最新消息:学生作文网,您身边的作文指导专家!

我运动、我健康、我快乐 手抄报我运动健康快乐

小学作文 zuowen 2浏览

【 – 小学作文】

篇一:《我运动,我健康,我快乐 (演讲稿)》

我运动,我健康,我快乐

班级:五年级3班 演讲者:陈文元 指导老师:罗银萍

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

大家早上好!我是五年级三班的陈文元同学,今天我国旗下演讲的题目是《我运动,我健康,我快乐》。

"生命在于运动",这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。“运动是目的,理想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求;“只有运动,生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。还有毛主席也说过,身体是革命的本钱,没有了身体健康,一切都等于零。同学们有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务,才能精神百倍、意气奋发地去迎接生活中的种种挑战。只有身体健康了,我们才可以体会到学习的快乐,才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽!锻炼身体从小处说是为自己,为家庭,从大处说是为国家,为人民。全民族身体素质的提高,需要我们每一个人的努力!“如果你要健康,那就运动吧!如果你要快乐,那就运动吧!”

如果没有跳高,就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气,也无法品尝到超越的快感。

如果没有投铅球,就不可能感受到力量之美,也无缘体会投掷瞬间的洒脱。

如果没有团队的接力赛,就不能深深地懂得集体的力量,也无法感受终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。

更快、更高、更强,是人类永不放弃的追求!

运动,是身体的语言,是生命的呐喊!

运动,有许多个理由使我们爱上它。

运动,可以放飞心情。

运动,可以缓解压力。

运动,挑战自己的开始。

运动,超越极限的体验。

运动不止,奋斗不息,生命才会健康精彩!

来吧,亲爱的同学们!让我们走向运动场,走进大自然,走到阳光下,在运动中增强体质,在操场上磨练意志,让运动——成为我们终生的兴趣爱好!让健康——成为我们全面发展的不懈追求!让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符!同学们,让我们用运动实现自己的梦想,用运动创造我们的人生,让“我运动,我健康,我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活!

我的发言完毕,谢谢大家!

篇二:《《我运动,我健康,我快乐》主题班会》

我运动,我健康,我快乐

一、 授课班级:五年级(6)班

二、 授课人:陈伙莹

三、 授课时间:2014年11月12日

四、 教学目的

1、通过《我运动,我快乐》主题班会让同学们更了解运动的乐趣及好处。

2、向同学们普及奥林匹克运动会及精神,让同学们知道生活要有拼搏精神,凡事量力而行;生活要有集体感,学会和伙伴们合作。

五、教学重点

认识各种运动种类,更了解体育的概况,介绍奥林匹克的历史。教育学生热爱运动,为中华奋起而读书,为强健体魄而运动。

六、教学难点{我运动、我健康、我快乐}.

1.简单述说适合小学生的运动种类概况,为同学们挑选适合他们的运动;

2.让学生回忆自己最喜欢运动经历,和同学们互通有无,分享运动的乐趣。

七、教学准备

多媒体影像资料,照片,课件。

八、教学过程

(一)导入

(1)提问,同学们知道体育运动的种类?说说我们身边体育活动

游泳、跳高、跳远、跳水、实心球、毽子、田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。

(2)猜谜语

a、双手赞成 体育项目 谜底:举重 b、说话口气 体育项目 谜底:柔道 c、跃进跃进再跃进 体育项目 谜底:三级跳远 d、农林牧副渔兴旺 体育项目 谜底:五项全能 e、叫马,不会跑, 体育用品 谜底:木马

f、叫球,不能打, 体育用品 谜底:铅球 g、叫铃,摇不响, 体育用品 谜底:哑铃 h、叫饼,吃不下。 体育用品 谜底:铁饼

i、一个白娃娃,两人跟它耍。 跑到谁跟前,照头打一下。 羽毛球

(3)说说你的印象最深的运动经历

同学们分享自己喜欢哪种运动并说说理由。周末喜欢的休闲运动、校运会的比赛等等。

(4) 大家都有自己喜欢的运动项目,大家知道运动的好处吗?

A、改善体形:健身最基本的作用就是改变体形。

B、有益健康:健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激,对于改善人体的健康状况更有效果。

C、延缓衰老:通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平,从而达到延缓衰老的效果。

D、精力充沛:有了强壮的身体,整个人也变得精力充沛,随时都可以有最好的精神状态。 E、充满自信:最关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响,当你经历健身的锻炼之后,你会感到自己会有一种力量,一种自信,几乎可以让拥有你应付一切事情,挑战一切事情的能力的感觉。

(二)、最佳的锻炼时间?答:傍晚(下午3点到7点)锻炼效果比较好。因为现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。

(三)我是运动知识小行家

体育走进了千家万户,全民健身的队伍日益壮大,想必同学们也掌握了不少体育知识,现在我们来举行一场体育知识大比拼。

1, 100米跑裁判口令为(A)

A各就各位——跑 B预备—跑 C 各就各位—预备—跑

2,以下属于长跑的项目是(A)

A.800米 B200米 C. 400米 D.1500米及以上

3,北京奥运会的主题口号是____C__.

A.绿色奥运 科技奥运 人文奥运 B.新北京 新奥运

C.同一个世界 同一个梦想 D.和平 友谊 发展

4,在雅典奥运会上获得男子110米栏冠军的“亚洲飞龙”是(C)

A. 巴尔特 B 姚明 C 刘翔 D.姚夏

5,奥运会几年举行一次? (A)

A.每4年举行一次 B每5年举行一次

C.每6年举行一次 D.每8年举行一次

6,姚明的身高是多少米?(A)

A. 2.29米 B 2.39米 C. 2.26米 D.3.26米

7,奥林匹克五环旗的从左至右为颜色是?(D)

A. 天蓝、黑、黄、绿、红五色 B天蓝、黑、绿、黄、红五色

C.黄、黑、天蓝、绿、红五色 D. 天蓝、黄、黑、绿、红五色

8、五星红旗第一次在奥运村上空高高飘扬是?年。( A )

A 1952 B 1956{我运动、我健康、我快乐}.

9、奥林匹克的精神是什么?

A更高更快更强 B相互理解、友谊、团结和公平竞争

(四)体育锻炼好处的格言有哪些?

A饭后百步走,活到九十九。——谚语

B, 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

C, 运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

D, 运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素

六、总结

“我运动,我健康,我快乐”,生命对于我们而言,只仅仅是一个开始而已,良好的开始意味着美好的结局,所以,我们不能马虎地对待我们的开始,那么,就动起来吧,在运动中建筑出一个健康快乐的自己,在运动中感受一切值得高兴的事,让我们的生命因运动而精彩!

篇三:《《我运动、我健康、我快乐》主题班会》

红谷滩新区生米中心小学主题班会教育材料

《生命在于运动》主题班会

活动目的:

1、引导学生正确了解自己的健康情况,以及常规的锻炼方法;

2、通过活动帮助学生认识两操对身体健康的重要性及意义;

3、调动学生参加体育运动的积极性。

活动过程:

一、宣传有关体育知识

(一)小学生运动有哪些好处?

体育是教育的重要组成部分;体育课是中小学生的一门必修课;国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育如此受重视,那么参加体育锻炼,能给小学生带来哪些益处呢?

1、能促进神经系统的发育。锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操,可从无秩序的动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作,这是对神经系统良好的调节。

2、能预防疾病。小学生多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。

3、促进智力发育。体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑的功能,使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说:学习游泳的人长大后,其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看,体育运动可以增加脑的血流量,能供给脑细胞更多的养料和氧气,促进脑细胞的正常生长发育,对智力发展很有益处。

(二)体育锻炼好处的格言有哪些?

A铁不炼不成钢,人不锻炼不健康。

B 发展体育运动,增强人民体质————毛泽东

C生命在于运动。——伏尔泰

D 静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔 {我运动、我健康、我快乐}.

(三)那什么时候锻炼是最佳的呢?

学生自由发言时间

三、我参与,我健康!

班主任“我参与我健康。”在运动会我们应该怎样做?请大家谈谈自己的看法吧,学生自由发言时间。

班主任:健康的身体是我们学习和生活的有力保障同,我们都应投入到日常的锻炼中来。每天锻炼一小时,健康生活一辈子。

同学们你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢?

(自由发言时间)

鼓励学生多进行一些户外运动,提高自已的身体素质,远离疾病。注意运动安全。

四、小学生必须掌握哪些运动技能

跑步、跳绳、仰卧起坐

五、班主任小结

金色的阳光赞美我,它也赞美你,我们同在阳光下练身体。 “每天锻炼1小时健康工作50年幸福生活一辈子”。 来吧同学们让我们大声齐呼“生命在于运动”

六、主题征文 为丰富学生的课余生活,锻炼学生断句行文的能力,激发写作兴趣,我校开展“生命在于运会”主题征文活动,请同学们结合此次运动会写一篇作文,文体不限,自由投稿。届时我们将选出最优秀作品进行表彰。

篇四:《我运动,我健康,我快乐主持人稿》

我运动,我健康,我快乐中队会主持人稿 雅:生命是张白纸,自从有了赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫。 芸:我便溺爱于我的生命,我们都渴望有强健的体魄,

雅:那样我们的生活才能如彩虹一般绚烂。

芸:敬爱的赵老师,亲爱的同学们大家好!

合:《我运动我快乐我健康》主题班会现在开始!

全班:我运动,我健康,我快乐。

雅:每天锻炼一小时,增强体魄,充满朝气,练好身体,为我中华更 强盛,大家齐努力!

芸:让我们一起动起来吧!(冷涵、马雨欣带大家唱扭《健康歌》) 雅:少年强则国强,少年富则国富,为了让祖国的明天更强盛, 如今的中国已是一个体育强国,亚运会、奥运会,我中华健儿摘金夺 银,谱写了一个又一个辉煌的篇章。

芸:我们熟悉的亚洲飞人刘翔就是经过千百次的磨练才一举成名的, 凭借不懈的努力刘翔终于成了中国乃至亚洲人的骄

傲,这就是体育的魅力。

漪:1,那什么时候锻炼是最佳的呢?

答:傍晚(下午3点到7点)锻炼效果比较好。因为现代运动生理学 研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一 般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;

心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅 觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。 2,谁能说说怎么锻炼呢?

答:羽毛球,自行车,跳绳,跑步等等都是锻炼的种类。 芸:运动有哪些益处?

体育锻炼能促进青少年智力的发展

体育锻炼可以使学生保持充分的学习精力

体育锻炼可创造良好的学习氛围

雅:所有运动项目都说明一个道理:不经历风雨怎么见彩虹,没有人

能随随便便成功"" 我们的童年生活在时间的坐标系里转动,每一次经历,每一次成长,都必然承载着收获;

芸:我们的年华在时间的天空中翱翔,每一次拼搏,每一次徜徉,都无疑收藏着快乐。

雅:我们的心在无拘束的飞扬,在生命的轮回中无限延伸"" 芸:运动有两个极端,下面我们就来看一下。

我们在这里特别提示一下参加体育活动前,要换上宽松、舒适装,面料要有弹性,能透气、吸汗,鞋子要防滑。

有些时候运动对健康有害,大家请看大屏幕。

{我运动、我健康、我快乐}.

雅:热身运动不可少。

想想有没有办法避免运动伤害呢?

热身运动的方法有哪些?

做热身运动要注意哪些?

谁能说几条运动的格言?

我们也搜集了一些运动的格言,大家请看大屏幕。

体育走进了千家万户,全民健身的队伍日益壮大,想必同学们也 掌握了不少体育知识,现在我们来举行一场体育知识大比 拼。 (一人读一道题,按芸、雅、漪的顺序)

答案:B、A、A、A、B、A,C、A、C、A

芸:我们来放松一下!

(王嘉漪)

互动题,四个大组选两位代表,每组交错表演体育项目的行为动作(一个画面)——–“你做我猜”

芸:享受运动的快乐。

你经常做什么运动呢?

请大家齐读一遍,一二。

因为风吹动了梦想,风带着我们奔向希望,面朝大海,心向阳光。 健康的身体是我们学习和生活的有力保障,我们都应投入到日常的锻炼中来。

雅:让我们都来运动吧!

活动的项目有1、花样篮球(4人) 2、跳绳(4人) 3、呼啦圈

(4人) 4、踢毽子(4人)

请报名篮球的同学到前面来(漪计时)

请报名跳绳的同学到前面来(漪计时)

请报名呼啦圈的同学到前面来(漪计时)

请报名踢毽子的同学到前面来(漪计时)

芸:让我们更强壮。

最佳保持健康的方法是天天运动,每天至少为一个小时。我们要养成喜爱运动的良好习惯。

结束语:

{我运动、我健康、我快乐}.

芸:亲爱的同学们,让我们积极行动起来,投入“阳光体育运动”。 雅:树立“健康第一”的理念,为了拥有健康的体魄,为了拥有快乐的人生,我们积极行动起来!

芸:让运动、健康、快乐成为我们人生历程中豪迈的篇章!

雅:金色的阳光赞美我,它也赞美你,我们同在阳光下锻炼身体。 合:六(5)班中队会到此结束,谢谢大家的配合!再见!

班主任讲话:班会活动搞得好,祝贺大家。老师从你们的班会中也学到了很多关于体育锻炼很有用的知识。希望大家热爱锻炼,科学锻炼,真正能够与强壮体质交上朋友。记住一句话“生命在于运动”

篇五:《《我运动,我健康,我快乐》主题班会》

“我运动,我健康,我快乐”主题班会

一、活动目标:

1.通过活动使同学们了解体育项目的由来和历史,增加同学们参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。

2.让同学们有计划、有步骤地参加体育活动。

3.通过活动,培养学生体育锻炼的兴趣,从活动中感受亲身参与体验乐趣。

二、活动重点:

充分认识参加体育运动的重要性,明确参加体育运动和与我们实际生活的密切关系。

三、活动准备:

1.确定男女主持人各一名。

2.准备各种活动器材:篮球、短绳。

3收集有关乒乓球、跆拳道、轮滑、跳绳由来的资料

四、活动过程:

1.宣布活动开始: !

2、体育锻炼好处的格言有哪些?

A铁不炼不成钢,人不锻炼不健康.,

B, 发展体育运动,增强人民体质————毛泽东

C, 生命在于运动。——伏尔泰{我运动、我健康、我快乐}.

D, 静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

3、那什么时候锻炼是最佳的呢?答:傍晚(下午3点到7点)锻炼效果比较好。谁能说说怎么锻炼呢?答:羽毛球,自行车,跳绳,跑步等等都是锻炼的种类。

不锻炼会怎么样呢?答:变肥胖,体力等素质低,

体育锻炼有哪些好处?答:首先,可以改善呼吸系统的功能

体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺活量增大,残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和。其次,可以提高消化系统的功能,体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。再次,可以控制体重与改变体型,体育锻炼能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧性,故可以控制体重,改善体形和外表。

6.宣布结束:女:同学们,未来属于我们的,我们站在新世纪的起跑线上,让我们一起行动,参与到阳光体育中去吧!

{我运动、我健康、我快乐}.

男:同学们,只有一个身体健康的人,才有拼搏、奋发上进的精神,才能真正成为社会的接班人。

合:我们坚信,运动会给我们带来美好的明天!我们的班会活动到此结束。

篇六:《我运动,我健康,我快乐,国旗下讲话稿》

国旗下讲话稿:我运动,我健康,我快乐

老师们,同学们,大家早上好!

今天我国旗下讲话的题目是《我运动,我健康,我快乐》

“运动是目的,理想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求;“只有运动,生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。的确,生命在于运动。只有运动才能把握我们短暂的少年;只有运动才能让生活变得更加富有情趣。{我运动、我健康、我快乐}.

美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟;俄罗斯的总理普京只要一有空,就要和柔道队高手比划比划;我国的原卫生部长高强每天早晨上班前,长跑30分钟。他曾经说过:说锻炼身体没有时间,完全是借口。

虽然2008年的北京奥运会已经圆满结束了,但我们仍记得那运动场上的点点滴滴。我国运动员那顽强拼搏的精神,更高、更快、更强的理念时刻激励着我们前进。

健康需要运动,运动促进健康。只有时时刻刻来参加运动,锻炼自己的体魄,才能拥有一颗健康的心。只有运动才会健康,只有健康我们才会更加快乐,就让快乐的种子永远播撒在我们心中,开放出纯洁的花朵。运动传递健康,健康成就快乐!同学们,让我们用运动实现自己的梦想,用运动创造我们的人生,让“我运动,我健康,我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活。

我的发言完毕,谢谢大家!

尊敬的学校领导,老师,亲爱的同学们: 大家早上好!

记得电视上有一则广告语:妈妈最高兴的事就是看着宝宝大口大口吃饭 。真是这样的,每天在家里,我的爸爸妈妈总是叮嘱我一日三餐要吃好,要吃饱。在学校,我们的老师总是像爸爸妈妈一样关心我们吃饱穿暖。身体好、体质棒就是我们学习的保障呢!

有人说:我们健康的身体是锻炼出来的,好头脑是三思出来的,好习惯是养成出来的,好品德是自律出来的,好才艺是磨练出来的,好脚板是行走出来的。 所以我们要敢于在生活中磨砺自己,让我们的生命因运动而精彩!

我们很幸福的生活在温暖的校园里,我们的老师不仅关心我们的学习,还关心我们的身体,希望我们能成为“四好少年”

争当热爱祖国、理想远大的好少年, 争当勤奋学习、追求上进的好少年, 争当品德优良、团结友爱的好少年, 争当体魄强健、活泼开朗的好少年。 正如陶行知爷爷说:小孩们用心读书,用力体操,学做好人,就是爱国。从今天起,让我们比以前更认真,坚持做操,坚持跑步,坚持利用正确的体育锻炼方法强健我们的身体。让我们在老师的引领下练习飞翔的翅膀,终有一天,我们会勇敢地搏击蓝天!用我们今天奠定的基础拓展明天的舞台!

我再次对大家说:我运动,我健康!我成长,我快乐!

祝福老师、同学身体健康!心想事成!

”,这是法国着名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命,缺少运动

的生命是短暂的! 毛泽东主席也说过,身体是革命的本钱,没有了身体健康一切都

等于零。有了强健的体魄我们才能胜任各种艰难复杂的工作,才能完成各种学习任

务,才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战,只有身体健康了,我们{我运动、我健康、我快乐}.

才可以体会到工作和学习的快乐,才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽!锻炼

身体从小处说是为自己,为家庭,从大处说是为国家,为人民,全民族身体素质的

提高,需要我们每一个人的努力!“如果你要健康,那就运动吧!如果你要快乐,

那就运动吧!”

如果没有一千米长跑,就不能深深地懂得坚持的意义,无法感受终点前众人急切的

眼神和无法抑制的呐喊。

如果没有跳高,就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气,也无法品尝到超越的快感。 如果没有投铅球,就不可能感受到力量之美,也无缘体会投掷瞬间的洒脱。

更快、更高、更强,是人类永不放弃的追求!

运动,是身体的语言,是生命的呐喊!

我们学校积极响应“阳光体育运动”号召,切实保证我们学生每天一小时体育锻炼

时间。热爱体育、参加锻炼、崇尚运动应该成为广大青少年的时尚。

我们要认真上好每一节体育课,在环形跑道上飞奔,在绿茵球场上驰骋,在篮板下

腾跃,舒展每一个关节,激活每一个细胞,强健我们年轻的体魄展示我们青春的活

力!

我们要充分用好大课间,伴随着明快的音乐,以班级为单位有序地进入操场。广播

操或跑操结束后,大家有序地分散到校园的各个指定场地参加分项体育活动。随着

动感音乐的响起,师生开展丰富多彩的活动,让老师和学生们的脸上洋溢着幸福的

笑容。

同学们一定听说姚明、刘翔等运动员吧。他们都是运动高手,有着强壮的身体与拿

手的运动项目。他们那强壮的身体与拿手的运动项目都是从运动中得到的礼物哦。 运动,有许多个理由爱上它。

运动,可以放飞心情。运动,可以缓释压力。

运动,挑战自己的开始。运动,超越极限的体验。

运动不止,奋斗不息,生命才会健康精彩!

来吧,亲爱的同学们!让我们走向操场,走进大自然,走到阳光下,在运动中增强

体质,在操场上磨练意志,让运动——成为我们终生的兴趣爱好!让健康——成为

我们全面发展的不懈追求!让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符

1.防晒

夏季进行海岸线穿越或者登山,务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1—2度的灼伤,并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。

高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜,穿长袖上衣,并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。

2.补水

夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。应少量多次饮水,不要把口渴的感觉作为补充水分的依据,要让水分均衡地补充。

3.防止中暑

夏季参加户外运动,身体内的热量积累比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生中暑。

为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

行军途中要注意节奏,一次行走不宜超过一个小时,高温情况下30分钟左右休息一次,根据具体情况休息5至15分钟,以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外,一路上必须要注意补充水、盐分和电解质,带齐防暑药品。

4.防止热伤风

夏季在高温下运动,为利于身体散热,皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏季感冒,有时甚至会导致更严重的疾病。

锻炼的注意事项:

忌在强光下锻炼:中午前后,烈日当空,气温最高。此时锻炼,谨防中暑。 忌锻炼时间过长:一次锻炼时间不宜过长,20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。

忌锻炼后大量饮水:夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡:因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以至生病。

忌锻炼后大量吃冷饮:体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。

如何养成良好的体育锻炼习惯

“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性,但并不是说只要运动就健康,因为只有养成良好的体育锻炼习惯、才会健康长驻。那么如何才能养成良好的体育锻炼习惯呢?下面就此谈谈个人的一些看法。

首先要培养自己对某个体育项目的爱好,因为只有兴趣才会表现出积极情绪,才会爱好某项活动,从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣,就不可能产生对该活动的爱好,也就不可能形成从事该活动的习惯。反之,随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长,习惯性也就越强。就好像很多同学喜欢上网聊天、打游戏一样,即使老师家长反对也还是要去,这就是兴趣所在。因此培养一个良好体育爱好是养成良好体育锻炼习惯的关键。

其次,要养成良好的体育锻炼习惯,必须懂得一定的科学锻炼方法,因为不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质,不懂得用科学的方法锻炼身体,不仅会影响锻炼效果,还有可能损害身体健康。所以只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法,才能达到预期的锻炼效果。科学的锻炼包括:运动前先要做好准备活动,使机体逐步进入运动状态;并从个人实际出发安排好运动量和运动强度,不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作,而且在运动过程中要注意体育卫生(好像不要饭后马上运动,运动过程中不要暴饮暴吃,特别是激烈运动后不能猛喝冻饮料;也不要在浑身大汗时马上用冷水洗肢体等等)。这都是通用的科学锻炼方法。

最后,要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒。前苏联教育家马卡连柯曾说:;要形成良好的习惯,最重要的是正当行为的不断练习”。良好习惯的形成,是意志与毅力的结果,因此同学们在养成锻炼习惯的过程中,要有一定的意志力、持之以恒的坚持下去,要严格作息时间,不管是夏天, 还是寒风刺骨的冬天, 都不改变自身的生活规律, 形成有利于健康的良好的"生物钟". 这样,天长日久,锻炼

转载请注明:中小学优秀作文大全_作文模板_写作指导_范文大全 » 我运动、我健康、我快乐 手抄报我运动健康快乐