【话题作文】
第一篇:《爬楼梯的好处与坏处》
爬楼梯是一种简单无成本的锻炼方式，全民爬楼梯的风气正旺。在全世界各地，摩天高楼往往是“爬楼梯”大赛的最佳赛场。《新英格兰医学期刊》研究也表明，每爬一阶楼梯多活4秒。甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。
但是，爬楼梯锻炼到底好不好？适合所有人吗？爬楼梯锻炼应该注意些什么？请看下文！
爬楼梯的好处：
1、 爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
2、消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
3、 在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。
4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱；后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。
爬楼梯对身体的坏处:
爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。 爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。
因此，身体有特定状况的人最好不要爬楼梯当运动，例如：
1、有膝关节病（如退化性关节炎）的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
2、孕妇或 过于肥胖的人 ， 对膝关节的压力更大。{多上下楼梯好处}.
3、有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治，甚至可能猝死。
4、俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。中老年人有不同程度的骨质疏松，身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯。
爬楼梯锻炼应注意什么？
1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展爬楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处；封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。
2、开始时，应采取慢速，坚持一段时间， 循序渐进一点一点增加运动量，但是不能过于剧烈， 避免运动过量造成伤害，否则会增加心肺负担。
3、爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。如果爬到9楼都没问题，挑战10楼时却发现身体不舒服，那就表示9楼是自己身体的极限，千万不要勉强爬10楼。
4、下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
小结：“爬楼梯有益健康”是有局限性的，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！
第二篇:《[幼儿早教]宝宝爬楼梯好处多 大人应该怎么做》
[幼儿早教]宝宝爬楼梯好处多 大人应该怎么做
一、宝宝爬楼梯有好处
1，不仅可以让宝宝髋关节的活动幅度增大，也可以让宝宝下肢肌肉的韧带，肌腱的弹性得到锻炼，从而达到强筋壮骨的效果。{多上下楼梯好处}.
2，可以增强宝宝的心肺功能，使得血液循环流畅，保持心血管系统的健康。
3，爬楼梯会消耗宝宝的体力，从而使得宝宝容易饥饿，食欲变好，消化系统的功能也会增强。
4，能让宝宝神经系统处于最佳的休息状态，从而对宝宝的睡眠有利，避免焦虑。
二、训练宝宝爬楼梯 新手父母应该这样做
前提条件：宝宝具备独立行走的能力。
1岁-1.5岁的宝宝，尤其是周岁刚过不就后的宝宝，身体平衡性比较差，跨腿也会比较费力，所以在刚开始爬楼梯的时候，需要父母在前面用双手拉着宝宝向前爬，或者是在宝宝的身后用两只手扶着宝宝腋下的位置帮助他两脚交替迈上楼梯。
然后随着训练次数和宝宝月龄的增加，父母的助力就要减少，比如用一只手帮助或者教宝宝扶着栏杆，最后过渡到，完全让宝宝用自己的力量爬上楼梯。此外下楼梯也是要这样循序渐进的进行。
最后，小编要建议的是在训练宝宝爬楼梯的时候，父母用宝宝喜欢的食物或者是玩具放在楼梯上吸引宝宝，或者是加宝宝的名字鼓励宝宝爬楼梯。
三、训练宝宝爬楼梯 3点需注意
1，要用科学的方法训练宝宝爬楼梯，量力而行，循序渐进。
2，宝宝还小，骨骼很软，很脆弱，体力也很弱，经不起大的热量消耗，所以训练时间一定不能过长。
3，训练结束后，要给宝宝补充能量，出汗后要多给宝宝喝水。
来源：99健康网
第三篇:《走楼梯的好处》
走楼梯的好处
研究表明，走楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。走楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，走楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。其主要好处有： ① 经常走楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3。每天走楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。 ② 根据据测定，在相同时间内走楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同，走楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。 ③ 经常走楼梯的人可增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压发生。
④ 走楼梯有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。据调查显示：始终坚持走楼梯的人不会发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力。
⑤走楼梯消耗体力大，能增强消化系统功能，此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
第四篇:《爬楼梯的益处》
2009
肥的好处
觑这几步楼梯
们现在还在享受上帝的恩赐——青春，但既要健美又要穿靓丽衣服的我们，怎中点滴可以变美的机会?而平时逛街、上班等途中，我们是不是忽略楼梯的存比起在平地上走或跑的运动量太好几倍。
不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到强筋；隆骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡／小时，千卡／小时，游泳为550千卡／小时，而爬楼梯为1 000千卡／小时，这样大，不失为瘦身美体的”灵丹妙药”。
的好处有：
强心肺功能．使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。 耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带
的力量。有一个长达8年的追踪调查．选取56岁、身体条件基本相同的调查6人。结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一人发生腿关节病．肌肉健康，26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉，麻木，走路无力，14人患了僵直病。
楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲增强，这样能增强消化系统功能。此外，用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名(况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人神经衰弱；后10名中不爬楼梯的，有7人出现失眠和神经衰弱。
作为老少皆宜的健身方式，既不受天气变化影口向，也不花太多时间，不用交是上班．回家，也尽可能避开电梯，用你的双腿攀登·高峰”。这种集健身、一身的运动，比起其他健身方法来毫不逊色，因而越来越受到爱美女性的青睐我们在参加这项运动时，要讲科学，要量力而行、循序渐进．不可鲁莽蛮干，膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一都市减肥热身项目。
个分流行的”步行健康检测法”，于1996年配合“生命在于运动”的活动被。以一步一步，不中途停歇，不扶着楼梯栏杆从1楼登上12楼，男性若在105
女性若在115—124秒间爬完12楼，那他们便有良好的健康评分。有关专家性的<美国运动医学院学刊》上发表“步步保健康”的研究报告。他发现每上耗0．1卡热量，每下一级台阶耗0．06卡热量。
动的剧烈度介于步行与跑步之间。其实对于经常到健身房运动的活力一族来说跟用健身器没什么两样。如果要用爬楼梯来取代跑步机，只要增长时间便能达果。比如，如果你在跑步机上20分钟，爬楼梯时便增至30分钟。跑上楼梯楼所燃烧的热量是一样的。不同的是：跑上楼梯速度快，因此在相同的时间内楼完成的里程较多；跑上楼自然燃烧更多的热量，更有效达到美体健身的效果家建议，人们在开始激烈的登阶运动前先请教医生。患上高血压及有心脏问题宜做这项运动。膝盖磨损的人，如果在登阶运动时感觉疼痛最好也不要继续。身体一感到痛便应该停止了。
人雪莱就曾说过：“生活中不是没有美，而是缺少发现美的眼睛。”的确，如”对美独具慧眼，就不会放过这几步练就美的楼梯。用心去做，持之以恒的态你，把你打造成一个“万人迷”的形象亦不是什么难事。从现在起，别十白爬行你的”完美”计划吧。
经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，
比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可
延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天
爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、
踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进
了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉
曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。
爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.
第五篇:《实木楼梯好处》
实木楼梯的好处{多上下楼梯好处}.
错层、复式、阁楼等各式各样的居室，都离不开楼梯。除了连接上、下空间以外，楼梯还能发挥更多的作用，比如储藏、隔断甚至是装饰。它的造型和材质都有多种，选择时要看自己是更重视外观还是更重视安全实用。楼梯选择的随心所欲，必须要建立在和谐的基础上，要斟酌楼梯与家具空间之间的比例是否协调。 亿树嘉实木楼梯合理利用空间，巧妙地选择装饰，可使居室产生最佳装饰艺术效果，它既满足人们使用功能的要求，又可以给人美的享受。从功能上讲，作为垂直交通的工具，楼梯将层与层之间紧密地联系在一起，但除了满足实用功能之外，还应该把它作为一件艺术品来设计。
现在市面上的楼梯款式各型各样，材料推陈出新千变万化，眼花缭乱追求新潮实没必要，寻找合适自己的那款楼梯才最会实惠。 实木楼梯是目前市场占有率最大的一种，实木楼梯在搭配上不管是中式风格的居室还是西式风格的居室，都能搭配得天衣无缝，选购实木楼梯需要注意的是楼梯踏板与地板尺寸的匹配，当然不是说这样就能选择好实木楼梯。亿树嘉提醒消费者选择楼梯还要从以下7个方面来比较，只有对比过你才能知道优劣。{多上下楼梯好处}.
1、噪声是否小
楼梯不仅要结实、安全、美观，在使用时还不应当发出过大的噪音，踩在楼梯上所发出的'咚咚'声往往是很可怕的，尤其是在夜深人静的时候，楼梯的噪音与踏板的材质以及整体设计有关系，也与各个部件间的连接有关系。实木楼梯从其材质上而言，木制品的消声作用是最为显著的，踩踏是产生的声音也比钢制楼梯，水泥楼梯等所产生的声音小。
2、是否使用环保材料
正如家具是由材料组成的一样，楼梯这件'家具'也是由'材料'组成的。这一点很容易被人忽略，提醒大家在选择楼梯款式的时候，也要关心它是否由环保材料组成，其生产工序是否环保，不要让楼梯挥发出对人有害的化学物质。实木楼梯，特别是原木楼梯，最为环保的。木制家具在我国有很长的历史，，很多保存完好的殿堂都是木结构，经过历史的证明实木的制品时最长久，也是最环保的，对人类的生活也是最有益的。 亿树嘉只生产实木楼梯，所以木材都为原木，完整木材，绝对环保健康。
3、是否消除锐角
楼梯的所有部件应光滑、圆润，没有突出的、尖锐的部分，以免对使用者造成无意的伤害，试想一下，当女士们穿着裙子，飞天一样地飘上楼去，前面走，后面却给挂上了，会产生什么样的视觉效果。同时楼梯的踏板要注意做圆角处理，避免对脚部造成伤害。就安全性
而言，实木楼梯具有其绝对的优势，钢制楼梯时最易发生危险的，钢的坚硬程度比木来的高，又比较尖利，如果家里有小孩或老人不建议选择这类型的楼梯。
4、扶手的冷暖
如果采用金属作为楼梯的扶手，尤其是北方，金属在冬季的冰冷感觉，会让人特别不舒服，同时楼梯的扶手直径以4.8厘米为宜，因为人的虎口一般为5.5厘米，扶起来会非常舒服。亿树嘉实木楼梯的扶手一般为4.8厘米，经过多年的研究，4.8厘米是最适合的，握起来也非常舒服，从冷暖上来说，实木更是不二的选择。
5、楼梯的栏杆宽度
应考虑小孩夹头的可能性，要么让小孩头部进不去，要么让小孩可以自由穿过，栏杆间隔8厘米为宜，因为8厘米的间隔正好可以防止小孩调皮地把脑袋伸进去。当然在实际操作中还要考虑美观度和梯支的大小，要做到安全又美观。
6、施工是否快捷、方便
选择楼梯还要选择楼梯的安装方式，快捷、方便的安装对于你和邻居都会有意义，方便的安装方式在安装的过程中会把噪声和粉尘减少到最低程度。而需要焊接的楼梯在安装过程中存在着安全隐患，气味和粉尘也是对家居环境的污染。实木楼梯的在生产之前所有尺寸都是经过精密细致的测量，安装过程不会产生太多的噪音和粉尘对家居的污染在各类楼梯时最小的。
一、视觉：实木材质在视觉上给人以和谐感，因为木材可以吸收阳光中的紫外线（380纳米以下），减轻紫外线对人体的危害。同时木材又能反射红外线（780纳米以上），这一点也是实木楼梯使人感觉舒适的直接原因之一。
二、触觉：人体对材料表面冷暖的感觉主要由材料的导热系数大小决定的。导热系数大的材料，如混凝土构件等呈现冰凉的触觉；导热系数小的聚苯乙烯泡沫呈温热感。而木材给人的感觉，最温暖适中。
三、听觉：由于声波作用在木材表面时，一部分被反射，另一部分被木材本身的振动所吸收，还有一部分被透过，被反射的占90%，主要是柔和的中低频声波，而被吸收的则是刺耳的高频率声波。因此在我们的生活空间中，适当应用木材，可令我们感受到听觉上的和谐。
四、调湿特性：木材的调湿功能是其独具的特性之一。当周围环境湿度产生变化时，木材自身为获得平衡含水率，能吸收或放出水分，直接缓和室内空间湿度的变化。研究结果显示，人类居住环境的相对湿度保持45％－60％为适宜。适宜的湿度既可令人体有舒适感，也可令空气中浮游细菌的生存时间缩至最短。一座实木楼梯等同于一个杀菌器的说法，言之无过。
五、色差：从木材的切面便可了解木材色差的产生原理。树木在自然的生长过程中，受气候变化和土壤条件差异的影响，自然形成同一株木材的不同部分的色泽，纹理各异，因此在安装时有色差是正常现象，是天然木材自然韵味的表现。有差异才会有争锋，有差异才会思维，才能创造。总之，色差是给您灵感的触点。
喜欢质朴和喜欢高贵的人，大都喜欢实木楼梯。因为实木楼梯具有独特清晰的纹理，色泽柔和，自然温馨，高贵典雅，还散发着木材特有的香气和来自森林的自然气息。
亿树嘉实木楼梯以其精湛的产品工艺为客户提供最完整的保障。从设计师全面了解需求到最后提交成品，中间经历二十多道程序的层层品质把关，开创了中国传统手工技艺与欧洲工业化生产相结合的木制品生产的模式。从概念创想、精确制图、原料选择、表面工艺到底油加工、修色加工、面油加工……直至最后的全面验收，每一道工艺都凝聚着亿树嘉对产品品质的不懈追求，让你真正享受至高无上的服务。{多上下楼梯好处}.
实木楼梯的保养 实木是比较理想的楼梯材质，无论从纹理造型，还是做工雕饰方面都更具艺术感。一般来说，实木楼梯价格较高，平时的保养也应更为注意，在使用的过程中做到防潮、防火和防撞击，妥善的保养可以在很大程度上延长楼梯的使用寿命。
木制楼梯受潮后，构件容易变形、开裂，油漆也会脱落，所以日常清洁中不能用大量的水擦洗，可用清洁剂喷洒在表面然后用软布擦洗。
扶手、踏步板等经常与人接触的部位相对其他构件寿命较短，因此要定