【话题作文】
第一篇:《宿便的危害》
人的肠道有5～6米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折。许多残余的废物滞留在肠道的褶皱内，无法排出，日积月累，这些食物残渣最多可积存高达6.5斤左右，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的物质即为宿便。
中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源。西医也认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质经新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。人体大便中2/3是各种杂菌和致病菌，如果24小时内不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。特别是大量的酸性代谢物在宿便中积聚，其产生的毒素被肠道绒毛吸收进血液中，使得体液酸化，体质变酸。由此可见，宿便的危害极大！
健之堂专家指出，宿便在人体内的大量积聚会对身体造成很大伤害，严重者可诱发多种疾病，例如：
1）口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。
2）毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。
3）便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
形成宿便的原因有三：糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要从补充食物纤维入手！
第二篇:《宿便的危害》
宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如
肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩 的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累
积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内 累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重 要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠 癌。
食物解决方案： 富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械
疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，
但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，
而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，
有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿
泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第 二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。{宿便体内毒素的危害}.
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶
矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易 在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水， 所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运 动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子 外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向 上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，
直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。{宿便体内毒素的危害}.
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二
杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明）， 第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
第三篇:《人体及五脏毒素的表现及危害》
人体及五脏毒素的表现及危害
人体毒素的形成
1．毒素的分类毒素泛指对人体有不良影响的物质，包括内在毒素与外来毒素两大类。内在毒素是指人体在新陈代谢后产生的各种代谢废物、肠内宿便及糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱所产生的毒素等，如自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等。{宿便体内毒素的危害}.
人体内毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人的年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。
在正常生活中，人们所吃的食物经过食管、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后通过肛门排出体外，整个过程一般可在12～24小时内完成，这样可确保废物不在肠中停留过久。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内出现中毒现象。另外，滥用抗生素，也使机体的耐药性、抗药性越来越强，药物引起的副作用越来越大。当劳累、紧张或其他生理原因导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱时，人体的废物便会长期“赖”在体内。这些残余的废物滞留在结肠内开始腐坏，结肠中的细菌不断分解废物，产生毒素。人体内的这些毒素经过结肠再吸收，又经血液循环进入不同的器官，毒素就渗入了身体，损坏循环系统、过滤系统及消化系统。一些深层毒素潜伏性极强，隐藏于身体各个器官及血液中，引发各种疾病，如记忆力减退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮、痛经、月经不调和内分泌失调等。
外来毒素指来源于人体之外的毒素，如大气污染、水污染、蔬菜中的农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、食物中的防腐剂、化妆晶中超标的重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副产物及病原微生物等有害身体健康的致病物质。食物链的污染，如农产品（残留农药）、渔牧肉品（激素）、加工食品（防腐剂、色素、添加荆等）；饮用水的污染，如造纸厂、化工厂、开矿等；大气的污染，如汽车尾气、沙尘暴、火力发电厂等。
2．人体毒素的来源
自由基：自由基是对人体造成危害最大的内毒，是人体氧化反应的产物，且不断产生，在人体的衰老过程中和药理、毒理作用中起着重要作用。它还会损害人体内的蛋白质、DNA等，并导致细胞死亡或癌变。
尿酸：尿酸是细胞核中嘌呤新陈代谢后的最终产物，主要由肾脏排出。如果尿酸过多或排出不通畅，就会沉积在入体软组织或关节中，引起关节红肿、变形。 宿便：宿便中所含的毒素是万病之源，如果粪便产生后不能在12—24小时内离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生地。宿便中的毒素也就可能被肠道重新吸收，危害人体。
废气：人体吸进新鲜空气，吐出不需要的气体。但由于现代人都是浅层呼吸，或由于运动时间不够，不能进行深呼吸把废气排出体外，导致废气积压在肺部。
体内垃圾是源源不断产生的，当垃圾多了却又排不出体外时，就形成毒素环境。一般毒素产生的途径包括：人体进行新陈代谢死亡的细胞，没有及时排出体外；食物末完全消化、分解、代谢，未及时排出体外，形成宿便；汽车排出的尾气，农药及清洁剂的残留；摄取过多含有防腐剂、添加剂、色素调味剂等的垃圾食品；水、空气的污染，摄取化学气体过多；毒菜、毒猪、毒鱼、毒牛、毒虾等
有毒食品；抗生素的滥用、药量增大导致药物蓄积中毒；不良情绪、压力过重产生的内生之毒。
3毒素引发的疾病 人体积存的毒素不仅破坏人体正常的消化吸收，同时毒素也会随着血液循环到人体各器官，从而损坏循环系统、过滤系统及消化系统。如果让毒素一直积存在体内，会加速人体老化，甚至引发癌症。当人体内的毒素积累到一定量的时候，将严重威胁到人的身体健康，使人体出现免疫力低下、疲劳感加重、内分泌失调等现象，并影响到血压、血糖、血脂等变化，严重时还有可能出现下列疾病。
便秘：便秘是许多疾病的主要起因之一。当体内有毒废物附着在肠壁上时。整个肠子就被厚重的黏膜所覆盖，会使消化液的分泌逐渐减少而降低消化功能，造成消化不良，甚至引起肠胃发炎。废物增加愈多，排泄营被阻塞变得更加严重，肠子变得更坚硬。就如一条厚管子，仅在中间有一狭小通道让食物通过。虽然这些人每天都有规律地排便，但是肠壁已经被厚厚的废物所覆盖，血液也被毒化了，而且肠内的废气、毒索还会被吸收再循环，不可避免会引起很多疾病。
关节炎和风湿症：人体骨头与骨头之间的连接处均被柔软而有弹性的软组织所覆盖，作用是垫着关节，减少摩擦伤害。在关节里面还有关节液，可润滑关节。关节液必须是清洁、没有毒素，才能使关节健壮、灵活。当毒素积聚时，关节便会开始肿大，骨头末端粗糙．呈锯齿状，而软骨变干且易碎，慢慢地关节液也逐渐枯竭，骨头间彼此“痛苦”地摩擦，就形成了关节炎。当毒索伤害到肌肉和血管时，就可能形成风湿。
血管硬化症：有毒的废物和脂肪一起黏附在血管内而阻碍血液的畅通，慢慢地这些被阻塞的血管会变硬、变厚，心脏必须更费力地将足够的血液经由这些被阻塞的血管送到细胞内，以致引起高血压、血液凝块、心脏病和卒中，这种情形称为血管硬化。
肿瘤：恶性肿瘤往往是由致癌毒瘤索在体内囤积而诱发产生的。70%的肿瘤是由环境冈素引起的，其中又有90%为化学因素。因此，肿瘤是污染的外环境导致人体内环境污染的必然结果。
脏器衰竭：人体内多个脏器官与排毒有关。肝脏是人体最大的解毒器官，血液流经肝脏时，一些有害物质可被肝脏产生的酶分解；肾脏是人体最重要的排毒器官，可过滤掉血液中的毒素并通过尿液排出体外；皮肤是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排出其他器官很难排出的毒素。但如果体内毒素沉积过多，有可能会造成肝、肾、皮肤负担过重，而引起脏器中毒，甚至引起脏器衰竭。
脏腑毒素的表现
凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上灭等。这些毒索堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，而由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
内部的毒素，其实都会有外在的表现的，平时应注意观察。比如：经常感冒，畏冷，怕热，失眠，易怒，乏力，手脚冰凉，身体肥胖；皮肤发黄且粗糙、长色斑、过敏、粉刺，湿疹；有舌苔，口臭，头晕，胀气，食欲缺乏，便秘，血液黏稠度高，血脂高，嘴唇发乌等。这些都说明我们的身体里已经堆积了毒索。人体在健康状态下，自身的肝脏和肾脏可将大部分毒素从体液中过滤掉。肺部、皮肤、肠道和淋巴系统也被誉为人体的“排水系统”，可将身体细胞中的有害物
质运输出去。只有及时排出体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。
1．肝脏有毒的表现肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红澜光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。
肝脏毒素蓄积时的外部表现如下：指甲异常，指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷；乳腺出现增生，经前乳房胀痛明显增加；易产生明显的不良情绪，容易抑郁；脸部两侧长痘，偏头痛，痛经。
肝脏排毒措施：加强体育锻炼，体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒；多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
2脾脏有毒的表现脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神委靡，面色淡白，萎黄不泽。脾脏的四大主要功能为：①造血，脾是胚胎阶段重要的造血器官，胚后成为淋巴器官；②储血，脾是血液尤其是血细胞的重要的储存库，将血细胞浓集于脾索、脾窦之中；⑧滤血，脾是血液有效的过滤器官；④免疫，脾可产生免疫反应，血液中抗原在脾中可引起有力的细胞免疫和体液免疫反应。
脾脏毒素蓄积时的外部表现如下：消化系统能力弱，面部长色斑；女性体内湿气过重，白带增多；脾的消化功能不佳，引起痰湿，造成脂肪堆积；唇周长痘或溃疡，口气明显。
脾脏排毒措施：多饮水，保持排便通畅；清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动；多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
3．肺脏有毒的表现肺脏是最易积存毒素的器官之一，我们每天的呼吸将大量空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入刘肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入廊液循环“株连全身”。肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺性清肃，不容纤芥，故又称“清虚之脏”。若园外邪侵袭鼻腔，或痰浊阻遏，或淤血停滞，或肺失清肃会影响到肺的宣降活动，迸而引起肺的生理功能失常，出现咳嗽气喘、呼吸不利，所以肺必须保持清肃。
肺脏毒素蓄积时的外部表现如下：便秘；皮肤呈锈色、晦暗、无光泽；情绪低落、多愁善感、容易悲伤。
肺脏排毒措施：可借助深呼吸时主动咳嗽．来清除肺部的毒素；多吃黑木耳，清肺、清洁血液。
4．肾脏有毒的表现 肾脏是人体的重要器官，其基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜晦暗、鬓发斑白、齿摇发落、皱纹满面、未老先衰。
肾脏毒素蓄积时的外部表现如下：水肿，肾脏管理体内的液体运行，当肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿；月经量少或经期短、颜色暗；下颌长痘；容易疲倦，四肢无力，嗜睡。
肾脏排毒措施：不要憋尿，尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收；充分饮水，促进肾脏新陈代谢；不要喝甜饮料，每天清晨空腹喝一杯温水；多吃黄瓜、樱桃等蔬果。
5．心脏有毒的表现心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会白晦滞或萎黄无华。心脏通过连续不断地搏动，使全身血管内沿单一方向循环流动，为机体组织和细胞提供了赖以生存的营养物履和氧气，同时也带走了各种代谢物，心脏的主要功能就是维持衄液正常循环。
心脏毒素蓄积时的外部表现如下：额头长痘；失眠；口腔溃疡；胸闷、心悸。
心脏排毒措施：加强有氧运动，促进新陈代谢，增加心肌供血，排毒养颜。以天然食品取代精加工食物，多吃新鲜水果，如菠萝、木瓜、梨等。
第四篇:《清除体内毒素,排除身体宿便》
清除体内毒素， 清除体内毒素，排除身体宿便如今的上班族，许多都有便秘的困扰。该如何清除体内毒素，排 除身体宿便呢？让我们来告诉你吧。 让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解 除便秘痛苦。6 种可以帮助代谢废物的食品，利用天然食材，就可改 善便秘情况，而且还能每天自由搭配食用喔！常吃这六种食品不仅能 治疗便秘，还能达到减肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦…… 1、地瓜小点心地瓜小点心 材料：地瓜 1 条，白木耳 3 朵，蜂蜜适量。 作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂， 加入蜂蜜调味，当点心吃。建议：一天吃 2 次，2 餐之间吃。 口感：甜脆可口。 注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食 用。 地瓜小档案 地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便 的特效食物喔！ 2、香蕉水果汁香蕉水果汁 材料：香蕉半条、凤梨原汁 300c.c.，木瓜半个。 作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起 用果汁机搅拌均匀。建议：一天喝一次，在 2 餐之间。 口感：微酸香甜。 注意：现做现喝，不可放超过 1 小时，否则果汁容易氧化，效果 会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮 用。 香蕉小档案 香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便， 改善便秘。 3、海带木耳餐海带木耳餐 材料：干海带半条，黑木耳 3 朵，香菇 5 朵，橄榄油、粗盐适量。 作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮 熟。建议：当配菜每天吃。 口感：滑嫩、味香。 注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。 海带小档案 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。 4、芦荟红枣饮芦荟红枣饮 材料：芦荟 3 片，红枣 15 粒，寡糖 20c.c.，水 3000c.c.。 作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚 后，小火续煮 20 分，滤渣加入寡糖调味。 建议：当作一天的解渴饮料。 口感：味道微甜。注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。 芦荟小档案 芦荟含有 Aloecin 与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的 功效，故有助于清肠排便。 5、凤梨酵素饮凤梨酵素饮 材料：凤梨醋 20cc，液体酵素 30cc，寡糖 20cc，冷开水 500cc。 作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。 建议：一天 1~2 次。 口感：味道酸甜。 注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮 用。凤梨醋小档案 凤梨具有特强的分解
，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解 食物，并代谢废物。 6、牛蒡清肠汁牛蒡清肠汁 材料：牛蒡原汁 400cc，香吉士汁 100cc。 作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。 建议：每天空腹喝 1 次。 口感：喝起微涩，具一点酸味。 注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。 牛蒡小档案牛蒡含有;牛蒡贰”的成分，具有促