【 – 高中作文】
第一篇:《有效的减压方法(科普文章3)》
压力宣泄
随着现在社会的不断发展进步，人们也在为了想要过上更好的生活而不断的辛苦和付出着，但也正因为如今社会竞争压力越来越大，也让很多上班族们特别是医务工作者，在生活和工作上的压力也越来越大，每天面对着形形色色的病人及家属，每天早出晚归的奋斗者，没有任何时间和心思来放松一下，因此长时间处于紧绷的生活状态下，很多人也就都因为压力过大而导致了心里上出现一些疾病，影响了我们的身心健康。当然每个人都会有属于自己的不同的压力，但我们需要懂得是进行自我调节来解决压力带来的困扰，如何减压才是关键，压力过大除了会让心情变得烦躁抑郁，身体也会因为心情影响人体的内分泌，从而导致一些病菌入侵。因此我们首先应该要正视自己压力的源头，再通过一些方法来直面以及解决这些问题。
一、下列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。
【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。
【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛
角尖。
【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。
【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。
【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制 自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。
二、缓解压力于焦虑的始终方法，
1说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够进过qingcufaxie活听听别人的想法发现
问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗
2 写出压力，当面对复杂却又无法逃避的 问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力
3 呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静，
4 跑出压力， 也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解
5 打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力
6 泡出压力 热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力， 7 甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来，
8 唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情
9 坐处压力 学禅打坐也是可行的方法之一啊，
10其他 包括尽情大喊大哭，
三、转移宣泄法
心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。
穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。
四、看恐怖片
很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
五、睡眠放松法
美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌
的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。
可能大家还有更多的减压方法，以适合自己为最佳，希望我们大家在以后的工作、和生活中都能身心愉悦，以最佳的状态面对自己的生活和工作。
第二篇:《学会减压 (文章扣题很紧) – 福建省顺昌第一中学网络应用平台》
高二2周记讲评
好题：
齐杰： 《养生？养德！》
谢凤琴： 《他们的青春，被城市划伤》
题记：
余杭： 夫孝，天之经也，地之义也。
张妙芳： 道德为盾，信誉为矛。
祖梦婷： 生命不可能从谎言中开出灿烂的鲜花。
好段：
徐芳： 当今世界，霓虹灯的炫丽迷乱了人们的眼睛，在都市繁华当中，这种敢于担当的气节正一点一点远离我们的世界，我们不应该就这样放他走，而应该勇敢地担负起自己应尽的责任，为自己，为国家，为民族，寻找回敢于担当的精神，创造人生的精彩，书写生命的辉煌！
论孝
高二（2）班 余杭{减压文章}.
夫孝，天之经也，地之义也。
题记
中华民族，悠悠千年，沉淀下的那一个孝字，深深镌刻在每一位炎黄子孙的血脉之中，代代相传。
10岁的樱桃小学四年级学生陈普花了两个月的时间通过捡废塑料，废纸块，饮料瓶攒了8元钱为患病的母亲买礼物。
陈普对自己的母亲所付出的孝，虽只是中华民族孝之长河中的一颗浪花，但也因为他的真心孝母，而闪闪发光。 一个孝字，王祥卧冰求鲤。
晋朝的王祥，早年丧母，继母朱氏并不慈爱，常在其父面前说王祥的是非，因而失去父亲的疼爱。一年冬天，继母朱氏生病想吃鲤鱼，但因天寒河水冰冻无法捕捉，王祥并卧身于冰上祷告，忽然冰裂，从裂缝处跃出两尾鲤鱼，持归供奉继母，他的举动在十里乡村传为佳话。有诗曰：继母人间有，王祥天下无，至今冰河上，留得卧冰模。
王祥的孝心使冰冻的河面为之融化，留给我们的是他那颗真挚的孝心，温暖着人心，而他的故事也传为佳话，传诵千年。 一个孝字，汉文帝刘恒亲尝汤药。
汉文帝刘恒，汉高祖的第三子，为薄太后所生，高后8年，他以仁孝之名闻于天下，伺奉行母亲，从不懈怠。母亲卧病三年，他常目不交睫，衣不解带，母亲所服的汤药，他亲口尝过才放心让母亲服用。他在位24年，西汉社会稳定，与汉景帝统治时期被誉为“文景之治”。
一代天子对待母亲的如此孝心，令世人无不为之动容，亲尝汤药的伺奉之心，感动人心。 一个孝字，郯子鹿乳奉亲。
郯子，春秋时期的人，父母年老，患眼疾，需鹿乳治疗，他便披鹿皮进入深山，钻进鹿群中，剂取鹿乳，供奉双亲，一次取乳时，看见猎人正要射杀一只鹿，他急忙掀起鹿皮现身走出，将挤出鹿乳为双亲医治的实情告知猎人，猎人敬他孝顺，以鹿乳相赠，护他出山。
为了替自己的父母寻得治病的鹿乳不惜冒着危险进入深山。他的孝心，不仅感动那些猎人，更是打动了我们的心。郯子的父母，为有这样的孝子会会心一笑吧。 一个孝字，传唱一出出动人的故事；一个孝字，溢满着一颗颗孝子的真心；一个孝字铭刻着一段难忘的历史。
论孝，论的是13亿中华儿女的至孝之心。
愿此孝心，在中华名族的未来能继续传承，血脉相传，只为那—— 一个孝字。
总评：文章结构非常清楚，用四个分论点展开内容，并有议论对例子进行分析，观点一目了然。最后又以排比句式，让文章主题升华，语言优美。但过于生硬，不够灵活。
学会减压
花为什么谢了呢？／我的热烈的爱把它紧压在我的心上，／因此花谢了。 琴弦为什么断了呢？／我强弹了一个它不能胜任的音节，／因此琴弦断了。 泰戈尔这两句简单的诗，却揭示了一个人生哲理：凡事不能过度，不可强求。（开篇泰戈尔的诗句以强化文意，相当精彩)
花开花落自有时，大自然总能把最美丽的色彩恰到好处地调和出来。爱花之人都应知晓：顺其自然才是最好，过分的期望与呵护不异于暴风骤雨，会让花无奈地凋零。为人处世也是一样。每个人心里都有一道承压底线，当巨大的压力如洪水般袭来，冲垮了这道底线时，人就会像花一样枯萎凋零。（由花及人，指出“为人处世也是一样”,但是并没有点出要学会减压的这个主题）
2004年雅典奥运会，中国的“梦之队”乒乓球队遭遇了滑铁卢样的打击。分量最重的奥运会男单金牌流落到韩国选手柳承敏的手中，而使中国乒乓球队未能包揽奥运会四金。
28岁的“三朝元老”孔令辉和24岁的男乒中坚马琳，都在双打和单打中“提前”出局了。压力确实太大了。从最早孔令辉和阎森的双打名额之争，到最后王皓和王励勤的决赛资格之争，从牛剑锋的长期蓄势待发，到马琳的悉尼遗憾雅典补，压力早已埋下伏笔，只等临战时刻一触即发。
当压力成为习惯，紧张、僵硬和畏首畏尾就成了条件反射。
当时，外国记者对中国选手问得最多的一句话就是：“没拿到金牌，你的压力有多大？”没拿到金牌的王皓承认：“不管进决赛的是我还是王励勤，谁赢了都想站到最高领奖台上，压力肯定大。”但拿到金牌的张怡宁说得好：“谁都会想赢怕输，但想得过多只会不敢打，不能积极主动，这对比赛肯定起不到好作用，既然这样还不如把这口气打出来。我们打比赛，打来打去还不是在和自己斗？” 生命有太多不可承受之重。当一个人被过分要求时，往往会走向极端。过分的期望会像一把锋利的小刀插在承受者的胸口，让人血流不止而走向衰亡。有句俗话说得好：“强扭的瓜不甜。”人们一定要小心控制手中的期望和要求，不能让其泛滥成灾。（结合一个典型的反面事例，阐述“当一个人被过分要求时，往往会走向极端”）
凡事要讲究适度，顺其自然。如果强求鲁迅选择医生的职业，那么我们会失去一位文坛巨匠，中国的现代文学史无疑也会黯淡许多。我们在生活中或许也会遇到过高的期望，过分的要求，这就需要我们有善于自我减压的心态，不能把压力过分地堆积起来，这样会让人变得脆弱不堪，就像充气的气球，超过了承受能力，就难免走向毁灭。（从承压者的角度，提出“要有善于自我减压的心态”） 少一些生命中无形似有的压力，花儿会更加娇艳欲滴；
少一些生命中无形似有的压力，琴声会更加悠扬动听。
学会减压，生命会更加美好。（首尾呼应）
（全文开合有度，条理分明，引用得当，行文流畅。）
信念改变未来
叶筱琦
（开头）苦难是每个人的一生中必要的“拦路虎”，而面对这只“拦路虎”，我们能做的只有坚定信念，开拓自己的未来。
（结尾）美国女作家海伦，身为聋哑人的她从不放弃自己成为作家的梦想，而这个梦想离她是何等遥远，她没有放弃，这就意味着她必须付出的比别人多好几倍，
几十倍的努力，她只凭着自己坚定的信念，最后她成功了。她站在人们目光的洗礼下，她重获“光明”。
信念是一根神奇的魔术棒，它会帮你重拾坚毅，改变未来。
成功的“绝招”
周圆圆
南存辉，温州正泰集团董事长，总裁，从毫不知名的修鞋匠到“中国低压电器大王”。正当企业在业界占有一席之地时，正泰在产权问题上却有惊人的一个举动——“稀释变法”。（开头）
这种“绝招”说得容易，做得却很难，咱们中国的招商引资为什么搞得那么红火，就是因为咱们肯让利经别人。（议论部分）
再回头看看历史，楚汉之争，为何兵强马壮的项羽反而最后四面楚歌，兵败乌江原因之一，就是项羽太贪，太小气，赏钱吝啬，分封更女气，所以有点本事的人都跑到刘邦那里去了，刘邦虽没有项羽那么勇猛无敌，力能扛鼎，但他懂得重赏之下必有勇夫的道理。肯大把赏钱，慷慨分官韩信要求封个假齐王，把假字去掉，也怪不得韩信那么给他复命。
总之，生意兴旺长久的商号，老板，一定是把好处让给人的商人，像李嘉诚，胡雪岩；朋友满天下的人，一定不让朋友吃亏的人，就像乐于助人的及时雨宋公明，甘愿分金的鲍叔牙，威信高的将军，一定不会与人争功，就像大树将军冯异，飞将军李广。
一念之间
淫雨霏霏，而人的心情各有阴晴，艳阳高照，而人心的冷暖皆殊，你我的喜怒哀乐并非由月的阴晴圆缺来把持，而是萌生遐想的一念之间决定的。一念之间，人生走出了另一条道路。
（开头运用整句的形式，丰富的文化素养，流落笔尖，穿珠缀玉，溢彩流光，且点明了一念之间对人生的重要性）
善恶就在一念之间，他们纵身一跃，划出了人生最壮丽的弧线，他们奋力一举，绽放出生命最高尚的光芒。勇救落水儿童的长江大学生们用青春传承了见义勇为，用无畏谱写了一曲英雄的赞歌，一念之间，向善之心昭然可数，他们献出了年仅19岁的宝贵生命。
（再次以整句的形式举例子，文笔优美，且这就是热点新闻，红色画线的是分析例子论证小观点）
荣辱就在一念之间。前不久，我国发生的三鹿奶粉致儿童死亡事件，那些为了谋求更多利益的人，既然在奶粉中加入三聚氰氨。一念间，看似短暂到可以忽视的一念间，却伤害了最稚嫩的生命，让一个民族品牌倒下了。
（举例，分析例子论证小观点，证明一念之差就可能为我们招来荣辱）
成败就在一念之间，李白少时不学无术，整日游手好闲，可谓极尽颓废，但苍天不会让一个前无古人后无来者的浪漫诗人如此过生活。在一次出游时，李白遇到了一位磨铁杵的老妇，只是一句“铁杵磨成针”使李白豁然开朗，一念之间，万事皆明，从那时起，便再没有公子哥式的李白，有的只是寄情山水自由豪逸的浪漫诗人。
（分析点题，举典型事例论证自己观点）
一念之间，人生走出了一条光辉的路。一个影片中的场面，震撼了鲁迅，弃医从文，他用自己的呐喊终使国人不再彷徨；一句“如果你想同时坐两把椅子，你只会从中间的缝隙中摔下去。”的劝告使帕瓦罗蒂从选择教师还是歌唱为事业的矛盾中解脱出来，用歌声震憾了全世界的心灵。一念之间，改变了他们的一生，让他们得以拔开眼前的迷雾，走上明朗的坦途。
（两个例子并举使文章更加丰满内容更加充实，再次点题）
然而在现实生活中，有的人不能正确对待这一念之间。“一失足成千古恨，再回首已是百年身”，同是一念之间，他们不是选择光明，而是选择黑暗和沉沦，一念之间，让他们丧失了自我，迷失了方向。
（联系现实，引用诗句，点明了选择的一念之差也许就会抱憾终身。） 一念之间，瞬息万变，一念之间，一生之变。
（文章首尾呼应，按总分总的章法来构架，清晰的思路，准确的表达，深刻的启示，更是增加了文章的表达效果。）
总的评价：这是一篇规范的议论文。文章的开头便运用整句的形式，写出了一念之间对于人生的重要性。将观点一分为三，从善恶，荣辱，成败，三个小论点分别举了长江大学生勇救儿童，三鹿奶粉为利润添加化学药品，李白的蜕变，三个事例加以论证，材料丰富，贸通古今，真是让人目不暇接，作者信手拈来，组织有序，是篇很好的作文！
从名著翻拍说开去
如今，名著播拍已经成为了一大热点。2010年的国产电视剧因四大名著的接踵重拍而格外见有看点：吴子牛版《水浒》、张纪中版《西游记》、李少红版《红楼梦》……
但是对于重拍的四大名著，一直都是贬多褒少，其中最重要的原因是因为今天的重拍不是自己想象中的样子，改编太多，不忠实原著，糟蹋传统文化，误导青少年。名著的翻拍需要虚心与严谨的态度，尊重原著的精神价值，人物性格逻辑和叙事逻辑等，才能符合多数人的心理期待，获得成功。而现在所拍的电视剧都是以利益为起点，拍出来的电视剧没人看，就打上了古典名著的主意。老版四大名著的成功是由于当时创作人员的精雕细琢。而如今，商业气息渐浓的电视剧行业让观众对四大名著的重拍忧心忡忡。在商业利益主导的大环境下如何实现内容的创新，也是四大名著重新上荧屏的一大难题。
对经典的重拍，就是用现代的眼光来重新解读经典，从原著的内容中读出新的感悟，解读出属于我们这个时代的特征，提纯过滤，以名著为契机再创作出属于我们这个时代的经典。这样的解读才是忠于经典但又超越经典，突现了
第三篇:《如何给护士减压论文》
如何给护士减压
【中图分类号】r47 【文献标识码】a 【文章编号】1004-7484（2012）08-0491-01
护理是一个特殊职业,作为这个职业的群体——护士,她们在完成工作使命的同时,还经常面对患者的痛苦和死亡及对待工作的态度易发生转变。随着近些年碎着市场经济的不断完善,患者维权意识及服务要求不断增高,对护士综合素质及服务水平的要求也在不断增高，加之，护理工作的琐碎、繁重、频繁的倒班，紧张的工作使护士的身心疲劳过度并扰乱了机体的生物钟节奏，给护士的身心带来压力。如何给护士减压,笔
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