【 – 高中作文】
第一篇 高考穿耐克
《2016高考状元学习心得》
高考状元学习心得为大家整理历届高考状元的一些学习心得，没有几天2016年的高考就要拉响了，在这个最佳的时机，要如何安排时间进行合理的复习和合理的安排，下面是小编整理的高考状元学习心得
高考状元学习心得一
;我是刚从江苏转学到十堰的新生，以前学的是苏教版，现在学的是人教版，面临不同的教材，我该如何尽快适应?”;我是初三学生，平时基础比较差，尤其是新上的化学课，我还没入门，中考临近，我该怎样尽快提高综合成绩?”昨日，市图书馆学术报告厅举行了一场别开生面的;学术报告会”。
昨日下午，市图书馆学术报告厅聚满了黄冈中学十堰网校的学员，这些面临学习困惑的学子不停地向台上的十堰高考状元提问，希望第一时间获得学习的秘笈。两名高考状元，一个是2016届的十堰文科高考状元张娟，现就读于清华大学;一个是2016届的十堰理科高考状元陈璐，现就读于中国人民大学。张娟和陈璐;现身说法”，畅谈自己的学习心得。
张娟：
;心有多大，舞台就有多大”
竹山籍高考状元张娟，高中3年，她每天用于学习的时间都坚持在8小时，每天都在为一个明确具体的目标生活着，很充实。她勉励正在备战中考、高考的学子，要以学习为唯一目标，坚持不懈，终有回报。时间是珍贵的，不要为其它无谓的事情耽搁、挤占学习的时间，哪怕做了错事，也不要多余的后悔，;为每件事后悔不超过3秒钟”，没有人会为后悔的人生买单。犯了错误及时改正，学习跟不上及时弥补，一切都还来得及。
张娟说，每个学生都面临压力，包括家长的期望、学习的竞争等。肯学习、会学习的都会化压力为动力，不断地发掘自身的潜能。
以中学为例，张娟初中成绩一般，没有一个明确的学习目标，靠自己的基础;啃老本”，有一种随遇而安的心态，后来，在老师的指点下，她意识到学习其实就像;逆水行舟，不进则退”，没有长进的学生生活其实就是一种近乎颓废的状态，便奋起直追，高中以后，学习成绩一直遥遥领先。以大学为例，以前她最不善于唱歌，但是她相信每个人都可以做独一无二的自己，在陌生的领域大胆尝试一次未尝不可，在学校组织的一次歌手大赛上，张娟勇敢而自信地登上了舞台，最终，她一举闯关，进入决赛。;虽然状元只有一个，但是每个人都可以成为状元。”张娟总结说，学习要达到一个目标，必须掌握好的学习方法，拥有良好的心态，克服学习的心理障碍。张娟用3个;坚”解读：具备坚强的意志、坚定的信念，坚持自己正确的学习方法。
谈到具体的学习方法，张娟说，理科综合的学习要注重基础和知识点的相互协调、举一反三，语文的学习要注重知识的平时积累和文学素养的提高，英语的学习要加强记忆能力和应用能力的培养。
言谈中，张娟时时处处给人一种自信的感觉。;态度决定一切，一切皆有可能”，这是张娟高中的班训，这句话，一直陪伴了她许多年。;心有多大，舞台就有多大”，这是张娟送给学弟学妹们的新年礼物和人生祝福。
陈璐：
;学习要专注，不能脚踏两只船”
以自己为例，陈璐说，她是学理科的，语文成绩平平，甚至到了高三，还是很糟糕，为了提高语文成绩，在老师和家长的建议下，她强化阅读能力，多看课外书，以此来提高学习的兴趣，开拓视野。
谈到具体的学习，陈璐总结说，语文要注重平时积累，数学要多做多练，英语要注重阅读中积累，文科综合要注重课本知识，加强记忆。
树立认真、仔细做事的态度，养成主动学习的习惯，把握学习和放松的尺度，做到劳逸结合、有张有弛，这样的学习，就是积极的学习、快乐的学习，这样的学习也是最有效率的。
;Tobethebestme!”;学习需要好的心情，希望大家带着积极、快乐的心态学习，在学习的道路上不断成长，收获一个日益优秀的自己!”陈璐最后寄语学弟学妹们。
高考状元学习心得二
四川理科状元郭怡辰：第一秘诀提前学半个学期知识
提起长期保持成绩领先的秘诀，郭怡辰表示，就是比别人先一步，比别人快一步。;通常开学前的一两周，我就会把半个学期的东西看完，这样就比别人领先了半个学期。”郭怡辰对;第一”的称号并不那么在意，他用射击比赛比喻学习中的竞争，;学习跟射击一样，都是自己打自己的，按自己的步骤来就是了。”对郭怡辰来说，自主学习能力是他的强项，别人需要1个月完成的作业，他一个星期就能完成：;他高三在校外走读，学习非常自觉，常常自学大学教材。”班主任罗翠平说，郭怡辰的知识面很广，在全班每周两次的综艺节目上，他主讲时政新闻，头头是道，在辩论赛上，语言犀利。;他不是读死书的人。”
北京理科状元清华附中朱宸卓：非常享受自己在自习室读书的时间
朱宸卓在同学眼中是个开朗、热情的大男孩，初中学习成绩也一直拔尖。提起学习经验，朱宸卓显得非常淡定、有规划。他说，虽然在重点班，清华附中没有给学生很大的压力，自己的父母也给了自己很大的成长空间，同时对自己也非常的信任。相对于其他同学晚上的;加班加点”、;秉烛夜读”，朱宸卓更愿意高效利用黄金时间，;我基本每天用两个小时来完成学习的剩余作业，然后可以自由的做一些自己喜欢的事情”。日常生活中，朱宸卓非常喜爱体育活动。就算在高考复习期间，他也坚持每周打两次球，乒乓球、网球都不落下。
北京高考文科状元张韵凝：喜欢三毛会弹古筝
北京2016年高考文科状元被北京四中张韵凝摘得，总分695。曾获;我与航天”全国青少年载人航天征文活动一等奖。状元的诞生除了自身的天赋和努力，老师的培养也非常重要。在张韵凝的班主任陈年年老师看来，张韵凝有两个特点非常好。一是心特别静，愿意为目标作出努力。心里事儿比较少的人才能更强大。二是很爱读书，尤其偏爱文学类图书。她喜欢的作者有村上春树、三毛等人。因为喜欢三毛，张韵凝报了北大提前批的西班牙语(三毛的丈夫荷西是西班牙人)。
河北高考文科状元于潇：一步一个脚印不断进步
;这个孩子特别坚强，很有韧性。”班主任宁可说，于潇的目标比较高，但有时成绩不太理想，所以身体和心理的压力都很大，;但是她特别坚强，都挺过来了。”在第一次和第二次模拟考试的时候，于潇的成绩在年级70名左右，而第三次模拟考试，成绩在150名左右，能有今日文科夺冠的成绩，宁可认为，主要归功于于潇的坚强。宁可是于潇的政治老师，让他印象深刻的是，于潇对每道题都很关注，力求一分不丢。他介绍说，为了对接高考，衡水中学一直采用网上阅卷的形式，学生只能看到总分，看不到每道题的具体得分，;每次考试后，于潇总是第一个找到我，要求看看是哪些题丢分。”宁可评价说，于潇是特别重视总结和反思的孩子，这也帮助她一步一个脚印不断进步。;于潇比较随和，和同学们处的关系都不错。”于潇是宿舍长，在她的带动下，宿舍八个人学习都很努力，成绩都很理想。
黑龙江省文科第一名于淼：最大的心得是要摆正自己的心态
;能取得高分，最大的心得是要摆正自己的心态。”骄人的成绩背后也有一段灰色的故事。;我是复读生，去年成绩598分，与自己报考的北京对外经贸大学差了3分。”说起去年的失利，于淼显得风清云淡，;当时我可不像现在，觉得自己有点窝囊。经过一段时间，我才想明白，总纠结于分数，没用，还不如刹下心来，按照自己的节奏来复习备考。”用她自己的话说，;真的看淡了。”不看排名，不跟同学比，只跟自己一次次模拟考试比，只看自己与上次相比是否进步了。经过两年的高三，于淼得出了一个重要心得——其实高三阶段最重要的是拼心理素质。;我喜欢看书，文学类、新闻类的书籍都特别喜欢，不觉得是浪费时间，反而对我分析问题、拓展视野非常有帮助。”于淼还把自己的;最爱”——《看天下》推荐给大家。
云南文理科高考状元：上课认真听课，不刷题，不上补习班
云南高考文理科裸分第一名均花落云师大附中。巧合的是，两人是高一同班同学，也是关系很好的朋友。他们获取高分的秘诀也一样：上课认真听课，不刷题，不上补习班。
文科状元孟鑫禹学习方法：掌握基础学会思辨
;其实学习就是在掌握基础的前提下，学会思辨，用一种自然的学习状态，不要有太大的压力，我高中阶段从没给自己定位，要考到多少名，都是顺其自然的。”孟鑫禹说，他从未上过补习班，也不做课外作业，;我上课很认真，在课堂上把核心知识都掌握了，其实就不用反复做其他题了，有的同学上课睡觉，课后又上补习班，我觉得也不太好。”
说起学习方法，孟鑫禹显得很有条理，;课本知识得掌握，建立知识体系，把知识脉络梳理畅通，这些基础是骨架。其次，对具体知识要知其然和所以然，要理解知识的原理，搞清楚知识的前因后果。毕竟是文科，还有一类知识就要该记的记，该背的背，没有什么快速记忆的方法，就是不要有惧怕心理，顺其自然，不要觉得记忆和背诵是一种压力，而是看成一种快乐，因为又掌握一些知识而快乐。”孟鑫禹说，做到前两种，就可以进行第三种，学会联系;让这些知识就像血液循环、经脉疏通，不能瞎子摸象，管中窥豹。”
理科状元张宗慕雨：把简单的事情做好
;那年中考，我比第二名只高1分，我一直认为状元其实就是撞出来的，人生有一次这样的经历就够了。其实考在前面的同学都没什么差别，考第一其实就是靠了一点点‘人品’。”尽管成绩一直稳坐前列，当说起两次状元经历，张宗慕雨都将其归结为;人品”大爆发上。也正是因为这样的想法，高中三年他没有给自己更多的压力，心态也一直比较平和。在学习方法上，张宗慕雨也延续着多年的传统经验，;很多同学都问过我学习经验，其实很简单，上课好好听，认真记笔记，遇到难题尽快解决。我不会刷题，初高中也没有上过补习班，其实挺幸福的。”在张宗慕雨看来，把课堂上的知识学踏实就足够了，;说起来没什么复杂的，但是把简单的事情做好，而且一直坚持做下去就很棒了。”
湖北理科状元贺维艺：吃透每节课，不懂就问
他的班主任老师冯长春说，3年前，贺维艺以A级优异成绩考进襄阳五中。在学习上，他从来都很优秀，几乎没有挫折。高中三年，成绩几乎都是第一，最差排名也是全年级前4。他因多次拿;第一”被同学取了一个绰号叫;贺半仙”。兴趣是最好的老师。他喜欢科学，也喜欢学英语，看英语小说，听英语广播，敢秀;口语”，物理成绩也特别好。贺维艺说，他从不上培优班，不搞题海战术，没有熬夜的习惯。谈及学习方法，他总结了3条：一是坚决跟老师走。要吃透每节课，不懂就问;二是认真完成老师布置的任务，不要敷衍;三是每天都要有激情，多想一点，水滴石穿，终会成功。贺维艺最大的特点就是;有股钻劲，喜欢问”。只要他有知识点搞不懂，必定会打破砂锅问到底，撵着老师不放。有一次小考，一道数学选择题的答案有争议。为了证明自己的答案正确，他利用电脑软件将这道题完整演示出来，最终说服了老师。贺维艺说，;我失去了5分，但赢得了真理。”
河北理科状元王清扬：找到适合自己的方法很重要
;学习方法的正确与否关系到能力的大小，而心态的好与坏则关系成败，面对高考必须有一个好的心态，那就是淡然和超脱。”王清扬说，在平日里她从来不会因为一次模拟考试考得好或不好而影响自己的心情，或者打乱自己的学习计划，她依然会按照自己的规划一步一步走，可以说不以分数喜不以名次忧。她说现在回过头来看高考，正是因为自己以一颗平常心对待它，才没有给自己太多压力，让自己发挥正常。谈到学习方法，王清扬说其实学习方法都是自己总结出来的，找到适合自己的方法很重要，学习起来效率也高。平日里她从来都不是晚上;加班加点”、;秉烛夜读”，高三时期，她下了晚自习就不再看书做题了，只是在洗漱的时候听听，锻炼一下听力，她说有好的睡眠才能保证第二天的学习状态。对于学习经验，王清扬还谈到要保持好节奏，她说平日里自己做题不是只求数量，而是要保持一种;手感”，这里说到的;手感”是指自己觉得一次做一定数量的题目就可以了，而不是打;题海战”。抓住课堂才是关键，王清扬说要相信老师讲的都是精华，上课时一定要集中精力跟着老师走，掌握老师所教得学习方式和方法，然后自己举一反三，遇到较难的题目时，多联想老师讲过或自己做过的类似题目，这样心理上就不会害怕，不会对难题产生畏惧。王清扬的单科成绩都很优秀，这取决于她;平均主义”的学习方法，王清扬从来不偏科，不会因为爱学才学，不爱学就不学，她对待每一科都采取;平均分配”，这样每一科都是紧跟着学习步骤，不会出现回头抓某一个单科的问题。
第二篇 高考穿耐克
《2015体育高考训练计划》
第1体育高考训练计划
第一阶段：
弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等
二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、 绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。
第二阶段：
一、 100米：
1、最大强度底反复跑30――50米。2、接近最大强度的反复跑80――150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑20――60米。4、接近最大强度的接力跑60――90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、 800米：1、200－400米段落跑，2――3组。每组3次。2、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次。3、800――600――400――200米间歇跑，1－2次1－2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1――2次长距离的越野跑。
三、 立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10――13次，每次5――7组。
第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。
第四阶段：
高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。取消晨练。
只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1－2个小时的练习。
赛前饮食
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 –40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋。
第2体育高考训练计划
体育高考训练队在高三级的训练时间大致可分三个阶段，其中考前训练是最后一个阶段，也是最关键的时期。所以，教练员务必要做好考前训练计划，针对高考项目巩固提高。对考生要严格要求，确保考前训练安全有序的完成预定任务。高考训练队的考前训练计划的合理制订，关系到考生的动作技术巩固，专项成绩提高，适应高考能力，身体恢复情况和心理发展状况等。所以，我们要针对以上方面做具体研究，合理安排运动负荷，注重高考项目技术改进和成绩的提高，通过模拟测试加强心理素质，下面做具体阐述：
1、在冬训周训练计划的基础上做适当调整。要对冬训以来由于刻意追求身体素质练习而影响某些动作技术的变形和错误应选择适当的时间进行纠正，确保在高考中由于出现的技术问题而影响更好的发挥。所以，我们应把冬训时加强某些项目的素质练习时间用在动作技术的改进和巩固上。比如，在周一的短距离跑中我们的训练计划是做准备活动后，做几次跑的专门性训练，然后进行高考的测试项目100m全程跑三组，最后通过全程跑针对某些运动员技术的问题做纠正性训练。
2、在专项训练计划内容和时间上做较大变动。应对冬训注重专项素质训练向专项技术和专项成绩方面转变，要求教练员针对考生动作技术的问题和时间分配上做合理安排。例如，在每周二、五下午的专项练习中的跳跃项目练习计划，首先做好准备活动后，做几次跳的专项技术动作练习（助跑、踏跳步、腾空步、落地动作等），然后进行急行跳员和三级跳远的专项练习20次左右，在教练的不断指导下改进技术，提高成绩。最后要对动作有问题的考生采用适当的手段进行改进和巩固。再如，体操专项训练计划也应做一些调整，把以前的专项素质练习重点放在现在的动作技术的学习，除了几项要考的专项素质（男生的引体向上、女生的俯卧撑、收腹举腿、纵横叉）外，最重要的是要对单双杠、技巧和跳马的具体动作做提高和巩固练习。
3、在高考前期的训练中，最重要的就是如何适应高考。针对高考的规则、环境和具体问题做适应性训练，这样既可以使考生得到适当的训练，也可以使考生懂得高考流程，了解高考规则，把握高考尺度，更好的让考生进行了良好的心智能训练。比如，一般是在冬训结束后（第二年开学初）进行第一次模拟测试，注重四项素质测试，专项作为考察项目。然后评价考生训练情况，确定后期训练方向。第二次测试时间一般定于考前三周左右，这次考试应该组织的更加严密，模拟高考考场进行考试，评价时注意考生的适应能力和专项发挥能力。强调后期的补充性指导练习。
4、在这个时期要注重对考生的恢复性练习，易防在高考前过度疲劳，影响成绩的发挥。首先要在训练负荷上做适当的缩减，对周训练计划中的力量训练总量应该减少。比如，对每周三、六早上的力量训练的大杠铃练习次数应该安排在6次左右，组数也从5次减为3次。对小杠铃的练习也要相对的降低重量和次数，但一定要适当，不能过小反倒达不到训练的目的，要区别对，因人而已。要对不是速度耐力专项的考生适当减少这方面的练习，这些时间应多分配给高考项目（立定三级跳远、铅球等）训练。对弹跳练习和速度练习应多加注重，因为这两项素质在高考中占据的比分较大。在考前两周内应大幅度减少运动量和强度，但不能停止训练，每天要求早晨上一些小强度练习，量上不在要求，下午针对某些弱点项目做适当练习即可。
5、高考前期的训练工作不可忽视，但心理辅导训练也尤为重要。要在两次模拟考试中不断提高考生的心理素质，还要在平时的训练中注重心理训练。在适当的时间可以请有关心理辅导专家给考生进行讲座，传授一些预防恐惧、失眠和紧张等心理障碍。由于体育专业考生的考试不同与参加比赛，这直接牵扯到考生的将来前途命运，所以考生不由自主的就产生了不良心理反应。比如，有些考生平时成绩比较好，经常超长发挥，但在正式测试或考试中往往考不出好成绩，大多数是由于心理紧张，导致动作变形或做动作不舒展等情况，从而影响成绩的表露。当然很多生理调节不当，也可以导致某此问题的发生，尤其是女同学考前要做生理调节，使其在考试几天内身体状况不受影响。所以，作为教练员我们应该时刻把握考生的心理状况，给其适当的记忆刺激，让他们有一个良好的心理状态和生理指标来应对高考。另外，要注重考生的念动练习，教会考生在考前闭上眼睛，象放电影式的将动作在大脑里播放一遍，然后镇定去迎接挑战。
第3体育高考训练计划
一、高考体育考生特点:
基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确——直奔高考四项考试项目。
二、训练指导思想:
(1)确立;三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以;快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)
(2)培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)
(3)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.
三、训练总原则:
(1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。
(2)合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程.负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证,质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏.(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)
(3)区别对待原则:
(4)训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招.
(5)训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。
(6)把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。
(7)懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)
(8)根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)
注:对于高一、二年级的运动员来说,田径多项训练是个好方法,但对待高三体育高考训练,不宜摆花架子。
四、训练计划安排:
周期训练计划安排,月训练计划安排,周训练计划安排和课时训练计划安排:
(1)分两个训练周期
(2)月周期:第一周中上运动负荷,第二周大负荷,第三周中上负荷,第四周小负荷。(其实在第三周的负荷是最大的,因为第二周的负荷在第三周是得不到充分恢复的,学生在训练时会感觉到最累)。
每周训练内容要有重点,一般两个素质周后接一个技术周。
(3)周训练安排:（略）
周训练计划的安排应根据周期和每个月训练任务和负荷的不同要求来制订,训练手段的选择根据运动员的个人特点和需要安排。训练课中要注意观察运动员的生理现象,如基础脉搏、眼神、出汗程度、睡眠等,及时调整训练计划,以免产生过度训练。
(4)课时计划安排:
(5)要注意重视训练课结束后的积极性恢复原理.
总之,要注意训练过程的宏观调控和连续性,及时修正训练计划。
训练点滴:
训练初始需要做的几方面训练:
1.提高心肺功能:为下一阶段技术训练和素质训练打基础.但不可安排过多。
2.提高支撑器官的支撑能力
3.加强柔软性素质练习
4.注重灵活性、协调性的训练
5.抓好伸曲肌训练,要轮流练不间断.
6.一定要注意放松练习。它的效果占一节课的1\3
7.师生要经常交流,如感觉/生理指标等,及时修正训练计划。
速度的训练分期:
第一准备期:
第一阶段:一般耐力
第二阶段:大负荷负重力量
第一竞赛期:
发展速度
第二准备期:
第一阶段:负重训练(突出快速力量)
第二阶段:专项耐力
第二竞赛期:
第一阶段:发展速度耐力
第二阶段:发展速度
力量的训练分期:分三个周期
第一周期:(6~8周)
目的:增大肌肉面积
手段:橡皮带、壶铃蹲跳等
要求:重复次数15~30次
第二周期:(6~8周)
目的:增加最大力量
手段:深蹲、半蹲等
要求:重复次数1~12次
第三阶段:(6~12周)
目的:增强速度~力量,并与专项技术结合
手段:上下坡跑,1\4蹲跳,各种跳跃练习等
要求:素质与专项技术相结合
一次力量训练效果一般只能保持7天,15天后回到原来水平。
最后,要特别强调的是,
1.一定要把训练后所获得的素质转移到技术中去。
2.一定要预防运动损伤!
第4体育高考训练计划
一、指导思想：
为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿，积极和学校实施的素质教育配合起来，服务于学生，确保学生能顺利地接受高等教育，为社会服务，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的训练，争取在20XX年4月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。
二、学生名单（分属班级）
第一组：梅珍园（三7） 张蒙蒙（三7） 蒋 涛（三7） 孟健（三5）
朱进国（三5） 黄健（三13） 王劲（三10） 何进文（三15）
第二组：季晨晨（三2）常姗姗（三4）贲东梅（三13）陈剑锋（三13）
徐 微（三5） 陈小强（三5）杨 阳（三5）
三、指导教师：
第一组：何石根
第二组：朱世达东台市第一中学
四、学生情况分析：
由于大多数学生都是在高二学年度结束后才决定自己报考体育院校，可从整个训练的时间上统算不足八个月，时间短、训练任务重。而大家都是来自全市各初级中学，体育基本知识和身体素质都比较差，没有接受过系统的运动训练。多数同学文化课成绩差，个人特长又无具体项目，纯属个人欲望的动力在支配着，给训练指导带来极大的困难和压力，唯有师生共同建立信心，拼博操场，尽心尽力做好一切训练和学习工作，实现预期训练目标。
五、预期训练目标：
100米
800米
立定三级跳远
坐位体前屈
素质分高考穿耐克
专项
总分
男
11.9-12.4
2.1-
2.15
8.50-高考穿耐克
9.15米
26厘米
60-65
15-17
75-77
女
14-14.9
2.40-
2.45
7.00-
7.20米
26厘米
60-65
15-17
74-75
六、训练周期划分：
20XX年7月—8月 报名组队初训阶段
20XX年9月—10月 冬训前期阶段
20XX年11月—20XX年3月 冬训期阶段
20XX年4月 考试期阶段
七、训练要求：
①指导教师全面分析各个学生的具体情况，依据训练计划，备好训练课时计划，严格训练，科学指导。
②学生坚持刻苦训练，不断挑战自我，服从指导教师的指导和训练内容的安排，实现 心中理想目标。
③加强训练安全管理，切忌盲目性训练和死练，将运动损伤控制在最低点，确保年4月考试顺利进行。
④积极配合班主任和年管会，做到学习、训练两不误，文化成绩目标拟定在450分以上。
第5体育高考训练计划
为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的大学,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合福建省体育高考的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在七个月后取得巨大收获,体育水平能够更上一层楼!
具体的训练计划：高考穿耐克
整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高三上学期20XX年9-10月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段的训练计划20XX年11月-20XX年1月，针对福建省高考体育设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学.第三阶段为调整和巩固阶段20XX年2-3月，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少运动量和次数。
第一阶段的训练计划：20XX年9-10月
一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
二、柔韧性练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。
五、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米加速跑。
六．弹跳力练习：
1、台阶跳。
2、立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。
3、原地纵跳。
4、助跑起跳摸高练习。
5、单脚跳练习。
6蛙跳练习。
注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。
第二阶段的训练计划：20XX年11月-20XX年1月
高三的第一学期针对福建省高考体育设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：
（一）100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。
（二）铅球：原地推球技术要领
1、握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
2、握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
3、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出.球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
（三）立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。
力量练习：1、俯卧撑、指卧撑练习。2、仰卧起坐。3、悬垂举腿。4、高翻杠铃 5、杠铃深蹲；6、负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）7、大腿后肌群抗阻力练习。
（四）800米：变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段。
第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排：
1. 变速跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。
2. 间歇跑的运动量及强度安排
每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。
周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。
第三阶段的训练计划：20XX年2-3月
最后二个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。
[注]：在整个训练计划的教学中，每次课都要做好考勤制度和充分的准备活动，活动的内容包括：慢跑800—1200米热身，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。各种体育游戏、球类活动和多种方式的徒手操练习。结束部分也要做好放松练习，在教学中既要重视练习的效果也要重视学生的思想教育，要把训练与思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中培养学生;严谨律己、不怕苦、不怕累、顽强拼搏”的品质，有计划地表扬优秀者鼓励后进者，加强与学校、家长、班主任的联系，出现问题及时解决，使学生的学习和训练能够得到充分的保障。通过师生的共同努力，在高考中取得优异的成绩。
第三篇 高考穿耐克
《2015高考优作》
会当凌绝顶
2015年高考福建一考生
世上没有走不通的路，只有不敢走的人。
——题记
蓝蓝的天空中，一群大雁飞掠而过，树上巢窝中的一只雏鸟张望着。它多么希望自己也能张开双翅，投入蓝天的怀抱。可是它还只是一只雏鸟，飞向蓝天对于现在的它是一个可望不可及的梦。
静静的窗前，我捧着一本唐诗，思绪早已被牵到那个众星璀璨的诗的王国。我喜欢杜甫的“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈情怀，我也喜欢李白的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的非凡抱负我喜欢，因为我渴望能够用诗一样的文笔书写精彩的人生。但我知道这是个遥远的梦，这条路上布满荆棘。
或许是那抹湛蓝太诱人，雏鸟再也控制不住飞翔的欲望，于是，它勇敢地张开双翅，想扑向蓝天，可飞不起来，张开的翅膀只得缩回。张开、缩回，缩回、张开，雏鸟一次又一次练着，不断地坚持着
或许长久以来心中沉淀着的那份对写作的热爱，我勇敢地踏上写作之路，哪怕被同伴嘲笑、讥讽。我开始留心生活，记录身边的人和事物，直到把自己的感受写满一本本厚厚的笔记本。
风霜雨露，小雏鸟正在慢慢成长，飞翔技能也正渐渐完善，可小雏鸟还无法像大雁那样在蔚蓝的天空翱翔，它知道，信念、勇气和坚持，是通往蓝天之路的基本条件，它还必须努力。
日久天长，我对写作越来越有感觉，我可以用我的笔写出心中所想，但我知道我的文学写作之路还很坎坷，我必须要有十倍的勇气，用百倍的努力，披荆斩棘，才能扫除写作路上的障碍。
每天，雏鸟从栽落的地上扑腾着飞起；每夜，我在台灯下修改着不知改了多少次的文章。 雏鸟依旧扑腾着，突然，它一拍翅膀，振翅高飞了。它冲上了蓝天，自由地翱翔着 几经修改，几经润色，最后定稿。我将稿件投给了编辑部。终于，我的第一部文稿《飞鸟集》在杂志上发表，我还被评为校园文学之星
“没有比人更高的山，没有比脚更长的路”，雏鸟凭借着自己的勇气和不懈努力，打通了飞往蓝天的翱翔之路；我也靠着自己坚定的信念和非凡的勇气，向文学写作之路迈进。 我依旧伫立窗前，望着远山，注视着一只只雏鸟腾空而起，不由得吟咏着毛泽东豪迈的诗句：“世上无难事，只要肯登攀。”
【点评】
这篇考场记叙类佳作，在构思方面独具匠心——运用比兴手法，先言“雏鸟的飞翔梦”，由此引出自己的“写作梦”，而后这两个方面交替进行叙写，最后揭示主旨：雏鸟凭借着自己的勇气和不懈努力，打通了飞往蓝天的翱翔之路；我也靠着自己坚定的信念和非凡的勇气，向文学写作之路迈进。这样独到的组材方式，亮人眼眸，赢得了阅卷老师的青睐。
虽去不了远方，也不负春光
2015年高考湖南一考生高考穿耐克
这天一直在下雨。春树给卧病在床的父亲喂了饭后，就拿了个板凳坐在门口，向门外望去，看着朦胧的远方发着呆。
春树是个不幸的孩子，他家是村里的贫困户，妈妈因为忍受不了这个潦倒的家而出走，哥哥早早地外出打工，只留春树和父亲住在这破旧的屋子里。春树小时候被开水烫过脸，在
脸上留下了难看的疤，虽然村民们都很淳朴，没有排挤他，但他内心深处却有一块疤，他很自卑。他努力学习，成绩优异，却读完高中后就回家干活，照顾父亲——家里没有足够的钱，父亲身体越来越差。
春树很喜欢看课外书，从课外书里，他看到了外面的世界，外面有高楼大厦，有摩天轮，有很多新奇的事物，他是多么渴望外面的世界啊。可是他的父亲，他的脸，都让他无法在外面的世界生活。
雨渐渐停了，春树站了起来，他想到外面走走。他很郁闷，想散散心，走着走着，看到一个果农在采摘水果。那果农见着他，就咧开嘴笑了：“哎呀呀，来得正好。来，揣几个橘子给你爸爸吃。这橘子啊，可销得好了，它可是要运到全国各地的呀，贵着呢！”春树看着一棵棵橘子树，它们的形状并不好看，扎根在又脏又湿的泥土里，却结出这么甜美的果实，他好像明白了什么。
回到家，看了看哥哥几天前寄来的信。有几张城市风景的照片，突然发现背后有几行字：“弟弟，大城市虽美，但繁华背后也有无尽落寞。你这么聪明，一定能在家乡有所作为的！” 若干年后，还是这个村庄，那里虽不富裕，但村民仍很淳朴。你只要走进那里惟一的小学，就会看到一群小学生坐在老师周围，满脸笑容地听他讲课。老师瘦瘦的，脸上有疤，但他的声音是那么自信，那么洪亮动听。他在这里教了好多年书了，孩子们都亲切地叫他“哥哥”，他教的小学生，有的考上大学，去了大城市；有的毕业后，又回到了这所小学。这么多年，也算是桃李满天下了。
有记者采访他，问他为什么要在偏僻的山村里办小学。他平静地说：“只想让更多的人接受教育。”记者想采访他早年经历，他不好意思地说：“以前，总想去外面，但又去不成。后来一想，自己出不去，可以帮助别人出去嘛，就在这里办了学校，虽然去不了远方，也不辜负春光。”
【点评】
文中的春树是个苦命的孩子，妈妈因家穷而离开，哥哥早早外出打工，只有他与需要照顾的父亲留在破旧的家里，而他小时被开水烫伤过脸，因而自卑；成绩虽优异，但因家穷只念完高中。“大树”没有“翅膀”和“腿”，尚可生长果实并借助鸟兽去旅行，实现梦想。那么春树呢？橘子树长在家乡，可运输到全国各地，哥哥告诉他，在家乡同样可以有所作为。春树深受启迪，他在乡村里办起小学，让学生们走出山外，成就他们与自己的梦想。记者采访他，他答道“虽然去不了远方，也不负春光。”十分巧妙地点明全文主旨，暗扣“一棵大树去不了远方，却把种子传播到世界各地”这个故事，令人叹服这位考生的立意之妙。
深入灵魂的热爱
2015年高考北京一考生
人们都说，时间是医治伤痛最有效的良药。可是，11年过去了，每当望着那双不曾穿过而且永远也不会穿的手工鞋，我内心对她的恨，都依然还在。
11年前，我们一家人生活在一个小村庄里。父母做着贩卖青菜的小生意，母亲进货，父亲看摊。一家人的日子过得宁静而安详。
然而意外却不期而至——母亲的运货车出了车祸。躺在太平间里的母亲看上去是那样的平静。当时，屋外正飘着那年冬天的第一场雪。望着满天飘落的雪花，我心中对母亲产生了一种恨，我知道她一定是一个人去了天堂，唯独留给儿子一个寒冷的冬天。
记得出事前几天，母亲还说等到我8岁生日的时候，要给我买一个生日蛋糕，买一双别人家孩子脚上穿的耐克运动鞋。此前，因为家里经济条件并不好，所以我从没有正式过过一个生日，也没有穿过一双买的鞋子。于是我对那个生日充满期待和幻想。如今，我在内心深处，依然恨母亲没有兑现她的承诺。从那以后，我再也没有在朋友面前提起过自己的生日。
母亲下葬后，她的物品全被父亲抱到坟前准备烧了。父亲说，另一个世界里的人也要过日子。清理物品时，我看到母亲刚给我做好的一双新布鞋，我死死地抓住不放，不让父亲烧掉。那双鞋，是母亲多少个夜晚一针一线缝好的，每一个针脚都刻有母亲的声音，告诉我要脚踏实地，一步一个脚印儿。最后，父子俩相拥恸哭一场，父亲同意我留着那双鞋。
常听老人说，梦里可以和逝去的亲人相见。只是生活对我未免太残酷了些，11年来，母亲从没有光临过我的梦境。我恨她，恨她这些年来一直都不理我。年少的孤独和青春的茫然，都由我一个人默默承受。
3年前，我要去城里读中学了，我多么希望母亲能来村头送送我，拖着装有那双手工鞋及其它物品的行李箱，我一步一回头，生怕母亲在某一个时刻出现，怕她因找不到我而担心，怕她满村子喊我的小名而惹得调皮的孩子笑话。我觉得母亲这些年来是在和我玩躲猫猫的游戏，我恨她不懂游戏规则，游戏结束了，还一直躲着不出来。
如今，坐在考场上，望着作文题，我不由地又想起了那双已经伴随我11年而且会一直伴随我今后日子的手工鞋，想念起出生的小村庄，想念起独自走过的小路，想念起一直躲着我的母亲。我对母亲的恨越来越深，深过这11年来的思念。
【点评】
这是一篇优秀的考场记叙文。作者通过母亲做的一双手工鞋，将自己对母亲的深切思念表达得令人心酸。文章采用正话反说的形式，表面上用了很多“恨”字：恨躺在太平间的母亲不理睬自己，恨母亲不光临自己的梦境，恨母亲不懂游戏规则，恨母亲一直躲着自己但在如此多的“恨”中，传达出来的却是作者对母亲深入灵魂的浓浓思念之情。作者含泪的诉说，让人动容，甚至不忍卒读。
探索，让你认清本质
2015年安徽一考生
原本色彩斑斓的蝴蝶翅膀置于显微镜下，变成了有凹凸不平结构的无色翅膀。原来，是因为光线的照射才使其呈现出缤纷的色彩。海上的蜃景，沙漠中的城市，竟只是一片虚像。原来，是光线的折射让你眼花缭乱。由此可见，生活中我们必须拥有一颗探索的心。探索，让你认清本质。
探索自然，让你认清自然美的本质。
佛说：“一花一世界，一叶一菩提。”任何一个细节之处都有可能孕育着美，关键在于我们是否有着探求精神。你可曾知道处于洪水或大火中的蚂蚁是如何逃生的?它们聚成一个大球，越过水流与烈火，最外层的蚂蚁宁愿牺牲自己也要保全集体，这难道不是一种美吗?你可知道，凶残的鳄鱼也会有温和的一面，安静地张大嘴巴让千禧鸟在里面觅食，这难道不是一种和谐的美吗?你又可曾知道苹果里藏着五角星，海底深处也会藏着顽强的海星，海豚会不顾一切的救人，又或者花朵里也许蕴藏着另一个世界？在自然中行走，善于探索，你便会发现自然有其美得令人炫目的一面。
探索社会，让你认清社会美的本质。
法国雕塑艺术大师罗丹说:“美无处不在,关键在于你有没有一颗善于发现美的眼睛。”你是否为当今社会“富二代”“官二代”的所做所为而寒心?是否为柴静《穹顶之下》所揭示的环境污染问题而对这个社会失去信心?认为它污浊、无可救药?那么，请您看一看另外一群人吧——心系祖国、隐姓埋名研氢弹的于敏，好心人“炎黄”张纪清，拾荒助学的高龄老人，跳水救人身残不悔的方俊明套用鲁迅先生的话，他们才是社会的脊梁，社会的美与否，需要我们去看一看他们的行为，听一听他们的故事。
探索心灵，让你认清心灵美的本质。
浮华的世界，我该去向何方?朝山谒水，叩经问史，回答的声音说：“看一看你自己的心灵吧!”静下心来探索，我的心里有“将相本无主，男儿当自强”的决心，我的心里有“长
风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的自信，我的心里有“我命由我不由天”的倔强与傲岸。这些，难道不是心灵的美吗?哦，我明白自己该怎么做了。跟着自己的内心，用心灵去探索、去发现。
古语云：“耳听为虚，眼见为实。”其意并非告诉我们不要相信自己所看见或听见的，而是教导我们要学会探索。探索，让你不被眼前的表象迷惑；探索，让你认清本质。
一朵花的灿烂
2015年高考湖北一考生
人，活在现实与梦想的夹缝中，恼于现实的繁杂琐碎，苦于梦想的遥不可及。然而，平实浅淡中，我们有时会因为一朵花而灿烂，在至小的罅隙中自得其乐。这，就是生活。
生活，浅淡如水，亦能有其细微之美。
草原本是平常之物，但是季羡林老先生却会为清华园的一草一木而流连驻足，为其枝繁叶茂而满心欢喜。也许草木的变化在太多人眼里只是模糊的背影，抑或是偶尔一瞥的流连，但在季羡林老先生的眼里，它们却是生活中不可多得的陪伴——岁月变迁，物是人非，只有这些草木依旧。
生活中的美往往只会闪现在那些能发现美的眼眸中。明媚的午后，慵懒的日光，浓醇的咖啡，轻柔的旋律。享受生活点滴间的美好，不在于生活本身，而在于人为。
一朵花，一棵草，亦是喜悦之本源。浅淡如水的生活中，我们要学会发现和珍惜一朵花的灿烂。
生活，平静如水，亦能有其细微之美。
忘不了杨春华的匆匆背影，17年，29个行政村，每天一百多里地的奔波。她只是一名普通的邮递员，却用她微弱的光芒照亮了上万人。每天几十斤的报纸、邮件，需要奔波几十公里才能送完，作为一名女邮递员，她坚持了17年，风雨无阻。
杨春华把乡亲们当作家人，甘做普通的邮递员，这份感情朴实无华，虽不惊天动地，但这却给人们平静的生活注入了期待和慰藉，带来了和煦的春风，淳朴而温暖。
生活中不缺乏美，除了自然的美，更有人性的美。
一朵花，亦可灿烂一方土地，平静如水的生活中，我们要学会留意平凡中的辉煌，感动并寻找着。奋不顾身抢救“东方之星”落水群众的潜水员们，捐肾救夫的“四川好妻子”，追逐梦想不停歇的“渐冻人”杨学峰正是这样一群普通人，用他们心灵开出的花儿灿烂了我们浅淡平静地生活。
自然中，处处存在着美，这需要我们像季老一样于细微处发现它们的影子，以自然之美浇灌浅淡的生活，于静默中感受一朵花的灿烂。
一朵花，虽然平凡，亦能灿烂你我！
出自幽谷，迁于乔木
2015年高考四川一考生
“绿塘摇滟接星津，轧轧兰桡入白苹”，莲荷轻敛，芬芳无限；“万壑有声含晚籁，数峰无语立斜阳”，山随日昳，清延秀绝。如莲荷流连津塘，如峰壑痴迷斜阳，是实诚静默的固守成就了这旖旎千年的美丽。人，亦应老实忠厚，坚守本心，使人生永远美如四月，芳香馥郁。
《诗经》有云：“出自幽谷，迁于乔木。”世间多浮华，老实诚恳地忠于本心才是真正的聪明。老实坚守，大智于心，让人生繁花开，生命如诗画精彩。
“客至汲泉烹茶，抚琴听者知音。”老实坚守，大智于心，似他，仅半抹漪涟，便荡漾了千载青花蝶韵的细腻流年。青山如黛，云清风白，他在“清溪浅水行舟，微雨竹窗夜话”；黄昏轻燕，缈落如烟，他在“柳荫堤畔闲行，花坞樽前微笑”；竹林轻禅，一纸折扇，他在“隔江山寺闻钟，月下东邻吹箫”，“乞得名花盛开”。我们唯有老实坚守，大智于心，才能
如苏子般在人生的高峰享受盛名，在人生的低谷忍受孤寂。
艾青说：“时间顺流而下，生活逆水行舟。”紫陌红尘，光怪陆离，我们只有老实坚守，大智于心，才能冲破磨难，释放人生璀璨！
寻花踱步，独赏紫藤绕树；山寻水觅，洞穿人生悲喜。吕碧城文如其名，以澄澈之心，留得一世清莹；林徽因诗意盎然，以灵动之心，谱下百世城倾；张爱玲临水照花，以孤傲之心，著有一生传奇；冰心温婉善良，以博爱之心，挥就百年清音。老实坚守，大智于心，以己之心，以己真情，助我风华初成，助我芳魂永存。
吟一段梅韵，饮一壶清茶；执一手竹简，懂一颗真心。路遥用一颗平凡的心，绘出人世真情，定格了他人生的高度；余光中在质疑里把老实与聪颖付于永恒与浪漫，诗情升腾，爱与美便溢满了他人生的旋律；杨绛仅以清水自喻，透彻浮世泡泡的多彩，“保其天真，成其自然”，她描摹一滴墨香，便让人生传唱。
翠屏骤冷，画翟星空，凤箫声杳，鸾镜尘封，贺双卿把生活的悲惨书写在花叶之上，那飘逸的芬芳便是她美丽的盛放。哀旄路转，挽曲涂穷，荒原漠漠，雨云蒙蒙，王昭君把生命的美好常驻边塞，那落日的长烟便是她永恒的存在。
张晓风说：“让我们这一季，充满发亮的记忆。”每个人都是独一无二的存在，我们只有老实坚守做自己，大智于心明真理，才能让生命之花花开不败。如延参法师在从容中，还人间以人间，还山水以山水，我们要沧笙踏歌，敦实聪颖，坚守本心，让今世的芳华纷至沓来。陌上花香，蝶舞身旁，老实坚守，大智于心，即使“出自幽谷”，亦能“迁于乔木”！
【点评】
这是一篇内涵丰盈、文笔典雅的议论性散文。它有三个突出亮点：①立意恰当，中心突出。作者立意为“老实坚守，大智于心”，兼顾材料中的两个关键词，行文中处处呼应；②材料丰富，富有底蕴。以《诗经》中的佳句为题目，文章开头、主体、结尾部分，有直接引用，有化用。引用方式灵活，彰显积累功力，精选一组文化名人入文，文化底蕴丰厚，大气又显得厚重。③语言灵活，文采飞扬。恰当地运用排比，气势充沛；句式整散结合，长句短句错杂，语言酣畅淋漓，令人拍案叫绝。
“摄影机”如是说
2015年高考贵州一考生
我是一台小小的摄影机，自从那次主人的获奖作品在博客发布以后，赢得了网友的一片赞叹；这次主人的事迹荣登高考作文题，受到高考学子的青睐，作为他的助手，我同样感到荣幸。
我的主人是一个才华横溢的青年摄影师，是数码时代的宠儿。他的心中涌动着对美的热爱，他的意识中潜藏着对美的追求，他的肩上担负着传递美的责任。他背负着我，走乡串巷，穿梭于繁华闹市；跋山涉水，进军于深山野岭。他战胜浮躁，战胜寂寞，摒弃粗俗、丑恶，用一颗纯净的心，去探索美的源头，去探究美的真谛。
说起主人的风采，当数他对美的热爱。高山流水、深谷浅滩，野芳幽香、佳木繁阴，东篱菊开、山萧枫黄，苍松绕云、石溪成潭，风霜高洁、水落石出种种美景，无不使他心动。即便是循环往复的寻常四季，在他心中也如诗般激昂，如歌般悠扬。
说起主人的风采，当数他对美的追求。最美的风光永远在人迹罕至的险峰，偏僻细微的地方。于是，他跋山涉水，去寻找高峰入云的巍峨；风餐露宿，去探究蔚蓝深海的绮丽。即使需要跨越千山万水，也决不放弃寻找人间仙境——心中的香格里拉。在他心中，追寻美是上天赐予他的大任，他用对美的执着，追求唯美的世界风采。
说起主人的风采，当数他对美的传递。著名雕塑大师罗丹说过:“生活中不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛。”我的主人就是用他的火眼金睛去发现美，并且通过博客、微信向世人展现世界的美丽、自然的风采。他带领我穿越海滩码头，为家乡的父老带来成功的消息。
第四篇 高考穿耐克
《美国的'耐克'鞋,美国耐克公司只负责设计、选厂、监制和销售,生产则分散》
一、整体解读
试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。
1．回归教材，注重基础
试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。
2．适当设置题目难度与区分度
选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。
3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察
在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。包括函数，三角函数，数列、立体几何、概率统计、解析几何、导数等几大版块问题。这些问题都是以知识为载体，立意于能力，让数学思想方法和数学思维方式贯穿于整个试题的解答过程之中。
第五篇 高考穿耐克
《2015年高考零分作文出炉》
那一年
那一年，不记得哪一年，兄弟还是兄弟，黑木耳还是粉木耳，屌丝还不叫屌丝；那一年，我还不知道苍老师的名头，我的QQ还差15天就升到一个太阳，我刚开始接触DNF，还不会玩刀塔。
就是那一年，我和武哥相遇，彼此英雄相惜，一见倾情，从此相伴网吧的每个日夜。我记得那一年的期末，我只挂了线性代数，心里还是略有不安，武哥走来轻轻拍 了我的肩膀，语气深重的说：“放下顾虑，该玩的还是要玩的”。武哥的嘴里刁着一支红塔山，不时吐出淡淡的烟圈，让我感到基情无限好。那一年的第二年，我欠 了17个学分，武哥被警告退学，依然与我不舍昼夜的用疯神，玩dota，只是那一年，一起玩游戏已经叫做搞基，我和武哥也被叫做基友，那时候我时不时会感 到很紧张，而武哥依然会深深地吸一口烟，对我说：“放下顾虑，我的女漫游就快70级了”那一年的第三年，武哥走了，去了一个叫东莞的地方，后来听他说 那里很繁华，而我，再也放不下顾虑，现在躲着教室的某个角落里想要完成每一个少年心中的梦想。
每个宿舍总有一段故事，而每一个故事都有一个胖子。那一年，也不记得是哪一年，壮哥还是一个强壮的大叔级别人物，而我，还是一个略显青涩，略带几块腹肌的 小青年。而今，壮哥的健硕不在，变成了一个不折不扣的胖哥，而我，也只能从那圆圆的小肚腩里依稀看不见当年那几块小腹肌。也许，岁月就是一把杀猪刀，改变 了生活，改变了不朽，改变了往事，改变了江湖，也改变了我和壮哥的模样是的，或许你班上那位无人问津的灰姑娘现在成为了大学某一学院，某一专业的系 花，班花，追求者门庭若市这靠的不仅仅是会打扮会化妆，还靠的是那50：1的男女比例。这个世界就是如此的顺理成章，也是如此的让你捉摸不透，我也终 于知道是什么改变了我和壮哥的模样，就是那一次次啤酒唾沫横飞的宴会，就是那一盒盒铺满地沟油的外卖送到我们面前时，壮哥你那霸气的语调：“放下顾虑，该 吃的不该吃的都该吃！”就是跟壮哥在食堂一起打饭时那一顿顿有津有味的洋葱炒肥肉，我还依稀记得，我第一次吃不下肥肉的时候，壮哥跟我说：“放下顾虑！”
那一年，我还TMD不记得是哪一年，我喜欢过一个个女孩子，有时候很喜欢却不敢跟她说些什么，因为那时候的我只觉得自己是一个不折不扣的屌丝，身上的一切 都有着矮穷挫的特点，心里有太多的顾虑，终于在一个阳光明媚的下午，我的好朋友傻妞对我说：“放下顾虑，你的真心一定会感动女孩子的。”于是，我幻想一个 搬砖少年逆袭高富帅牵手白富美的故事，在一个彩虹后的黄昏向女孩子告白，却终落得一身疲惫，终于明白了世界上最遥远的距离不是生与死，而是屌丝与高富帅， 搬砖少年与白富美的距离
我何曾不放下顾虑？我曾放下顾虑，想把食堂饭菜上残留的三个苍蝇一口咽下去；我曾放下顾虑，想把那几杯三鹿喝下去；我曾放下顾虑，想从只有6层的教学楼上跃下去；但我没有，我不敢说我不怕死，但确实是怕痛
老师，你怎能叫我们放下顾虑呢，最近菲律宾又站在我们头上撒野了，日本岛国的AV正慢慢侵蚀这我们年轻人的思想，就连一向畏缩在我们背后的朝鲜老弟现在都 来欺负我们了，话说作为中国的邻国不侵占几个中国的岛屿别人都不好意思说与中国为邻了呢！你又怎么能叫一个穿名牌外套，穿阿迪耐克的同学挑秧苗呢，还有那 老妈啊，你叫儿子把名牌外
衣，耐克运动鞋扔在田埂边，你又于心何忍？
2015年高考刚刚完毕，几年的零分作文正在持续更新中，敬请期待！
第六篇 高考穿耐克
《高考励志专题节目稿件》
【高考励志专题】
（自由发挥，问大家好，今天是几月几号，我是主播**，我是主播**）
【音乐开头】
A：高考就要紧邻了，为了高考，我们历炼、准备了整整12年。12个春秋，我们吃苦流汗、起早贪黑，备尝求学的艰辛，为的是高考战场上过关斩将，势如破竹夺取桂冠！
B：“江水无情日夜流，几多百日转瞬逝，莫待老时徒伤悲，恨白了少年头”！高考是一场特殊的成人仪式，经历这场考试，同学们不仅在年龄上意味着步入成人的行列，而且整个身心也将经历一次前所未有的洗礼。高考是对人生的激励，对待高考的态度正是你对待人生态度的反映，经历高考却没有为之全力拼搏过的人生是缺憾的。高考划出一条线，这边是懵懂的孩子，那边是成熟的青年，高考更是一道分水岭，两侧分明是不同的人生。
A：最近一段时间，大家可能会因为高考的临近而焦虑，上课走神，听不进去课，有一句话我觉得说的很有道理：对付“上课走神”最好的办法就是“让你的神尽情地走，看它能走到哪，等它走的累了或无路可走的时候，你就可以好好地听讲了”。
B：这是很有意思的一句话，也很有道理。高考承载着孩子和家长么们太多的期望和梦想，所以考前产生一定的心理压力和焦虑情绪很正常。适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，有利于考生水平的发挥；但过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试，需要有效消除。高考来临，想要轻装上阵在考试中取得好成绩，考生和家长都要调整好心态，积极做好心理准备。 A：面对高考，我们思想上要重视，要有紧迫感和竞争意识，但心理上却要沉着冷静，以一颗平常心正确对待。美国著名的钢索杂技演员瓦伦达说过：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
B：嗯，没错。还要合理地安排用脑时间。学习是生活的一部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。如果每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会罢工了。
A：是的。①每天要保证一小时的体育锻炼时间；②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；③连续学习40分钟应进行15分钟左右的休息，见缝插针去户外做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等；④学习时间比较长时，应该安排两门课程，最好是文理科间插复习或者两种方式、阅读和解题间插学习。
B: 在面对困难的时候，我们要学会自己鼓励自己，对自己进行积极的心理暗示。任何时候我们都要对自己说“我行”、“我正期待着”、“比上次情况好多了”“我有实力，我有能力，我一定会成功”，经过这样的自言自语式的心理暗示，我们的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率自然也会提高。
A: 有了积极的心理暗示，还要同时学习让自己开心的方法。比如每天微笑，对着镜子里的自己，对着别人，对着世界。情绪低落时，昂首挺胸，加快走路步伐；握拳为自己加油，听昂扬向上的音乐，这些方法都可以让自己精神饱满，充满斗志；郁闷时，到旷野之中大喊几声，读书时，大声朗读，还可以让胸中积虑顿时随风而散。
【音乐过渡】
B: 高考无论如何都是一件让人神经紧张的事，但是乐观的人总能从中找到乐趣。我们最近从网上找到几个八卦高考的帖子，摘录几段与同学们分说说，让大家娱乐一下。
A: 关于高考那天穿什么？网游给出最八卦的吃、穿指南：考试那两天让孩子穿耐克——写出的答案都是“对号”，包括衣服、书包和鞋，千万别穿X步什么的！还有个牌子也被同学们和家长视为大忌，那就是Kappa，因为中文俗称叫“背靠背！”如果三个字中间略加停顿，那念起来似乎不是一般的倒霉呢——“背！kao 背！
B:说到这儿，我还想到一个牌子也同学们和家长视为大忌，那就是特步，因为特步的牌子是一个类似“错号”的图案。所以在高考那天，同学们基本上都不会穿特步。
A: 不知道今年高考的同学们知不知道，今年是一个很特别的一年，你知道为什么这么说吗？
B：今年是辛亥革命100年，中国共产党建党90年，新经济政策实行90年，抗战爆发80年，朝鲜战争60年，中国重返联合国40年，经济特区设立30年，冷战结束20年，中国加入WTO10周年。
A:今年真的是很特别的一年啊，所以今年高考的同学们也是很幸运的哦！
【音乐过渡】
B:音乐回来，我们接着来说说高考期间的饮食。
A:我们有些同学喜欢早餐一杯牛奶加一个鸡蛋，这样营养是不全面的，早餐除了牛奶、鸡蛋，一定要有粮食、蔬菜类食品，里面存在必须的碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。
B: 高考期间天气炎热，注意食品卫生的同时，可食用一些凉性、消暑的食物，例如苦瓜、冬瓜、黄瓜等瓜类食物，绿豆汤、酸梅汤等.
A: 夏季人的食欲差，可利用水果调节食欲，水果里的果酸、芳香族的营养物质可促进食欲。常见水果都可以达到这个效果。注意不要吃热带水果，例如榴莲。 B：高考期间不要暴饮暴食。饮食过量，血液会守多地集中在胃肠等消化器官，脑所需要的营养及氧报供 给不足，使人感到头昏、乏力和困倦。
【音乐过渡】
A：同学们，高三鏖战终有日，六月鲜花为我开；人生难得几回搏，吾辈今朝数风流！春天是播种希望的季节。
B：我们今天的节目到这里就要和大家说再见了。愿同学们在奋进中播种希望，在自信中展望未来，在拼搏中转折人生，在努力中走向成功！祝同学们在高考的战场上旗开得胜，梦想成真！
A：播音员**和播音员**感谢大家的收听。我们下期再见！