【 – 话题作文】
第一篇:《爬山后腿痛的原因及预防治疗的小窍门》
爬山后腿痛的原因和预防治疗小窍门 爬山后腿很痛的原因？
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有几个：乳酸积累不散，肌肉疲劳（酸痛感），还有可能是拉伤（痛感）。解决方法：热敷，按摩，适当活动（如散步、慢跑等有氧运动）。热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条，第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡。第二是登山的技巧，尽量靠里面走，这样脚不太疼，还有登山时一定要掌握节奏，呼吸均匀，下坡千万不能太快，这样才能有长久的体力。
爬山后腿很痛、怎么办？
1、热水敷/热水泡，加快血液循环。
2、麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。
3、按摩。轻柔即可。
4、休息+适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
5、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
6、少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
7. 温热的水敷一下，或冲个温水澡
喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。因为是偶尔一次的疲累，所以没什么关系的，如果经常这样，可能就要谨慎点了哦~
8.. 拉拉韧带,有帮助.
发酸是乳酸导致的，最好的办法是抖抖酸的那部分肌肉，如果是关节酸的话，那就最好的洗个热水澡。若是还在山上就坐下慢慢活动下关节一会就回复过来了。运动过后腿酸是正常的，乳酸分泌了呗。
剧烈运动前可以做一些简单的热身运动，就像以前上学时，体育课开始前都会作的一些拉伸肌腱的简单运动。可以防止运动性损伤体内能量主要由葡萄糖氧化供给，由硫胺素构成的酶，在氧化过程中扮演着极得要的角色，一旦硫胺素的短缺造成这种酶缺乏，葡萄糖的新陈代谢就会受阻，能量的供应也就发生了问题，在代谢过程的两种中间产物：乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中，当他们的浓度升高时，就会对身体造成伤害，比如爬山过后的肌肉酸痛等。 建议在爬山之前服用B族维生素吃点维生素E.C可以缓解这种现象。 9. 当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！
10.要多喝稀饭，因为肌肉酸痛是因为分泌的一种酸，而稀饭显弱碱性，可中和！ 也要按么，揉，打，拍，一定要有略微疼痛的感觉，将紧缩的肌肉糅松！！ 经验之谈，非信即傻！
11.运动按摩是大运动量活动后使人体的神经肌肉、韧带得到放松和恢复，较快地消除疲劳，使人体较快地从运动状态恢复回安静状态的有效手段。
12..下面介绍几种常用的、简便易行的放松和按摩方法：
A、推摩：按摩者一手握住被按摩者手腕，另一手四指并拢，拇指分开，全手接触皮肤，由腕部向肩部逐渐进行，并轻推摩。
B、抖动：按摩者双手握住被按摩者上肢末端，被按摩者上肢放松。按摩者做上下左右抖动。
C、揉捏：按摩者一手四指并拢，拇指分开，手成钳形，掌心和各指紧贴肩部，自下向上向颈部揉捏。
D、掐法：按摩者使拇指末节呈屈曲状，以屈曲指端的指甲在被按摩者肢体的某部位或穴位处用力向内斜下方掐陷。（力量不应过猛过急，掐后应轻揉局部） E、叩法：按摩者两手五屈曲成空心拳，以拳心着于被按摩者的皮肤作上下交替而有节奏地叩打需按摩的部位。（切忌用实拳锤打）
F、拍打法（自我按摩）：两腿左、右分立，上体前倾，两手反复拍打大腿肌肉。拍打小腿肌肉时将大腿抬起。
13.. 可以涂上红花油（之类的可以舒筋活血的东西）轻轻按摩，泡热水澡都可有效减缓，再有就是加强锻炼，脚力越好爬山越不疼
14.. 剧烈运动结束后，不要马上休息，先做一下放松运动，如用双手排排腿部，轻轻地跳几下等，不过这主要是预防剧烈运动后的腿疼的，但对忆经出现的腿疼也有一定的作用。注意，这几天不要再做剧烈的运动了，可以做一些轻微的锻炼，过几天就没事了。
15躺在床上，将2腿架到高于心脏的位置，能多高就多高，1小时左右，每天多做几次，本方法也可用于腿部疲劳，能很好的缓解。
16. 伤到过踝关节的韧带，每天去医院进行红外线烤电，同时配合着针灸以及电刺激。自己还常用红花油在脚踝上搓，直到发热。之后走路基本正常了，经常做一下热身运动，活动一下踝关节。我的脚那时也是咔咔的响，跑步的时候会小疼，老爸说那很正常，我也就没担心过，之后彻底恢复了，一点感觉也没有。只是当时的恢复期太长了，几乎是半年~~~
17. 上山，踩踏的时候记得均匀的“画圆”，而不光是向前蹬踏。
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋，可采取以下措施：①下山时应走一阵就短暂休息一会儿，不要一鼓作气不停地往下走。②休息时可用双手握住小腿肚子，一捏一松地作按摩，以促进肌肉的血液循环，使腓肠肌得到松弛；按摩应做到发硬的腿肚子肉软、感到舒服为止。③休息或晚间睡眠时，将腿脚的位置放高一些，也可消除肌肉疲劳。④回住地洗脚时，可用热水将毛巾浸湿敷在小腿肚子上，也能使肌肉疼痛、抽筋减轻和消除。 13. 马上做100个上下蹲 很有效的, 最好让别人锤锤。放松放松。用热水烫烫。喷点云南白药吧
第二篇:《治腿疼偏方》
治腿疼偏方
疗治腿疼:鲜姜捣碎,用高度酒把捣碎的鲜姜稀释,再把一片布洛芬压成粉末,放到姜末里搅匀。用纱布把拌以及好的姜末包好,放在膝盖上,梗概时间:天天30分钟。
鲜桑枝90克,鲜槐枝60克,鲜松枝30克,鲜艾草60克,桂枝30克,烧酒15克(后下)。
水煎熏蒸患处,蒸至冒汗,熏蒸后会感应轻松舒畅。每晚一次,每次30分钟摆布。20天为一疗程。 葱盐治中心环节关头疼法
中心环节关头受寒痛苦悲伤时,把葱捣烂敷在患处,并把炒热的粗盐用布包起来,放在葱上热罨,可止中心环节关头疼苦悲伤。
食用木耳当归治坐骨神痛经法
取食用木耳、当归各30克,一同研成细末,每次服3克,逐日3次,对于坐骨神痛经有必然的疗效。 辣子莱菔治中心环节关头炎法
将10只红辣子与1只莱菔捣烂成糊状,敷在患处,可治风湿性中心环节关头炎。
另有
腿脚困疼消弭法
①因走途经分而导致双脚困疼时,可弓起脚掌骨碌空酒瓶,委顿可很快消弭。
②将双脚浸在热盐水中,并推拿小腿、脚底,15分钟后即可以使困疼消弭
骨刺
1)狗骨头150克,砸碎炒黄,烧酒(50度以上)500毫升浸泡,3日后用新姜蘸酒擦患处,1日3次(最佳同时喝此酒1蛊),需用半月可治愈。
2)爆发时,用家用电吹风瞄准痛苦悲伤部位,热风宣扬20分钟摆布,即可排除或者缓解痛苦悲伤。
3)用盐巴1000克,于铁锅内炒热,加艾草50克,用布袋包裹局部热罨(可复施用),可到达排除或者缓解痛苦悲伤的目的。
4)为防止浮肿,万万不成以使劲搓搞,以避免发生更不抱负的浮肿症状呈现。
腰腿痛〖腰腿痛〗
〖腐竹炒盐治腰疼〗
取干腐竹两根温水泡软后切成两厘米是非的小段,插手250克摆布的盐巴放入铁锅中复翻炒直至腐竹中水分纯粹蒸干,之后快速放进已经筹办好的棉花纺成的纱织成的布口袋中。腰哪儿疼就敷哪儿。
武汉市洪多山地区79005邮箱刘菁(03-6-9beijing晚报)
〖麦麸加醋治腰腿痛〗
到了老年腰腿常痛,用麦麸加醋热罨,可很快将病治好。作法:在3斤麦麸之中插手一斤老醋,一路拌匀,之后炒热并趁热装入布袋中,扎紧袋口后当即热罨患处,凉后再炒热再敷,每3钟头敷一次,一次敷30分钟,常敷治老年腰腿痛出格有效。西城区粉子里搞5号100032(张文习)
《麦麸老醋治腰腿痛》文答读者问{爬完山腿疼怎么缓解}.
1、在热罨历程中凉了应再炒再敷,热罨时间不克不及少于30分钟。
2、麦麸老醋在再炒时要加少数老醋进去。热罨三次后即换新质料。
3、麦麸可到屯子养猪户采办或者到麦子加工点采办。
张文习西城区粉子里搞5号100032
〖倒行治好了我的腰痛病〗
数年前,我一直患有腰痛,哈腰干一下子活儿,直腰起立很难熬难过。经查:腰部五块骨头均有骨刺,作理疗及药物疗治均不有好转转。后经朋侪先容,耆老练倒行好,倒行100步可比上进步一万步,倒行可排除腰腿违部疾患。我试了一年多,果有奇效。要领是:找一平展地,双手插腰,腰违挺直,两眼直视正前方,向撤退退却着走,速率可适当加速。若在练倒行时,再加作几下腰部运动,更好。马庆华
〖自治腰扭伤一法〗
我在修十三陵蓄水库劳动中扭伤了腰,二十年来险些每年都犯一两次病;每次都要去病院针灸,至少要破费7个半天级力按住病痛的腰眼,趁势转腰几十下,直至不痛截止。几分钟后我的腰伤便治好了,从这个时候起一几年始末没再犯。广阔把土地整平
〖热性药酒素老寒腿〗
我表妹12岁时因摔伤不克不及平卧,只能侧卧,时间久了,曲着双腿筋不克不及伸直,不克不及行走,去病院针灸服药全无济于事。后遇一翁姓老儒医用偏方儿治两个月,双腿全张开,行走如初。该偏方儿:红花一两、彻骨革(注:疑为“革”为“草”字)一两放入瓦盆内倒两平碗水,小火煎半钟头后点上烧酒一两,就热(略放一下子以避免烫着)放在双腿膝盖下(坐在床上)用絮棉花的被子蒙到双腿上盖严,以热性药酒气熏腿(万万别烫着),最幸亏秋冬,每晚临睡前熏一次,始末如一,定能有效。此法对于老寒腿也有效。萧宇光
〖冬天护膝一法〗
有腿痛、膝中心环节关头疼的上下团结中耆老,冬天要掩护好膝盖免受风寒。穿毛裤越冬的可找些皮子或者呢子剪出两块17//17厘米摆布方块或者长方块,把四角剪圆,缝在毛裤两条腿的膝盖处(用羊毛或者人造毛纺
成的织两块缝上也行),此中以施用皮子的效果最佳,膝以及腿会有热以及乎的感觉,如许做比护膝矫捷又不致影响腿部血液畅通。陈瑞麒
〖老年腰肌劳损患者自我推拿法〗
选一个有弹性的小玩具或者乒乓球,外面粉以及水发酵制成的层1一2厘米的软沫子份子化合物塑料并用薄布缝好。再用宽松紧程度带二层做一条腰带,把球固定在腰带中间(球应瞄准病变部位)。此腰带不克不及当裤腰带施用,是以系上后应以自身勾当适合为好。如许等于自我推拿,可削减疾苦。郭芝波
〖桑枝柳枝治腰腿痛〗
取桑枝、柳枝各一个把用水煮30分钟熏洗患处,可治腰腿痛尤其是由风寒导致的腰腿痛。这是四十年月冀中解放地区老乡用的配方。100051beijing前门西河沿111号张秀文
〖芥莱治腿痛〗
我两年前患腿痛病,上下楼梯痛苦悲伤难忍。今春一个间或者的时机据说盖菜研碎后贴于患处,可治腿痛。秋日盖菜一下来时,照此一试,果见奇效,骨节勾当的响儿消掉,也不痛了。(100077)丰台区四罗园四区22楼204高秀珍
〖桔皮茴喷鼻秆洽闪腰岔气〗
有一年,我哥掉慎把腰闪了,痛苦悲伤难忍。我妈用邻人教的一法治:桔子皮、茴喷鼻秆各一两,加两碗水,煮到剩一碗水时,把汤倒进碗里,加数量适宜黑糖,晚上困觉前趁热服下,一天一次。我哥连服三四天便好了。(注:如没有茴喷鼻秆,茴喷鼻可以取代:
(100034)beijing阜内宫门跟前头条33号北院代春美
〖夏令保温出汗治冬令寒腿病〗
十多年前?我患寒腿病,经扎针、烤电、服药,一时好了,天一冷又犯。于是我采纳天然疗法:从入夏起头把较厚的棉针织裤子裹在袜子里,让腿部出汗(大出才好),夜里困觉也云云。使腿脚不受外界的湿、冷进进入国境内袭击。如许我对于峙二年,腿痛病就行了,起根不犯。(100081)中央平易近族大学二高搂10一2号子仁 〖便宜药酒治腿困疼〗
冬天来了,一些因风寒而腿脚痛苦悲伤的人又发愁了。邻人先容给我一种便宜的药酒能疗治风寒性腿脚痛的要领:买1瓶烧酒(二锅头即可),1瓶蜂蜜,再切上一把姜末,将酒与蜂蜜1:1的比例混淆在一路,将姜未泡入此中。10天后就能够喝了,喝1小羽觞即可(8钱以下的)同时吃一点儿姜末。谢光
〖转体治腰痛〗
腰痛,为耆老常见疾病。今有一法:枯坐时,两腿连结20一30厘米间隔,以腰椎为中间,体稍左倾,转一下36次,再体稍右倾,也转一下36次,之后坐正,身板小型的前倾后仰72次,全般勾当,形成一个周期,梗概用5一6分钟即可完结。天天迟早各1次,不外要注重身板摆布倾转一下时,向下以不低于腰带为度,对于峙就会有效。赵太白星
〖电熨斗治腰痛〗
身板某些部位不舒服需要热罨,最快速利便的手眼是施用电熨斗。功率500瓦的电熨斗通电一分半钟后拔掉插销,可施用半钟头。起头热渡太高,可隔两层服装,跟着热度逐渐减低可减服装直至直接接触患部。如让电熨斗迟缓推移往返碾压违部可请家人帮忙,如熨衣一般,则可收到热罨推拿两重功能。我用此法治好了用其它理疗要领没有治愈的腰痛。李希珍
〖红果加黑糖治腿痛〗
朋侪之兄曾经到场抗美援朝,因为坑道湿润,回国便腿部困疼无力。后经旁人先容一方:用一斤红果(去核)加一斤黑糖,加水煮熬成糊状,趁热服用,以出汗为好,并用絮棉花的被子盖上双腿。如许连服用3至5次即见效验。要是效果不显,可多服频频。刘润以及
〖治骨结石、腰椎结石一方〗
寻觅一种beijing叫牛角弯,山东叫大葛娄的多年生蔓生草本植物,取其根1两(整棵1.5两),放砂锅内用小火煎4钟头后过淋,余渣在煎服一次,用烧酒或者黄汤迟早两次送服。服用两周后,瘘口大量流浓,要对于峙接续服,直至瘘管自愈,三个月为一个疗程,可持续服两三个疗程。外敷消炎生肌药病好了更快。100016beijing酒仙桥11街坊19楼34号祝振寿
〖治产后腰腿受风一方〗
1958年我妻子生小孩,家没有人赐顾帮衬,腰腿受风不克不及动,多方疗治,效果半大,,有位老友献出不公开且有显著疗效,不仅治好了,直到现在未犯,并且亲朋好有效过也都有效。其方如次:黄丹7.5克、铜录20克,彭砂17.5克、川炼12.5克、龙胆草10克、鲮鲤12.5克、枯矾10克、天丁12.5克,装布袋内用脸盆水煎,煎好后围上患处熏洗,出汗。此药可复用,药水儿应见开再用。严禁里服。此方抓不全也可用。
100053beijing宣武区枣林西里11号靳作存
〖地鳖泡酒治闪腰〗
有一次我因打球不警惕把腰闪了,有人告诉我一个偏方儿:用地鳖虫七个,烧酒三十毫升。先将地鳖虫用瓦片焙干后,泡浸于烧酒中,等二十四钟头后去渣取酒,一天三次,一天服完。重者四周跟别地方五次即病好了,挺管用的。
100045beijing西城区二七戏院路东里新11楼623号傅雷
〖酒精疗治腰腿疼〗
唐山地动时,我因持久睡防震棚,过于湿润导致腰腿疼,屡次就诊失效,后邻人用酒精为我疗治,仅10天就全好了,直到现在没有再次发作。此法很简略,烧酒约40克,倒入碗内点燃,用做事快速蘸取冒着蓝火焰的酒精搓患部,天天一次,7至10天即可治愈。注:操作时动作必然要快,并快速将火焰搓灭。{爬完山腿疼怎么缓解}.
100013beijing东城地坛勾栏9一4一203王荣云
〖份子化合物塑料布捂老寒腿〗
我有一邻人,本年70多岁,患老寒腿病有20多年,这段几年,遽然感觉他腿脚利索多了,走路也如凡人同样,有时候持续走几里路也听不到他叫腿沉了。他说,这几年,每到秋冬天候,就用份子化合物塑料布把小腿裹起来,这个工具不透气,很是保温,走起路来热以及乎的。晚上用热水烫过脚后,很是舒畅,再加之电被褥热被窝,我的腿颠末这三保温,好了,消弭”綦重繁重感,走路轻快多了。(100073beijing市1303邮箱12分箱杨永泉) 〖治寒腿一法〗
河北沫水老友岳某,年青时曾经在极冷的冬天时节破冰人水轰赶马车,患了紧张寒腿病,迈步艰巨。后从亲朋处患上一验方治愈,直到现在虽年届五旬,但身刚壮实,未留不论什么后遗症状。这个验方是:国药千年觅、追地风各25克用500毫升二锅头酒泡7天后服用,天天喝三四次,每次50克。服4剂,即4瓶药酒。岳某因有酒量,4瓶药酒在2天内就全数喝完。次年春天寒腿恢复健康如初。(100055)beijing市第四城市管理工作工程公司管道分公司,闰玉庭
〖用保持新鲜膜保暧〗
有中心环节关头炎的人,膝中心环节关头最怕受凉风吹,不少有此病的人要靠护膝保温,虽能屏风,但膝部不舒畅。现先容一轻便要领:在内、外裤之间夹一层份子化合物塑料保持新鲜膜,因为它很绵软,附着性好,不需固定即可,宽度半尺摆布,穿戴无不论什么未便,膝部温度较着增高。贾仰林
〖治膝盖痛一法〗
本人膝盖痛多年,后经老儒医伴侣先容一方,用后效果大好,现已经20年未犯。其方为:花椒2两压碎,鲜姜10片,葱屁股6棵切碎,三种混在一路,装豆包布内,将药袋放膝把柄药袋上放一暖水袋,盖上被子,热罨30一40分钟,逐日两次。也能够膝把柄在上,药袋鄙人。
附:答读者问
这篇文章揭晓后,信电较多,作复如次,恕纷歧一回信。
生花椒2两压破,鲜姜10中片切碎,大葱6中棵,取葱屁股3寸处)切碎。3种”药”混淆拌匀,装豆包布内铺平,置于暖水袋上。膝盖放暖水袋上热罨,迟早各一次。每袋用7天(一疗程)。
100029向阳区安贞里一区21楼205号张炳钧{爬完山腿疼怎么缓解}.{爬完山腿疼怎么缓解}.
〖治风寒腿痛偏方儿〗
本人现年60多岁,40多年前曾经因受寒劳顿过分患了腰腿痛病,从两条大腿根到脚腕一年四序都是凉冰冰的,炎天需穿卫生裤以及絮了棉花的裤子还吸凉气,痛患上夜不克不及睡着,经多方医治失效,厥后患上一偏方儿,用过一次(一副药)即治好,现已经40多年从未再犯过,厥后先容给多人用也都治好。
附此方:千年见3两,追地丰3两,川石偷3两,麻黄3两,苏叶3两,大黄1两,蝉蜕2两,半夕3两,甘草1两,南红花2两,当归3两,元酒(黄汤)半斤,茶叶一两,水煎服。茶叶与药同煎,元酒在最后与药汤调兑而饮。(只服一副)不成多服。若有吐逆有多是元酒效用无瓜葛。
100005beijing东城区第二十四中学李文贞
第三篇:《如何缓解腿酸》
如何缓解双腿酸累
好评率：0%如何消除运动后的疲劳
许多人在激烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。断定食物的酸碱性,并非依据人门的味觉，也不是依据食物溶于水中的化学性，而是依据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰盛的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食 物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。
英国一位病理学家经过长期研究指出：只有;体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后觉得肌肉、关节酸胀和