【 – 话题作文】
第一篇:《自己很容易紧张、焦虑怎么办》
自己很容易紧张、焦虑怎么办?
作者：燕园博思
紧张和焦虑是现代人时长会有的感受，她不仅来源于现实生活也来源于我们的思想和心灵。如何面对紧张、焦虑才更好呢?
案例：H同学，大二。因为自己总是紧张、焦虑前来进行心理咨询。H同学对于自己的过去和未来都很苦恼，他和爸爸的关系很不好。爸爸对他教育严厉，总是说棍棒底下出孝子。H同学感觉现在自己在与男性相处时都不那么融洽。
感受到痛苦的人在对于心理及情绪方面所遭受的煎熬和痛苦都有所关注，但是并不是所有的人都可以敞开心扉去说出自己的苦恼、悲伤、痛苦。这样问题也就容易堆积在自己身体内无法消化和排解。 就像紧张、焦虑和恐惧是非常正常的心理现象,只要我们知道它们是正常的心理现象的反应,进而来接纳它们,带着这些紧张、焦虑和恐惧该做事做事、该回答问题就回答问题,一旦我们迈出了行动的步伐,那么紧张、焦虑和恐惧也就随之减轻或消失了。
但是多数的我们面临事情的时候主动做了回避和退缩,同时把问题作了扩大化处理,这样我们就把这些归因到了过去的经历之上,进而让过去的精力来折磨自己。换一句话说就是,过去的挫折和磨难本身并
不会对我们的心灵造成伤害,使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。
当我们感觉到紧张和焦虑时可以尝试着进行自我调节，去感受这种紧张和焦虑是来自哪里，如何才能够化解。如果这种紧张和焦虑影响到了我们正常的生活或者工作，就需要选择寻求专业的情绪调节心理咨询专家的帮助。
第二篇:《容易紧张焦虑怎么办？》
一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。你“是个十分容易焦虑的人，只要一点小事也会非常紧张”，就是因为你在做事之前不知道自己所做的事他人是否认同，也不知道他人怎样看待你自己，更不知道自己所做的事能否引起人们的共鸣、支持和激励，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、难以入眠等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
我们知道，紧张和焦虑是一种应付外界刺激和困难的有效的反应方式，也是我们在做工作之前的一种准备，有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量，让我们把工作做得更好，所以对于做事之前的紧张和焦虑并不见得是坏事，所以我们应该以积极的心态来接纳它们——不与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。当你这样去想去做的时候紧张和焦虑就会降低或解除。
其次，要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。南昌军民医院陈友珍说所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
第三，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。
第四，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第五，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
第三篇:《聊天的技巧》
都是聊天的大神啊！
问：
本人20，理科生，未拍过拖，看人家跟女生聊qq或者面对面聊天都可以聊很久，什么都聊。我说话比较白，用词严谨，逻辑性强，标点符号也要用准，习惯一问一答的聊天方式，经常开了头就不知道怎样接下去，有人说我无聊，也有人说我唠叨，总体感觉别人不喜欢跟我聊天。求一些常用的聊天技巧包括开场白，话题，笑话，修辞手法，用词和了解对方的心理还有禁忌。QQ聊天记录也可以。我知道聊天讲求真诚和聆听，我经常为回答对方一个问题思考几分钟，我觉得效率太低，我也不知道怎样去引导一个人向我说话，即使我很乐意去做聆听者。求指导。。。。。。。。
答： 1..呵呵，你是个天生就很聪明的，而且很理性的人!这是你的优点！当然也会有负面作用！现在女生喜欢男生幽默、风趣,又不能太贫，也不能没内容！显然你是很有内容的！但是你聊天时尽量不要让自己思考很多！即使在女生面前说了一些无知丢脸的话也不要太在意！这样就好！你就是因为做事，说话太严谨，太认真！所以女生才不知道怎么回答你！举例如果你喜欢的女生问你吃饭了么？估计你会说：吃了或者没吃？如果是我就会说，我正在想有什么好吃的，你喜欢吃什么呢（或者你平时都吃什么）？这样既把话丢过去！顺便又探听了对方的喜好信息！切记不要太过文邹邹了！这样会让气氛慢慢紧张！尽量用大白话！接近口语的方式！祝你成功！
2.其实你应该以幽默一点的方式来开头，千万不能在女生面前炫耀自己，也不能说一些无聊的话，其实以轻松的口吻来说话也不错，不要那么死板就是了。
3.幽默一点，不要把气氛搞得太僵，多谈一些女生比较感兴趣的内容，多夸奖（夸奖要讲技巧，逻辑很重要，夸奖的句子典故多一点比较好，这样显得你比较有学问，聊天时间也会比较长，但是切记，千万不要啰嗦）。多多肯定，多去倾听
4.第一层技巧．关注聊天本身，而不是聊天话题很多人都不知道怎么和女孩聊天 往往说着说着就没有了话题 而我认为：聊天根本就不需要准备话题！话题式聊天法：我们聊天的时候总是想要围绕着我们事先想的话题展开，而并没有关注聊天本身：于是我们经常会出现以下情况：
举例：
我：你吃饭了吗？ （提出一个话题）
MM：吃了我：你在干什么呢？ （又提出一个话题）
MM：上网我：你那天气好吗？ （又提出一个话题）
MM：还可以我：你最近忙吗？ （又提出一个话题）
MM：不忙我：。。。。 （没话题可讲了，因为话题总有讲完的时候）
我：哦，这样啊，我就想打电话问问你在干什么，那你继续忙吧，拜拜
MM：拜拜
因为此时你脑子里面想的总是，我该说些什么呢？和MM聊些什么话题呢？这样往往就进入了死胡同，当你事先准备的话题说完后，你就发现，你哑巴了！而正确的聊天思想是：
去关注聊天的本身，而不是聊天的话题，不是聊什么的问题，而是怎么去聊的问题关键词法聊天：
举例：
我：你吃饭了吗？（提出一个话题） （关键词：吃饭 饭）
MM：吃了啊我：吃的什么啊？（由关键词 吃饭 引发 ）
MM：牛肉面啊
我：你自己做的吗？（由关键词 饭 引发 ）
MM：我不会做饭也，买的啊 （关键词：不会做饭 买）
我：你都不会做饭嘛，一个女孩子家家，连饭都不会做，看你怎么嫁的出去（由关键词 不会做饭 引发 出现新的关键词 嫁）
MM：不想做，以前都是妈妈做的 （关键词：以前 妈妈）
我：以前是以前嘛 现在是现在 你已经长大了啊 女孩子要学会做饭的 你当人家老婆 不做饭的吗？ （由关键词 以前 引发 出现新的关键词 长大 老婆 ）
MM：我还没想好嫁人呢。。。（关键词 嫁人）
我：你妈妈很疼你吧 （由关键词 妈妈 引发 出现新的关键词 疼 ）
MM：我妈妈很疼我的啊。我是最小的嘛 当然疼我了 （关键词：最小 ）
我：你是最小的？你还有兄弟姐妹？ （由关键词 最小 引发 出现新的关键词 兄弟姐妹 ）
MM：我姐姐啊 BLABLABLAL。。。。（一大堆）走到这里 发现这里的关键词用的差不多了 马上返回到更早谈话时的 关键词 嫁 可以用上层 上上层 的谈话时出现的关键词展开聊天！
我：你现在还没想过要嫁给什么样的人吗？ （由关键词 嫁 引发 ）
MM：还没想好呢 BLABLABLAL。。。。（一大堆） （关键词：没想好）
我：那你的标准是什么呢？ （由关键词 没想好 引发 ）
MM:我的标准嘛是。。 BLABLABLAL。。。。（一大堆）
这个时候发现她讲的话里面没有关键词了 或者说这里的关键词不利于你展开话题 马上返回到更早谈话时的 关键词 展开聊天！例如 第6行的关键词 买
我：你喜欢买东西，喜欢去购物吗？ （由更早的关键词 买 引发 出现新的关键词 购物）
MM：喜欢啊 超级喜欢的 （关键词：喜欢）我：那你还喜欢干什么？（由关键词 喜欢 引发 ）
MM：喜欢唱歌，游泳，旅游啊 （出现新的关键词：唱歌，游泳，旅游）
我：哦 你喜欢唱歌 你喜欢唱谁的歌呢？
MM：。。。。。
我：哦 你喜欢游泳 你会游泳？ 你游泳技术怎么样？你一般在那游？
MM：。。。。。
我：哦你喜欢旅游 你都旅游过那些地方？感觉怎么样？
MM：。。。。。
不要一直在一个关键词上纠缠下去 抓住一个关键词开聊 聊到一定程度 停！ 返回上一个关键词开聊 聊到一定程度 停！ 返回上一个聊到一半的关键词继续聊完 停！ 返回至上上一个关键词开聊 聊到一定程度 停！返回至上上上一个关键词聊。。。。。。
你会发现 在整个聊天过程中 你没有去准备什么话题 而聊天本身就会给你带来无数的话题！你不需要准备 随时随地 都可以开始聊天 你不会有压力 你不会绞尽脑汁去想我该去聊什么？因为你会有无数的话题 多到你都不知道该选择什么去聊重要的是，你有话可说，
并且进入了一种良好得聊天气氛，和MM聊什么并不重要，重要得是，在这种气氛中，是好玩有趣的，互相调侃的，幽默的聊天。 当然，这一系列的啰啰嗦嗦好像并没有重点，没有营养可言，而我要说的是，这只是一个例子，让和女孩说话时只有几句话的AFC们能有话可说，不至于冷场，我也不会就一直这么问下去，这个过程应该是互动的，我只能说，这个只是一个聊天的骨架，而要让聊天有趣起来，就必须加入框架，推拉，冷读，DHV故事，惯例使其丰满起来，使聊天有意义起来。
第二层技巧 维持框架 在聊天的过程中 女孩会自觉的给你测试 而面对女孩的测试 你该如何面对？正确的方法是，给她一个圈套 让她先跳进去 你再跳进去 她不跳 你不跳
最简单的例子 这个是我在迷男的视频教程中看到的：
MM：你几岁？ （MM测试你）
我：28岁 （我跳进她的圈套，此时她的强框架吸收了我的弱框架 我变的无趣）
MM：你几岁？ （MM测试你）
我：你猜？ （我给她一个圈套）
MM：我猜你26 （MM跳进圈套）
我：实际上我30 （她先跳了，所以我再跳）
MM：你几岁？ （MM测试你）
我：你猜？ （我给她一个圈套）
MM：我不猜，你告诉我 （MM不跳）
我：你肯定猜不到 （坚决不跳进MM的圈套）
我：你几岁？（我测试MM，给她圈套）
MM：你猜？ （MM测试我，她返还给我个圈套）
我：你让我猜低些还是猜高些呢？ （不跳进圈套 继续设套）
MM：猜高 （MM坚持不住 跳了进去）
我：我猜你24 （MM先跳 我后跳）
MM：我26
延伸举例：
MM：我想吃火锅 你请我啊 （MM测试你）
我：好 你明天陪我逛街买衣服的话 我就请你 （不跳进她的圈套 我给她一个圈套） MM：不行啊 我明天很忙的 小气啊 请我吃饭这么难么 请下嘛 好不好。。（继续给你圈套 你若跳 就是弱框架）
我：明天忙？ 那好等下吃完火锅你陪我逛夜市 买衣服（不跳进她的圈套 我再给她一个圈套）
MM：晚上我要回去啊 吃完就太晚了啊 。。。（继续给你圈套 MM就看你能撑多久？）我：不会吧 那下次请你吧 我找别人陪我买衣服 （坚持！不跳进她的圈套 ）
MM：请我吃个火锅就这么费劲嘛 那这样 等我有时间了 就陪你买衣服 逛街行吗？（继续给你圈套 MM想用这样含糊的说辞来应付你）
我:你什么时候有实践啊 后天有时间吗？后天陪我（坚持！不跳进她的圈套 继续给她圈套 ）
MM：好吧 （MM先跳了 MM先坚持不住）
我：我可能下班了要晚一点 吃饭可能要晚一点 你先去定座位 点菜 好了给我打电话（继续给她圈套）
MM：那好吧 （MM框架完全被你吸收 MM完败）
框架的维持 使MM感到自己拿不住你 你的强框架 最终会吸收MM的低框架 在聊天中 从而使MM产生依赖感 产生吸引力。
第三层技巧 推拉
我认为所谓的拉：就是表示你喜欢MM 赞扬MM 故意拉近与MM的关系
所谓的推：就是不喜欢 打压 忽视MM 灵活运用 使MM的感情跌宕起伏 从而使MM对你产生所谓的感觉
举例1：
我：高中时候 以前在班里的你 那么漂亮 追的人好多啊 （拉）
MM：呵呵 当然啊 你怎么没追我啊
我：我当时也喜欢你啊 （拉）
MM：呵呵 真的啊 你不会是一直暗恋我吧
我：那是以前 现在不是 （推开）
MM：哦 你最近还好吧 我们有时间出来坐坐聊聊
我：呵呵 最近很忙 可能没时间 （推开）
MM：那好 有时间了再说吧
推拉后 用服从性测试测试对其是否产生效果
我：你请我吃好吃的话我可能会去 （服从性测试）
MM：那我明天请你吧
举例2：
不知道各位看过杜拉拉升职记没 里面的王伟（黄立行）就是使用推拉的高手
在海边那一幕 和杜拉拉（徐静蕾）很亲密的走着 一起聊天 一起看海 和杜拉拉依偎在一起捉萤火虫 亲密的打闹 （王伟使用了拉的技巧 ） 然后在后来要接吻的时候 忽然推开了杜拉拉 而在接下来的聚会中 忽视杜拉拉 和其他美女表现亲密（王伟使用了推的技巧） 这个时候杜拉拉心里产生了感情波动 接着 王伟给杜拉拉发了短信：“我在外面 你出来！”（ 王伟使用了服从性测试的技巧 ） 杜拉拉出来了 拉着杜拉拉的手然后去开房（王伟以前的推 是为了 更深层次的拉 目的是TD而不是一个吻）。
第四层技巧 讲述DHV故事
1．讲述别人的故事讲述别人得故事，我觉得要点在于讲出幽默感来，同时注意讲述的方式方法。具体例子我就不讲了，可以看看小狗的关于老王的帖子。仔细体会老王讲故事的方式。
2．讲述自己的故事 讲述故事毫无疑问，在和MM的聊天中具有重要得地位，每一个人，在自己得经历中都有很多很多故事，但是如果你只是讲故事，讲述你自己得经历，没有添加任何DHV元素进去得时候，讲故事，只能将你带入友谊区。而故事讲得好的人，你是听不出来里面有故意的“吹牛”的成分。 在一个故事中，巧妙的将自己的DHV点讲出来。
第五层技巧 讲述思想观点、话术惯例
思想观点的来源，可以看看别人的理解，也可以自己理解，对一些事情形成自己的观点。这个就要靠自己平时的多多思考，多多形成自己的观点，其实，在和别人 交往的过程中，可以吸收好的观点为我所用。多看看报纸，网络的一些评论，自己思考吸收后，找别人讨论，吸收别人好的观点为我所用，逐步完善自己的观点。
举例1：
宋约海藻去定山湖的路上
海藻：“宋秘书，我能问你个问题吗？怎么你坐这个车呢。我觉得坐车的时候，下面要一个奴才踮脚才能上来”
宋思明：“我说海藻啊，这个可是英国皇室的专用座驾，叫做LUHU,你觉得它难看，我觉得他是车里面最好看的一款。”－－讲述观点
宋思明：”“这开车的男人，有血性的，都希望拥有一款LUHU，在城市里憋的久了，都希望自己能像一批野马一样，一头鬃毛，迎风飘洒在草原上长大，LUHU就是男人的腿，空中吹拂的风啊”－－－－－讲述观点
宋思明：“这车在城市里是看不出来。。。”
宋思明：“这男人啊，一辈子要有一辆好车，一个红颜知己，还有一个。。。。”－－－－讲述观点
当你说出这些观点，MM对你只能是仰望了。
第六层技巧 勾起MM的好奇心
我觉得在见到MM的初期，应该给她的第一感觉是好奇，让她有好奇心，这个男人到底有什么故事呢？
举例1：
宋思明和海藻第一次见面宋：“成家了没？”
海：“还没”
宋“前途无量”
此处为重点，在和海藻想见的第一面，宋思明想表现什么呢？幽默？没有，和女孩子第一次见面，我觉得，你要给她一个迷，让她感到好奇，你可以说些某名奇妙的话。。。，对你感到好奇，感到他为什么会说这样的话？
奇怪举例2：谁都有秘密（韩国PUA电影）
男主人公见三妹的时候，第一句话是：“你好，我听说过你很多事。” 说你好，大家都会说，可是后面那句话呢？所勾起的好奇，使每个女人都会想，第一次见这个男人，他说听说过我很多事，是什么事呢。
第七层技巧 保持对MM的一定神秘
当一个女人对你有了好奇心，那么恭喜你，你要走桃花运了。有了好奇心后，接下来要做的就是再接再厉，让这份好奇心保持下去，直到。。。。而让一个MM保持好奇心