【话题作文】
第一篇:《爬楼梯的好处与坏处》
爬楼梯是一种简单无成本的锻炼方式，全民爬楼梯的风气正旺。在全世界各地，摩天高楼往往是“爬楼梯”大赛的最佳赛场。《新英格兰医学期刊》研究也表明，每爬一阶楼梯多活4秒。甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。
但是，爬楼梯锻炼到底好不好？适合所有人吗？爬楼梯锻炼应该注意些什么？请看下文！
爬楼梯的好处：
1、 爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
2、消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
3、 在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强，关节功能得到改善，从而保持关节的灵活性，避免僵化现象出现。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示：始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力；另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。
4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱；后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。
爬楼梯对身体的坏处:
爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。 爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。
因此，身体有特定状况的人最好不要爬楼梯当运动，例如：
1、有膝关节病（如退化性关节炎）的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
2、孕妇或 过于肥胖的人 ， 对膝关节的压力更大。
3、有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治，甚至可能猝死。
4、俗话说：“人老先从腿上起”，“人老先老足”。中老年人有不同程度的骨质疏松，身体各部位功能渐差，建议最好也要少爬楼梯。
爬楼梯锻炼应注意什么？
1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展爬楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处；封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤，健身不成反而伤身。
2、开始时，应采取慢速，坚持一段时间， 循序渐进一点一点增加运动量，但是不能过于剧烈， 避免运动过量造成伤害，否则会增加心肺负担。
3、爬楼梯锻炼，要因人而异，量力而行。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。如果爬到9楼都没问题，挑战10楼时却发现身体不舒服，那就表示9楼是自己身体的极限，千万不要勉强爬10楼。
4、下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
小结：“爬楼梯有益健康”是有局限性的，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！
第二篇:《走楼梯的好处》
走楼梯的好处
研究表明，走楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。走楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，走楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。其主要好处有： ① 经常走楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3。每天走楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。 ② 根据据测定，在相同时间内走楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同，走楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。 ③ 经常走楼梯的人可增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压发生。
④ 走楼梯有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。据调查显示：始终坚持走楼梯的人不会发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力。
⑤走楼梯消耗体力大，能增强消化系统功能，此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
第三篇:《电梯房的好处》
电梯房的好处
P.S.可根据具体地区、具体情况摘取
（1） 电梯房视野景观好。现在城市里的房子越建越高，越建越密，未来城北新区按城市规划建设，多以高层建筑为主，您总不会喜欢被人压制着吧？如果您住的是楼梯房，以后有可能哪一天一觉醒来就发现对面有个人在对你笑呢。那些广场，园林，江景已经属于别人的视野范围了。
（2）高层建筑的高度决定境界。高层以绝对优势拔高了城市的视野。有视野接触，可从各个角度尽揽城市美景，不仅体现出一种现代生活气息，更有更广阔的生活视野，给住户带来了尊贵感。
（3）电梯房是一个城市发展的必然趋势。随着社会经济飞速发展，市区规模不断扩大，在土地资源有限的情况下，将更多地面留给草地、树木、营造好的居住环境。而房子则向高空发展，为城市居民寻求更多的生存空间与更好的生存环境。电梯房在一定程度上提高土地利用率、节约土地资源，成为当前和未来住宅中一道亮丽的风景线。
（4） 电梯房比楼梯房更人性化的物业管理，主要区别于采用电子计算机设立监控室；对整个大楼区域的电、水、电梯、消防、防盗，清洁卫生、疏通保修，随时发现、及时处理、满意服务。
（5）电梯房的安全性能高，采用高科技资源配置监控设施，配置消火栓、喷淋、烟感、防火、防盗门；建筑材料均采用防燃绿色环保的材质，无污染。完全突出以人为本，安全第一的理念。使人们心安理得分享无任何后顾之忧的舒适美满环境。且电梯房的建造标准和质量高于楼梯房，一般都是框架结构，抗震性高，可抗7-8级地震，楼梯房抗震系数为4-5级。
（6）电梯房上下楼方便，只要按下楼层按纽，想到几层就可一会儿功夫，效率高，免去了爬楼梯的劳累与苦恼。
（7）电梯房的园林景观设计能与建筑规划完美的结合。在每栋楼入口处都有围合而成的前庭花园，有不同的景观主题，清泉碧草、秀木繁花，使人们不仅可以远眺美景，而且还可以每日置身于美景之中。
（8） 人们在心里上或多或少会用房子去衡量一个人，那么电梯房正能体现一个人的品味和身份，还不失为一个成功人士和追求时尚品质人们的首选。
（9）电梯房在户型设计上形式新颖，富有层次感，打破常规设计。在户型设计比楼梯房有更大的空间余地，宽敞舒适，在配套硬件上更具优势。有观景阳台，双阳台、落地窗，设计有多套户型，多功能卫生间、厨房间，还配有储藏室。
(10) 所有住户基本上是第N次置业，大部分人的置业过程大约如下：
由茅房—平房—-步梯房—-电梯房—-联体别墅—-单体别墅
去到电梯房这一层次的，也算是中上阶层了，住户素质特高，以往所看到的什么楼上没素质，令到楼下的住户龙体不得安宁，坐立不安，手足无措等事项想必不会发生，还有往下扔垃圾的，泼水的，更是凤毛麟角。住进电梯房，益寿延年相信作用是非常大的。
(11)视野好、空气好这点好处已有N个人论证过了，我这里不作展开论述。
(12)向上天祈祷时，与众神的距离越短，阁下的意愿肯定会先于下层民众的声音到达众神的耳中。传说中的上帝、如来、基督、观音、还有真神阿拉等诸神无一不是住在天上，所以住得高，可谓是近水楼台先得月啊！
(13)比较实在的，老人家年纪大，有电梯，就不用伤筋动骨的上下楼梯，外出活动也较
为方便，有孝心的仁兄就是冲这点去买电梯房的多，孝心可嘉！
(14)比较适合有健忘症的，强迫症的。我认识的人里面，或多或小都有上述症状，下楼了，才发现没带很多东西，要上落N次方能出门，有电梯，就方便了，动动手指即可，没电梯了，那个叫苦连天啊！还有强迫症的，下楼了，才怀疑门没上锁，水龙头没关，煤气炉没关，反正有N多设施没关。得跑上跑下多少遍？有电梯还是舒服多了。
第四篇:《楼梯种类及功能》
第5章 楼 梯
学习目标要求
1．掌握楼梯的组成及分类。
2．掌握钢筋砼楼梯的构造要求。
3．掌握坡道、台阶的构造。{上下梯有什么好处}.
4．掌握栏杆、扶手的尺寸要求。{上下梯有什么好处}.
学习重点与难点
重点：现浇钢筋混凝土楼梯的形式、楼梯的尺度、楼梯的构造设计及细部构造。 难点：楼梯的构造设计
5．1 楼梯概述
房屋各个不同楼层之间需设置上下交通联系的设施，这些设施有楼梯、电梯、自动扶梯、爬梯、坡道、台阶等。楼梯作为竖向交通和人员紧急疏散的主要交通设施，使用最广泛；电梯主要用于高层建筑或有特殊要求的建筑；自动扶梯用于人流量大的场所；爬梯用于消防和检修；坡道用于建筑物入口处方便行车用；台阶用于室内外高差之间的联系。
5．1．1 楼梯的作用
楼梯作为建筑物垂直交通设施之一，首要的作用是联系上下交通通行；其次，楼梯作为建筑物主体结构还起着承重的作用，除此之外，楼梯有安全疏散、美观装饰等功能。
设有电梯或自动扶梯等垂直交通设施的建筑物也必须同时设有楼梯。在设计中要求楼梯坚固、耐久、安全、防火；做到上下通行方便，便于搬运家具物品，有足够的通行宽度和疏散能力。
5．1．2 楼梯的组成
楼梯一般由楼梯段、楼梯平台、栏杆（或栏板）和扶手三部分组成，如图2-5-1。楼梯所处的空间称为楼梯间。
1．楼梯段
楼梯段又称楼梯跑，是楼层之间的倾斜构件，同时也是楼梯的主要使用和承重部分。它由若干个踏步组成。为减少人们上下楼梯时的疲劳和适应人们行走的习惯，一个楼梯段的踏步数要求最多不超过18级，最少不少于3级。
2．楼梯平台
楼梯平台是指楼梯梯段与楼面连接的水平段或连接两个梯段之间的水平段，供楼梯转折或使用者略作休息之用。平台的标高有时与某个楼层相一致，有时介于两个楼层之间。与楼层标高相一致的平台称为楼层平台，介于两个楼层之间的平台称为中间平台。
3．楼梯梯井
楼梯的两梯段或三梯段之间形成的竖向空隙称为梯井。在住宅建筑和公共建筑中，根据使用和空间效果不同而确定不同的取值。住宅建筑应尽量减小梯井宽度，以增大梯段净宽，一般取值为100～200mm。公共建筑梯井宽度的取值一般不小于160mm，并应满足消防要求。
4．栏杆（栏板）和扶手
栏杆（栏板）和扶手是楼梯段的安全设施，一般设置在梯段和平台的临空边缘。要求它必须坚固可靠，有足够的安全高度，并应在其上部设置供人们的手扶持用的扶手。在公共建筑中，当楼梯段较宽时，常在楼梯段和平台靠墙一侧设置靠墙扶手。
图2-5-1 楼梯的组成
5．1．3 楼梯的设计要求
楼梯作为建筑空间竖向联系的主要部件，其位置应明显，起到提示引导人流的作用，并要充分考虑其造型美观，人流通行顺畅，行走舒适，结合坚固，防火安全，同时还应满足施工和经济条件的要求。因此．需要合理地选择楼梯的形式、坡度、材料、构造做法，精心地处理好其细部构造，设计时需综合权衡这些因素。
1．作为主要楼梯，应与主要出入口邻近，且位置明显；同时还应避免垂直交通与水平交通在交接处拥挤、堵塞。
2．楼梯的间距，数量及宽度应经过计算满足防火疏散要求。楼梯间内不得有影响疏散的凸出部分，以免挤伤人。楼梯间除允许直接对外开窗采光外，不得向室内任何房间开窗；楼梯间四周墙壁必须为防火墙；对防火要求高的建筑物特别是高层建筑，应设计成封闭式楼梯或防烟楼梯。{上下梯有什么好处}.
3．楼梯间必须有良好的自然采光。
5．1．4 楼梯的类型
建筑中楼梯的形式较多，楼梯的分类一般可按以下原则进行：{上下梯有什么好处}.
1．按楼梯的材料分类。有钢筋混凝土楼梯、钢楼梯、木楼梯及组合材料楼梯。
2．按照楼梯的位置分类。有室内楼梯和室外楼梯。{上下梯有什么好处}.
3．按照楼梯的使用性质分类。有主要楼梯、辅助楼梯、疏散楼梯及消防楼梯。
4．按照楼梯间的平面形式分类。有开敞楼梯间、封闭楼梯间、防烟楼梯间，如图2-5-2所示。
图2-5-2 楼梯间平面形式
5．按楼梯的平面形式分类。
按楼梯的平面的形式不同，可分为如下几种：{上下梯有什么好处}.
（1）单跑楼梯 见图2-5-3（a)
单跑楼梯不设中间平台，由于其梯段踏步数不能超过18步，所以一般用于层高较少的建筑内。
（2）交叉式楼梯 见图2-5-3（b)
由两个直行单跑梯段交叉并列布置而成。通行的人流量较大，且为上下楼层的人流提供 了两个方向，对于空间开敞，楼层人流多方向进入有利，但仅适合于层高小的建筑。
（3）双跑楼梯 见图2-5-3（c）、（d）、（e)。
双跑楼梯由两个梯段组成，中间设休息平台。图2-5-3（c）为双跑折梯，这种楼梯可通过平台改变人流方向，导向较自由。折角可改变，当折角≥90°时，由于其行进方向似直行双跑梯，故常用于仅上二层楼的门厅、大厅等处。当折角＜90°成锐角时，往往用于不规则楼梯间中。
图2-5-3（d）为双跑直楼梯。直楼梯也可以是多跑（超过二个梯段）的，用于层高较高的楼层或连续上几层的高空间。这种楼梯给人以直接、顺畅的感受，导向性强，在公共建筑中常用于人流较多的大厅。用在多层楼面时会增加交通面积并加长人流行走的距离。
图2-5-3（e）为双跑平行楼梯，这种楼梯由于上完一层楼刚好回到原起步方位，与楼梯上升的空间回转往复性吻合，比直跑楼梯省面积并缩短人流行走距离，是应用最为广泛的楼梯形式。
（4）双分双合式平行楼梯 见图2-5-3（f）、（g)
图2-5-3（f）为双分式平行楼梯，这种形式是在双跑平行楼梯基础上演变出来的。第一跑位置居中且较宽，到达中间平台后分开两边上，第二跑一般是第一跑的二分之一宽，两边加在一起与第一跑等宽。通常用在人流多，需要梯段宽度较大时。由于其造型严谨对称，经常被用作办公建筑门厅中的主楼梯。如图2-5-3（g）所示为双合式平行楼梯，情况与双分式楼梯相似。
（5）剪刀式楼梯 见图2-5-3（h)
剪刀式楼梯实际上是由两个双跑直楼梯交叉并列布置而形成的。它既增大了人流通行能 力，又为人流变换行进方向提供了方便。适用于商场、多层食堂等人流量大，且行进方向有多 向性选择要求的建筑中。
（6）转折式三跑楼梯 见图2-5-3（i）
这种楼梯中部形成较大梯井，有时可利用作电梯井位置。由于有三跑梯段，踏步数量较多，常用于层高较大的公共建筑中。
（7）螺旋楼梯 见图2-5-3（j）
螺旋楼梯平面呈圆形，通常中间设一根圆柱，用来悬挑支承扇形踏步板。由于踏步外侧宽 度较大，并形成较陡的坡度，行走时不安全，所以这种楼梯不能用作主要人流交通和疏散楼梯。
螺旋楼梯构造复杂，但由于其流线形造形比较优美，故常作为观赏楼梯。
（8）弧形楼梯 见图2-5-3（k)
弧形楼梯的圆弧曲率半径较大，其扇形踏步的内侧宽度也较大，使坡度不致于过陡。一般 规定这类楼梯的扇形踏步上、下级所形成的平面角不超过10°，且每级离内扶手0.25m处的踏步宽度超过0.22m时，可用作疏散楼梯。弧形楼梯常用作布置在大空间公共建筑门厅里，用来通行一至二层之间较多的人流，也丰富和活跃了空间处理。但其结构和施工难度较大，成本高。
图2-5-3 楼梯形式示意
5．1．5 楼梯的尺度
楼梯涉及到梯段、踏步、平台、净空高度等多个尺寸，如图2-5-4所示。
图2-5-4 楼梯各部分尺度
1．楼梯段的宽度
楼梯段宽度是指墙面至扶手中心线或扶手中心线之间