【话题作文】
第一篇:《冥想会给我们带来什么》
冥想会给我们带来什么""
冥想过程中的脑波会变得安定、心情逐渐变得平和、全身肌肉变得放松，而体内的β-内啡肽、吗啡、多巴胺等激素的分泌反而越来越活跃，因此人体的免疫力会逐渐加强，对细菌的杀菌力和抵抗力也会提高。还有，冥想过程中我们会不知不觉地改善平时不好的性格和行为，让自己更客观和安定，而且记忆力、思考力、创造力都会有所提高。成功的冥想能够清除脑子里所有分散精神的东西，包括紧张、不舒服、烦恼、疼痛和恐惧的根源。冥想的支持者说，长久的冥想能够产生更高的警觉，更有效的心智，更敏感的知觉。有些人说他们从冥想得到很深的感应和心灵的成长。
冥想是一种感受，是由心灵的作用去影响身体，使其得到益处的健康生活方式，是一种对生命 “悟” 的过程！
释然空间 — — — 冥想的基础方法
冥想不需要特别的工具或者场所。只是，每一天留给自己一点时间、一个空间，让自己沉浸在冥想的快乐之中。
STEP 01 在开始冥想之前 | 穿着上要穿宽松的背心和裤子。再进行简单的解压运动。先轻握拳头，轻柔地按摩腹部，让身体逐渐放松。然后，平躺于地板，左右滚动躯体，让整个身体的肌肉都得到放松。最后，想象自己被包裹在明亮的光芒之中，感觉其安逸感和幸福感。
STEP 02 正确的姿势 | 选择瑜伽中的静坐方式坐定，然后双手的大拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，最后把双手放在膝盖上，掌心朝上。而后，放松全身肌肉，逐渐缓解身体的紧张。
STEP 03 冥想的方法 | 专注于自己的一呼一吸，找到呼吸和身心的统一。也可使用集中冥想法进行冥想，先烧上一炷香，选定一个对象，调节呼吸的同时让思绪随着袅袅紫烟一起升华。另外，可以借助一件旧物、山谷明月、林中溪水、鸟语花香等外界事物进行冥想。
STEP 04 冥想的呼吸方法 | 经过20分钟左右的静逸感觉之后，用5分钟的时间进行腹式呼吸。仰卧，将手轻轻放在肚脐上，随着呼吸的节奏收缩腹部的肌肉，尽量把所有废气从肺部全部呼出来。当熟练了腹式呼吸之后即可进入到冥想的状态。这时，伴有冥想音乐更有助于我们进入到忘我的冥想境界。
冥想，可以为你的大脑带来很多好处：
1）加强注意力。 2）避免为小事分心。 3）更健康。 4）让你了解自己。
如何开始冥想
首先要找一个不被打扰的地点和时间。
1）坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。 2）冥想之前要禁食。 3）不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。 4）之前冲个澡有助于冥想。 5）不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。 6）最好在早上冥想。
冥想中所获得的放松反应能够减缓新陈代谢，降低血压，改善心跳频率，呼吸状况和大脑的健康等等。冥想练习不难学习，就像学习网球一样，只要多加练习就可以做得很好。人们慢慢的学习冥想，其放松的功能也将得到体现。如果在一天中适当的冥想，那么一天中都将身心愉悦，轻松无比。
冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。
冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。 一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化。冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。 在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。
心脏健康 很多人都研究冥想对心脏的作用。研究表明，经常性的冥想可以明显地帮助高血压患者。尤其在黑人中可以明显降低高血压患者的血压。美国的一项研究表明，如果高血压患者每天冥想两次，每次15分钟，连续这样做4个月，血压将会有所下降。
改善免疫功能 冥想还可以帮助改善免疫功能，抗击疾病。在一项研究中，测试人们的免疫功能。这个实验中共有两组参与者。一组冥想，另外一组没有。分别用感冒病毒侵袭他们。稍后进行的血液测试表明，冥想的那组参加者中血液中的抗体明显的高于另外一组的。
改善女性健康 女性通过长期的，有规律的冥想练习后身体健康状态可以得到很大的改善：从不孕不育到痛经等等问题都可以得到改善。一项研究表明，冥想的女性中58%的痛经问题得到极大的改善。还有一项研究表明，通过10个星期的冥想练习后，那些不孕不育的女性明显地变得不像以前那样紧张、失望和压抑，6个月后有34%的女性怀上了孩子。
改善脑部活动 根据美国最新的一项研究表明，那些经常做佛学冥想的僧人明显的脑部活动更加活跃――被称为学习和快乐的部位尤其更加的活跃。另外有研究表明，冥想可以给人们减压和减缓身体上的痛苦。许多医学研究证明：冥想可预
防降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。
冥想其实是一件十分简单的事情。在公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向后斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。
冥想的益处
作用：
减轻心理生理性障碍。
解决更年期冲突。
调整睡眠，提高睡眠质量。
增强放松能力。
减轻紧张和焦虑。
减轻习惯性恐惧反应。
增强自信心。
减轻躯体疼痛。
使人际关系协调，稳定。
增加内醒能力。
效益：
身理方面：
强化脊柱神经，增强身体柔韧性和灵活性。
调节内分泌、延缓衰老、有利美容。
加强内脏器官的功能，提高机体对疾病的自愈力。
开发潜能，提高创造力。
心理方面：
宁静（内心和平与安宁）。
忍耐（面对所发生的事，适应能力更强）。
增强记忆力。
提高集中注意力。
增强对他人的理解和同情心。
冥想能让大脑产生结构性改变
冥想（meditation）不但有助于集中注意力和控制日常生活周遭的负向情绪，科学家研究发现，长期的冥想练习也让大脑产生了结构性的改变。
繁忙的生活步调中，愈来愈多人藉由定时运动、练习瑜珈或持续冥想来帮助自己放松肌肉与抒解压力。有许多的研究证据指出，在冥想过程中将注意力集中在外在图案或内在心像的方法，可以有效降低焦虑紧张，以及抑制环境中遭遇的负向情绪。一些直接比较长期冥想练习者与一般没有冥想经验者的研究甚至发现，长期的冥想练习可以增加神经元的同步激发（表现在脑电波gamma波的振幅上），以及增加注射疫苗之后血液中的抗体浓度。虽然对于冥想的直接效果仍有研究方法上的争议，但美国国家卫生研究院的辅助及另类医学研究中心
（NationalCenterforComplementaryandAlternativeMedicine,NIH）已经将冥想列为可能的医疗方式。
许多神经科学研究指出，当我们持续练习与长期运用某些认知技能，比如记忆、注意力、视觉搜寻或语言学习，会增加神经元突触的连结、造成神经回路的改变，而大脑中与这些认知功能相对应的区域也有较大的体积。比如练习抛球杂耍三个月之后观察到，处理运动视觉讯息相关区域的大脑灰质增加了3%；或是伦敦计程车司机在掌管空间记忆的海马回后端体积比一般人大。因此，加州大学洛杉几分校的科学家想知道，那些有长期冥想经验者的大脑是否会因为持续地练习而出现结构性的改变。
他们利用磁振造影（MRI）扫瞄了22位长期参与冥想练习（平均24年），以及22位完全没有冥想经验者的大脑。取得他们高解析度的大脑结构影像之后，再使用像素形态分析（Voxel-basedmorphome）的方法计算这两组人在大脑影像上灰质与白质的数量，然后进行统计分析找出差异。结果发现那些长期参与冥想练习者，在与抑制负向情绪有关的右侧额叶眼眶面皮质
（rightorbitofrontalcortex）、以及调控内外知觉讯息有关的视丘（thalamus）的体积比一般人大。即使在控制了冥想经验与年龄成正相关可能造成的混淆变项之后，结果依然相似。这项结果显示，冥想练习对于控制情绪的助益，直接或间接地造成了神经元回路的改变。
有少部分与情绪处理无关的脑区显示出差异，比如左侧下颞叶回
（leftinferiorfrontalgyrus），但是由ArthurToga教授领导的研究小组认为，已经有其他的研究证据指出，颞叶的神经元活动与体验到宗教经验的感官知觉可能有关，而冥想练习与参与宗教活动时常高度相关，是可能原因。然而这个大脑结构差异的发现虽然有趣，却还有待进一步验证。
现代医学证实：
1、日本著名医学博士春山茂雄从大量临床实践和科学研究中证实，进行利导思维的人，大脑能分泌出一种类似吗啡的物质，称为“内啡呔”。它不仅能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，而且能使人产生心情愉快的感觉，使免疫功能增强，防止老化，提高防病和自然治病（人体发生疾病时的自愈力）能力。
2、从脑电波观察，我们的身体紧张或感到烦闷时，β波就出现不止，这是产生生活环境病或癌症、精神病、失眠、神经症等疾病的原因之一。一九九七年日本东京都府立医科大学渡边泱博士、河内明宏和鸭井和实医生等，合作进行了瑜伽冥想时脑电波的情况的实验，他们发现冥想后大量出现β波这是别的健康法风
不到的独特功效。波大量出现时，脑中枢会感到爽快、调合，病和致病的因素就会从脑中解除。
3、冥想进舌尖抵住上鄂，舌根受到刺激，可使唾液分泌增加，唾液不仅是消化必需的，而且内含一种能抑制癌的过氧化物酶和防老的激素。
4、当冥想达到一种禅定的状态时全身放松，心跳明显减慢，呼吸呈一种龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量减到最低的水平，是一种储蓄生命、延缓衰老的最佳方法。
5、冥想，经测定肌肉及脑神经放松，全身血液流动量提高15-16倍，稳中有各组织器官得到滋养，使脸部皮肤内层的水分充足、营养增加，给人一种容光焕发的美感，所以目前在日本掀起一股静坐冥想美容热。
6、基因学说：人类基因工程学确认基因是人体自身抵抗病毒和自我康复的有力武器。做为第四次医学革命的基因疗法最成功的成果是：用于治疗心脏病。在治疗基因性疾病、预防艾滋病和癌症等方面也取得了一定进展。既然人类可以将基因用于治疗，那么基因的改变也可以影响人的智力、外貌、性别、体形等。冥想可以产生积极的思维方法，消除负面情绪，调节神经、内分泌系统，从而起到自我修护基因的效果。
学习冥想是一段修心养性的心灵之旅，需要循序渐进、持之以恒。本书由冥想大师戴维·方坦纳精心规划，为读者提供一份易学易懂、效果显著的冥想计划。全书共分作四部分，层层深入剖析每一阶段的冥想技巧：第一部分是冥想初学阶段的注意事项，教你如何调整进入自我觉知；第二部分则传授练习专注与正念的方法；第三部分与读者共同探索内在的平静；第四部分荟萃了冥想之旅的深入法门，启发我们如何透过冥想延展内在的深度，洞察一切存在的本质。
心灵的成长计划，有效运用365天中的每个休息日，为自己的身心健康每日加分。 ◎妙用冥想为您的身心灵创造健康与活力
几分钟的冥想就可以帮助你在压力沉重的活动（例如公开演讲）之前放松、平静心绪；在一个累人或无聊的会议之后、或在一天辛苦的工作之后，重新让身心灵恢复元气。
◎提升专注力，工作事半功倍，挑战迎韧而解
冥想是一种充满平衡而专注留意的状态，不是昏昏欲睡的忘却。当你的心准备好进入冥想之中，将可免于在杂念中耗竭。心变得集中而专注；在冥想之后，心仍会保持平静、得到滋养。冥想可以协助我们发展专注力，提高工作效率与效能，以更清明、沉静、安定的心态，面对日常生活中的种种挑战。
◎精心规划的冥想练习为您面面俱到详解冥想的各种技巧
第二篇:《什么是冥想》
借恐大先生之言：冥想有狭义和广义之分，狭义的冥想又叫“观想”，是指在头脑中清晰地想象一个景物或境相，以此摒除杂念，收摄身心，最终达心境合一。广义的冥想则泛指一切精神心灵的修持，其终极目的是认识自我，超越自我，以达生命觉醒，了悟宇宙实相，而获大安心，大解脱，大自在，大慈悲。
冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。
第三篇:《感官冥想是什么》{冥想的时脑子里想些啥}.
什么是–感官冥想?
感官冥想是一套唤醒心灵的技术， 由耶洛因传授雷尔弥勒，它可以帮助一个人发展"完全"的人格， 能够和无限大及无限小和谐并存，你可以在《感官冥想》及冥想CD中了解其全貌。 感官冥想就是无限标志代表的理念 ， 三角形表示宇宙中复有宇宙之义， 相反的 ，我们的宇宙也只是另一个宇宙中的微小粒子而已。进一步思索后， 我们体内的原子是由数以千计的旋涡星云组成，而这些旋涡星云又是由无数振动的原子组成，而这些原子又是由无数的星云组成……. 以至无穷 ，我们只是由行动及能量构成的聚合体﹔ 同理，我们是地球的一部份 ，宇宙的一部份 ，一个巨大原子的一部份， 所有物体都在运动状态，综合这些现象，我们可以察觉其真实性。
耶洛因人教导我们 : "我们的意识是所有内部，外部反应的机能，也就是说，从无限小（如我们器官的细胞）到无限大（如地球），所有影响我们的能量波，唯有当一个人领悟到他是完全的， 清楚自己在无限小与无限大其中的定位，他的心智才会开启，同时提升意识的层次。 再者， 时间也具有无限性，以"万字"（swastika）的四个箭头为表征，耶洛因人教导我们宇宙曾经如此，也总是会如此，万事万物都会循环，每个动作是针对一连串刺激的反应，而这些刺激又是其他刺激的反应…….，人类是宇宙中的"碎片"（piece） ，如果我们追朔我们体内原子的来源，它可能是我们刚吃的胡萝卜，再此之前，它只是泥土的一部份，或毛毛虫的一部份，再追朔到地球形成以前，这个原子一定是来自遥远
宇宙中的一部份，因此，这个原子在与许多物体有过交互关系后，最终成为我们体内的一部份。
当然，它的旅程尚未结束，它可能明天就随着你的吐气而远扬，最终又到达宇宙的另一端， 因此这整个宇宙可说是 "无限老 "，并处于恒常的流动与交换状态，以后当有人跟你炫耀他任何东西都是买最新的，你可以据此开他玩笑！ 因此所有物体包括人类都是宇宙所有物质的累积，人类和椅子唯一不同处，在于人类能意识到上述事实，而椅子不能。 了解这个观点后，耶洛因人可视为能认知自身的"口袋"，当他们在其他星球设计生命时，他们是为了繁衍更多能认知自身的 "口袋 "，整个宇宙的行动一直都是朝着散播自身认知的方向而行，我们人类只不过是其中的一环，我们未来的使命也要到其他行星创造新生命，假使届时我们还没互相毁灭的话，人类被设计成能与无限相调和，但由于我们社会加诸在我们身上许多不一致的价值观，抑制我们自然的发展。
感官冥想的目的就是要矫正这个现象，首先教导人们质疑自己所有的价值观及紧接着的动作行为，回想过去的经验以了解现在态度与品味的形成，进而替自己"松绑 "，去除所有不合理的制约，然后更能珍惜现在，以最多的喜乐与爱去享受每一个心灵的悸动，而不会被社会的 "罪恶" 所麻痹。 这就是为什么我们称"感官"冥想，就是要多运用，发展我们的感官机能，让它们不只是讯息的传递者，还拥有敏锐的认知能力。
我们的态度不仅由思想模式所制约，同时也取决于我们对事物的认知，因此当我们的感官发展到某种阶段，一个全新的美丽新世界将在我们眼前呈现！ 当你听到美妙的音乐，你彷佛能看到一系列美丽的图像，当你闻到香水的味道，会引发你看到万花筒般的图样及声音 …….， 最后你甚至可以直接认知，即心电感应（telepathy）。
我们越能开启我们的感官，就越能察觉无限，也越能开发自身的潜意识，使自己成为觉醒的个体。 藉由练习，我们可以增进体内细胞整合，使之和谐运作，并均衡体内液体流动，有意识地改善内分泌（对于我们情绪有重要影响），使我们能活得更快乐，更充满对生命的热爱。
第四篇:《被催眠是什么样的感觉》
被催眠是什么样的感觉？
当Carla Sinclair得到了一次免费体验催眠的机会时，她决定去试试。“我想看看催眠是不是真的能够那么神奇。我不确定会发生什么，但应该会有一个穿着白大褂、留着络腮胡子的男人，拿着一个钟摆在我面前摆动。”
(以下是作者的Carla Sinclair的体验视角。)
最近福克斯家庭娱乐寄给我(Carla Sinclair，下同)一部电影的DVD，是Danny Boyle导演的《昏睡》(Trance)。这部电影讲了一个失忆的偷画贼，利用催眠回忆起自己藏画地点。除了电影碟片以外，福克斯公司还提供给我一次免费体验催眠的机会。地点是在Tarzana,CA的一个催眠动机研究所(Hypnosis Motivation Institute)，《昏睡》的主演Rosario Dawson为了更好地理解自己的角色也曾在这里体验过。我对催眠并不是很了解。在此之前我惟一一次被催眠，是在20世纪80年代的时候，那会儿我还只有十几岁。那次催眠是在洛杉矶日落大道的一个舞台秀上，由当时还不出名的“臀部催眠大师”Pat Collins催眠。她从观众席选出了我们几个人带到舞台上，然后让我们排队坐在椅子上，用她那带有催眠术的声音影响我们的潜意识。当时我表现得像一个不愿意与其他志愿者分享玩具的三岁小孩子，也不再对舞台感到恐惧，我完全按照Pat Collins说的那样做了，同时自己还在想“我不可能真的被催眠了，我的思考还是很理性。”
因此当我得到这次机会时，我马上决定去试试。我想看看催眠是不是真的能够那么神奇。我不确定会发生什么，但应该会有一个穿着白大褂、留着络腮胡子的男人，拿着一个钟摆在我面前摆动。 和我想的不一样，我在会客室看到的是一个娇小的、友好的催眠师，她叫Michele Guzy，她把我带到了她的办公室。在催眠之前，我轻笑着告诉她我曾参与过Pat Collins的舞台秀。她意识到了我对催眠的怀疑，但她并没有对此作出回应，反而说那个舞台秀很有意思，而且这些舞台秀是真实的。事实上，她也曾经是一个舞台催眠师。接着她解释说目前有四种类型的催眠：
1、环境催眠——处于一种高度听话的恍惚状态——像是一种由过度刺激引发的状态，这种过度刺激可以是恋爱或者堵车。
2、舞台催眠——娱乐大众为导向的表演式催眠。
3、他人催眠——由催眠师治疗师采用的催眠
4、自我催眠——利用在催眠治疗师办公室学到的(触发词、入门训练……)在家里进行自我催眠。 当然，这次我要体验的是他人催眠。在开始之前，我要进行暗示性测试，之后才会被催眠。我感觉自己听到“测试”和“被催眠”这两个词的时候，压力骤然变大，但Guzy(催眠师)说压力反而有助于催眠。“催眠是一种处于焦虑和压力下的状态。它是一种过度刺激。”Guzy说一个人压力越大，他就越容易被催眠，她能够在几秒中内催眠一个极度紧张的人。
但是在《昏睡》里面，偷画贼(由James McAvoy饰演)就没有先进行测试。他的催眠治疗师(Rosario饰演)只说了几句话，就把偷画贼催眠了，让他想起了他偷画的那一天所有的细节。就像知道了我心里是怎么想的，Guzy解释说电影简化了他人催眠的过程，理由也很充分。;我们不能在电视或者电影上放催眠过程，不然(看电视或电影的)人