【 – 小学作文】
第一篇:《春季滋补女人的必备食物》
春季滋补女人的必备食物
爱美是女人的天性，很多女人都在为自己的美貌与身材而时刻奋斗。许多吃货女人爱吃又怕肥胖，为了美丽容颜而购买许多昂贵化妆品。其实在生活中有很多食物吃懂得吃的话可以让女人既美丽又有苗条身材，更能省去一大笔钱。今天就由小编为广大爱美女性介绍几种在春季养生具有滋补功效的食物。
1、红萝卜
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
2、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
3、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，
故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
4、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
5、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
6、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺
激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病,预防感冒。
7、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
8、红酒
红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
9、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
10、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
以上十种食物在春季养生中既能滋补女人变的美丽还能吃的营养同时又能吃出苗条好身材，女同胞们千万不要错过哦。而且大多是物廉价美，不需要再为购买昂贵化妆品而发愁。 文章来源：
第二篇:《3款美味饮品 滋补女人一春天》
3款美味饮品 滋补女人一春天 来源：太岁肉灵芝养殖
送走严寒迎来暖春，在这个春暖花开的季节里，特别适合滋补健身。接下来小编给大家推荐3款美味饮品，是女人滋补养颜的上好佳品。于此同时，给大家推荐一些滋补食物。特别适合女人春季养生哦，赶快来看看吧。
3款美味饮品 滋补女人一春天
百合红豆薏米糊
材料：干百合3g、红豆15g、薏米20g、糖适量。 制作过程：
1、干百合、红豆、薏米提前2小时用水浸泡。
2、捞出所有材料，一起放入豆浆机中，加足量水，用米糊键功能煮成米糊。
3、按自己口味加入适量糖，或者什么也不加直接食用。不加糖去水肿效果更好。
自制醪糟
材料：糯米1000克、酒曲6克、纯净水600克。
制作过程：
1、提前一晚将糯米洗净后浸泡过夜，直到米粒一捻就碎。
2、蒸锅垫上屉布，将泡好的糯米捞出放入蒸锅中，中间戳几个孔（便于糯米熟透），盖盖大火蒸30分钟左右至糯米熟透。
3、将蒸好的糯米取出放入大盆中摊开晾凉，晾到30度左右时（手摸起来略温）撒上3克的甜酒曲和纯净水拌匀。
4、将拌好的糯米放入一个戴盖的容器中，压实，中间挖一个到底的圆洞，将剩余的甜酒曲均匀洒在表面，我顺手扔了几粒枸杞。
5、盖上容器的盖，放在30°的环境中发酵36-40小时（温度低的话发酵时间更长，冬季可以放在暖气附近），直至糯米中间出水，散发酒香即可，做好的醪糟可以放入冰箱冷藏保存。
6、发酵好的醪糟，在表面淋上纯净水后即停止发酵，放入冰箱冷藏，尽快食用。{春季女性滋补}.
功效：醪糟是一种女性滋补品，常常食用有提升解乏，解渴消暑，促进血液循环、润肤的功效。是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血的上好佳品。
小贴士：{春季女性滋补}.
1、可以用圆糯米也可以用长糯米，最好用圆糯米，用大米也可以，不用提前浸泡了。
2、蒸好的糯米一定要翻匀，晾到内外温度均为30度，温度过高或者过低做出的醪糟味道不好。
3、发酵一定要放在30°左右温暖的地方，温度太低不容易发酵，温度太高容易发酵过度变成米酒，醪糟发苦不好吃了。
发酵时可以将容器裹上被子，冬季可以放在暖气附近，或者使用专门的低温发酵箱。
4、做好的醪糟要放入冰箱冷藏，使其减缓发酵，不然会继续发酵变成米酒。
5、安琪甜酒曲在超市有售，使用其他酒曲也可以。
6、制作醪糟时所有容器都要保证干净无油，不然醪糟容易霉变。{春季女性滋补}.
蜂蜜柚子茶
材料：柚子一只（1000g左右）、冰糖100g、蜂蜜200g。 制作过程：
1、把柚子涂抹上一层盐刷净干净；削下柚子皮，这是柚子祛痰镇咳的精髓所在。
2、剥出柚子肉撕成小块；削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好；把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时。
3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味。
4、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。
5、等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。 小贴士：蜂蜜柚子茶味道清香可口，有浓浓的柚子清香，有美白等功效。经常起痘痘的人服用以后能有效缓解，具有一定的祛斑效果。尤其适合天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射污染、气色暗淡的白领女性。
春天适合女人的十大滋补食物
春天，万物开始复苏，身体的各项技能也开始活跃起来，这时候一些滋补食物派上了用场，以下向广大女性同胞推荐十大春天滋补食物，如果您想自己在这个春天拥有健康曼妙的身材，下面的食物，一定不要错过哦！
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
第三篇:《春天最滋补女人10大食物》
春天最滋补女人10大食物
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
3、红萝
卜红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。{春季女性滋补}.
4、大蒜
大蒜的保健作用： 1、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。 2、排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。 3、降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。 4、预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
5、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。产后喝红酒利于身材恢复优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红
润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
6、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的”番茄素“，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
7、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
8、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。
【食谱推荐：盖烧小蘑菇】
主料：口蘑
辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒
调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱
烹制方法：
1、将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用；
2、坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐、白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀，放入酱油、盐、白糖调味，加入红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可。
特点：鲜咸微辣，营养丰富。
9、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
【推荐食谱：什锦西兰花】
原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。
调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油。
做法：
(1)西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。
(2)将全部蔬菜放入沸水中焯一下。
(3)锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。
10、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
【推荐食谱：萝卜干炒黄豆】
材料：黄豆仁200克、萧山萝卜干200克、白糖半茶勺
做法：
(1)萝卜干洗净切成丁备用
(2)热锅入油，油温后下黄豆仁煸炒1分钟，然后下罗卜干煸炒
(3)加入少许清水，调入白糖，中火煮2分钟，出锅装盘即可。
第四篇:《女性春季养生篇》
女性春季养生篇
谢锡亮艾灸养生专
一年一度春风暖，人面桃花相映红。春天，是诗意芳菲，播种希望的季节；也是呵护健康，养生保健的佳期。
春意荡漾女人节，健康靓丽半边天。世界因女性而分外精彩，生活因女性而特别温馨。都说“爱护女性是一种美德”，其实，“关注女性健康更是一件无量功德的事情”。通往健康之路的方法很多，而重视养生，践行养生却是那条成本最低、代价最小的终南捷径。
谚云“百草发芽，百病发作”，春季是动、植物勃发生机的旺季，也是微生物、细菌、病毒滋生繁殖，疾病容易暴发的季节。那么，女性朋友在春季该如何为自己身体做好保驾护航、健康投资的工作呢？
精神调养 畅神怡志养气质 疏肝解郁长精神
中医学认为，春应于肝，肝胆之气在春天旺达舒畅。而女性以血为本，以肝为用，中医把肝看做女子的“先天之本”。认为肝藏血，主疏泄，肝相当于一个“血库”，血库盈盛才能保持生理功能的正常运行，肝的疏泄功能才能正常，人体的气机运行才可通畅。
在养生方面，女性首要调肝养血，保证肝脏的条达舒畅。具体到日常生活，就是要少生气，不生闷气，尽可能不生气，生气和发脾气虽在所难免，但这些不良情绪会让肝气郁滞，从而造成气血的不通，出现“痛则不通”的病机。
中医常说“怒气伤肝”就是此理。临床发现，很多女性疾病都与“肝郁”（情志抑郁）有关，因“肝郁”则“气滞”，如乳腺小叶增生、月经不调、贲门弛缓、焦虑性神经症、癔病、神经症和个别精神疾病与此不无关系。而经常发怒则会引发心梗、冠心病、高血压的危险。《类修要诀》特别提到了精神调养的重要，“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”。
汉语的许多词汇与中医有着有不解的巧合，如“精神”、“情志”、“气质”等，一些词汇还是中医学的常用术语，它们的涵义与养生也有些联系。只要细心体悟，就能帮你找到开启养生之门的钥匙。现实中，如何避免不良情绪对身心的伤害呢？就是要少发脾气多微笑。因此保持情志的愉悦才是女性养生的关键，畅神怡志是女性养颜的良药，是储蓄能量，养足精神，展现气质的法宝。
起居调摄 晚睡早起不恋床 运动锻炼疾病少
《内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”古人认为，春天可稍迟睡觉，但不宜超过午夜11点这理想的入睡时机，夜卧则血归肝，夜里是养肝益肾的好时间。春天气候适宜，应早起到室外活动，可多到湖泊、树林、郊外的地方锻炼身体，舒展形体，这是因为春季“佳木秀而繁荫，野花发而幽香”，空气中富含负氧离子，到此可吐故纳新，消除疲劳，缓解紧张的情绪，以增强心肺功能，提高免疫。
养生家认为“久卧伤气”“动则升阳”，过多的睡眠会困遏阳气的生发，导致新陈代谢低下，气血运行不畅，而运动锻炼则可升发人体阳气，减少“春困”的发生，符合“春夏养阳”的法则。民间谚语有“贪
房贪睡，添病减岁”的说法。运动的多了，免疫就增强了，免疫增强了，疾病就会绕道而行，全年也就健康安泰。针对运动而言，适度为佳，过犹不及，一般微汗即止。在服饰方面，衣料以宽松舒展，柔软保暖棉料为主，要遵循“春捂秋冻”的原则，一句话“乍暖还寒慎减装”。由于女性特殊的生理特点，特别是妊娠妇女，不宜到多风、多雾、人群稠密的地方去，减少流行性疾患传播的可能。
饮食调理 宜甘增酸补后天 青菜豆腐保平安
《千金方》指出，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。女性在饮食养生方面，宜从气血调理入手，最宜食清淡甘平之物，不宜多食膏粱厚味之品。肥甘滋腻之物容易助湿生痰，发生肥胖，造成形体的臃肿，出现焦躁情绪，加重心理负荷。荤腥辛辣之物可助热生火，引发疖子、座疮的发生，加上女性的运动量相对较小，新陈代谢相对缓慢，毒素不能及时排出，从而出现便秘、腹胀、皮肤干燥、毛孔粗大的困扰。春应肝木，肝的本味为酸，在春季多食酸性则会出现肝火偏亢，伐伤脾胃的情况。脾胃为气血生化之源，受到伤害则影响气血的运行，对饮食的摄入和营养的吸收也是障碍，这正是春季为何要“省酸增甘”的缘故。春季乃生发之期，可适当的食用些发散寒邪，益肝养阳之物，如葱、蒜、韭菜、菠菜等。