【 – 节日作文】
谢谢自己的勇气(一)
温心美文：
说“谢谢”的勇气
写书时总有一个非凡时刻，也就是最后写“致谢”的时候。在长达数月的写作过程中，它如同一个长远目标，远非我愿，也不常想及。当此刻来临，所有要说的都已说尽：观点都悉数论证，数据全一一援引，参考文献也周详列举。抽象的概念，和具象的往事，也渐渐黯淡。它们皆让位于当下最为鲜活的部分：我和他人的联系。献给所有影响过我的历史、丰富了我的人生的人们。
近10年，美国大学里信奉“积极心理学”的心理学家们掀起新潮流：他们开发的新途径，能让每个人创造更多快乐，而非仅仅减少痛苦。他们最为推崇的方法之一是记录，一周几次、每次几分钟，在私人日记里写下让我们快乐的事。通常是简单的事情：一顿可口的饭，在阳光下骑单车旅行，超市收银员脸上不期而遇的微笑。定期记录下这些积极体验，使我们专注于让自己感觉良好的事情，所以能显著改善我们的性情和对自己生活的满足感。
而这一潮流的领军人物马丁·塞利格曼(Martin Seligman)教授，认为有一项练习比感恩日记更有效：给一个人写一封信，感谢他对你生活的赠予。要写好这封信需要勇气。需要不仅用语言，更要用满腔热情和真诚说谢谢。还需要讲故事，唤起对方的回忆——当我们最需要时，是他帮助我们，并且他所做的事如何感动我们。比如说：“我曾经无比沮丧。为这次考试，我非常努力，但依然失败了。你邀请我去你的乡村小屋过周末。你耐心地听我诉说，告诉我你在我这个年纪时的失败经历。你唤回我的勇气和力量，使我又充满自信。如果没有你，我可能不会重新努力。很久以来我一直想对你说那个周末对我无比重要。而且，谢谢你。”塞利格曼教授提倡更进一步：他鼓励你亲自展开这封感谢信，大声读给收信人听。你读信时一定会热泪盈眶。可这是联系彼此的泪水，滋养我们生命的泪水。
我在匹兹堡大学和一位美籍印裔医生共事过，他常爱讲一个故事。这个故事我后来在网上也见过：一位印度老人对孙子说，每个人的身体里都有两只狼，他们残酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱；另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小男孩着急地问：“爷爷，哪只狼更厉害？”老人回答：你喂食的那一只。
来源：《心理月刊》 作者：大卫o塞尔旺-施莱伯
信心，是可以学习的
露天咖啡座，雅克琳抱着她两岁的儿子。一个街头小贩突然出现在他们身旁，向他们兜售茉莉花。小男孩受了惊吓，转过头去看妈妈。雅克琳焦急地向后挪动椅子。儿子立即放声大哭。
动物园里，帕拉和女儿趴在大笼子上看猕猴。突然，一只猕猴从树枝上跳了过来，抓住她们正上方的围栏，猛烈地摇晃着。小女孩不安地转向自己的母亲。帕拉大笑起来，女儿也笑了起来。
我们每个人的内心都充满恐惧，对蜘蛛、电梯、飞机、隧道、旷野、桥……这些恐惧来自哪里？它们仅仅是人类远古的遗传基因在现代生活中的呈现吗？这些基因构成我们，使我们避开危险的昆虫、封闭的空间及灾难。
野生猴子怕蛇，这也许是适应生存的必然。而在实验室里长大的猴子，却对活生生的蛇毫无反应，不管蛇有多危险。因此这就不是基因构造的结果。在美国的威斯康星大学，一位名叫米歇尔·库克（Michael Cook）的研究员做了一项值得注意的试验。那些从不怕蛇的“家猴”很容易学会受惊吓：只要让它们看到其他猴子面对蛇的惊恐。
像猴子一样，我们也是从父母、兄弟姐妹、朋友身上学会害怕他们所害怕的东西，哪怕我们自己从未经历过那样的危险。
幸运的是，反之，我们也能够学到信心。萨德琳娜在刚怀上第一胎时，由朋友推荐，开始学习拉梅兹无痛分娩课程。她希望在一个香瓜那么大的脑袋通过自己的阴道时，能够安定自己的焦虑情绪……她无法想象将在自己身上发现什么。一位母亲来做小组发言：她没有用任何麻醉和止痛药产下了3个孩子。萨德琳娜为她折服，决心做同样的尝试。剩下的几个月里，在几个有过相同妊娠经历的女人陪伴下，她作着马拉松般的准备。
分娩的日子来临，一位女伴陪在她身边。宫缩几乎侵占了她身体的每一根神经。女伴让她把它们想象成穿过身体的波浪，这些波浪将一只小船推向岸边，船上坐着珍贵的乘客。萨德琳娜紧紧跟随女伴的声音，镇定自己。这增大了她内在的信心，而她正需要以此征服恐惧。分娩进行得相当顺利。萨德琳娜感觉到自己体内的力量，一种她从没发现却一直存在的力量。我们内在的信心也一样，会在某一时刻如恩赐般回到我们身上。
我们的恐惧和力量，在某种程度上定义了“我们是谁”。它们并非与生俱来。我们大多从身边的人那里学到它们。然后，我们又将其传递给看着我们学习的人，让他们更好地面对和理解这个世界。我们自己是关系网中各种互动的结晶。我们是网的一部分，也贡献着各自的影响力。我们每个人都应该在此创造最少的恐惧、尽可能多的信心，把力量传递给身边的每个人。
来源：《心理月刊》 作者：大卫·塞尔旺-施莱伯
温心行动活动预告
一、温心讲坛
1、“拖延心理学”，主讲：大学生心理健康教育中心王铭老师；
2、人际关系，主讲章星波老师。
3、亲子关系，吴迪老师
4、情绪的正念减压，王光医生
5、梦与心理健康，齐华勇老师
二、现场咨询
时间：4月18日—-5月18日
地点：文理学部桂圆操场；工学部学生食堂前；信息学部学生二食堂前，医学部体育馆前
三、“珞珈心晴”班级风采挑战赛
附：武汉大学大学生心理健康教育中心各学部心理咨询室值班表 心理危机干预热线
谢谢自己的勇气(二)
《感谢自己》“感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己……”感谢你，为我的所有所付出的一切。如果给你一篇作文：感谢——，你会怎样写？是写老师？是朋友？还是父母？你是想感谢老师，感谢老师对你的教导；还是感谢朋友，和你一起走过美好的时光，陪伴孤独的你；或者是感谢父母，给予你生命，哺育你长大……但在我的写作生涯中，一无数次把这些人临摹在一句句不太优美的文段中，1次，2次……我皱着眉头发呆，无意中盯着镜中头发有些蓬乱的自己，1秒，2秒……突然镜中人一笑，我有了灵感，这么多年，我竟把她忘了！感谢她，在我悲伤时陪着我，鼓励我，让我发现原来我也可以如此自信’感谢她，在我拭泪时静静凝望着我，使我不再哭泣，让我发现原来我也可以如此坚强；感谢她，感谢她的好，陪伴我一生，不离不弃。感谢你——我自己我要感谢自己，为何不感谢自己呢？自己从幼儿园，到学前班，到小学，到初中，哪一步不是自己走出来的？自己付出的汗水，付出的艰辛，已让自己疲惫。感谢自己，感谢曾经努力过的自己，让自己不再疲惫。感谢自己，并不是“王婆卖瓜自卖自夸”，而是对自己的一种鼓励，对自己这么多年坚持下来的一种赞许。对自己说一声谢谢，感谢自己，感谢自己一路走来有坚强面对伤害和寂寞的勇气；感谢自己在这个放浪不羁的年龄做的一些疯狂的事情，回首时，坚定的说：“我不后悔”。感谢自己，一点一滴，都值得感谢自己。在学校中，做老师的好帮手，所以在家长会上，总能听到老师对自己父母夸赞自己的话；在与亲戚朋友交谈中，做一个懂礼貌的好孩子，所以总能赢得别人的好评：女儿这么好，父母真有福气；在家中，做父母的乖乖女，座椅父母更爱我们。孝顺父母，让父母高兴，我要感激自己，让父母开心快乐。感谢自己，为自己所付出的一切，努力着，拼搏着，奋斗着。感恩的心，感谢有我，伴我一生，不管结局怎样，我一样会珍惜——我自己。感谢自己。安徽淮南凤台县安徽省淮南市凤台县古城中学初二:林志玲
谢谢自己的勇气(三)
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那微笑给了我勇气
作者：陈婉婷
来源：《课外语文》2015年第01期
在我心中，沙漠中的一泓泉水，冬日里的一束阳光，饥寒交迫时的一块面包，怎么也不及抉择中的一丝微笑。简简单单的微笑，竟给予我莫大的安慰、鼓舞和勇气。
那是一个风和日丽的中午，阳光懒洋洋地洒落在教室里，勤劳的蜜蜂忙前忙后地采集着蜂蜜，懒惰的蝴蝶趴在五彩缤纷的花朵上做着迷人的美梦。同学们有的埋下头看书，有的摸摸后脑勺思考着难题，有的则趴在桌上酣然入睡。教室里安静得连一根针掉在地上都会听得见。这是一幅多么温馨和谐的画面啊。突然“嗒嗒”的声音打破了教室的宁静。同学们竖起耳朵仔细聆听这脚步声，这声音听着似乎有点耳熟。
这个脚步声清脆却又显得无力，我猜想应该是班主任老师来了。果不其然，班主任老师的飘飘长发首先映入了我的眼帘。同学们呆呆地凝望着老师，就像嗷嗷待哺的小鸟，好像总是希望老师说些什么似的。终于，老师开口了，她用甜美清脆的嗓音说：“某某同学，请你过来。”天哪！我听见了，老师在喊我的名字。我猛地站起身，目瞪口呆地望着老师。随即，我随老师去了她的办公室。
她坐在椅子上，一本正经地对我说：“我有个重要的任务交给你，希望你不负我的期望。”天哪！我简直不敢相信我的耳朵。一直以来，我在班上从不受人关注，可能与我的相貌和座位有关吧。我是个普普通通、其貌不扬的女孩，眼睛小得都成了一条缝了，塌塌的鼻子是我最显著的标志。再加上我一跨进这个班的门槛，就被老师安排在教室的角落。我性格孤僻，不喜欢也不善于和别人沟通，我总是蜷缩在教室的一角，享受着独属于我自己的小天地。真没想到，我这么一个鲜为人知的角色，竟还会受到老师如此的厚待。
我听到老师这句话时，心像被揪起来了似的，心跳扑通扑通加速。说实话，我心里很想接受，可又不敢接受，我的内心是矛盾的。老师似乎早已看出了我的纠结，深知我抉择的担忧和艰难。老师没有多说什么，只是一直朝着我微笑，完全没有老师的架子。看见这甜美的微笑，我心想：接受挑战吧，有了老师的信任和微笑难道还不够吗？于是我鼓足勇气，毅然接受了老师的任务。正是这个令我难以抉择的挑战，使我的生活发生了180度大转变。
我由一根微不足道的小草变为一棵茁壮的参天大树。我永远也忘不了老师那迷人的微笑、甜美的微笑，是那微笑给了我勇气。
老师，谢谢您的微笑！是您的微笑成就了今天的我。
（指导老师：陈亚兰）
谢谢自己的勇气(四)
第 1 页，共 2 页感谢生命 感谢自己 – Song For Yourself感恩节，又一个舶来的节日。一年当中我们有很多日子去表达感激之心：父亲节母亲节， 教 师节，情人节，重阳节，结婚纪念日……只是除去这些特定的时刻，你有没有想过，履行一 次小小的感恩仪式？这感谢的对象，不是别人，不是老天，不是神仙，而是你自己。 I celebrate myself, and sing myself, And what I assume you shall assume, For every atom belonging to me as good belongs to you. 你也要吟咏这样一首 Song of yourself 吗？Andy Burrows – The Color Of My Dreams 小的时候我们曾经无比羡慕地仰望高年级的学长学姐， 什么时候自己才能像他们那样， 自信 满满，谈吐大方，备受老师的赞誉，收到很多很多情书……很多人都有过被一众牛人包围， 然后自卑自怜自怨自艾的心理体会吧？没错我们都不是完美的， 但是有些人似乎就是比我们 更完美那么一点。这个90后都开始下山闯江湖的年代，很多80后已经倍觉压力——可是， 为什么要给自己那么大压力呢？ 各人有各人的福分罢了， 也许我们终其一生都在远离聚光灯的地方打转， 但是谁说卑微的梦 想就没有珍藏的价值？但关键在于， 可以卑微， 不可以无为——你不可以每天懒散瞎混然后 无意义呻吟几句说， 为什么我这么失败啊失败。 再渺小的梦想也有它闪光的地方， 但是首先， 你要有一个梦想。 珍惜自己的人，才有资格感谢自己，谨记。 EleventySeven – Trying 要怎么努力？ 要怎么努力？这是很多人都会问自己的问题吧。 倘若我们并不具备多少过人的天资， 倘若我 们并不具备多好的自身和外部条件，倘若生活并不给我们一次哪怕实现梦想第一步的机会 ——将你对命运的抱怨收回，对自己说声谢谢：你当感谢自己鼓起勇气去挑战，你当感谢自 己曾经想要去改变，而生活也的确因为你的努力而有了改变，哪怕你仍在原地，没有如预想 那样飞上高空，但是还有一些人，尚未抬头仰望过天空呢。 感谢自己吧，感谢自己的不甘心，感谢自己的贪婪和狂妄，感谢自己的空想，感谢自己为了
第 2 页，共 2 页不可能实现的事而倾尽心力，感谢自己因为爱上云端的蜃景而宁愿摈弃现世的幸福。 Let us, then, be up and doing, with a heart for any fate; Still achieving, still pursuing. Learn to labour and to wait. Mariah Carey – Can't Take That Away你有没有， 被自己感动