最新消息:学生作文网,您身边的作文指导专家!

什么食物对牙齿好 对牙齿好的食物

节日作文 zuowen 2浏览

【 – 节日作文】

篇一:《吃哪些食物对牙齿有好处》

吃哪些食物对牙齿有好处

第一, 少年儿童正在发育阶段,应该多吃一些含钙质高的食

物,如鸡蛋黄、各种豆类、苋菜、芥菜、牛乳等。成年人每天需要钙1-1.4克,孕妇和哺乳期妇女每天需要钙1.5-2克。食物中的磷也是构成牙齿的主要原料,象瘦肉、肝、脑、鱼、米面。

第二, 经常吃含纤维素较多的食物,如新鲜蔬菜、水果、粗

粮等。这样食物在咀嚼的过程中对牙齿起到摩擦、洗净的作用,不易在口腔中发酵产酸,可以预防龋齿。

第三, 小孩在出牙时期,可以吃些饼干或烤过的面包、馒头,

通过经常的咀嚼,有利于出牙。

另外,孕妇和小孩最好少吃些菠菜,因为菠菜中含有草酸,与钙结合生成草酸钙,这种草素钙在人体内不能被吸收利用,多吃菠菜会引起钙质缺失,使牙齿生长不好。

篇二:《吃什么对牙齿好》

吃什么对牙齿好 推荐十大食物

相信谁都想拥有一口健康、洁白、整齐的牙齿,拥有健康牙齿的方法很多,有些食物具有护牙功效,那么吃什么对牙齿好?以下为大家推荐10种护牙食物。

1、芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

2、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

3、芹菜

纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

4、香菇

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

5、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

6、薄荷{什么食物对牙齿好}.

薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

7、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,同时可除去难闻口气。

8、水

{什么食物对牙齿好}. {什么食物对牙齿好}.

适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

9、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

10、芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

篇三:《吃什么对牙齿有益》

吃什么对牙齿有益

民以食为天,食以牙为先。牙齿好坏关系我们一生,牙好,我们能品尝各种美食;牙不好我们只能对美食流口水。那么吃什么食物对牙齿好相信所有爱牙者都想了解的,下面温州口腔权威专家给大家介绍一些对牙齿有益的食物,希望您持久拥有健康坚固的牙齿。

一、芋头

芋头因富含纤维素,所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外,芋头还有一个功效可能不太为人所知,芋头含氟量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用,多吃芋头,没准哪天你咧开大嘴笑的时候,就有了牙齿广告明星的风采。

二、矿泉水

矿泉水,它是氟的天然来源,天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童,还有用氟制成的药片(根据年龄,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜"")中也含有氟质。但是,过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

三、绿茶

绿茶对牙齿的健康也有很好的作用,一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。当然,由于绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。

四、无糖口香糖

无糖口香糖可以增加唾液分泌量中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。在“无糖”口香糖中,蔗糖为甜味的多元醇所取代,但是并不会导致龋齿:木糖醇发挥杀菌的作用,有利于减少牙斑,还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

五、芹菜

芹菜所富含的粗纤维就像扫把,在你大口咀嚼时,帮助你的牙齿进行一次大扫除,扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,唾液可是大大有益处的东西!

六、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

七、香菇{什么食物对牙齿好}.

香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。

八、芥末

芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。这种成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。可搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。

篇四:《5种好习惯能健齿,5种食物对牙齿好》

5种好习惯能健齿,5种食物对牙齿好

多赢商城导语:牙齿是人体的重要器官之一。健康完整的牙齿不但能帮助咀嚼和正确发音,还能协调颌骨发育和端正面貌、延缓衰老等作用。 牙列不齐、色素沉着等不健康的牙齿,一定要及时修复治疗。

保持牙齿健康,多赢商城小编为您推荐了以下5种食物和5种健齿方法。 5种护齿好习惯。

少吃烫、辣、冷食、火锅等烫食。温度过高,直接损伤口腔粘膜,引起口腔溃疡。辣食、冷食均刺激口腔和牙龈,容易诱发牙龈出血、肿痛。

少吃甜品及碳酸饮料。糖分和酸性成分会使牙齿受到酸物质侵蚀,牙齿矿物质被溶解,牙切面变薄,牙齿变得脆弱和敏感。

戒烟。经研究,平均每天抽10支香烟的人患牙龈炎的概率是不吸烟人的3倍。

叩齿。闭上嘴唇,上下牙齿做咬叩运动,每次叩100下,每天配合刷牙进行。 牙龈按摩。可以促进牙周组织的血液循环,增强牙齿抵抗力。

口内按摩:早晚刷牙后做。将手洗净,用食指压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上,然后自前向后做旋转揉动,然后由后向前旋转,如此来回20次。口外按摩:将嘴唇闭上,用右手或两手手指压在上、下唇和腮部做揉捏动作,每个部位各做20次。

5种牙齿爱吃的食物。

绿茶——牙齿的风雨衣。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿。绿茶含有大量的氟。

芹菜——牙齿的清道夫。芹菜富含的粗纤维像一条扫把,在大口咀嚼时,帮助扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外,用力咀嚼可以刺激分泌唾液,唾液可以保持口腔清洁。{什么食物对牙齿好}.

洋葱——牙齿的杀菌剂。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成蛀牙的变形链球菌。

乳酪——牙齿的钙片。钙是组成牙齿的主要成分,磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。乳酪中含有的高量钙及磷酸盐,可以平衡口腔酸碱值,避免蛀牙。

橙子——牙齿的大补汤。包括橙子,含有丰富维生素C的蔬菜水果都能帮助维护牙龈健康,严重缺乏维生素C的人容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

本文来自多赢商城,转载请注明来源"多赢商城"。

篇五:《吃什么食物对于牙齿有帮助》

.cn/zt/jlgbyy/ 吃什么食物对于牙齿有帮助

我们都知道牙齿如果出现了问题,就会导致消化出现问题,那么能不能用饮食的方法来保护牙齿呢?下面为大家介绍吃什么食物对于牙齿有帮助,供大家了解。

吃什么食物有利于牙齿

芹菜

当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

洋葱

洋葱裡的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱,不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

乳酪

谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物裡补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

绿茶

绿茶抗氧化能力相当强,其中含有大量的氟,可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好,一天喝2-5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶裡含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。

茭白

菰类对保护牙齿也有帮助。茭白裡所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌製造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每週吃2-3次各种菰类,是简单又不花大钱的保健方法。

哪些营养素有益于牙齿{什么食物对牙齿好}.

维生素A

这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。此外,它对于口腔黏膜的健康,甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康,使溃疡面快速愈合。{什么食物对牙齿好}.

维生素B

维生素B不仅可以帮助缓解压力,也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。

维生素C

维生素C对牙周是十分重要的,维生素C缺乏经常会引发牙周病。

维生素D

.cn/zt/jlgbyy/

有时维生素D会被称为“阳光维生素”,因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的,它会使骨骼更加强壮,牙齿正常生长。 原文地址:.cn/kouqiang/crkqhl/582555.htm

篇六:《对牙齿健康有好处的食物》

对牙齿健康有好处的食物

健康的牙齿不仅给人增添美感,而且能预防和减少消化系统疾病,牙齿要健康,可多吃以下食物:

芹菜:帮你的牙齿进行大扫除,让你减少蛀牙的机会。 纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

乳酪:乳酪钙的良好来源之一,可以减少蛀牙,使牙齿更为坚固。 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

芥末:内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

绿茶:绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,同时可除去难闻口气。

洋葱:洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

香菇:所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

无糖口香糖:嚼食可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

薄荷:缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。 薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

蜂蜜:蜂蜜中含有一种酶,可以抑制损害牙齿和造成龋齿的细菌活动

芭乐/香蕉: 热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

天然矿泉水: 它是氟的天然来源,可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿。适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

篇七:《对牙齿有害的饮食》

对牙齿有害的饮食 茶被认为是久负盛名的健康饮品,然而事物总有两面性,它对于人体也存在着负面影响,

尤其体现在牙齿上面。牙科专家告诫我们,追求牙齿美白的人最好就不要喝茶了,因为茶比咖啡更容易在我们的牙齿表面留下污渍。

其实,不仅仅是茶和咖啡,很多食品饮料会对牙齿表面的牙釉质产生损害,从而留下难以消除的污渍。想保持一口“光可鉴人”的好牙?那你在生活中就不能不对它们多加注意。 调味酱料

各式各样的调味酱可以说是美味可口,然而你白白净净的牙齿并不欢迎它们。研究证明,颜色越深、越浓稠的酱料就越容易在牙齿表面留下它们的痕迹,比如酱油、番茄酱、沙拉酱等。 专家建议,追求牙齿美白者,选用酱料时以清淡、稀薄、色浅为宜。在食用这些酱料后,最好及时进行洗漱。

运动饮料

近几年的研究表明,运动功能性饮料(如各种汽水、可乐等)会腐蚀牙齿表面的牙釉质,并促使它们变色。因此专家建议,应该尽量少喝这类饮料,多喝水,这至少对我们的牙齿是有好处的。

假如你实在离不开这类运动功能性饮料,可以使用吸管来喝,这样可以尽量减少饮料与牙齿的接触,从而降低牙齿被腐蚀和变色的几率。

葡萄酒

有一个浅显的道理:假如一种食物或饮料能够使桌布染色,那它同样也能使你的牙齿染色,人们早就注意到,红葡萄酒就是这么一种饮品。研究表明,红酒首先是酸性的,这对我们的牙齿就会产生腐蚀作用;其次,红酒中含有单宁酸、色原体等极富亲和力的着色剂,因此,对一口好牙呵护有加的人们,可不能对红葡萄酒掉以轻心。

有人可能会问,那我不喝红葡萄酒,改喝白葡萄酒就没问题了吧?错了,白葡萄酒中同样含有这类物质,而且它的酸性比红葡萄酒更甚。

浆果

前面提到葡萄酒中含有一些极富亲和力的着色剂,其实在各种浆果中也都存在,比如我们常吃的樱桃、草莓、蓝莓、石榴等。直接吃这些果子,或者食用以其为原料制成的果汁、甜点,都同样会使牙齿染色。某些水果中含着色剂较少,比如苹果、白提、橘子、甜瓜等等,可以考虑用这类水果代替。

当然,专家也提醒我们,大多数水果的汁液都呈酸性,会腐蚀牙釉质,因此不管我们吃什么样的水果,吃完后最好都要及时刷牙,最起码也要漱口2至3次。

牙科专家提醒我们,无论吃什么、喝什么,只要是酸性的、含有着色剂成分的,都应该在进食后立即清洗牙齿。研究表明,食物中的酸性物质粘附在牙齿表面30分钟后再刷牙,牙釉质就会因牙刷的摩擦而受损。因此,美白牙齿应讲究一个“快”字,吃完、喝完东西之后应尽快洗漱。假如你是处于工作或外出的场合不便洗漱,建议在餐后马上嚼一粒无糖型口香糖,这同样能起到及时清洁牙齿的作用。

篇八:《8种食物让你拥有黄牙的恶习》

8种食物让你拥有黄牙的恶习

每个人都希望自己有洁白的牙齿,而讨厌自己的牙齿会变色。那么吃什么食物会让牙齿变色?

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

吃什么食物会让牙齿变黄

1、红茶

喝茶有多种保健功效,但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色,影响美观。这类茶喝得越多,牙齿变色的几率就越大。因此,喝完红茶后一定要及时漱口。

2、浆果

吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝,因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质,导致牙齿变差。

3、番茄酱

西红柿是酸度很高的蔬菜,也可能侵蚀牙釉质。专家表示,吃番茄酱应适度。另外,吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉,可在牙齿上形成一个保护层。

4、香醋

香醋颜色较深,含多种酸性物质,容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃,生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

5、酱油

酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中,最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。

6、冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多种色素,会让牙齿“着”色。此外,低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

7、红酒

红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此,建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。

8、硬糖

吃硬糖会让口腔和舌头变色,并导致牙齿永久性着色,最好少吃色彩艳丽的糖果。

牙齿黄怎么办

1、常喝绿茶

绿茶是未经发酵制成的茶,因此较多的保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多,绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。

2、保持牙刷干燥

虽然很想保持牙齿洁白,但是谁也不想为这个搞得自己神经兮兮。但是你至少可以做到一件事,那就是涂磨牙粉的时候别先弄湿牙刷。牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话,磨牙粉会被稀释,导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的话,即使刷牙方法没有任何改变,也有助于自己牙齿变白。

3、自制美白牙膏

先用小苏打和食盐各半勺,再加一滴薄荷精油或橄榄油,搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可,否则容易损伤牙釉质。

4、像拿铅笔一样握着牙刷

你的牙刷是不是看上去像用它清洗过一辆汽车一样?如果是,你可能刷得太用力了。相反,那些习惯于“欢乐擦洗”的医务工作者们认为,用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷与牙龈成45度角,并让牙刷轻轻地以圆周运动移动,而不是前后移动。像拿铅笔一样握着牙刷,这样你就不会刷得太厉害了。

5、餐后稍停再刷牙

餐后马上刷牙,可以快速清洁牙齿中的残留食物和牙垢,但餐后立即刷牙却会增加牙齿过敏症状。牙齿表面含有一层珐琅质,刚吃完东西,特别是在吃完酸性食物,牙齿上的珐琅质会变软,这时刷牙只会让珐琅渐渐变薄,时间长了,牙齿易酸痛、肿胀。

关注"我的热心医生"微信号(rxys99),专家医生在线解答,一分钟内回复率高达90%!

原文:

篇九:《6种食物帮你呵护牙齿健康》{什么食物对牙齿好}.

6种食物帮你呵护牙齿健康

吃什么有利于牙齿

1、茶

茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块,能够有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我国的乌龙茶和绿茶含氟量是最高的。

2、洋葱

刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌,包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等。

3、香菇

新鲜的香菇里富含香菇多糖体,能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌斑。

4、芥末

芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质。

5、芹菜

属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液,能平衡口腔内的酸碱值,起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外,用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果。

6、菠菜

菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。

伤牙坏习惯

说话多

英国肯特郡BMI医院口腔外科专家卢克·卡斯卡里尼博士表示,经常说话容易导致下巴磨损和撕裂,甚至会造成颞下颌关节炎,损害牙齿健康。 刷牙时使劲漱口

伦敦牙科专家菲尔·施特默博士表示,吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙,同时要避免使劲漱口,以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。

含着药片

为了达到镇痛效果,很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。然而,卡斯卡里尼博士表示,这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织。建议吞服阿司匹林,也能缓解牙痛。

怀孕时不注意口腔卫生

赫特福德郡牙科专家杰里米·希尔博士表示,服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高,使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强,导致或加重牙龈炎,容易发生牙出血。养成良好的口腔卫生习惯,可使口腔炎症最小化。 牙齿当成剪刀用

伦敦国王学院口腔外科教授塔拉·兰顿博士表示,用牙齿取代剪刀咬线头、撕开包装或者啃指甲等,都非常容易伤及门牙。

茶水太热

英国埃塞克斯郡牙科专家史蒂芬·皮特博士表示,由于温度急速变化,冷天喝热茶等热饮取暖时,容易导致牙齿表面产生肉眼可见的细小裂缝。裂纹一旦变深,必然伤及牙质,导致牙齿过敏,严重时会损害牙髓或牙神经,引起感染或脓肿。

(福州泌尿专科医院

转载请注明:中小学优秀作文大全_作文模板_写作指导_范文大全 » 什么食物对牙齿好 对牙齿好的食物