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北方儿童长高食谱 春季儿童长高食谱

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【 – 节日作文】

篇一:《3-6岁孩子的长高食谱(第一季),爸爸妈妈不要错过!》

3-6岁孩子的长高食谱(第一季),爸爸妈妈不要错过! 3-6岁是孩子身体发育的第一个加速期,也是成长的黄金时期,机会难得,不可错过噢!!这是一位有经验的妈妈针对孩子长高总结出来的食谱,很实用,供孩子和家长们做参考~

猪肝菠菜粥

猪肝菠菜粥是一款常见的粥品,菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁,也是维生素! 主料:猪肝、菠菜、泰国香米

配料:橄榄油、鸡粉、食盐

做法:1)将泰国香米用清水浸泡2小时左右。2) 将猪肝洗净,用清水浸泡3小时左右,期间不间断更换清水。3) 看到这颜色,就差不多完成浸泡过程啦。4) 将菠菜洗净,焯烫一遍,切碎。5) 将浸泡好的米放入砂锅中,一次性加足适量的清水。6) 煮至米粘稠,放入猪肝,煮至猪肝熟透。7) 放入菠菜。8) 放入适量的鸡粉。9) 放入适量的食盐。10) 煮滚,即可关火。

这款粥具有补肝、补铁、养血、明目的功效。

这些你可能也感兴趣: 猪肝的做法 菠菜的做法 泰国香米的做法

青豆虾仁

青豆是很不错的食物,加上虾仁,真的是绝配,不仅好看,而且好吃,更重要的是营养!

主料:虾仁 、青豆、胡萝卜

配料:油、盐、大葱、生姜

1) 葱姜切末,胡萝卜洗净去皮。虾仁用刀从背部剖开。2) 去除虾的泥线。3) 把清理好的虾仁盛到干净小碗里,倒入少许料酒,洒入少许精盐腌渍10分钟。4) 青豆洗净,胡萝卜切小丁。5) 把胡萝卜丁,青豆入开水锅焯水后捞出备用。6) 锅里倒入植物油,油热后倒进虾仁滑炒至虾仁蜷起后捞出控油。7) 另起油锅,放入葱花、姜末爆香。8) 倒入焯水后的胡萝卜丁,青豆。9) 大火翻炒均匀后撒少许精盐,炒匀。10) 倒入虾仁,翻炒至熟即可。

1、虾仁用刀从背部剖开,去除虾的泥线。

2、蔬菜丁焯水后再炒可减少炒制时间。

3、虾仁用热油滑炒再下锅炒制可保持虾仁的鲜嫩。

4、盛菜的盘子建议提前用热水烫后再盛菜,可保持蔬菜的热度并且热的容器也更容易挥发出菜蔬的香味。

玉米板栗排骨汤

排骨、玉米、板栗都是补钙的好东西,搭配在一起营养是很丰富的!

主料:排骨、甜玉米、栗子肉、胡萝卜

配料:葱姜、大料、黄酒、盐、胡椒粉

做法:1) 排骨洗净冷水入锅焯烫过凉。2) 天玉米洗净切段,胡萝卜切块,栗子

清水浸泡片刻。3) 汤煲中加入热水加入葱姜,黄酒。4) 再放入大料。5) 加入排骨。6) 加盖大火煮开小伙炖煮20分钟。7) 然后加入玉米,栗子继续小火炖煮30分钟。8) 再加入胡萝卜炖煮10分钟.9) 加入盐。10) 加入胡椒粉调味。11) 大火煮开关火。

小贴士

排骨用冷水焯烫可以更好的清除血水和异味。

玉米最好用甜玉米来煲汤,口干清透香甜。

糍饭糕

主料:糯米、黑芝麻核桃馅料

配料:油

1)称量300G糯米。2)倒入冷水浸没米,大约泡两小时。泡是为了口感更加软糯、粘黏。3)取一饭锅将泡好的米煮熟,也可上笼蒸熟。4)将煮好的米饭打散,待凉备用。5)手上沾点冷开水,将米饭搓捏成长条,切割成若干等份。6)手上还是要沾点冷开水,取一份抓握捏紧成团,放在铺有干净潮湿的布上。依次做好。7)取

一小团,按一个窝,填入一勺黑芝麻核桃馅料,捏紧封口,按扁。8)依次做好其它,放在铺有干净潮湿的布上备用。9)锅热倒油。10)油热放入糍糕坯。11)煎到两面焦黄,即可装盘。12)附黑芝麻核桃馅的作法:材料:黑芝麻100g、核桃50g和糖30克。 (一次可多做点,随用随取。)13)用小火将黑芝麻炒至焦脆、香味溢出,盛出。14)还是用原锅,将核桃仁倒进去,让锅稍有点热度,略烤2分钟即可关火。15)将凉透的黑芝麻和核桃仁,还有糖全部倒入食品粉碎机内。16)粉碎至粉末即可。

小贴士

1. 制作时手上一定要沾点水,坯子要放在干净潮湿的布上,这都是为了防粘;

2. 糍饭糕坯要捏紧,以防松散;

3. 热锅热油,才能形成外面略焦黄的壳,而里面是软糯,油也不会吸入坯内。

4. 再炒黑芝麻核桃馅时,黑芝麻、核桃一定要分开炒,因受热不同。

红枣豆浆

红枣是非常好的补气血的食物,做成红枣豆浆,一次可以兼顾补充多种营养

篇二:《儿童长高食谱大全》

儿童长高食谱大全

草长莺飞的春天,是万物生长的季节,我们的宝宝,也在这个生机盎然的季节里快速成长着。

身高最能体现宝宝的发育状况,是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标,在一年一度的生长高峰期里,你将为宝宝做些什么才不会错过这个发育的黄金期?

研究表明:高个子较少出现消极情绪——包括悲伤和身体疼痛

等,常有愉快和幸福的感觉,但较常发怒。高于总平均身高1.7米的男性对自己生活的评分达6.55,而低于总平均身高的男性只有6.41分。

在将自己的生活评定为“可能最糟”的男性中,其身高比总平均值低2厘米。在将生活评为“最底端”的女性当中,其身高都低于总平均值1.3厘米。

到底是哪些因素影响着我们的身高。

(一) 遗传因素:椐统计,男女身高分别有79%和92%属于遗传因

素的作用。

(二)

(三)

(四) 种族的差别 营养水平 激素分泌:身高取决与人体生长激素的分泌,特别使4个重要

腺—甲状腺、脑垂腺,胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足;性腺发育不全的女性,身高大约都在1。4米以下;患甲状腺疾病也会影响身高。

(五) 健康状况:孩子在5岁以前生长速度最快,每年能长20厘米,

到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米,其后增加基本停止。在这个阶段,许多疾病如贫血、慢性感染,消化不良等都会抑制生长,内分泌失调也会影响生长。

(六) 体育锻炼:体育活动有利于加快血液循环,促进骨骼的生长。

椐统计:同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

(七) 微量元素:研究发现,身体缺钙的骨骼则会停止生长,而且还

会得软骨病;缺锌的孩子,不仅食欲不振,而且身高及体重都不及同龄儿童。

(八) 性成熟期:一般来说,性成熟较晚的孩子,身材较高;性成熟

较早的孩子,身材较矮。

(九) 阳光照射:适当的阳光照射,会增加体内维生素D的合成,

这对胃肠道吸收钙、磷,保证骨骼的正常生长极为重要。

只有清楚明白了上述原因,才好找到适合自己的增高方式,从而达到真正的增高效果。及时采用芝元高一点促进生长激素的方式可以达到长高梦想。人的生长是由助长生物素所决定的,主宰生长的这一物质是婴幼儿时期从母体带来的自然物质,它主宰者脑垂体分泌生长素的水平,它决定着骺生长板细胞分裂速度,决定着骨骺的闭合期,它决定着人的身高。 —- 此理念一经报道,立即引起各国专家的广泛关注,同年,国际医学科技认证委员会权威认证,基于该理论研制的芝元高一点,可以达到自然助长的目的,特殊的成分可无害的增加体内助长生物素的含量与活性,帮助人体神经传递,合理改变脑垂体遗传指令,延长骨骺线的闭合期,成功的实现安全改变人体矮小遗传,这一理论,不仅能真实有效帮助增高,还能对细胞正常运转,预防不良变异起到积极的作用!

而芝元高一点富含牡蛎碳酸钙及多种维生素和钙质,易被人体吸收,维持骨骼的健康,促进体内机质吸收及代谢作用,使骨骼能突破局限快速增长,绝不含任何激素成份,也绝不是通过任何催高的手法

强制增高,芝元高一点的目的在于消除矮小因素,合理增高,还你健与美的风采。

下面,还有一些食谱:

一,黄芪猪肝汤

原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。 制法:先将猪肝用清水洗净,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣; 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。

二,鸡肝蛋皮粥

原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

制法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。

三,猪骨菠菜汤

原料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。

制法:用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺

火,后用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。

四,牡蛎肉汤

原料:新鲜牡蛎肉 100克,生姜丝少许。

制法:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。

五,鸡蛋黄粉粥

原料:鸡蛋1个,大米适量。

制法:鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟,去除蛋白,留下蛋黄,用匙子研成细末,加进已煮好的米粥中,拌匀食用。

篇三:《儿童增高食谱》

儿童增高食谱

长高食谱:2、鸡肝蛋皮粥

原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。

制法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。

食物功效:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及丰富的钙、磷等无机盐。 长高食谱:3、猪骨菠菜汤

原料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。

制法:用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。 食物功效:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

牛奶:

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期

的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

不喜欢牛奶——酸奶、奶酪

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

{北方儿童长高食谱}.

不喜欢鸡蛋——豆腐、奶酪

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利天成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨豆浆喝都可以。

大喜欢黑大豆——花生

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

不喜欢沙丁鱼——秋刀鱼、青花鱼

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉

拌菜,可以切成细丝饭,或者加在紫菜包饭里面

不喜欢菠菜——莴苣、青椒

胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味,营养也更丰富。

不喜欢胡萝卜——南瓜、青蒜

橘子

富含维生素C,有助于钙的吸收,但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

不喜欢桔子——菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓

富含蛋白质食物:黄豆,豆奶,豆腐,牛肉,猪肉,鸡肉等肉类,鱼,贝类等

富含钙质的食物:牛奶,海带,海藻,紫菜,莴苣,凤尾鱼,银鱼等 富含维生素的食物:菠菜,胡萝卜,南瓜,紫菜,海藻,香菇,伞菌,桔子,草莓等

富含铁的食物:苏子叶,鸡蛋,牛肝,奶酪,海带,桔子等

富含高蛋白质食物:石首鱼干>黑大豆>花生>青花鱼>沙丁鱼>鸡肉>鱿鱼>针鱼>秋刀鱼>牛肉>猪肉>带鱼>黄花鱼>虾>人工奶酪>凤尾鱼>明太鱼>核桃>鸡蛋>牡蛎>黄酱>菜豆

忌讳点:牛奶不同与桔子同吃、白萝卜不能与胡萝卜同吃、菠菜不能与豆腐同吃、牛肉不能与韭菜同吃、茄子不同与黑鱼或蟹同吃,南瓜不能与维生素C,黄瓜不能与花生同吃,萝卜不能与桔子同吃,小葱不能抖豆腐,土豆不能与牛肉同吃,胡萝卜不能与西红柿同吃,茭白不能与豆腐、蟹、花生同吃,萝卜不能与桔子、葡萄、梨、苹果同吃

篇四:《5种有助于儿童增高的营养食谱》

5种有助于儿童增高的营养食谱

人体长高,主要取决于人体长骨的发育,尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素,如钾、镁、钠等。

因此,要想自己的孩子长得高,饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物,为孩子的长骨发育创造良好物质条件

猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品

鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。

猪骨菠菜汤{北方儿童长高食谱}.

取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。

取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。

篇五:《儿童长高食谱》

长高必备食物:

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。 不喜欢牛奶→酸奶,奶酪

鸡蛋

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