能力，其中（C）是智力的核心。
(A) 观察力
(B) 想象力
(C) 抽象思维能力
(D) 创造力
17. 系统脱敏法的理论基础是（B）
(A) 社会交换论
(B) 行为主义
(C) 需要层次理论
(D) 精神分析论?
18. 关于心理防御机制，说法不正确的是（B）
(A) 心理防御机制能在一定程度上减轻个体的压力，有利于保持心理平衡
(B) 心理防御机制全都是起消极作用的
(C) 经常地使用消极的心理防御机制，可以使个体形成自卑、退缩的性格
(D) 未雨绸缪是一种积极的心理防御
19. 以下（ B）人格类型的人不容易引起挫折感
(A) 心胸狭窄
(B) 乐观
(C) 急躁
(D) 偏颇
20. 司马迁负刑后作《史记》，孔子受处置而著《春秋》，这些都堪称心理（C）的佳话
(A) 表同
(B) 文饰
(C) 升华
(D) 补偿
21. “言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?（B）
(A) 具有良好的人际关系
(B) 适当约束自己的言行
(C) 抱有积极的生活态度
(D) 完善的自我发展目标
22. 艾森克用（ D ）两个维度来描述复杂的人格。
(A) 一般特质和特殊特质
(B) 表面特质和根源特质
(C) 共同特质和个别特质
(D) 内外向和情绪的稳定性
23. 导致职业倦怠的组织因素是（C）
(A) 缺乏明确的职责划分、缺乏信心、缺乏奖赏、缺乏控制
(B) 缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏信心、缺乏控制
(D) 缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏控制
24. 《道德经》有“见素抱朴，少私寡欲”只说，孟子有“养心莫善于寡欲”，这体现了我国传统文化中（ B ）的心理健康观。
(A) 寡欲清心
(B) 乐观自足
(C) 情绪平稳
(D) 养性培德
25. 对人际交往认识错误的是（C）{人在成长过程中，一定要学会控制自己的不良情绪}.
(A) 期望值不要太高
(B) 有选择{人在成长过程中，一定要学会控制自己的不良情绪}.
(C) 单向
(D) 平等
26. 专业技术人员的生活圈子主要是（C）
(A) 医院
(B) 酒桌
(C) 单位
(D) 户外
27. （B）认为“他人就是地狱”。
(A) 乐观主义者
(B) 悲观主义者
(C) 性格内向者
(D) 性格外向者
28. 个体在遭受挫折时，为了缓解心理的紧张情绪，给自己找一个在他人看来是不客观的理由的一种心理反应称为（D）
(A) 替代
(B) 文饰
(C) 表同
(D) 投射
29. 抑郁症最常见有哪种思维障碍(A )
(A) 思维迟缓
(B) 强迫观念
(C) 强制性思维
(D) 思维贫乏
30. 易激惹，沉不住气，不能控制自己的感情，听到一句不顺耳的话就火冒三丈，甚至唇枪舌剑，拳脚相加是（C）的主要表现
(A) 狭隘性格
(B) 急躁性格
(C) 火暴脾气
(D) 脾气好
(二) 多选题：每题2分，共20题，至少有两个选项正确，多选、少选、错选均不得分
1. 专业技术人员人际交往中存在的问题（ABCD）
(A) 功利性
(B) 面子问题
(C) 不会说不
(D) 交往的封闭性
2. 学会对别人说“不”的方法有（ABCD）
(A) 采用系统脱敏法逐步减轻对于“拒绝别人”情境的焦虑情绪
(B) 设计并练习适当的言语表达方式，使个人能够针对特定的情境
(C) 运用幽默、或半玩笑的口吻和语句
(D) 勤加练习
3. 积极的心理休闲有如下（ACD）几种类型
(A) 程式性心理休闲
(B) 转换性心理休闲
(C) 怡情性心理休闲
(D) 恣情性心理休闲
4. （ABCD）可以适当的预防心理障碍。
(A) 积极进行体育锻炼
(B) 营造健康的家庭环境
(C) 加强心理卫生知识的宣传教育
(D) 注意劳动防护
5. 有人强调心理健康的标准应该是（AB ）兼顾
(A) 生存标准
(B) 发展标准
(C) 动态标准
(D) 静态标准
6. 自我意识包括以下几个方面（BCD）
(A) 自我意识
(B) 自我评价
(C) 自我监督
(D) 自我控制
7. 健康的心理素质有（ABCD）
(A) 胸襟开阔
(B) 气度博大
(C) 百折不挠
(D) 临危不惧
8. 任何自我调节活动，必然要有（ABCD）参与其中
(A) 自我认知
(B) 自我实现
(C) 自我体验
(D) 自我监控
9. 创造性思维表现为思维的（ABCD）
(A) 独创性
(B) 发散性
(C) 灵活性
(D) 突发性
10. 教师小王常常拿自己的短处与其他教师的长处作比较，结果越比越没了信心，请问小王犯了什么错误（ABCD）
(A) 自我认识上有问题
(B) 自我评价上有问题
(C) 社会比较不妥当
(D) 自信心不足
11. 不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果，把心理问题划分为（ABCD）
第二篇:《初中生如何调节自己的情绪》
初中生如何调节自己的情绪
我们每个人的身上都有一种东西，它可以使人精神焕发、干劲十足，也可以使人无精打采、萎靡不振；它可使人头脑清醒，冷静处理各种各样的问题，也可使人暴躁焦虑，在糊里糊涂中做出后悔莫及的蠢事；它可使人安详从容、坦然自若，也可使人紧张慌乱、惴惴不安。这种无形而神秘莫测的东西是什么呢？（情绪）。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。
心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
情绪不能压抑，那是不是说：我们可以任意发脾气呢？上两周德育处处理两起打架，心理中心也接待了多位因情绪问题影响师生关系、同学关系，甚至严重影响学习的同学。其实同学们产生这样那样的行为问题，基本上都是因为没有学会调节和控制自己情绪的结果。那么我们应该怎样调节控制情绪呢？ 首先，学会宣泄不良情绪
学会宣泄，就是指通过适当的方式将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种：
①哭。哭是人类的一种本能，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。
②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的“怒气”。
③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。跟亲人、老师、同学、朋友讲一讲，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到他们的同情、开导和安慰。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”
④动。打打球、散散步，游游泳，写写画画，跑两圈，参加一些体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺了。
其次，学会控制不良情绪
所谓学会控制，就是在陷入不良情绪时，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪。要做到“三思而后行”：一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有没有其它方式可以替代？这样我们就可以变得冷静而情绪稳定了。
当你将要发怒的时候，也可不断暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。
发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”大家可以观察一下：喜欢打架的同学，往往都是沟通能力不足或者是没有涵养的同学。而要提高沟通能力，最重要的是在沟通之前先换位思考，先体会别人的喜怒哀乐、别人的性格爱好，别人的看法。另外，我们还要培养宽阔的胸怀，良好的心态，对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行错误的地方，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
第三，学会改变
所谓学会改变，就是指改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。不良情绪的产生，通常是由于我们只注意到事物的负面或暂时困难的一面。如果换个角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我们就会看到解决问题的希望，从而乐观、积极、自信起来。
有位秀才第三次进京赶考，住在一个常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞。
秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧，你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？
秀才一听，心灰意冷，回店收拾行囊准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”
秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种（高中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？秀才一听，觉得有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。
这个笑话告诉我们，同样一件事情，就看你怎么去想，想法决定我们的情绪和行为。消极的想法带来消极的情绪和行为，积极的想法会带给我们快乐、自信和奋斗的勇气
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