【 – 话题作文】
第一篇:《对于长期坐在电脑旁的上班族们教您日常如何防辐射》
日常生活如何防辐射
虽然日本福岛核电厂灾害尚未对我国环境造成放射性影响，但“防辐射”成了一个热门的话题，下面就为读者介绍一些辐射防护知识。
抗核辐射食品
人们通过饮食的方法可以抵御或减少核辐射对人体造成的伤害。
黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
绿茶：绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体内的自由基的效果，还可以抗辐射。每天喝绿茶对身体非常有益。茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白细胞等。
番茄红素：番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相对较高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人体吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类的食品，具有明显的抗辐射作用。
预防核辐射的方法
1.能量供给要充足
谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不断转变为能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白质不能少
蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心、肝、肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高。要 多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，增强抵抗核辐射的能力。
3.适当补充维生素
维生素缺乏，可降低身体对辐射的耐受性。适当补充维生素A、K、E和B族维生素可提高抗辐射能力。
4.矿物质平衡尤为重要
体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须平衡，否则不能维持水与电解质平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御辐射的天然食品。常吃辛辣食物能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。
第二篇:《每天对着电脑4小时以上人必会的防辐射秒招!》
* 中午睡觉时要记得关计算机
你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?
趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！
* 计算机族的杀手—胸廓出口症
常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头４５度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病「胸廓出口症候群」的受害者。 *杀手原来是”计算机”
一、计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在”计算机”，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需?25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？
告诉您——
Ⅰ、键盘1000V/m，
Ⅱ、鼠标450V/m，
Ⅲ、屏幕218V/m，
Ⅳ、主机170V/m，
Ⅴ、Notebook2500V/m，
几招有效防电脑辐射：
第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用；
第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！
第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色7ee7ba板以减轻2392707697辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好
屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
第五招:应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。
第六招:电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
第七招: 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
第八招:注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
第九招:经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老.
第三篇:《上班族的我们每天面对电脑如何防辐射》
作为上班族的我们每天上班都要面对电脑，然而电脑所带来的辐射却我们的皮肤受到不小的打击，并且长时间的连续辐射可能会使得脑部都受到影响。那么我们要如何做好防辐射护肤呢？
第一点， 上网前先做好护肤隔离。电脑荧屏由于有大量的经典，聚集了很多很多的灰尘，
这些灰尘很容易到我们的肌肤上面，时间长了就会产生色斑、甚至会引起肌肤
的病变。电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，我们每天要及时用清{经常对着电脑买防辐射罩有用吗}.
水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！并且还要吃一些高质量的食物比如
橘子、鸡蛋、牛奶等等。
第二点， 均衡饮食是非常重要的。很多人都是以吃零食、外卖为主，这样很容易对肌肤第三点，{经常对着电脑买防辐射罩有用吗}.
第四点，
第五点，
第六点， 产生不良的影响，所以我们要均衡饮食，注意多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 另外特别推荐食用山药，山药具有减少皮下脂肪堆积的作用，还可以避免肥胖 想要拥有好的肌肤，就要睡好美容觉，如果经常熬夜，会导致肌肤更加暗沉，所以最好选择不要低于8个小时的睡眠时间，或者熬夜后敷一个唤醒面膜是非常不错的。 大家在电脑旁放上几盆仙人掌把，它可以有效地吸收辐射; 经常在电脑前工作的人常常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，有必要在电脑桌上放几支香蕉，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。当人体缺乏β胡萝卜素这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，而香蕉中含有大量的β胡萝卜素，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还能在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老. 注意室内通风，科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致
癌物质。所以，放置电脑的房间最好是安装换气扇，上网时尤其要注意通风。
第四篇:《白领工作常对电脑 使用隔离霜真能防辐射？》
信息来源:
一天八小时工作时间对着电脑，回到家后的隐形加班时间，将近十小时的时间都在电脑前度过，你是不是觉得自己的肌肤快要坚持不下去了？{经常对着电脑买防辐射罩有用吗}.
长期面对电脑，肌肤容易出现色斑并且变得粗糙暗沉，手感也不再细腻润滑。抵御电脑辐射对肌肤的影响成为白领护肤最重要的环节，备受白领推崇的隔离霜防辐射究竟有没有效果呢？
隔离霜约等同防晒霜{经常对着电脑买防辐射罩有用吗}.
隔离霜作为防止底妆和肌肤直接接触的产品，能够缓解粉底堵住毛孔的情况，对化妆肌肤提供一个清洁温和的环境，形成一个抵御外界侵袭的防备“前线”。隔离霜能够起到一定的遮瑕和润色的功效，能够提亮肌肤底色，让肌肤更容易上妆。
隔离霜对于紫外线会有一定程度的隔离作用，其实质就是防晒。隔离霜中使用的防晒剂也和防晒霜内的成分一样，因此从这个角度看，隔离霜可以约等于防晒霜。所以，涂抹了隔离霜的肌肤也要进行仔细的卸妆，否则容易导致皮肤晦暗缺乏健康光泽，肤质松弛，滋生暗疮。
隔离霜真的能够防电脑辐射吗？
隔离霜真的可以像广告上所说隔离紫外线、脏空气、彩妆，还是能隔离电脑辐射？无论具有多少功效，隔离霜本质还是膏霜。隔离霜并不能真正隔离所谓的脏空气，彩妆，因为它不可能在脸上形成一个“铜墙铁壁”，所以脏空气、彩妆多多少少还是不可避免会落到脸上。
对于电脑辐射的防护也是现在很多隔离霜的宣传口号，但是这个以目前的技术来看是很难做到。电脑辐射的大部分属于低频辐射，它的波长约为6.5cm，而隔离霜和防晒霜针对的主要是波长0.01－0.40微米的紫外线。可见，隔离霜对电脑辐射根本没有什么作用。
那么隔离霜中的防晒成分对于电脑肌肤来讲又有没有必要呢？如果是10年前大家还用着厚厚的CRT显示屏时代，这个问题还多少具有实际意义，因为CRT显示屏的确会释放微量的紫外线，但是今时今日大家用的都是液晶显示屏，就全无这方面的担忧了。因此使用隔离霜来抵御紫外线，显然是没有必要的。
常喝绿茶能有效缓解电脑肌
使用电脑后要彻底清洁皮肤。用电脑后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洗面奶彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，在抹上保湿滋润产品，这样可以保证脸上足够的滋润。久之可减少伤害，润肤养颜。这对于经常要用电脑的女性来说是非常有作用的。
长时间使用电脑后可敷眼膜。长时间用电脑之后应该敷一下眼膜是个不错的选择。将眼膜敷在双眼上，闭目养神十分钟左右即可。这样可以缓解眼部疲劳，为眼周皮肤补充营养。{经常对着电脑买防辐射罩有用吗}.
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第五篇:《长期用电脑要如何防辐射、护肤》
长期用电脑要如何防辐射、 长期用电脑要如何防辐射、护肤防护 1.面部防护 上网虽不致如临大敌，但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。 屏幕辐射产生静电， 最易吸附灰尘， 长时间面对面， 更容易导致斑点与皱纹。 因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。 2.彻底洁肤 上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静 电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对 上网的女性真可谓是小举动大功效。 3.养护明眸 如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连 续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷 一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶 凉茶也不错。其方法：将黄瓜或土豆切片，敷在双 凉茶 眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营 养眼周皮肤。 4.增加营养 对经常上网的人，增加营养很重要。维生素 B 群对脑力劳动者很有益，如 维生素 果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素 B 族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、 海产品、干果可以 增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。此外，不定时地喝些枸杞汁和 胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌，就赶 紧抛弃那些 碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。 5.常做体操 长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水 肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床 上， 全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平 躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在 上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展 紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类 体操 运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。电脑对皮肤的 3 大致命伤害 电脑对皮肤的伤害—— 第一：皮肤干燥有细纹肤色变黄。 第二：长有斑点。 第三：眼部有细纹、黑眼圈严重。 先说皮肤干燥 道理我想大家都懂了，只是希望得到解决的办法，我们先说皮肤干燥，电脑 的射线侵害皮肤，到现在还没有一个可以预防的措施，但这样讲并不是说，对于 电脑工作所造成的皮肤干燥不可以解决。 权威专家认为： 精神压力可导致内分泌系统紊乱， 出现持久的心身功能失
调， 以致皮肤干燥松驰，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为"凌乱皮肤综合症" 它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。 皮肤的血液循环不与分泌排泄等生物功能，均由植物神经控制和调节，而植 物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部皮肤的色泽并 与皮肤病的发生密切关联， 基于以上说法我们可以总结出要尽量安排一些时间使 自己的精神放松，到俱乐部做休闲运动，到美容院做音乐疗法，或用排除法使自 己放 松，对皮肤大有好处。 除了从精神上自己解脱这外，也需要在皮肤保养上下功夫，我多次强调的是 彻底清洁皮肤， 需要根据皮肤当天的状况为皮肤进行不同方法的保养， 最好使 用 可以修护皮肤的产品，人为的帮助皮肤，在当天很快的恢复到健康状况，皮肤补 充水分，使角质层每天喝饱水，清除皮肤干燥现象，无论是皮肤紧崩、脱皮，有 暂 时性小细纹，及皮肤泛红敏感现象，统统可以用补水保湿来解决问题。 注重肌肤的美白 重视皮肤基底膜的保养， 基底膜负责两层表皮， 真皮细胞的传递与沟通任务， 对皮肤的保养意义更大。 眼部问题 长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不 清楚，这就是眼睛过度痨劳所致，眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增 加、 有眼袋， 这些问题真的很头痛， 那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？ 眼部保养，在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力 过度，否则会令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，每 周使用眼膜一次。眼袋的确有损外观， 一旦形成便难以消除， 长期电脑工作会使眼部过度疲劳， 血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静 躺数分钟， 可改善肿胀现象。 这样的肿胀现象不要忽视， 最后积累成严重的眼袋， 就只好动手术来解决了。 长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，可每天作用收紧水（眼部专用）。用棉 花蘸满产品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹 变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以重视眼部细小皱纹，不要让它变 本加厉哟！ 你可以安屏保的,或者在用电脑前多擦一些隔离霜!这样可以减轻辐射! 如果你的显示器比较新，应该支持 85Hz 刷新频率，那样显示的图像基本不 会闪、抖动或不清，一般情况这样设置就可以；如果旧一些可能只支持到 75Hz， 也有可能 70Hz 的效果比 75Hz 还要稍微好一点，关键看你的显示器的质量。 分辨率通常用 1024*768，17"显示器的推荐值。如
果做文字工作，视力又不 太好，可以调到 800*600；如果做 Cad 图还是要 1024*768 最好，并且把任务栏 调为自动隐藏。 你把显示器的刷新频率分别调整到前述的几个值，仔细观察，你会看到不太 一样的显示效果，也许差别不是很大，这和你自己的眼睛有关系，有人对光的闪 动比较敏感，有人就没啥感觉。 另外：1.建议多喝绿茶，可以减少显示器的辐射危害。 2.可否考虑 CRT 显示器换成液晶，保护你的眼睛。 对皮肤:有一定害处，电脑有辐射，静电，容易吸引灰尘之类的有害物质， 所以建议长期面对电脑的需要多吃水果，常洗脸。 因为电脑有一定的辐射源，包括键盘啊，电脑屏啊，手机啊，等等，都是相 当厉害的辐射源。 这些辐射源直接会影响到我们身体的内分泌系统的稳乱。 而 从 使皮肤代谢不规律，等等。加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘，和不洁的空气等 等，那这些都会影响到我们皮肤自身的质量，和加聚皮肤的老化程度。 你看，一个内调不稳定，一个外在的环境因素，从而使我们的皮肤出现各种 各样的问题。 针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同： 像油性肤质，就会表现出油情况很严重，或者是出油的同时面部开始发干， 也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；干性肤质，则表现为：皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，以及有黑斑，嗯， 这些都是常期坐在电脑面前而忽略了如何防护的结果哦~ 还有就是混合性肤质了， 这样的肤质， 通常具备干性和油性两种肤质的特征， 一般是 T 区油，两颊干。面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。 再有就是眼部皮肤的加具老化，和眼部视神经的模糊化。 而电脑皮肤和我们的环境又有非常大的关系，比如，坐在写字楼里的朋友， 通常都是在空调环境下工作。面对电脑 8 个小时。而如果内调方面和防辐射、以 及补水和保湿的工作，做的不到位的话，皮肤就会变得干燥，无光泽，出油，甚 至严重点的会呈现敏感性肤质的特征哦！ 如何来解决电脑性的皮肤。 如何来解决电脑性的皮肤 在内调方面，大家不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性的茶饮。 绿茶大家都知道，不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗 辐射的功效哦；每天喝一些绿茶会对身体非常有益。 而菊花茶是一种比较清香的茶饮，它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时 候，用菊花茶的热气薰眼部，1 分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。 在内调问题上，平时要多吃一些帮助抗氧化的时候，比如含有维它命 A、维 它命 C 和维它命 E 的食物。飞扬经常会将 A、C、E 讲一起说。因为它们真的
是 超强的抗氧化组合！从各种蔬菜和水果中尤其是水果，都可以摄取到丰富的维它 命 C，因为它是水溶性的；A 和 E 都是脂溶性的，尤其是维它命 A，在各种黄颜 色 的蔬菜中啊都含有，建议用油炒来吃。尤其胡萝卜，但是我发现很多朋友都 不喜欢吃它的。但其实胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，也叫贝塔胡萝卜素，只有用 油炒来 吃，才能真正释放胡萝卜素，否则生吃吃的只是胡萝卜前质哦！ 胡萝卜素不仅可以帮助细化我们的皮肤， 保湿啊， 充盈水份， 更可以帮助“天 然控油”。平衡水油分泌，以及使我们的眼睛变得明亮。 大家都知道，面部皮肤有汗腺和皮脂腺两种，眼部周围的皮肤，只有汗腺， 皮脂腺很少，这也是为什么眼部皮肤会比面部其它皮肤先变老的一个原因。那么 多补充了维它命 A，我们的水油会平衡，而且可以起到紧致皮肤的效果呢~ 再来说说维它命 E 吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，针对于电脑皮肤的 人士来讲，时常吃一些天然维它命 E 的东西，比如动物内脏啊，各种豆类等等， 对帮助保护我们的细胞壁非常有效果哦。从而加强皮肤抗氧化。 平时注意多饮水每天最好是 2500 亳升， 打个比方， 瓶矿泉水的量是 550ML， 1 大约要喝 4 瓶左右。保持每天 1000 亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果这些弱碱性 的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食物，这样皮肤就会慢慢改善过来。{经常对着电脑买防辐射罩有用吗}.以上就是内调部分。现在根据不同环境和肤质看一下如何进行外在的改善： 1， 针对油性肤质，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的护肤品 是什么样的，重要的是以：清爽无油脂的补水。洁面的产品选择弱酸性，不要选 择碱性的。因 为碱性的当时是会洗的很干净，但 1 至 2 个小时以后皮肤出油的 情况就会变得严重了，尤其是 T 区，和两颊，这也是毛孔粗大的一点哦。所以飞 扬提醒大家，记得用 弱酸性洁面产品~那如何来区别洁面产品的酸碱性呢，到药 店去找找 PH 值试纸吧。 2， 化妆水方面，使用非酒精性的，以及保湿和补水好的。其实油性肌肤是 最需要补水的了。而不是控油。也只有补水才可以帮助表面控油。油份多了，那 么水份相对来说就会分泌量减小， 这也是为什么油性肤质的人易变成油性缺水性 肤质的关键所在了。 3， 第三个就是就是痘痘了。油性皮肤的人无论是内在方面也好外在方面也 好，如果稍不注意，小痘痘就会趁机而入~从你美丽的肌肤内，人家是破茧而出 我们是破皮而出了。 针对痘痘，我们要采取内外兼攻的方法。内在的除了加强饮水量，保持每日 晨便，多以粗纤维为主，还要就是以蔬菜和水果多吃，少