【 – 初中作文】
篇一:《2015年体育加试评分标准》
附件2
六安市2015年初中毕业升学体育考试评分标准
篇二:《初三体育加试注意事项》
初三体育加试注意事项
1、 考试前一天学生应注意保持良好的睡眠，注意不要洗澡，否则肌肉无爆发力。要以充沛的体力饱满的精神投入到考试中。
2、 考试前注意安全、饮食卫生。当天吃饭八成饱，吃好消化的食物。考试前30 ——40分钟可以饮200ML葡萄糖水，喝含维生素的饮料，不要吃巧克力和喝碳酸型饮料。
3、 考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子。建议运动鞋鞋。不准携带手机等和考试无关物品。
4、 考试前要热身，进入考点前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。
实心球要领：看投掷方向，两脚前后开立，两膝微屈，身上体后仰成背弓，体重心落在右脚。两手自然张开持球后部。屈肘将球举头后方，掷球时后脚用力蹬地，迅速摆体、收腹、挥臂，当球摆置头上时用力甩腕，将球掷出。 注意事项：不要踩线、用力要有顺序手腕要用力。
中长跑：站立式起跑，起跑后切斜线跑内侧跑道。途中跑合理分配体力，摆臂、蹬腿、呼吸要协调。终点要冲刺一定要冲过终点。
十年磨剑为一搏，考试之中见真我。加油！加油！
这几天就不要过度训练了，每天做做基本的训练，保持住自己的体质就行了
另外饮食方面不要吃放时间长的食品，考试的那天早上和前一天晚上不要吃米饭，最好吃一些粗粮，我们体育老师就这么告诉我们的。
祝你好运吧
可以备一点葡萄糖水，在上车前服用，1小时～1.5小时后能够被人体利用吸收见效。考前不要喝太多的水，每人可以带一瓶矿泉水，在口干的时候润一润口腔。一般情况下是因为兴奋造成的口腔干燥。考试时鞋带一定要扎紧。
进场前要解决好大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品。考前一定要做好准备活动，只有活动开了，才能让人体迅速进入运动状态。
做好心理调节。
（1） 心理暗示：我的技术动作平时都练得很熟练了，只要把平时的水平发挥出来就行了。
（2） 同学们之间要互相鼓励，
（3） 考前要多想技术动作，不要去管别人的好与坏，注意力的集中很重要。
（4） 遇到特别紧张的学生，可以在考前多练一练动作。看一看小纸条上的提示语。
800，1000米跑的体力分配很重要。开始时不要太快，将体力平均分配。起跑时要向前跑，向弯道的弧顶切线方向跑。切忌一发令就往里道切入，造成踩踏伤害，不要在乎开始几米。 实心球项目，首先活动肩关节。持球投掷时要先将肩带拉开，然后再向后倾斜身体，以身体力量带动肩带、肩带带动手臂向前投掷实心球。注意安全，按照要求练习。
如遇到成绩错误时可以向主考提出，申请核对。监考的老师也希望大家能够考好，要尊重监考老师，不要怕监考老师，要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。
要服从裁判指挥，不要在场地内乱窜，注意安全。
同学们，体育考试实际上是对我们平时上体育课的成果检验，只有你认真对待，没有什么了不起，以往大多数的同学都能拿到满分。今年我们训练得更早，实力比较往年更强。比赛时由于人的兴奋度比平时会高出很多，考场上一般都会超水平发挥。我们一定会成功 本文章有删改
运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类。
考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。
进食时间也是不能忽视的问题。一般来说，在运动前90至120分钟吃少量的早餐，例如：面包加果酱或是水果。避免吃含太多脂肪的食物，例如：包子、汉堡不容易消化，会在胃中停留比较长的时间，也无法提供足够的糖类。
若是你习惯吃丰盛的早餐，就需要在运动前2到3小时吃，才是足够的时间消化。如果无法早起，在运动前10到30分钟也可以选择运动饮料或是一两片面包，以补充前一天晚上消耗的糖类。
另外需要提醒大家切勿在临近考试前进食巧克力类食物。巧克力属于高能量食品，但是消化时间比较长，增加胃肠负担，同时还能引起精神萎靡。
总之，没有任何一种食物或是任何的进食时间可以适合每一个人，都需要自己在练习时实际体验，找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在考试时尝试没有吃过的食物，以免造成不必要的负面影响。
中考体育加试注意事项
由于体育加试作为中考项目，于是引起学校、家长及同学格外的重视，近一段时间以来，体育锻炼正在成为参加中考九年级学生以及学校和家庭都倍加重视的一项学科，潘集区体育加试工作即将展开，下面为参加今年体育加试的考生介绍几点注意事项。
一、 考试前期的准备
（一）熟悉考场的整体布局
熟悉考场的整体布局时，需要了解熟悉的设施包括可供做准备活动的场地、考试检录处、各项目考试地点、厕所位置（紧张可能会想小便）、出入口等等。按在学校布置要求体会立定跳远（充分蹬伸，两臂积极前摆）和往返跑动作。明确800米的跑法（跑速分配均匀、跑弯道时，要尽量靠近内沿；呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整。用加深呼吸及用意志努力对策对等待跑至一定距离出现的“极点”）
（二）熟悉考场周边的交通{体育加试}.
熟悉住地到场地的大致路线、路况、可供选择的交通工具、路程和前往考场大致需要的时间等。
（三）拿到考试秩序册后，编排好各项考试的时间排定和组数顺序号、所在场地位置编号和考试分道的具体情况，以及各项预计时间等。
二、考试阶段的准备
1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水。
2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化（根据具体比赛时间和项目安排）。出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，比赛用鞋、毛巾。
3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。
三、考中注意事项：
1、要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；
2、进场后到指定地方，热身运动（原地或小范围慢跑热身）的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所整。 准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。
4、注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。
预祝参加今年体育加试的考生发挥最佳水平，取得好成绩！加油！
篇三:《体育加试中的注意事项》
体育加试中的注意事项
一、注意
1、请班主任务必让考生清楚自己的考试组别、在每小组中的位置，组织考生按“类别组”整队站好，有秩序地进入考区。
2、请班主任务必提醒考生提早进餐，注意交通安全和饮食卫生安全。
3、请班主任务必提醒考生注意天气冷暖，及时添加衣服，预防感冒；注意保护自己，避免受伤，一旦出现生病或意外若不能参加体育考试，加试可办缓试。
二、考试阶段的准备
1、考试前三天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久睡、长时间游逛等,要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水。
2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化（根据具体比赛时间和项目安排）。出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，服装上要求男生短裤、背心或短袖汗衫.女生短裤、裤群、中裤和汗衫,不准穿便服、牛仔服装参加考试,肥大的衣服也不要穿，上衣不要穿带帽子的！口袋里不要装任何东西.如果天气不怎么热，可以在考试前穿件外套，到考试前再脱下！手表也不能带，准备好比赛用鞋、毛巾。
3、进场前要提前上厕所，轻装上阵。带齐考试证件，物品。
三、考中注意事项：
1、要注意不要擅自离队，确有急事需要离开可向监考老师说明。考试中既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；
2、进场后到指定地方，热身运动（原地或小范围慢跑热身）的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所整。 准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。
3、注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。
4、良好的竞技状态（能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期保持，考试中可能会出现某项发挥失常，成绩下降。因而考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现，切不该有。
5、看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。
6、由于十中的运动场地是400米的标准场地,与我们平时训练的场地是不一样,在1000米和800米考试中要把握好弯道和及时冲刺.女同学就两圈，男同学2圈半！记住，不管你跑步在什么位置，那怕你是最后一个，你也得坚持到底，千万不要放弃，因为第一个到达终点的是满分，那最后一个到达终点的也可能是满分！
7、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作的带领下离开考场。
项目参考说明
1.1000米(男)、800米(女)跑
考试前两三天开始少量多次喝红糖水，对1000米/800米的冲刺有非常好的作用;做好做足准备活动，上道前目视前方，做1～2次深呼吸，拍一拍自己的双腿，向上纵跳2～3次，也可以大叫1～2声，检查自己的着装，系紧鞋带;冲刺跑时一定要冲过终点。绝对不能还未到终点就减慢速度甚至是走过终点线，往往使成绩增加1～2s，造成少拿分的情况，非常可惜;跑步的过程中，总会出现“极点”现象，此时不可慌乱，咬紧牙关，告诉自己“我一定能行”、“前迈一步就少一步”，千万不可放弃。有时还会出现小肠痉挛，造成左侧腹部疼痛，{体育加试}.
此时用手用力按住疼处，放慢速度，加深呼吸，就会缓解疼痛，跑20～30米后疼痛就会消失;选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。（跑速分配均匀、跑弯道时，要尽量靠近内沿；呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整。用加深呼吸及用意志努力对策对等待跑至一定距离出现的“极点”）
2、立定跳远
①测试前，做好做足准备活动，拉伸韧带，自行找场地试跳2～3次;
②测试时，双脚落定后不可移动脚或小垫一步，注意两脚间的距离，以自己跳的舒服为适; ③落地时，双脚有意识的往前伸，用双臂控制重心，落地后，往前走;
④选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。
3、实心球
①拿到球后，先将实心球擦干净，掂量一下测试实心球(一般是两个实心球)找一个合手的，完成第一次试掷;
②如果第一次试掷的成绩不理想或犯规，要放松，不要急于掷第二球，做深呼吸调整状态，再完成第二次试掷;
③合理运用蹬地、腰腹、手腕及拨指的力量;
④在测试前，做几组徒手练习，回忆老师所教的动作方法和要领;
⑤一般顺序：握球、站位、预摆1～2次、出手。
热身是体育运动的前奏。是做任何体育运动前都必须要做的。首先活动各个关节部位，按照由上至下的顺序。其次要做一些柔韧型的拉伸，也是由关节部位开始的。最后最好在原地轻轻的跳一跳，再做几个深蹲，让自己的双腿的韧带和跟腱有一个适应的过程。
总的要求
1、在考试过程中,要听从工作人员的指挥,加强组织纪律性,在考试过程中要尊重考官,
2、在考试过程中,要有秩序地进退场,要排好队伍,每一个组别的学生要相互关心,相互鼓励,每个学生考完要鼓掌祝贺.
3、听从引导员的指挥,作到考试时候纪律好,不讲话,有秩序地更换考试的项目,中途不容许离开考场,也不能随意走动.
4、考完之后,要先到班主任那里报道,报考试成绩,按照规定的地点休息,然后集中乘车回校.
最后,祝全体初四学生在这次体育中考中取得优异的成绩,以满分向学校、家长汇报！！
篇四:《中招体育加试标准》
2106年市区中招体育考试男生标准
2016年市区中招体育考试女生标准
篇五:《浅谈中考体育加试》
浅谈中考体育加试
六安市清水河学校 陈彪
2014年已经接近尾声，对于每一位九年级学生来说，中考已不再遥远，中考前第一关就是体育加试。近年来，体育加试分数不断增加，2015年分值达到50分，可见其重要性，大考之前第一场战役是否圆满，直接影响考生中考的发挥与士气。
近年来部分家长虽然也开始注意到体育的重要性，但是只是片面的被动的，初级阶段，根本观念没有大的转变。在这里就中考体育相关问题进行解读。
误区一 临时抱佛脚。十年磨一剑，滴水穿石，体育锻炼贵在坚持，短时间大强度训练只会造成孩子过度疲劳，免疫力下降，或者运动损伤。
误区二 缺乏专业技术指导。部分家长虽然支持孩子参加锻炼，但是效果很差，成绩提不明显。主要原因：1、自身技术动作错误，不能得到及时纠正。2、缺乏专业技术指导，没有针对性训练，薄弱环节始终无法得到弥补。3、运动时间及运动强度得不到保障。 误区三 走后门。部分家长抱着侥幸的心理，考试前想借助托关系，走后门，取得好成绩。如今的考试越发正规，电子化全覆盖，人工操作的越来越少，主管部门监管更加严格。
学校体育由于教育资源有限，学生多，体育课程少，场地狭小，学校重视程度不足等因素，限制了体育教学工作的开展及其锻炼效果。体育课与学生锻炼身体的需求之间的矛盾日益明显。中学体育
课无法满足学生在体育加试中取得优异成绩的需要。
从专业角度来说，每周锻炼至少三次以上，每次至少半小时以上，每次锻炼要微出汗。这才能算得上体育锻炼，才会有训练效果。
九年级学生学习压力大，时间紧张，只有充分高效利用在校时间进行锻炼才是上策。体育课不仅要认真上，对于薄弱项目要多咨询体育教师好的锻炼方法。科学的训练方法才是快速提高的捷径。大课间活动是关键，只要每天抓住这个黄金时间，加以科学的锻炼方法指导实践，必将取得理想的成绩。
体育考试主要目的是提高国民身体素质，缩短与发达国家之间距离，达到国富民强的目的。在日常生活中我们应该从小教育孩子养成锻炼身体的习惯，而不能为了应付中考体育加试被动参与，体育运动不应该是一种枯燥的应试教育，而应该让孩子们从中得到运动的快乐和健康的体魄。
2014年12月12日
篇六:《中考体育加试注意事项汇总》
中考体育加试注意事项汇总
进入4月份之后，全国各地的中考体育加试陆续开考，安徽万通汽车专修学院特别为大家汇总了体育中考考前注意事项。{体育加试}.
一、服装：
1、尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水。注意少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。测试前不要大量的喝水，可在测试前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2、需多吃果蔬{体育加试}.
3、需少食多餐，不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干
等。
三、作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间，保持良好的体力。
四、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。
五、考试时：
1、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。
2、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，以免浪费体力，可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
3、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
据悉，为
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