【 – 话题作文】
第一篇:《多出汗能减肥吗.docx》
多出汗能减肥吗
多出汗能减肥吗
高温让人们吃够苦头，可有些丰满的MM却暗自狂喜，要想瘦就要多出汗，平时不想动没汗可出，现在坐着不动都一身汗，这样的机会到哪里找，并且还言之凿凿地拿出证据：1克汗能消耗580卡的热。
事实上真的是这样吗？医学专家认为这种说法毫无道理。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。
生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低。汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热就会积蓄在体内，严重时可导致中暑，甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒展开。
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第二篇:《多流汗是不是可以减肥》
多流汗是不是可以减肥
夏日炎炎，人们往往不用做大量运动就会汗流浃背。出了空调房，哪都是汗蒸模式。于是很多瘦身一族都认为流汗就会有甩肉的效果，而夏天就是减肥的最佳季节，但流汗就真的意味着你在减肥吗？下面将为大家解开其中的奥秘。
1克汗能消耗580卡的热？
事实上真的是这样吗？医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。
但人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。
汗如雨下代表运动效果好？
通常人们觉得，既然运动就要大汗淋漓才痛快，出汗出少了反而达不到健身的效果。运动强度越大，排汗量越多，这是毋庸臵疑的，但是出汗量的多少却是因人而异。
个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，
即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
出汗多少还取决于体液含量，体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
因此，出汗越多并非锻炼效果越好。对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。流汗和减肥的速度没有关系，出汗多的人要注意及时补水，身体缺水对减肥也是不利的呢。
此外，夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高，锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
第三篇:《出汗一定能减肥吗》
出汗一定能减肥吗
夏天运动大汗淋漓后，看到体重秤上自己体重变轻，人们就沾沾自喜，以为出汗越多就越减肥。如果你是这么想，那就大错特错啦！出汗不等于减肥！夏天运动，千万别用出汗量来衡量运动减肥效果。
出汗越多不代表越减肥
运动会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。为了调节体温，汗腺会分泌汗液。汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。
夏季高温环境下，体温升高更快，汗腺分泌的汗液增多，带走水分会变多，体重也就下降更多。另外，有些人由于天生体质或患多汗症的原因，就算不运动也容易汗流如雨。因此，单凭出汗多少来衡量减脂效果，未免有些偏颇。
运动减肥的效果不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。拿仰卧起坐来说，你快速做了多次仰卧起坐，累得大汗淋漓，但是过程中，仰卧起坐主要是消耗糖分来提供能量，燃烧脂肪供能少，那便无法达到很理想的减脂效果。 夏季运动不宜出汗过多
运动本身会令人容易出汗，再加上大热天，人们更加汗流不止。出汗过多，会损伤体内的津液，损伤心阴，导致心阳不足，出现心悸、乏力、头晕等症状。另外，大量出汗带走身体的水分，会导致脱水。脱水的程度越高，对人造成的生理负担越大。如果脱水达体重的4%以上，容易出现中暑，情况严重还可能导致死亡。
因此，夏天运动出汗，千万不能“贪多”。
夏天运动如何补水
运动会让身体缺水。首先，运动流汗会带走大量水分；其次，运动过程中部分水分会以水蒸气形式从皮肤排出；此外，运动时，急促的呼吸也会带走水分。所以，运动补水必不可少。那具体怎么补？
1.运动前后都需要补水
补水，并非是运动后的事情。运动前、中、后，身体都需要补水。运动前2小时喝大约500毫升的水，给身体补充体液，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，还能避免运动过程中出汗过多导致脱水现象。运动过程中，每隔15~20分钟需要补水，但是不宜一次性喝太多。运动后，马上喝水会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会加重心脏的负担。因此，运动后，先休息15分钟左右再进行补水。
2.不要牛饮
运动容易有唇焦口干的感觉，这令你对水的渴望远远大于身体对水分的需求。如果这时你喝进大量水，会稀释身体盐分，身体会排出更多汗来平衡体液的浓度，这样又会带走大量的盐分，并且还会让你感觉越喝越口渴。
3.不要等渴了才喝水
在你还没有口渴感觉的时候，其实你的身体已经处于缺水状态。所以，就算你不口渴，也要记得及时给身体补水。
4.喝水前先漱口
运动时，急促的呼吸会令人感觉嘴里、喉咙粘稠，让你以为极度缺水。其实，这只是唾液减少带给你的错觉，你的身体或许并没有如此“饥渴”。为了避免补水过量，在喝水前，先用水漱一下口，让口腔和喉咙变湿润后再喝水。
5.往水中加点盐
运动排汗会带走身体水分和电解质。而喝水只能补充水分，体内的电解质并没有得到补充，因此，运动单单补充水是不足够的，还要补充电解质。补充电解质的最直接方法就是往白开水里加点盐。如果进行的是强度运动，则可以喝一些运动饮料来补充电解质及水分。
第四篇:《出汗≠减脂 必知5大运动减肥常识》
出汗≠减脂 必知5大运动减肥常识
运动是有效的减肥运动，但是在进行运动减肥之前还应了解一些最基本的运动减肥常识，这样才能更好地帮助你进行减肥，下面一起来了解吧。
一、分清有氧运动和无氧运动
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
二、大量出汗与减脂无关
在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。但研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
三、女性练器械肌肉不会发达
大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。
四、练哪儿不一定减哪儿
有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。
五、减肥还应进行肌肉训练
女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。
这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。
选择正确的减肥方法，选择英派斯减肥
第五篇:《经常出汗应该怎样减肥 减肚子最快最有效的方法》{出汗能减肥吗}.
经常出汗应该怎样减肥 减肚子最快最有效的方法
天气渐渐转暖，很多学生开始组织春游等活动，同是作为高校学生的高杰，就很少参加此类活动。问其原因，是因为她自身过度肥胖，怕同学嘲笑。对于减肥，她页做过很多努力，比如节食、吃减肥yao等，但都效果不佳，对身体还不好，有的甚至会反弹。因此，高杰陷入深深的自卑当中。由于肥胖引发的自卑感绝对不在少数，这极大影响了肥胖人群的正常生活，让他们陷入苦恼。娜么是什么呢？，咱们一起了解下：
经常出汗应该怎样减肥
真实用户分享{出汗能减肥吗}.
我是美丽的女子。我一直都这样认为，至少在我变胖之前我一直坚信着这个信念。经常出汗应该怎样减肥?不是我自夸，那时候，不只是我自己这么认为，我的亲朋好友，以及很多见过我的人都称赞我是地道的美女。再加上我温柔的脾气，对任何人都是很亲和的对待。所以，从小到大，我的身边从没有缺少过朋友，不论男女。随着年龄逐渐的增长，很多男生向我表露过好感，我想大概这很大程度上要归功于我的容貌与身材吧。在我十九岁的时候，身高一米六七，体重110斤左右。我感觉那时的身材比例还算不错，自己的模样又挺漂亮的，所以有那么多男生追求理所当然。我选择了一个和我在一起工作的同事作为恋爱对象，他比我大三岁，诚实本分，会照顾人，又舍得为我花钱，像对妹妹一样对待我。总是为我买各种各样的我喜欢吃的东西。经常出汗应该怎样减肥?我很感动，可是不敢多吃，我知道吃多了容易发胖。
但他仍然会给我买，他总是说：“没事，多吃点没关系，不管你是胖是瘦我都喜欢。”经常出汗应该怎样减肥?我别提有多感动了，再加上他一心一意地对我好，我不忍心让他失望，每次都在她微笑地目光中把他为我买的美味吃光。确实，那些东西也都合我的口味。就这样，我真的胖了起来，这是我实在不希望的。我虽然对美味情有独钟，不过肥胖可是我一
直以来都讨厌的敌人。但是我不得不接受这个事实：我的脸胖了，腰围增大了，腿也变粗了。经常出汗应该怎样减肥?虽然很多人仍然夸我是美女，不过我自己清楚，我现在已是有肥胖症的胖子。曾经让我骄傲的身材也离我远去，没有好身段，再好的模样也是白搭。我想，再这么下去，我会越来越胖，因为肥胖症将失去这些年来一直伴随我的美丽，到时候不会再有那么多的人夸奖我漂亮。经常出汗应该怎样减肥?因为肥胖症，我或许会与美丽绝缘，因为肥胖症，苗条可能将会只是我的一个梦。
经常出汗应该怎样减肥?我想减肥，我真的想马上瘦下来，恢复到以前自信的状态。男友对我始终如一，一如既往的关爱照顾。他说不管我多胖，我永远是他心中最美的公主。他的话很让我感动，他的安慰让我一度想放弃减肥。可是事实摆在眼前，因为腿粗了，很多以前穿起来轻松自如的热裤也穿不进去了，夏天再热的天我也不敢穿裙子与短裤，只能用长裤捂的严严实实的。经常出汗应该怎样减肥?原因很简单，我怕露出那让自己看了都难受的大象腿。因为肥胖症，我甚至很长一段时间都不敢去逛街，怕被别人嘲笑。想想以前自己总是很自信的走在大街上迎接路人羡慕的眼神，真是一个鲜明的对比。我是一个不喜欢运动的女生，所以运动减肥对我来说根本经常出汗应该怎样减肥?就不现实。可是我更无法忍受自己的肥胖症，这个体重一定要减下去。于是我尝试着各种各样减肥的方法，什么减肥腰，减肥胶囊，减肥食谱，都用过了。结果不但没有见效而且差点把肚子吃坏了。我又尝试着去节食，经常饿得头昏眼花，效果也不是很明显，有时减下去几斤过段时间又会反弹上来，让我欲哭无泪。
因为肥胖症，折腾的我都累了。都怪自己，因为吃好东西，弄成这个样子，回想起来，还是身材与美丽重要啊。经常出汗应该怎样减肥?不过谢天谢地，幸亏遇到了救星。如果没有塑魅婷，也就没有我的今天，我也就不可能重新拥有美丽的身材。一个姐妹向我推荐了一种减肥产品——“塑魅婷”，我开始并没太抱希望，因为减肥产品我也用过一些，并没有多大功效。可她坚持让我试试，说反响不错。真的很激动，谢谢“塑魅婷”，把美丽还给我了。我终于可以重新骄傲的走在街上，挽着男友的胳膊去逛商场。裙子，短裤，露背装～想穿什么穿什么。感激的心情难以形容，“塑魅婷”—我重新拥有了本属于我的年轻美丽。
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常识：经常出汗应该怎样减肥?不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。
第六篇:《经常干活出汗还是胖,应该怎样减肥》
经常干活出汗还是胖，应该怎样减肥
减肥对于女人来说真是一个终身。贪爱零食的小天性和爱美爱苗条的小心思，似乎永远都不能和解。几年吃下，亲们的大腿和肚子是不是就惨不忍睹了？有什么比较好的瘦腿方法？没有办法，只好决心减肥！其实减肥者要明白，心态才是减肥中最重要的一点！因此保持良好的心态是至关重要的！好了，心态这一关的重要性我们都知道了，那么，有什么比较好的瘦腿方法？到底怎么才可以快速的减肥呢？有什么健康的减肥方法呢？有哪些不会反弹的减肥方法？跟着小编往下看，马上为您揭秘！
经常干活出汗还是胖，应该怎样减肥?
我也是一个如花似玉的年纪，再坚强的女汉子也有着一颗柔情敏感渴望关怀爱护的心。经常干活出汗还是胖，应该怎样减肥?看着周围的人都有了属于自己的归宿，我也开始着急起来。但是我知道，没有一个男人不是视觉动物，他们之所以对我称兄道弟，就是因为我不够“女人”，过于肥胖强壮的身躯让男人失去的保护怜悯的欲望。经常干活出汗还是胖，应该怎样减肥?为了能够让自己彻底转型，于是我展开了一场视死如归的女汉子反击战。
面对减肥这个多年的宿敌，我首先采取的是节食减肥。经常干活出汗还是胖，应该怎样减肥?可是这对我来说，真的是一场残酷的刑罚。特别是我现在还在天府之国读书，哪里的美食又有谁人能抵得住诱惑！第一天第二天还可以坚持，等到后面几天，就觉得倘若没有了美食的滋味，整个人生都黯淡很多。经常干活出汗还是胖，应该怎样减肥?于是在舍友的鼓励下，我又开始和她一起锻炼减肥，每天强迫自己在清晨和傍晚分别跑上五圈，睡前再做仰卧起坐。四川的夏天简直是个蒸笼，火辣辣的太阳犹如那里火辣辣的火锅。因而锻炼就好比一场炼狱，让意志力不够坚强的我又一次溃败了。经常干活出汗还是胖，应该怎样减肥?
经常干活出汗还是胖，应该怎样减肥?在一次浏览网也的时候，我偶尔发现了;塑魅婷”。第一次和它邂逅，我并没有在意，因为